Come Avere un Metodo di Studio Efficace

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1 Gli elementi essenziali per partire con il piede giusto Come Avere un Metodo di Studio Efficace Evita le 4 abitudini disfunzionali più comuni durante l apprendimento Metodo Memory Fitness Dario Arcara 1 Dario Arcara

2 Perché avere un Metodo di studio Efficace? Dario Arcara 2

3 Vuoi crearti un futuro diverso? Vuoi riuscire a ricordare le informazioni a distanza di mesi o anni? Vuoi che quello che studi possa essere un tuo bagaglio per sempre e non dimenticarlo più dopo pochi giorni dall'esame dato? Vuoi rimanere aggiornato professionalmente senza più sacrificare il tempo libero? Se la risposta ad almeno ad una di queste domande è "si", allora ti conviene cominciare a conoscere e acquisire le Tecniche di apprendimento efficace. Se sei arrivato fin qui è perché probabilmente anche tu sei stanco di ottenere risultati poco soddisfacenti nell'apprendimento o sei stanco del troppo tempo che dedichi allo studio. Se sei uno studente avrai potuto notare come spesso ci si ritrova a ridosso della sessione di esame a studiare tantissimo, finendo così, a trascorrere intere giornate sui libri e a rinunciare di conseguenza al tempo libero, al divertimento, allo sport o agli amici. Nonostante tutto il tempo dedicato allo studio, hai la sensazione di non aver studiato nulla. In più ti tocca fare i conti con i tuoi genitori che si ritrovano a dover pagare i libri e le rette universitarie per mandarti avanti e se sei anche studente fuori sede devono pagarti l affitto della stanza e il cibo per nutrirti o magari nulla di tutto questo, per non pesare sulle spalle dei genitori, ti dai da fare facendo qualche lavoretto in giro, avendo così meno tempo per lo studio Dario Arcara 3

4 Se sei un professionista ti sarai reso conto che per rimanere aggiornato professionalmente occorre tanto tempo. Provi a recuperare del tempo, sottraendolo al lavoro, al tempo libero, alla famiglia e ripeti a te stesso: In fondo non posso fare miracoli la giornata ha una durata di 24 ore! Come affrontare in maniera differente questi problemi? Come avere più tempo libero e ottenere risultati straordinari in poco tempo? Utilizzare le tecniche di apprendimento efficace è in primo luogo un'opportunità per imparare ad accedere all'infinito potenziale che è racchiuso nel cervello di ciascuno di noi e secondo un occasione per risolvere in maniera definitiva i suddetti problemi. Qualche secolo fa per spostarsi verso un'altra destinazione si utilizzava la carrozza, oggi si utilizza l'automobile, quindi, se prima impiegavi un ora oggi impieghi 10 minuti, se ci pensi questo fa parte dell'evoluzione e dell'avvento della tecnologia. Stessa cosa è avvenuta nell'apprendimento, oggi grazie ai numerosi studi effettuati sul funzionamento del nostro cervello, possiamo utilizzare tecniche che ci permettono di apprendere efficacemente, quindi, se anche tu hai l'esigenza di ricordare le informazioni a distanza di tempo e vuoi ottimizzare i tempo di studio, devi acquisire un metodo di studio che condensa tutte le tecniche di apprendimento efficace Dario Arcara 4

5 Le tecniche di apprendimento efficace, sono strumenti che permettono di leggere, organizzare e apprendere le informazioni in un breve tempo e ricordarle per un lungo periodo fatto di mesi, se non addirittura anni. Nella maggior parte dei casi, la mancanza di un metodo di studio efficace è frutto di errori che comunemente commettiamo a causa degli insegnamenti sbagliati che ci sono stati impartiti nei primi anni di scuola. Ecco perché se vuoi davvero acquisire un metodo di studio efficace, devi come prima cosa capire quali sono gli errori che commetti durante l'apprendimento. La consapevolezza apre la via al cambiamento, infatti, una volta che sappiamo quali sono gli errori che commettiamo possiamo decidere se correggerli intraprendendo nuove vie. Ecco alcuni dei vantaggi apprendimento efficace: che puoi ottenere applicando le tecniche di - studi di meno - ricordi le informazioni anche a distanza di tempo - hai più tempo libero - sei più soddisfatto personalmente - puoi aiutare altre persone - se vai all'università risparmi denaro o li fai risparmiare ai tuoi genitori - ti permettono di avere più successo Le tecniche di apprendimento efficace hanno un impatto incredibilmente positivo sul tuo futuro Dario Arcara 5

6 Quali sono gli errori che commetti durante l apprendimento? Dario Arcara 6

7 Molti pensano che i risultati a scuola, al liceo, all'università e nell'apprendimento in generale si ottengano solo passando ore e ore con la testa china sui libri. Molti pensano che non è possibile ottenere risultati divertendosi e rimanendo poco tempo sui libri. Ti svelo in segreto: non c'è niente di più sbagliato Se mi guardo indietro vedo che i risultati che ho fino ad oggi raggiunto sono tutti riconducibili ad un evento, ricordo che in quel periodo ero tanto in difficoltà, nello studio non riuscivo ad andare avanti, avevo lasciato indietro tantissimi esami e mi sentivo frustrato per i soldi che stavo facendo spendere ai miei genitori, eppure sentivo dentro di me la necessità di cambiare, sentivo che se volevo apprendere tante informazioni il metodo che avevo studiato al liceo non andava bene, non potevo pretendere di rimanere al passo con gli esami se per apprendere una materia impiegavo 3 mesi. Vuoi il destino, vuoi la mia ricerca continua mi si presentò davanti un opportunità, quando il mio amico mi parlò di queste tecniche, ne rimasi subito affascinato, non riuscivo a capire come in poco tempo memorizzava le informazioni, mi sembrava di avere davanti un alieno, fino a quando tranquillizzandomi, mi disse: anche tu puoi ottenere questi risultati! In poco tempo mi ero reso conto di non avere un metodo di studio efficace, avevo si un metodo di studio ma non mi permetteva di ottenere i risultati che desideravo Dario Arcara 7

8 Mentre acquisivo i nuovi strumenti diventavo consapevole quali erano le abitudini disfunzionali che avevo nell apprendimento, grazie a queste nuove consapevolezze sono riuscito a dare una svolta al mio modo di apprendere le informazioni, recuperando così il tempo e gli esami lasciati indietro. In molti mi chiedevano cosa avevo cambiato per apprendere così velocemente, non avevo fatto altro che trasformare le vecchie abitudini in abitudini potenzianti, inoltre, avevo imparato a utilizzare delle tecniche che permettevano al mio cervello di lavorare efficacemente. Da quel momento non mi sono fermato un attimo, quello che posso dirti è che non è necessario fare scelte drastiche, bastano piccoli e nuovi strumenti per ottenere risultati differenti. Per iniziare è necessario conoscere le abitudini disfunzionali più comuni che riguardano l apprendimento. Queste abitudini in quanto disfunzionali non ti permettono di raggiungere risultati migliori rispetto a quelli che hai fino ad oggi ottenuto, ecco perché è necessario imparare a riconoscere e capire dove e cosa sbagliamo. Come affermava Albert Einstein: "Follia è fare sempre la stessa cosa aspettandosi risultati diversi, ecco perché è importante diventare consapevoli degli errori che commettiamo. Ricorda: in qualsiasi area della vita il portare a consapevolezza qualcosa è il primo passo verso il cambiamento, la consapevolezza ci da l opportunità di non commettere più gli stessi errori che ci hanno accompagnato per anni Dario Arcara 8

9 Come afferma Rafiki nel film il Re Leone : Dal passato puoi scappare, oppure, imparare qualcosa e poiché tu rientri in questa seconda categoria, ovvero tra le persone che vogliono imparare qualcosa ecco che affrontiamo subito l argomento. Le abitudini disfunzionali che interessano l apprendimento possono essere suddivise in 4 gruppi, abitudini disfunzionali relative a: - Metodo di studio - Fattore Tempo - Ambiente - Persona Prepariamoci ad analizzare ciascuno di questi gruppi Dario Arcara 9

10 Abitudini disfunzionali del Metodo di Studio Dario Arcara 10

11 Il primo gruppo di abitudini disfunzionali riguarda il metodo di studio, infatti, parlando di metodo di studio la prima domanda che mi viene da porti è: ma tu che metodo di studio utilizzi? Probabilmente utilizzi ancora un metodo di studio che hai appreso quando frequentavi la scuola elementare, ma secondo te come puoi pretendere di acquisire una mole consistente di informazioni, se utilizzi un metodo che utilizzavi alla scuola elementare quando la quantità di informazioni che dovevi acquisire era minima? Analizziamo quindi le abitudini disfunzionali che riguardano il Metodo di studio: La prima abitudine disfunzionale è data dal Leggere e sottolineare alla prima lettura, perché questa abitudine è considerata disfunzionale? Perché solitamente quando si comincia a sottolineare, si sottolinea ciò che si pensa sia interessante, peccato che alla seconda lettura continuiamo a sottolineare includendo parti che erano state omesse durante la prima lettura, alla terza lettura si sottolinea qualcosa che avevamo omesso alla seconda e arriviamo così alla fine dello studio con il libro che ha assunto un altro colore (più avanti vedremo come qual è il metodo corretto per analizzare al testo). La seconda abitudine disfunzionale è il Fare riassunti, ma come? ti starai chiedendo! devi sapere che il fare riassunti ci fa perdere il tempo, dovuto alla trascrizione delle informazioni e il più delle volte molte informazioni vengono omesse Dario Arcara 11

12 I riassunti, gli schemi e gli appunti lineari non contengono elementi utili a facilitare il processo mnemonico, infatti, essi nascondono le parole chiave rendendo difficile il ricordo, non stimolano la creatività, non permettono di fare associazioni mentali e inoltre non permettono di sfruttare la naturale capacità del nostro cervello a cercare completezza e quindi danno la continua sensazione di essere arrivato alla fine provocando: noia, frustrazione, rallentamento, odio nei confronti dell apprendimento e chi più ne ha più ne metta. Infine, l abitudine disfunzionale per eccellenza è il Leggere e ripetere, questa abitudine insieme alla precedenti, fanno parte di un metodo passivo, proprio per questo non mi stupisco se ti capita di annoiarti durante la sessione di studio. La sensazione che prova la tua mente è la stessa sensazione che proverebbe se ti chiedessi di prendere una penna e toglierle il cappuccio per centinaia di volte secondo te ti annoieresti? Probabilmente si. So che tutto questo va contro ciò che ti è stato fino ad ora detto, ma credimi che la tua mente ha delle potenzialità straordinarie è solo questione di metodo. Prova a pensare quanto tempo ti occorre per sottolineare, fare riassunti, leggere e ripetere e poi riprendere tutte le informazioni anche a distanza di giorni quando magari non ricorderai più nulla, allo stesso modo prova a pensare al miglioramento che potresti avere se grazie alle tecniche di apprendimento efficace riuscissi a sfruttare le potenzialità della tua mente e avere così, l opportunità di ricordare le informazioni anche a distanza di mesi o anni Dario Arcara 12

13 Come cambierebbe la tua vita se potessi ottenere risultati simili? Ti invito a riflettere e scrivere nelle righe che seguono ciò che emerge: Dario Arcara 13

14 Abitudini disfunzionali del Fattore Tempo Dario Arcara 14

15 Nel precedente capitolo abbiamo parlato delle abitudini disfunzionali che interessano il metodo di studio, inutile dire che queste abitudini hanno anche ripercussioni sul fattore tempo, infatti, come ti accennavo il tempo che viene dedicato alla sottolineatura del testo, alla trascrizione dei riassunti e alla ripetizione è tantissimo. Le tecniche di apprendimento efficace ti permetteranno di leggere, organizzare e ricordare le informazioni in poco tempo, grazie a queste tecniche non è necessario ripetere a pappagallo e tutto questo ti permette di risparmiare così tutto il tempo inutile che ad oggi impieghi per apprendere, ma di questo ti darò dimostrazione più avanti. Oltre alle abitudini disfunzionali che in modo indiretto influiscono sul Fattore Tempo, ce ne sono alcune che hanno un influenza diretta e sono l incapacità di gestire il tempo e l incapacità di organizzare il materiale su cui dobbiamo studiare, come prima cosa concentriamoci ad imparare come gestire il tempo. Individua le attività che compi quotidianamente e suddividile in questi 4 quadranti: Dario Arcara 15

16 Come puoi vedere ciò che permette di definire in quale quadrante inserire la tua NON IMPORTANTE IMPORTANTE URGENTE 1 Quadrante ATTIVITA - Crisi - Problemi pressanti - Progetti a scadenza RISULTATI - Stress - crisi gestionale 3 Quadrante ATTIVITA - Interruzioni, alcune telefonate/ - attività urgenti RISULTATI - Incostanza, senso di vittimismo - Impotenza relazioni superficiali o nulle - Obiettivi privi di validità 2 Quadrante NON URGENTE ATTIVITA - Pianificazione - Costruzione relazioni - Nuove opportunità - Momenti di rinnovamento e crescita RISULTATI - Visione, Equilibrio - Disciplina, controllo e poche crisi 4 Quadrante ATTIVITA - Situazioni banali - alcune telefonate/ - Perdite di tempo RISULTATI - Irresponsabilità - dipendenza da altri attività sono il concetto di urgenza e di importanza: con urgenza intendiamo quelle attività che devono essere fatte in questo preciso istante e che richiedono quindi, un intervento immediato, invece, con l importanza ha a che fare con i risultati che vogliamo ottenere, le domande che devi porti per individuare se qualcosa è importate sono: - Contribuisce alla mia mission? - Contribuisce al raggiungimento dei miei obiettivi? - E il linea con i miei valori? Se la risposta a queste domande è affermativa allora l attività è importante Dario Arcara 16

17 Il segreto per avere una gestione del tempo ottimale consiste nel cercare di recuperare il tempo impiegato nelle attività del 3 e 4 quadrante e investirle nelle attività del 1 quadrante in modo tale da raggiungere una gestione efficace del tempo e ritrovarci a gestire le solo attività appartenenti al 2 quadrante. Per gestire se stessi nel 2 quadrante è necessario svolgere 4 attività: Identifica i ruoli, ovvero, identifica i ruoli che svolgi come individuo per esempio, puoi essere nello stesso tempo, studente, lavoratore, padre, figlio, volontario, etc. Definisci un obiettivo per ciascun ruolo dei ruoli che hai identificato: questi obiettivi a breve termine rappresentano ciò che vorresti raggiungere nei prossimi 7 giorni (questi obiettivi dovrebbero essere collegati ai tuoi obiettivi a lungo termine) Pianifica il tempo per raggiungere gli obiettivi nei prossimi 7 giorni: es: in qualità di studente studierò 30 pagine al giorno per i prossimi 5 giorni fino ad arrivare al capitolo 10. Dedica qualche minuto ogni mattina alla revisione del programma. Con questi semplici ma efficaci accorgimenti sono certo che migliorerai notevolmente la tua gestione del tempo Dario Arcara 17

18 Abitudini disfunzionali dell ambiente Dario Arcara 18

19 Come hai potuto capire, per gestire in maniera efficace il tempo che abbiamo a disposizione è fondamentale togliere tempo alle attività del 3 e 4 quadrante. In questo capitolo parleremo delle abitudini disfunzionali che riguardano l ambiente in cui studiamo. La prima abitudine disfunzionale che interessa l ambiente è il lasciarsi prendere dalle distrazioni. Distrazioni possiamo averne tantissime ma le più comuni sono l utilizzo dei videogiochi o l accesso ai Social Network quali Facebook, Twitter, Youtube o altro, in questo caso un po di autodisciplina può tornarti utile ma se proprio non riesci in questo intento, puoi mettere sottochiave la tua consolle o per evitare l accesso ai Social Network, puoi utilizzare uno strumento che trovi all indirizzo internet questo strumento è molto utile perché permette di bloccare i tuoi account per un tempo prestabilito. In ogni caso un po di autodisciplina può tornarti utile per eliminare definitivamente queste abitudini disfunzionali. Prova a pensare al perché è importante poter portare un po di autodisciplina nel tuo studio, perché per te è importante riuscire a studiare o ad aggiornarti professionalmente? Rispondi a queste domande: Dario Arcara 19

20 Ti ricordo che questo è una fase di preparazione alle tecniche di apprendimento efficace, pertanto è importante svolgere gli esercizi che ti propongo Dario Arcara 20

21 Abitudini disfunzionali del fattore personale Dario Arcara 21

22 Parliamo ora di abitudini disfunzionali relative al Fattore personale: la prima abitudine è il Sentirsi Annoiato durante lo studio, considera che la noia è dovuta principalmente al metodo di studio che utilizzi, so che magari puoi dirmi: ma come posso non annoiarmi se la materia non mi piace? Sono d accordo con te che la materia può non piacerti, ma se hai un metodo che permettere di alimentare entusiasmo e divertimento vedrai che tutto risulterà più semplice e vivace da portare avanti. Altra abitudine disfunzionale che riguarda il Fattore personale è la Rigidità Mentale. Ricorda: Rigidità mentale = Perdere opportunità Quali sono le opportunità che stai perdendo continuando a mantenere un atteggiamento rigido? Quali nuove opportunità puoi cogliere? Un altra abitudine disfunzionale che interessa la persona è il Sottovalutarsi, a tal proposito vorrei ricordarti che nessuno può dirti che valore hai come persona, se non sei tu a permettergli di farlo. Per questo comincia ad apprezzarti per ciò che sei, comincia a amarti, indipendentemente da ciò che fai, indipendentemente dai risultati che hai fino ad ora ottenuto, ricordati che c è sempre tempo per crescere e migliorare. L ultima abitudine disfunzionale correlata alla precedente è una avere la credenza limitante di non potere fare qualcosa, per questo ti chiedo subito: Dario Arcara 22

23 Come potrebbe cambiare la tua vita se solo cominciassi a CREDERE di poter fare qualcosa? Rispondi qui di seguito: Chi può dirti che puoi fare qualcosa se non sei tu stesso a credere di poterlo fare? Il più delle volte il problema di non credere in qualcosa è dato dall abitudine a guardare il momento presente paragonandolo con qualcosa che è già passato, ecco che alla fine di tutto ci si ritrova a utilizzare gli stessi schemi e le stesse strategie utilizzate in passato. E insito nella mente umana fare continui paragoni con un evento passato ed è giusto che sia così altrimenti non riusciremmo a vivere, ma prova a pensare a come cambierebbe la vita se cominciassi ad aprirti positivamente alle nuove esperienze, utilizzando nuovi occhi e senza alcun pregiudizio. Quanti nuovi insegnamenti riceveresti? Quanta crescita arricchirebbe il tuo essere? Quanti problemi eviteresti di avere se cominciassi a credere di poter fare qualcosa?? Nel momento in cui cominci a credere di saper fare qualcosa dai l input alla tua mente per fare i primi passi, la tua mente in automatico è volta ad andare avanti e Dario Arcara 23

24 ad individuare una possibile soluzione in caso di problemi, al contrario se credi di non saper fare qualcosa alla tua mente non arriverà nessun input e quindi non farai neanche il primo passo verso. Pertanto, comincia ad abbandonare i vecchi schemi poco funzionali e ricorda che il credere di saper fare qualcosa è già dentro di te non mi credi??? Prova a pensare a quando eri piccolo e stavi cominciando a compiere i primi passi, provavi, cadevi, ti rialzavi, ricadevi e riprovavi, riprovavi e riprovavi, il credere di poter camminare ti ha dato la spinta a fare quegli infiniti tentativi che quotidianamente ti permettono di camminare sulle tue gambe. Ma come hai fatto a credere di poter camminare??? Semplice, hai semplicemente osservato chi già lo faceva, per la gente intorno a te era naturale camminare e quindi anche per te doveva esserlo, per imitazione hai provato e riprovato fino a quando ci sei riuscito. La capacità di saper fare è già presente dentro di te, cercala e riconnettiti ad essa, pensa all ultima volta che eri sicuro di saper fare qualcosa, vedi, senti, percepisci l immagine di te intento a saper fare e vivilo vividamente. Scrivilo qui di seguito: Dario Arcara 24

25 Cosa c è che hai sempre voluto fare e che pensavi di non avere le capacità per farlo?? Ritorna ora alla capacità di saper fare e applicalo a tutto ciò, immagina come cambierebbe il tuo futuro. Cosa vedresti, sentiresti o percepiresti? Quali sono i prossimi passi che farai forte di queste nuove consapevolezze? Detto questo e stabilite quelle che sono le abitudini disfunzionali ti chiedo: Come puoi portare queste nuove consapevolezza nel tuo apprendimento? Dario Arcara 25

26 Come cambia il tuo apprendimento nei giorni, nelle settimane e nei mesi a venire? Sei pronto/a a differenziarti dalla massa e distinguerti dalla mediocrità? Inizia subito a non commettere questi errori e comincia ad ottenere nuovi risultati! Dario Arcara 26

27 Un Piccolo favore Per quanta passione e soddisfazione possa portare scrivere guide di questo tipo, ciò comporta anche un grande dispendio di tempo e risorse. Se i contenuti gratuiti che ti ho offerto in questa guida ti sono stati utili, potresti restituirmi il favore condividendo questo link sui social network, in modo da renderla utile anche agli altri: Dario Arcara 27

28 Chi sono Benvenuto su TecnichediMemoria.Net, sono Dario Arcara e sono Life Coach, Master Practitioner in Programmazione Neuro Linguistica e Neurosemantica rilasciato da Lucia Giovannini e Nicola Riva (BlessYou!) e certificato dalla International Society of Neuro-Semantics (ISNS), inoltre, sono trainer del Metodo Louise Hay. Ho 34 anni e da 7 anni ho iniziato il mio percorso di crescita, dapprima leggendo libri, poi frequentando corsi di formazione che mi hanno permesso di scoprire me stesso e sviluppare le mie potenzialità. Sono Laureato in Ingegneria Gestionale e ho un forte interesse e orientamento verso il Kaizen e lo sviluppo del potenziale delle risorse umane, questa mia passione mi porta quotidianamente a dedicare gran parte del mio tempo alla ricerca di metodi che possano aiutare le persone a ritrovare e/o aumentare il benessere fisico, mentale e spirituale. Le tecniche di apprendimento efficace sono uno degli strumenti che mi hanno permesso di migliorare notevolmente la mia vita, ecco perché ho creato il programma Memory Fitness che condensa tutto ciò che c'è da sapere riguardo le tecniche di memoria e il miglioramento dell apprendimento. Su tecnichedimemoria.net potrai trovare una grande quantità di materiale gratuito di altissimo valore per migliorare te stesso, il tuo modo di apprendere, la gestione del tempo attraverso le tecniche di apprendimento efficace. Per cui se non lo hai ancora fatto ti invito a iscriverti a sito lasciando la tua a questo indirizzo, in modo da restare sempre aggiornato/a su tutti i nuovi contenuti che saranno pubblicati regolarmente Dario Arcara 28