CORSO DI FORMAZIONE ED AGGIORNAMENTO IN PREPARAZIONE ATLETICA PER IL SANDA CHIETI, 19/21 GIUGNO 2015 Al fine di promuovere gli aspetti di Preparazione Atletica della disciplina del Sanda, la Federazione Italiana Wushu Kung Fu, attraverso il proprio settore di preparazione atletica, organizza, durante l evento del Tournament of Champions, un corso di formazione ed aggiornamento riservato a tecnici sportivi regolarmente affiliati per la corrente stagione sportiva. Il costo del corso è di euro 240,00 (DUECENTOQUARANTA//00). Al corso saranno ammessi un numero massimo di 35 partecipanti. Pertanto, ai fini della graduatoria dei partecipanti, saranno autorizzati a partecipare i primi 35 tecnici regolarmente iscritti 1 attraverso la procedura online di iscrizione. I partecipanti che si iscriveranno prima del 1 giugno 2015 riceveranno una agevolazione pari al 50% del costo del corso. L importo è da versare secondo le seguenti indicazioni: FEDERAZIONE ITALIANA WUSHU KUNG FU CASSA DI RISPARMIO DEL VENETO IT95 X062 2512 1631 0000 0008 880 Causale: Corso Preparazione Atletica Sanda NOMINATIVO PARTECIPANTE La partecipazione ai corsi equivale a 3 (tre) crediti formativi. L adesione online al corso dovrà essere ultimata (bonifico e compilazione della richiesta) entro e non oltre il 10 giugno 2015. Ulteriori comunicazioni sulla logistica ed altro saranno pubblicati sul sito federale. 1 Si intende per regolarmente iscritto il tecnico che abbia compilato la procedura online allegando la ricevuta del bonifico bancario. Le iscrizioni prive di detta ricevuta non saranno prese in considerazione.
Corso di Formazione ed Aggiornamento in Preparazione Atletica per il Sanda Date Dal 19 al 21 Giugno 2015 Orario Le lezioni rispetteranno orientativamente il seguente orario: - Venerdì 15.00-19.00 - Sabato 10.00 13.00 / 15.00 19.00 - Domenica 10.00 13.00 TOTALE: 14 ore di formazione teorico-pratica Destinatari Il corso è riservato ad Allenatori, Istruttori, Maestri, Preparatori Atletici e Tecnici della FIWUK. Per garantire una buona qualità della formazione, si consiglia una partecipazione massima di 30-35 corsisti. Materiale Didattico Verrà rilasciata una dispensa contenente tutte le lezioni affrontate.
Obiettivi Il corso ha come obiettivo principale, quello di fornire ai Tecnici gli strumenti necessari per organizzare efficacemente la preparazione fisica dei propri atleti, e rendere l allenatore capace di attuare un programma che tenga conto di tutte le variabili che influiscono sulla performance globale. Attraverso il corso si acquisiranno le seguenti competenze: - Applicare i principi generali dell allenamento allo sport di riferimento. - Riconoscere la relazione esistente tra lo sviluppo della prestazione e l allenamento nel Sanda. - Possedere una conoscenza di base sulle metodiche utilizzate nel training delle capacità fisiche. - Pianificare e organizzare la preparazione atletica sulla base delle più nuove conoscenze scientifiche. Il corso è composto da una parte teorica, basata essenzialmente su lezioni frontali, ed una pratica, dove verranno proposti esercizi e metodi specifici per la preparazione fisica degli atleti praticanti Sanda. Argomenti Saranno affrontati i principali concetti alla base dell allenamento moderno; i metodi più diffusi per l allenamento della forza, resistenza e rapidità; la match analysis e le sue potenzialità; la propriocezione e il core training; i mezzi di allenamento specifici come bilancieri e manubri, elastici, palle mediche, swiss ball, piani instabili, ecc..; il modello di prestazione dell atleta di Sanda, utile per conoscere i punti di forza o debolezza e indispensabile per costruire un programma di preparazione personalizzato. Infine saranno introdotti i più importanti modelli di pianificazione dell allenamento, che permetteranno, attraverso la conoscenza adeguata dei microcicli, mesocicli e macrocicli, di impostare una periodizzazione annuale valida ed affidabile, essenziale per far raggiungere all atleta il miglior stato di forma.
PROGRAMMA PROVVISORIO 1 Modulo 19 Giugno 15.00/19.00 Cosa Allenare? 1 Lezione (venerdì pomeriggio) Generalità, regolamentazione e divisione strutturale. Match Analysis. Sistemi energetici e capacità motorie. Aspetti organico-muscolari specifici nel Sanda. Aspetti coordinativi, tecnico-tattici e biomeccanici. Lo stretching e i differenti metodi di applicazione. L utilizzo dei sovraccarichi per l allenamento della forza. (PRATICA) 2 Modulo 20 Giugno 10.00-13.00 / 15.00-19.00 2 Lezione (sabato mattina) Come Allenare? L adattamento e i principi fondamentali dell allenamento. Mezzi e metodi per l allenamento della forza nel Sanda. Esercitazioni per lo sviluppo della forza esplosiva (PRATICA) 3 Lezione (sabato pomeriggio) Mezzi e metodi per l allenamento specifico della rapidità. Mezzi e metodi per l allenamento della resistenza specifica.
Esercizi pratici per l allenamento della resistenza: Circuit Training e Interval Training (PRATICA). Esercizi pratici per l allenamento della rapidità generale e specifica (PRATICA). 3 Modulo 21 Giugno 10.00-13.00 Quando Allenare? 4 Lezione (domenica mattina) Organizzazione e Periodizzazione dell'allenamento nel Sanda. L importanza dei test di Valutazione funzionale nell atleta. Question Time: spazio riservato alle domande, dubbi e problematiche inerenti alla preparazione fisica. Docenti UIPASC Unione Italiana Preparatori Atletici Sport da Combattimento www.uipasc.it T. 3470416997 Michele Distaso