AZIENDA SANITARIA LOCALE DELLA PROVINCIA DI MANTOVA... A PROPOSITO DI ZAINETTI istruzioni per l uso dello zainetto scolastico Consigli e raccomandazioni a cura di: Dipartimento Servizi Sanitari di Base Ufficio Educazione Sanitaria in collaborazione con Istituto di Ricerca Fondazione Don Gnocchi, ONLUS, IRCCS - Milano 1
A molti genitori capita, sollevando lo zainetto scolastico del proprio figlio, di allarmarsi per un peso eccessivo per le forze di un ragazzino. Anche recentemente gli organi di stampa e di informazione hanno dato risalto a questo problema. L interrogativo che molti genitori si pongono sempre più spesso è se zainetti così pesanti possono avere ripercussioni sulla crescita dei loro figli. In altre parole ci si domanda se trasportare uno zainetto pesante fa male ai nostri figli. Per rispondere a questi interrogativi cominciamo a chiarire, una volta per tutte, un primo fatto. Uno zainetto scolastico non è in grado da solo di causare alterazioni della colonna vertebrale come ad esempio la scoliosi. Resta tuttavia il fatto che se si deve portare sulle spalle uno zainetto pesante per lunghi tragitti, ciò può condurre a soffrire di mal di schiena o ad aggravare eventuali alterazioni della colonna vertebrale già esistenti. Lo scopo di questo pieghevole è quello di offrire alcune indicazioni e suggerimenti per alleggerire il problema zainetti. 2
FARE MOLTO ESERCIZIO FISICO Molto dipende dalle condizioni fisiche di chi trasporta lo zainetto e dalla sua abitudine all attività motoria. Indipendentemente dallo zainetto e dal suo peso, dunque, è fondamentale anzitutto che ogni ragazzo a questa età faccia molto esercizio fisico: quello che più gli piace, purchè sia svolto in modo regolare e costante nel corso dell anno (come ad esempio pallavolo, pallacanestro, ecc..). Tanto più un fisico è allenato, tanto minore è il rischio che il peso dello zainetto scolastico possa comportare affaticamento, posizioni sbagliate e dolori alla schiena. Ed anche in casa, è bene che suo figlio non resti seduto per più di due ore di seguito: meglio fare ogni tanto qualche intervallo per sgranchire i muscoli. 3
SCEGLIERE LO ZAINETTO GIUSTO Lo zainetto è come un vestito e quindi si deve adattare alla conformazione fisica di suo figlio. Al momento dell acquisto ricordi quindi che lo zainetto: Non deve essere di grosse dimensioni: più uno zainetto è grande, più verrà voglia di riempirlo. Vi consigliamo di non acquistarlo con cerniere che, se aperte, ne aumentano ulteriormente il volume. Deve avere uno schienale rinforzato, cioè la parte a diretto contatto con la schiena abbastanza rigida in modo da far bene aderire lo zainetto al corpo. Ciò favorisce una corretta distribuzione del peso lungo la colonna vertebrale. Le bretelle (dette anche spallacci) devono essere larghe ed imbottite. Vi deve essere anche una cintura con fibbia da allacciare all altezza della pancia. E opportuno che ci sia anche una comoda e solida maniglia per trasportare a mano lo zainetto quando occorre. 4
USARE BENE LO ZAINETTO Il materiale da mettere nello zainetto va selezionato con cura, evitando di introdurre cose non necessarie per la giornata scolastica. Nel riempire lo zainetto è meglio cominciare dai libri più grandi e più pesanti che andranno riposti vicino allo schienale dello zainetto. Distribuire il peso in questo modo riduce il rischio di sbilanciarsi all indietro e richiede meno sforzo. Per lo stesso motivo, prima di essere indossato lo zainetto va chiuso saldamente per mantenere compatto e fermo il contenuto. Indossare lo zainetto utilizzando sempre le due bretelle per distribuire il peso su entrambe le spalle. Le fibbie delle bretelle vanno regolate in modo che la base dello zainetto non scenda al di sotto della linea delle anche e che lo zainetto resti sempre ben aderente alla schiena. E buona norma usare regolarmente la cintura di fissaggio addominale, soprattutto quando il tragitto da casa a scuola viene effettuato in bici o in motorino. Lo zainetto può anche essere trasportato a mano, come una cartella, utilizzando l apposita maniglia, ma solo per brevi tratti. 5
ALCUNE COSE CHE E MEGLIO EVITARE Non trasportare lo zainetto su una spalla sola: è meglio distribuire il carico su entrambe le spalle. Non correre con lo zainetto in spalla; ciò aumenta lo sforzo ed è più facile sbilanciarsi e cadere. Non sollevare rapidamente lo zainetto: un brusco sollevamento può causare traumi alla schiena. Per indossarlo meglio, appoggiare lo zainetto su un tavolo. Non strattonare un compagno per lo zainetto: potrebbe cadere.... Ricordare di 1. Prestare attenzione alle caratteristiche dello zainetto al momento dell acquisto; 2. Controllare insieme ai figli il contenuto dello zainetto tutti i giorni; 3. Educare i figli a gestire correttamente il loro zainetto scolastico. 6