DOMANDE? MANUALE UTENTE. Visitare il nostro sito web ATTENZIONE STEP 10. Modello n.: NTIVEL N. di serie:

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1 Modello n.: NTIVEL70.0 N. di serie: MANUALE UTENTE Targhetta con n. di serie Scrivere il numero di serie nello spazio sovrastante come riferimento. STEP 0 DOMANDE? Per domande o in caso di componenti mancanti, contattare: Italia Telefono: Sito web: csitaly@iconeurope.com Posta: ICON Health & Fitness, Ltd. c/o HI Group PLC Express Way Whitwood, West Yorkshire WF0 5QJ Regno Unito ATTENZIONE Leggere tutte le precauzioni e le istruzioni nel presente manuale prima di utilizzare questa apparecchiatura. Conservare il presente manuale come riferimento. Visitare il nostro sito web

2 INDICE PRECAUZIONI IMPORTANTI PRIMA DI INIZIARE UBICAZIONE DELLA TARGHETTA CON LE AVVERTENZE MONTAGGIO FUNZIONI DELLA CONSOLE UTILIZZO DELL ELLITTICA LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO ESPLOSI ELENCO DEI PEZZI ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Ultima pagina

3 PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: per ridurre il rischio di lesioni gravi, leggere tutte le precauzioni e le istruzioni del presente manuale così come tutte le avvertenze sull'attrezzo prima dell'utilizzo. ICON declina ogni responsabilità per lesioni personali o danni alla proprietà legati all'utilizzo del prodotto.. Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento, rivolgersi al proprio medico, soprattutto se si hanno più di 35 anni o se vi sono stati problemi di salute.. Utilizzare l'attrezzo unicamente nel modo descritto nel presente manuale. 3. Il proprietario si assume la responsabilità di accertare che chi utilizza l'attrezzo sia opportunamente informato su tutte le precauzioni.. L'attrezzo è destinato esclusivamente all'uso domestico. Non utilizzare l'attrezzo in ambienti commerciali, locativi o istituzionali. 5. Conservare l'attrezzo al chiuso, lontano da umidità e polvere. Collocare l'attrezzo su una superficie piana e sopra un tappeto per evitare di danneggiare il pavimento o la moquette. Lasciare uno spazio libero di almeno 0,9 m davanti e dietro l'attrezzo e di almeno 0,6 m su entrambi i lati. 6. Controllare e serrare regolarmente tutti i componenti. Sostituire immediatamente eventuali componenti usurati. 7. Tenere sempre lontano i bambini di età inferiore ai anni e gli animali domestici. 8. L'attrezzo non deve essere utilizzato da persone che pesano più di. 9. Indossare un abbigliamento adeguato durante l'allenamento; non indossare abiti larghi che potrebbero impigliarsi nell'attrezzo. Indossare sempre scarpe da ginnastica adatte all'attività fisica. 0. Afferrare le manopole o il manubrio mentre si sale, si scende o si usa l'attrezzo.. Il sensore per il rilevamento delle pulsazioni non è un dispositivo medico. Svariati fattori possono influire sull'accuratezza delle letture della frequenza cardiaca. Il sensore per il rilevamento delle pulsazioni è previsto unicamente come ausilio all'allenamento per determinare la tendenza generale della frequenza cardiaca.. L'attrezzo non è provvisto di ruota libera; i pedali continueranno a muoversi fino all'arresto del volano. Ridurre la velocità della pedalata in modo controllato. 3. Tenere la schiena diritta quando si utilizza l'attrezzo; non inarcare la schiena.. Il sovrallenamento può avere conseguenze gravi per la salute, se non addirittura letali. Se si avvertono debolezza o dolore durante l'allenamento, fermarsi immediatamente e recuperare. 3

4 PRIMA DI INIZIARE Grazie per aver acquistato NordicTrack E 5.0. L'ellittica offre una serie di funzioni progettate per rendere l'allenamento a casa ancora più efficace e piacevole. Leggere attentamente il presente manuale prima di utilizzare l'attrezzo. In caso di domande dopo la lettura, consultare la copertina del manuale. Prima di contattare l'assistenza, annotare il modello e il numero di serie del prodotto. Il numero del modello è NTIVEL70.0 e l'ubicazione della targhetta con il numero di serie è indicata sulla copertina del presente manuale. Prima di proseguire con la lettura, acquisire familiarità con i componenti indicati nel disegno seguente. UBICAZIONE DELLA TARGHETTA CON LE AVVERTENZE L'immagine illustra l'ubicazione della targhetta con le avvertenze. In caso di targhetta assente o illeggibile, richiederne una sostitutiva gratuita al numero telefonico riportato sulla copertina del presente manuale. Applicare la targhetta nel punto indicato. Nota: è possibile che le targhette non siano illustrate nelle dimensioni reali. ENGLISH 5 Kg

5 MONTAGGIO Per il montaggio sono necessarie due persone. Collocare tutti i componenti dell'attrezzo in un'area libera e rimuovere gli imballaggi. Non eliminare gli imballaggi finché il montaggio non è completato. Oltre agli strumenti inclusi, per il montaggio sono necessari un cacciavite a croce inglese. e una chiave Man mano che si monta l'attrezzo, consultare i disegni riportati di seguito per identificare i componenti di piccole dimensioni. Il numero tra parentesi al di sotto di ogni disegno corrisponde al numero di riferimento del componente incluso nell'elenco DEI PEZZI nelle ultime pagine del manuale. L'altro numero indicato corrisponde alla quantità di pezzi identici necessari per il montaggio. Nota: se un componente non è incluso nel kit dei pezzi di montaggio, controllare se sia stato premontato. NO 83* NO * NO 6* NO 33*6 NO 3*6 NO *6 NO 9* NO 9* NO * NO * NO 3* NO * NO * NO 9* NO 3* NO 3*3 NO *3 NO 3*3 NO 39*6 NO 0*6 NO *6 NO 6* NO 9* NO 30* 5

6 PUNTO Fissare lo stabilizzatore anteriore (37) con viti a brugola (83) partendo dalla parte inferiore dello stabilizzatore. Fissare lo stabilizzatore posteriore (8) con viti a brugola (83) PUNTO I. Portare delicatamente il montante del manubrio (8) in posizione verticale. Posizionare la copertura anteriore in plastica (90) sul montante del manubrio (8). Collegare il cavo computer superiore (35) e il cavo computer inferiore (36). II. Rimuovere le viti a brugola (3), le rondelle a molla () e le rondelle curve (33) fornite allentate dal telaio principale e abbassare il montante del manubrio (8). Senza serrare, riposizionare le viti a brugola (3), le rondelle a molla () e le rondelle curve (33) e allineare il montante del manubrio in modo che risulti dritto. Serrare saldamente le viti a brugola PUNTO 3 Fissare le barre di sostegno della pedana di appoggio (8R+L) partendo dalla pedivella con le viti a brugola rivestite (3), le rondelle a molla () e le rondelle piatte (). Fissare la copertura in plastica (56) sulla barra di sostegno della pedana di appoggio con una vite (55). 8R

7 8L 7L 9 8R R PUNTO I. Fare scorrere la barra oscillante superiore sinistra e destra (8) lungo l'albero centrale e fissare con rondelle curve (9), viti a brugola rivestite (3), rondelle ondulate (), cuscinetti per rondelle a molla (). II. Fissare la barra oscillante inferiore sinistra e destra (5) inserendola nella barra oscillante superiore sinistra e destra (8) e, senza serrare, posizionare viti a brugola () e dadi (6). III. Inserire le barre di sostegno della pedana di appoggio (8R+L) in posizione parallela (non inclinata) rispetto alle barre oscillanti inferiori (5R+L) e fissarle con viti a brugola (6), rondelle (9) e controdadi di nylon (30). Posizionare la copertura in plastica (3) sulla barra di sostegno della pedana di appoggio sinistra e destra e fissare con viti (3). IV. Fissare la barra oscillante superiore e la barra oscillante inferiore con viti a brugola () e dadi (6) serrati saldamente. Posizionare la copertura in plastica (7) sulla barra oscillante sinistra e destra fissandola con viti (9) e fissare la copertura in plastica (7) con viti (9) e (). 7

8 PUNTO 5 Fissare la pedana di appoggio destra (5R) con viti a brugola (39), cuscinetto per rondella a molla () e rondella (0) partendo dalla barra di sostegno della pedana di appoggio destra e serrare saldamente. Ripetere l'operazione per il pedale sinistro. 5L R PUNTO 6 Fissare il manubrio (0) al montante del manubrio con vite a brugola (3), rondella curva (3) e cuscinetto per rondella a molla () PUNTO 7 Posizionare l'alloggiamento del computer () sul montante del manubrio e fissare con viti (). 8

9 PUNTO 8 Collegare il cavo computer superiore e il cavo pulsazioni manuali (6) al cavo sul retro del computer (). Posizionare il computer () sull'apposita staffa e bloccare con viti. PUNTO 9 Fissare la copertura in plastica () sul montante del manubrio con una vite (). Nota: Prima dell'utilizzo, accertarsi che tutte le viti siano serrate saldamente. Adesso l'attrezzo è pronto all'uso. 9

10 SCHEMA DELLA CONSOLE GRAZIE A IFIT.COM, MANTENERSI IN FORMA NON È MAI STATO COSÌ FACILE Il nuovo attrezzo per il fitness compatibile con ifit offre un'ampia gamma di funzioni disponibili su ifit.com, ideali per raggiungere qualsiasi obiettivo. Da oggi è possibile: Creare un allenamento personalizzato in ogni angolo del pianeta grazie a Google Maps. Salvare i risultati di ogni allenamento sulla piattaforma ifit e monitorare i propri progressi. Impostare le calorie da bruciare, la durata dell'allenamento o la distanza da percorrere. Selezionare e scaricare i programmi di allenamento per perdere peso. Scaricare i programmi di allenamento per raggiungere i propri obiettivi. Juicy Per saperne di più, visitare ifit.com ELNE779V Misurare i propri progressi gareggiando contro altri utenti della ifit community. NTEVEL779 0

11 FUNZIONI DELLA CONSOLE Grazie a una tecnologia avanzata, la console offre una serie di funzioni studiate per rendere l'allenamento più efficace e piacevole. Quando la console è impostata sulla modalità manuale, è possibile regolare la resistenza dei pedali semplicemente premendo un pulsante. Durante l'allenamento, la console fornisce un feedback costante. È inoltre possibile misurare la frequenza cardiaca utilizzando il misuratore palmare delle pulsazioni o il cardiofrequenzimetro toracico opzionale (per ulteriori informazioni sul cardiofrequenzimetro toracico opzionale vedere pagina ). La console dispone anche di una serie di programmi di allenamento predefiniti. Ogni programma cambia automaticamente la resistenza dei pedali e aiuta l'utente a svolgere un allenamento efficace. È possibile impostare le calorie da bruciare, la distanza da percorrere o la durata dell'allenamento. La console è inoltre dotata della tecnologia ifit, grazie alla quale comunica con una rete wireless attraverso un modulo ifit opzionale. Impostando la modalità ifit, è possibile scaricare allenamenti personalizzati, creare nuovi allenamenti, registrare i risultati, gareggiare con gli altri utenti ifit e accedere a molte altre funzionalità. Per acquistare un modulo ifit, è sufficiente collegarsi al sito oppure chiamare il numero riportato sulla copertina del presente manuale. È inoltre possibile collegare un lettore CD o MP3 all'impianto audio della console e ascoltare musica o audiolibri durante l'allenamento. Per utilizzare la modalità manuale, vedere pagina 5. Per utilizzare un allenamento predefinito, vedere pagina 8. Per utilizzare un allenamento con obiettivo impostato, vedere pagina 9. Per utilizzare un allenamento ifit, vedere pagina 0. Per utilizzare l'impianto audio, vedere pagina. Per modificare le impostazioni della console, vedere pagina. Nota: rimuovere l'eventuale pellicola di plastica presente sul display. UTILIZZO DELLA MODALITÀ MANUALE. Per avviare la console, iniziare a pedalare oppure premere un pulsante qualsiasi. All'avvio della console, il display si accende. La console è pronta all'uso.. Selezionare la modalità manuale. Premere il pulsante HOME oppure premere ripetutamente il pulsante SPEED o il pulsante CALORIE per selezionare la modalità manuale. 3. Regolare la resistenza dei pedali sul livello desiderato. Mentre si pedala, modificare la resistenza dei pedali premendo i pulsanti di aumento/diminuzione della resistenza oppure premendo gli appositi pulsanti numerati. Nota: dopo aver premuto un pulsante, i pedali impiegheranno alcuni secondi per passare al livello di resistenza selezionato.. Il display permette di monitorare l'andamento dell'allenamento. Il display può mostrare le seguenti informazioni: Calories (Cals.) (calorie) - Questa modalità mostra la quantità approssimativa di calorie bruciate. Calories per Hour (Cals./Hr) (calorie all'ora) - Questa modalità mostra la quantità approssimativa di calorie bruciate in un'ora di allenamento. Distance (Dist.) (distanza) - Questa modalità mostra la distanza percorsa in miglia o in chilometri. Pulse (pulsazioni) - Questa modalità mostra la frequenza cardiaca quando si usa il misuratore palmare o il cardiofrequenzimetro toracico opzionale (vedere il punto 5). Resistance (Resist.) (resistenza) - Questa modalità mostra il livello di resistenza dei pedali a ogni variazione (la visualizzazione dura solo pochi secondi). RPM (giri/min.) - Questa modalità mostra la velocità di pedalata espressa in giri al minuto. Stride (passi) - Questa modalità mostra il numero totale di passi effettuati. Time (tempo) - Nell'utilizzo manuale, questa modalità mostra il tempo trascorso. Quando è selezionato un allenamento, questa modalità mostra il tempo residuo del programma. La matrice è suddivisa in schede. Premere ripetutamente il pulsante DISPLAY fino a visualizzare la scheda desiderata. In alternativa, premere i pulsanti di aumento/diminuzione accanto al pulsante ENTER. Se nella console non è inserito alcun modulo wireless ifit collegato a ifit, la console è impostata automaticamente sulla modalità manuale. Speed (velocità) - Questa scheda mostra il profilo delle impostazioni della velocità dell'allenamento. Al termine di ogni minuto, compare un nuovo segmento.

12 y Trail (il mio percorso) - Questa scheda mostra un M circuito che rappresenta una distanza di 00 m. Durante l'allenamento, un rettangolo che lampeggia mostra la posizione dell'utente lungo il percorso. La scheda My Trail indica anche il numero di giri completati. Durante il rilevamento della frequenza cardiaca, sul display lampeggia un simbolo a forma di cuore in corrispondenza di ogni battito; successivamente, compaiono uno o due trattini che precedono la visualizzazione della frequenza cardiaca. Per garantire la massima accuratezza della lettura, mantenere il contatto con il sensore per almeno 5 secondi. Calorie (calorie) - Questa scheda mostra la quantità approssimativa di calorie bruciate. L'altezza di ogni segmento rappresenta la quantità di calorie bruciate nel percorrerlo. Se la frequenza cardiaca non compare sul display, verificare che le mani siano posizionate come descritto. Prestare attenzione a non muovere eccessivamente le mani o a non stringere i contatti metallici troppo saldamente. Per garantire risultati ottimali, pulire i contatti con un panno morbido; non usare alcol, prodotti abrasivi o sostanze chimiche per pulire i contatti. La barra del livello di intensità indica l'intensità approssimativa dell'allenamento in corso. 6. Al termine dell'allenamento, la console si spegne automaticamente. Premere il pulsante HOME per abbandonare l'allenamento e tornare al menu predefinito (vedere la sezione MODIFICA DELLE IMPOSTAZIONI DELLA CONSOLE a pagina per impostare il menu predefinito). Se necessario, premere nuovamente il pulsante HOME. Se i pedali restano immobili per alcuni secondi, la console emette un segnale acustico e va in pausa: il tempo inizia a lampeggiare sul display. Se i pedali restano immobili per alcuni minuti, la console si spegne e il display viene azzerato. Se nella console è inserito un modulo wireless ifit, il simbolo wireless nella parte superiore del display indica la potenza del segnale. Quattro archi indicano la potenza massima. Nota: la console è dotata di una modalità dimostrativa (demo), da utilizzare quando l'attrezzo viene esposto in un negozio. Quando è attiva la modalità demo, la console visualizza una presentazione predefinita. Per disattivare la modalità demo, vedere la sezione MODIFICA DELLE IMPOSTAZIONI DELLA CONSOLE a pagina. Modificare il volume della console premendo gli appositi pulsanti di aumento/diminuzione. UTILIZZO DI UN ALLENAMENTO PREDEFINITO 5. Se si desidera, misurare la frequenza cardiaca. È possibile misurare la frequenza cardiaca utilizzando il misuratore palmare delle pulsazioni o il cardiofrequenzimetro toracico opzionale (per ulteriori informazioni sul cardiofrequenzimetro toracico opzionale vedere pagina ). Nota: se si utilizzano contemporaneamente i due sensori, la misura della frequenza cardiaca sarà meno accurata. Rimuovere eventuali rivestimenti in plastica dai contatti metallici del misuratore palmare. Per misurare la frequenza cardiaca, afferrare il misuratore palmare tenendo i palmi appoggiati ai contatti metallici. Evitare di muovere le mani o di stringere Contatti eccessivamente i contatti.. Per avviare la console, iniziare a pedalare oppure premere un pulsante qualsiasi. All'avvio della console, il display si accende. La console è pronta all'uso.. Selezionare un allenamento predefinito. Per selezionare un allenamento predefinito, premere ripetutamente il pulsante SPEED o il pulsante CALORIE finché sul display non appare l'allenamento desiderato. Quando si seleziona un allenamento predefinito, il display visualizza il nome e la durata dell'allenamento. Nella matrice compare il profilo delle impostazioni della velocità dell'allenamento. Il display mostra anche la velocità massima di pedalata (rpm - giri/min.) e il livello massimo di resistenza.

13 3. Per iniziare l'allenamento, iniziare a pedalare. Ogni allenamento è suddiviso in segmenti della durata di un minuto. Per ciascun segmento, sono impostati un livello di resistenza e una velocità da raggiungere (rpm - giri/min.). Nota: è possibile impostare lo stesso livello di resistenza e/o la stessa velocità per più segmenti consecutivi. Nella matrice vengono visualizzati il livello di resistenza e la velocità impostati per il primo segmento. Durante l'allenamento, nella scheda Speed è possibile monitorare Profilo l'andamento della velocità. Il segmento che lampeggia rappresenta la fase dell'allenamento in corso. L'altezza del segmento che lampeggia indica la velocità da raggiungere per quel segmento. Al termine di ogni segmento, la console emette un segnale acustico e il segmento successivo inizia a lampeggiare. Se il livello di resistenza e/o la velocità da raggiungere differiscono rispetto al segmento precedente, il livello di resistenza e/o la velocità da raggiungere vengono visualizzati sul display per alcuni secondi per avvertire l'utente. A questo punto, la resistenza dei pedali viene modificata. Durante l'allenamento, l'utente viene invitato a mantenere la velocità di pedalata vicina alla velocità impostata per ciascun segmento. Quando sul display compare una freccia rivolta verso l'alto, significa che occorre accelerare. Quando sul display compare una freccia rivolta verso il basso, significa che occorre rallentare. Quando sul display non compare nessuna freccia, significa che la velocità è quella giusta. IMPORTANTE: la velocità indicata ha il solo scopo di motivare l'utente. L'effettiva velocità di pedalata può essere più lenta rispetto alla velocità indicata. Accertarsi di pedalare a una velocità confortevole. Se il livello di resistenza è troppo elevato o troppo basso, è possibile modificare manualmente il valore impostato premendo i pulsanti per la regolazione della resistenza. IMPORTANTE: al termine di ciascun segmento, la resistenza dei pedali si regola in modo automatico sul livello programmato per il segmento successivo. L'allenamento prosegue in questo modo fino al termine dell'ultimo segmento. In qualsiasi momento, è possibile interrompere l'allenamento smettendo di pedalare. Il tempo inizierà a lampeggiare sul display. Per proseguire l'allenamento, è sufficiente riprendere a pedalare.. Il display permette di monitorare l'andamento dell'allenamento. Vedere il punto a pagina Se si desidera, misurare la frequenza cardiaca. Vedere il punto 5 a pagina Al termine dell'allenamento, la console si spegne automaticamente. Vedere il punto 6 a pagina 7. UTILIZZO DI UN ALLENAMENTO CON OBIETTIVO IMPOSTATO. Per avviare la console, iniziare a pedalare oppure premere un pulsante qualsiasi. All'avvio della console, il display si accende. La console è pronta all'uso.. Impostare le calorie da bruciare, la distanza da percorrere o la durata dell'allenamento. Per impostare le calorie da bruciare, la distanza da percorrere o la durata dell'allenamento, premere il pulsante SET A GOAL. Quindi, premere i pulsanti di aumento/diminuzione accanto al pulsante ENTER fino a visualizzare l'obiettivo desiderato. A questo punto, premere il pulsante ENTER. Successivamente, premere i pulsanti di aumento/ diminuzione accanto al pulsante ENTER per impostare l'obiettivo desiderato. 3. Per iniziare l'allenamento, iniziare a pedalare. Ogni allenamento è suddiviso in segmenti della durata di un minuto. Durante l'allenamento, è possibile modificare la resistenza dei pedali premendo i pulsanti di regolazione della resistenza. Nota: se l'utente modifica la resistenza dei pedali durante un allenamento per bruciare calorie, la durata dell'allenamento potrebbe variare automaticamente per garantire il raggiungimento dell'obiettivo impostato. Nota: le calorie da bruciare rappresentano una stima delle calorie che l'utente consumerà effettivamente durante l'allenamento. La quantità reale di calorie bruciate dipende da diversi fattori individuali, fra cui il peso. Inoltre, se durante l'allenamento l'utente modifica il livello di 3

14 resistenza, la quantità di calorie bruciate varierà di conseguenza. L'allenamento prosegue in questo modo fino al raggiungimento dell'obiettivo impostato (calorie da bruciare, distanza da percorrere o durata). Per interrompere l'allenamento, smettere di pedalare. Il tempo sul display si fermerà. Per proseguire l'allenamento, è sufficiente riprendere a pedalare.. Il display permette di monitorare l'andamento dell'allenamento. Durante l'allenamento, il display mostra le calorie, il tempo o la distanza residua fino al raggiungimento dell'obiettivo desiderato. Vedere il punto a pagina Se si desidera, misurare la frequenza cardiaca. Vedere il punto 5 a pagina Al termine dell'allenamento, la console si spegne automaticamente. Vedere il punto 6 a pagina 7. Premere il pulsante MAP, il pulsante TRAIN o il pulsante LOSE WT. per scaricare l'allenamento successivo desiderato nella lista personale. Premere il pulsante COMPETE per partecipare a una sfida programmata in precedenza. Premere il pulsante TRACK per ripetere un allenamento ifit recente fra quelli presenti nella lista personale. Quindi, premere i pulsanti di aumento/ diminuzione per selezionare l'allenamento desiderato. Successivamente, premere il pulsante ENTER per iniziare l'allenamento. Per utilizzare un allenamento con obiettivo impostato, premere il pulsante SET A GOAL (vedere pagina 9). UTILIZZO DI UN ALLENAMENTO IFIT Per utilizzare un allenamento ifit è necessario disporre di un modulo ifit. Per acquistare un modulo ifit, è possibile collegarsi al sito oppure chiamare il numero riportato sulla copertina del presente manuale. Nota: per utilizzare un modulo ifit, è necessario avere accesso a un computer dotato di una connessione Internet e di una porta USB. È inoltre necessario disporre di un account ifit.com. Per utilizzare un modulo wireless ifit, è necessario disporre di una rete wireless e di un router wireless 80.b/g/n con trasmissione SSID abilitata (le reti nascoste non sono supportate).. Per avviare la console, iniziare a pedalare oppure premere un pulsante qualsiasi. All'avvio della console, il display si accende. La console è pronta all'uso.. Inserire il modulo ifit nella console. Per utilizzare un allenamento ifit, occorre inserire il modulo ifit nella console. IMPORTANTE: in conformità ai requisiti di legge, l'antenna e il trasmettitore del modulo ifit devono trovarsi a una distanza di almeno 0 cm dalle persone e non devono trovarsi in prossimità o essere collegati ad altra antenna o trasmettitore. 3. Selezionare un nome utente. Se sullo stesso account sono registrati più utenti, è possibile cambiare utente dalla schermata ifit principale. Premere i pulsanti di aumento/diminuzione accanto al pulsante ENTER per selezionare un utente.. Selezionare un allenamento ifit. Per selezionare un allenamento ifit, premere uno dei pulsanti ifit. Per scaricare un allenamento, è necessario aggiungerlo alla lista personale su Premere il pulsante MAP, il pulsante TRAIN o il pulsante LOSE WT. per scaricare l'allenamento successivo desiderato nella lista personale. Premere il pulsante Compete per partecipare a una sfida programmata in precedenza. Premere il pulsante TRACK per ripetere un allenamento ifit recente fra quelli presenti nella lista personale. Quindi, premere i pulsanti di aumento/ diminuzione per selezionare l'allenamento desiderato. Successivamente, premere il pulsante ENTER per iniziare l'allenamento. Per utilizzare un allenamento con obiettivo impostato, premere il pulsante SET A GOAL (vedere pagina 9). Per ulteriori informazioni sugli allenamenti ifit, visitare il sito web Una volta selezionato un allenamento ifit, il display visualizza la durata dell'allenamento e la quantità approssimativa di calorie che si bruceranno. Sul display può comparire anche il nome dell'allenamento. Se si seleziona un allenamento con competizione, il display visualizzerà un conto alla rovescia per l'inizio della gara. Nota: i pulsanti ifit consentono di svolgere anche allenamenti dimostrativi. Per utilizzare gli allenamenti dimostrativi, rimuovere il modulo ifit dalla console e premere uno dei pulsanti ifit.

15 5. Iniziare l'allenamento. Vedere punto 3 a pagina 8. Durante alcuni allenamenti, la voce di un personal trainer guiderà l'utente nell'esecuzione dell'esercizio. È possibile modificare le impostazioni relative al personal trainer (vedere la sezione MODIFICA DELLE IMPOSTAZIONI DELLA CONSOLE a pagina ). In qualsiasi momento, è possibile interrompere l'allenamento smettendo di pedalare. Il tempo inizierà a lampeggiare sul display. Per proseguire l'allenamento, è sufficiente riprendere a pedalare. 6. Il display permette di monitorare l'andamento dell'allenamento. Vedere il punto a pagina 5. La scheda My Trail (il mio percorso) visualizzerà una mappa del percorso oppure un circuito con l'indicazione del numero di giri completati. Durante un allenamento con competizione, la scheda Compete (competizione) mostrerà la posizione dell'utente rispetto agli altri partecipanti. Durante la gara, la prima riga della matrice mostrerà la posizione dall'utente. Le righe successive mostreranno la posizione degli altri partecipanti. La fine della matrice rappresenta il traguardo. 7. Se si desidera, misurare la frequenza cardiaca. Vedere il punto 5 a pagina Al termine dell'allenamento, la console si spegne automaticamente. Vedere il punto 6 a pagina 7. Per ulteriori informazioni sugli allenamenti ifit, visitare il sito web UTILIZZO DELL'IMPIANTO AUDIO Per riprodurre musica o audiolibri attraverso l'impianto audio della console durante un allenamento, collegare un cavo audio maschio-maschio da 3,5 mm (non in dotazione) alla presa della console e alla presa di un lettore MP3, di un lettore CD o di qualsiasi altro lettore audio; accertarsi che il cavo audio sia correttamente inserito. Nota: per acquistare un cavo audio, rivolgersi al negozio di elettronica più vicino. Quindi, premere il pulsante di avvio del lettore audio. Regolare il volume premendo gli appositi pulsanti di aumento/diminuzione sulla console oppure agendo sul lettore audio. IL CARDIOFREQUENZIMETRO TORACICO OPZIONALE Se l'obiettivo dell'allenamento è bruciare grassi o potenziare il sistema cardiovascolare, il segreto per ottenere i risultati migliori è mantenere la giusta frequenza cardiaca durante lo svolgimento dell'attività fisica. Il cardiofrequenzimetro toracico opzionale misura costantemente la frequenza cardiaca durante l'allenamento, aiutando l'utente a raggiungere i traguardi stabiliti. Per acquistare un cardiofrequenzimetro toracico, consultare la copertina del presente manuale. MODIFICA DELLE IMPOSTAZIONI DELLA CONSOLE. Selezionare la modalità impostazioni. Per selezionare la modalità impostazioni, tenere premuto il pulsante SETTINGS fino a visualizzare i dati relativi alle impostazioni. Il display indica le ore totali di utilizzo dell'attrezzo e la distanza percorsa (in miglia o chilometri). Se la console è collegata a un modulo ifit, il display visualizzerà la scritta WIFI MODULE (modulo WiFi) o USB MODULE (modulo USB). Se la console non è collegata ad alcun modulo, il display visualizzerà la scritta NO IFIT MODULE (nessun modulo ifit). In questo caso, alcune delle opzioni di impostazione non saranno disponibili.. Esplorare le impostazioni. Una volta selezionata la modalità impostazioni, la matrice del display visualizzerà una serie di opzioni per personalizzare l'aspetto dello schermo. Premere ripetutamente il pulsante di diminuzione accanto al pulsante ENTER per selezionare l'aspetto desiderato. La parte inferiore del display mostrerà le istruzioni per l'opzione selezionata. Attenersi alle istruzioni indicate. 3. Modificare le impostazioni. Units (unità) - L'unità di misura selezionata comparirà sul display. Per modificare l'unità di misura, premere ripetutamente il pulsante ENTER. Per visualizzare la distanza in miglia, selezionare ENGLISH. Per visualizzare la distanza in chilometri, selezionare METRIC. 5

16 Demo (dimostrativa) - La console è dotata di una modalità dimostrativa da utilizzare quando l'attrezzo viene esposto in un negozio. Per attivare o disattivare la modalità dimostrativa, premere il pulsante ENTER. Contrast Level (livello di contrasto) - Il contrasto selezionato comparirà sul display. Premere i pulsanti di aumento/diminuzione della resistenza per regolare il contrasto. Trainer Voice (voce del personal trainer) - L'impostazione selezionata per la voce del personal trainer comparirà sul display. Per attivare o disattivare il personal trainer premere il pulsante ENTER. Default Menu (impostazioni predefinite) - Per ripristinare le impostazioni predefinite, premere il pulsante HOME. Per impostare la modalità manuale o la modalità ifit come modalità predefinita, premere ripetutamente il pulsante ENTER. Check Status (controllo dello stato) - Sul display compare la scritta CHECK WIFI STATUS o CHECK USB STATUS. Premere il pulsante ENTER. Dopo pochi secondi, il display visualizzerà lo stato del modulo ifit. Per uscire dalla visualizzazione, premere il pulsante SETTINGS. Send/Receive (invio/ricezione) - Sul display compare la scritta SEND/RECEIVE DATA. Premere il pulsante ENTER. La console controllerà gli aggiornamenti del firmware e degli allenamenti ifit.. Uscire dalla modalità impostazioni. Per uscire dalla modalità impostazioni, premere il pulsante SETTINGS. UTILIZZO DELL'ELLITTICA ALLENARSI CON L'ELLITTICA Per salire sull'ellittica, afferrare le impugnature superiori e posare un piede sul pedale che si trova nella posizione più bassa. Quindi, posare l'altro piede sull'altro pedale. Spingere i pedali fino a farli ruotare in modo fluido. Nota: i dischi dei pedali possono ruotare in entrambe le direzioni. Si raccomanda di fare girare i pedali nella direzione indicata dalla freccia. Tuttavia, se si desidera cambiare, è possibile ruotarli nella direzione opposta. Le impugnature sono progettate per allenare anche la parte superiore del corpo. Durante l'allenamento, spingere e tirare le impugnature per fare lavorare braccia, spalle e schiena. Per concentrare l'allenamento sulla parte inferiore del corpo, afferrare le impugnature senza spingerle o tirarle. Per scendere dall'ellittica, attendere l'arresto completo dei pedali. Nota: l'attrezzo non è provvisto di ruota libera; i pedali continueranno a muoversi fino all'arresto del volano. Quando i pedali sono fermi, togliere per primo il piede sul pedale più alto. Quindi, togliere il piede dal pedale più basso. 6

17 LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO AVVERTENZA: Prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di allenamento, consultare il proprio medico. Ciò è particolarmente importante per persone con più di 35 anni o soggetti con problemi di salute preesistenti. Il sensore per il rilevamento delle pulsazioni non è un dispositivo medico. Svariati fattori possono influire sull'accuratezza delle letture della frequenza cardiaca. Il sensore per il rilevamento delle pulsazioni è previsto unicamente come ausilio all'allenamento per determinare la tendenza generale della frequenza cardiaca. Le presenti linee guida agevolano la pianificazione del programma di allenamento. Per informazioni dettagliate sull'allenamento, consultare un manuale specializzato o rivolgersi al proprio medico. Per ottenere risultati ottimali, sono fondamentali un'alimentazione corretta e un riposo adeguato. INTENSITÀ DELL'ALLENAMENTO Indipendentemente dal proprio obiettivo (bruciare i grassi o rafforzare il sistema cardiovascolare), la chiave per raggiungere i risultati desiderati è un allenamento di intensità adeguata. È possibile utilizzare la frequenza cardiaca come guida per individuare il livello di intensità corretto. Lo schema seguente mostra le frequenze cardiache consigliate per bruciare i grassi e per l'allenamento aerobico. Bruciare i grassi - Per bruciare i grassi in modo efficace occorre allenarsi con un livello di intensità basso per un periodo di tempo prolungato. Durante i primi minuti di allenamento, per produrre energia, il corpo utilizza i carboidrati. Solo dopo i primi minuti di allenamento, il corpo inizia a utilizzare i grassi accumulati. Se l'obiettivo è bruciare i grassi, regolare l'intensità dell'allenamento in modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero più basso della zona di allenamento. Per bruciare i grassi più velocemente, allenarsi con una frequenza cardiaca che si avvicini al numero centrale della zona di allenamento. Allenamento aerobico - Se l'obiettivo è potenziare il sistema cardiovascolare, occorre eseguire un allenamento aerobico, ossia un'attività che richiede grandi quantità di ossigeno per periodi di tempo prolungati. Per l'allenamento aerobico, regolare l'intensità dell'allenamento in modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero più in alto nella zona di allenamento. LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO Riscaldamento - Iniziare con 5-0 minuti di stretching ed esercizi leggeri. Il riscaldamento aumenta la temperatura corporea e la frequenza cardiaca e accelera la circolazione in preparazione all'allenamento. Esercizi nella zona di allenamento - Allenarsi per 0-30 minuti mantenendo la frequenza cardiaca all'interno della zona di allenamento. (nel corso delle prime settimane di esercizio, evitare di tenere la frequenza cardiaca nella zona di allenamento per più di 0 minuti). Respirare in modo regolare e profondo durante l'allenamento; mai trattenere il respiro. Recupero - Concludere con 5-0 minuti di stretching. Lo stretching aumenta la flessibilità dei muscoli e aiuta a prevenire i problemi post allenamento. FREQUENZA DELL'ALLENAMENTO Per definire il livello di intensità corretto, individuare la propria età in fondo alla tabella (l'età è arrotondata per decine). I tre numeri riportati sopra l'età indicano la "zona di allenamento". Il numero più basso rappresenta la frequenza cardiaca per bruciare i grassi, quello centrale la frequenza cardiaca per bruciare i grassi più velocemente e il numero più alto la frequenza cardiaca per l'allenamento aerobico. Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica, completare tre sessioni di allenamento alla settimana, con almeno un giorno di riposo tra una sessione di allenamento e l'altra. Dopo alcuni mesi di allenamento regolare, se si desidera, è possibile effettuare fino a cinque sessioni di allenamento alla settimana. La chiave del successo è un allenamento regolare e piacevole che diventi parte della routine quotidiana. 7

18 ESPLOSO - Modello n. NTIVEL Item.9 Item.9 Item.93 Item L L L 7L R R L R R R 60 8

19 ELENCO DEI PEZZI - Modello n. NTIVEL70.0 Articolo Q.tà Descrizione Articolo Q.tà Descrizione Console Vite Cappuccio 3 Imbottitura cavo pulsazioni Φ3 vite M,5 x 33 Cavo pulsazioni manuali 550 mm Copertura in plastica albero centrale sinistro Corrimano Vite autofilettante M x 5 Manubrio Vite M5 x 5 Alloggiamento computer Rondella 8 x Φ6 x,5t Vite a brugola M8 x 3 Barra oscillante inferiore Dado M8 Copertura albero centrale Montante manubrio Rondella ondulata 7 x Φ x 0,5T Cuscinetto 603-RS Rondella Φ8 x Φ x T Rondella a molla Φ8 Vite a brugola M8 x 0 Imbottitura in gommapiuma Φ3 x 3T x 50 mm Pedana di appoggio Vite a brugola M0 x 8 Cuscinetto 600-RS Barra di sostegno pedana di appoggio Rondella Φ0 x Φ9 x T Dado M0 Copertura in plastica Vite autofilettante M,5 x 0 Rondella Φ8 x Φ9 x,5t Vite a brugola M8 x 0 5 mm Cavo computer superiore.00 mm Cavo computer inferiore 900 mm Stabilizzatore anteriore Cappuccio anteriore Vite a brugola M8 x 35 Rondella Φ8 x Φ6 x T Vite M5 x Pedana di appoggio Cavo 50 mm Volano Φ80 x 05 x 3 Gruppo regolazione catena Vite flangia Cappuccio asse Vite autoperforante M5 x 5 Sensore e cavo 800 mm Fermaglio a C Φ8 Rondella curva Φ0 x Φ5 x 0,5T Rondella Φ0 x Φ5 x,0t Rullo tenditore Asse Φ0 x Vite M5 x 7,5 Copertura collegamento pedivella Cuscinetto 03-RS Fermaglio a C Φ0 Distanziatore tubo Φ7,5 x Φ x mm Vite a brugola M6 x 5 mm Copertura in plastica Copertura rotonda Vite autofilettante M,5 x 5 Copricatena Vite autoperforante M5 x 0 Vite esagonale M8 x 0 Dado M8 Raccordo Rondella Φ5 x Φ x,5t Vite autofilettante M,5 x 5 Vite a brugola M6 x 5 mm Vite esagonale M8 x 50 Vite a brugola M8 x mm Piastra circolare in metallo Fermaglio a C Cinghia 550J6 Ruota Φ350 x 0, Rondella curva Φ0 x Φ5 x 0,5T Rondella Φ0 x Φ5 x,0t Cuscinetto 600-RS Cappuccio posteriore Stabilizzatore anteriore Vite a brugola M8 x 90 mm Telaio principale Cavo CC Rondella 0 x Φ5 x T Fermaglio a C Motorino Copertura in plastica Copertura in plastica Chiave a brugola 5 mm Chiave a brugola 6 mm Chiave multipla Adattatore 9

20 ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Per ordinare i pezzi di ricambio, consultare la copertina del presente manuale. Per agevolare l'assistenza, procurarsi le seguenti informazioni al momento della chiamata: modello e numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale); nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale); numero di riferimento e descrizione dei pezzi di ricambio (vedere l'elenco DEI PEZZI e l'esploso in fondo al manuale) Informazioni importanti per il riciclo per i clienti dell'ue Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito tra i rifiuti solidi urbani. Per proteggere l'ambiente, riciclare al termine del ciclo di vita come previsto dalla legge. Rivolgersi ai servizi addetti al riciclo autorizzati a raccogliere questo tipo di rifiuti nella propria zona. In questo modo si contribuisce alla tutela delle risorse naturali e si migliorano gli standard europei sulla tutela dell'ambiente. Per ulteriori informazioni sui metodi di smaltimento sicuri e corretti, contattare l'apposito ufficio locale o il rivenditore del prodotto. SPECIFICHE TECNICHE Dimensioni del prodotto: (L x l x h): 68 x 6,5 x 5 cm Peso del prodotto: 57 kg Rif.: M03 Stampato in Cina 0 Icon Health & Fitness, Inc.