DOLOMITI NATURAL WELLNESS

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1 DOLOMITI NATURAL WELLNESS Dolomiti Natural Wellness D O L O M I T I U N E S C O W O R L D N A T U R A L H E R I T A G E

2 Dolomiti Natural Wellness... è una nuova forma di Wellness completamente ecosostenibile che valorizza gli elementi naturali come fonte di benessere per il corpo, la mente, lo spirito, attraverso dei percorsi multisensoriali appositamente pensati e senza alterazione delle risorse paesaggistiche e naturali. Una vacanza all insegna del Natural Wellness è una vacanza per tutti, in grado di coniugare movimento, sostenibilità ambientale e alimentazione controllata, a favore di una migliore qualità della vita. muoversi, respirare, ascoltare, meditare con la Natura is a new form of environmentally sustainable wellness that takes advantage of elements of nature as sources of wellbeing for body, mind and spirit in specially designed multisensory activities that require no alteration of natural landscapes or other natural resources. A Natural Wellness vacation is a vacation for all which unites movement, environmental sustainability and controlled diet to promote a higher quality style of living. Move, breathe, listen, meditate with Nature! campigliodolomiti.it/naturalwellness

3 Gli Elementi del Dolomiti Natural Wellness Bare Feet Trail: camminata propriocettiva a piedi nudi su cortecce, soffici muschi, erba, ciotoli Benefici: migliora l equilibrio e riattiva la circolazione Dove provarlo: percorsi Natural Kneipp: camminata a piedi nudi in punti sicuri del fiume Sarca. Benefici: l acqua fredda riduce le infiammazioni e le congestioni, rafforza l equilibrio psicofisico e il sistema immunitario. Dove provarlo: percorsi Silence Room: un luogo di assoluta tranquillità dove soffermarsi in silenzio per respirare, ammirare le meraviglie della natura o semplicemente staccarsi dalla quotidianità. Dove provarla: percorsi Abbraccio agli Alberi: gli alberi sono stati definiti il popolo eretto. Benefici: l abbraccio o anche solo la vicinanza all albero migliora la concentrazione, i tempi di reazione, la depressione e il mal di testa. Dove provarlo: percorsi Natural Walking: percorso a piedi su terreno pianeggiante che consente una camminata costante e una frequenza cardiaca regolare. Benefici: miglioramento del metabolismo. Dove provarlo: percorso 2 The Elements of the Dolomiti Natural Wellness Bare Feet Trail: barefoot proprioceptive walk on barks, soft mosses, grass, pebbles. Benefits: this walk improves the whole-body balance and reactivates microcirculation Where: itineraries Natural Kneipp: barefoot walk in safe points of the Sarca river. Benefits: the cold water reduces inflammations and congestions, strengthens the psychophysical balance and the immune system. Where: itineraries Silence Room: a place of absolute quietness where staying in silence for breathing, admiring the wonders of nature or simply moving away from the daily life. Where: itineraries Tree Hugging: the trees are called the erect people. Benefits: the tree hugging or just staying near a tree improves the concentration, the reaction times, the depression and the headache. Where: itineraries Natural Walking: barefoot route along a flat ground with a constant walking and a regular heart rate. Benefits: improvement of metabolism. Where: itinerary 2

4 Altre pratiche sensoriali Oltre agli Elementi fondanti che ne costituiscono la base, all interno dei percorsi è possibile sperimentare altre pratiche che fanno parte e completano il mondo del Natural Wellness. Silenzio Interiore: ascolta il tuo corpo e le sue sensazioni, il cuore e lo stato d animo del momento, la mente e lo spazio tra i suoi pensieri. Dove provarlo: percorso (all interno della Silence Room) Respirazione: il più grande atto vitale e uno dei principali fattori di regolazione generale dell organismo; dalla respirazione dipendono la qualità dell attenzione e della cognizione, quella delle nostre emozioni e la capacità di esprimerle. Dove provarla: percorsi (all interno della Silence Room) Saluto al Sole: è una pratica spirituale completa di origine induista, basata sulla sequenza di 12 asana (posizioni), eseguite in modo armonico una dopo l altra in un solo esercizio. Il saluto al sole aiuta a mantenere uno stile di vita sano, vigoroso e attivo. Se non conosci questa pratica, scegli una delle attività di accompagnamento organizzate e affidati ai nostri trainer del benessere. Dove provarlo: percorsi (all interno della Silence Room) e 1 Inoltre: Yoga - Stretching dei Meridiani - Respirazione consapevole Dove provarle: percorso 1 Other sensory activities In addition to these foundational Elements, within each itinerary it is also possible to try out other practices that are a part of and complement Natural Wellness. Inner Silence: listen to your body and sensations, your heart and your mood, your mind and the space between your thoughts. Where: itinerary (inside the Silence Room) Breathing: is the most vital of acts and one of the primary factors in the general regulation of our bodily functions; breathing determines the quality of our focus and awareness, that of our emotions and ability to openly express. Where: itineraries (inside the Silence Room Sun Salutation: is a complete spiritual practice of Hindu origin based on a sequence of 12 positions (asanas) executed harmoniously one after the other in a single exercise. Sun salutations helps to achieve an healthy and vigorous lifestyle. If you dont know this practise, choose a guided tour and test it with our wellness trainers. Where: itineraries (inside the Silence Room) and 1 Moreover: Yoga - Stretching dei Meridiani - conscious Breathing Where: itinerary 1

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6 I percorsi del Dolomiti Natural Wellness Tra le Dolomiti di Brenta e il gruppo dell Adamello Presanella, all interno del Parco Naturale Adamello Brenta, abbiamo selezionato 8 percorsi dove sperimentare tutti gli Elementi del Dolomiti Natural Wellness presenti in forma spontanea. Adatti a tutti e appositamente segnalati, puoi provarli in totale autonomia, oppure con l accompagnamento dei nostri trainer del benessere, per godere al meglio le pratiche proposte (attività a pagamento, prenotazione obbligatoria) Non ti resta che metterti comodo e iniziare a camminare incontro alla Natura! The Dolomiti Natural Wellness itineraries There are 8 itineraries in which the Elements of the Dolomiti Natural Wellness program have arisen spontaneously, among the Brenta Dolomites and the group of Adamello-Presanella, inside the Nature Park Adamello Brenta. Try them all following the specific signals or guided by our wellness trainers, the will let you fully enjoy all the recommended practices (activity with fee, compulsory booking) All you need to do is get comfortable and start your walk through Nature! campigliodolomiti.it/naturalwellness

7 Percorso 1 Itinerary 1 PINETA DOLOMITI NATURAL WELLNESS (Pinzolo) LOCALITÀ PINETA La Pineta di Pinzolo è dedicata allo svolgimento del programma sensoriale, che prevede le pratiche di Yoga, Stretching dei Meridiani, Saluto al Sole, Respirazione Consapevole. Qui troverai anche il pannello informativo del progetto. (punto di ritrovo delle attività: davanti il tennis club) Pinzolo s Pineta Park dedicated to the sensory program, which includes Yoga, Meridian Stretches, and Conscious Breathing. Here you ll find also the information board of the project. (meeting point for the activities: in front of the tennis club)

8 Percorso 2 Itinerary 2 CASTAGNETO DOLOMITI NATURAL WELLNESS (Carisolo): CARISOLO CHIESA DI S. STEFANO CASTAGNETO -CARISOLO Il percorso presenta un alternanza di attività olistiche e di camminata; elemento caratterizzante di questo percorso è il Castagneto, un luogo ricco di alberi di castagno, essenze e prati che stimolano il profondo contatto con la natura. Partenza: dal Santuario della Madonna del Potere prosegui in direzione Antica Vetreria e vecchia teleferica. Sali alla chiesa di Santo Stefano e continua fino al Castagneto. Ritorno al punto di partenza lungo il percorso ginnico. Elementi Natural Wellness: Silence Room-Respirazione; Silence Room-Silenzio Interiore Tempo medio di percorrenza solo camminata: 1 ora Dislivello: / 40 m - \ 40 m Punto di ritrovo attività di accompagnamento: cartello di inizio percorso presso il Santuario della Madonna del Potere This itinerary features holistic practices and hikes that include some uphill sections. The highlight of this itinerary is Castagneto (chestnut woods), a wooded area dense with chestnut trees, meadows, and aromas that stimulate a profound contact with nature. Start: from the Madonna del Potere church walk towards the old Glass Factory and the old cable lift. Continue uphill to the Santo Stefano church and then into the chestnut wood (Castagneto in italian). Return along the fitness trail. Natural Wellness Elements: Silence Room Breathing; Silence Room Inner Silence Average time walking: 1 hour Altitude change: 40 m (130 ft) Meeting point for the guided tour: at itinerary start signal in front of the Madonna del Potere church

9 Percorso 3 Itinerary 3 FAMILY DOLOMITI NATURAL WELLNESS (Pinzolo-Caderzone Terme) PINETA DI PINZOLO CADERZONE TERME PINETA DI PINZOLO È il percorso per definizione adatto alle famiglie, che alterna una camminata quasi esclusivamente pianeggiante ad alcune attività di benessere olistico. Partenza: dalla Pineta di Pinzolo attraversa il ponte sulla ciclabile e svolta a sinistra, poi imbocca la strada che passa dal B&B Santa Maria. Prendi la successiva strada sterrata che domina dall alto la piana di Caderzone Terme, fino alla pista ciclabile. Rientra lungo quest ultima al punto di partenza, dopo aver svolto le attività nel boschetto (pecorso ad anello). Consiglio: ad integrazione del percorso puoi provare la Grotta del Sale presso le Terme di Caderzone (nel centro paese). Ingresso a pagamento, su prenotazione, verifica in anticipo gli orari di apertura. Elementi Natural Wellness: Silence Room-Respirazione; Bare Feet Trail; Abbraccio agli Alberi; Natural Kneipp Tempo medio di percorrenza solo camminata: 2 ore Dislivello: / 30 m - \ 30 m Punto di ritrovo attività di accompagnamento: presso il cartello di inizio percorso nella Pineta di Pinzolo This is the itinerary best suited to families, which features a hike that is almost entirely flat and a number of holistic wellness activities. Start: from the Pinzolo s Pineta park cross the bridge on the cycle path and turn left, take the road that passes the Santa Maria B&B and continues along the next road that overlooks the Caderzone Terme plain until you reach the bike trail. Return along the bike trail to the starting point of the circuit after doing the activities in the woods. Tip: You may also want to try the Grotta del Sale (salt grotto) at the Terme di Caderzone spa (in the center of town). Reservations are required, so check availability and pricing in advance. Natural Wellness Elements: Bare Feet Trail; Tree Hugging; Silence Room-Breathing; Natural Kneipp. Average time walking: 2 hours Altitude change: 30 m (100 ft) Meeting point for the guided tour: at itinerary start signal inside the Pinzolo s Pineta park

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11 Percorso 4 Itinerary 4 DOLOMITI NATURAL WALKING (Pinzolo-Caderzone Terme) PINETA DI PINZOLO PARCO CROSETTA PINETA PINZOLO L obiettivo di questo percorso di circa 8 km è quello di attivare i sedentari e le persone in sovrappeso attraverso una camminata pianeggiante contrassegnata da stazioni dedicate ad esercizi e consigli utili. Movimento: un vero e proprio farmaco naturale! Partenza: dalla Pineta di Pinzolo percorri la strada sterrata che costeggia la sinistra orografica del torrente Sarca, fino al Parco Crosetta (Caderzone Terme). Ritorna al punto di partenza lungo lo stesso percorso. Elementi Natural Wellness: Natural Walking Tempo medio di percorrenza solo camminata: 2 ore e 45 minuti Dislivello: nessuno Punto di ritrovo attività di accompagnamento: presso il cartello di inizio percorso nella Pineta di Pinzolo The goal of this 8 km (5 mi) itinerary is to help get sedentary and overweight people more active on a flat hike featuring exercises and useful info stations. Movement is nature s medicine! Start: from the Pinzolo s Pineta park take the dirt road that runs along the left bank of the Sarca river to the Crosetta Park (Caderzone Terme). The return trip follows the same road. Natural Wellness Elements: Natural Walking Average time walking alone: 2 hours 45 minutes Altitude change: none Meeting point for the guided tour: at itinerary start signal inside the Pinzolo s Pineta park

12 Percorso 5 Itinerary 5 NAMBRONE DOLOMITI NATURAL WELLNESS (Val Nambrone) RIFUGIO NAMBRONE SENTIERO DELLA CANAVACCIA RIFUGIO NAMBRONE La Val Nambrone, selvaggia e ricca d acqua è il luogo ideale dove sperimentare diversi elementi del Dolomiti Natural Wellness, scoprili tutti per una totale immersione nella natura. Partenza: dal cartello di inizio percorso attraversa il ponte e dirigiti a destra lungo il sentiero della Canavaccia, fino al ponte Val Nambrone. Da qui è possibile ritornare al punto di partenza lungo la strada principale o in alternativa si può effettuare il percorso al contrario. Elementi Natural Wellness: Natural Kneipp; Bare Feet Trail; Silence Room-Silenzio Interiore e Saluto al Sole; Abbraccio agli Alberi Tempo medio di percorrenza solo camminata: 1 ora Dislivello: nessuno Punto di ritrovo attività di accompagnamento: secondo ponte a destra dopo il rifugio Nambrone The wild and wet Nambrone valley is the ideal place to experience the various elements of Dolomiti Natural Wellness. Discover them all for a deep conctat with nature. Start: from the start sign, cross the bridge and take the Canavaccia trail on the right. The trail ends at a crossroads, at Val Nambrone bridge. The main road may be followed to return to the starting point, or you may choose to follow the same trail in the opposite direction. Elements featured: Natural Kneipp; Bare Feet Trail; Silence Room-Inner Silence and Sun Salutation; Tree Hugging. Average time walking: 1 hours Altitude change: none Meeting point for the guided tour: on the second bridge on the right after Rifugio Nambrone (mountain hut)

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14 Percorso 6 Itinerary 6 VALLESINELLA DOLOMITI NATURAL WELLNESS (Madonna di Campiglio) CASCATA DI MEZZO MALGA FRATTE MALGA BRENTA BASSA CASCATA DI MEZZO Un percorso che dal piacevole rumore delle Cascate di Vallesinella conduce all intimo silenzio di malga Brenta Bassa. Partenza: dal parcheggio di Vallesinella imbocca il sentiero in direzione Cascate di Mezzo, quindi prosegui verso la Val Brenta passando da Malga Fratte e Malga Brenta Bassa (coincidenza con il percorso 7). Da qui ritorna al punto di partenza seguendo le indicazioni per Vallesinella (percorso ad anello). Elementi Natural Wellness: Silence Room-Respirazione; Silence Room-Silenzio Interiore; Bare Feet Trail; Natural Kneipp; Abbraccio agli Alberi; Silence Room-Saluto al Sole Tempo medio di percorrenza solo camminata: 2 ore Dislivello: / 250 m - \ 250 m Punto di ritrovo attività di accompagnamento: a Madonna di Campiglio, imbocco strada per Vallesinella (info point Parco Naturale Adamello Brenta) An itinerary that takes you from the pleasant sounds of the Vallesinella falls to the intimate silence of Malga Brenta Bassa. Start: from the Vallesinella parking lot, head down to the Cascate di Mezzo falls and then continue in the direction of Val Brenta, passing by Malga Fratte and Malga Brenta Bassa (connection with itinerary 7). Return to the starting point following the direction to Vallesinella. Natural Wellness Elements: Silence Room Breathing; Silence Room-Inner Silence; Silence Room Sun Salutation; Bare Feet Trail; Tree Hugging; Natural Kneipp Average time walking alone: 2 hours Altitude change: 250 m (820 ft) Meeting point for the guided tour: in Madonna di Campiglio, at the beginning of the road to Vallesinella (next to Adamello Brenta Nature Park info point)

15 Percorso 7 Itinerary 7 VAL BRENTA DOLOMITI NATURAL WELLNESS (S. Antonio di Mavignola) PRA DE LA CASA PRA DE MEZ MALGA FRATTE - MALGA BRENTA BASSA SENTIERO DELLA FORRA - PRA DE MEZ - PRA DE LA CASA La Val Brenta, il luogo perfetto per sentirsi in armonia con la Natura. Partenza: da Pra de la Casa imbocca la strada sterrata a sinistra che conduce a Malga Brenta Bassa passando da Pra de Mez e Malga Fratte (coincidenza con percorso 6). Ritorna al punto di partenza lungo il suggestivo sentiero della Forra (in senso contrario). Elementi Natural Wellness: Silence Room-Respirazione; Silence Room-Silenzio Interiore; Bare Feet Trail; Natural Kneipp; Abbraccio agli Alberi; Silence Room-Saluto al Sole Tempo medio di percorrenza solo camminata: 1 ora Dislivello: / 100 m - \ 100 m Punto di ritrovo attività di accompagnamento: presso il cartello di inizio percorso di fronte alla casa per ferie Pra de la Casa. Consiglio: nei mesi di luglio e agosto, da Madonna di Campiglio puoi raggiungere la Val Brenta con la cabinovia Pinzolo-Campiglio Express; dalla stazione di arrivo in località Plaza prosegui a piedi lungo un comodo sentierino fino a Pra de la Casa, punto di inizio del percorso. Val Brenta, the perfect place to feel in harmony with nature. Start: from Pra de la Casa take the dirt road on the left that heads to Malga Brenta Bassa passing through Pra de Mez and Malga Fratte (connection with itinerary 6). Return to the starting point along the Forra trail (opposite direction). Natural Wellness Elements: Silence Room-Breathing, Silence Room-Inner Silence; Natural Kneipp; Bare Feet Trail; Tree Hugging; Silence Room-Sun Salutation Average time walking: 1 hours Altitude change: 100 m (330 ft) Meeting point for the guided tour: at itinerary start signal, in front of Pra de la Casa (vacation home) Tip: in July and August, from Madonna di Campiglio take the Pinzolo-Campiglio Express cabin lift to get to Val Brenta. From the arrival of the lift in Plaza, continue on foot along an easy trail to Pra de la Casa, the starting point of the itinerary.

16 Percorso 8 Itinerary 8 NAMBINO DOLOMITI NATURAL WELLNESS (Madonna di Campiglio) MADONNA DI CAMPIGLIO PIANA DI NAMBINO È un percorso molto semplice, adatto in particolare ai neofiti del mondo del benessere olistico e alle famiglie, che si sviluppa interamente all interno della Piana di Nambino. Partenza: da Madonna di Campiglio imbocca il sentiero in direzione Piana di Nambino, all interno della Piana dirigiti verso la casetta di legno degli Alpini. Elementi Natural Wellness: Natural Kneipp; Bare Feet Trail; Abbraccio agli Alberi Tempo medio di percorrenza solo camminata: 1 ora e 30 minuti. Dislivello: / 150 m - \ 150 m Punto di ritrovo attivitò di accompagnamento: a Madonna di Campiglio, di fronte info point Azienda per il Turismo A very easy itinerary particularly suited to newcomers to the world of holistic wellness and to families, It is entirely within Piana di Nambino. Start: from Madonna di Campiglio take the path to Piana di Nambino, than head to the little wood Alpini hut inside the Piana di Nambino. Natural Wellness Elements: Natural Kneipp; Barefeet Trail; Tree Hugging Average time walking: 1 hour 30 minutes Altitude change: 150 m (490 ft) Meeting point for the guided tour: in Madonna di Campiglio, in front of the Tourism Board info point.

17 Attività di accompagnamento sui percorsi Dolomiti Natural Wellness Dal 18 giugno al 7 settembre 2018, dal lunedì al venerdì i nostri trainer del benessere ti accompagneranno sui percorsi del Dolomiti Natural Wellness, per sperimentare al meglio tutte le sue pratiche. Attività a pagamento, prenotazione obbligatoria. Richiedi la brochure dedicata Vacanza in salute per conoscere tutti i dettagli e il programma completo. Guided tours on the Dolomiti Natural Wellness itineraries From June 8 to September , from Monday to Friday our wellness trainer will guide you along the Dolomiti Natural Wellness itineraries, to fully enjoy all its practises. Activities with fee, compulsory booking. Ask for the brochure Vacanza in salute for complete program and details. campigliodolomiti.it/naturalwellness

18 Dolomiti Natural Wellness Hotel Il Dolomiti Natural Wellness promuove un educazione al benessere mentale e fisico, sia motorio che legato all alimentazione. Le strutture ricettive che sposano questa filosofia si fanno pertanto promotrici di iniziative capaci di sviluppare una maggiore consapevolezza nell assunzione di determinati alimenti. Scegli il tuo Dolomiti Natural Wellness Hotel tra quelli elencati di seguito, troverai menu ad hoc pensati per un benessere a tutto tondo: colazione packed lunch cena con un piatto vegetariano o vegano su richiesta tisane a base di prodotti locali Inoltre troverai a tua disposizione un piccolo spazio per la pratica della meditazione o per i tuoi esercizi di yoga. Dolomiti Natural Wellness promotes mental and physical wellness education through both physical exercise and diet. The hotels and restaurants that embody this Foto philosophy help to promote initiatives able to develop greater awareness of the types of food we eat. Choose one of the following Dolomiti Natural Wellness Hotels, where you can find specific menu to promote the wellness philosophy: breakfast packed lunch dinner with a vegetarian dish or a vegan one on request herbal tees with local prodacts Moreover you ll find a little space for meditation and yoga exercises. campigliodolomiti.it/naturalwellness Dolomiti Natural Wellness

19 Pinzolo-Val Rendena BEVERLY HOTEL ****S HOTEL CANADA **** HOTEL CRISTINA **** HOTEL EUROPEO **** CENTRO PINETA FAMILY HOTEL&WELLNESS ***S HOTEL CORONA WELLNESS ***S HOTEL VILLA FOSINE ***S CHALET FIOCCO DI NEVE HOTEL&RESTAURANT *** HOTEL DENNY *** HOTEL PINZOLO DOLOMITI *** HOTEL RIO *** HOTEL GARNI BINELLI *** B&B SANTA MARIA Madonna di Campiglio-S. Antonio di Mavignola ALPEN SUITE HOTEL ***** SPINALE HOTEL ***** CRISTAL PALACE HOTEL ****S HOTEL CHALET DEL BRENTA **** HOTEL GRIFONE **** MAJESTIC MOUNTAIN CHARME HOTEL **** SPORTHOTEL ROMANTIC PLAZA **** HOTEL ST. RAPHAEL **** HOTEL GARNI CHALET IMPERIALE **** HOTEL BONAPACE ***S HOTEL ALLA POSTA *** HOTEL EUROPA *** HOTEL GARNI SANT ANTONIO ** HOTEL GARNI MASO MISTRIN * B&B AUGUSTO B&B MASO PIN

20 Azienda per il Turismo Madonna di Campiglio Pinzolo Val Rendena Via Pradalago 4, Madonna di Campiglio (TN) Madonna di Campiglio: tel Pinzolo: tel on: