4 passi verso il BENESSERE Bene, hai fatto un altro passo verso il Benessere fisico. In questo libretto scoprirai quali sono i punti fondamentali sui quali porre attenzione per migliorare il tuo benessere fisico. Se ti focalizzerai su questi punti e adotterai alcune piccole sane abitudini il tuo benessere migliorerà velocemente. Buona Lettura e Buona Salute 2013 Nuova Dieta www.nuovadieta.it Page 2
4 passi verso il BENESSERE E necessario innanzitutto definire ciò di cui stiamo parlando, e consultando il dizionario troviamo: Benessere: Stato di buona salute, di prosperità e Salute: Stato di benessere delle condizioni fisiche in cui si trova un essere vivente. (http://dizionari.hoepli.it) Si nota immediatamente come i due termini siano strettamente correlati e non potrebbe essere diversamente. Una condizione di buona salute fisica è condizione necessaria ma non sufficiente per sentirsi bene, ma certamente una condizione di cattiva salute implica un non stare bene, cioè essere in una condizione di malessere. Tutti conosciamo il famoso detto latino "Mens sana in corpore sano", con il quale gli antichi, indicavano la reciproca influenza di corpo e mente. In linea generale, salvo patologie di ordine genetico, l'uomo nasce fisicamente integro, sono i comportamenti e l'ambiente in cui conduce la sua vita che possono causargli malattie dell'uno o dell'altro genere. Salvo rari casi, la cosiddetta vita naturale o sana è difficile da condurre nella moderna società occidentale. La predetta società, con il progresso tecnico/scientifico, è riuscita ad allungare la vita media dei suoi membri, con la sconfitta definitiva di molte malattie un tempo anche mortali, ma è stata allo stesso tempo generatrice di molte nuove patologie. 2013 Nuova Dieta www.nuovadieta.it Page 3
Si può affermare che la ricerca del benessere è, in estrema sintesi, quell'insieme di comportamenti messi in essere al fine di preservare la salute fisica in modo da poter esercitare tutte quelle attività che ci piacciono e che ci permettono di stare bene. In altri termini, fare tutto ciò che soggettivamente appaga la nostra sfera psichica senza che questo abbia conseguenze negative per la salute fisica. Quali sono quindi i problemi che causano principalmente la perdita del benessere, insomma quali sono le cause del malessere? Per quanto riguarda la nostra salute fisica, i fattori principali che incidono sul benessere sono: ciò che beviamo, ciò che mangiamo, ciò che respiriamo e lo stress a cui siamo sottoposti. Lasciando da parte lo stress psicologico, di cui parleremo più avanti, analizziamo ora gli altri fattori. Secondo l Organizzazione Mondiale per la Sanità, l incidenza di questi fattori sulla nostra salute è così suddivisa: Aria 10% Acqua 20% Cibo 70% 2013 Nuova Dieta www.nuovadieta.it Page 4
E evidente dunque che l aria che respiriamo, oltre ad essere il fattore che meno incide, è anche quello su cui possiamo agire in misura inferiore, a meno che decidiamo di traslocare dalla nostra residenza abituale; se invece abitiamo già in una località dall aria salubre, meglio così. Facciamo quindi attenzione a ciò che beviamo e mangiamo. L industrializzazione ha prodotto notevoli cambiamenti sulle nostre abitudini e la nostra alimentazione, nel XXI secolo è molto ricca di grassi, zuccheri, calorie, alcool, conservanti, additivi chimici e molto povera di fibre, vitamine, micronutrienti vegetali, minerali, acqua, ecc. ci sono studi che evidenziano come le proprietà nutrienti dei cibi siano diminuite di oltre il 50% nel giro di meno di 100 anni. Oltre tutto questo, l attività fisica è di molto ridotta rispetto a solo un secolo fa, dove anche solo per lavorare si faceva molto più movimento. C è un interessantissima ricerca del Dott. Luca Speciani (www.lucaspeciani.it) che indica come l uomo sia in realtà stato progettato per correre, ma molti di noi superate le scuole dell obbligo passano una vita intera senza correre. 2013 Nuova Dieta www.nuovadieta.it Page 5
I risultati di queste cattive abitudini alimentari sono sotto gli occhi di tutti, non si sono mai riscontrate così tante allergie e intolleranze alimentari come ora, l epidemia di obesità è evidente, e in Italia ci sono il maggior numero di bambini sovrappeso di tutta Europa, e i bambini NON fanno la spesa! Sempre l OMS ritiene che 8 volte su 10 che ci rechiamo dal medico lo facciamo per disturbi come: Stanchezza Mal di testa Bruciore di stomaco Dolori articolari Insonnia Mal di schiena Cattiva digestione Problemi intestinali Oppure per patologie più gravi quali: Diabete Ipercolesterolemia Ipertensione Artrosi Gotta Malattie cardiache Tutto ciò è legato a cattiva alimentazione (mangiare e bere), poca attività fisica o intossicazioni da alimenti. 2013 Nuova Dieta www.nuovadieta.it Page 6
E tutto questo peggiora con l avanzare degli anni, in quanto il nostro organismo rallenta i ritmi e a fronte di una degenerazione più veloce corrisponde una restaurazione ben più lenta, di conseguenza è necessario invertire la rotta il prima possibile. Fondamentalmente il nostro benessere fisico poggia su cinque pilastri: Attività fisica Alimentazione corretta Disintossicazione Gestione dello stress Integrazione Se qualcuno di questi vacilla tutto il nostro benessere è precario, non è pensabile di prendersi cura solamente di uno o due di questi aspetti, se fai solo esercizio fisico ma ti nutri male, il tuo benessere è precario, se prendi integratori alimentari non puoi pensare che tutti i tuoi problemi siano risolti; se conduci una vita stressata, non potrai avere il benessere che desideri solo con la meditazione, ma dovrai curare anche gli altri aspetti. Per questo è necessario affrontare l argomento nella sua totalità e soprattutto con un progetto di benessere a lungo termine, non si ottiene il benessere facendo attenzione all alimentazione solo finché hai ripreso il peso forma, non ci si rimette in forma andando a correre per 5-6 volte, non risolvi i tuoi problemi di salute prendendo integratori due mesi l anno in primavera. Devi prenderti cura del tuo benessere PER SEMPRE-. 2013 Nuova Dieta www.nuovadieta.it Page 7
Nel mio libro I 5 pilastri del BENESSERE FISICO affronto con semplicità tutti questi argomenti, andremo a vedere quali e quanti problemi possono derivare da queste cattive abitudini e soprattutto come evitarli o risolverli, come sviluppare facilmente e in maniera divertente delle buone abitudini che ti permetteranno di raggiungere quel benessere che tanto desideri, e come potrai finalmente stare bene e senza stress. Puoi scaricare i 5 pilastri del BENESSERE FISICO al link che ti abbiamo inviato via mail, e come ti preannunciavo c è una sorpresa, anziché lo sconto del 50% avrai lo sconto del 66% quindi il libro ti costerà meno di un panino e una bibita gasata che di certo non hanno un impatto così positivo sulla tua salute. Buona salute 2013 Nuova Dieta www.nuovadieta.it Page 8
Nezha Doubiani, esperta in nutrizione, si occupa da 15 anni di Benessere fisico legato all'alimentazione, e in particolare di come calcolare e mantenere il peso forma ideale. In questi anni ha sviluppato un programma completo per raggiungere il benessere fisico e psichico e scrive molti articoli ricchi di buoni consigli per dimagrire e soprattutto per mantenere i risultati raggiunti. Puoi scaricare i 5 pilastri del BENESSERE FISICO al link che ti abbiamo inviato nella mail tramite la quale hai scaricato questo e-book, con lo sconto del 66% quindi il libro ti costerà meno di un panino e una bibita gasata che di certo non hanno un impatto così positivo sul tuo benessere fisico. 2013 Nuova Dieta www.nuovadieta.it Page 9