CORSO NAZIONALE. Istruttore/Personal Trainer Senior -Sede Milano-

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1 ( Corso II Livello Istruttore/Personal Trainer Senior) Obiettivi del Corso: CORSO NAZIONALE PER L ACQUISIZIONE DELLA QUALIFICA DI Istruttore/Personal Trainer Senior -Sede Milano- II LIVELLO FEDERALE REGOLAMENTO ANNO SPORTIVO Formare un Istruttore in grado di rispondere alle esigenze del mercato del Fitness; - Perfezionare le tecniche di insegnamento della Pesistica Olimpica, dell uso dei sovraccarichi in sala pesi e di tutte le discipline curate e gestite dalla Federazione Italiana Pesistica; - Creare una figura professionale innovativa, specialistica e preparata sulle nuove metodologie di allenamento della forza; - Fornire le conoscenze tecniche e scientifiche necessarie a realizzare programmi di allenamento personalizzato per una clientela di livello intermedio e popolazioni speciali; - Fornire una solida preparazione di base per affrontare in maniera adeguata il Corso Nazionale di III Livello Federale; - Fornire un adeguata preparazione per affrontare l esame per la Certificazione Internazionale NSCA di CPT Personal Trainer Qualificato. Le modalità per il raggiungimento di tali obiettivi saranno individuate attraverso: utilizzo dei test di valutazione posturale, funzionale e antropometrica; utilizzo dei pesi liberi e delle attrezzature per i sovraccarichi; uso delle kettelbell e del suspension training; programmazione e periodizzazione dell allenamento per obiettivi. 1) Organizzazione e Docenti L organizzazione del Corso è gestita direttamente dalla FIPE; la Direzione è affidata al Coordinatore Area Formazione della Scuola Nazionale, Dott. Carlo Varalda. Il corpo degli Insegnanti è costituito da Docenti Federali e Docenti della Facoltà di Scienze Motorie, nonché da Atleti e Tecnici della Nazionale di Pesistica che hanno preso parte ai Campionati Europei, Mondiali ed ai Giochi Olimpici. Le esperienze del collegio dei Docenti fanno sì che il suddetto Corso abbia tutte le caratteristiche per garantire una preparazione efficace ed esclusiva adatta a formare e qualificare i nostri tecnici garantendo una professionalità e una preparazione di alto livello tecnico/scientifico. 2) Durata e materie Il Corso è articolato in 152 ore di lezioni (suddivise in 82 ore di lezioni frontali, 30 di tirocinio e 40 di studio). Il Corso è suddiviso in 4 week-end lunghi (da venerdì pomeriggio a domenica pomeriggio). Il Programma/Materie e le date del Corso sono riportati nel documento allegato (All. A ). 3) Sedi Il Corso si svolge a Milano; la parte teorica avrà luogo presso il Coni Lombardia sito in Via Piranesi, 46; la parte pratica presso la sede dalla ASD Alex Club sita in Via privata Mottarone, 5. 4) Requisiti di ammissione Possono accedere al Corso tutti coloro che sono in possesso dei seguenti requisiti (autocertificazione): qualifica di I Livello FIPE in regola con il tesseramento Federale; (oppure) - Laurea in Scienze Motorie o Diploma ISEF; (oppure) - qualifica di Insegnante Tecnico (almeno I Livello) conseguita presso altra Federazione Sportiva Nazionale riconosciuta dal CONI;

2 ( Corso II Livello Istruttore/Personal Trainer Senior) non aver riportato condanne penali passate in giudicato per reati non colposi a pene detentive complessivamente superiori ad un anno, ovvero a pene che comportino l interdizione dai pubblici uffici superiori ad un anno; non avere riportato nell ultimo decennio, salvo riabilitazione, squalifiche o inibizioni sportive definitive complessivamente superiori ad un anno da parte delle Federazioni Sportive Nazionali, delle Discipline Sportive Associate, degli Enti di Promozione Sportiva, del CONI o di Organismi Sportivi Internazionali riconosciuti. I cittadini stranieri dovranno dare dimostrazione di essere regolarmente presenti sul territorio italiano. 5) Iscrizioni Il Corsoha luogo al raggiungimento minimo di 20 persone. Il Corso è a numero chiuso, fino ad un massimo di 30 persone; eventuali richieste eccedenti potranno essere prese in considerazione per la partecipazione in un altra delle sedi previste (sempreché i numeri lo consentano) o per una lista d attesa per le prossime edizioni. L iscrizione al Corso deve essere effettuata mediante il modello predefinito direttamente alla Segreteria Federale (Viale Tiziano n Roma Fax: Contestualmente alla domanda di partecipazione, dovrà pervenire in Federazione anche copia dell avvenuto versamento di 300,00 (da effettuare tramite C/C/P o Bonifico Bancario, come specificato nel successivo punto 7: Modalità di pagamento ), qualequotadipre-iscrizione. La quota di pre-iscrizione verrà immediatamente rimborsata qualora il Corso non venisse organizzato; verrà trattenuta in caso di rinuncia da parte del candidato. 6) Quote di partecipazione La quota di partecipazione (comprensiva dei 300,00 euro versati per la pre-iscrizione) è la seguente: ,00, per i NON tesserati alla FIPE; ,00, per i Tesserati FIPE, in regola con il Tesseramento A coloro che provengono da una Regione diversa da quella dove si svolge il Corso (che risiedono o che hanno il domicilio in altra Regione), il Consiglio Federale ha deliberato di applicare alla rispettiva quota d iscrizione uno sconto di 200,00 (quale parziale contribuzione per le relative spese di viaggio e di soggiorno); tale benefit è applicabile solo ed esclusivamente nel caso in cui, nello stesso semestre, non sia previsto un Corso di pari Livello nella regione di provenienza. La quota di partecipazione include: lezioni teoriche e pratiche, esami, materiale didattico, nonché accesso all esame per la Certificazione internazionale NSCA di CPT Personal Trainer Qualificato (come meglio specificato al punto 12: Vantaggi del Diploma, dove sono elencati anche gli altri benifit ). 7) Modalità di pagamento Non tesserati alla FIPE (quota d iscrizione 1.200,00): Pre-iscrizione: 300,00 (entro e non oltre il 30 gennaio 2015) Quindi, o pagamento unica soluzione (entro e non oltre il 10 febbraio 2015):. di 900,00 (o 700,00, se si proviene da altra Regione) oppure, pagamento rateizzato: 1^: 450,00 (o 350,00, se si proviene da altra Regione) entro/non oltre 10 febbraio 2015; 2^: 450,00 (o 350,00, se si proviene da altra Regione) entro/non oltre 10 marzo Tesserati alla FIPE (quota d iscrizione 1.010,00, se in regola con il Tesseramento 2015): Pre-iscrizione: 300,00 (entro e non oltre il 30 gennaio 2015) Quindi, o pagamento unica soluzione (entro e non oltre il 10 febbraio 2015):. di 710,00 (o 510,00, se si proviene da altra Regione) oppure, pagamento rateizzato: 1^: 360,00 (o 260,00, se si proviene da altra Regione) entro/non oltre 10 febbraio 2015; 2^: 350,00 (o 250,00, se si proviene da altra Regione) entro/non oltre 10 marzo I versamenti si possono effettuare o tramite bollettino di conto corrente postale o tramite bonifico bancario, secondo le procedure di seguito indicate: - C/C POSTALE N.: Intestato a: Federazione Italiana Pesistica - Viale Tiziano, Roma Causale: Corso II Livello Lombardia (per chi opta per la soluzione unica); Corso II Livello Roma 1^/2^ rata (per chi opta per le 2 rate); - Codice IBAN: IT83Y della BNL con stessa intestazione e causale del bollettino di conto corrente postale. (Il bonifico bancario dovrà riportare, inoltre, il nominativo dell interessato).

3 ( Corso II Livello Istruttore/Personal Trainer Senior) 8) Materiale didattico Ai corsisti verranno consegnati i seguenti testi della Collana FIPE: Il Manuale del Personal Trainer NSCA ; Esercizi per l allenamento in palestra. 9) Esame Finale Non è consentito l accesso all esame a chi avrà totalizzato un massimo di 16 ore di assenza. L esame prevede: Pratica della Pesistica Olimpica: La valutazione si effettua al termine della lezione stessa; in caso di assenza, si effettua in occasione della lezione riservata alla Pesistica per la preparazione fisica. (Punteggio minimo 18/100 - massimo 30/100) Valutazione durante lo svolgimento delle materie pratiche in cui viene esaminata la partecipazione e l acquisizione delle competenze pratiche: La valutazione si effettua al termine della lezione stessa. (Punteggio minimo 6/100-max 10/100) Tesina sulla realizzazione di un allenamento: La Tesina (in formato elettronico PP) deve essere consegnata su CD in occasione dell ultimo modulo di lezione; chi risulta assente all ultimo modulo, deve fare pervenire nella stessa data il proprio elaborato in formato elettronico all indirizzo della Segreteria: (pena l esclusione dalla possibilità di sostenere il Colloquio Orale ). (Punteggio minimo 18/100 - massimo 30/100) Questionario a risposta multipla: La prova si effettua in occasione dell ultimo modulo di lezione; il questionario è composto da 30 domande (da completare in 60 minuti); ogni risposta non data equivale a risposta errata. Non superano la prova, e pertanto non possono accedere al Colloquio Orale, coloro che risultano avere fornito più di 6 risposte errate (20%); sarà, comunque, a discrezione della Commissione esaminatrice valutare se far accedere al Colloquio Orale coloro che hanno totalizzato un numero di errori maggiore rispetto a quanto consentito dal Regolamento. Colloquio Orale: (Punteggio minimo 18/100 massimo 30/100). Si accede al Colloquio Orale solo se: - in ogni singola prova precedente è stato ottenuto almeno il corrispondente punteggio minimo; - il Questionario a risposta multipla non contiene il 20% di risposte errate. Il Colloquio Orale (la cui data verrà resa nota successivamente) avrà inizio con l esposizione dell elaborato e si sviluppa su tutto il programma. Il superamento del Colloquio Orale è condizione essenziale per il conseguimento della qualifica. Coloro che riporteranno una valutazione insufficiente (nell insieme delle prove) potranno sostenere l esame in un Corso successivo, senza versamento di alcuna quota di partecipazione e senza obbligo di frequenza (sempre se il numero delle ore e delle materie resteranno le stesse). Qualora il futuro nuovo Regolamento dovesse prevedere qualcosa di diverso, per poter accedere all esame occorrerà integrare la parte mancante (sia dal punto di vista della frequenza delle nuove lezioni, che da quello del profilo economico). 10) Commissione d Esame La Commissione d esame viene nominata dalla Federazione Italiana Pesistica. 11) Abilitazione Acolorochesuperanol esame,lafederazioneconferiscelaqualifica di Istruttore/Personal Trainer Senior (II Livello Federale), con decorrenza immediata, e consegna il relativo Diploma. Contestualmente sono attribuiti n. 20 Crediti Formativi SNaQ CONI (Sistema Nazionale di Qualifiche dei Tecnici Sportivi); tali crediti risultano spendibili presso la maggior parte delle Facoltà di Scienze Motorie (per l attività formativa a scelta) e/o presso le Facoltà di Scienze Motorie on-line, con particolare riferimento alla Facoltà dell Università San Raffaele convenzionata con la FIPE. Altresì, i Crediti sono riconosciuti anche dall organizzazione Punto Formazione, convenzionata con la FIPE per i Corsi di Massofisioterapia.

4 ( Corso II Livello Istruttore/Personal Trainer Senior) 12) Vantaggi del Diploma di Istruttore/Personal Trainer Senior Il superamento dell esame consente di acquisire i seguenti benefit : - Polizza RC Professionale, gratuita per il 2015; - Iscrizione (versando unicamente la quota riservata a NSCA USA ) all esame per la certificazione internazionale NSCA di CPT Personal Trainer Qualificato. - Ulteriori diritti in qualità di tesserato: 1. Possibilità di affiliare un Associazione/Società Sportiva alla Federazione Italiana Pesistica (1^ Affiliazione gratuita); 2. Agevolazioni fiscali per l attività dilettantistica; 3. Abbonamento gratuito alla rivista federale; 4. Quote agevolate per la partecipazione a seminari organizzati dalla Federazione Italiana Pesistica. 13) Varie - Il primo giorno del Corso (in occasione delle operazioni di accredito) deve essere consegnato un certificato medico generico di idoneità fisica; - Il corsista deve possedere obbligatoriamente un indirizzo di posta elettronica; ogni comunicazione verrà inoltrata esclusivamente tramite ; - Ad ogni corsista è richiesto di fornire un curriculum aggiornato con foto; la Segreteria Federale, se autorizzata - per iscritto - dal corsista al trattamento dei dati personali, provvederà a fornire i relativi riferimenti alle Associazioni/Società Sportive affiliate che facciano richiesta di entrare in contatto con i Tecnici FIPE. ***^*^*^*^*^*** Per ulteriori informazioni contattare l Ufficio Formazione FIPE: tel /3014/3015/3006 fax o

5 (Corso II Livello Istruttore/Personal Trainer Senior) P R O G R A M M A CORSO DI II LIVELLO 2015 PER L ACQUISIZIONE DELLA QUALIFICA DI ISTRUTTORE/PERSONAL TRAINER SENIOR N. ORE MATERIE 2 Ordinamento Sportivo 4 Fisiologia e Medicina applicata alle scienze Motorie 2 Biomeccanica Anatomo Funzionale 8 Adattamento All allenamento Aerobico; programmazione e organizzazione. Trattamento delle sindromi metaboliche 8 Composizione Corporea: teoria e pratica Guida All alimentazione 8 Valutazione Funzionale e Posturale; conoscenze delle patologie muscolo scheletriche; approccio di lavoro pratico 6 Gli esercizi funzionali e con i sovraccarichi; lavoro pratico in palestra 2 Lavoro con i sovraccarichi per i disabili 4 Functional Strength 8 La Forza: Metodologia e Programmazione dell allenamento; modalità di applicazione 6 Metodologia e Programmazione dell allenamento per l ipertrofia, la mobilità articolare e la flessibilità; lezione teorico-pratica 8 Gli Esercizi della Pesistica Olimpica; lezione pratica 8 Gli Esercizi della Pesistica Olimpica per la preparazione fisica: teoria e pratica 4 Elementi di diritto relativi alla professione di PT 4 Elementi di Marketing relativi alla professione di PT ==== ============================== 82 T O T A L E (frontali) 30 Tirocinio 40 Studio con assegnazione lettura libri e articoli scientifici per esame ==== ============================== 152 T O T A L E (generale)

6 (Corso II Livello Istruttore/Personal Trainer Senior) N. ORE MATERIE 2 Ordinamento Sportivo I numeri dello Sport; il sistema sportivo italiano; la legislazione italiana in materia di Sport. 4 Fisiologia e Medicina applicata alle scienze Motorie Il sistema muscolare Il sistema respiratorio Il sistema circolatorio I sistemi energetici I test di valutazione fisiologica 2 Biomeccanica Anatomo Funzionale Le leve del sistema muscolo-scheletrico Forza e potenza espresse dall uomo Analisi del movimento 8 Adattamento All allenamento Aerobico; programmazione e organizzazione. Trattamento delle sindromi metaboliche Modificazioni cardiovascolari Modificazioni metaboliche Modificazioni respiratorie Programmazione dell allenamento aerobico Test di valutazione Allenamento per le malattie metaboliche 8 Composizione Corporea: teoria e pratica Guida All alimentazione Misurazione della composizione corporea: plicometria, bio impedenziometria, dexa Le abitudini alimentari Apporto energetico Calo ponderale Aumento della massa muscolare La supplementazione 8 Valutazione Funzionale e Posturale; conoscenze delle patologie muscolo scheletriche; approccio di lavoro pratico Valutazione della forza muscolare Valutazione della flessibilità La valutazione posturale: strumenti di analisi Dalla valutazione alla somministrazione degli esercizi 6 Gli esercizi funzionali e con i sovraccarichi; lavoro pratico in palestra Il lavoro con le kettlebell Il lavoro con la ball Il lavoro con le funi sospese (Suspension Training) Gli esercizi in sala pesi con macchine, bilanciere, manubri: biomeccanica degli esercizi e prescrizione 2 Lavoro con i sovraccarichi per i disabili 4 Functional Strength L utilizzo dei tools: rope, wall ball, clubs, bags.

7 (Corso II Livello Istruttore/Personal Trainer Senior) 8 La Forza: Metodologia e Programmazione dell allenamento; modalità di applicazione La forza: definizione e classificazione Metodologie di allenamento della forza Inserimento dell allenamento della forza nella periodizzazione 6 Metodologia e Programmazione dell allenamento per l ipertrofia, la mobilità articolare e la flessibilità; lezione teorico-pratica Ipertrofia: cosa è e teorie sullo sviluppo Metodologie dell allenamento per l ipertrofia Strutturazione di un programma per l ipertrofia Le forme di allenamento per la flessibilità e la mobilità articolare Organizzazione dell allenamento per la flessibilità e mobilità articolare 8 Gli Esercizi della Pesistica Olimpica; lezione pratica Lo strappo: tecnica e didattica Lo slancio: tecnica e didattica Strutturazione dell allenamento della pesistica olimpica 8 Gli Esercizi della Pesistica Olimpica per la preparazione fisica: teoria e pratica Le fasi dello strappo Le fasi dello slancio L uso delle fasi degli esercizi della pesistica olimpica nella preparazione di discipline sportive Come inserire gli esercizi della pesistica nella preparazione fisica degli altri sport 4 Elementi di diritto relativi alla professione di PT La figura del PT sotto il profilo giuridico Doveri del PT per la tutela della salute Codice di comportamento I rapporti con la struttura dove si opera 4 Elementi di Marketing relativi alla professione di PT La figura del PT La proposta del servizio da parte del PT La comunicazione efficace del PT

8 LA FORMAZIONE FIPE CONTINUA CORSO DI II LIVELLO ISTRUTTORE/PERSONAL TRAINER SENIOR Regione: Lombardia Sede: Milano Periodo: febbraio/marzo 2014 Esame: 18 o 19 aprile 2014.Il Corso è articolato in 152 ore di lezioni (suddivise in 82 ore di lezioni frontali, 30 di tirocinio e 40 di studio) e si svolge in 4 week-end lunghi (dal venerdì pomeriggio a domenica), come meglio specificato nel Calendario riportato in allegato. A coloro che superano l esame, la Federazione conferisce la Qualifica di Istruttore/Personal Trainer Senior (II Livello Federale), con decorrenza immediata, e consegna il relativo diploma. Se interessato/a, chiediamo cortesemente di fare pervenire (via fax : o via mail all indirizzo ) - entro e non oltre il 30 gennaio 2015 il Modulo d Iscrizione (che trovi in allegato), unitamente alla quota di pre-iscrizione di 300,00. La quota versata verrà immediatamente rimborsata qualora il Corso non venisse organizzato; verrà trattenuta in caso di rinuncia da parte dell interessato. Per i Tesserati alla FIPE (regolarmente Tesserati per l anno sportivo 2015) la quota d iscrizione è di 1.010,00 (comprensiva dei 300,00 euro versati per la pre-iscrizione). A coloro che provengono da una Regione diversa da quella dove si svolge il Corso (che risiedono o che hanno il domicilio in altra Regione), il Consiglio Federale ha deliberato di applicare alla rispettiva quota d iscrizione uno sconto di 200,00 (quale parziale contribuzione per le relative spese di viaggio e di soggiorno); tale benefit è applicabile solo ed esclusivamente nel caso in cui, nello stesso semestre, non sia previsto un Corso di pari Livello nella regione di provenienza. Se può tornare utile, riepiloghiamo qui di seguito le modalità di pagamento ( meglio specificate al punto 7 del Regolamento del Corso ):! Pre-iscrizione: 300,00 (entro e non oltre il 30 gennaio 2015) Quindi, o pagamento unica soluzione (entro e non oltre il 10 febbraio 2015):. di 710,00 (oppure 510,00, se si proviene da altra Regione) oppure, pagamento rateizzato:! 1^: 360,00 (o 260,00, se si proviene da altra Regione) entro/non oltre 10 febbraio 2015;! 2^: 350,00 (o 250,00, se si proviene da altra Regione) entro/non oltre 10 marzo 2015.

9 I versamenti si possono effettuare o tramite bollettino di conto corrente postale o tramite bonifico bancario, secondo le procedure di seguito indicate: - C/C POSTALE N.: Intestato a: Federazione Italiana Pesistica - Viale Tiziano, Roma Causale: Corso II Livello Lombardia (per chi opta per la soluzione unica); Corso II Livello Lombardia 1^/2^ rata (per chi opta per le 2 rate); - Codice IBAN: IT83Y della BNL con stessa intestazione e causale del bollettino di conto corrente postale. (Il bonifico bancario dovrà riportare, inoltre, il nominativo dell interessato). La quota di partecipazione include: lezioni teoriche e pratiche, materiale didattico, esami, nonché accesso all esame per la Certificazione internazionale NSCA di CPT Personal Trainer Qualificato. Ai corsisti verranno consegnati i seguenti testi della Collana FIPE: Il Manuale del Personal Trainer NSCA e Esercizi per l allenamento in palestra. Il superamento dell esame consente di acquisire i seguenti benefit :! Polizza RC Professionale, gratuita per il 2015; - Iscrizione (versando unicamente la quota riservata a NSCA USA ) all esame per la certificazione internazionale NSCA di CPT Personal Trainer Qualificato ; - Ulteriori diritti in qualità di tesserato: 1. Possibilità di affiliare un Associazione/Società Sportiva alla Federazione Italiana Pesistica (1^ Affiliazione gratuita); 2. Agevolazioni fiscali per l attività dilettantistica; 3. Abbonamento gratuito alla rivista federale; 4. Quote agevolate per la partecipazione a seminari organizzati dalla Federazione Italiana Pesistica. Per ulteriori informazioni, puoi contattare l Ufficio Formazione ai seguenti numeri: /3014/3015. Ufficio Formazione FIPE ============================== "

10 Il/La sottoscritto/a. (C o g n o m e e N o m e ) chiede di partecipare al Corso di Formazione: Istruttore /Personal Trainer Senior II Livello Federale 2015 sede di Campi obbligatori da compilare in stampatello Nato/a.....il.... Residente in Via/P.zza..... CAP..... Città....Prov. Tel....Cell..Fax.... Dichiara di essere in possesso di: Diploma di Insegnante Tecnico FIPE I Livello Federale.....Anno Diploma ISEF conseguito presso: Laurea in Scienze Motorie conseguita presso:....anno Diploma di Insegnante Tecnico di Federazione Sportiva Nazionale riconosciuta dal CONI:.. Anno (indicare qualifica e Federazione Sportiva Nazionale) Luogo e data, / / firma CONSENSO PER IL TRATTAMENTO DEI DATI PERSONALI E SENSIBILI Il/La sottoscritto/a, acquisite le informazioni di cui all articolo 13 del D.lgs. n. 196/2003, acconsente al trattamento dei propri dati personali, dichiarando di avere avuto, in particolare, conoscenza che i dati medesimi rientrano nel novero dei dati sensibili di cui all art. 4 comma 1 lett. d), nonché art. 26 del D.lgs. 196/2003, vale a dire: i dati personali idonei a rivelare lo stato di salute. Luogo e data, / / firma Esprime, inoltre, il consenso alla comunicazione dei dati per finalità di marketing e promozionali a terzi con i quali la FIPE abbia rapporti di natura contrattuale, e da questi trattati nella misura necessaria all adempimento di obblighi previsti dalla legge e dai contratti. Luogo e data, / / firma -> da restituire a: FIPE Segreteria Generale Ufficio Formazione <- Viale Tiziano, Roma - Fax

11 CORSO DI II LIVELLO febbraio-marzo 2015 LOMBARDIA ISTRUTTORE/PERSONAL TRAINER SENIOR 1 modulo febbraio 2 modulo febbraio 1 marzo 3 modulo marzo 4 modulo marzo 13 febbraio Accredito partecipanti 13 febbraio La forza: metodologia e programmazione 13 febbraio Ordinamento sportivo 14 febbraio Pesistica 14 febbraio Fisiologia e Medicina applicata alle scienze motorie 15 febbraio Biomeccanica 15 febbraio Lavoro con i sovraccarichi per I diversamente abili 15 febbraio Kettlebell 27 febbraio Elementi di Marketing relativi alla professione del PT 28 febbraio Pesistica 28 febbraio La forza: metodologia e programmazione 1 marzo Functional Strength 1 marzo AinS 13 marzo Alimentazione 14 marzo Elementi di diritto relativi alla professione del PT 14 marzo Adattamento all allenamento aerobico: teoria Adattamento all allenamento aerobico: 15 marzo pratica 15 marzo Pesistica 27 marzo Composizione Corporea: pratica 28 marzo Val. Funzionale 28 marzo Val. Funzionale 29 marzo Metodologia e programmazione dell allenamento 29 marzo Metodologia e programmazione dell allenamento 29 marzo Esame scritto Esame 18 o 19 aprile

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