MANUALE D ISTRUZIONI DOMANDE? ATTENZIONE. Nº del Modello PFEVEL Nº di Serie

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1 Nº del Modello PFEVEL Nº di Serie Riportare il numero di serie nello spazio soprastante per eventuali comunicazioni future. MANUALE D ISTRUZIONI Etichetta del Nº. di Serie DOMANDE? Come fabbricanti, ci siami imposti di provvedere alla completa soddisfazione della cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, si prega di vedere le seguenti informazioni: lunedì venerdì, e (non accessibile da telefoni cellulari) Fax: csitaly@iconeurope.com sito web: ATTENZIONE Leggere tutte le istruzioni e precauzioni riportate in questo manuale prima di utilizzare questa attrezzatura. Conservare il manuale per ogni successivo riferimento.

2 INDICE POSIZIONE DELLE ETICHETTE DI AVVERTENZA PRECAUZIONI IMPORTANTI PRIMA DI INIZIARE TABELLA IDENTIFICAZIONE PEZZI MONTAGGIO USO DELL ELLITTICO MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE GUASTI GUIDA AGLI ESERCIZI ELENCO PEZZI DISEGNO ESPLOSO ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Retrocopertina INFORMAZIONI PER IL RICICLO Retrocopertina POSIZIONE DELLE ETICHETTE DI AVVERTENZA Le etichette di avvertenza raffigurate sono incluse con l attrezzo. Applicare le etichette di avvertenza sopra a quelle in inglese nelle posizioni indicate. Il disegno mostra la posizione delle etichette di avvertenza. Se un etichetta è mancante o illeggibile, consultare la copertina del presente manuale e richiederne gratuitamente una in sostituzione. Applicare l etichetta nella posizione indicata. Nota: queste etichette potrebbero non essere raffigurate nelle dimensioni reali. English French Italian Spanish PROFORM è un marchio registrato di ICON IP, Inc. 2 German Dutch Hungarian Polish

3 PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: per ridurre il rischio di incidenti gravi, leggere tutte le precauzioni e le istruzioni importanti contenute nel presente manuale nonché tutte le avvertenze riportate sull ellittico prima di iniziare a utilizzarlo. ICON non si assume alcuna responsabilità in caso di lesioni personali o danni causati o dovuti all utilizzo dell attrezzo. 1. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico. Questa precauzione è di particolare importanza per persone di età superiore ai 35 anni o con problemi di salute preesistenti. 2. Utilizzare l ellittico esclusivamente attenendosi alle istruzioni contenute nel presente manuale. 3. È responsabilità del proprietario accertare che tutti gli utenti dell ellittico siano opportunamente informati di tutte le precauzioni. 4. L ellittico è indicato esclusivamente per l uso domestico. Non utilizzare l ellittico a scopi commerciali, in un noleggio o in contesti pubblici. 5. Tenere l ellittico al coperto, lontano dall umidità e dalla polvere. Non posizionare l ellittico in un garage, in una veranda coperta o vicino all acqua. 6. Posizionare l ellittico su una superficie piana, con almeno 0,9 m di spazio davanti e dietro l ellittico e 0,6 m ai lati. Per proteggere il pavimento o la moquette da eventuali danni, posizionare un tappetino sotto l ellittico. 7. Ispezionare e serrare regolarmente tutti i pezzi. Sostituire immediatamente eventuali pezzi usurati. 8. Tenere sempre l ellittico lontano dalla portata di bambini di età inferiore ai 12 anni e dagli animali domestici. 9. L ellittico non deve essere utilizzato da persone di peso superiore a 120 kg. 10. Durante gli esercizi indossare indumenti opportuni; non indossare indumenti larghi tali da poter rimanere impigliati nell ellittico. Durante l allenamento indossare sempre scarpe da ginnastica per proteggere i piedi. 11. Impugnare i manubri interni o i manubri esterni quando si sale, scende o si utilizza l ellittico. 12. Il cardiofrequenzimetro non è un dispositivo medico. Esistono vari fattori che possono inficiare la precisione della rilevazione della frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è solo uno strumento di supporto per l allenamento che serve a determinare la tendenza della frequenza cardiaca in generale. 13. L ellittico non è dotato di ruota libera; i pedali continueranno a muoversi fino all arresto del volano. Ridurre la velocità della pedalata in modo controllato. 14. Mantenere la schiena diritta durante l uso dell ellittico; evitare di inarcare la schiena. 15. Un allenamento eccessivo può provocare lesioni gravi o il decesso Qualora si manifestino vertigini o dolori durante l allenamento, fermarsi immediatamente e iniziare il defaticamento. 3

4 PRIMA DI INIZIARE Grazie per aver acquistato l ellittico PROFORM 420 ZLE. L ellittico 420 ZLE offre una gamma di funzioni realizzate per rendere i vostri esercizi a casa più piacevoli ed efficaci. Onde evitare problemi, si consiglia di leggere attentamente il presente manuale prima di utilizzare l ellittico. Per qualsiasi domanda relativa al contenuto del presente manuale, si prega di consultare la copertina del manuale. Per poter soddisfare rapidamente ogni eventuale richiesta, prima di contattarci è necessario munirsi del numero del modello e del numero di serie. Il numero del modello e la posizione dell etichetta che riporta il numero di serie sono indicati sulla copertina del presente manuale. Prima di procedere con la lettura del manuale si prega di osservare il disegno sottostante per poter familiarizzare con i pezzi contrassegnati. Lunghezza: Larghezza: Peso: 163 cm 69 cm 56 kg Consolle Manubrio Esterno Cardiofrequenzimetro Manubrio Interno Ventilatore Magnete per Chiusura Porta Borraccia* Ruota Braccio Manovella Pedale Chiusura a Scatto Braccio Pedale Maniglia Chiusura a Scatto Immagazzinaggio Piedino Stabilizzatore *Borraccia non in dotazione 4

5 TABELLA IDENTIFICAZIONE PEZZI Fare riferimento ai disegni sottostanti per identificare i pezzi utilizzati durante il montaggio. Il numero tra parentesi indicato in ogni disegno rappresenta il numero pezzo, evinto dall ELENCO PEZZI al termine del presente manuale. Il numero dopo le parentesi è la quantità necessaria per il montaggio. Nota: qualora un pezzo non sia rintracciabile nel kit hardware, verificare se sia stato preassemblato. Nella confezione possono essere inclusi pezzi di scorta. Rondella Grower M4 (112) 8 Rondella M4 (102) 8 Rondella Grower M8 (90) 3 Rondella Ondulata (111) 2 Rondella M8 (88) 6 Controdado M8 (79) 7 Dado Autobloccante M10 (81) 2 Vite a Testa Arrotondata M4 x 16mm (104) 8 Vite a Testa Tonda M4 x 16mm (101) 10 Vite a Testa Tonda M4 x 32mm (105) 6 Vite M4 x 50mm (108) 2 Vite Mozzo (87) 8 Vite a Perno M8 x 23mm (115) 4 Vite M8 x 23mm (84) 4 Bullone M8 x 41mm (78) 4 Bullone M8 x 69mm (80) 1 Bullone M8 x 80mm (116) 2 Bullone Carrello M10 x 80mm (82) 2 Vite M10 x 127mm (83) 2 5

6 MONTAGGIO Il montaggio richiede la presenza di almeno due persone. Posizionare tutti i pezzi in uno spazio libero ed eliminare gli imballaggi. Non gettare il materiale d imballaggio fino al completamento del montaggio. Per localizzare i pezzi piccoli vedere pagina 5. Oltre agli attrezzi inclusi, per il montaggio è necessario utilizzare i seguenti utensili: un cacciavite a stella una chiave regolabile uno mazzuolo di gomma Il montaggio sarà più agevole se si dispone del proprio set di chiavi. Al fine di evitare danni ai componenti, non utilizzare strumenti alimentati elettricamente. 1. Mentre un altra persona solleva la Base (1), fissare lo Stabilizzatore Anteriore (6) alla Base con due Bulloni Carrello M10 x 80mm (82) e due Dadi Autobloccanti M10 (81)

7 2. Rimuovere la vite e la staffa per la spedizione indicate dalla Base (1). Eliminare la vite e la staffa per la spedizione. 2 Quindi, serrare il Piedino Base (26) nella Base (1). 1 Staffa per la Spedizione 26 Vite 3. Fissare lo Stabilizzatore Posteriore (7) al Telaio (2) con due Viti M10 x 127mm (83) Quindi, reggere l impugnatura sul Telaio (2), premere la Chiusura a Scatto (68), e abbassare il Telaio fino a quando lo Stabilizzatore Posteriore (7) poggia sul pavimento. 7 Maniglia

8 4. Reggere il Copri Mozzo (75) e il Braccio Manovella (36) contro la Manovella (45). 4 Allineare i fori del Copri Mozzo (75) e il Braccio Manovella (36) con i fori inutilizzati presenti sul lato sinistro della Manovella (45) Inserire quattro Viti Mozzo (87) nel Copri Mozzo (75) e nel Braccio Manovella (36) e serrarle manualmente nella Manovella (45). Serrare una delle Viti Mozzo e poi serrare la Vite Mozzo opposta alla prima. Quindi serrare le due Viti Mozzo restanti Ripetere questa operazione sul lato destro dell ellittico. Verificare che i Bracci Manovella (36) siano rivolti in modo tale che i Manicotti Boccole Manovella (43) si trovino nella posizione indicata. Nota: non sono presenti Viti Puleggia (98) sul lato destro Mentre una seconda persona regge il Montante (3) vicino alla Base (1), collegare il Filo Bardato Superiore (48) a quello Inferiore (49). 5 Suggerimento: attenzione a non pizzicare i cavi. Inserire il Montante (3) nella Base (1). Fissare il Montante (3) con un Bullone M8 x 69mm (80), una Rondella Grower M8 (90) e un Controdado M8 (79). Non serrare il Bullone in questa fase; verificare che il Controdado sia inserito nel foro esagonale sulla Base. Prestare attenzione a non pizzicare i cavi 3 Quindi, inserire manualmente le due Viti M8 x 23mm (84) e le due Rondelle Grower M8 (90) sulla Base (1). Non serrare le Viti in questa fase. Fissare il Porta Borraccia (22) alla Base (1) con due Viti a Testa Arrotondata M4 x 16mm (104)

9 6. Localizzare il Copri Montante Sinistro (17) contrassegnato con l adesivo Left (L o Left indicano la sinistra; R o Right indicano la destra) e reggerlo sul lato sinistro del Montante (3). 6 Fissare il Copri Montante Sinistro (17) con due Viti a Testa Tonda M4 x 16mm (101) Fissare il Copri Montante Destro (39) nel medesimo modo Individuare i Manubri Destro e Sinistro (60, 119) contrassegnati dagli adesivi Left e Right (L o Left indicano la sinistra; R o Right indicano la destra), e orientarli nel modo indicato. Suggerimento: evitare di pizzicare i Cavi Cardiofrequenzimetro (118). Fissare i Manubri Sinistro e Destro (60, 119) al Montante (3) con due Bulloni M8 x 80mm (116) e due Controdadi M8 (79) Prestare attenzione a non pizzicare i cavi 9

10 8. Inserire il Cavo Cardiofrequenzimetro (118) verso l alto attraverso il Montante (3) nel modo indicato La Consolle (5) funziona anche con quattro batterie D (non in dotazione); si consiglia di utilizzare batterie alcaline. Evitare l uso combinato di batterie nuove e usate, alcaline, standard e ricaricabili. IMPORTANTE: qualora la Consolle sia stata esposta a basse temperature, lasciare che ritorni a temperatura ambiente prima di inserire le batterie. In caso contrario, i display o altri componenti elettronici della consolle potranno risultarne danneggiati. Rimuovere le viti e i copri batterie e inserire le batterie nell apposito vano. Accertarsi che le batterie siano orientate nel modo indicato sul diagramma all interno dell apposito vano. Quindi, rimontare i copri batterie. Per acquistare l alimentatore opzionale, telefonare al numero indicato sulla copertina del presente manuale. Per evitare di danneggiare la consolle, utilizzare esclusivamente alimentatori forniti dal fabbricante. Collegare un estremità dell alimentatore nella presa della Consolle (5); collegare l altra estremità in una presa a muro a norma in conformità con le leggi in vigore sull installazione degli impianti elettrici. 9 Copri Batterie 5 Copri Batterie Presa 10

11 10. Mentre una seconda persona regge la Consolle (5) vicino al Montante (3), collegare i cavi sulla Consolle al Filo Bardato Superiore (48) e ai Cavi Cardiofrequenzimetro (118) Inserire il cavo in eccesso nel Montante (3) o nella Consolle (5) Suggerimento: attenzione a non pizzicare i cavi. Fissare la Consolle (5) al Montante (3) con quattro Viti a Testa Tonda M4 x 16mm (101) Prestare attenzione a non pizzicare i cavi 11. Fissare il Cappuccio Montante (4) alla Consolle (5) con due Viti a Testa Tonda M4 x 16mm (101)

12 12. Identificare il Manubrio Esterno Sinistro (8) e il corrispondente Montante (11) contrassegnati dagli adesivi Left (L o Left indicano la sinistra; R o Right indicano la destra) e orientarli nel modo indicato. 12 Inserire il Manubrio Esterno Sinistro (8) nel Montante Manubrio Esterno Sinistro (11). Fissare il Manubrio Esterno Sinistro (8) con due Bulloni M8 x 41mm (78) e due Controdadi M8 (79). Verificare che i Controdadi siano inseriti nei fori esagonali presenti nel Montante Manubrio Esterno Sinistro (11). Fori Esagonali Fissare il Manubrio Esterno Destro (9) al Montante Manubrio Esterno Destro (12) nel medesimo modo Applicare un abbondante quantità di lubrificante in dotazione sull Asse Perno (74) e sulle due Rondelle Ondulate (111), utilizzando una bustina di plastica per evitare di sporcarsi le dita. Inserire l Asse Perno (74) nel Montante (3) e centrarlo Inserire una Rondella Ondulata (111) su ogni lato dell Asse Perno (74). Lubrificante 111 Posizionare il Montante Manubrio Esterno Sinistro (11) nel modo indicato e inserirlo nell estremità sinistra dell Asse Perno (74). Infilare il Montante Manubrio Esterno Destro (12) sull estremità destra dell Asse del Perno Contemporaneamente, serrare una Vite M8 x 23mm (84) con una Rondella M8 (88) in ciascuna estremità dell Asse Perno (74). 12

13 14. Posizionare il Copri Manubrio Anteriore Sinistro (18) e Copri Manubrio Posteriore Sinistro (19) attorno al Montante Manubrio Esterno Sinistro (11). 14 Fissare i Copri Manubrio (18, 19) con tre Viti a Testa Tonda M4 x 32mm (105). Fissare il Copri Manubrio Anteriore Destro (20) e Posteriore Destro (21) nel medesimo modo Individuare il Pedale Sinistro (13) e il Braccio Pedale Sinistro (14) contrassegnati con gli adesivi Left (L o Left indicano la sinistra; R o Right indicano la destra) Fissare il Pedale Sinistro (13) al Braccio Pedale Sinistro (14) con una Vite M4 x 50mm (108), tre Viti a Testa Arrotondata M4 x 16mm (104), quattro Rondelle Grower M4 (112) e quattro Rondelle M4 (102). Montare il Pedale Destro (non raffigurato) sul Braccio Pedale Destro (non raffigurato) nel medesimo modo

14 16. Applicare uno strato sottile di lubrificante a uno degli Assi Braccio Pedale (32). 16 Serrare una Vite a Perno M8 x 23mm (115) con una Rondella M8 (88) e un Copri Braccio Pedale (31) di un paio di giri nell Asse Braccio Pedale (32). Mentre una seconda persona regge l estremità anteriore del Braccio Pedale Sinistro (14) all interno della staffa del Montante Manubrio Esterno Sinistro (11), inserire l Asse Braccio Pedale (32) in entrambe le parti. Quindi, serrare una Vite a Perno M8 x 23mm (115) con una Rondella M8 (88) e un Copri Braccio Pedale (31) di un paio di giri nell Asse Braccio Pedale (32). Serrare entrambe le Viti a Perno contemporaneamente; al fine di evitare danni ai Copri Braccio Pedale, non serrare eccessivamente le Viti a Perno Lubrificante Ripetere questa operazione per fissare il Braccio Pedale Destro (non raffigurato) al Montante Manubrio Esterno Destro (12) Sollevare la chiusura a scatto sotto al Braccio Pedale Sinistro (14) e posizionare il Braccio Pedale Sinistro sul Manicotto Boccola Manovella (43) sinistro. 17 Rilasciare leva e verificare che il Braccio Pedale Sinistro (14) sia perfettamente collegato al Manicotto Boccola Manovella (43). Montare il Braccio Pedale Destro (non raffigurato) nel medesimo modo. 14 Si veda la fase 5. Serrare il Bullone M8 x 69mm (80) e le due Viti M8 x 23mm (84). Chiusura a Scatto Assicurarsi che tutti i pezzi dell ellittico siano serrati correttamente. Nota: A montaggio completato, potrebbero rimanere alcuni pezzi inutilizzati. Per proteggere il pavimento o la moquette da eventuali danni, posizionare un tappetino sotto l ellittico. 14

15 USO DELL ELLITTICO CHIUSURA E APERTURA DELL ELLITTICO Quando l ellittico non viene utilizzato, il telaio può essere piegato per occupare meno spazio. Prima di tutto, sollevare la chiusura a scatto sotto ogni braccio pedale e staccare i bracci pedale dai manicotti dei bracci manovella. Quindi, allontanare i bracci pedale dai magneti presenti sui manubri esterni. Quindi, sollevare le chiusure a scatto sotto ogni braccio pedale e posizionare i bracci pedale sui manicotti dei bracci manovella. Rilasciare le chiusure a scatto e accertare che i bracci pedale siano saldamente fissati ai bracci manovella. SPOSTAMENTO DELL ELLITTICO Braccio Manovella Chiusura a Scatto Manicotto Braccio Pedale Per spostare l ellittico, prima chiuderlo nel modo indicato a sinistra. Quindi, posizionarsi in piedi davanti all ellittico, afferrare il montante e appoggiare un piede nel centro dello stabilizzatore anteriore. Tirare il montante finché l ellittico scorre sulle ruote. Portare con cautela l ellittico nel punto desiderato, quindi abbassarlo. Montante Quindi, sollevare i bracci pedale fino a quando entrano in contatto con i magneti presenti sui due montanti manubri esterni; i magneti manterranno i bracci pedale in posizione. Quindi reggere la maniglia e sollevare il telaio finché si blocca in posizione verticale. Maniglia Braccio Pedale Magnete Posizionare il piede qui Telaio Pulsante Chiusura a Scatto Per aprire l ellittico, afferrare innanzitutto la maniglia, premere il pulsante della chiusura a scatto e abbassare il telaio. 15

16 ALLENAMENTO SULL ELLITTICO Per salire sull ellittico, afferrare i manubri esterni o i manubri interni e mettere il piede sul pedale che si trova più in basso. Quindi salire sull altro pedale. Spingere sui pedali fino a quando iniziano a muoversi con movimento continuo. Braccio Manovella Manubri Manubri Esterni Pedali Nota: i bracci manovella possono ruotare in entrambe le direzioni. Si consiglia di ruotare i bracci manovella nella direzione indicata dalla freccia; tuttavia per cambiare è possibile ruotare i bracci manovella nella direzione opposta. Per scendere dall ellittico, attendere che i pedali si fermino completamente. Nota: l ellittico non è dotato di ruota libera; i pedali continueranno a muoversi fino all arresto del volano. Quando i pedali sono fermi, scendere prima dal pedale più alto. Quindi scendere da quello più basso. LIVELLAMENTO DELL ELLITTICO Qualora l ellittico oscilli leggermente sul pavimento durante l uso, ruotare uno o entrambi i piedini stabilizzatori sotto lo stabilizzatore posteriore fino a quando l oscillazione scompare. Piedini Stabilizzatori 16

17 DIAGRAMMA CONSOLLE CARATTERISTICHE DELLA CONSOLLE La moderna consolle offre una gamma di funzioni studiate per rendere gli esercizi a casa più piacevoli ed efficaci. Quando la console viene usata in modalità manuale, è possibile modificare la resistenza dei pedali premendo un pulsante. Durante l allenamento, la consolle visualizzerà un continuo aggiornamento dell esercizio. È inoltre possibile misurare la frequenza cardiaca mediante il cardiofrequenzimetro a impugnatura. La consolle offre sedici allenamenti predefiniti (otto di dimagrimento e otto di potenziamento). Ogni allenamento predefinito controlla automaticamente la resistenza dei pedali per permettere un allenamento efficace. La consolle è inoltre dotata del sistema di allenamento interattivo ifit che consente alla consolle di accettare schede ifit contenenti allenamenti studiati per agevolare il raggiungimento di obiettivi fitness specifici. Per esempio, è possibile eliminare il peso superfluo con l allenamento Dimagrimento di 8 settimane. Gli allenamenti ifit controllano la resistenza dei pedali mentre la voce di un personal trainer guida l utente motivandolo in ogni fase dell allenamento. Le schede ifit sono disponibili a parte. Per acquistare le schede ifit, visitare il sito web o consultare la copertina del presente manuale. Le schede ifit sono disponibili anche presso negozi selezionati. È inoltre possibile collegare un lettore MP3 o lettore CD all impianto stereo della consolle e ascoltare la musica preferita o audio libri durante l allenamento. Per utilizzare la modalità manuale, vedere pagina 18. Per utilizzare un allenamento predefinito, vedere pagina 19. Per utilizzare un allenamento ifit Live, vedere pagina 21. Per utilizzare l impianto stereo, vedere pagina 21. Nota: qualora sul display fosse presente una pellicola di plastica trasparente, rimuovere la pellicola. Sulfur ELPF04911 PFEL

18 USO DELLA MODALITÀ MANUALE 1. Accendere la consolle. Per accendere la consolle, premere un pulsante qualsiasi o iniziare a pedalare. All accensione della consolle il display si illumina. Verrà emesso un segnale acustico e la consolle sarà pronta per l uso. 2. Selezione della modalità manuale. All accensione della consolle, verrà selezionata automaticamente la modalità manuale. Qualora sia stato selezionato un allenamento, selezionare nuovamente la modalità manuale premendo ripetutamente il pulsante 8 Allenamenti Dimagrimento [8 WT. LOSS WORKOUTS] o 8 Allenamenti Potenziamento [8 PERFORM. WORKOUTS] fino a quando sul display compare una pista. 3. Iniziare a pedalare e modificare la resistenza dei pedali nel modo desiderato. Mentre si pedala, modificare la resistenza dei pedali premendo i pulsanti di aumento/ diminuzione Resistenza [RESISTANCE]. Nota: dopo aver premuto i pulsanti, trascorreranno alcuni secondi prima che i pedali raggiungano il livello di resistenza selezionato. 4. Seguire la progressione sul display. Il display è in grado di visualizzare le seguenti informazioni: Calorie [CALORIES] questa modalità di visualizzazione indica la quantità approssimativa di calorie bruciate. Profilo selezionando un allenamento, questa modalità visualizzerà un profilo delle impostazioni di resistenza per l allenamento. Pulsazioni questa modalità visualizza la frequenza cardiaca quando si utilizza il cardiofrequenzimetro a impugnatura (si veda la fase 5 a pagina 19). Resistenza [RES] questa modalità di visualizzazione indica il livello di resistenza dei pedali per alcuni secondi ogni volta che viene modificata l impostazione. Velocità [SPEED] questa modalità visualizza la velocità della pedalata in giri/minuto. Tempo [TIME] quando è selezionata la modalità manuale, il display visualizza il tempo trascorso. Quando è selezionato un allenamento, questa modalità di visualizzazione indica il tempo rimanente dell allenamento. Pista quando si seleziona la modalità manuale il display visualizzerà una pista che rappresenta 400 m (1/4 di miglio). Durante l allenamento, compariranno degli indicatori in successione attorno alla pista, fino al completamento dell intera pista. La pista a questo punto scomparirà e gli indicatori ricominceranno ad apparire in successione. Premere ripetutamente il pulsante Modalità Display [DISPLAY MODE] per selezionare le informazioni desiderate sull allenamento. Alla comparsa del messaggio SCAN sul display, verranno visualizzati ciclicamente in successione calorie, distanza, velocità e tempo. Per resettare il display, premere il pulsante di Accensione/Ripristino [ON/RESET]. Modificare il livello del volume della consolle premendo i pulsanti di aumento/diminuzione volume. Distanza [DISTANCE] questa modalità visualizzerà la distanza pedalata in giri. 18

19 5. Se lo si desidera, misurare la frequenza cardiaca. Prima di utilizzare il cardiofrequenzimetro Contatti a impugnatura, rimuovere l eventuale pellicola protettiva dai contatti metallici. Assicurarsi inoltre di avere le mani pulite. Per misurare la frequenza cardiaca, impugnare il cardiofrequenzimetro a impugnatura, tenendo i palmi delle mani appoggiati ai contatti metallici. Evitare di muovere le mani o di comprimere troppo i contatti. Una volta rilevate le pulsazioni, sul display lampeggerà un simbolo a forma di cuore e successivamente verrà visualizzata la frequenza cardiaca. Per una lettura più precisa della frequenza cardiaca, impugnare i contatti per almeno 15 secondi. Qualora la frequenza cardiaca non venga visualizzata, accertare che le mani siano posizionate nel modo descritto. Prestare attenzione a non muovere eccessivamente le mani o comprimere eccessivamente i contatti. Per ottenere prestazioni ottimali, pulire i contatti utilizzando un panno morbido; non utilizzare alcol, sostanze abrasive o prodotti chimici. 6. Se lo si desidera, attivare il ventilatore. Il ventilatore è dotato di due velocità (alta e bassa). Premere ripetutamente il pulsante di aumento e diminuzione ventilatore per selezionare la velocità o per spegnerlo. Nota: qualora i pedali non vengano azionati per circa trenta secondi, il ventilatore si spegnerà automaticamente. 7. Una volta terminato l allenamento, la consolle si spegnerà automaticamente. USO DI UN ALLENAMENTO PREDEFINITO 1. Accendere la consolle. Per accendere la consolle, premere un pulsante qualsiasi o iniziare a pedalare. All accensione della consolle il display si illumina. Verrà emesso un segnale acustico e la consolle sarà pronta per l uso. 2. Selezionare un allenamento predefinito. Per selezionare un allenamento predefinito, premere ripetutamente il pulsante 8 Allenamenti Dimagrimento [8 WT. LOSS WORKOUTS] o 8 Allenamenti Potenziamento [8 PERFORM. WORKOUTS] fino alla comparsa del numero dell allenamento desiderato sul display inferiore. Profilo Selezionando un allenamento predefinito, sul display superiore scorrerà un profilo delle impostazioni di resistenza dell allenamento, sul display centrale verrà visualizzata la durata dell allenamento e sul display inferiore comparirà il numero dell allenamento. 3. Per avviare l allenamento iniziare a pedalare. Ogni allenamento è suddiviso in vari segmenti da un minuto. Per ogni segmento è programmata un impostazione di resistenza. Nota: è possibile programmare il medesimo livello di resistenza per più segmenti consecutivi. Durante l allenamento, il profilo visualizzerà la progressione (si veda disegno sopra). Il segmento lampeggiante del profilo rappresenta il segmento corrente dell allenamento. L altezza del segmento lampeggiante indica il livello di resistenza del segmento corrente. Qualora i pedali non vengano azionati per alcuni secondi, verrà emessa una serie di segnali acustici, la consolle entrerà in pausa e il tempo lampeggerà sul display. Qualora i pedali non vengano azionati per alcuni minuti, la consolle si spegnerà e il display verrà azzerato. 19

20 Al termine di ogni segmento dell allenamento, verrà emessa una serie di segnali acustici e il segmento successivo del profilo comincerà a lampeggiare. Qualora per il segmento successivo sia impostata una resistenza diversa, l impostazione del livello di resistenza lampeggerà sul display per alcuni secondi per avvisare l utente. Quindi si modificherà la resistenza dei pedali. Qualora il livello di resistenza del segmento corrente risulti eccessivo o insufficiente, è possibile escludere l impostazione manualmente premendo i pulsanti Resistenza [RESISTANCE]. Tuttavia al termine quando il segmento corrente, i pedali si regoleranno automaticamente al livello di resistenza del segmento successivo. Se si smette di pedalare per alcuni secondi, verrà emesso un segnale acustico e l allenamento andrà in pausa. 4. Seguire la progressione sul display. Vedere fase 4 a pagina Se lo si desidera, misurare la frequenza cardiaca. Vedere la fase 5 a pagina Se lo si desidera, attivare il ventilatore. Vedere fase 6 a pagina Una volta terminato l allenamento, la consolle si spegnerà automaticamente. Vedere fase 7 a pagina 19. Per riprendere l allenamento ricominciare semplicemente a pedalare. L allenamento continuerà finché l ultimo segmento del profilo lampeggia e fino al termine dell ultimo segmento dell allenamento. 20

21 USO DI UN ALLENAMENTO IFIT Le schede ifit sono disponibili a parte. Per acquistare le schede ifit, visitare il sito web o consultare la copertina del presente manuale. Le schede ifit sono disponibili anche presso negozi selezionati. 1. Accendere la consolle. Per accendere la consolle, premere un pulsante qualsiasi o iniziare a pedalare. All accensione della consolle il display si illumina. Verrà emesso un segnale acustico e la consolle sarà pronta per l uso. 2. Inserire una scheda ifit e selezionare un allenamento. Per utilizzare un allenamento ifit, inserire una Scheda ifit nello slot ifit; accertare che la scheda ifit sia orientata in modo che i contatti metallici siano rivolti verso il basso e verso lo slot. Quando la scheda ifit è inserita correttamente, l indicatore a lato dello slot si accenderà. Slot ifit Scheda ifit Quindi, selezionare l allenamento desiderato sulla scheda ifit premendo i pulsanti di aumento/ diminuzione a lato dello slot ifit. Sul display superiore scorrerà un profilo delle impostazioni di resistenza dell allenamento, sul display centrale verrà visualizzata la durata dell allenamento e sul display inferiore comparirà il numero dell allenamento. Subito dopo aver selezionato un allenamento, la voce di un personal trainer inizierà a guidare l utente nell esecuzione. Gli allenamenti ifit funzionano in modo analogo agli allenamenti predefiniti. Per utilizzare l allenamento, vedere le fasi 3 6 a pagina Una volta terminato l esercizio, rimuovere la scheda ifit. Rimuovere la scheda ifit una volta terminato l esercizio. Conservare la scheda ifit in un luogo sicuro. USO DELLO STEREO Per riprodurre musica o audiolibri dall impianto stereo della consolle durante l allenamento, inserire un estremità del proprio cavo audio nella presa della consolle. Inserire l altra estremità nella presa del lettore MP3 o del lettore CD; accertare che il cavo audio sia completamente inserito. Successivamente, premere il pulsante Play (riproduzione) del lettore MP3 o lettore CD personali. Regolare il livello del volume premendo i pulsanti di aumento/diminuzione volume sulla consolle o il comando del volume sul lettore MP3 o lettore CD personale. 21

22 MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE GUASTI Controllare e serrare tutti i pezzi dell ellittico con regolarità. Sostituire immediatamente eventuali pezzi usurati. Per pulire l ellittico utilizzare un panno umido e una piccola quantità di sapone neutro. IMPORTANTE: per evitare di danneggiare la consolle, proteggerla da liquidi e dalla luce solare diretta. LIVELLAMENTO DELL ELLITTICO Qualora l ellittico oscilli leggermente sul pavimento durante l uso, ruotare uno o entrambi i piedini stabilizzatori sotto lo stabilizzatore posteriore fino a quando l oscillazione scompare. RISOLUZIONE GUASTI CONSOLLE Qualora il display della console si oscuri in presenza di alimentazione a batteria, sostituire le batterie; gran parte dei problemi relativi alla consolle sono dovuti a batterie scariche. Vedere la fase di montaggio 9 a pagina 10 per istruzioni sulla sostituzione. Piedino Base Se il cardiofrequenzimetro a impugnatura non funziona adeguatamente, si veda la fase 5 a pagina 19. Piedini Stabilizzatori ELIMINAZIONE DELLA CURVATURA AL CENTRO DELL ELLITTICO Qualora l ellittico si pieghi nel centro durante l uso, ruotare il piedino base (si veda disegno sopra) fino a eliminare il problema. 22

23 GUIDA AGLI ESERCIZI AVVERTENZA: prima di iniziare questo programma di esercizi o altri, consultare il medico. In particolare coloro che hanno un età superiore ai 35 anni o con problemi di salute preesistenti. Il cardiofrequenzimetro non è uno strumento medico. Esistono vari fattori che possono inficiare la precisione della rilevazione della frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è solo uno strumento di supporto per l allenamento che serve a determinare la tendenza della frequenza cardiaca in generale. I consigli che seguono sono un supporto per pianificare il programma di esercizi. Per informazioni più dettagliate relative agli esercizi, si consiglia di acquistare un libro specializzato o di consultare il proprio medico. Si ricorda che una corretta alimentazione e un riposo adeguato sono essenziali per ottenere dei risultati positivi. INTENSITÀ ESERCIZIO Qualunque sia l obiettivo, bruciare grassi o potenziare il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere i risultati desiderati è allenarsi a un livello di intensità corretto. Per trovare il corretto livello di intensità è possibile prendere come riferimento la propria frequenza cardiaca. La tabella sottostante mostra le frequenze cardiache consigliate per bruciare i grassi o per un allenamento aerobico. Bruciare i Grassi Per bruciare i grassi in modo efficace, è necessario eseguire un allenamento a un livello di intensità relativamente basso per parecchi minuti. Durante i primi minuti di allenamento, il corpo brucia i carboidrati semplici. Solo dopo i primi minuti il corpo brucia grassi accumulati. Se l obiettivo è bruciare grassi, regolare l intensità dell esercizio fino a quando la frequenza cardiaca è prossima al numero più basso della propria zona di allenamento. Per bruciare il massimo dei grassi, allenarsi con la frequenza cardiaca prossima al numero medio della propria zona di allenamento. Esercizio Aerobico Se l obiettivo è il potenziamento del sistema cardiovascolare si deve eseguire un allenamento aerobico la cui attività richiede un apporto di ossigeno elevato per periodi prolungati. Per l esercizio aerobico, regolare l intensità dell esercizio fino a quando la propria frequenza cardiaca è prossima la numero più alto della propria zona di allenamento. CONSIGLI PER L ALLENAMENTO Riscaldamento Iniziare con 5/10 minuti di stretching ed esercizi leggeri. Un riscaldamento corretto aumenta la temperatura del corpo, la frequenza cardiaca e la circolazione in preparazione all esercizio. Esercizi nella Zona di Allenamento Allenarsi per 20/30 minuti mantenendo la propria frequenza cardiaca entro i limiti della propria zona di allenamento. (Durante le prime settimane del programma di esercizi, mantenere la propria frequenza cardiaca nella zona di allenamento per massimo 20 minuti.) Durante l esercizio respirare regolarmente e profondamente senza mai trattenere il respiro. Per determinare la frequenza cardiaca più adatta al proprio fisico, individuare la propria età in fondo alla tabella (le età sono arrotondate alla decina più prossima). I tre numeri riportati sopra alla propria età determinano la vostra zona di allenamento. Il numero inferiore rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi; il numero medio rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi al massimo livello; il numero superiore rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per un esercizio aerobico. 23 Defaticamento Terminare con 5/10 minuti di stretching. Lo stretching aumenta la flessibilità dei muscoli e aiuta a prevenire i problemi dopo gli esercizi. FREQUENZA ESERCIZI Per mantenere o migliorare la propria condizione, eseguire tre allenamenti alla settimana, rispettando almeno un giorno di riposo tra ogni sessione. Dopo alcuni mesi di esercizio costante, sarà possibile anche eseguire cinque allenamenti alla settimana. Ricordatevi che la chiave del successo è rendere l esercizio una parte costante e divertente della vita di tutti i giorni.

24 ELENCO PEZZI Nº del Modello PFEVEL R0312A N Qtà. Descrizione N Qtà. Descrizione 1 1 Base 2 1 Telaio 3 1 Montante 4 1 Cappuccio Montante 5 1 Consolle 6 1 Stabilizzatore Anteriore 7 1 Stabilizzatore Posteriore 8 1 Manubrio Esterno Sinistro 9 1 Manubrio Esterno Destro 10 2 Cappuccio Braccio 11 1 Montante Manubrio Esterno Sinistro 12 1 Montante Manubrio Esterno Destro 13 1 Pedale Sinistro 14 1 Braccio Pedale Sinistro 15 1 Pedale Destro 16 1 Braccio Pedale Destro 17 1 Copri Montante Sinistro 18 1 Copri Manubrio Anteriore Sinistro 19 1 Copri Manubrio Posteriore Sinistro 20 1 Copri Manubrio Anteriore Destro 21 1 Copri Manubrio Posteriore Destro 22 1 Porta Borraccia 23 2 Cappuccio Stabilizzatore Anteriore 24 2 Cappuccio Stabilizzatore Posteriore 25 2 Ruota 26 1 Piedino Base 27 2 Piedino Stabilizzatore 28 1 Pannello Sinistro 29 1 Pannello Destro 30 6 Boccola Montante 31 4 Copri Braccio Pedale 32 2 Asse Braccio Pedale 33 4 Boccola Braccio Pedale 34 1 Asse Base 35 2 Boccola Base 36 2 Braccio Manovella 37 2 Copri Manovella Interno 38 1 Mozzo Manovella 39 1 Copri Montante Destro 40 1 Puleggia 41 2 Copri Boccola Manovella 42 4 Boccola Manovella 43 2 Manicotto Boccola Manovella 44 2 Set Cuscinetti Manovella 45 1 Manovella 46 1 Distanziatore Manovella 47 2 Anello di Sicurezza Manovella 48 1 Filo Bardato Superiore 49 1 Filo Bardato Inferiore 50 1 Commutatore/Cavo 51 1 Cinghia Trasmissione 52 1 Volano 53 1 Magnete a C 54 1 Supporto 55 2 Magnete 56 1 Molla 57 1 Tenditore 58 1 Staffa Tenditore 59 1 Morsetto 60 1 Manubrio Destro 61 1 Perno Base 62 2 Distanziatore Staffa Chiusura a Scatto 63 2 Coppiglia a Forcina 64 1 Staffa Chiusura a Scatto 65 1 Staffa Perno 66 2 Distanziatore Staffa Perno 67 1 Perno Telaio 68 1 Chiusura a Scatto 69 1 Coppiglia Elastica 70 1 Motore 71 1 Cavo Puleggia di Resistenza 72 1 Set Cavi Resistenza 73 2 Impugnatura in Gommapiuma 74 1 Asse Perno 75 2 Copri Mozzo 76 2 Copri Manovella Esterno 77 2 Staffa Volano 78 4 Bullone M8 x 41mm 79 9 Controdado M Bullone M8 x 69mm 81 4 Dado Autobloccante M Bullone Carrello M10 x 80mm 83 2 Vite M10 x 127mm 84 6 Vite M8 x 23mm 85 1 Vite M6 x 10mm 86 1 Vite Manovella 87 8 Vite Mozzo Rondella M Vite M10 x 60mm 90 3 Rondella Grower M Distanziatore Volano 92 1 Rondella Volano 93 1 Anello Elastico di Arresto Volano 94 4 Vite Supporto 95 1 Vite di arresto 96 1 Vite M8 x 35mm 97 1 Fermaglio a E 98 4 Vite Puleggia 99 2 Rondella Manovella Vite M4 x 25mm Vite a Testa Tonda M4 x 16mm 24

25 N Qtà. Descrizione N Qtà. Descrizione Rondella M Vite M4 x 16mm Vite a Testa Arrotondata M4 x 16mm Vite a Testa Tonda M4 x 32mm Vite a Perno M8 x 31mm Vite M4 x 12mm Vite M4 x 50mm Rondella Ondulata Grande Rondella Piccola M Rondella Ondulata Rondella Grower M Rondella M Dado M Vite a Perno M8 x 23mm Bullone M8 x 80mm Impugnatura Cardiofrequenzimetro Cavo Cardiofrequenzimetro Manubrio Sinistro * Manuale Istruzioni * Attrezzo di Montaggio * Confezione di Lubrificante Nota: le specifiche sono soggette a modifiche senza previo avviso. Si veda la retrocopertina del presente manuale d istruzioni per informazioni relative all ordine di pezzi di ricambio. *Questi pezzi non sono raffigurati. 25

26 DISEGNO ESPLOSO A Nº del Modello PFEVEL R0312A

27 DISEGNO ESPLOSO B Nº del Modello PFEVEL R0312A

28 ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Per ordinare i pezzi di ricambio, si veda la copertina del presente manuale. Per poter soddisfare rapidamente la vostra richiesta, prima di contattarci vi preghiamo di munirvi: del numero del modello e del numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale) del nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale) del numero pezzo e della descrizione del/dei pezzo/i di ricambio (consultare il capitolo ELENCO PEZZI e DISEGNO ESPLOSO alla fine del presente manuale) INFORMAZIONI PER IL RICICLO Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito unitamente ai rifiuti urbani. Per non nuocere dell ambiente, questo prodotto deve essere riciclato al termine del suo utilizzo secondo le modalità previste dalla legge. Rivolgersi alle opportune strutture locali di riciclaggio autorizzate al ritiro di questo tipo di rifiuti. In questo modo, si contribuisce alla preservazione delle risorse naturali e al miglioramento degli standard europei di tutela ambientale. Qualora si necessiti di ulteriori informazioni sui metodi sicuri e corretti per lo smaltimento, rivolgersi all ufficio locale preposto o all azienda da cui è stato acquistato questo prodotto. Nº Pezzo R0312A Stampato in Cina 2012 ICON IP, Inc.