MANUALE D ISTRUZIONI DOMANDE? AVVERTENZA. Nostro website Nº di modello WLEVEL Nº di serie. Etichetta del Nº di Serie

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1 Nº di modello WLEVEL Nº di serie MANUALE D ISTRUZIONI Etichetta del Nº di Serie DOMANDE? Come fabbricanti, ci siamo imposti di provvedere alla completa soddisfazione del cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, per favore chiamare il: lunedì-venerdì: (Non accessibile da telefoni cellulari) csitaly@iconeurope.com AVVERTENZA Leggere tutte le istruzioni e precauzioni elencate in questo manuale prima di utilizzare questa attrezzatura. Conservare il manuale per future referenze. Nostro website

2 INDICE PRECAUZIONI IMPORTANTI PRIMA DI INIZIARE MONTAGGIO COME UTILIZZARE IL CROSSTRAINER ELLITICO MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DI GUASTI CONSIGLI PER L ALLENAMENTO LISTA DELLE PARTI DIAGRAMMA DELLE PARTI COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Retro Copertina PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti precauzioni importanti prima di utilizzare il crosstrainer ellittico. 1. Leggere tutte le istruzioni contenute nel presente manuale e tutte le avvertenze relative all attrezzo ellittico prima di utilizzarlo. 2. Sarà responsabilità del proprietario delle crosstrainer ellittico di informare adeguatamente qualsiasi persona che ne farà uso degli precauzioni. 3. Il crosstrainer ellittico è stata realizzata solo per uso interno. Non usare questo crosstrainer ellittico per scopi commerciali, non affittarla e non usarla negli istituti pubblici. 4. Tenere il crosstrainer ellittico al coperto, lontano da umidità e polvere. Posizionare il crosstrainer ellittico di una superficie piana, per protezione coprire il pavimento la moquette. Accertare che vi sia spazio a sufficienza intorno all attrezzo ellittico per montarlo, smontarlo e utilizzarlo.. Ispezionare e stringere tutte le parti regolarmente. Sostituire immediatamente qualsiasi parte logorata. 6. Tenere sempre i bambini di un età inferiore ai 12 anni ed gli animali domestici lontano dal crosstrainer ellittico. 7. Il crosstrainer ellittico non dovrebbe essere utilizzato da persone con un peso superiore ai 113 kg. 8. Indossare un abbigliamento appropriato durante l uso della crosstrainer. Indossare sempre scarpe da ginnastica per proteggere i piedi. 9. Tenere i manubri quando montante, smontate, o utilizzate l attrezzo ellittico. 10. Il cardiofrequenzimetro in dotazione non è un apparecchio medico. Vari fattori possono influenzare l accuratezza dei dati della frequenza cardiaca. Il sensore pulsazioni è inteso semplicemente come un aiuto nel determinare approssimativamente la frequenza cardiaca durante l allenamento. 11. Tenere sempre la schiena diritta durante l uso del crosstrainer ellittico. Non inarcarsi. 12. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante l allenamento, fermarsi immediatamente ed incominciare il raffreddamento. 13. Quando smettete di pedalare, lasciare che i pedali si fermino lentamente. AVVERTENZA: Prima di iniziare questo o qualsiasi programma di esercizi, consultate il vostro medico. Questo è soprattutto importante per persone oltre i 3 anni o persone con problemi di salute già esistenti. Leggere tutte le istruzioni prima dell uso. ICON non si assume responsabilità per ferite personali o per danni al proprietario sostenuti con o per l uso di questo prodotto. 2

3 PRIMA DI INIZIARE and Congratulazioni per avere acquistato il nuovo crosstrainer ellittico WESLO MOMENTUM 61. Il crosstrainer ellittico MOMENTUM 61 è incredibilmente armoniosa che muove i vostri piedi in un naturale movimento ellittico, minimizzando l impatto sulle vostre ginocchia e caviglie. E l eccezionale MOMEN- TUM 61 è caratterizzata da una resistenza regolabile e da una consolle facile da usare per aiutarvi ad ottenere il meglio da ogni allenamento. Per il vostro beneficio, leggere attentamente le istruzioni di questo manuale prima di utilizzare il crosstrainer ellittico. Per qualsiasi informazione vi preghiamo di chiamare il numero di telefono riportato sulla copertina del presente manuale. Fare riferimento al numero di serie e a quello del modello. Il numero del modello è WLEVEL È possibile trovare il numero di serie su un etichetta posta sulla ciclocamera (vedere la copertina di questo manuale). Prima di procedere con la lettura di questo manuale, si prega di osservare il grafico sottostante per familiarizzare con le diverse parti del prodotto. FR IT SP GR Il mostrato adesivo d avvertenza è applicato sul crosstrainer ellittico. Il testo sull adesivo d avvertenza è in inglese. Trovare il foglio con gli adesivi quadrati che è incluso. Staccare l adesivo in italiano, ed attaccarlo sull adesivo in modo da coprire il testo in inglese. Se l adesivo è mancante o se fosse illeggibile, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti per ordinare un nuovo adesivo. Applicare l adesivo nel punto indicato. RETRO Manubrio Consolle Sensore Pulsazioni FRONTE Braccio Pedale Disco Pedale Pedale LATO DESTRO 3

4 MONTAGGIO Il montaggio richiede due persone. Mettere tutte le parti delle elliptical crosstrainer in una zona libera e rimuovere il materiale d imballaggio. Non gettare il materiale d imballaggio fino a quando il montaggio sarà completato. Per aggiunta gl inclusi chiave esagonale, il montaggio richiede un cacciavite a stella, una chiave regolabile, un martello in gomma, ed un paio di pinze. Utilizzare i disegni delle parti sottostanti per identificare i pezzi piccole utilizzate nel montaggio. Il numero in parentesi sotto ciascun disegno fa riferimento al numero chiave del pezzo, dalla LISTA DELLE PARTI a pagina 14. Il secondo numero fa riferimento alla quantità necessaria per il montaggio. Nota: Alcuni pezzi piccoli potrebbero essere stati pre-montati. Se un pezzo non fosse nel sacchetto dei pezzi, controllare che non sia stato pre-montato. Dado Autobloccante in Nylon da M6 (27) 4 Dado Autobloccante in Nylon da M10 () 6 Rondella Spaccata da M10 (9) 2 Rondella Ondulata (8) 2 M10 Washer (3) 2 Vite da M6 x 12mm (43) 4 Bullone a Testa Piatta da M6 x 48mm (36) 4 Vite con Nailon M10 x 2mm (22) 2 Bullone a Bottone da M6 x 36mm (0) 4 Gruppo Bulloni Braccio Pedale (40) 2 Bullone a Bottone da M10 x 68mm (48) 2 Bullone Trasporto da M10 x 70mm (34) 4 1. Identificare lo Stabilizzatore Anteriore (10), il quale è più sottile dello Satbilizzatore Posteriore (non raffigurato). Mentre un altra persona solleva la parte anteriore del Telaio (1), attaccare lo Stabilizzatore Anteriore al Telaio con due Bulloni di Trasporto da M10 x 70mm (34) e due Controdadi in Nylon da M10 ()

5 2. Mentre un altra persona solleva la parte posteriore del Telaio (1), attaccare lo Stabilizzatore Posteriore (28) al Telaio con due Bulloni Trasporto M10 x 70 mm (34) e due Controdadi in Nylon da M10 () La Consolle (23) richiede quattro pile tipo 1,V ( AA ); sono raccomandate pile alcaline. Inserire prima quattro pile nel compartimento pile. Assicurarsi che le pile siano posizionate come mostrato dal diagramma all interno del compartimento pile Pile Copri Pile 4. Mentre un altra persona mantiene la Consolle (23) vicino al Montante (2), collegare il filo consolle al Filo Superiore (44). Poi, inserire i fili nel Montante Attaccare la Consolle (23) al Montante (2) con quattro Viti da M6 x 12mm (43). Fare attenzione a evitare di pizzicare i fili. 44 Filo Consolle Mentre un altra persona tiene il Montante (2) vicino al Telaio (1), collegare il Filo Superiore (44) al Filo Commutatore (3). Spingere verso il basso nel Telaio (1) il filo in eccesso. Poi, far scivolare il Montante (2) sul Telaio. Fare attenzione a non pizzicare i fili. Fermare il Montante con due Bulloni a Bottone da M10 x 68mm (48), due Rondelle Spaccate da M10 (9), e due Controdadi in Nylon da M10 (). Non avvitare i Bulloni a Bottone per ora Assicurarsi che i fili non vengano pizzicati e danneggiati durante questa fase.

6 6. Identificare il Manubrio Sinistro (6) il quale è segnato con un adesivo. Inserire il Manubrio Sinistro dentro uno dei Bracci Manubrio (); assicurarsi che il Braccio Manubrio sia girato in modo che i fori esagonali siano sul lato indicato. Attaccare il Manubrio Sinistro al uno dei Bracci Manubri con due Bulloni a Bottone da M6 x 36mm (0) e due Controdadi in Nylon da M6 (27). Assicurarsi che i Controdadi in Nylon siano dentro i fori esagonali. Non stringere ancora completamente i Bulloni a Bottone. 6 8 Applicare una piccola quantità dell incluso lubrificante sull asse sinistro sul Montante (2). 6 2 Lubrificare Assicurarsi che ci siano due Piccole Boccole Manubrio (49) nel Manubrio Sinistro (6). Far scivolare uno Spaziatore Manubrio (47) e il Manubrio Sinistro sull asse sul Montante (2) come mostrato. Assicurarsi che lo Spaziatore Manubrio sia girato in modo tale che il lato curvo sia rivolto verso il Montante. Picchiettare un Cappuccio Asse (14) sull asse Ripetere questa fase per montare il Manubrio Destro (8) e l altro Braccio Manubrio (). 0 Fori Esagonali 7. Identificare il Braccio Pedale Sinstro (11), il quale è segnato con un adesivo. Attaccare un Pedale (13) al Braccio Pedale Sinstro con due Bulloni a Testa Piatta da M6 x 48mm (36) Attaccare il Pedale Destro al Braccio Pedale Destro (non raffigurato) nello stesso modo. 11 6

7 8. Applicare una piccola quantità di grasso all asse sulla Barrra Trasversale Disco (16) sinistra. Far scivolare il Braccio Pedale Sinistro (11), sull asse e posizionare la Rondella Ondulata (8) sull estremitá dell asse. Far scivolare una Rondella da M10 (3) su una Vite Toppa da M10 x 2mm (22) e avvitare la Vite con Nailon nell asse. 8 Applicare del grasso su un Set di Bulloni Braccio Pedale (40). Poi, tenere l estremità inferiore del Braccio Manubrio sinistro all interno del sostegno sul Braccio Pedale Sinistro (11). Attaccare il Braccio Pedale Sinistro al Braccio Manubrio sinistro con il Gruppo Bullone. Non stringere troppo il Gruppo Bullone; il Braccio Manubrio deve poter girare liberamente. Lubrificare 40 Lubrificare 16 Attaccare il Braccio Manubrio destra (non mostrata) al lato destro della elliptical crosstrainer nello stesso modo. Vedere la fase. Stringere dei Bulloni a Bottone da M10 x 68mm (48) Vedere la fase 6. Stringere i Bulloni a Bottone da M6 x 36mm (0) nei Bracci Manubrio (). 9. Assicurarsi che tutte le parti siano appropriatamente avvitate prima di utilizzare il elliptical crosstrainer. Nota: A montaggio completo, potrebbero rimanere alcune parti inutilizzabili. Proteggere il pavimento sotto il elliptical crosstrainer con un tappeto. 7

8 COME UTILIZZARE IL CROSSTRAINER ELLITICO COME ALLENARSI SUL CROSSTRAINER ELLITTICO Per salire sul crosstrainer ellittico, tenersi fermamente dai manubri e facendo attenzione salire sul pedale che è nella posizione più bassa. Dopo, salire sull altro pedale. Spingere i pedali fino a che inizino a muoversi con un movimento continuo. Nota: I dischi pedali possono girare in entrambe le direzioni. É consigliato che muoviate i dischi pedali nella posizione mostrata sotto; comunque, per dare varietà al vostro allenamento, potete scegliere di girare i dischi pedali nella direzione opposta. Per scendere dal crosstrainer ellittico, aspettare fino a che i pedali siano completamente fermi. Attenzione: Il crosstrainer ellittico non ha una ruota libera; i pedali continueranno a muoversi fino a che il volano si ferma. Quando i pedali sono fermi, scendere prima dal pedale più alto. Dopo, da quello più basso. Manubri Pedale Disco Pedale 8

9 DIAGRAMA DELLA CONSOLLE CARATTERISTICHE DELLA CONSOLLE La consolle offre una gamma di funzioni realizzate per rendere i vostri esercizi a casa più piacevoli ed efficaci. Quando la funzione manuale della consolle viene selezionata, la resistenza della ciclocamera può essere regolata con il tocco di un tasto. Durante l esercizio, la consolle mostrerà un continuo aggiornamento dell esercizio stesso. Voi potete persino misurare la vostra frequenza cardiaca usando e il sensore pulsazioni impugnatore incorporato. La consolle offre inoltre quattro programmi Intelligente cambiano automaticamente la resistenza dei pedali e vi suggeriscono di cambiare il ritmo per fare in modo che mentre vi allenate manteniate la frequenza cardiaca vicino a quella impostata. Assicurarsi che le pile siano nella consolle (vedere la fase di montaggio 3 a pagina ). Se ci fosse una sottile pellicola di plastica sulla facciata della consolle, rimuoverla. COME USARE IL MODO MANUALE 1 Accendere la consolle. Per accendere la console, premere il pulsante Acceso/Azzerato [ON/OFF] o cominciare a pedalare. L intero display apparirà brevemente; la consolle a questo punto sarà pronta per l uso Selezione la funzione manuale. Ogni volta che la consolle viene accesa, la funzione manuale sarà selezionata. Se avate selezionato un programma, riselezionare la funzione manuale premendo ripetutamente il pulsante Programmi Intelligenti [SMART PROGRAMS] fino a che degli zero appaiano sul display. Cambiare il carico dei pedali come desiderato. Come pedalate, cambiate la resistenza dei pedali premendo i pulsanti per aumentare e diminuire la Resistenza [RESISTANCE]. Ci sono dieci livelli di resistenza. Nota: Dopo aver premuto i pulsanti, ci vorranno alcuni secondi per la resistenza a raggiungere la configurazione selezionata. Seguire la progressione sul display. La consolle é fornita di sette display che mostrano le seguenti informazioni sull allenamento: Velocitá [SPEED] Il display mostra la vostra velocitá nel pedalare, in giri al minuto (rpm). Tempo [TIME] Questa funzione mostra il tempo trascorso. Nota: Quando un programma intelligente viene selezionato, il display mostra il tempo rimanente nel programma invece che il tempo trascorso. Distanza [DISTANCE] Il display mostra la distanza che avete percorso pedalando, in giri totali. Calorie [CALORIES] Questa funzione mostra il numero approssimativo di calorie che avete bruciato. Calorie Derivanti dai Grassi [FAT CALS.] Questo modo mostra il numero approssimativo di calorie che avete bruciato dalla vostra scorta di grasso. (Vedere DIMAGRIMENTO a pagina 13.) 9

10 Pulsazioni [SCAN] Questa funzione mostra il vostro battito cardiaco quando utilizzate il sensore pulsazioni. Scan [SCAN] Quando selezionate questa opzione display, la sezione superiore del display mostrerá entrambe le informazioni sul tempo e la distanza, la sezione inferiore sinistra mostrerá le informazioni sulle calorie e le calorie da Indicatore grasso. Quando accendete la consolle, il display scan verrá selezionato automaticamente. Un indicatore apparirá sotto la parola SCAN per mostrare che il display scan é stato selezionato. Mentre vi esercitate, la sezione supeiore del display mostrerà alternativamente il tempo trascorso e la distanza che avete percorso, la sezione inferiore sinistra del display mostrerà alternativamente il numero di calorie che avete bruciato e il numero di calorie da grassi che avete bruciato. La sezione inferiore destra del display mostrerà la funzione velocità. Inoltre, l indicatore di passo sul lato destro del display provvederà una rappresentazione Contatore Andatura visiva del passo del vostro pedalare. Mentre aumentate o diminuite l andatura, delle barre appariranno o scompariranno dal contatore andatura. Per cancellare la funzione scan, premere il pulsante Display. La indicatore funzione sottostante il parola SCAN scomparirà. La sezione superiore del display mostrerà a questo punto solamente il tempo trascorso, e la sezione inferiore sinistra del display mostrerà solamente il numero di calorie che avete bruciato. Se premete nuovamante il pulsante Display, la sezione superiore del display mostrerá solo la distanza percorsa pedalando, e 10 6 la sezione inferiore sinistra del display mostrerá solo il numero di calorie da grasso che avete bruciato. Per selezionare nuovamente la funzione scan, premere ripetutamente il pulsante Display fino a che un indicatore appaia sotto la parola SCAN. Per azzerare il display in qualsiasi momento, premere il tasto Acceso/Azzerato. Per mettere la consolle in pausa, smettere di pedalare. Quando la consolle é in pausa, il tempo lampeggerá sul display. Per continuare il vostro allenamento, semplicemente ricominciare a pedalare. Misurare il vostro battito cardiaco se desiderato. Nota: Se ci fossero delle sottili pellicole di plastica sui contatti metallici sulle impugnature, rimuovere la plastica. Per misurare la frequenza cardiaca, impugnare il sensore pulsazioni a impugnatura, tenendo i palmi delle mani appoggiati ai contatti metallici. Evitare di muovere le mani o di comprimere troppo i contatti. Quando il vostro polso viene percepito, l indicatore a forma di cuore lampeggerà ogni volta che il vostro cuore batte e appariranno due lineette ( ). Dopo un attimo, i vostro battito cardiaco verrà mostrato. Per una lettura più accurata, continuare a tenere le manopole per circa 1 secondi. Nota: Mantenendo impugnato il sensore pulsazioni a impugnatura, il display visualizzerà la frequenza cardiaca per fino a 30 secondi. Successivamente, il display visualizzerà la frequenza cardiaca unitamente alle altre modalità. Qualora la frequenza cardiaca non venga mostrata, accertare che le mani siano posizionate nel modo descritto. Prestare attenzione a non muovere eccessivamente le mani o schiacciare troppo i contatti metallici. Per ottenere prestazioni ottimali, pulire i contatti metallici utilizzando un panno morbido; non utilizzare alcol, sostanze abrasive o prodotti chimici. Quando avete terminato di esercitarvi, la consolle si spegnerà automaticamente. Se i pedali non vengono mossi per alcuni secondi, il tempo lampeggerá sul display e la consolle sará in pausa. Se i pedali non vengono mossi per alcuni minuti, la consolle si spegnerá e il display si azzererá.

11 COME USARE UN PROGRAMMA INTELLIGENTE Accendere la consolle. Vedere la fase 1 a pagina 9. Selezionare uno dei Programma Intelligente. Per selezionare un programma intelligente, premere ripetutamente il pulsante Programmi Intelligenti [SMART PROGRAMS] fino a che P1, P2, P3, o P4 appaia sul display. Pochi secondi dopo che avete selezionato un programma intelligente, il display mostrerá la lunghezza del programma. Per iniziare il programma iniziare a pedalare. I programmi intelligenti sono costituiti da 20 o 30 segmenti da un minuto. Un livello di carico e uno di passo sono programmatici per ciascun periodo. Ogni volta che la resistenza sta per cambiare, il livello di resistenza lampeggerá sul display per alcuni secondi. La resistenza dei pedali cambierá quindi automaticamante per raggiungere il livello di resistenza programmato per il segmento seguente. Nota: Potete annullare manualmente il livello di resistenza programmato premendo i pulsanti per aumentare o diminuire la Resistenza [RESISTANCE]. Tuttavia, quando il periodo attuale del programma viene completato, il livello di carico cambierà automaticamente se un carico differente è stata programma per il periodo seguente. 4 6 Come il contatore andatura bersaglio cambia in altezza durante il programma, regolate il vostro pedalare in modo tale che lo stesso numero di barre appaia su entrambi i contatori. Se il vostro passo di pedalata fosse più lento del passo bersaglio corrente, una freccia apparirà vicino agli indicatori di passo per suggerirvi di aumentare il vostro passo; se il vostro passo fosse più veloce del passo bersaglio, una freccia vi suggerirà di diminuire il vostro passo. Importante: I passi programmati per il programma hanno la sola intenzione di provvedere una meta. Il vostro passo attuale potrebbe essere più lento di quello programmato, specialmente durante i primi mesi del vostro programma di esercizio. Assicurarvi di esercitarvi a un passo a voi confortevole. Il display verrà visualizzato il tempo che rimane nel programma. Se smettete di pedalare per alcuni secondi, il programma resterá in pausa e il tempo lampeggerá sul display. Per iniziare di nuovo il programma, semplicemente ricominciare a pedalare. Seguire la progressione sul display. Vedere la fase 4 a pagina 9. Misurare il vostro battito cardiaco se desiderato. Vedere la fase a pagina 10. Quando avete terminato di esercitarvi, la consolle si spegnerà automaticamente. Vedere la fase 6 a pagina 10. Il passo bersaglio per il programma verrà mostrato dall indicatore del passo bersaglio. L indicatore del passo mostrerà il vostro passo di pedalata attuale. Contatore Andatura Bersaglio Contatore Andatura 11

12 MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DI GUASTI Ispezionare e stringere spesso tutte le parti del crosstrainer ellittico. Sostituire immediatamente qualsiasi parte logorata. Per pulire la bicicletta stazionaria, utilizzare un panno umido e una piccolo quantità di detersivo per piatti dolce. Importante: evitando di rovesciare liquidi sulla stessa, facendo uso di una bottiglia tipo ciclista per l acqua, e tenere la consolle lontana dalla luce diretta del sole. Quando si immagazzina il crosstrainer ellittico, rimuovere le pile dalla consolle. Dopo, fare riferimento al disegno sottostante e localizzare il Commutatore (3). Allentare, ma non togliere, la Vite da M4 x 16mm () indicata. Avvicinare o allontanare leggermente il Commutatore dal Magnete (26) sul volano. Riavvitare la Vite. Girare il Disco Pedale (1) sinistro per un po. Ripetere fino a quando la Consolle darà una corretta elaborazione dati. Quando il Commutatore è regolato correttamente, riattaccare il Pannello Laterale Sinistro (3) e il Braccio Pedale Sinistro (11). COME CAMBIARE LE PILE Se il display della consolle appare debole, le pile dovrebbero essere cambiate; la maggior parte dei problemi della consolle sono il risultato di pile scariche. Per cambiare le pile, far riferimento alla fase 3 a pagina COME REGOLARE IL COMMUTATORE Se la consolle non mostra una corretta elaborazione dati, il commutatore dovrà essere regolato. Per regolare il commutatore, dovete rimuovere il Braccio Pedale Sinistro (11) e il Pannello Laterale Sinistro (3). Rimuovere il Gruppo Bulloni Braccio Pedale (40), la Vite con Nailon da M10 x 2mm (22) e la Rondella da M10 (3) e la Rondella Ondulata (8) dal Braccio Pedale Sinistro (11). Rimuovere il Braccio Pedale Sinistro. Poi, rimuovere le due Viti da M4 x 2mm (6) e le quattro Viti da M4 x 16mm () dal Pannello Laterale Sinistro (3) COME REGOLARE LA CINGHIA GUIDA Se vi sembra che i pedali scivolino mentre pedalate, anche quando la resistenza è regolata al massimo livello, la Cinghia Guida (19) potrebbe aver bisogno di essere regolata. Per regolare la Cinghia Guida, deve rimuovere entrambi i pannelli laterali. Vedere COME REGOLARE IL COMMUTATORE sulla sinistra e rimuovere i pannelli laterali. Dopo, allentare la Vite a Testa Piatta da M8 x 22mm (41) e girare il Bullone da M10 x 60mm (62) fino a che la 41 Cinghia Guida (19) sia stretta. Quando la Cinta Guida è stretta, 62 stringere la Vite a Testa Piatta. Riattaccare i pannelli laterali sinistro

13 CONSIGLI PER L ALLENAMENTO Le seguenti indicazioni vi aiuteranno a creare e controllare costantemente il vostro programma di allenamento. Ricordarsi che anche un adeguato riposo e una sana alimentazione sono essenziali per ottenere buoni risultati. AVVERTENZA: Consultare il medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio fisico. Questo è importante specialmente per persone oltre i 3 anni o persone con problemi fisici già esistenti. Il sensore pulsazioni in dotazione non è un apparecchio medico. Vari fattori possono influenzare l accuratezza dei dati della frequenza cardiaca. Il sensore pulsazioni è inteso semplicemente come un aiuto nel determinare approssimativamente la frequenza cardiaca durante l allenamento. INTENSITÀ DELL ESERCIZIO Sia che la vostra meta è quella di dimagrire o rafforzare il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere tali risultati è allenarsi alla giusta intensità. Il giusto livello d intensità potrà essere determinato usando la frequenza cardiaca come guida. La tabella sottostante mostra la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi, per bruciare i grassi al massimo e per un esercizio cardiovascolare (aerobico). Per trovare il battito cardiaco appropriato per voi, prima trovare la vostra età in fondo alla tabella (l età è stata arrotondata al decennio più vicino). Poi, trovare i tre numeri soprastanti la vostra età. I tre numeri rappresentano la vostra «zona di allenamento». Il numero più basso è il battito cardiaco raccomandato per bruciare i grassi, il numero intermedio è il battito cardiaco raccomandato per bruciare i grassi al massimo, e il numero più alto è il battito cardiaco raccomandato per un esercizio aerobico. Dimagrimento Per bruciare i grassi in modo efficace, bisognerà allenarsi ad un livello d intensità relativamente basso per lungo periodo di tempo. Durante i primi minuti dell allenamento, il corpo, per ottenere l energia necessaria, utilizza calorie derivanti da carboidrati le quali sono facilmente accessibili. Solo dopo i primi minuti d allenamento il corpo comincia ad utilizzare le calorie derivanti dalla scorta di grasso per ottenere l energia necessaria. Se il vostro bersaglio è di bruciare i grassi, regolate l intensità del vostro esercizio fino a che il vostro battito cardiaco non sia tra il numero più basso e il numero intermedio della vostra zona di allenamento mentre vi esercitate. Esercizio Aerobico Se la meta è quella di rafforzare il sistema cardiovascolare, l allenamento deve essere «aerobico.» Un allenamento aerobico richiede un notevole ammontare di ossigeno per un prolungato periodo di tempo. Così facendo aumenta la richiesta per il cuore di pompare più sangue ai muscoli, e per i polmoni di ossigenare il sangue. Per esercizi aerobici, regolare l intensità del vostro esercizio fino a che il vostro battito cradiaco non si ain prossimità del numero più alto della vostra zono allenamento. LINEE DI CONDOTTA PER L ALLENAMENTO Ogni allenamento dovrebbe essere suddiviso in tre parti basilari: Riscaldamento, consistente in 10 minuti di stretching e leggeri esercizi. Un riscaldamento appropriato aumenterà la vostra temperatura corporea, la frequenza cardiaca e la circolazione in preparazione per l allenamento. Allenamento alla Training Zone, consistente in minuti di allenamento con la vostra frequenza cardiaca nella vostra training zone. (Durante le prime settimane del vostro programma di allenamento, non mantenere la vostra frequenza cardiaca nella vostra training zone per più di 20 minuti.) Raffreddamento, con 10 minuti di stretching. Questo aumenterà la flessibilità dei vostri muscoli e aiuterà a prevenire i problemi post-allenamento. FREQUENZA DELL ALLENAMENTO Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica, completare tre allenamenti ogni settimana, alternando i giorni. Dopo alcuni mesi, si potrà allenarsi fino a cinque volte alla settimana, se desiderato. Ricordate, la chiave del successo è fare dell esercizio una parte regolare e piacevole della vostra vita di tutti i giorni. 13

14 LISTA DELLE PARTI Modello Nº WLEVEL R0806A Nº. Qtà. Descrizione Nº. Qtà. Descrizione 1 1 Telaio 2 1 Montante 3 1 Pannello Laterale Sinistro 4 1 Pannello Laterale Destro 2 Braccio Manubrio 6 1 Manubrio Sinistro 7 1 Puleggia Stazionaria 8 1 Manubrio Destro 9 2 Copri Disco 10 1 Stabilizzatore Anteriore 11 1 Braccio Pedale Sinstro 12 1 Braccio Pedale Destro 13 2 Pedale 14 2 Cappuccio Asse 1 2 Disco Pedale 16 2 Barrra Trasversale Disco 17 1 Volano 18 1 Motore Inclinazione 19 1 Cinghia Guida 20 1 Cavo di Resistenza 21 4 Cappuccio 22 2 Vite con Nailon da M10 x 2mm 23 1 Consolle 24 2 Impugnatura 2 1 Bullone da M6 x 16mm 26 1 Magnete 27 Controdado in Nylon da M Stabilizzatore Posteriore 29 2 Bronzina Volano 30 2 Anello a Scatto Grande 31 2 Bronzina Grande 32 1 Asse Pedale 7 Controdado in Nylon da M Bullone Trasporto da M10 x 70mm 3 2 Rondella da M Bullone a Testa Piatta da M6 x 48mm 37 2 Boccole Braccio Pedale 38 1 Controdado in Nylon da M Rondella Piccola M Gruppo Bulloni Braccio Pedale 41 1 Vite a Testa Piatta da M8 x 22mm 9 Vite da M4 x 16mm 43 4 Vite da M6 x 12mm 44 1 Filo Superiore 4 4 Vite da M4 x 12mm 46 2 Cappuccio Manubrio 47 2 Spaziatore Manubrio 48 2 Bullone a Bottone da M10 x 68mm 49 4 Piccola Boccola Manubrio 0 4 Bullone a Bottone da M6 x 36mm 1 8 Vite a Bottone da M6 x 3mm 2 4 Rondella M4 3 1 Commutatore/Filo 4 1 Morsetto Cavo 2 Boccole Interno Braccio Pedale 6 2 Vite da M4 x 2mm 7 1 Bullone a Testa Piatta da M Rondella Ondulata 9 2 Rondella Spaccata da M Boccola Manubrio Grande 61 2 Bullone Esagonale da /16 x 2,4mm 62 1 Bullone da M10 x 60mm # 1 Lubrificante # 1 Manuale d Istruzioni Nota: # indicata una parte non-illustrata. Specificazioni sono soggette a cambiamento senza preavviso. 14

15 DIAGRAMMA DELLE PARTI Modello Nº WLEVEL R0806A

16 COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE tutti i pomeriggi dalle 1.00 alle (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: Fare riferimento ai seguenti dati: il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (WLEVEL1986.0) il NOME del prodotto (l attrezzo ellittico WESLO MOMENTUM 61) il NUMERO DI SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale) il NUMERO del DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della parte/i (vedere le pagine 14 e 1 in questo manuale) WESLO è una marchio della ICON IP, Inc. Parte Nº 2738 R0806A Stampato nella Cina 2006 ICON IP, Inc.