Come Ordinare Parti di Ricambio Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 00- tutti i pomeriggi dalle :00 alle :00. Fare riferimento ai seguenti dati:. Il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (WEEIBE700). Il NOME del prodotto (WEIDER panca pesi). Il NUMERO DI SERIE della/e parte/i elencato nella copertina di questo manuale. Il NUMERO DEL DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della/e parte/i (vedere la DIAGRAMMA DELLE PARTI e la LISTA DELLE PARTI alla pagina e ). Garanzia della ICON Health & Fitness Italia S.p.A. La ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A. garantisce questo articolo privo di difetti nel materiale e nella fabbricazione. La garanzia sul prodotto valida a condizione che: il prodotto rimanga in possesso del compratore originario; il prodotto venga usato privatamente; il prodotto non abbia subito danni dovuti ad incidenti e/o ad un uso improprio, manomissioni e/o manutenzione e/o modifiche da parte di personale non autorizzato dalla ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A. La durante della garanzia : di mesi dalla data di acquisto originario comprovata dalla copia dello scontrino fiscale, per le parti strutturali. di mesi per le parti mobili (cavi, pulegge, ecc.) ed elettriche. NellÕeventualitˆ di difetto nel materiale o nella fabbricazione, la ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A. provvederˆ, a sua scelta, alla riparazione od alla sostituzione. Tutte le relative spese saranno a carico della ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A. Sono a carico dellõacquirente le spese di spedizione che dovranno esser prepagate. Inoltre, il prodotto dovrˆ essere adeguatamente imballato in modo da evitare danni allo stesso nel corso del trasporto, danni che non verranno riconosciuti dallõazienda. LA PROCEDURA Il certificato di garanzia, corredato dalla copia dello scontrino fiscale, dovrˆ essere spedito alla ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A., Via S. Penna, Ñ0 S. ANDREA DELLE FRATTE PERUGIA entro venti (0) giorni dalla data di acquisto. Qualora doveste scoprire un difetto nel materiale o nella fabbricazione durante il periodo di garanzia, dovrete contattare la ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A. al Numero verde 00- lamentando il vizio rilevato. Gli addetti del Servizio Assistenza Clienti provvederanno ad inviarvi parti di ricambio o illustrarvi le procedure per la riparazione o sostituzione del prodotto. Parte No. 79 R0700A Stampato negli Cina 000 ICON Health & Fitness, Inc. Modello N o. WEEIBE700 N o. di Serie (Scrivere il numero di serie nello spazio soprastante per facile riferimento.) Etichetta del Num. di Serie DOMANDE? Come fabbricanti, ci siamo imposti di provvedere alla completa soddisfazione del cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti o danneggiate, noi vi garantiamo la completa soddisfazione attraverso lõassistenza diretta della nostra Azienda. ALLO SCOPO DI EVITARE INUTI- LI RITARDI, VOGLIATE GENTIL- MENTE CHIAMARCI AL NOSTRO NUMERO VERDE. Tecnici esperti vi forniranno immediatamente la loro assistenza senza alcuna spesa a vostro carico. Numero verde: 00- luned -venerd : :00Ð:00 Fax: 0779 AVVERTENZA Leggere attentamente tutte le istruzioni e precauzioni importanti elencate in questo manuale prima di utilizzare questo equipaggiamento. Conservare il manuale per future referenze. MANUALE DÕISTRUZIONI Nostro website www.weiderfitness.com nuovi prodotti, prezzi, suggerimenti, e molto di pi!
Indice Diagramma delle PartiÑModello N o WEEIBE700 R0700A Localizzazione dellõadesivo............................................................... Precauzioni Importanti................................................................... Prima di Iniziare....................................................................... Tabella dõidentificazione delle Parti......................................................... Montaggio............................................................................ Come Regolare la Panca Pesi............................................................ 0 Guida Agli Esercizi.................................................................... Lista delle Parti....................................................................... Diagramma delle Parti.................................................................. Come Ordinare Parti di Ricambio............................................... Retro Copertina Garanzia................................................................. Retro Copertina 7 0 7 Localizzazione dellõadesivo Fare riferimento ai disegni sotto. Localizzare gli adesivi d'avvertenza sulla panca pesi. Il testo sull'adesivi dõavvertenza in inglese. Trovare il foglio con gli adesivi quadrati che incluso con la panca pesi. Staccare lõadesivo in italiano, ed attaccarlo sullõadesivo dõavvertenza in modo da coprire il testo in inglese. IMPORTANTE: Se manca un adesivo dõavvertenza, o se non leggibile, si prega di chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti per ordinare gratuitamente un altro adesivo. Applicare lõadesivo nel luogo mostrato. 9 9 9 7 0 AVVERTENZA Tenere le mani e le dita lontano da questõarea. L'adesivo raffigurato all' 7% delle sue dimensioni reali. 0 9 7 9 9 0 WEIDER e una marchio della ICON Health & Fitness, Inc.
Lista delle partiðmodello N o. WEEIBE700 R0700A Precauzioni Importanti N o. del Diag. Qtˆ. Descrizione Montante A Telaio Traversa Leg Lever Tubo Schienale Schienale 7 Tubo Supporto Gamba Anteriore 9 Bullone da M0 x mm 0 Tubo Imbottito Corto Sedile Cuscinetto Flessione Montante Flessione Placca Supporto Montante B Porta Pesi Rondella da M Cappuccio Interno Quadrato da Ó 9 Manopola Filettata Piccola N o. del Diag. Qtˆ. Descrizione 0 Manopola Filettata Larga Cappuccio Interno Rotondo da.mm Imbottitura in Gommapiuma Tubo Imbottito Lungo Vite da M x mm Bullone da M x mm Bullone da M0 x 70mm 7 Bullone da M x 0mm Bullone da M x mm 9 Rondella da M0 Controdado in Nylon da M0 Boccola Quadrata da 0mm Cappuccio Interno Quadrato da mm Cappuccio Interno Rotondo da 9mm Controdado in Nylon da M # Manuale dõistruzioni Nota: Ò#Ó indica le parti non illustrate. La numerazione Ž soggetta a cambiamento senza preavviso. Per informazioni circa le modalitˆ per ordinare le parti di ricambio fate riferimento al retro copertina. AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti informazioni e precauzioni importanti prima di utilizzare la panca pesi.. Leggere attentamente questo manuale dõistruzioni prima di usare la panca pesi.. Utilizzare la panca pesi solo secondo le istruzioni di questo manuale.. Sar responsabilitˆ del proprietario di informare adeguatamente qualsiasi persona che farˆ uso della panca pesi, delle norma di sicurezza elencate.. Usare la panca pesi solo su di una superficie pianeggiante e livellata. Coprire il pavimento sottostante la panca pesi per evitare possibili danni.. Ispezionare ed assicurare tutte le parti ogni volta che si usa la panca pesi. Cambiare immediatamente qualsiasi parte logorata.. Tenere lontano dalla portata dei bambini di unõetˆ inferiore ai anni ed animali domestici. 7. Accertarsi che ci sia sempre un ammontare di pesi uguale in ciascun lato del bilanciere (non incluso).. Non usare un bilanciere (non incluso) lungo pi di, m con la panca pesi. 9. Mettere sempre kg sul leg lever per bilanciare la panca pesi quando si eseguono esercizi squat. 0. Per protezione, indossare sempre scarpe da ginnastica durante lõallenamento.. Tenere i piedi e le mani lontano da parti in movimento.. La panca pesi stata disegnata per sostenere un peso massimo di kg, includendo la persona che la utilizza, un bilanciere ed i pesi. Non mettere pi di 0 kg, inclusi il bilanciere ed i pesi, sui porta-pesi. Non mettere pi di kg sul leg lever per lõutilizzo normale; il leg lever pu sostenere kg quando fermo.. Quando utilizzate lo schienale, assicurarsi che il tubo regolazione sia inserito completamente nei sostegni regolazione sui montanti.. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante lõallenamento; fermarsi immediatamente e incominciare il raffreddamento.. Questa panca pesi stato realizzata solo per uso privato. Non utilizzare questa panca in ambienti commerciali, istituzionali o in affitto. AVVERTENZA: Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico. Questo Ž raccomandabile soprattutto per le persone oltre i anni di etˆ o persone con problemi fisici preesistenti. ICON non assume nessuna responsabilitˆ per lesioni di persona, o a danni alla proprietˆ dovuti da o causati dallõuso di questo prodotto.
Prima di Iniziare Grazie per aver acquistato la versatile panca pesi WEIDER. La versatile panca pesi WEIDER Ž stata disegnata per essere usata con il vostro set di pesi (non-incluso) per rafforzare e sviluppare tutti i maggiori gruppi muscolari del corpo. Sia che il proprio obiettivo sia quello di migliorare il benessere del sistema cardiovascolare o la tonificazione generale dei muscoli del corpo o un notevole sviluppo e rafforzamento della massa muscolare, la WEIDER aiuterˆ a raggiungere gli specifici risultati desiderati. Per il vostro beneficio, leggere attentamente le istruzioni di questo manuale prima di utilizzare la panca pesi WEIDER. In caso di ulteriori informazioni rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al Numero Verde 00- tutti i pomeriggi dalle :00 alle :00. Fare riferimento al numero di serie e a quello del modello. Il numero del modello WEEIBE700. é possibile trovare il numero di serie su unõetichetta posta sulla WEIDER (vedere la copertina di questo manuale). Prima di procedere con la lettura di questo manuale, si prega di osservare il grafico sottostante per familiarizzare con le diverse parti del prodotto. LUNEDí ESERCIZIO PESO SERIE RIPETIZIONI Porta-Pesi MARTEDí ESERCIZIO AEROBICO MERCOLEDí ESERCIZIO PESO SERIE RIPETIZIONI Tubo Regolazione Cuscinetto Flessione Schienale Cuscinetto in Spugna Montante Sedile Leg Lever GIOVEDí ESERCIZIO AEROBICO VENERDí ESERCIZIO PESO SERIE RIPETIZIONI Tubo Pesi Fare fotocopie di questa pagina per pianificare ed annotare i vostri allenamenti.
con un movimento costante e senza pausa. La fase di sforzo di ogni ripetizione dovrebbe durare circa la metˆ della fase di ritorno. Una respirazione appropriata importante. Espirare nella fase di maggiore sforzo di ogni ripetizione ed inspirare durante la fase di ritorno nella posizione iniziale. Non trattenere mai il respiro! Dovreste riposarvi per un breve periodo di tempo dopo ogni serie. I periodi ideali di riposo sono: Riposare tre minuti dopo ogni serie per un allenamento per lo sviluppo dei muscoli Riposare un minuto dopo ogni serie per un allenamento per il tono muscolare Riposare secondi dopo ogni serie per un allenamento dimagrante Pianificate di trascorrere le prime due settimane per familiarizzare con l'attrezzatura ed imparare la corretta forma per ogni esercizio. TABELLA DEI MUSCOLI RAFFREDDAMENTO Finire ogni allenamento con a 0 minuti di stretching. Includere stiramenti per entrambe le braccia e le gambe. Muovetevi lentamente mentre vi stirate senza balzare. Stiratevi gradualmente tanto quanto vi possibile senza sforzarvi. Fare lo stretching alla fine di ogni allenamento molto efficace per aumentare la vostra flessibilitˆ. STARE MOTIVATI Per stare motivati, prendere nota di ogni allenamento. La tabella a pagina pu essere fotocopiata e usata per pianificare ed annotare i vostri allenamenti. Scrivere la data, gli esercizi eseguiti, i pesi usati inoltre il numero di serie e di ripetizioni completate. Annotate il vostro peso e le misure principali del vostro corpo alla fine di ogni mese. La chiave del successo consiste nel fare dellõesercizio una parte regolare e piacevole della vita quotidiana. Tabella dõidentificazione delle Parti Questa tabella viene fornita per aiutare ad identificare le piccole parti usate per il montaggio. Il numero tra parentesi sotto ciascuna parte fa riferimento al numero del diagramma della stessa. Il secondo numero attribuito alla quantitˆ delle parti necessarie per il montaggio. Importanti: Alcune parti potrebbero essere giˆ Bullone da M0 x mm (9)Ð Bullone da M0 x 70mm ()Ð state montante alla panca per ragioni di trasporto; se dovessero mancare alcuni pezzi per il montaggio, dentro gli appositi sacchetti che li contengono, controllare il telaio per vedere se sono giˆ stati montanti allo stesso. Vite da M x mm ()Ð R0700A A. Sternocleidomastoideo (collo) B. Grande Pettorale (torace) C. Bicipite (braccio anteriore) D. Obliquo (vita) E. Brachioradiale (avambraccio) F. Flessore dei Fianchi (coscia superiore ) G. Abduttore (esterno coscia) H. Quadricipite (coscia anteriore) I. Sartorio (coscia anteriore) J. Tibiale Anteriore (gamba ante riore, stinco) K. Soleo (gamba anteriore) L. Retto dell'addome (stomaco) M. Adduttore (interno coscia) N. Trapezio (schiena superiore) O. Romboideo (schiena superiore) P. Deltoide (spalle) Q. Tricipite (braccio posteriore) R. Gran Dorsale (centro schiena) S. Sacrospinale (schiena inferiore) T. Gluteo Medio (fianchi) U. Grande Gluteo (natiche) V. Bicipite della Coscia (coscia posteriore) W. Grastrocnemio (polpaccio) A B C D E H I J K G F L M T N O P Q R S U V W Bullone da M x mm ()Ð Bullone da M x mm ()Ð Bullone da M x 0mm (7)Ð Controdado in Nylon da M ()Ñ Rondella da M ()Ð Controdado in Nylon da M0 ()Ð Rondella da M0 (9)Ð
Montaggio Guida Agli Esercizi Prima di iniziare il montaggio, leggere attentamente le seguenti informazioni ed istruzioni: Il montaggio richiede due persone. Posizionare tutte le parti della panca pesi in una zona sgombra e rimuovere il materiale dõimballaggio; non disfarsi del materiale dõimballaggio fino a completo montaggio. Stringere a fondo tutte le parti al momento dellõinserimento, a meno che istruito diversamente. Per facilitare lõidentificazione delle parti piccole far uso della TABELLA DI IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI a pagina. Durante il montaggio, assicurare che tutte le parti siano posizionate come mostrato nei disegni.. Prima di iniziare il montaggio, leggere e comprendere le informazioni sopra elencate. Attaccare la Traversa () al Montante A () con due Bulloni da M0 x 70mm (), una Placca Supporto () e due Controdadi in Nylon da M0 (). Il Montante deve essere posizionato come mostrato. Attaccare la Traversa () al Montante B () nello stesso modo.. Attaccare la Gamba Anteriore () al Telaio () con tre Bulloni da M x mm () e tre Rondelle da M (). I SEGUENTI ATTREZZI (NON INCLUSI) SONO NECESSARI PER IL MONTAGGIO: Due () chiavi inglesi regolabili Un () martello in gomma Un () cacciavite universale Un () cacciavite Phillips Sono necessari del lubrificante come il grasso o la vaselina, e dellõacqua e sapone. Il montaggio sarˆ molto facilitato se si avranno a disposizione: una serie di chiavi a tubo, una serie di chiavi aperte e chiuse, o una serie di chiavi dentellate. QUATTRO FONDAMENTALI TIPI DI ALLENAMENTO Sviluppo dei Muscoli L'unico modo per aumentare il volume e la forza dei vostri muscoli consiste nello spingerli vicino al massimo della loro capacitˆ. Quando aumentate progressivamente l'intensitˆ del vostro allenamento, i vostri muscoli si adatteranno e cresceranno continuamente. Potete adattare l'allenamento individuale al livello d'intensitˆ appropriato in due modi: cambiando l'ammontare di pesi usato cambiando il numero di ripetizioni o di serie eseguite (Una "ripetizione" un ciclo completo di un esercizio, come una flessione. Una "serie" una serie di ripetizioni eseguite senza pausa.) L'ammontare di peso appropriato per ogni allenamento dipende ovviamente dall'uso individuale. Dovete misurare i vostri limiti e selezionare l'ammontare di pesi adatti per voi. Iniziare con serie da ripetizioni per ogni esercizio che fate. Riposarsi per minuti dopo ogni serie. Quando siete in grado di completare serie da ripetizioni senza difficoltˆ, potete aumentare l'ammontare di peso. Tono Muscolare Potete dar tono ai vostri muscoli spingendoli ad una percentuale moderata della loro capacitˆ. Selezionare un ammontare moderato di pesi ed aumentare il numero di ripetizioni in ogni serie. Completare tante serie da a 0 ripetizioni quanto pi possibile senza difficoltˆ. Riposarsi per un minuto dopo ogni serie. Fate lavorare i vostri muscoli completando pi serie piuttosto che usando un pesante ammontare di pesi. Dimagrimento Per perdere peso, usare un leggero ammontare di peso ed aumentare il numero di ripetizioni in ogni serie. Allenarsi da 0 a minuti, riposandosi per un massimo di secondi fra ogni serie. Allenamento "Cross Training" Molte persone desiderano un completo e ben bilanciato programma per una buona forma fisica, e un allenamento "cross training" un modo molto efficace per realizzare questo. Un esempio di un programma bilanciato : Pianificare un allenamento con i pesi il luned, il mercoled ed il venerd. Pianificare da 0 a minuti di esercizio aerobico, come pedalare, correre o nuotare di marted e gioved. Riposarsi dall'allenamento con i pesi e dall'esercizio aerobico per almeno un giorno intero ogni settimana per dare al vostro corpo il tempo di rigenerarsi. La combinazione di un allenamento con i pesi e di un esercizio aerobico rimodellerˆ e rinforzerˆ il vostro corpo, inoltre migliorerˆ il vostro cuore ed i vostri polmoni. PERSONALIZZAZIONE DEL VOSTRO PROGRAMMA D'ALLENAMENTO é una scelta individuale specificare l'esatta durata di tempo per ogni allenamento, come anche il numero di ripetizioni o di serie per ogni esercizio. é molto importante evitare di allenarsi troppo durante i primi mesi del vostro programma dõallenamento. Dovreste progredire alla vostra propria andatura stando attenti ai segnali che il vostro corpo vi comunica. Se mentre vi allenate avvertite un senso di capogiro o qualsiasi tipo di malessere, fermatevi immediatamente ed iniziate il raffreddamento. Prima di continuare scoprite la causa del vostro malessere. Ricordate che un riposo adeguato e una dieta appropriata sono fattori importanti in ogni programma d'allenamento. RISCALDAMENTO Iniziare ogni allenamento con a 0 minuti di streching e di esercizi leggeri. Il riscaldamento prepara il corpo per lõallenamento aumentando la circolazione sanguigna, aumentando la temperatura corporea, e portando pi ossigeno ai muscoli. ALLENAMENTO Ogni allenamento dovrebbe includere da a 0 esercizi diversi. Selezionare gli esercizi per ogni maggiore gruppo muscolare per l'area che pi volete sviluppare. Per dare equilibrio e varietˆ ai vostri allenamenti, variare la forma degli esercizi volta per volta. Pianificare i vostri allenamenti all'ora del giorno in cui la vostra energia al livello pi alto. Ogni allenamento dovrebbe essere seguito da almeno un giorno di riposo. Una volta trovato il giusto orario di allenamento per voi, mantenetelo. FORMA D'ESERCIZIO Otterrete grandi benefici d'allenamento se manterrete la forma corretta. Questo richiede il completamento dell'intera serie di movimenti per ogni esercizio muovendo soltanto le parti del corpo appropriate. Allenarvi in un modo incontrollato vi farˆ sentire esausti. Sul poster degli esercizi allegato a questo manuale, troverete fotografie che mostrano la corretta forma per diversi esercizi. Una descrizione di ogni esercizio inclusa anche con la lista dei muscoli interessati. Riferirsi alla tabella dei muscoli nella pagina seguente per trovare la collocazione dei muscoli. Le ripetizioni di ogni serie dovrebbero essere eseguite
Come Regolare la Panca Pesi. Attaccare il Telaio () alla Traversa () con due Bulloni da M x mm () e due Controdadi in Nylon da M (). Le fasi sottostanti spiegano come regolare la panca pesi alle proprie necessitˆ. Fare riferimento alla sezione GUIDA AGLI ESERCIZI a pagina di questo manuale per ottenere importanti informazioni su alcuni esercizi. Ispezionare e assicurare tutte le parti ogni volta che si usa la panca pesi. Sostituire immediatamente le parti logorate. La Panca Pesi pu essere pulita semplicemente usando un panno umido e un detergente dolce e non abrasivo. Non usare solventi. REGOLARE LO SCHIENALE Il Schienale () pu essere utilizzato in posizione orrizzontale, in posizione inclinata o in posizione declinata. Per utilizzare lo Schienale in posizione orrizzontale, prima di tutto sollevare lo Schienale. Inserire il Tubo Supporto (7) nella serie pi bassa dei sostegni di regolazione sui Montanti (, ). Situare i Tubi Schienale () sul Tubo Supporto. Per utilizzare lo Schienale () in una posizione inclinata, prima di tutto sollevare lo Schienale. Inserire il Tubo Supporto (7) in una delle due serie di sostegni di regolazione sui Montanti (, ). Situare i Tubi Schienale () sul Tubo Supporto. Per utilizzare lo Schienale () in una posizione declinata, sollevare lo Schienale e rimuovere il Tubo Supporto. Situare i Tubi Schienale () sulla Traversa (). REGOLARE I PORTA PESI 7. Premere una Boccola Quadrata da 0mm () in ciascun Montante (, ) e picchiettare con un martello in gomma fino a che siano in posizione. Far scivolare un Porta Pesi () sul Montante A (). Allineare uno dei fori di regolazione sul Porta Pesi con il foro di regolazione sul Montante. Avvitare una Manopola Filettata Larga (0) nel foro di regolazione sul Montante. Attaccare lõaltro Porta Pesi () al Montante B () nello stesso modo.. Picchiettare un Cappuccio Interno Quadrato da mm () in ciascuna estremitˆ del Leg Lever (). 0 0 Per regolare i Porta Pesi (), rimuovere le Manopole Filettate Larghe (0) dai Montanti (, ). Portare i Porta Pesi allõaltezza desiderata. Riposizionare le manopole filettate Larghe. I Porta Pesi devono essere alla stessa altezza. 0 0 Picchiettare un Cappuccio Interno Rotondo da.mm () in ciascuna estremitˆ del tubo pesi. Tubo Pesi ATTACCARE I PESI ALLA PANCA PESI Nota: Rimuovere il Montante Flessione prima di utilizzare il Leg lever (vedere Montaggio, fase a pagina 9). Per utilizzare il Leg Lever (), far scivolare i pesi desiderati (non inclusi) sul tubo pesi. AVVERTENZA: Non porre pi di kg sul Leg Lever per il normale utilizzo.. Lubrificare il Bullone da M0 x 70mm (). Attaccare la Leg Lever () alla Gamba Anteriore () con il Bullone, due Rondelle da M0 (9) ed il Controdado in Nylon da M0 (). 9 9 ÐLubrificare Tubo Pesi 0 7
7. Premere due Cappucci Interni Rotondi da 9mm () in ciascun Tubo Imbottito Corto (0). Premere due Cappucci Interni Rotondi da 9mm nel Tubo Imbottito Lungo (). Inserire i Tubi Imbottiti Corti (0) nei fori sul leg lever (). Far scivolare due Cuscinetti in Spugna () su ciascun Tubo Imbottito. Inserire il Tubo Imbottito Lungo () nei fori sul sostegno sulla Gamba Anteriore (). Far scivolare un Cuscinetto in Spugna () su ciascuna estremitˆ del Tubo Imbottito Lungo. 7 0. Attaccare il Cuscinetto Flessione () al Montante Flessione () con due Viti da M x mm (). Far scivolare il Montante Flessione () sulla Gamba Anteriore (). Allineare uno dei fori di regolazione sul Montante Flessione con il foro di regolazione sulla Gamba Anteriore. Avvitare la Manopola Filettata Piccola (9) al foro di regolazione sulla Gamba Anteriore.. Assicurarsi che tutte le parti siano appropriatamente avvitate prima di utilizzare la panca pesi. 9. Premere un Cappuccio Interno Quadrato da Ó () nellõestremitˆ indicata di ciascun Tubo Schienale (). 7 Attaccare ciascun Tubo Schienale () allo Schienale () con due Bulloni da M x 0mm (7) e due Rondelle da M (). I Tubi Schienale devono essere posizionati come mostrato. 7 Non avvitare i quattro Bulloni per ora. 9. Premere un Cappuccio Interno Quadrato da Ó () in ciascuna estremitˆ del Tubo Supporto (7). Posizionare il Tubo Supporto sulla serie pi alta di sostegni di regolazione sui Montanti (, ). 9 7 Lubrificare il Bullone da M0 x mm (9). Attaccare i Tubi Schienale () al Telaio () con il Bullone, due Rondelle da M0 (9) ed un Controdado in Nylon da M0 (). Non avvitare troppo il Controdado in Nylon. Adagiare lo Schienale () sul Tubo Supporto (7). Avvitare i quattro Bulloni da M x 0mm (7) fermando i tubi supporto al sedile (vedere fase ). 0. Premere un Cappuccio Interno Quadrato da Ó () in ciascuna estremitˆ dei sostegni supporto sedile sul Telaio (). Attaccare il Sedile () ai sostegni supporto sedile sul Telaio () con quattro Bulloni da M x 0mm (7) e quattro Rondelle da M (). 0 9 9 9 7 9