I QUADERNI DI VIVIVERDE N 1 QUANDO LA NATURA TI CURA

I QUADERNI DI VIVIVERDE N 1 QUANDO LA NATURA TI CURA Soluzioni naturali e rimedi "casalinghi" per risolvere tanti piccoli disturbi. Tisane, maschere e creme da preparare in casa. Consigli per una bellezza naturale. Marzo 2011 La Lumaca festeggia 3 anni di VIVIVERDE, la newsletter ambientale che drizza le antenne! www.lalumaca.org/viviverde

GLI OLI ESSENZIALI Gli oli essenziali sono apprezzati e utilizzati con successo in molte preparazioni fitocosmetiche. Di seguito, vi proponiamo un elenco di quelli più conosciuti, le loro caratteristiche e le proprietà principali. Olio essenziale di Bergamotto Antisettico, utilizzato nei casi di pelle mista e per lenire piccoli arrossamenti. Olio essenziale di Arancio amaro Cicatrizzante, utilizzato come rimedio alle pelli opache e tendenti al grasso. Olio essenziale di Arancio dolce Svolge proprietà antinfiammatorie; è lenitivo e leggermente antisettico. Olio essenziale di Betulla E' assai apprezzato per risolvere i casi di pelle opaca e congestionata; stimola la circolazione del cuoio capelluto, ed è utilizzato nella cura dei capelli grassi e con forfora. Olio essenziale di Canfora L'uso esterno stimola la pelle, incrementa la microcircolazione sanguigna, e attiva il metabolismo dei tessuti. Olio essenziale di Cipresso Svolge una leggera azione cicatrizzante, vasocostrittrice e astringente. Olio essenziale di Geranio Bourbon Ha proprietà astringenti, antinfiammatorie e antisettiche; riduce le congestioni e gli arrossamenti. Olio essenziale di Ginepro E' un buon antisettico della pelle, tonificante, batteriostatico. E' indicato anche nei casi di rossori diffusi. Olio essenziale di Lavanda Apprezzato per le proprietà cicatrizzanti, deodoranti e antisettiche. Olio essenziale di Limone Contrasta la formazione di radicali liberi e protegge l'elasticità nella pelle. Olio essenziale di Maggiorana Svolge azione tonica e stimolante, utilizzato nei casi di cellulite. Olio essenziale di Menta Il mentolo, uno dei componenti principali, estrae il calore dei tessuti inferiori e ne stimola il metabolismo; inoltre, produce una maggiore resistenza al dolore delle terminazioni nervose. E' utilizzato soprattutto nel trattamento degli eczemi, dell'acne, dei foruncoli, dell'orticaria. Olio essenziale di Petitgrain E' utilizzato per la pelle e per i capelli grassi; è tonificante e svolge azione equilibrante.

Olio essenziale di Pino Svolge azione antimicrobica. Olio essenziale di Rosmarino E' conosciuto e apprezzato come antimicrobico, antisettico, cicatrizzante; stimola la microcircolazione, ed è particolarmente efficace sulle zone del corpo soggette a rilassamento cutaneo. Olio essenziale di Salvia Ha proprietà antisettiche, cicatrizzanti, deodoranti, e regola la seborrea cutanea. Olio essenziale di Timo Contiene serpillina, flavoni e tannini; esercita un'azione tonica sui follicoli sebacei e una marcata azione antisettica. Olio essenziale di Ortica E' ricca di flavonoidi, carotenoidi, vitamine B2, C, K, A, E, acido folico e acido pantotenico; per queste caratteristiche è apprezzata e utilizzata per la cura e la salute dei capelli. RIMEDI NATURALI PER DISTURBI DALLA A ALLA Z ACNE Trattamenti con oli essenziali Tonico depurante Preparare un tonico con 50 ml di acqua demineralizzata, aggiungendo 3 gocce di essenza di limone, 3 di incenso, 3 di lavanda, 3 di bergamotto e 3 di camomilla. Latte detergente per pelli impure Per prepararlo, versare e miscelare in un contenitore di latte detergente (250 ml) 6 gocce di olio essenziale di incenso, 6 di lavanda, 5 di ginepro, 5 di limone, 3 arancio e 5 di sandalo. Maschera purificante Miscelare 2 gocce di olio essenziale di geranio, 2 di lavanda, 2 di incenso, 2 di limone e 2 di ylang ylang in un impasto di acqua ed argilla, di consistenza tale da applicarsi comodamente sul viso. Lasciare agire per venti-trenta minuti circa, poi sciacquare con abbondante acqua tiepida, passare sul viso un tonico lievemente alcolico ed, infine, una lozione idratante. Due volte a settimana.

Maschera depurante Da utilizzare una-due volte a settimana. Prendere 10 g di cavolo, 20 g di bardana, 10 ml di olio di girasole e 10 g di carote. Dopo avere tritato e miscelato il tutto, aggiungere all'impasto 5 gocce d'essenza di limone, 3 di incenso, 5 di lavanda, 3 di cipresso e 3 di tea tree, in modo che ne scaturisca un impasto morbido, facilmente spalmabile sul viso. Lasciare agire per 20-30 minuti circa e sciacquare abbondantemente. Infine applicare un olio depurante. Trattamento per pelli irritate Pulire in modo accurato il viso e versare 2-3 gocce d'olio essenziale di camomilla su un batuffolo di cotone imbevuto d'acqua e tamponare più volte la zona interessata: si ridurrà visibilmente l'infiammazione. Per non diffondere l'infezione, cambiare, di volta in volta, il cotone o la garza. AFTE / INFIAMMAZIONI BOCCA Evitare i dolci e fare risciacqui di salvia e timo serpillo (infuso: tre cucchiai di timo, cinque o sei foglie di salvia in un litro di acqua). Alitosi Il The di menta è antifermentativo e migliora l'alito. Preparatelo con le foglie fresche di alcune varietà coltivate, la migliore è la piperita. Masticare tre o quattro chicchi di caffè o qualche foglia di prezzemolo (specie per togliere il sapore d'aglio). Ascessi Negli ascessi delle gengive, gonfiori dolorosi o infiammazioni giovano sciacqui di infuso di malva: due cucchiai di fiori e foglie in mezzo litro d'acqua. CALLI E DURONI Pomata Tritare fino a ridurre in polvere 5 pastiglie di Aspirina ed aggiungere uno-due cucchiaini di succo di limone e una piccola quantità di acqua fino a renderla una pasta cremosa. In alternativa potete preparare lo stesso tipo di crema acquistando in farmacia 100 g di Vaselina e 18 g di Acido Salicilico. Applicare su calli e duroni per circa 20-25 minuti. Poi immergere i piedi in una vasca con acqua calda e asportare con estrema facilità il callo. Pediluvio Immergere i piedi in acqua calda ed una base idrosolubile preparata con una manciata di sale grosso, 5 gocce di essenza di aglio e 5 di camomilla. Dopo circa 10 minuti raschiare via la pelle morta. Cerotto naturale Tagliare una piccola fettina di aglio e uva passa e lasciare agire per qualche ora fermandolo nel callo con un cerotto. Ripetere questo tipo di operazione per circa 8-10 giorni o fino alla scomparsa del callo.

CAPELLI Per capelli brillanti Versare in un litro di acqua il succo di un limone oppure due cucchiai di aceto (l'odore svanirà una volta che i capelli si saranno asciugati). Risciacquare i capelli con questo preparato, dopo averli lavati e sciacquati come sempre. Porre alcune spighe fresche di Rosmarino (meglio se fiorite) in acqua bollente, per 30 minuti. Filtrare e utilizzare l'infuso tiepido. Un altro risciacquo utile è quello composto da diverse piante: Camomilla, Finocchio, fiori di Tiglio, Salvia, Rosmarino, Millefoglio, Coda cavallina e Ortica. Porre 25 g di miscela (circa 3 g di ogni pianta) in un contenitore, e aggiungere poco più di mezzo litro di acqua bollente. Lasciare le erbe in infusione e colare quando il liquido sarà appena tiepido. Se preferite i massaggi, ponete uguali quantità delle piante sopra citate a macerare in 400 ml di olio di girasole, e lasciate macerare per una settimana, in un contenitore chiuso, possibilmente esposto alla luce del sole. Filtrare e utilizzare l'olio, conservandolo al riparo dalla luce. Per caduta e forfora Fare bollire 100 grammi di foglie d'ortica sminuzzate in 3/4 di litro d'acqua e 1/2 litro di aceto, per una mezz'oretta. Filtrare. Ogni settimana, dopo aver lavato i capelli, passare un grosso batuffolo di cotone imbevuto di questo liquido sulla cute e sulla radice dei capelli, frizionando un poco. Dopo dieci minuti risciacquare versando tutto il liquido rimasto. CEFALEA Fare bollire acqua e aceto in parti uguali, versare il tutto in un catino e poi aspirarne i vapori, oppure, dopo averlo lasciato raffreddare, bagnare le tempie, la fronte, sotto la gola e dietro il collo (l'importante è lasciare che evapori da solo). CELLULITE Tisana diuretica Betulla foglie, solidago erba, tè di giava foglie, uva ursina foglie, ribes nero foglie. Di ognuna, 20 g. Olio profumato per massaggi Miscelare le seguenti venti gocce di oli essenziali in 60 ml di olio di mandorle dolci: - Olio essenziale di Rosmarino: 5 gocce - Olio essenziale di Limone: 5 gocce - Olio essenziale di Finocchio: 4 gocce - Olio essenziale di Zenzero: 2 gocce - Olio essenziale di Cipresso: 2 gocce - Olio essenziale di Ginepro: 2 gocce

CISTITE Per combattere una fastidiosa cistite o per prevenirla sono indicate le foglie di uva ursina che svolgono un azione antibatterica. Utilizzate per praticità la polvere di foglie in capsule. Tisana Frantumare trenta grammi di radici di gramigna, tenerle a bagno per un'ora o due, poi bollire per qualche minuto in un litro d'acqua. Utile anche contro il sovrappeso e la cellulite. CUPEROSE Anche se non si può guarire dalla cuperose, alcune piante officinali sono utili alla protezione del sistema venoso e dell'epidermide: l'amamelide (Hamamelis virginiana), l'achillea (Achillea millefolium), la Calendula (Calendula officinalis), la Malva (Malva silvestris) e la Camomilla (Matricaria chamomilla). Preparare un infuso con una o due piante a scelta: porre 5 g di ogni pianta in 200 ml di acqua bollente, lasciare in infusione per 15 minuti, filtrare e lasciar raffreddare. Applicare la mattina e la sera prima di andare a dormire. DIARREA E molto utile il carbone vegetale che ha un azione assorbente e le bacche di mirtillo che hanno un azione astringente. Argilla ventilata Sciogliere un cucchiaino da caffè raso di argilla in un bicchiere di acqua. Lasciare riposare per 8 ore, poi mescolare e bere. Una volta al giorno per 15-20 giorni. DIGESTIONE Per la digestione, l'acidità di stomaco e il mal di testa causato da cattiva digestione, si può aggiungere all'insalata un pizzico di foglie di maggiorana fresca tagliata a pezzettini. La bevanda digestiva più facile da preparare è il cosiddetto "canarino": quattro dita di acqua a bollore, un pezzetto di scorza di limone ed una zolletta di zucchero. Utile anche la camomilla: un cucchiaino per tazza d'acqua bollente; tenere in infuso almeno dieci minuti (per colon irritabile). Tisana per i bruciori di stomaco Camomilla fiori 50 g, menta foglie 30 g, melissa foglie 20 g. Versare un cucchiaio di miscela in 150 ml di acqua bollente e lasciare in infusione non più di 5 minuti. Zuccherare con un po di miele. Bere da 3 a 5 tazze al giorno. Tisana contro i gonfiori addominali e il meteorismo Cumino frutti 20 g, finocchio frutti 20 g, menta foglie 30 g, melissa foglie 30 g. Versare un cucchiaio di miscela in 150 ml di acqua bollente e lasciare in infusione non più di 5 minuti. Zuccherare con un po di miele. Bere da 3 a 5 tazze al giorno.

EPISTASSI Bloccare la perdita di sangue dal naso, inserendo nella narice che sanguina un tampone di cotone imbevuto di succo fresco di limone, oppure di succo di ortica o di piantaggine. INFLUENZA Raffreddore, tosse e mal di gola Tagliare una mezza cipolla e mettere le due parti sul comodino, vicino alla testa, in modo da aspirarne i vapori durante il sonno. Ottimo per raffreddore e tosse: mettere 4 o 5 chiodi di garofano in un tazza di acqua bollente per ottenere il the di chiodi di garofano; lo possiamo bere o inalarne i vapori. Contro il mal di gola bere ogni sera, prima di andare a letto, un bicchiere di acqua calda con il succo di mezzo limone e un cucchiaino di miele (favorisce anche il sonno). Collutorio per gargarismi Bollire mezzo litro di acqua, aggiungere 30 grammi di salvia e un mezzo cucchiaino di pepe di cajenna in polvere, lasciare in infusione per dodici ore, filtrare e usare a seconda delle necessità. Sempre per fare i gargarismi in caso di gola rossa, infiammata, brutte tonsille, utilizzare il succo di mezzo limone in un bicchiere d'acqua.. Naso chiuso Mescolare bene un cucchiaio di bicarbonato di sodio, un cucchiaio di sale inglese in due tazze di acqua molto fredda, poi bagnare in questa soluzione un fazzoletto che appoggeremo sul naso e sui seni paranasali. Importante e' mantenere la soluzione ben fredda in modo da raffreddare il naso, così diminuirà il gonfiore e la congestione delle vie aeree (da fare ogni volta che ne sentiamo il bisogno). e ancora La propoli combatte la crescita di microrganismi responsabili delle infezioni respiratorie, ed è quindi indicata nei casi di tosse, tracheiti, mal di gola e raucedine; come immunostimolante aumenta poi sensibilmente le difese dell'organismo. Inoltre può essere assunta con molta facilità: per via orale, attraverso sciroppi e colluttori, con uno spray per via nasale o tramite compresse, tavolette o caramelle. Spirea e salice contengono principi molto simili all'acido acetilsalicilico (quello dell'aspirina) e servono a contrastare la febbre. La rosa canina è ricca di vitamina C, ed insieme all'echinacea concorre nell'aumentare le difese immunitarie (rosa canina ed echinacea sono quindi utili in fase preventiva); il sambuco è un diaforetico, cioè stimola la sudorazione; contro tosse secca, faringite e raucedine, l'altea, la malva e la piantaggine, erbe ricche di mucillagini emollienti, che agiscono sulle mucose proteggendole dalle irritazioni.

I Quaderni di del VIVIVERDE CEA S. CRISTOFORO www.lalumaca.org/viviverde INSONNIA Può giovare un buon the caldo ottenuto con 2 o 3 cucchiaini di erba gatta in una tazza di acqua calda (si puo' dolcificare con un po' di miele). Oppure due cucchiaini di miele con il succo di un limone e un arancio aggiunti ad una tazza di acqua calda, da bere prima di coricarsi. Far bollire a fuoco lento tre o quattro foglie di lattuga, tagliarle a pezzettini e lasciarle per venti minuti in una tazza e mezzo di acqua calda, filtrare e bere prima di andare a letto. Tre cucchiaini di aceto di sidro, una tazza di miele, mescolare e prenderne 2 cucchiaini ogni sera prima di coricarsi. Fare un bagno molto caldo (38-40 ), addizionato con un infuso di lavanda e tiglio. Tisana Valeriana radice 40 g, passiflora erba 30 g, luppolo strobili 30 g (da bere mezz ora prima di coricarsi). IPERTENSIONE Tisana Mettere un cucchiaio di fiori di biancospino in una tazza d'acqua a bollore. Lasciare riposare, coperto, per dieci minuti. E' anche un calmante del sistema nervoso in genere. MAL D AUTO Utilizzare la polvere di rizoma (radice) di zenzero in capsule, da assumersi nelle dosi indicate dal proprio farmacista o erborista di fiducia. Preparare un mazzolino di prezzemolo e annusarlo per tutto il tempo del viaggio. MALINCONIA, DEPRESSIONE Una delle erbe dall effetto antidepressivo più note è sicuramente l Iperico, o Erba di San Giovanni. Questo fitoterapico, però, non è esente da effetti collaterali. Per esempio, interagisce con la pillola e con gli antidepressivi di vecchia generazione: pertanto è tassativo consultare sempre il medico. Efficaci anche gli oligoterapici. Se la depressione induce all apatia è indicata una fiala al giorno di RameOroArgento; utile pure il Litio, sempre in oliogoelemento, ma va preso sotto il controllo dello specialista. MANI SCREPOLATE Sbattere un cucchiaio di glicerina con il succo di mezzo limone. Strofinare bene le mani con questo liquido. Serve anche per togliere eventuali macchie di nicotina.

I Quaderni di del VIVIVERDE CEA S. CRISTOFORO www.lalumaca.org/viviverde OCCHI Per occhi stanchi, arrossati, congiuntivite Versare una tazza di acqua bollente su una manciata di fiori e foglie di eufrasia, coprire e lasciare riposare finché non è fredda, filtrare e aggiungere tre cucchiai di miele, mescolare finché il miele sarà sciolto, poi fare degli impacchi (almeno per 15 minuti) con batuffoli di cotone (o ancora meglio con garze) che devono essere sempre ben bagnati. Si può usare anche metà eufrasia e metà camomilla. Per occhi infiammati e orzaioli Scaldare a vapore foglie di cavolo, finche' non si sono ammorbidite (non cuocerle del tutto), lasciarle intiepidire e applicarle sugli occhi. Mettere tre cucchiai di miele in due tazze di acqua bollente, mescolare finché il miele sia ben sciolto, lasciare che si raffreddi e fare degli impacchi. OCCHIAIE Applicare regolarmente sugli occhi, ogni giorno, mattina e sera, delle compresse, alternativamente calde e fredde. Dopo, massaggiare con la crema preparata come segue: Ingredienti: 100 ml di olio di Mandorle dolci - 30 g di Hamamelis - 5 gocce di olio essenziale di Rosmarino. Strofinare la Hamamelis, porla nell'olio di mandorle dolci e lasciate macerare per 15 giorni. Filtrare e aggiungere l'olio essenziale di Rosmarino. ORECCHIO Un po' di olio di oliva tiepido su un batuffolo di cotone introdotto nella cavità dell'orecchio calmerà il dolore. PELLE Tisana purificatrice Utile come complemento alle creme e ai detergenti, e per impacchi sul viso. Preparare 60 g di miscela delle seguenti piante (in parti uguali): Bardana (Arctus lappa), Gramigna (Agropyrum repens), Fumaria (Fumaria vulgaris), Ortica (Urtica dioica),viola tricolor (Viola arvensis). Porre la miscela in un litro di acqua e far riposare per due ore; successivamente, portare a ebollizione e lasciare sul fuoco ancora per un minuto. Lasciare riposare per 15 minuti, filtrare. Bere tre tazze di tisana al giorno. Detergente per pelli grasse Ingredienti: 50 g di farina di Grano - 50 g di semi di Girasole - 50 g di Crusca - 50 g di latte in polvere - 50 g di sapone neutro grattugiato. I semi di girasole devono essere macinati e setacciati. Mescolare gli ingredienti e conservarli in un vaso di vetro. Al momento dell'uso, prelevare un cucchiaio della miscela e aggiungere acqua tiepida, finché si ottiene un impasto abbastanza morbido da spalmare sul viso e sulla parte superiore del corpo. Massaggiare delicatamente e sciacquare con acqua tiepida. Il composto ha un'azione leggermente abrasiva; asporta tutte le impurità della pelle e la rende morbida e vellutata.

Detergente per pelli secche Ingredienti: 50 g di farina di Mandorle, 50 g di farina d'avena, 100 g di polvere di latte. Seguire le stesse istruzioni della ricetta precedente. Crema ricca rigenerante Ingredienti: 10 g di lanolina anidra (1 cucchiaio colmo), 10 g di olio di germi di grano, 10 g di olio di mandorle dolci, 10 g di olio di vinacciolo, 5 g di burro di cacao, 5 g di cera d'api, 50 g di acqua di fiori d'arancio, mezzo cucchiaino di miele, 5 gocce olio di melissa. Sciogliere a bagnomaria in acqua bollente la lanolina anidra, il burro di cacao e la cera d'api in un recipiente di vetro, o pyrex, piuttosto alto. Appena ottenuta un'amalgama chiara, aggiungere i tre oli vegetali e portate tutto alla temperatura di 60 gradi. Togliere dal fuoco e agitare il tutto nel frullino finché la crema si intiepidisce. Aggiungere l'olio di melissa e continuare ad agitare fino a quando la crema sarà del tutto raffreddata. Travasare in un vasetto, lasciarlo aperto per un po' di tempo e, prima di chiuderlo, mescolare nuovamente. Si consiglia di usare questa crema anche per il corpo, soprattutto se la pelle è secca e mal irrorata. Un massaggio dalla testa ai piedi prima di coricarsi, oltre a favorire l'assorbimento della crema stessa, rilassa e prepara l'organismo a un sonno più profondo e ristoratore. Piante in aiuto della pelle secca L'Aloe vera possiede proprietà idratanti e curative per la pelle (la sua azione è stata provata anche nei casi di psoriasi); una lozione idratante dovrebbe contenere almeno lo 0,5% di Aloe, per essere efficace. Alla Bardana si riconosce la capacità di lenire le irritazioni cutanee; la radice può essere schiacciata e utilizzata come cataplasma, o si può preparare un decotto da applicare sopra la parte interessata, servendosi di compresse di garza. tratta di un estratto particolarmente ricco di vitamine A, D, E, F, di grassi insaturi, e insaponificabili; si produce dal seme del frutto omonimo, che cresce spontaneo in Africa. Per i piedi gonfi e doloranti, nevriti o nevralgie Impacchi caldi con decotto di foglie verdi di edera: 100 grammi in un litro d'acqua, fare bollire per quindici minuti circa. Impacco con decotto di fiori di Calendula. Oppure strofinare con aglio la parte colpita, subito dopo aver tolto il pungiglione. gli insetti da applicare sulla pelle, mescolare in parti uguali 35 ml di olio di Citronella, di Vetiver e Patchouli in 200 ml di olio di Mandorle dolci.

RUGHE Trattamento esterno Nella prevenzione e per attenuare le piccole e medie rughe presenti: olio di Rosa mosqueta cilena (Rosa moschata). Per prevenire la formazione delle rughe è utilizzato anche l'olio di albicocca, l'olio e l'acqua di rose (Rosa gallica), l'olio essenziale di legno di rosa (Rosa gallica), l'olio essenziale di cedro (Citrus medica) e di arancio amaro (Citrus aurantium amara); come trattamento è utilizzato il burro di Karité, l'olio essenziale di carota, palmarosa (Cymbopogon martini), ginepro (Juniperus communis), rosa (Rosa gallica), ma anche oli vegetali di soia, avocado, germe di grano e borragine (Borago officinalis). Maschere Prendere un cucchiaino da caffè di polline in polvere, mescolare al tuorlo di un uovo, e applicare per mezz'ora sul viso, evitando la zona perioculare e labiale. Porre un cucchiaino di miele di rosmarino (Rosmarinus officinalis), e uno di farina di segale in un tuorlo d'uovo; mescolare e applicare per mezz'ora, sempre evitando la zona perioculare e labiale. SCOTTATURE Per chi non ha una pelle arida e secca, applicare un bianco d'uovo sbattuto. Oppure grattugiare una patata e metterla sulla piccola scottatura. SINGHIOZZO Masticare alcuni semi di anice freschi, cioè raccolti nell'anno. Succhiare una zolletta di zucchero su cui avrete versato 4 gocce di olio essenziale di estragone (oppure di finocchio, oppure di anice verde). Ingerire un cucchiaio di succo di limone non diluito. SMAGLIATURE Olio antismagliature Preparare un olio da massaggio che favorirà l'idratazione e l'elasticità cutanea con 50 ml di olio di calendula, 25 ml di olio di mandorle dolce, 25 ml di olio germe di grano e 15 gocce di essenza di incenso, 18 di lavanda e 15 di geranio. Olio idratante elasticizzante Per attenuare le smagliature: 25 ml di olio di mandorle dolci, 5 ml di olio di rosa mosqueta e 25 ml di olio di calendula in cui avrete miscelato 7 gocce d'essenza di geranio, 10 di lavanda e 7 di incenso.

I Quaderni di del VIVIVERDE CEA S. CRISTOFORO www.lalumaca.org/viviverde STITITCHEZZA Mettere un sacchetto di prugne secche a bagno per 12 ore in un po' d'acqua, colare e mangiarne 5/6 al mattino, a digiuno, oppure dopo i pasti principali. Da consumare anche cotte, mettendole a bollire in poca acqua per almeno trenta minuti, con un cucchiaio di zucchero. TORCICOLLO Triturare due o tre porri, cuocerli a lungo nel latte, da applicare sulla parte dolente come impiastro. TOSSE Decotto Fare bollire per trenta minuti una manciata di chicchi d'avena per litro d'acqua. Dolcificare con miele e mescolare al latte caldo. Aiuta a risolvere i processi infiammatori dell'apparato respiratorio e dei bronchi. Tisana Efficace per una tosse di origine bronchiale è l'infuso di sommità fiorita di timo volgare. Per la tosse grassa: preparare una miscela in parti uguali di spirea, sambuco, salice e rosa canina, lasciare in infusione per 10 minuti, addolcire con miele e berla tre o quattro volte al giorno. UNGHIE Per le unghie fragili Impacchi al Limone Preparare una miscela a base di olio di oliva (50 ml) e 20-25 gocce di olio essenziale di limone. Immergervi le unghie per circa 10 minuti al giorno in una piccola quantità. Se notate anche delle macchie dovute a micosi aggiungete 10 gocce di olio essenziale di tea tree. Crema per le unghie Acquistare 50 g di crema base in farmacie ed amalgamarla con 10 gocce di olio essenziale di limone, 10 di salvia officinale, 5 di lavanda, 5 di tea tree e 15 g di olio di oliva. Tisana Come rinforzante, preparare una tisana a base di equiseto, achillea e ortica versandone una manciata in una tazza di acqua, da bere 2-3 volte al giorno.

VARICI Tra i rimedi per le varici, o vene varicose, si suggerisce la buccia di Arancio (Citrus aurantium dulcis) in decotto, ricco di flavonoidi; l'infuso di Ginkgo biloba da utilizzare anche in bagni e cataplasmi per tonificare le pareti venose e infine il decotto di galbule (frutti) di Cipresso (Cupressus semprevirens). L'Ippocastano (Aesculus hippocastanum), promuove vasocostrizione venosa, quindi la circolazione. Grazie all'azione antinfiammatoria, e' indicato in caso di varici, fragilita' capillare e gambe pesanti. Il Nocciolo (Corylus avellana): il decotto di foglie e rami e gli impacchi tonificano la circolazione venosa, favorendo il ritorno del sangue verso il cuore. In caso di varici, flebiti e mestruazioni eccessivamente abbondanti preparare un decotto di foglie e corteccia di rami giovani. L'Amamelide (Hamamelis virginiana): usata sotto forma di estratto, infuso di foglie o di corteccia, l'amamelide contrae la parete delle vene e ne attiva la circolazione sanguigna interna. Il Pungitopo (Ruscus aculeatus): decotto e impacchi migliorano la circolazione venosa e rinforzano le pareti dei capillari, mentre il rizoma ha proprietà antinfiammatorie, astringenti e venotoniche. La Vite (Vitis vinifera): il pediluvio con il decotto di foglie migliora la permeabilità capillare e la circolazione venosa.

I Quaderni di del VIVIVERDE CEA S. CRISTOFORO www.lalumaca.org/viviverde PICCOLO DIZIONARIO Olio essenziale: gli oli essenziali o essenze sono miscele di sostanze aromatiche presenti nelle foglie, nei rami, nel legno, nella buccia dei frutti di molte piante. Sono odorosi e molto volatili, cioè all aria evaporano molto rapidamente. Hanno una composizione chimica complessa, ma per lo più sono una miscellanea di esteri, alcoli, aldeidi, chetoni, terpeni. Sono solubili negli olii ed in alcool ed insolubili in acqua; sono infiammabili. Le loro qualità variano in funzione del tempo della raccolta, del tipo di terreno, del processo di estrazione e di conservazione. L essenza rappresenta la personalità di una pianta, la parte più elevata e purificata. Olio veicolanti: gli oli essenziali non possono essere utilizzati puri sulla pelle (con l'eccezione di lavanda, melissa, tea tree, rosa), ma devono essere veicolati con oli sempre di origine vegetale, preferibilmente di semi. Tutti questi oli per mantenere le proprietà ed i principi attivi, devono essere spremuti a freddo: olio di mandorle dolci, di avocado, di cocco, di germe di grano, di palma, di nocciolo di albicocca, di jojoba, di ricino. Tisana: nome generico che indica una bevanda calda ottenuta con acqua ed erbe. I procedimenti per la preparazione della tisana sono principalmente tre: decotto, infuso e macerato. Di volta in volta, in base al tipo e alla parte di pianta utilizzata, si sceglierà il più adatto. Le erbe aromatiche e i fiori (tranne alcune eccezioni) non vanno bolliti perché il calore distrugge i principi attivi in essi contenuti; in questi casi sarà bene preferire l infuso o la macerazione. Per le parti vegetali più dure (bacche, cortecce, semi, radici) si potrà invece scegliere il decotto oltre che il macerato. Decotto: si preparano in decotto principalmente gli elementi duri e legnosi delle piante, come radici, rizomi, cortecce. Per preparare un decotto si mettono in acqua fredda queste parti della pianta e si lascia bollire per 5,10 minuti. Dopo un riposo di 10,15 minuti si filtra. Infuso: si preparano in infusione principalmente le parti tenere delle piante, come foglie, fiori, sommità fiorite. Per preparare un infuso si versa l acqua già bollente su foglie, fiori freschi o secchi. Prima di filtrare aspettare da cinque a quindici minuti. E' buona regola versare l'acqua in ebollizione sulle erbe e non viceversa. Macerato: si prepara ponendo a riposare le parti scelte delle piante in acqua fredda (o olio, vino, alcool, sempre a freddo), per un periodo che varia da un giorno a più settimane. Impiastro o cataplasma: preparato ottenuto facendo bollire in poca acqua le parti della pianta che interessano, fino ad ottenere un impasto denso. Avvolto in tela leggera, l'impiastro, tiepido o freddo, va applicato direttamente sulla parte malata. Gargarismi e sciacqui: si introduce in bocca il preparato liquido in piccoli sorsi e, dopo averlo mosso per disinfettare le parti malate, lo si espelle senza inghiottirlo.

I Quaderni di VIVIVERDE www.lalumaca.org/viviverde Fonti utilizzate per il Quaderno - Naturalia / www.naturalia.net - Lifegate / www.lifegate.it - Erbe / www.erbe.it - Infoambiente / www.infoambiente.it - Erbe buone per la salute, ed.demetra srl. - Enciclopedia degli oli essenziali, Lawless J. Attenzione: questo quaderno raccoglie suggerimenti, consigli, curiosità trovati su testi e siti Internet dedicati alla medicina naturale; non è quindi da considerarsi un manuale preparato da medici esperti. Consultate sempre il vostro erborista, medico o farmacista di fiducia.

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