Yoga Pre-parto DOTT.SSA LARA MAGLIOCCHETTI

Transcript

1 Yoga Pre-parto DOTT.SSA LARA MAGLIOCCHETTI

2 PROGETTO YOGA PRE PARTO PRESSO LA POLISPORTIVA VIGODARZERE OGNI SABATO MATTINA DALLE 10 ALLE Il percorso di Yoga pre parto è rivolto a donne in gravidanza a partire dalla 12 esima settimana. Lo Yoga durante la gravidanza può essere di grande aiuto al benessere fisico, mentale ed emotivo della neo mamma. Durante la lezione la mamma sarà guidata a trovare il tempo e lo spazio per connettersi con il proprio bambino in modo profondo e coltivare il suo istinto materno. Questo è di estrema importanza dati i ritmi frenetici moderni e il fatto che spesso le mamme sono costrette a lavorare fino all ultimo trovando poi nell effettività poco tempo da dedicare all ascolto di se e alla relazione con il bambino. E ormai sempre più diffusa la conoscenza dell importanza del creare una buona relazione di attaccamento mammabambino già nella vita prenatale e quanto ciò che accade nella vita prenatale crerà poi le radici per la costruzione della personalità di quel bambino. Foto pinterest.com / Alessandro Pavin

3 Essendo inoltre il momento della gravidanza uno dei momenti di maggiore cambiamento da tutti i punti di vista ( ormonale, fisico, emozionale, dello stile di vita, della coppia ) per la donna è importante creare attorno a sè una rete di scambio e di sostegno con altre mamme che stanno vivendo la stessa esperienza con cui confrontarsi. Le mamme avranno infatti la possibilità di scambiare informazioni e vissuti con altre neo mamme creando una rete di sostegno e vicinanza. Sarà inoltre possibile creare incontri ad hoc con altri operatori del settore, tipo ostetriche, dule, professionisti dell allattamento su interesse dei partecipanti. Questi sono alcuni dei benefici dello yoga in gravidanza : - Ti aiuta ad affrontare al meglio i cambiamenti del corpo - Allunga e scioglie la tensione muscolare - Migliora la circolazione e la mobilità - Migliora la forza e la flessibilità - Ti insegna come respirare correttamente - Ti aiuta a fare esperienza del perineo e a rilassarlo - Ti aiuta a rilassarti e a riposare meglio - Ti aiuta a prepararti per il travaglio e parto - Può aiutarti ad alleviare alcuni dei classici disturbi della gravidanza come la stanchezza, mal di schiena, gonfiore alle articolazioni - Ti può aiutare a rinforzare il legame con il bimbo che porti in grembo - Può aiutarti a gestire gli sbalzi di umore Il corso è strutturato a temi, e questo permette alla donna di fare un percorso, acquisire informazioni e fare esperienza di diverse tematiche importanti per la gravidanza, come ad esempio: 1) Il movimento in gravidanza : Durante la gravidanza è importnate mantenere uno stile di vita attivo e combattere la sedentarietà. Una valida alternativa agli esercizi e agli sport tradizionali è rappresentata dallo yoga. Questa disciplina aiuta a preparare la postura, la muscolatura e la capacità di respirazione e gestione del dolore in vista del parto.gli esercizi che vengono consigliati durante la gravidanza sono essenzialmente di stretching (cioè di allungamento e rilassamento della muscolatura), di respirazione (che aiutano ad allentare la tensione accumulata e possono rivelarsi utili anche durante il parto) e gli esercizi per la consapevolezza e il rilassamento e rafforzamento del perineo.

4 2) L'utilizzo della respirazione nel parto : È dimostrato che saper respirare nel modo giusto durante il travaglio aiuta ad alleviare i dolori delle contrazioni, favorisce la dilatazione del canale vaginale e facilita quindi la discesa del bebè. Certo, è difficile farlo quando le doglie prendono il sopravvento, ma se ci si allena già durante la gravidanza, arrivati al momento clou sarà più facile mettere in pratica gli insegnamenti.in gravidanza, ossigenare meglio l organismo materno significa anche ossigenare al meglio il bebè, oltre a trasmettere al bambino uno stato di calma e rilassamento. E una volta giunti al momento del parto, riuscire a respirare farà sentire la mamma meno agitata, distogliendo un po dell attenzione dalle sensazioni dolorose e aiutando ad assecondare i premiti del bebè, allentando i muscoli pelvici. 3)ll rilassamento del perineo : " E il luogo legato alle funzioni di una vita della donna: sessualità, riproduzione, evacuazione, respirazione. Conoscere questa parte del corpo così importante è fondamentale per tutte le donne. Esercitare e massaggiare il perineo agevola il parto, previene le lesioni, aiuta nel dopoparto, nella menopausa,contiene un eventuale prolasso uterino. 5) Le posizioni per il travaglio e il parto : Ci sono 4 posizioni che agevolano il parto e il travaglio e il rilassamento della zona del bacino. La donna sarà guidata a sperimentare diversi esercizi in queste 4 posizioni e il passare da una posizione all altra. Il percorso l aiuterà a prepararsi per sentirsi comoda in queste posizioni e per sentirle famigliari. 6) Lo Yoga e i disturbi della gravidanza : Le mamme potranno chiedere ad hoc esercizi per alleviare i loro disturbi, come mal di schiena, sciatica, insonnia, formicolio degli arti, mal di testa, reflusso ecc. La classe di Yoga sarà quindi strutturata in maniera creativa per adattarla alle specifiche esigenze del gruppo. Le mamme potranno quindi imparare semplici tecniche naturali per alleviare i dolori 7) Yoga Nidra e il viaggio di connessione con il proprio bambino : Esercizi di rilassamento profondo per aiutare la donna a rilassarsi, a lasciarsi andare e ad entrare in un ascolto più profondo di se stessa e del bambino che dentro di lei si sta formando. 4) Lo Yoga pre parto e la coppia : La figura del papà è una figura attiva e importantissima per tutta la gravidanza, il travaglio e il parto. E' la coppia che si prepara assieme per l'arrivo di questo nuovo bimbo. Tutta la preparazione all'arrivo è un lavoro di squadra e più la squadra è unita compatta, affiatata più il bimbo si sentirà accolto e sostenuto da una forza comune. Durante questo incontro la coppia sarà invitata a fare esperienza di come il papà può avere un ruolo attivo nell'aiutare la compagna e il bambino attraverso tecniche di respirazione, massaggi di rilassamento, sostegno nelle posizioni del parto, aiuto nel rilassamento delle contrazioni. E' molto importante imparare e sperimentare tutto questo prima del momento del parto perchè aiuta la coppia ad entrare in un diverso livello di intimità e complicità.

5 Gli incontri saranno condotti dalla Dott.ssa Lara Magliocchetti, laureta in Psicologia della personalità e relazioni interpersonali presso l Università di Padova. Ha poi proseguito la sua formazione con un percorso quadriennale di Counseling psico-corporeo e relazionale e con un Master di Coaching. Ha studiato Yoga per molti anni con numerosi viaggi in India e ha poi proseguito la sua formazione con il Master Universitario Yoga Studies e studi sull Asia presso l Università Ca Foscari di Venezia. Si è formata in Yoga in gravidanza e post parto presso la scuola Satya Yoga di San Donà di Piave. Attualmente insegna Yoga da molti anni nella zona di Padova e conduce sessioni individuali e di gruppo di counseling.