MANUALE D ISTRUZIONI DOMANDE? AVVERTENZA. Nostro website Modello Nº. WLEMST41080 Numero di Serie

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1 Modello Nº. WLEMST4080 Numero di Serie Scrivere il numero di serie nello spazio sovrastante per future referenze. Etichetta del Numero di Serie MANUALE D ISTRUZIONI DOMANDE? Come fabbricanti, ci siamo imposti di provvedere alla completa soddisfazione del cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, per favore chiamare il: lunedì-venerdì, :00 8:00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: csitaly@iconeurope.com AVVERTENZA Leggere attentamente tutte le istruzioni e precauzioni importanti elencate in questo manuale prima di utilizzare questo equipaggiamento. Conservare il manuale per future referenze. Nostro website

2 INDICE PRIMA DI INIZIARE PRECAUZIONI IMPORTANTI MONTAGGIO COME UTILIZZARE LO STEPPER GUASTI E MANUTENZIONE CONSIGLI PER L ALLENAMENTO LISTA DELLE PARTI DIAGRAMMA DELLE PARTI COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Retro Copertina GARANZIA Retro Copertina PRIMA DI INIZIARE Grazie per aver acquistato l innovativo stepper WESLO 450T. Lo stepper 450T racchiude un avanzata tecnologia con uno stile contemporaneo che permettono di godere dei benefici di questo tipo di allenamento nella comodità ed intimità della propria casa. Per informazioni ed un massimo beneficio, leggere attentamente questo manuale prima di utilizzare lo WESLO 450T. In caso di ulteriori informazioni rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al numero verde tutti i pomeriggi dalle.00 alle Fare riferimento al numero di serie e a quello del modello. Il numero del modello è WLEMST4080. È possibile trovare il numero di serie su di un etichetta posta sullo stepper (vedere la copertina di questo manuale per la locazione). WESLO e una marchio della ICON Health & Fitness, Inc

3 PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di ustioni, incendi, corti circuiti, scosse elettriche, o lesioni di persona, leggere attentamente le seguenti precauzioni importanti prima di utilizzare lo stepper.. Leggere attentamente questo manuale d istruzioni ed informazioni prima di usare lo stepper. Utilizzare lo stepper solo secondo le istruzioni di questo manuale.. Sarà responsabilità del proprietario dello stepper di informare adeguatamente qualsiasi persona che farà uso dello stepper, delle norme qui elencate. 3. Tenere lo stepper al coperto, lontano dall umidità è dalla polvere. Posizionare lo stepper su una superficie piana. Per protezione, coprire il pavimento sottostante lo stepper. 4. Ispezionare e stringere tutte le parti regolarmente. Sostituire immediatamente le parti logori. 5. Tenere lo stepper lontano dalla portata dei bambini al di sotto di anni e da animali domestici.. Lo stepper non dovrebbe essere usato da persone di peso superiore ai kg. 0. Tenere sempre la schiena diritta durante l uso dello stepping. Non arcuare la schiena.. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante l allenamento; fermarsi immediatamente e incominciare il raffreddamento.. Lo stepper è stato realizzato solo per uso privato. Non usare in ambienti commerciali, istituzionali, o in affitto.. L adesivo raffigurato sotto, dovrà essere applicato sulla biciclettta nel punto indicato. Vedere istruzioni su come applicare l adesivo a pagina 8. Essere certi che l adesivo sia attaccato prima di utilizzare la stepper. L adesivo mostrato sotto è stato collocato sulla bicicletta. Se l adesivo è mancante, per favore chiamare l Assistenza Diretta della nostra Azienda per ordinare un altro adesivo. Applicare l adesivo nel luogo indicato.. Indossare sempre un abbigliamento appropriato per l esercizio, incluso scarpe da ginnastica, ogni volta che si utilizza lo stepper. 8. Mantenere un movimento continuo ed omogeneo durante l allenamento. Tenere sempre i piedi sui pedali durante lo stepping, o i pedali potrebbero separarsi dai cilindri di resistenza, causando ferite serie. 9. I cilindri della resistenza si surriscalderanno durante l uso. Permettere ai cilindri di raffreddarsi prima di toccarli. AVVERTENZA: Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico. Questo é raccomandabile soprattutto per le persone oltre i 35 anni di età o persone con problemi fisici preesistenti. ICON non assume nessuna responsabilità per lesioni di persona, o a danni alla proprietà dovuti da o causati dall uso di questo prodotto. 3

4 MONTAGGIO Posizionare tutte le parti dello stepper in una zona sgombra e rimuovere tutto il materiale d imballaggio. Non sbarazzarsi del materiale d imballaggio fino è che il montaggio non sia stato completato. Il Montaggio richiede l'inclusa chiave di allen, un cacciavite a croce, due chiavi inglesi regolabili e un martello in gomma. TABELLA DI IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI Utilizzare la figura sottostante per identificare le parti piccole usate nel montaggio. Il numero in parentesi sotto ciascun disegno fa riferimento al numero di diagramma della stessa, vedere la LISTA DELLE PARTI a pagina 0. Il secondo numero specifica la quantità usata nel montaggio. Nota: se una parte non si trovasse nel sacchetto delle parti, controllare che non sia stata premontata. Vite Consolle da M4 x mm () 4 Vite da M4 x 0mm (8) 8 Bullone a Bottone da M x mm () 4 Controdado da M0 () 8 Rondella () 4 Bullone Esagonale da M0 x 5mm (4) 4. Spingere un Cappuccio Stabilizzatore () su ciascuna estremità dello Stabilizzatore Lungo (8). Attaccare lo Stabilizzatore Lungo (8) all estremità indicata alla Base () con due Bulloni Esagonali da M0 x 5mm (4), due Rondelle () e due Controdadi da M0 ()

5 . Spingere un Cappuccio Stabilizzatore () su ciascuna estremità dello Stabilizzatore Corto (3). Attaccare lo Stabilizzatore Corto (3) alla Base () con due Bulloni Esagonali da M0 x 5mm (4), due Rondelle () e due Controdadi da M0 () Attaccare un Pedale () a ogni Gamba Pedale (, 3 [non raffigurata]) con quattro Viti da M4 x 0mm (8) Far scivolare un Cappuccio in Metallo (30) sull asse indicata della Base (). Assicurarsi che il lato aperto del Cappuccio in Metallo sia rivolto verso la Base. 4 Lubrificare con del Grasso le assi Lubrificare con del grasso le assi della Base (). Identificare la Gamba Pedale Destro () alla quale vi è attaccato un Magnete (). Lubrificare con del grasso le Boccole Gamba Pedale () della Gamba Pedale Destro. Far scivolare la Gamba Pedale Destro () sull asse della Base (). Inserire un Cappuccio Asse da 3/4 () sull asse. 30 Lubrificare con del Grasso Ripetere questa fase per attaccare la Gamba Pedale Sinistro () Far scivolare il Montante () sui bulloni infilati sulla Base (). Assicurarsi che il Montante sia angolato nella direzione mostrata. Attaccare il Montante con quattro Controdadi da M0 (). 5

6 . Lubrificare con del grasso le assi del Montante (). Infilare uno Spaziatore di Cilindro (9) ed un Cilindro di Resistenza (9) in entrambi sulle assi sul Montante (). Assicurarsi che i lati dentellati degli Spaziatori del Cilindro siano rivolti verso il Montante. Infilare un Cappuccio Asse da 5/8 (8) su ciascuna asse. Sollevare la Gamba Pedale Sinistro () e posarla sul gancio all estremità inferiore del Cilindro di Resistenza (9) sinistro. Il gancio deve trovarsi in una delle fessure sotto la Gamba Pedale Sinistro come mostrato nel disegno a margine. Fessure Lubrificare con del Grasso Sollevare la Gamba Pedale Destro () e posarla sul gancio all estremità inferiore del Cilindro di Resistenza (9) destro. Assicurarsi che i ganci siano nella stessa posizione sotto entrambi i Pedali.. Attaccare il Manubrio Destro (4) al Montante () con due Bulloni a Bottone da M x mm (). Attaccare il Manubrio Sinistro (5) al Montante () nella stessa maniere Fare riferimento al disegno a margine. La Consolle (0) ha bisogno di due pile da,5v (non incluse); sono raccomandate pile alcaline. Inserire due pile nel morsetto pile sotto la Consolle. Assicurarsi che i poli negativi delle pile (segnati " ") tocchino le molle. 8 Pile 0 Collegare l Interruttore a Linguetta () alla Consolle (0). Attaccare la Consolle (0) al Montante () con quattro Viti Consolle da M4 x mm (). Fare attenzione a non pizzicare l Interruttore a Linguetta () Controllare che tutte le parti siano strette in modo appropriato prima di usare lo stepper.

7 COME UTILIZZARE LO STEPPER DESCRIZIONE DELLA CONSOLLE La consolle fornisce cinque modi che provvedono un istantaneo responso durante il vostro allenamento. I modi sono sotto descritti. Seguire la fase sottostante per azionare la consolle.. Per azionare la consolle, premere il tasto on/reset semplicemente iniziare lo stepping. Quando accesa, tutti i display appariranno per due secondi. La consolle sarà allora pronta per l utilizzo.. Scegliere uno dei cinque modi: Ripetizioni al minuto (REPS MIN) Mostra la vostra velocità di stepping in numero di ripetizioni al minuto. Distanza (DIST.) Mostra il numero totale di ripetizioni (steps) che avete completato. Tempo (TIME) Mostra il tempo trascorso allenandosi. Nota: Se vi fermate per 0 secondi o più a lungo, il modo tempo rimarrà in pausa fino alla ripresa del movimento. Calorie da Grassi (FAT CAL.) Mostra il numero approssimativo di calorie da grassi che avete bruciato (vedere BRUCIARE I GRASSI a pagina 9). Calorie (CAL.) Mostra il numero approssimativo delle calorie consumate. Questo numero include sia le calorie da grassi che quelle da carboidrati. Scan Mostra i modi ripetizioni al minuto, distanza, tempo, calorie da grassi e calorie per cinque secondi ciascuna, in un ciclo continuo. FUNZIONAMENTO DELLA CONSOLE Prima che la consolle possa essere utilizzata, devono essere inserite due pile,5v. Se le pile non sono state inserite, vedere la fase 8 a pagina del montaggio. Modo Scan Quando la consolle è accesa, il modi scan verrà automaticamente selezionato. Un indicatore del modo Indicatori del Modo mostrerà che il modi scan à stato scelto, e un indicatore lampeggiante del modo mostrerà quale modo è al momento mostrato. Nota: se un modo differente viene selezionato, è possibile scegliere nuovamente il modo scan premendo ripetutamente il tasto modo. Modo Ripetizioni al minuto, distanza, tempo, calorie da grassi e calorie Per selezionare uno di questi modi affinchè sia continuamente mostrato, premere ripetutamente il tasto modo. Gli indicatori del modo mostreranno quale modo è stato scelto. Assicurarsi che non sia stato selezionato il modo scan. 3. Per azzerare il consolle premendo il tasto on/reset. 4. Per spegnere, aspettare semplicemente per circa 4 minuti. Nota: Se i pedali non vengono utilizzati ed i tasti del consolle non vengono premuti per tre o quattro minuti, il consolle si spegnerà automaticamente evitando così un consumo inutile delle pile.

8 COME ALLENARSI SULLO STEPPER Posizionare lo stepper su una superficie piana e coprire il pavimento sottostante lo stepper. (Lo stepper dispone di cilindri idraulici di precisione. Ciò nonostante, è possibile che ci sia una leggera perdita di olio dovuta alla natura dei cilindri idraulici.) Tenere i manubri e salirei sui pedali. Iniziare lo stepping, premendo alternativamente il pedale destro e sinistro con un movimento continuo ed omogeneo. Dato che I pedali si muovono indipendentemente l uno dall altro, è necessario mantenere un movimento continuo o entrambi i pedali si abbasseranno fino al pavimento. Cambiare l altezza o la velocità del vostro stepping fino a che sarà possibile mantenere confortevolmente un movimento continuo. Durante lo stepping, è possibile allenare i muscoli superiori della gamba tenendo i piedi piatti sui pedali. Per focalizzare sui muscoli dei polpacci, elevarsi sulle punte durante lo stepping. Stare eretti o piegarsi leggermente in avanti durante l allenamento. Tenere sempre la schiena diritta per evitare di farsi male. COME VARIARE LA RESISTENZA Per cambiare la resistenza dello stepping, prima sganciare le Gambe Pedale Destro e Sinistro (, ) dai ganci delle estremità inferiori dei Cilindri di Resistenza (9). Muovere i ganci in fessure differenti sotto le Gambe Pedale. Assicurarsi che i ganci siano inseriti completamente in fessure nella stessa posizione sotto entrambe le Gambe Pedale. Più i ganci sono posizionati lontano dal Montante (), più forte sarà la resistenza. Fessure 9 AVVERTENZA: I Cilindri di Resistenza (9) si surriscaldano molto durante l uso. Lasciare che i cilindri di resistenza si raffreddino prima di toccarli. GUASTI E MANUTENZIONE Ispezionare ed assicurare tutte le parti ogni volta che si utilizza lo stepper. Per pulirlo sarà sufficiente l uso di un panno morbido e di un detergente non abrasivo. Evitare il contatto di liquidi con la consolle. Per pervenire danni alla consolle, utilizzare nel portabottiglia esclusivamente Portabottiglia bottiglie d acqua sigillate. d acqua Inoltre, tenere lontano i liquidi dalla consolle, tenere la consolle lontana dalla diretta luce del sole, e rimuovere le pile quando lo stepper è immagazzinato. REGOLAZIONE DELL INTERRUTTORE A LINGUETTA Se la consolle non funziona appropriatamente, o se il display dovesse affievolirsi, sarà, necessaria la sostituzione delle pile. Vedere la fase 8 a pagina del montaggio. Se la consolle continua a non funzionare appropriatamente, l Interruttore a Linguetta () dovrà essere regolato. Tenere abbassata la Gamba Pedale Destro () in modo tale che il Magnete () sia allo stesso livello dell Interruttore a Linguetta. Far riferimento al disegno a margine. Far scivolare leggermen- te l Interruttore a Linguetta verso l inferno o verso l esterno. Lo spazio tra l Interruttore a Linguetta e il Magnete dovrebbe essere di circa 3mm. Assicurarsi che il Magnete non tocchi l Interruttore a Linguetta quando la Gamba Pedale viene mossa. Ripetere finchè la consolle non mostri un responso corretto 8

9 CONSIGLI PER L ALLENAMENTO Le seguenti indicazioni vi aiuteranno a creare e controllare costantemente il vostro programma di allenamento. Ricordarsi che anche un adeguato riposo e una sana alimentazione sono essenziali per ottenere buoni risultati da un programma fisico. AVVERTENZA: Consultare il medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio fisico. Questo è importante specialmente per persone oltre i 35 anni o persone con problemi fisici già esistenti. INTENSITÀ DELL ESERCIZIO Sia che la vostra meta è quella di dimagrire o rafforzare il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere tali risultati è allenarsi alla giusta intensità. Il giusto livello d intensità potrà essere determinato usando il battito cardiaco come guida. La tabella sottostante mostra la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi, per bruciare i grassi al massimo, e per un esercizio cardiovascolare (aerobico). Per determinare la vostra frequenza cardiaca ideale, innanzi tutto cercate la vostra età nella parte inferiore della tabella (arrotondare l età al decennio più vicino). Dopo di che, localizzate i numeri sotto la vostra età. I tre numeri rappresentano la vostra training zone. Il numero più basso rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi; il numero in mezzo rappresenta la frequenza cardiaca per bruciare i grassi al massimo; il numero più alto rappresenta la frequenza cardiaca per esercizio aerobico. Come Bruciare i Grassi Per bruciare i grassi in modo efficace, bisognerà allenarsi ad un livello d intensità relativamente basso per un lungo periodo di tempo. Durante i primi minuti dell allenamento, il corpo utilizza le calorie derivanti dai carboidrati le quali sono di facile accessibilità. Solo dopo i primi minuti il corpo incomincia ad utilizzare le calorie derivanti dalle scorte di grasso per ottenere l energia necessaria. Se la vostra meta è il bruciare i grassi, regolate l intensità dello vostro esercizio fino a quando la vostra frequenza cardiaca è vicino all'estremità bassa della vostra training zone. Per un massimo consumo dei grassi, regolate l intensità dello vostro esercizio fino a quando la vostra frequenza cardiaca raggiunge il numero al centro della vostra zona d allenamento. Esercizio Aerobico Se la meta è quella di rafforzare il sistema cardiovascolare, l'allenamento deve essere aerobico. Un allenamento aerobico richiede un notevole ammontare di ossigeno per un prolungato periodo di tempo. Così facendo aumenta la richiesta per il cuore di pompare più sangue ai muscoli, e per i polmoni di ossigenare il sangue. Per esercizio aerobico, regolate l intensità dello vostro esercizio fino a quando la vostra frequenza cardiaca è vicino alla metà della vostra training zone. COME MISURARE LA VOSTRA FREQUENZA CARDIACA Per misurare la vostra frequenza cardiaca, prima allenarsi per almeno quattro minuti. Poi, fermare l allenamento e mettere due dita sul vostro polso come mostrato. Contare i battiti cardiaci per sei secondi, e moltiplicare il risultato per 0 per calcolare la vostra frequenza cardiaca. Per esempio, se i vostri battiti cardiaci dopo sei secondi sono 4, la vostra frequenza cardiaca è di 40 battiti al minuto. ( Un calcolo su sei secondi è utilizzato perchè le vostra frequenza cardiaca si abbasserà rapidamente non appena fermerete l allenamento.) LINEE DI CONDOTTA PER L ALLENAMENTO Ogni allenamento dovrebbe essere suddiviso in tre parti basilari: Riscaldamento, consistente in 5 0 minuti di stretching e leggeri esercizi. Un riscaldamento appropriato aumenterà la vostra temperatura corporea, la frequenza cardiaca, e la circolazione in preparazione per l allenamento. 9

10 Allenamento alla Training Zone, consistente in 0 30 minuti di allenamento con la vostra frequenza cardiaca nella vostra training zone. (Durante le prime settimane del vostro programma di allenamento, non mantenere la vostra frequenza cardiaca nella vostra training zone per più di 0 minuti.) Raffreddamento, con 5 0 minuti di stretching. Questo aumenterà la flessibilità dei vostri muscoli e aiuterà a prevenire i problemi post-allenamento. FREQUENZA DELL ALLENAMENTO Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica, completare tre allenamenti ogni settimana, alternando i giorni. Dopo alcuni mesi, si potrà allenarsi fino a cinque volte alla settimana, se desiderato. Attenzione: Assicurarsi di progredire al vostro proprio passo e di evitare di strafare. Un allenamento scorretto o eccessivo potrebbe risultare nocivo alla vostra salute. Ricordate, la chiave del successo è fare dell esercizio una parte regolare e piacevole della vostra vita di tutti i giorni. LISTA DELLE PARTI Modello WLEMST4080 R080A Nº. del Qtà. Descrizione Diag. Montante Base 3 Stabilizzatore Corto 4 Manubrio Destro 5 Manubrio Sinistro Gamba Pedale Sinistro Gamba Pedale Destro 8 Stabilizzatore Lungo 9 Cilindro di Resistenza con Boccola 0 Consolle Pedale Interruttore a Languetta con Filo 4 Cappuccio Stabilizzatore 4 Guarnizione in Gomma 8 Controdado da M0 4 Boccola Gamba Pedale Cappuccio Asse da 3/4 Nº. del Qtà. Descrizione Diag. 8 Cappuccio Asse da 5/8 9 Spaziatore di Cilindro 0 Cappuccio Manubrio 4 Bullone a Bottone da M x mm 4 Vite Consolle da M4 x mm 3 Impugnatura in Spugna 4 4 Bullone Esagonale da M0 x 5mm 4 Rondella Magnete con Supporto Vite da M4 x mm 8 8 Vite da M4 x 0mm 9 Respingente Pedale 30 Cappuccio in Metallo # Manuale d'istruzioni # Confezione di Grasso # Chiave di Allen Nota: # indica una parte non illustrata. Specificazioni possono variare senza preavviso. Vedere il retro della copertina di questo manuale per informazioni su come ordinare parti di ricambio. 0

11 DIAGRAMMA DELLE PARTI Modello Nº. WLEMST4080 R080A

12 COMO ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE Fax: tutti i pomeriggi dalle.00 alle Fare riferimento ai seguenti dati: Il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (WLEMST4080) Il NOME del prodotto (Stepper WESLO 450T) Il NUMERO DI SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale) Il NUMERO e la DESCRIZIONE della/e parte/i (elencati a pagina 0 di questo manuale). GARANZIA DELLA ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A. La ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A. garantisce questo articolo privo di difetti nel materiale e nella fabbricazione. La garanzia sul prodotto è valida a condizione che: il prodotto rimanga in possesso del compratore originario; il prodotto venga usato privatamente; il prodotto non abbia subito danni dovuti ad incidenti e/o ad un uso improprio, manomissioni e/o manutenzione e/o modifiche da parte di personale non autorizzato dalla ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A. La durata della garanzia è: di mesi dalla data di acquisto originaria comprovata dalla copia dello scontrino fiscale, per le parti strutturali. di 3 mesi per le parti mobili (cavi, puleggie, ecc.) ed elettriche. Nell eventualità di difetto nel materiale o nella fabbricazione, la ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A. provvederà, a sua scelta, alla riparazione od alla sostituzione. Tutte le relative spese saranno a carico della ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A.. Sono a carico dell acquirente le spese di spedizione che dovranno esser prepagate. Inoltre, il prodotto dovrà essere adeguatamente imballato in modo da evitare danni allo stesso nel corso del trasporto, danni che non verranno riconosciuti dall Azienda. LA PROCEDURA Il certificato di garanzia, corredato dalla copia dello scontrino fiscale, dovrà essere spedito alla ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A., Via S. Penna, 0 S. ANDREA DELLE FRATTE PERUGIA entro venti (0) giorni dalla data di acquisto. Qualora doveste scoprire un difetto nel materiale o nella fabbricazione durante il periodo di garanzia, dovrete contattare la ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A.. al Numero verde lamentando il difetto scoperto. Gli addetti del Servizio Assistenza Clienti provvederanno ad inviarvi parti di ricambio o illustrarvi le procedure per la riparazione o sostituzione del prodotto. Parti Nº. 48 R080A Stampato negli China 00 ICON Health & Fitness, Inc.