Anno 11 Numero 31 8 settembre 14

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1 Anno 11 Numero 31 8 settembre 14 ATLETICA LAMBRO: Ritrovo il giovedì sera dalle 21,45 presso AFGP Centro Padre Piamarta -Via Pusiano, 52 Milano info@atleticalambro.it sito: su Codice IBAN: IT 39 P Gli argomenti di questo numero: 3AL NEWS AL 3IL NEWS Cosa abbiamo fatto Go Jo Go Mezza di Monza Prossimi appuntamenti Auguri a. 3AL NEWS Rientro alla grande dalle ferie della 3AL con partecipazioni sparse in Italia e all estero. Iniziamo appunto dall estero per dire che Fabio Sestini ha gareggiato a Zofingen e questo il sintetico commento alla sua gara: è stata davvero dura, un po' per la gare in se', un po' per la mia preparazione approssimativa. Alla fine però è sempre una grande soddisfazione arrivare alla fine Vincenzo Doria e Marcello Enzo Ferri erano a Forte dei Marmi e questo il ricco racconto di Vincenzo Ciao a tutti, sabato scorso ho fatto l Olimpico di Forte dei Marmi. In realtà c era pure l amico MEF che però in gara non ha saputo ben dosare la forza dei sui quadricipiti mandando così in frantumi cambio e catena. UNA VERA PUTENZ!!! Incredibile il numero degli iscritti alla gara: tra uomini è donne eravamo più di 800. Ma veniamo alla mia prestazione fatta di alti e bassi. Partenza lentissima dalla spiaggia con i primi metri in acqua da fare..di corsa. Solo i professionisti riescono a partire veloci anche quando l acqua è bassa. Fanno dei tuffi come se fossero dei delfini. Ci credo, davanti a loro non hanno nessuno!! Noi comuni mortali se dovessimo partire a delfino nel 90% dei casi andremmo a sbattere sulla spalla dell incolpevole atleta che ci precede.

2 La frazione di nuoto è risultata (a tutti) più lunga di circa 200 metri. Anche il tragitto di corsa per raggiungere il T1 è stato veramente lunghissimo. Comunque l ho completata in 33 e 15. Non ho spinto troppo ma ho cercato di nuotare in modo regolare. Dalla foto si capisce che avevo un filino di paura prima della gara?? minuti. In bici ho fatto 2 LAP da 20 km con all interno una salita da fare 2 volte piuttosto impegnativa di circa 3,5 Km. La frazione mi ha soddisfatto molto (31 km/h di media) anche se percorsa quasi tutta da solo. Non ho trovato tanti ciclisti bravi a cui poter succhiare la ruota. Mi sarebbero sicuramente serviti per risparmiare un filino le gambe. Ops!! Questo non sono io, ma non vi nascondo che vorrei il suo motore per un solo giorno. Trattasi di Alessandro Fabian!! Bravo e pure figo!! E un ingiustizia. Ha vinto lo Sprint della domenica a mani basse in soli 59 Di corsa invece è stato un vero disastro forse perché ho spinto troppo in bici o forse per il caldo. C erano infatti 30. Quasi 48 minuti per percorrere 10 km. Sicuramente un tempo troppo alto rispetto alle mie possibilità o comunque paragonandolo alle mie precedenti prestazioni. Comunque sono felice. Quest anno tra corsa e triathlon ho messo il pettorale tante volte.forse come mai prima. La gara è stata organizzata molto bene dalla Garmin con una nota speciale per lo strepitoso pasta party..sicuramente molto trendy. Da rifare in comitiva il prossimo anno anche con moglie figli al seguito. In bocca al lupo per la bici di MEF e spero che si possa rimettere presto. In questi casi con 700/800 euri tutto torna Domenica, sempre a Forte, ha gareggiato la mia compagna (ROSS). Meno male che c è lei a tenere alto l onore della famiglia nel mondo del Triahlon. Triplici Saluti Roberto Aniello invece era a Mergozzo e questo il suo racconto: Domenica ho ripreso l attività agonistica partecipando al triathlon medio di Mergozzo. C ero già stato due anni fa e sapevo di trovare una gara ben organizzata e apparentemente facile.

3 Apparentemente perché in realtà la frazione ciclistica è resa difficile dal vento, che in questa occasione era ancora più forte del solito. A ciò si aggiunga che il percorso non era adatto alle mie caratteristiche, perché vi sono leggere pendenze che vanno bene per ciclisti potenti che riescono a sviluppare velocità. Sono perciò uscito dalla frazione in bici notevolmente affaticato e anche nella corsa sono andato abbastanza male. Nel nuoto, che quest anno era previsto su due giri con uscita sul pontile e rientro con tuffo, ero poco preparato e quindi consapevole dei miei limiti. Tempo finale , molto peggio di quello che speravo. Comunque 6 su 10 di categoria e 171 su 193 arrivati (+ 19 ritirati). C era anche la gara a staffetta (che qualche volta potremmo prendere in considerazione), con due partecipanti d eccezione nella frazione di corsa: Goffi e la Straneo (ma le loro staffette non hanno vinto ). Dimenticavo: come ho premesso, l organizzazione è ottima, ma il pasta party è uno dei peggiori in assoluto, con una pasta fredda paragonabile solo a quella del triathlon di Lecco e in verità anche il pacco-gara, con una maglietta di cotone e poco altro, è alquanto scarso, tenuto conto del costo di iscrizione piuttosto elevato. Si l idea della staffetta è ottima e c è già chi, Roberto Cella, ha dato disponibilità per le frazioni di corsa. Pensiamoci! AL 3IL NEWS Anche il rientro del Gruppo trail è avvenuto alla grande e Enzo ce lo racconta così: Gruppo numeroso per questa trasferta nel Golfo dei Poeti. Decio, Enzo, Gianluca, Mattia, Roberto e in più gli amici Elga e Luca hanno dato vita per l Atletica Lambro al Trail Venti di Portovenere. Supportati dal tifo di Maria Teresa, Sabrina, Susanna con Filippo, Rossella e Thea, abbiamo approfittato di due belle giornate di sole per goderci questo magnifico week end di mare e montagna. Uno tra i trail più belli dal punto di vista paesaggistico con scorci panoramici davvero suggestivi e un magnifico passaggio a Portovenere, incantevole borgo tra i più belli del mondo. La trasferta è partita sabato, subito con un rinfresco appena ritirati i pettorali con immancabile birra al porto di La Spezia. Breve passeggiata e tappa in pizzeria, dove ci siamo trovati tutti e 13. L allegria regnava in tavola, non sapevamo ancora quali camere ci avevano riservato per la notte. Le sorprese non sono mancate, ma in fondo è stato uno spunto per riderci su mandandoci messaggi e foto delle relative stanze dove elencavamo gli innumerevoli difetti delle sistemazioni con grandi risate. Al mattino sveglia alle 6 per prepararci per la gara che sarebbe partita alle 8. La tattica non era stata studiata, l intenzione era di stare insieme ma, al via abbiamo visto Mattia che si è voltato indietro cercandoci in mezzo al gruppo, non è riuscito a tenere il freno e si è involato in una veloce rincorsa sui primi. Classificato 25, il suo tempo di chiusura è stato di 2h40. Bravo Mattia! Ben oltre mezz ora più tardi tutti gli altri che se la sono presa più comoda. Comunque tutti entro la 90 posizione su 240 classificati. Come sempre in queste gare vincono la natura dell ambiente circostante e l ottima compagnia.

4 Cosa abbiamo fatto A Castel Rozzone erano in 5 a gareggiare fra 10 e 21 km. Ottime prestazioni di Valentina Galbuseri (8^ assoluta) e Victoria Dumitru (3^ di categoria). Victoria era reduce, fra l altro, dal 5 posto della Stramelegnano di venerdì sera. Sempre Valentina è stata premiata con una medaglia d oro alla memoria di un socio dell Ateltica Castel Rozzone, per essere la prima della categoria SF. Se volete leggerne di più ecco il llink al mio pezzo su Podisti.Net e poi di seguito i risultati (21 e 10 km nell ordine) e le foto delle premiazioni. castel-rozzone-bg-17-maratonina-di-castel-rozzone-e-6-diecimila-di-castello.html Pos COGNOME NOME A S TEAM CAT P CAT Tempo Reale 126 GALBUSERI VALENTINA 1982 F SF 0 01:34:29 01:34:16

5 163 DUMITRU VICTORIA 1969 F SF :37:41 01:37: ROSA LEONARDO 1964 M ATL. LAMBRO MILANO SM :51:04 01:50:33 Pos COGNOME NOME A S TEAM CAT P CAT Tempo Reale 00:54:3 00:54:0 209 VERMIGLIO TINA 1968 F ATL. LAMBRO MILANO SF SCIANCA MAURO 1955 M SM :58:4 3 00:58:2 1

6 In Val di Fiemme invece ha corso Vanessa Ortolani impegnata nella Marcialonga Running una gara di 25,5 km. Ecco come Vanessa racconta la sua esperienza: Domenica ho partecipato alla Marcialonga running in val di Fiemme. Una splendida giornata di sole ha fatto da cornice alla gara, il cui percorso da Moena a Cavalese, si sviluppava nella pista ciclabile che d'inverno diventa pista da sci di fondo della più famosa Marcialonga Ski. Il panorama, il paesaggio, la partecipazione della gente al passaggio nei vari paesi, rendono questa competizione molto interessante e a volte coinvolgente. Per quanto mi riguarda sono andata molto bene fino al 22esimo km, poi ho proseguito camminando fino al traguardo a causa di una forte infiammazione al tendine della bandelletta, mannaggia!! Vediamo come andrà domenica a Copenhagen. Go Jo Go Settimana scorsa Jo Mazzelli mi ha mandato una mail e dopo averla letta le ho chiesto se potevo renderla pubblica sull AL NEWS e ovviamente Jo mi ha dato l ok. Ecco la mail e che dire: in bocca al lupo Jo e non solo io ma tutta l AL tirferà per te e le pink Ciao Fabio, Ti devo informare di una cosa. Ho partecipanti ad un bando sul corriere della Fondazione Umberto Veronesi. Cercavano donne che avevano avuto un tumore al seno per portarle alla maratona di Ny. Un progetto molto bello: con il Marathon Center del Dottor Rosa vogliono divulgare il messaggio di speranza che fa comprendere che c'è sempre una speranza, che lo sport aiuta psicologicamente, ma soprattutto nell'affrontare le cure e nel combattere gli effetti collaterali. Da 200 ne hanno scelte E io ero tra queste. Delle 39 ne avrebbero portate 10...ed io sono tra queste. Vengo allenata da fine giugno e ho partecipato a diverse interviste. Stanno puntando tanto su questa comunicazione e mi chiedono di partecipare ad ogni gara con la maglietta del progetto che si chiama #NothingStopsPink. Per cui spero comprenderai se non indosserò la maglietta AL a Monza ed eventualmente a Cremona (non ho ancora deciso)... E soprattutto tiferai per me e tutte le "pink" a Ny. Mezza di Monza Ecco l elenco definitivo degli iscritti alla Mezza di Monza. Domani mando una mail specifica per ritiro pettorali e quota. Cognome Nome 1 Mazzelli Georgiana 2 Cambriani Andrea 3 Rosa Leonardo 4 Scianca Marco 5 Scianca Mauro 6 Minuti Pierluigi 7 Zemella Christian 8 Vicardi Corrado 9 De Vanna Mauro 10 Chillemi Luciano 11 Bassanetti Silvia 12 Longoni Massimo 13 Bonalda Paolo 14 Fezza Mattia

7 Prossimi appuntamenti Le gare che segnalo in questa sezione sono quelle che conosco meglio, delle quali ho sentito parlare bene o perché so di vostre partecipazioni. Se qualcuno vuole portare a conoscenza la sua partecipazione o segnalare una gara non deve far altro che mandare una mail e sarà riportata in questa sezione. In bocca al lupo ai partecipanti alla Mezza di Copenhagen di domenica prossima aspettiamo vostro resoconto della gara! Il 27 settembre appuntamento con il Corrimilano a Cesano Maderno con la CorrinCesano by Night. Iscrizioni di gruppo quindi mandatemi sin da ora le adesioni. Il 5 ottobre si replica con la gara del Corrimilano a Cinisello Balsamo il cui percorso, di 10 km, è stato omologato. Anche qui ovviamente iscrizioni di gruppo. Sempre il 5 segnalo la Corripavia e la DJten. L 11 ottobre alle ore 20,00 a Martinengo (BG) si disputerà il 17 Palio delle Porte che in passato ha visto una forte e massiccia partecipazione AL. Per chi non la conosce è una gara che si disputa su una distanza di 5500 mt per le donne e le cat maschili over 60 e 7700 per tutte le altre cat uomini. Di fatto sono 5 e 7 giri belli tosti nel centro di Martinengo. Speriamo di ripetere i vecchi fasti. Chi fosse interessato lo comunichi facciamo iscrizioni di gruppo. Il 19 ottobre si corre la Mezza di Cremona valida come prova del GP AL. Non prendete impegni e continuate a mandare le vostre adesioni indicando anche se vi fermate a pranzo. Auguri A. Fabio Sestini (14)