VACANZA IN SALUTE. Dolomiti. Natural Wellness. Programma settimanale attività fitness e sensoriali. Weekly program for fitness and sensory activities

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1 VACANZA IN SALUTE Programma settimanale attività fitness e sensoriali 2018 Weekly program for fitness and sensory activities Dolomiti Natural Wellness D O L O M I T I U N E S C O W O R L D N A T U R A L H E R I T A G E

2 Novità 2018 PROGRAMMA SETTIMANALE DI ACCOMPAGNAMEN Provali tutti con i nos GIUGNO e 3-7 SETTEMBRE LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ PERCORSO 4 WALKING PERCORSO 8 NAMBINO DOLOMITI PERCORSO 5 NAMBRONE DOLOMITI (Val Nambrone) PERCORSO 6 VALLESINELLA PERCORSO 7 VAL BRENTA DOLOMITI (Sant Antonio di Mavignola) gratis con PERCORSO 2 CASTAGNETO (Carisolo) PERCORSO 3 FAMILY DOLOMITI N.B.:L orario di fine attività è indicativo. Il programma potrebbe subire variazioni per esigenze organizzative 2 LUGLIO - 31 AGOSTO LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ PERCORSO 4 WALKING PERCORSO 8 NAMBINO DOLOMITI PERCORSO 5 NAMBRONE DOLOMITI (Val Nambrone) PERCORSO 6 VALLESINELLA PERCORSO 7 VAL BRENTA DOLOMITI (Sant Antonio di Mavignola) PERCORSO 7 VAL BRENTA DOLOMITI (Sant Antonio di Mavignola) gratis con PERCORSO 3 FAMILY DOLOMITI PERCORSO 3 FAMILY DOLOMITI PERCORSO 2 CASTAGNETO (Carisolo) N.B.:L orario di fine attività è indicativo. Il programma potrebbe subire variazioni per esigenze organizzative

3 TO SUI PERCORSI DEL tri trainer del benessere Attività A PAGAMENTO - 10 a percorso Prenotazione obbligatoria entro le ore del giorno precedente: - Presso info point Azienda per il Turismo (Madonna di Campiglio, Pinzolo, S. Antonio di Mavignola, Porte di Rendena fr. Javrè) - Online su GRATIS per: - Ospiti dei Dolomiti Natural Wellness Hotel - tutti i percorsi: prenotazione obbligatoria presso l hotel entro le ore del giorno precedente - Possessori di Dolomeet Card (esclusa tipologia Easy) - percorso n. 7 del martedì pomeriggio: prenotazione obbligatoria entro le ore del giorno precedente presso info point Azienda per il Turismo (Madonna di Campiglio, Pinzolo, S. Antonio di Mavignola, Porte di Rendena fr. Javrè) - Numero massimo partecipanti per attività: 30 - Età minima partecipanti: 12 anni - In caso di annullamento dell attività per causa di forza maggiore, l iscrizione sarà rimborsata RITROVO: - Percorsi : presso la bandiera di inizio percorso - Percorso 6: a Madonna di Campiglio, imbocco strada di Vallesinella (punto info Parco) - Percorso 8: a Madonna di Campiglio, di fronte info point Azienda per il Turismo Info e dettagli percorsi su I NOSTRI CONSIGLI... - Porta con te un piccolo asciugamano, ti sarà utile in particolare per la pratica del Natural Kneipp e del Bare footing - Non dimenticare k-way, occhiali da sole, cappello, crema solare, una bottiglia d acqua e uno snack - Nel packed lunch inserisci cibi leggeri possibilmente di provenienza del nostro territorio - Utilizza calzature da montagna e bastoncini da trekking, in particolare sui percorsi che includono il Natural Kneipp ( ) - Verifica in anticipo le modalità di accesso ai vari percorsi (mobilità alternativa, parcheggi, ecc.)

4 2018 News WEEKLY PROGRAM FOR GUIDED TOURS ON T Try them all with JUNE and SEPTEMBER 3-7 MONDAY TUESDAY WEDNESDAY THURSDAY FRIDAY ITINERARY 4 DOLOMITI NATURAL WALKING ITINERARY 8 NAMBINO ITINERARY 5 NAMBRONE DOLOMITI (Val Nambrone) ITINERARY 6 VALLESINELLA 3.00 pm-5.30 pm ITINERARY 7 VAL BRENTA DOLOMITI (Sant Antonio di Mavignola) free with 3.00 pm-5.30 pm ITINERARY 2 CASTAGNETO (Carisolo) PERCORSO 3 FAMILY DOLOMITI Note: indicative ending time. The program may be modified depending on organizing reasons JULY 2 - AUGUST 31 MONDAY TUESDAY WEDNESDAY THURSDAY FRIDAY ITINERARY 4 WALKING ITINERARY 8 NAMBINO DOLOMITI ITINERARY 5 NAMBRONE DOLOMITI (Val Nambrone) ITINERARY 6 VALLESINELLA ITINERARY 7 VAL BRENTA DOLOMITI (Sant Antonio di Mavignola) 3.00 pm-5.30 pm ITINERARY 7 VAL BRENTA DOLOMITI (Sant Antonio di Mavignola) free with 3.00 pm-5.30 pm ITINERARY 3 FAMILY DOLOMITI 3.00 pm-5.30 pm ITINERARY 3 FAMILY DOLOMITI 3.00 pm-5.30 pm ITINERARY 2 CASTAGNETO (Carisolo) Note: indicative ending time. The program may be modified depending on organizing reasons

5 HE ITINERARIES our wellness trainer! Program WITH FEE - 10 per itinerary Compulsory booking within 6.00 pm of the previous day: - At Tourism Board info point in Madonna di Campiglio, Pinzolo, S. Antonio di Mavignola, Porte di Rendena-Javrè - Online on FREE for: - Guests of Dolomiti Natural Wellness Hotel - all itineraries: compulsory booking at the hotel within 6.00 pm of the previous day - Owners of Dolomeet Card (except for Easy card) - itinerary n. 7 of Tuesday afternoon: compulsory booking within 6.00 pm of the previous day at Tourism Board info point in Madonna di Campiglio, Pinzolo, S. Antonio di Mavignola, Porte di Rendena fr. Javrè - Maximum number of participants: 30 - Minimum age for the participants: 12 years - In case of cancellation of the activity the registration will be refunded MEETING POINT - Itinerary : at the start signal - Itinerary 6: at the beginning of the road to Vallesinella in Madonna di Campiglio (Adamello Brenta Nature Park info point) - Itinerary 8: in front of Tourism Board info Point in Madonna di Campiglio OUR TIPS Info and details on - Bring with you a small towel, you ll need it in particular for the Natural Kneipp and Bare Feet Trail practise - Don t forget a k-way, sun glasses, cap, sun protection, water and a snack - Prepare your packed lunch with light and local products - Use trekking boots and poles, in particular on the itineraries with Natural Kneipp ( ) - Check in advance how to get to the itinerary (transports, car parks, etc.)

6 muoversi, respirare, ascoltare, meditare con la Natura Il Natural Wellness è nuova forma di Wellness completamente ecosostenibile che valorizza gli elementi naturali come fonte di benessere per il corpo, la mente, lo spirito, attraverso 8 percorsi multisensoriali appositamente pensati e senza alterazione delle risorse paesaggistiche e naturali. Provali tutti per una vacanza all insegna del movimento, del benessere e della sostenibilità ambientale, a favore di una migliore qualità della vita. Il trainer del benessere ti accompagnerà sul nostro territorio per farti sperimentare il Bare Feet Trail, il Natural Kneipp, la Silence Room, l Abbraccio agli Alberi, il Natural Walking, oltre alle altre pratiche sensoriali quali Silenzio Interiore, Respirazione, Saluto al Sole. Non ti resta che metterti comodo e iniziare a camminare incontro alla Natura! moving, breathing, feeling, meditating in Nature The Natural Wellness is a new way of wellbeing completely eco-sustainable that enhances the value of the natural elements as a well-being source for the body, the mind, the spirit through 8 specific multi-sensorial itineraries. A holiday marked by the Natural Wellness is a holiday that combines movement, environmental sustainability and a balanced diet for a better quality of life. The wellness trainer will guide you on the selected itineraries to experience Bare Feet Trail, Natural Kneipp, Silence Room, Tree Hugging and Natural Walking, besides the other sensory activities such as Inner Silence, Breathing and Sun Salutations. All you need to do is get comfortable and start your walk through Nature

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8 PROGRAMMA SETTIMA Estate 2018: oltre al tradizionale programma fitness della Vacanza in salute, ti proponiamo il nuovo programma sensoriale (in verde) di attività attinenti al Dolomiti Natural Wellness. Puoi scegliere tra: ginnastica dolce, ginnastica sensoriale, nordic walking, risveglio muscolare, zumba. Oppure: saluto al sole, respirazione consapevole, yoga, stretching dei meridiani. - NON è necessaria la prenotazione, è sufficiente recarsi presso il punto di ritrovo all orario indicato nel programma. - Tappetini e bastoncini (per il nordic walking) sono forniti dall istruttore, ti consigliamo comunque di portare i tuoi se li possiedi. PINZOLO GIUGNO e 3-7 SETTEMBRE LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ SALUTO AL SOLE GINNASTICA SENSORIALE RISVEGLIO MUSCOLARE SALUTO AL SOLE NORDIC WALKING 2 LUGLIO - 31 AGOSTO LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ GINNASTICA DOLCE SALUTO AL SOLE STRETCHING DEI MERIDIANI GINNASTICA SENSORIALE TECNICHE DI RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE RISVEGLIO MUSCOLARE ZUMBA SALUTO AL SOLE STRETCHING DEI MERIDIANI GINNASTICA SENSORIALE TECNICHE DI RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE NORDIC WALKING

9 NALE GRATUITO Punto di ritrovo delle attività PINZOLO Yoga del martedì e giovedì pomeriggio: Casa della Cultura (ultimo piano) Nordic Walking: partenza telecabina Pinzolo-Pra Rodont Zumba: piazza Carera Tutte le altre attività: ritrovo davanti al circolo Tennis (Pineta di Pinzolo), l istruttore sceglierà al momento il luogo di svolgimento dell attività, a seconda delle condizioni meteo. S. ANTONIO DI MAVIGNOLA: Parco ai Sass (anche in caso di maltempo) MADONNA DI CAMPIGLIO: presso gazebo Conca Verde (in caso di maltempo l attività si svolgerà al coperto) S. ANTONIO DI MAVIGNOLA 2 LUGLIO - 24 AGOSTO LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ RISVEGLIO MUSCOLARE NORDIC WALKING RISVEGLIO MUSCOLARE RISVEGLIO MUSCOLARE MADONNA DI CAMPIGLIO 2 LUGLIO - 24 AGOSTO LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ GINNASTICA DOLCE ZUMBA GINNASTICA DOLCE GINNASTICA DOLCE GINNASTICA DOLCE

10 FREE ACTIVITIES Summer 2018: Vacanza in salute this year offers only one schedule for traditional fitness program and the new sensory program, part of the Dolomiti Natural Wellness. You can choose among: sensory gymnastic, low-impact workouts, nordic walking, zumba. Or: sun salutaion, conscious breathing, meridian stretches, yoga. - Reservation is NOT required, just go to the meeting point at the scheduled time. - Excercise mat and walking poles are available on site, if you prefer you can use yours. PINZOLO JUNE and SEPTEMBER 3-7 MONDAY TUESDAY WEDNESDAY THURSDAY FRIDAY 7.00 am-7.45 am SUN SALUTATION 9.00 am am SENSORY WORKOUTS 5.00 pm-6.30 pm 9.00 am am MUSCLE WARM UP 7.00 am-7.45 am SUN SALUTATION 5.00 pm-6.30 pm 9.00 am am NORDIC WALKING JULY 2 - AUGUST 31 MONDAY TUESDAY WEDNESDAY THURSDAY FRIDAY 5.00 pm pm LOW-IMPACT WORKOUTS 7.00 am-7.45 am SUN SALUTATION 8.00 am-8.45 am MERIDIAN STRETCHES 9.00 am am SENSORY WORKOUTS 5.00 pm-6.30 pm 7.00 am-7.30 am CONSCIOUS BREATHING 7.45 am-9.00 am 9.00 am am MUSCLE WARM UP 5.00 pm pm ZUMBA 7.00 am-7.45 am SUN SALUTATION 8.00 am-8.45 am MERIDIAN STRETCHES 9.00 am am SENSORY WORKOUTS 5.00 pm-6.30 pm 7.00 am-7.30 am CONSCIOUS BREATHING 7.45 am-9.00 am 9.00 am am NORDIC WALKING

11 PROGRAM Meeting points PINZOLO Yoga on Tuesday and Thursday afternoon: Casa della Cultura in Pinzolo (upper floor) Nordic Walking: in front of cable car Pinzolo-Pra Rodont Zumba: piazza Carera All the other activities: at Pineta Park, in front of the tennis club, the trainer will decide the place for the activity (indoor or outdoor), in order to the weather conditions. S. ANTONIO DI MAVIGNOLA: Parco ai Sass (with any weather condition) MADONNA DI CAMPIGLIO Conca Verde park, at the gazebo (in case of bad weather the activity will take place indoor) S. ANTONIO DI MAVIGNOLA JULY 2 - AUGUST 24 MONDAY TUESDAY WEDNESDAY THURSDAY FRIDAY 9.00 am am MUSCLE WARM UP 9.00 am am NORDIC WALKING 9.00 am am MUSCLE WARM UP 9.00 am am MUSCLE WARM UP MADONNA DI CAMPIGLIO JULY 2 - AUGUST 24 MONDAY TUESDAY WEDNESDAY THURSDAY FRIDAY am am LOW-IMPACT WORKOUTS 5.00 pm-6.00 pm ZUMBA am am LOW-IMPACT WORKOUTS 5.00 pm-6.00 pm LOW-IMPACT WORKOUTS am am LOW-IMPACT WORKOUTS

12 Azienda per il Turismo Madonna di Campiglio Pinzolo Val Rendena Via Pradalago 4, Madonna di Campiglio (TN) Madonna di Campiglio: tel Pinzolo: tel on: In collaborazione con: