PFP VOLLEY WEEK IN ESTATE ALLENATI COME SE FOSSI IN SERIE A. WEEK 2018

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1 PFP VOLLEY IN ESTATE ALLENATI COME SE FOSSI IN SERIE A

2 CHI SIAMO Lo staff di Preparazione Fisica Pallavolo opera sul campo e sul web da 10 anni condividendo con la massima professionalità video, articoli, interviste, schede di allenamento per tutte le categorie che rendono partecipi di un continuo sviluppo coach e atleti con aggiornamenti sulle tematiche del potenziamento e della prevenzione per la Pallavolo e per il Beach Volley! Clinic sulla preparazione fisica al fianco dei migliori allenatori italiani, appuntamenti online, dvd, e materiale tecnico utile in palestra è proposto quasi quotidianamente sui nostri canali social per completare un settore che molto spesso viene lasciato all improvvisazione. Dall estate lo staff PFP organizzerà settimane di allenamento intensivo per la preparazione fisica adatte a tutte le categorie di gioco. Prevenzione e Potenziamento sono alla base di un programma valido per la crescita di qualunque atleta sia sotto l aspetto fisico ma anche tecnico. CONTATTI info@preparazionefisicapallavolo.it Tel:

3 MISSION Un programma specifico utile dal settore giovanile alla Serie A Qualsiasi atleta potrà allenarsi al meglio in un gruppo di lavoro con le sue stesse caratteristiche durante tutto il periodo estivo, che sarà composto a discrezione dello staff di Preparazione Fisica Pallavolo tenendo conto anche delle richieste dei partecipanti ove possibile. DOVE A Torino lo staff di Preparazione Fisica Pallavolo collabora già con diverse realtà pallavolistiche curandone gli aspetti fisici e la programmazione della prima squadra e dell intero settore giovanile. COME Con l intera Squadra o come atleta singolo, potrai allenarti in base alle tue esigenze sotto il diretto controllo di preparatori atletici professionisti. COSA Un programma di livello, supportato da professionisti del settore che si avvalgono dell utilizzo di strumentazioni tecnologiche potranno essere la tua vera marcia vincente per migliorare le tue capacità fisiche nel periodo OFF- Season. La stagione di qualsiasi atleta inizia perfettamente nello stesso punto in cui è finita quella precedente ANCHE PER GLI ALLENATORI Per il coach il periodo OFF-Season è il miglior momento per aggiornarsi e costruire sul campo le basi della stagione sportiva successiva. Segui i corsi di Formazione PFP. Scegli uno dei programmi che presenteremo nelle pagine successive, quello più adatto alle tue esigenze. Lo staff PFP ti seguirà per una settimana con sedute specifiche in sala pesi, sulla sabbia e in acqua, per farti eseguire un tipo di lavoro che tornerà utile all inizio della prossima stagione.

4 STAFF Alessandro Contadin CO-FOUNDER PREP. FISICO Nato a Torino nel 1983, insieme a Marco Sesia dal 2009 condivide programmi di allenamento e articoli tecnici frutto di oltre 10 anni di esperienza in squadre di serie A femminile. Diego Bighi CO-FOUNDER RESP. LOGISTICO Nato a Rovigo nel 1982, insieme ad A.Contadin dal 2010 sviluppa idee e progetti innovativi per la pallavolo ed altri sport, responsabile delle attività commerciali e logistiche di Preparazione Fisica Pallavolo. Il valore di uno staff al servizio di atleti e coach che come noi vogliono condividere la loro passione Alessandro Beltrami COACH A1 FEMMINILE Nato a Omegna nel 1981, allenatore professionista di pallavolo, ha allenato club di serie A e in passato assistente della nazionale tedesca femminile. Ha collaborato con Alessandro Contadin e nell ultima stagione con Marco Sesia con i quali condivide i progetti tecnici di Preparazione Fisica Pallavolo Marco Sesia CO-FOUNDER PREP. FISICO Nato a Torino nel 1989, nonostante la giovane età ha già maturato un enorme esperienza sia in Italia che all estero, la cui passione iniziale è diventata ben presto lavoro.

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6 PFP PROGRAM la prossima stagione inizia quando cade l ultima palla OFF-SEASON ATLETI COACH Al fianco di atleti che vogliono migliorarsi quatidianamente per farsi trovare pronti all inizio della PRE-SEASON PFP PROGRAM Per coloro che vogliono sviluppare al meglio le loro qualità fisiche in un programma di prevenzione e potenziamento Per i tecnici che vogliono confrontarsi con altri preparatori fisici per ampliare le proprie competenze.

7 PFP ATHLETE qualsiasi atleta professionista è stato per almeno una stagione un giovane atleta UNDER AGONISTA PRO Un programma dedicato a tutti gli under che vogliono dedicare maggiore attenzione all aspetto fisico. Costruisci il tuo futuro insieme a professionisti. Per tutti gli atleti che giocano in categorie regionali e voglio dedicare del tempo al potenziamento fisico specifico per il volley Migliora la tua performance con un programma su misura per te. Gli atleti che giocano nelle categorie nazionali esprimono il loro valore grazie alle loro capacità fisiche e tecniche. Allenati con PFP quest estate, fatti trovare allenato e fai felice il tuo preparatore per l inizio della prossima stagione.

8 PFP ATHLETE Scegli il programma ideale per te, la qualità del lavoro è più importante della quantità TOP PROGRAM 10 ALLENAMENTI STRONG PROGRAM 5 ALLENAMENTI BASIC PROGRAM 3 ALLENAMENTI

9 TOP PROGRAM 10 ALLENAMENTI PROGRAMMA SETTIMANALE Mattina Pomeriggio lunedì martedì mercoledì giovedì venerdì Test + SALAPESI (Prima Seduta) WORKOUT SU SABBIA SALA PESI WORKOUT IN ACQUA CORE STABILITY e PREVENZIONE WORKOUT SU SABBIA SALA PESI WORKOUT IN ACQUA CORE STABILITY e PREVENZIONE WORKOUT SU SABBIA N Allenamenti Prezzo a Persona 10 Allenamenti 120 * Il prezzo comprende solo gli allenamenti Vitto e Alloggio sono completamente a carico degli atleti o delle società TEAM : Massimo 12 Atleti a settimana * Nel pacchetto 10 allenamenti il coach accompagnatore della squadra può partecipare gratuitamente ad ogni allenamento ed ad ogni proposta formativa presente in calendario. Un programma da Serie A L atleta che si affida allo staff di Preparazione Fisica Pallavolo avrà la possibilità di svolgere un programma da Serie A. 10 Allenamenti programmati e studiati su misura per ogni singolo atleta. Dopo una sessione di Test Iniziali, per parametrizzare le capacità fisiche dell atleta, si potrà costruire un programma di Sala pesi per il potenziamento e lo sviluppo delle capacità di forza per ogni tipo di necessità. Workout su Sabbia e in Piscina per lo sviluppo di un programma di prevenzione e potenziamento per il salto e per i gesti tecnici della pallavolo moderna. Prevenzione e Core Stability in un programma da Serie A in una doppia seduta giornaliera.

10 STRONG PROGRAM 5 ALLENAMENTI PROGRAMMA SETTIMANALE Mattina o Pomeriggio lunedì martedì mercoledì giovedì venerdì Test + SALA PESI (Prima Seduta) WORKOUT SU SABBIA CORE STABILITY e PREVENZIONE SALA PESI WORKOUT IN ACQUA 5 Allenamenti ad alta intensità Poter allenarsi per 5 giorni di fila non è una cosa facile, ma la perfetta programmazione permetterà a tutti gli atleti di sfruttare al massimo i 5 allenamenti guidati dallo staff di Preparazione Fisica Pallavolo. N Allenamenti Prezzo a Persona 5 Allenamenti 70 Il prezzo comprende solo gli allenamenti Vitto e Alloggio sono completamente a carico degli atleti o delle società TEAM : Massimo 12 Atleti a settimana Partendo dal lunedì con un batteria di test per identificare quelle che possono essere carenze o sovraccarichi funzionali dovuti alla precedente stagione, il resto della settimana si svilupperà con allenamenti su Sabbia, attività di core stability e prevenzione, sedute pesi e workout in acqua. Un programma di livello per chi non vuole di certo fermarsi, anzi che ha la voglia e necessità di migliorarsi sotto l aspetto fisico.

11 BASIC PROGRAM 3 ALLENAMENTI PROGRAMMA SETTIMANALE Mattina o Pomeriggio lunedì martedì mercoledì giovedì venerdì Test + SALA PESI (Prima Seduta) WORKOUT SU SABBIA SALA PESI N Allenamenti Prezzo a Persona 3 Allenamenti 50 Il prezzo comprende solo gli allenamenti Vitto e Alloggio sono completamente a carico degli atleti o delle società TEAM : Massimo 12 Atleti a settimana Il programma Base che il Pallavolista deve svolgere nel periodo estivo. Per tutti i pallavolisti che se pur in modo basico vogliono continuare ad allenarsi al meglio durante la pausa estiva. Nella prima seduta di allenamento tutti gli atleti verranno sottoposti a semplici test da campo, per valutare le loro capacità fisiche e le possibili zone di sovraccarico al fine di costruire un programma specifico per ognuno di loro. Il Workout su sabbia sarà invece utile per poter lavorare su tutti gli aspetti funzionali e di spostamento sul campo per la pallavolo moderna. 3 allenamenti di qualità al massimo della vostra intensità.

12 TEAM LA TUA SQUADRA PER UNA SETTIMANA SI PUO ALLENARE DA SERIE A Che sia una squadra del settore giovanile o una squadra di categoria Nazionale, per una settimana il coach potrà sviluppare con lo staff di preparazione fisica pallavolo un programma di allenamento atletico specifico su misura per le loro necessità. Inoltre il coach potrà seguire il piano formativo proposto dallo staff PFP per una settimana non solo di allenamento ma anche di Formazione. L iscrizione deve essere fatta da una singola persona che a nome dell'intera squadra prenderà contatti con lo staff di Preparazione Fisica Pallavolo N Allenamenti Prezzo a Persona 10 Allenamenti 100 * 5 Allenamenti 50 3 Allenamenti 30 Il prezzo comprende solo gli allenamenti Vitto e Alloggio sono completamente a carico degli atleti o delle società TEAM : Minimo 10 Atleti a settimana Massimo 12 Atleti a settimana * Nel pacchetto 10 allenamenti il coach accompagnatore della squadra può partecipare gratuitamente ad ogni allenamento ed ad ogni proposta formativa presente in calendario.

13 COACH QUANDO LA SQUADRA SI RIPOSA, IL COACH STUDIA. Quando la squadra torna in albergo o a casa per riposare, il coach comincia ad aggiornarsi ore lunedì martedì mercoledì giovedì venerdì MOBILITA e TEST PREVENZIONE ALLENAMENTO IN SALA PESI ALLENAMENTO IN ACQUA E SU SABBIA ALLENAMENTO FUNZIONALE N Allenamenti Prezzo a Persona 5 Lezioni Lezioni 70 1 Lezione 25 Il prezzo comprende solo le lezioni in aula Vitto e Alloggio sono completamente a carico del coach. * Nel pacchetto 10 allenamenti il coach può partecipare gratuitamente ad ogni allenamento ed ad ogni proposta formativa presente in calendario. L iscrizione deve essere fatta dal Coach mediante sito

14 OFFERTA SETTIMANE DI ALLENAMENTO GIUGNO LUGLIO SETTEMBRE 11 giugno 18 giugno 25 giugno 2 luglio 9 luglio 16 luglio 23 luglio 27 agosto OFFERTE PER I SINGOLI ATLETI PER TUTTI GLI ATLETI CHE VOGLIONO ALLENARSI CON NOI PER PIU SETTIMANE OLTRE LA PRIMA SETTIMANA E DEDICATA UNA SPECIALE SCONTISTICA. 10 ALLENAMENTI 5 ALLENAMENTI 3 ALLENAMENTI 1W 2W 3W 4W 5W 6W 7W 8W Il prezzo comprende solo le lezioni in aula Vitto e Alloggio sono completamente a carico del partecipante.

15 SPAZI ALLENAMENTO Monviso Sporting Club Prestigio, Accoglienza, Avanguardia. Dal Monviso Sporting Club Corso Canonico Giuseppe Allamano, 25, Grugliasco TO La Club House Nella Club House i soci del Monviso Sporting Club potranno trovare i migliori confort. Una reception a loro dedicata, connessione wi-fi gratuita, giornali e riviste per tenersi sempre aggiornati. La Palestra La palestra del Club è dotata di una sala pesi Tecnogym e una sala corsi Nike. Negli spazi della palestra è possibile usufruire delle attrezzature, partecipare a lezioni individuali o con Personal Trainer, corsi di Yoga, Pilates, Kinesiterapia e riabilitazione. La Piscina Da maggio a settembre i soci del Monviso Sporting Club possono usufruire di una piscina estiva di 20 metri di lunghezza, profondità compresa fra 1,2 m e 3,5 m presidiata da un bagnino. Sono inoltre a disposizione 50 sdraio e un servizio bar dedicato.

16 STRUTTURE CONSIGLIATE Tulip Inn Turin West Hotel Questo moderno hotel a 3 stelle offre una sistemazione di qualità in una tranquilla e comoda posizione, che lo rende ideale per chi viaggia per affari o per piacere. Situato a Rivoli, appena fuori dalla tangenziale di Torino, dista solo 12 km dal centro della città e 20 minuti in auto dall aeroporto di Torino. È disponibile un parcheggio gratuito. L hotel ha 113 camere luminose, tutte ammobiliate con gusto. Offre anche un bar, un ristorante e 3 sale riunioni. Tutte le camere sono dotate di aria condizionata e di Wi-Fi gratuito, TV satellitare e dell occorrente per preparare tè e caffè. DISTANZA DAL CENTRO DI ALLENAMENTO: 3KM TULIP INN TURIN WEST INDIRIZZO CORSO GIUSEPPE CANONICO ALLAMANO N RIVOLI CONTATTO info@tulipinnturinwest.com Telefono: Fax: prenotazioni:

17 CONTATTI Alessandro Contadin CO-FOUNDER PREP. FISICO Nato a Torino nel 1983, insieme a Marco Sesia dal 2009 condivide programmi di allenamento e articoli tecnici frutto di oltre 10 anni di esperienza in squadre di serie A femminile. info@preparazionefisicapallavolo.it Cell Marco Sesia CO-FOUNDER PREP. FISICO Nato a Torino nel 1989, nonostante la giovane età ha già maturato un enorme esperienza sia in Italia che all estero, la cui passione iniziale è diventata ben presto lavoro. info@preparazionefisicapallavolo.it Cell