Regolare sedia e scrivania in modo ottimale

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Cinzia Guerra
7 anni fa
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1 Braccioli Schienale Supporto lombare Altezza scrivania Altezza della sedia Regolare sedia e scrivania in modo ottimale Altezza della sedia Regolate l altezza della vostra sedia in maniera tale da poter appog giare completamente i piedi sul pavimento. Cosce e parte inferiore delle gambe devono formare un angolo di almeno 90 gradi. Seduta Regolate la seduta in maniera tale da premere leggermente con la schiena contro lo schienale. Tra la seduta e la parte posteriore delle ginocchia dovrebbe esserci un piccolo spazio pari a circa due dita. Schienale Lo schienale deve essere regolato in maniera tale da permettervi di spostare il busto all indietro senza sforzo. Ciò nonostante, la sua curvatura dovrebbe garantire una resistenza sufficiente a sostenere la zona lombare in posizione seduta diritta. Supporto lombare La vostra sedia da ufficio ha una curvatura nello schienale. Regolate il vostro schienale in maniera tale che la curvatura si trovi all altezza della vostra zona lombare, così da favorire una posi zione seduta diritta. Alcuni modelli consentono di regolare direttamente l altezza di questa curvatura senza modificare l altezza dello schienale. Braccioli (non indispensabili) Sedetevi in posizione diritta e regolate i braccioli in maniera tale da appoggiarvi leggermente i gomiti, senza dovere alzare le spalle. I braccioli di supporto non sono indispensabili. Altezza scrivania Quando vi sedete in posizione diritta, l altezza della scrivania deve essere regolata in maniera tale da appoggiarvi facilmente i gomiti, senza sollevare le spalle. Ergonomia del posto di lavoro 6091/1.i

2 dist. min. lunghezza di un braccio un palmo cm Posizionare gli strumenti di lavoro in modo ottimale Schermo Posizionate lo schermo davanti a voi, in maniera tale da non dover ruotare la testa di lato. L altezza deve essere regolata in modo che il bordo superiore dello schermo si trovi alla distanza di un palmo sotto i vostri occhi. La distanza tra occhi e schermo deve corrispondere invece alla lunghezza di un braccio, un po di più se il monitor è di grandi dimensioni. Non avvicinate lo schermo se non riuscite a leggere bene i testi visualizzati! Piuttosto, aumentate la dimensione dei caratteri della vostra applicazione. Tastiera e mouse La tastiera deve essere posizionata di fronte a voi. La distanza dal bordo della scrivania deve essere compresa tra i 10 e i 15 cm, in modo da potervi appoggiare facilmente i palmi delle mani. Tenete inoltre il mouse più vicino possibile alla tastiera. Documenti di lavoro Fate in modo di posizionare i vostri documenti di lavoro tra tastiera e schermo, non tra voi e la tastiera. Se possibile, tastiera, documenti e schermo devono essere tutti allineati su uno stesso asse. Ergonomia del posto di lavoro 6091/2.i

3 Fate in modo che il vostro ambiente di lavoro sia sicuro 1. Vie di circolazione sgombre Tenete le vie di circolazione e i passaggi sempre sgombri. 2. Cassetti aperti Dopo averli aperti, i cassetti vanno sempre richiusi. 3. Canaline dei cavi aperte Chiudete le canaline aperte dei cavi oppure, se non è possibile, segnalatele. 4. Liquidi sul pavimento Eliminate rapidamente eventuali versamenti di liquidi. 5. Segnalazione soglie Segnalate in modo ben visibile le soglie di qualunque tipo. 6. Elementi provvisori Apparecchi e cavi provvisori possono non essere visti per questioni di abitudine. Segnalateli oppure rimuoveteli! 7. Angoli rialzati dei tappeti Anche gli angoli rialzati o i bordi dei tappeti possono rappresen tare pericolosi punti di inciampo e causare infortuni. 6091/3.i

4 Collocare gli oggetti pesanti in basso Unità di imballaggio pratiche Riempimento corretto di armadi e scaffali Ordine, pulizia e spazi sufficienti in cui sistemare gli oggetti aumentano la sicurezza in ufficio. Cercate di collocare gli oggetti più pesanti sempre in basso. Verificate anche che il luogo di deposito abbia una portata sufficiente e che le unità di imballaggio siano pratiche e idonee ad essere trasportate a mano. Il materiale pesante, come la carta, deve quindi essere imballato in unità più piccole e collocato in basso. Collocare gli oggetti pesanti in basso. Verificare che armadi e scaffali abbiano una portata sufficiente. Utilizzare unità di imballaggio pratiche. Imballare il materiale pesante in unità più piccole. 6091/4.i

5 Buona visuale non sovraccaricare né caricare solo da un lato Uso corretto dei mezzi di trasporto Spingere e tirare è sempre meglio che sollevare e portare. Carrelli di servizio, carrelli a griglie e carrelli a pianale sono mezzi di trasporto idonei all ufficio. Sostituire immediatamente i mezzi di trasporto danneggiati. Non sovraccaricate né caricate i carrelli solo da un lato. Assicuratevi che vi sia una buona visuale lungo il percorso, fissate bene il carico e non utilizzate mai il mezzo per trasportare persone! Sostituire immediatamente i mezzi di trasporto danneggiati. Non sovraccaricare né caricare i carrelli solo da un lato. Assicurarsi che vi sia una buona visuale lungo il percorso. Fissare bene il carico. Non utilizzare mai il mezzo per trasportare persone. 6091/5.i

6 Non usare mai le sedie da ufficio come ausili di salita Uso corretto degli ausili di salita Non usate mai le sedie da ufficio come ausili di salita. Utilizzate invece appositi dispositivi opportunamente collaudati in termini di sicurezza, come le scalette a tre gradini, gli sgabelli a piede d elefante o le scale a libro con fermo di sicurezza. Evitate torsioni del tronco e posizioni rischiose: cadere dagli ausili di salita può essere molto pericoloso! Non usare mai le sedie da ufficio come ausili di salita. Evitare torsioni del tronco. Evitare posizioni rischiose. 6091/6.i

7 Tenere il carico vicino al corpo Schiena dritta Corretto sollevamento e trasporto dei carichi Una buona preparazione consente di evitare molti infortuni durante il sollevamento e il trasporto dei carichi: Preparare bene il trasporto. prestate particolare attenzione quando trasportate materiale con bordi taglienti, sostituite gli imballaggi difettosi e verificate PRIMA del trasporto se il percorso è libero e l area di deposito sufficiente per accogliere il carico. I guanti da lavoro permettono una presa sicura e proteggono da possibili lesioni. Nel sollevare i carichi, cercate di mantenere la schiena dritta e di tenere il carico il più vicino possibile al corpo. Non curvate mai la schiena e non ruotatela di lato. Trasportate i carichi pesanti sempre in due. Non curvare la schiena. Non ruotare la schiena di lato. Tenere il carico vicino al corpo. Trasportare i carichi pesanti sempre in due. 6091/7.i

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