Nº del Modello PFEVEL83910.0 Nº di Serie Riportare il numero di serie nello spazio soprastante per eventuali comunicazioni future. MANUALE DʼISTRUZIONI Etichetta del Nº. di Serie DOMANDE? Come fabbricanti, ci siami imposti di provvedere alla completa soddisfazione della cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, si prega di vedere le seguenti informazioni: 800 865114 lunedì venerdì, 10.00 13.00 e 14.00 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari) Fax: 0755910105 email: csitaly@iconeurope.com sito web: www.iconsupport.eu ATTENZIONE Leggere tutte le istruzioni e precauzioni riportate in questo manuale prima di utilizzare questa attrezzatura. Conservare il manuale per ogni successivo riferimento. www.iconeurope.com
INDICE POSIZIONE DELLʼETICHETTA DI AVVERTENZA.................................................2 PRECAUZIONI IMPORTANTI.................................................................3 PRIMA DI INIZIARE........................................................................4 MONTAGGIO.............................................................................5 USO DELL'ELLITTICO.....................................................................15 MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE GUASTI................................................20 GUIDA AGLI ESERCIZI....................................................................22 ELENCO PEZZI..........................................................................25 DISEGNO ESPLOSO......................................................................26 ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO............................................Retrocopertina INFORMAZIONI PER IL RICICLO..................................................Retrocopertina POSIZIONE DELLʼETICHETTA DI AVVERTENZA Il disegno mostra la posizione delle etichette di avvertenza. Se un'etichetta è mancante o illeggibile, consultare la copertina del presente manuale e richiederne gratuitamente una in sostituzione. Applicare lʼetichetta nella posizione indicata. Nota: queste etichette potrebbero non essere raffigurate nelle dimensioni reali. PROFORM è un marchio registrato di ICON IP, Inc. 2
PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: per ridurre il rischio di incidenti gravi, leggere tutte le precauzioni e le istruzioni importanti contenute nel presente manuale nonché tutte le avvertenze riportate sullʼellittico prima di iniziare a utilizzarlo. ICON non si assume alcuna responsabilità in caso di lesioni personali o danni causati o dovuti all'utilizzo dell'attrezzo. 1. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento. In particolare coloro che hanno un'età superiore ai 35 anni o con problemi di salute preesistenti. 2. Utilizzare lʼellittico esclusivamente attenendosi alle istruzioni contenute nel presente manuale. 3. È responsabilità del proprietario accertare che tutti gli utenti dellʼellittico siano opportunamente informati di tutte le precauzioni. 4. Lʼellittico è indicato esclusivamente per l'uso domestico. Non utilizzare lʼellittico in ambiente commerciale, istituzionale o in un noleggio. 5. Tenere lʼellittico al coperto, lontano dall'umidità e dalla polvere. Non posizionare lʼellittico in un garage, in una veranda coperta o vicino all'acqua. 6. Posizione lʼellittico su una superficie piana, con almeno 0,9 m di spazio davanti e dietro l'attrezzo e 0,6 m ai lati. Posizionare un tappetino sotto lʼellittico, al fine di proteggere il pavimento o la moquette. 7. Ispezionare e serrare tutti i pezzi regolarmente. Sostituire immediatamente qualsiasi parte logorata. 8. Tenere sempre lʼellittico lontano dalla portata di bambini di età inferiore ai 12 anni e dagli animali domestici. 9. Lʼellittico non deve essere utilizzato da persone di peso superiore a 120 kg. 10. Durante gli esercizi indossare indumenti opportuni; non indossare indumenti larghi tali da poter rimanere impigliati nellʼellittico. Indossare sempre scarpe da ginnastica per proteggere i piedi durante l'allenamento. 11. Impugnare i manubri interni o i manubri esterni quando si sale, scende o si utilizza lʼellittico. 12. Il cardiofrequenzimetro in dotazione non è un dispositivo medico. Esistono vari fattori che possono inficiare la precisione della rilevazione della frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è indicato quale supporto per l'allenamento nella determinazione dell'andamento generale della frequenza cardiaca. 13. Lʼellittico non è dotato di ruota libera; i pedali continueranno a muoversi fino all'arresto del volano. Ridurre la velocità della pedalata in modo controllato. 14. Mantenere la schiena diritta durante l'uso dellʼellittico; evitare di inarcare la schiena. 15. Un allenamento eccessivo può causare lesioni o anche la morte. Qualora si manifestino vertigini o dolori durante l'allenamento, fermarsi immediatamente e recuperare. 3
PRIMA DI INIZIARE Grazie per aver scelto lʼellittico PROFORM 300 ZLE. Lʼellittico 300 ZLE offre una serie di funzioni realizzate per rendere i vostri esercizi a casa più piacevoli ed efficaci. Onde evitare problemi, si consiglia di leggere attentamente il presente manuale prima di utilizzare lʼellittico. Per qualsiasi domanda relativa al contenuto del presente manuale, si prega di consultare la retrocopertina del manuale. Per poter soddisfare rapidamente ogni eventuale richiesta, prima di contattarci è necessario munirsi del numero del modello e del numero di serie. Il numero del modello e la posizione dell'etichetta che riporta il numero di serie sono indicati sulla copertina del presente manuale. Prima di procedere con la lettura del manuale si prega di osservare il disegno sottostante per poter familiarizzare con i pezzi contrassegnati. Manubrio Esterno Ventilatore Cardiofrequenzimetro Manubrio Consolle Porta Borraccia* Disco Pedale Ruota Pedale Maniglia Piedino Stabilizzatore *Borraccia non in dotazione 4
MONTAGGIO Il montaggio richiede due persone. Posizionare tutti i pezzi dellʼellittico in uno spazio libero ed eliminare tutti gli imballaggi. Non gettare il materiale dʼimballaggio fino a quando il montaggio non sia stato ultimato. Oltre agli utensili in dotazione, per il montaggio è necessario un cacciavite Phillips. Servirsi dei disegni riportati qui sotto per individuare i pezzi piccolo necessari al montaggio dellʼellittico. Il numero tra parentesi sotto ciascun disegno si riferisce al numero del pezzo, come del ELENCO PEZZI riportata alla fine del presente manuale. Il secondo dopo le parentesi si riferisce alla quantità necessaria per il montaggio. Nota: alcuni pezzi piccoli potrebbero essere stati premontati. Qualora un pezzo non sia rintracciabile nel kit hardware, verificare se sia stato preassemblato. Controdado da M8 (77) 4 Rondella da M8 (33) 2 Rondella Grower da M10 (78) 10 Vite da M4 x 16mm () 7 Vite da M4 x 48mm (89) 2 Vite Autobloccante da M8 x 20mm (80) 2 Bullone a Testa Bombata da M8 x 45mm (76) 4 Vite Autobloccante da M10 x 20mm (79) 7 Vite Autobloccante da M10 x 48mm (75) 6 Vite Autobloccante da M10 x 85mm (82) 4 Bullone Autobloccante con Collare (31) 2 5
1. Per agevolare il montaggio, leggere le informazioni a pagina 5 prima di iniziare. 1 Mentre un'altra persona solleva la parte posteriore del Telaio (1), fissare lo Stabilizzatore Posteriore (70) al Telaio con due Viti Autobloccanti da M10 x 85mm (82). 70 1 82 2. Dirigere lo Stabilizzatore Anteriore (73) in modo tale che l'etichetta Front (anteriore) non sia rivolta verso la parte anteriore del Telaio (1). Mentre un'altra persona solleva la parte anteriore del Telaio (1), fissare lo Stabilizzatore Anteriore (73) al Telaio con due Viti Autobloccanti da M10 x 85mm (82). 2 73 82 1 6
3. Orientare il Montante (2) e il Copri Pannello Superiore (37) nel modo indicato. Infilare il Copri Pannello Superiore verso l'alto sul Montante. Ricorrere a un'altra persona per reggere il Montante (2) vicino al Telaio (1). Si veda il disegno nel riquadro. Individuare la fascetta cavo nel Montante (2). Legare l'estremità inferiore della fascetta cavo al Filo Bardato (42). Quindi, tirare l'estremità superiore della fascetta verso l'alto facendola fuoriuscire dalla parte superiore del Montante. Poi slegare e gettare la fascetta cavo. Suggerimento: per evitare che il Filo Bardato (42) cada all'interno del Montante (2) fissarlo con un elastico o un nastro adesivo. 3 Fascetta Cavo 37 2 42 1 2 42 Fascetta Cavo 1 4. Inserire il Montante (2) nel Telaio (1). Suggerimento: chiedere a un'altra persona di sorreggere il Copri Pannello Superiore (37) in modo che non intralci. 4 42 Suggerimento: attenzione a non pizzicare il Filo Bardato (42). Fissare il Montante (2) con quattro Viti Autobloccanti da M10 x 20mm (79) e quattro Rondelle Grower da M10 (78). Inserire il Copri Pannello Superiore (37) verso il basso e fissarlo sui Pannelli Destro e Sinistro (44, 45). Attenzione a non pizzicare il Filo Bardato (42) 37 2 79 78 78 79 1 44 45 7
5. Vedere il disegno in alto. Per evitare di pizzicare i Cavi del Cardiofrequenzimetro (28) quando si procede al montaggio del Manubrio (39), procedere come segue: 5 Inserire l'estremità del Cavo del Cardiofrequenzimetro (28) sinistro nel lato sinistro del Manubrio (39). Quindi inserire l'estremità del Cavo del Cardiofrequenzimetro (28) destro nel lato destro del Manubrio (39). Vedere il disegno in basso. Con l'aiuto di un'altra persona tenere il Manubrio (39) in posizione, attorno al Montante (2). 28 39 28 Suggerimento: attenzione a non pizzicare i cavi. Fissare il Manubrio (39) al Montante (2) con due Viti Autobloccanti da M10 x 20mm (79). 79 2 79 39 Attenzione a non pizzicare i cavi 8
6. La Consolle (4) funziona anche con quattro pile D (non incluse); si consigliano le pile alcaline. IMPORTANTE: qualora la Consolle sia stata esposta a basse temperature, lasciare che ritorni a temperatura ambiente prima di inserire le pile. In caso contrario, i display o altri componenti elettronici della consolle potranno risultarne danneggiati. Togliere le viti e il copri pila e inserire le pile nell'apposito vano. Accertarsi che le pile siano orientate nel modo indicato sul diagramma all'interno dell'apposito vano. Quindi, rimontare il copri pila. 6 Pile Viti Copri Pile Per acquistare l'alimentatore opzionale, telefonare al numero indicato sulla copertina del presente manuale. Per evitare di danneggiare la consolle, utilizzare esclusivamente un alimentatore fornito dal fabbricante. Collegare un'estremità dell'alimentatore nella presa della consolle; collegare l'altra estremità in una presa a muro a norma (in conformità con le leggi in vigore sull'installazione degli impianti elettrici). 4 Pile 7. Individuare i Cavi del Cardiofrequenzimetro (28) nei lati destro e sinistro del Manubrio (39) e tirarli fuori verso l'alto dal Montante (2). Mentre una seconda persona regge la Consolle (4) vicino al Montante (2), collegare i cavi consolle al Filo Bardato (42) e ai Cavi del Cardiofrequenzimetro (28). 7 4 Cavi Consolle 42 2 Inserire il cavo in eccesso all'interno del Montante (2). Suggerimento: attenzione a non pizzicare i cavi. Fissare la Consolle (4) al Montante (2) con quattro Viti da M4 x 16mm (). 28 39 Attenzione a non pizzicare i cavi 9
8. Fissare il Copri Consolle (32) al retro della Consolle (4) con due Viti da M4 x 48mm (89). 8 4 32 89 9. Localizzare i Manubri Esterni Destro e Sinistro (8, 9) contrassegnati con le etichette Left e Right (L o Left indicano la sinistra; R o Right indicano la destra). 9 Orientare il Manubrio Esterno Sinistro (8) e un Montante Verticale (6) nel modo indicato. Verificare che i fori esagonali si trovino nella posizione indicata. Inserire il Manubrio Esterno Sinistro (8) nel Montante Verticale (6). Fissare il Manubrio Esterno Sinistro (8) con due Bulloni a Testa Bombata da M8 x 45mm (76) e due Controdadi da M8 (77). Verificare che i Controdadi si trovino nei fori esagonali. Non serrare i Bulloni a Testa Bombata in questa fase. 8 77 9 Fissare il Manubrio Esterno Destro (9) all'altro Montante Verticale (6) nel medesimo modo. 76 6 Fori Esagonali 76 77 6 10
10. Applicare un'abbondante quantità di lubrificante (incluso nella fornitura) agli assi del Montante (2). 10 Orientare i Manubri Esterni Sinistro e Destro (8, 9) nel modo indicato e infilarli ai lati sinistro e destro del Montante (2). Fissare ciascun Manubrio Esterno (8, 9) con una Vite Autobloccante da M8 x 20mm (80) e una Rondella M8 (33). 8 80 33 2 9 Lubrificante 33 80 11. Applicare una piccola quantità di lubrificante a un Bullone Autobloccante con Collare (31). Mentre un'altra persona sorregge la parte anteriore del Braccio Pedale Destro (49) all'interno della staffa sul Montante Verticale (6) destro, inserire il Bullone Autobloccante con Collare (31) attraverso il Montante Verticale destro e il Braccio Pedale Destro. Serrare il Bullone Autobloccante con Collare (31) nel dado saldato sul Montante Verticale destro (6). Ripetere questa operazione per fissare il Braccio Pedale Sinistro (non raffigurato) al Montante Verticale (6) sinistro. 11 76 6 76 6 Lubrificante 31 Serrare i Bulloni a Testa Bombata da M8 x 45mm (76). 49 11
12. Si veda il disegno nel riquadro. Localizzare un Copri Perno A (19) provvisto di ganci e un Copri Perno B (22) provvisto di alette. 12 Inserire a pressione un Copri Perno A (19) e un Copri Perno B (22) al Manubrio Esterno Destro (9). Ripetere questa fase per l'altro lato dellʼellittico. 8 19 9 Suggerimento: verificare che i Copri Perno (19, 22) siano posizionati nel modo indicato. Linguette 22 22 Ganci 19 22 19 Ganci 13. Fissare il Copri Montante Posteriore (3) al Montante (2) con tre Viti da M4 x 16mm (). 13 Orientare il Copri Montante Anteriore (16) in modo che la freccia indicata sia rivolta verso l'alto. 16 Inserire a pressione il Copri Montante Anteriore (16) al Copri Montante Posteriore (3). Inserire a pressione il Porta Bottiglia (5) al Copri Montante Posteriore (3). 5 Freccia 3 2 12
14. Inserire a pressione il Copri Montante Anteriore (20) e il Copri Montante Posteriore (21) al Montante Verticale (6) destro. 14 Ripetere questa fase per l'altro lato dellʼellittico. 6 20 21 15. Localizzare il Pedale Destro (13) contrassegnato con l'etichetta "Right" (L o Left indicano la sinistra; R o Right indicano la destra). 15 Fissare il Pedale Destro (13) al Braccio Pedale Destro (49) con tre Viti Autobloccanti da M10 x 48mm (75) e tre Rondelle Grower da M10 (78) Accertarsi di utilizzare il foro centrale e i due fori esterni per fissare il Pedale Destro. 13 Montare il Pedale Sinistro (non raffigurato) sul Braccio Pedale Sinistro (non raffigurato) nel medesimo modo. 49 78 75 13
16. Inserire a pressione il Copri Pannello Posteriore (59) sui Pannelli Sinistro e Destro (44, 45). 16 44 45 59 17. Assicurarsi che tutti i pezzi dellʼellittico siano serrati correttamente. Nota: una volta ultimato il montaggio, potranno rimanere alcuni pezzi. Posizionare un tappetino sotto lʼellittico, al fine di proteggere il pavimento o la moquette. 14
USO DELLʼELLITTICO SPOSTAMENTO DELLʼELLITTICO A causa delle dimensioni e del peso dellʼellittico, lo spostamento richiede la presenza di due persone. Posizionarsi di fronte allʼellittico, reggere il montante e appoggiare un piede contro una delle ruote anteriori. Tirare il montante e con l'aiuto di una seconda persona sollevare la maniglia fino a quando lʼellittico scorre sulle ruote. Spostare con attenzione lʼellittico nella posizione desiderata, quindi appoggiarlo a terra. ESERCIZI SULLʼELLITTICO Per salire sullʼellittico, afferrare i manubri esterni o i manubri interni e salire sul pedale inferiore. Quindi poggiare l'altro piede sull'altro pedale. Manubri Esterni Manubri Montante Disco Pedale Pedali Posizion are il piede qui Maniglia Piedino Stabilizzatore LIVELLAMENTO DELLʼELLITTICO Qualora lʼellittico oscilli leggermente sul pavimento durante l'uso, ruotare uno o entrambi i piedini stabilizzatori sotto lo stabilizzatore posteriore fino a quando l'oscillazione scompare (si veda il disegno sopra). Spingere sui pedali fino a quando iniziano a muoversi con movimento continuo. Nota: i dischi pedale possono ruotare in entrambe le direzioni. Si consiglia di far girare i dischi pedale nella direzione indicata dalla freccia; tuttavia, per cambiare, si possono fare girare i dischi pedale in senso contrario. Per scendere dallʼellittico, attendere fino all'arresto completo dei pedali. Nota: lʼellittico non è dotato di ruota libera; i pedali continueranno a muoversi fino all'arresto del volano. Quando i pedali sono fermi, scendere per primo dal pedale più alto. Quindi scendere da quello più basso. 15
DIAGRAMMA CONSOLLE CARATTERISTICHE DELLA CONSOLLE La moderna consolle offre una gamma di funzioni studiate per rendere gli esercizi a casa più piacevoli ed efficaci. Quando la consolle viene usata in modalità manuale, è possibile modificare la resistenza dei pedali premendo un pulsante. Durante l'allenamento, la consolle visualizzerà un continuo aggiornamento dell'esercizio stesso. E' possibile misurare la frequenza cardiaca anche tramite il cardiofrequenzimetro a impugnatura. La consolle è dotata di dodici programmi di allenamento predefiniti di cui sette per il dimagrimento e cinque predefiniti. Ogni programma predefinito controlla automaticamente la resistenza dei pedali per permettere un allenamento efficace. È possibile collegare il lettore MP3 o il lettore CD all'impianto stereo della consolle e ascoltare la musica preferita o gli audio libri durante l'allenamento. Per l'uso della modalità manuale vedere a pagina 17. Per l'uso di un allenamento predefinito vedere a pagina 18. Per l'uso dello stereo vedere a pagina 19. Nota: prima di utilizzare la consolle assicurarsi che le pile siano installate (vedere la fase di montaggio 6 a pagina 9). Qualora sul display fosse presente una pellicola di plastica trasparente, rimuovere la pellicola. 16
USO DELLA MODALITÀ MANUALE 1. Accendere la consolle. Per accendere la consolle, premere un pulsante qualsiasi o iniziare a pedalare. 4. Seguire la progressione sui display. Il display superiore Questo display visualizza il tempo [TIME] trascorso e il livello di resistenza dei pedali ogni volta che cambia l'impostazione della resistenza. All'accensione della consolle il display si illumina. Verrà emesso un segnale sonoro e la consolle sarà pronta per l'uso. 2. Selezionare la modalità manuale. Quando si accende la consolle si selezionerà la modalità manuale. Se viene selezionato un allenamento, riselezionare la modalità manuale premendo i pulsanti Allenamenti Perdita Peso [WEIGHT LOSS WORK- OUTS] o Allenamenti Pista Predefiniti [PER- FORMANCE WORKOUTS] finché il display visualizza solo degli zero. 3. Iniziare a pedalare e modificare la resistenza dei pedali nel modo desiderato. Mentre si pedala, modificare la resistenza dei pedali premendo i pulsanti aumenta/diminuisci Resistenza [RESISTANCE]. Nota: dopo aver premuto i pulsanti, trascorreranno alcuni secondi prima che i pedali raggiungano in livello di resistenza selezionato. Nota: durante l'allenamento il display visualizzerà il tempo rimanente dell'allenamento stesso. Il display inferiore sinistro Questo display visualizza la distanza [DISTANCE] (giri complessivi) percorsa. Il display inferiore destro Questo display visualizza la velocità [SPEED] di pedalata (in giri al minuto) e il numero approssimativo di calorie [CALS.] bruciate. Il display inferiore destro mostrerà anche la frequenza cardiaca quando si usa il cardiofrequenzimetro a impugnatura (vedere fase 5 a pagina 18). Il display destro Questo display visualizzerà una pista che rappresenta 640 giri (1/4 di miglio o 402 metri). Durante l'allenamento, compariranno degli indicatori in successione attorno alla pista, fino al completamento dell'intera pista. La pista a questo punto scomparirà e gli indicatori ricominceranno ad apparire in successione. 17
5. Se lo si desidera, misurare la frequenza cardiaca. Prima di utilizzare il cardiofrequenzimetro a Contatti impugnatura, togliere l'eventuale pellicola protettiva dai contatti metallici. Assicurarsi inoltre di avere le mani pulite. Per misurare la frequenza cardiaca, afferrare il cardiofrequenzimetro a impugnatura con i palmi appoggiati sui contatti metallici. Evitare di muovere le mani o di comprimere troppo i contatti. Quando le pulsazioni vengono rilevate, sul display lampeggerà un simbolo a forma di cuore e successivamente si visualizzerà la frequenza cardiaca. Per una lettura più precisa della frequenza, impugnare i contatti per almeno 15 secondi. Qualora la frequenza cardiaca non venga visualizzata, accertare che le mani siano posizionate nel modo descritto. Prestare attenzione a non muovere eccessivamente le mani o schiacciare troppo i contatti metallici. Per ottenere prestazioni ottimali, pulire i contatti metallici utilizzando un panno morbido; non utilizzare alcol, sostanze abrasive o prodotti chimici. 6. Se lo si desidera, attivare il ventilatore. Il ventilatore è dotato di due velocità (alta e bassa). Premere il pulsante Ventilatore [FAN] ripetutamente per selezionare la velocità o per spegnerlo. Nota: se i pedali non vengono spostati per circa trenta secondi, il ventilatore si spegnerà automaticamente. 7. Una volta terminato l'allenamento, la consolle si spegnerà automaticamente. Se i pedali non vengono azionati per alcuni secondi, verrà emessa una serie di toni, la consolle entrerà in pausa e il tempo lampeggerà nel display. USO DI UN ALLENAMENTO PREDEFINITO 1. Accendere la consolle. Vedere fase 1 a pagina 17. 2. Selezionare un allenamento predefinito. Per selezionare un programma di allenamento predefinito, premere ripetutamente il pulsante Allenamenti Perdita Peso [WEIGHT LOSS WORKOUTS] o Allenamenti Profilo Predefiniti [PEFRO- MANCE WORKOUTS] fino a quanto il nome dell'allenamento desiderato si visualizza sul display superiore. Quando si seleziona un programma di allenamento predefinito, la durata del programma appare nel display superiore e un profilo dei livelli di resistenza del programma scorrerà nel display centrale. Nota: i profili completi dei programmi di allenamento predefiniti sono riportati sui lati della consolle. 3. Iniziare a pedalare per avviare l'allenamento. Ogni allenamento è suddiviso in segmenti da un minuto. Per ogni segmento è programmata un'impostazione di resistenza. Nota: è possibile programmare il medesimo livello di resistenza per più segmenti consecutivi. Durante l'allenamento, il profilo dell'allenamento visualizzerà i progressi dell'utente (si veda disegno sopra). Il segmento lampeggiante del profilo rappresenta il segmento corrente del programma. L'altezza del segmento lampeggiante indica il livello di resistenza del segmento corrente. Se per alcuni minuti i pedali non si muovono, la consolle si spegnerà e il display verrà resettato. 18
Alla fine di ogni segmento dell'allenamento, verranno emessi una serie di segnali sonori e il segmento successivo del profilo comincerà a lampeggiare. Se si imposta una resistenza diversa per il segmento successivo, l'impostazione di resistenza lampeggerà sul display per alcuni secondi per avvisare l'utente. Poi la resistenza dei pedali cambierà. Qualora il livello di resistenza del segmento corrente risulti eccessivo o insufficiente, è possibile escludere l'impostazione manualmente premendo i pulsanti Resistenza [RESISTANCE]. Tuttavia quando il segmento corrente del programma termina, i pedali regoleranno automaticamente il livello di resistenza al segmento successivo. Se si smette di pedalare per alcuni secondi, verrà emesso un segnale sonoro e il programma andrà in pausa. Per far ripartire l'allenamento, iniziare semplicemente a pedalare. Il programma continuerà finché l'ultimo segmento del profilo lampeggia e l'ultimo segmento del programma termina. Nota: se si continua a pedalare dopo il termine del programma, il display continuerà a visualizzare il feedback esercizio; tuttavia il display non visualizzerà il tempo trascorso finché non verrà selezionata la modalità in manuale o un nuovo programma. 4. Seguire la progressione sui display. Vedere fase 4 a pagina 17. 5. Se lo si desidera, misurare la frequenza cardiaca. Vedere fase 5 a pagina 18. 6. Se lo si desidera, attivare il ventilatore. Vedere fase 6 a pagina 18. 7. Una volta terminato l'allenamento, la consolle si spegnerà automaticamente. Vedere fase 7 a pagina 18. USO DELL'IMPIANTO STEREO Per riprodurre musica o audio libri sull'impianto stereo della consolle durante l'allenamento, inserire il cavo audio nella presa sulla consolle e nella presa del lettore MP3 o del lettore CD; accertarsi di avere inserito completamente il cavo audio nelle prese. Quindi, premere il pulsante di Riproduzione [PLAY] sul lettore MP3 o sul lettore CD. Regolare il volume usando i controlli presenti sull'mp3 o Lettore CD. 19
MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE GUASTI Controllare e serrare regolarmente tutti i pezzi dellʼellittico. Sostituire immediatamente qualsiasi parte logorata. 44 Per pulire lʼellittico utilizzare un panno umido e una piccola quantità di sapone neutro. IMPORTANTE: per evitare di danneggiare la consolle, proteggerla da liquidi e dalla luce solare diretta. 14 RISOLUZIONE GUASTI CONSOLLE Se il display della consolle si affievolisce, cambiare tutte le pile contemporaneamente; la maggior parte dei problemi connessi alla consolle è dovuto a pile scariche. Vedere la fase di montaggio 6 a pagina 9 per istruzioni sulla sostituzione. Se il cardiofrequenzimetro a impugnatura non funziona adeguatamente, si veda fase 5 a pagina 18. REGOLAZIONE DELLA CINGHIA DI TRASMIS- SIONE Allentare poi la Vite Perno (88). Quindi serrare la Vite di Regolazione della Cinghia Trasmissione (72) fino a quando la Cinghia Trasmissione (46) sarà completamente serrata. Nel caso i pedali slittassero mentre si sta pedalando, anche se la resistenza è al massimo, significa che è necessario regolare la cinghia di trasmissione. Per regolare la cinghia di trasmissione è necessario rimuovere il pedale sinistro, il copri pannello superiore, il copri pannello posteriore e il pannello sinistro. Vedere la fase 15 a pagina 13 e smontare il pedale sinistro. 46 Poi vedere la fase 16 a pagina 14 e rimuovere il copri pannello posteriore. Quindi vedere la fase 4 a pagina 7 e sganciare il copri pannello superiore dal pannello sinistro. Scorrere il copri pannello superiore verso l'alto. Rimuovere le Viti da M4 x 16mm () dal Pannello Sinistro (44) e poi spostare delicatamente verso l'esterno il Pannello Sinistro sul Braccio Pedale Sinistro. 72 88 Quando la Cinghia Trasmissione (46) è tesa, serrare la Vite Perno (88). Rifissare poi il pannello sinistro, il copri pannello posteriore, il copri pannello superiore e il pedale sinistro. 20
REGOLAZIONE DEL COMMUTATORE Se la consolle non visualizza i dati corretti, è necessario regolare il commutatore. Individuare il Commutatore (58). Allentare, ma non togliere la Vite da M4 x 16mm (). Per regolare il commutatore è sufficiente togliere il copri disco destro e il disco pedale destro. Usare un cacciavite piatto per rimuovere il Copri Disco (18) destro. 27 81 58 24 18 41 Rimuovere quindi le Viti a Testa Bombata da M8 x 14mm (81) dal Disco Pedale Destro (27) e ruotare delicatamente il Disco Pedale Destro per allontanarlo. Ruotare quindi il Gruppo Albero (24) fino a quando il Magnete (41) è allineato con il Commutatore (58). Inserire il Commutatore leggermente più vicino o lontano dal Magnete. Riserrare quindi la Vite da M4 x 16mm (). Ruotare leggermente il Gruppo Albero (24). Ripetere la procedura fino a quando la consolle visualizza le informazioni corrette. Una volta regolato correttamente il Commutatore rimontare il disco pedale destro e il copri disco destro. 21
GUIDA AGLI ESERCIZI AVVERTENZA: prima di iniziare questo programma di esercizi o altri, consultare il medico. In particolare coloro che hanno un'età superiore ai 35 anni o con problemi di salute preesistenti. Il cardiofrequenzimetro non è uno strumento medico. Esistono vari fattori che possono inficiare la precisione della rilevazione della frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è solo uno strumento di supporto per lʼallenamento che serve a determinare la tendenza della frequenza cardiaca in generale. I consigli che seguono sono un supporto per pianificare il programma di esercizi. Per informazioni più dettagliate relative agli esercizi, si consiglia di acquistare un libro specializzato o di consultare il proprio medico. Si ricorda che una corretta alimentazione e un riposo adeguato sono essenziali per ottenere dei risultati positivi. INTENSITÀ ESERCIZIO Qualunque sia l'obiettivo, bruciare grassi o potenziare il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere i risultati desiderati è allenarsi a un livello di intensità corretto. Per trovare il corretto livello di intensità è possibile prendere come riferimento la propria frequenza cardiaca. La tabella sottostante mostra le frequenze cardiache consigliate per bruciare i grassi o per un allenamento aerobico. Bruciare i Grassi Per bruciare i grassi in modo efficace, è necessario eseguire un allenamento a un livello di intensità relativamente basso per parecchi minuti. Durante i primi minuti di allenamento, il corpo brucia i carboidrati semplici. Solo dopo i primi minuti il corpo brucia grassi accumulati. Se l'obiettivo è bruciare grassi, regolare l'intensità dell'esercizio fino a quando la frequenza cardiaca è prossima al numero più basso della propria zona di allenamento. Per bruciare il massimo dei grassi, allenarsi con la frequenza cardiaca prossima al numero medio della propria zona di allenamento. Esercizio Aerobico Se l'obiettivo è il potenziamento del sistema cardiovascolare si deve eseguire un allenamento aerobico la cui attività richiede un apporto di ossigeno elevato per periodi prolungati. Per l'esercizio aerobico, regolare l'intensità dell'esercizio fino a quando la propria frequenza cardiaca è prossima la numero più alto della propria zona di allenamento. CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO Riscaldamento Iniziare con 5/10 minuti di stretching ed esercizi leggeri. Un riscaldamento corretto aumenta la temperatura del corpo, la frequenza cardiaca e la circolazione in preparazione all'esercizio. Esercizi nella Zona di Allenamento Allenarsi per 20/30 minuti mantenendo la propria frequenza cardiaca entro i limiti della propria zona di allenamento. (Durante le prime settimane del programma di esercizi, mantenere la propria frequenza cardiaca nella zona di allenamento per massimo 20 minuti.) Durante l'esercizio respirare regolarmente e profondamente senza mai trattenere il respiro. Defaticamento Terminare con 5/10 minuti di stretching. Lo stretching aumenta la flessibilità dei muscoli e aiuta a prevenire i problemi dopo gli esercizi. FREQUENZA ESERCIZI Per determinare la frequenza cardiaca più adatta al proprio fisico, individuare la propria età in fondo alla tabella (le età sono arrotondate alla decina più prossima). I tre numeri riportati sopra alla propria età determinano la vostra zona di allenamento. Il numero inferiore rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi; il numero medio rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi al massimo livello; il numero superiore rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per un esercizio aerobico. Per mantenere o migliorare la propria condizione, eseguire tre allenamenti alla settimana, rispettando almeno un giorno di riposo tra ogni sessione. Dopo alcuni mesi di esercizio costante, sarà possibile anche eseguire cinque allenamenti alla settimana. Ricordatevi che la chiave del successo è rendere l'esercizio una parte costante e divertente della vita di tutti i giorni. 22
ESERCIZI DI STRETCHING CONSIGLIATI La corretta esecuzione dei vari esercizi di stretching di base è mostrata qui a destra. Durante lo stretching muoversi lentamente senza mai dondolare. 1. Toccare la Punta dei Piedi con le Mani In piedi, ma con le ginocchia leggermente piegate, piegare il busto in avanti. Rilassare schiena e spalle mentre si cerca di toccare la punta dei piedi con le mani. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l'esercizio tre volte. Stretching: bicipiti femorali, retro delle ginocchia e schiena. 1 2. Stretching del Bicipite Femorale Sedersi con una gamba stesa. Portare la pianta del piede opposto verso di voi e appoggiarla contro la coscia interna della gamba stesa. Cercare di raggiungere la punta del piede della gamba stesa. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l'esercizio 3 volte con entrambe le gambe. Stretching: bicipiti femorali, zona lombare e inguine. 2 3. Stretching Polpaccio/Tendine di Achille Mettere una gamba di fronte all'altra, sporgersi in avanti e posizionare le mani sulla parete. Tenere la gamba dietro dritta con il piede completamente appoggiato a terra. Piegare la gamba davanti, sporgersi in avanti e spostare i fianchi verso la parete. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l'esercizio 3 volte con entrambe le gambe. Per allungare maggiormente i tendini di Achille, piegare anche la gamba dietro. Stretching: polpacci, tendini di Achille e caviglie. 4. Stretching Quadricipiti 3 4 Appoggiando una mano alla parete per non perdere l'equilibrio, afferrare il piede esterno (rispetto alla parete) e piegando la gamba portare il tallone contro il gluteo. Portare il tallone il più vicino possibile ai glutei. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l'esercizio 3 volte con entrambe le gambe. Stretching: quadricipiti e muscoli dell'anca. 5. Stretching dell'interno Coscia 5 Sedersi, piegare le ginocchia verso l'esterno e unire le piante dei piedi. Tirare i piedi verso l'inguine il più vicino possibile. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l'esercizio tre volte. Stretching: quadricipiti e muscoli dell'anca. 23
NOTE 24
ELENCO PEZZI Nº del Modello PFEVEL83910.0 R0710A N Qtà. Descrizione N Qtà. Descrizione 1 1 Telaio 2 1 Montante 3 1 Copri Montante Posteriore 4 1 Consolle 5 1 Porta Bottiglia 6 2 Montante Verticale 7 1 Ruota Resistenza 8 1 Manubrio Esterno Sinistro 9 1 Manubrio Esterno Destro 10 2 Impugnatura 11 1 Cavo Audio 12 1 Pedale Sinistro 13 1 Pedale Destro 14 1 Braccio Pedale Sinistro 15 2 Staffa Pedale 16 1 Copri Montante Anteriore 17 4 Boccola Perno 18 2 Copri Disco 19 2 Copri Perno A 20 2 Copri Montante Anteriore 21 2 Copri Montante Posteriore 22 2 Copri Perno B 23 4 Set Boccola 24 1 Gruppo Albero 25 1 Braccio Manovella 26 1 Disco Pedale Sinistro 27 1 Disco Pedale Destro 28 2 Cavo Cardiofrequenzimetro 29 4 Cuscinetto 30 2 Cappuccio Braccio Pedale 31 2 Bullone Autobloccante con Collare 32 1 Copri Consolle 33 4 Rondella da M8 34 1 Blocchetto di Regolazione 35 1 Dado di Regolazione 36 1 Braccio Inferiore 37 1 Copri Pannello Superiore 38 2 Cuscinetto Manovella 39 1 Manubrio 40 1 Anello a Scatto 41 2 Magnete 42 1 Filo Bardato 43 7 Rondella M6 44 1 Pannello Sinistro 45 1 Pannello Destro 46 1 Cinghia Trasmissione 47 2 Piedino Stabilizzatore 48 2 Cappuccio Stabilizzatore 49 1 Braccio Pedale Destro 50 2 Ruota 51 1 Volano 52 1 Tenditore 53 1 Magnete a " C " 54 1 Motore di Resistenza 55 1 Staffa Motore 56 1 Braccio Superiore 57 1 Morsetto 58 1 Commutatore/Cavo 59 1 Copri Pannello Posteriore 60 1 Chiave 61 1 Dado Autobloccante da M8 62 1 Vite a Testa Bombata da M6 x 16mm 63 2 Vite a Perno 64 1 Asse Volano 65 1 Bullone Magnete a " C " 66 1 Bullone Tenditore 67 1 Vite Chiave 68 1 Vite Braccio Albero 69 4 Bullone Motore Resistenza 70 1 Stabilizzatore Posteriore 71 2 Vite Staffa Motore 72 1 Vite di Regolazione della Cinghia Trasmissione 73 1 Stabilizzatore Anteriore 74 1 Dado Autobloccante da M6 75 6 Vite Autobloccante da M10 x 48mm 76 4 Bullone a Testa Bombata da M8 x 45mm 77 6 Controdado da M8 78 10 Rondella Grower da M10 79 7 Vite Autobloccante da M10 x 20mm 80 2 Vite Autobloccante da M8 x 20mm 81 4 Vite a Testa Bombata da M8 x 14mm 82 4 Vite Autobloccante da M10 x 85mm 83 1 Vite da M5 x 7mm 84 10 Vite da #10 x 16mm 85 2 Vite Esagonale da M8 x 18mm 86 9 Vite da M5 x 16mm 87 1 Vite da M3,5 x 12mm 88 1 Vite Perno 89 2 Vite da M4 x 48mm 90 1 Vite Messa a Terra da M4 x 16mm 91 9 Rondella a Stella da M5 21 Vite da M4 x 16mm 93 2 Cavo Cardiofrequenzimetro 94 1 Cuscinetto Volano * Manuale Istruzioni * Strumento di Montaggio * Confezione di Lubrificante * Fascetta Cavo Nota: le specifiche sono soggette a modifiche senza previo avviso. Si veda la retrocopertina del presente manuale dʼistruzioni per informazioni relative allʼordine di pezzi di ricambio. *Questi pezzi non sono raffigurati. 25
26 DISEGNO ESPLOSO A Nº del Modello PFEVEL83910.0 R0710A 29 29 30 85 33 20 20 21 15 84 84 31 75 23 23 31 6 6 12 79 78 79 79 78 78 79 22 19 19 22 17 17 33 80 17 17 33 80 76 77 76 77 8 9 5 2 4 32 79 79 79 89 3 16 93 14 78 78 78 39 28 11 10 10 29 29 33 85 30 84 84 15 13 49 75 23 23 78 78 78
DISEGNO ESPLOSO B Nº del Modello PFEVEL83910.0 R0710A 26 18 41 46 41 48 47 18 70 24 82 44 91 43 43 91 86 91 38 86 86 86 91 86 87 7 83 71 77 34 56 35 36 55 71 66 88 38 43 72 40 57 58 48 59 47 51 94 54 69 52 53 74 65 90 42 64 77 37 1 25 61 43 62 67 68 60 63 27 50 73 82 50 45 63 81 27
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Per ordinare i pezzi di ricambio, si veda la copertina del presente manuale. Per poter soddisfare rapidamente la vostra richiesta, prima di contattarci vi preghiamo di munirvi: del numero del modello e del numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale) del nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale) del numero pezzo e della descrizione del/dei pezzo/i di ricambio (consultare il capitolo ELENCO PEZZI e DISEGNO ESPLOSO alla fine del presente manuale) INFORMAZIONI PER IL RICICLO Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito unitamente ai rifiuti urbani. Per non nuocere dellʼambiente, questo prodotto deve essere riciclato al termine del suo utilizzo secondo le modalità previste dalla legge. Rivolgersi alle opportune strutture locali di riciclaggio autorizzate al ritiro di questo tipo di rifiuti. In questo modo, si contribuisce alla preservazione delle risorse naturali e al miglioramento degli standard europei di tutela ambientale. Qualora si necessiti di ulteriori informazioni sui metodi sicuri e corretti per lo smaltimento, rivolgersi allʼufficio locale preposto o allʼazienda da cui è stato acquistato questo prodotto. Nº Pezzo 299935 R0710A Stampato in Cina 2010 ICON IP, Inc.