MANUALE D ISTRUZIONI COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO DOMANDE? AVVERTENZA: Nostro website.

Transcript

1 COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE tutti i pomeriggi dalle.00 alle 8.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: Fare riferimento ai seguenti dati: il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (PFEVEL80) il NOME del prodotto (crosstrainer ellittico PROFORM 8P) il NUMERO DI SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale) il NUMERO DEL DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della parte/i (vedere la pagina ) Modello Nº PFEVEL80 Nº di Serie Etichetta del Nº. di Serie MANUALE D ISTRUZIONI DOMANDE? Come fabbricanti, ci siamo imposti di provvedere alla completa soddisfazione del cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, per favore chiamare il: lunedì-venerdì: (Non accessibile da telefoni cellulari.) Fax: csitaly@iconeurope.com AVVERTENZA: Classe HC Prodotto di Fitness Parti Nº 0097 R090A Stampato negli Cina 00 ICON Health & Fitness, Inc. Leggere attentamente tutte le istruzioni e precauzioni importanti elencate in questo manuale prima di utilizzare questo equipaggiamento. Conservare il manuale per future referenze. Nostro website

2 DIAGRAMMA DELLE PARTI Modello No. PFEVEL80 R090A INDICE PRECAUZIONI IMPORTANTI PRIMA DI INIZIARE MONTAGGIO COME UTILIZZARE IL CROSSTRAINER ELLITTICO MANUTENZIONE E GUASTI CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO LISTA DELLE PARTI DIAGRAMMA DELLE PARTI COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Retro Copertina PROFORM e una marchio della ICON Health & Fitness, Inc

3 LISTA DELLE PARTI Modello No. PFEVEL80 R090A PRECAUZIONI IMPORTANTI Nº. Qtà. Descrizione Nº. Qtà. Descrizione Telaio Montante Pannello Laterale Sinistro Pannello Laterale Destro Braccio Manubrio 6 Manubrio Sinistro 7 Dado a Spinta 8 Manubrio Destro 9 Stabilizzatore Posteriore 0 Stabilizzatore Anteriore Braccio Pedale Sinistro Braccio Pedale Destro Pedale Sinistro Pedale Destro Disco Pedale 6 Barra Trasversale Disco 7 Volano 8 Sostegno Pannello Laterale 9 Cinta Guida 0 Cappuccio Posteriore Cappuccio Anteriore Ruota Consolle Impugnatura Sostegno Pigro 6 Ruota Pigro 7 Bronzina Ruota Pigro 8 Asse Ruota Pigro 9 Copri Pila 0 Anello a Scatto Grande Bronzina Grande Asse Pedale 7 Controdado in Nylon da M0 Bullone di Sostegno da M0 x 7mm Rondella da M8, 6 6 Vite Flangia da M x 9mm 7 Boccola Braccio Pedale 8 7 Controdado in Nylon da M8 9 Rondella da M0 0 Set di Bulloni Braccio Pedale Bullone a Bottone da M6 x 7mm Vite da M x mm Filo Superiore Cavo di Resistenza 6 Cappuccio Manubrio 7 Spaziatore Manubrio 8 Spaziatore Telaio 9 Boccola Piccola Braccio Corrimano 0 Bullone a Bottone da M8 x mm Vite da M6 x mm 9 Vite Tipo M x 6mm Filo/Commutatore Fermaglio del Cavo Rondella da M0, 6 Vite a Spalla da M8 x 9mm 7 Bullone a Testa Piatta da M0 8 Magnete 9 Rondella Spaccata da M0 60 Boccola Grande Braccio Corrimano 6 Bullone a Testa Esagonale /6 x,mm 6 Vite a Bottone da M0 x 60mm 6 Manopola di Resistenza 6 Vite da M x mm 6 Cavo di Resistenza Inferiore 66 Controdado in Nylon da M6 67 Bullone a Bottone da M0 x 7mm 68 Bullone a Testa Piatta da M8 x mm 69 Bullone da M6 x 8mm 70 Vite da M6 x 8mm # Chiave di Allen # Grasso # Manuale D Istruzioni AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti precauzioni importanti prima di utilizzare il crosstrainer ellittico.. Leggere attentamente questo manuale d istruzioni prima di usare il crosstrainer ellittico. Utilizzare il crosstrainer ellittico solo secondo le istruzioni di questo manuale.. Sarà responsabilità del proprietario del crosstrainer ellittico di informare adeguatamente qualsiasi persona che ne farà uso, delle norme di sicurezza elencate.. Il crosstrainer ellittico è stato realizzato solo per uso interno. Non usare questo crosstrainer ellittico per scopi commerciali, non affittarlo e non usarlo negli istituti pubblici.. Posizionare il crosstrainer ellittico su una superficie piana, per protezione coprire il pavimento o la moquette. Tenere il crosstrainer ellittico al coperto, lontano da umidità e polvere.. Ispezionare ed assicurare tutte le parti frequentemente. Cambiare immediatamente qualsiasi parte logorata. 6. Tenere sempre i bambini di un età inferiore ai anni ed gli animali domestici lontano dal crosstrainer ellittico. 7. Il crosstrainer ellittico non dovrebbe essere utilizzato da persone con un peso superiore ai kg. 8. Indossare un abbigliamento appropriato durante l'uso del crosstrainer ellittico. Indossare sempre scarpe da ginnastica per proteggere i piedi. 9. Quando si sale o si scende del crosstrainer ellittico, tenersi sempre dai manubri e salire o scendere dal pedale che è nella posizione più bassa. 0. Ogni volta che smettete di allenarvi sul crosstrainer ellittico, permettete ai pedali di fermarsi completamente prima di scendere.. Tenere sempre la schiena diritta durante l uso del crosstrainer ellittico; non inarcarsi.. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante l allenamento, fermarsi immediatamente e incominciare il raffreddamento. AVVERTENZA: Prima di iniziare questo o qualsiasi programma di esercizi, consultate il vostro medico. Questo è soprattutto importante per persone oltre i anni o persone con problemi di salute già esistenti. Leggere tutte le istruzioni prima dell uso. ICON non si assume responsabilità per ferite personali o per danni al proprietario sostenuti con o per l'uso di questo prodotto. Nota: # indicata una parte non-illustrata. Specificazioni sono soggette a cambiamento senza preavviso.

4 PRIMA DI INIZIARE Congratulazioni per avere acquistato il nuovo crosstrainer ellittico PROFORM 8P. Il PROFORM 8P è incredibilmente armonioso e muove i vostri piedi in un naturale movimento ellittico, minimizzando l'impatto sulle vostre ginocchia e caviglie. Inoltre la 8P ha una resistenza regolabile, dei manubri per l allenamento della parte superiore del corpo, ed una consolle a molteplici funzioni per aiutarvi ad ottenere il meglio dal vostro allenamento. Benvenuti nel nuovo mondo di un naturale allenamento a movimento ellittico dalla PROFORM. Per il vostro beneficio, leggere attentamente le istruzioni di questo manuale prima di utilizzare il crosstrainer ellittico. In caso di ulteriori informazioni rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al Numero Verde tutti i pomeriggi dalle.00 alle Fare riferimento al numero di serie e a quello del modello. Il numero del modello è PFEVEL80. È possibile trovare il numero di serie su un etichetta posta sulla crosstrainer ellittico (vedere la copertina di questo manuale). Prima di procedere con la lettura di questo manuale, si prega di osservare il grafico sottostante per familiarizzare con le diverse parti del prodotto. Raffreddamento Concludere l'allenamento con o 0 minuti di stretching. Questo aumenterà la flessibilità dei vostri muscoli e vi aiuterà a prevenire problemi post-allenamento. FREQUENZA DELL ALLENAMENTO ALCUNI ESERCIZI DI STRETCHING I seguenti esercizi possono provvedere un buon riscaldamento o raffreddamento. Muovetevi lentamente senza saltellare.. Stretching Toccando la Punta dei Piedi Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica, completare tre allenamenti ogni settimana, alternando i giorni. Dopo alcuni mesi di regolare allenamento, potrete allenarvi fino a cinque volte alla settimana, se desiderato. Ricordatevi, la chiave del successo è il fare dell esercizio una parte regolare e piacevole della vita quotidiana.ricordatevi, la chiave del successo è il fare dell esercizio una parte regolare e piacevole della vita quotidiana. Consolle Piedi uniti con le ginocchia leggermente piegate, piegatevi lentamente in avanti fino a toccare la punta dei piedi cercando di rilassare la schiena e le spalle. Mantenete questa posizione per secondi e poi rilassatevi senza tornare in posizione eretta. Ripetere volte. Questo esercizio aiuta a stirare i muscoli posteriori delle gambe, il retro delle ginocchia e la schiena.. Stretching dei Muscoli delle Cosce Manubrio Manopola di Resistenza Montante Sedetevi con una gamba estesa in avanti. Portare la pianta del piede opposto verso l interno della gamba estesa. Piegatevi in avanti verso i piedi il più possibile. Mantenete questa posizione per secondi e poi rilassatevi senza erigere il busto. Ripetere volte per ogni gamba. Questo esercizio aiuta a stirare i muscoli posteriori delle gambe, dell inguine e la parte bassa della schiena. FRONTE RETRO. Stretching dei Polpacci e del Tallone d Achille Con una gamba di fronte all altra, inclinatevi in avanti appoggiando le mani contro una parete. Tenete la gamba dietro dritta, con la pianta del piede ben aderente al pavimento. Piegate leggermente la gamba di fronte cercando di spingere il bacino in avanti verso la parete. Mantenete questa posizione per secondi e poi rilassatevi. Ripetere volte per ciascuna gamba. Per stirare maggiormente il tallone d Achille piegate anche la gamba dietro. Questo esercizio aiuta a stirare i polpacci, il tallone d Achille e le caviglie. Ruota Pannello Laterale. Stretching dei Quadricipiti Braccio Pedale Pedale LATO SINISTRO Disco Pedale Per mantenere l equilibrio, appoggiatevi contro una parete, quindi afferrate dal di dietro un piede cercando di avvicinarlo il più possibile ai glutei. Mantenete la posizione per secondi e poi rilassatevi. Ripetere volte per ciascuna gamba. Questo esercizio aiuta a stirare i quadricipiti ed i muscoli del bacino.

5 CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO MONTAGGIO AVVERTENZA: Consultare il medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio fisico. Questo è importante specialmente per persone oltre i anni o persone con problemi fisici già esistenti. I seguenti consigli vi aiuteranno a pianificare il vostro programma di allenamento. Ricordarsi che anche un adeguato riposo e una sana alimentazione sono essenziali per ottenere buoni risultati da un programma fisico. INTENSITÀ DELL ESERCIZIO Sia che la vostra meta è quella di dimagrire o rafforzare il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere tali risultati è allenarsi alla giusta intensità. Il giusto livello d intensità potrà essere determinato usando il battito cardiaco come guida. La tabella sottostante mostra la frequenza cardiaca raccomandata per il dimagrimento e l esercizio aerobico. Per determinare la vostra frequenza cardiaca ideale, innanzi tutto cercate la vostra età nella parte inferiore della tabella (arrotondare l età al decennio più vicino). Dopo di che, localizzate i numeri sopra la vostra età. I tre numeri rappresentano la vostra training zone (zona d allenamento). Il numero più basso è il numero della frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi; il numero intermedio è il numero della frequenza cardiaca raccomandata per bruciare il massimo dei grassi; il numero più in alto raffigura il numero della frequenza cardiaca raccomandata per un allenamento aerobico. Dimagrimento Per bruciare i grassi in modo efficace, bisognerà allenarsi ad un livello d intensità relativamente basso per lungo periodo di tempo. Durante i primi minuti dell allenamento, il corpo, per ottenere l energia necessaria, utilizza calorie derivanti da carboidrati le quali sono facilmente accessibili. Solo dopo i primi minuti d allenamento il corpo comincia ad utilizzare le calorie derivanti dalla scorta di grasso per ottenere l energia necessaria. Se la vostra meta è quella di dimagrire, regolate l intensità dell esercizio in modo che la vostra frequenza cardiaca sia nelle vicinanze del numero più basso della vostra zona d allenamento. Esercizio Aerobico Se la meta è quella di rafforzare il sistema cardiovascolare, l allenamento deve essere aerobico. Un allenamento aerobico richiede un notevole ammontare di ossigeno per un prolungato periodo di tempo. Così facendo aumenta la richiesta per il cuore di pompare più sangue ai muscoli, e per i polmoni di ossigenare il sangue. Per un esercizio aerobico, regolate l intensità dell allenamento fino a fare raggiungere la vostra frequenza cardiaca al numero più alto della vostra zona d allenamento. COME MISURARE LA VOSTRA FREQUENZA CARDIACA Per misurare la vostra frequenza cardiaca, prima allenarsi per almeno quattro minuti. Poi, fermare l allenamento e mettere due dita sul vostro polso come mostrato. Contare i battiti cardiaci per sei secondi, e moltiplicare il risultato per 0 per calcolare la vostra frequenza cardiaca. Per esempio, se i vostri battiti cardiaci dopo sei secondi sono, la vostra frequenza cardiaca è di 0 battiti al minuto. ( Un calcolo su sei secondi è utilizzato perché le vostra frequenza cardiaca si abbasserà rapidamente non appena fermerete l allenamento.) COME ALLENARSI Ogni allenamento dovrebbe includere tre parti importanti: Riscaldamento Cominciare con o 0 minuti di stretching e movimento lento. Un appropriato riscaldamento aumenta la temperatura corporea, la frequenza cardiaca e la circolazione sanguigna preparandovi per un vigoroso allenamento. Allenamento nel training zone Dopo il riscaldamento, aumentare l'intensità dell'esercizio fino a portare la vostra frequenza cardiaca nel vostro training zone per 0 o 0 minuti. (Durante le prime settimane del vostro programma d'allenamento, dovete mantenete la vostra frequenza cardiaca nella vostra zona d'allenamento per non più di 0 minuti.) Il montaggio richiede due persone. Mettere tutte le parti delle crosstrainer ellittico in una zona libera e rimuovere il materiale d imballaggio. Non gettare il materiale d imballaggio fino a quando il montaggio sarà completato. Il montaggio richiede i seguenti attrezzi (non inclusi); un cacciavite a croce, due chiavi inglesi, un martello di gomma, ed un paio di pinze. Utilizzare questa tabella sotto per aiutare ad identificare le piccole parti usate nel montaggio. Il numero tra parentesi sotto ciascuna parte fa riferimento al numero delle parti sulla LISTA DELLE PARTI a pagina. Il secondo numero specifica la quantità della parte necessaria per il montaggio. Nota: Alcune piccole parti potrebbero essere premontate per trasporto. Se una parte non è nelle sacchetto dei parti, controllare per vedere se è stato premontato. Controdado in Nylon da M8 (8) 6 Vite da M x mm () Controdado in Nylon da M0 () 6 Vite Flangia da M x 9mm (6) 6 Bullone a Bottone da M0 x 7mm (67). Identificare lo Stabilizzatore Anteriore (0). Mentre un altra persona solleva la parte anteriore del Telaio (), attaccare lo Stabilizzatore Anteriore al Telaio Sedile con due Bulloni di Sostegno da M0 x 7mm () e due Controdadi in Nylon da M0 (). Assicurarsi che lo Stabilizzatore Anteriore sia girato in modo tale che le Ruote () non tocchino il pavimento. Rondella Spaccata da M0 (9) Vite a Spalla da M8 x 9mm (6) Set di Bulloni Braccio Pedale (0) Rondella da M8, () Rondella da M0, () Bullone a Bottone da M8 x mm (0) Bullone di Sostegno da M0 x 7mm () 0

6 . Mentre un altra persona solleva la parte posteriore del Telaio () leggermente, attaccare lo Stabilizzatore Posteriore (9) al Telaio Sedile con due Bulloni di Sostegno da M0 x 7mm () e due Controdadi in Nylon da M0 ().. Mentre un altra persona tiene il Montante () vicino al Telaio () come mostrato nel disegno, collegare il Filo Superiore () al Filo Commutatore (). Dopo, collegare il Cavo di Resistenza () al Cavo di Resistenza Inferiore (6) nel modo seguente: Fare riferimento al disegno A. Alzare il sostegno di metallo, e inserire la punta del Cavo di Resistenza () nel fermaglio filo situato sul Cavo di Resistenza Inferiore (6) come mostrato nel disegno. Fare riferimento al disegno B. Tirare fermamente il Cavo di Resistenza () ed infilarlo nel sostegno metallico sul Cavo di Resistenza Inferiore (6) come mostrato nel disegno. Fare riferimento al disegno C. Usando delle pinze, unire le punte dell estremità superiore del sostegno metallico. Infilare il Montante () sul Telaio (); assicurarsi a non schiacciare i fili o i cavi. Attaccare il Montante con due Bulloni a Bottone da M0 x 7mm (67), due Controdadi in Nylon da M0 (), e due Rondelle Spaccate da M0 (9). Non stringere ancora i Bulloni a Bottone.. Collegare il Filo Superiore () al filo sulla Consolle (). Dopo, attaccare la Consolle al Montante () con quattro Vite da M x mm (). Premere la Manopola di Resistenza (6) sul Controllo di Resistenza (). A Sostegno di Metallo 6 B 6 6 Filo Consolle C 6 Assicurarsi a non schiacciare i fili o i cavi. 6 MANUTENZIONE E GUASTI Ispezionare e stringere spesso tutte le parti del crosstrainer ellittico. Sostituire immediatamente qualsiasi parte logorata. Per pulire il crosstrainer ellittico, utilizzare un panno umido e una piccolo quantità di un detergente leggero. Non usare solventi o abrasivi. Per evitare di danneggiare la consolle, tenere sostanze liquide lontano dalla consolle e tenere la consolle lontana dalla luce diretta del sole. Quando si immagazzina il crosstrainer ellittico, rimuovere le pile dalla consolle. Tenere il crosstrainer ellittico in un posto pulito, asciutto, lontano da umidità e polvere. GUASTI DI CONSOLLE Se la consolle non funzionasse appropriatamente, cambiate le pile (vedere la fase 9 di montaggio a pagina 8). COME REGOLARE IL COMMUTATORE Se la consolle non mostra una corretta elaborazione dati, il commutatore dovrà essere regolato. Per regolare il commutatore, prima fare riferimento alla fase 8 del montaggio a pagina 8 e rimuovere i pedali (, ). Dopo, fare riferimento alla fase 7 a pagina 7 e rimuovere i bracci pedali (, ) Dopo, rimuovere le quattro Viti () dal Disco Pedale () destro, e toglierlo. Rimuovere tutte le Viti (, 6) dal Pannello Laterale Destro (), e rimuovere il Pannello Laterale Destro. Rimuovere tutte le Viti () dal Pannello Laterale Sinistro () e rimuovere il Pannello Laterale Sinistro Dopo, fare riferimento al disegno sottostante e localizzare il Commutatore (). Allentare, ma non togliere, la Vite () indicata. Avvicinare o allontanare leggermente il Commutatore dal Magnete (8) sul volano. Riavvitare la Vite. Girare il Disco Pedale () sinistro per un po. Ripetere fino a quando la Consolle darà una corretta elaborazione dati. Quando il Commutatore () è regolato appropriatamente, riattaccare i Pannelli Laterali (, ), il Disco Pedale () destro, i Bracci Pedali (, ) ed i Pedali (, ). COME REGOLARE LA CINGHIA Se vi sembra che i pedali scivolino mentre state pedalando, anche quando la manopola di resistenza è girata al massimo, la Cinta Guida (9) potrebbe 68 aver bisogno di essere regolata. Per regolare la Cinta Guida, 6 deve rimuovere entrambi i pannelli laterali. Fare riferimento al istruzioni sulla sinistra e rimuovere i pannelli. Dopo, allentare la Vite a Testa Piatta da M8 x mm (68) e girare il Bullone Regolazione Stazionario (6) fino a che la Cinta Guida (9) sia stretta. Quando la Cinta Guida è stretta, stringere la Vite a Testa Piatta. Riattaccare i Pannelli Laterali

7 COME FUNZIONANO I PROGRAMMI DELL'ANDATURA La consolle offre tre motivanti programmi Vostra Velocità d andatura. Ogni programma dura venti minuti. Quando uno dei programmi è in funzione, appariranno due colonne delle Velocità Ideale lineette sul display. La colonna a sinistra mostrerà la velocità ideale, mentre la colonna sulla destra raffigurerà la vostra velocità attuale. La velocità ideale cambierà periodicamente durante il programma; mentre la velocità ideale cambia, regolate la vostra velocità in modo da mantenere le due colonne allo stesso livello. Importante: La velocità ideale è solo una meta. La vostra attuale velocità potrà essere più alta o più bassa, sopratutto durante i primi mesi d'allenamento. È importante che vi alleniate ad un livello comodo per voi. COME UTILIZZARE LA CONSOLLE PASSO PER PASSO Prima de operare la Consolle, due pile da,v dovrebbe essere installata (vedere la fase del montaggio numero 9 a pagina 8). Accendere la Consolle. Per accendere la consolle, premere il tasto on/reset o semplicemente incominciare a pedalare. L'intero display apparirà per due secondi; a questo punto la consolle è pronta per l'uso. Nota: Se le pile è appena stata inserita, la consolle sarà già accesa. Selezionare uno dei tre programmi dell andatura o la funzione manuale. Per selezionare uno dei programmi, preme- Indicatore Programmi re ripetutamente il tasto- PROGRAM. L'indicatore programmi mostrerà quale programma è stato selezionato. Per selezionare la funzione manuale, premere il tasto programmi fino a quando l'indicatore sparisce dal monitor. I programmi verranno selezionati secondo il seguente ordine: programma, programma, programma, funzione manuale. Incominciate ad allenarvi. Se avete selezionato la funzione manuale, Vostra Velocità andare alla fase numero. Se avete selezionato uno dei programmi, Velocità Ideale appariranno sul display due colonne delle lineette. La colonna sinistra mostrerà una barretta, indicando un andatura relativamente lenta. La colonna a destra mostrerà la vostra velocità attuale. Cambiate la vostra andatura fino a che una sola lineetta appare nella colonna destra. Ogni volta che l obbiettivo andatura cambia durante il programma, regolate la vostra velocità in modo da mantenere le due colonne allo stesso livello durante tutto il programma. Seguite il vostro progresso con l'aiuto delle funzioni del monitor. Funzione Scan Premere ripetutamente il tasto DISPLAY fino a quando una freccia apparirà sotto la parola scan. Quando la funzione scan é stato selezionata, la consolle raffigurerà la velocità, il tempo, la distanza, calorie derivanti dai grassi e le calorie, per secondi ciascuna, in ciclo continuo. Funzione velocità, tempo, distanza, calorie derivanti dai grassi, o calorie Per selezionare uno di queste funzioni per un display continuo, premere ripetutamente il tasto funzione fino a quando una freccia apparirà sotto o sopra il simbolo della funzione desiderata. Assicurarsi che non c è una freccia sotto la parola scan. Se desiderate riazzerare il display, premere il tasto On/Reset. Spegnimento. Freccetta della Funzione Per spegnere la consolle, attendere semplicemente sei minuti. Se i pedali non vengono mossi ed i tasti della consolle non vengono premuti per sei minuti, la consolle si spegnerà automaticamente.. Identificare il Manubrio Sinistro (6) il quale è segnato con un adesivo. Inserire il Manubrio Sinistro dentro uno dei Bracci Manubrio (); assicurarsi che il Braccio Manubrio sia girato in modo che i fori esagonali siano sul lato indicato. Attaccare il Manubrio Sinistro al uno dei Bracci Manubri con due Bulloni a Bottone da M8 x mm (0) e due Controdadi in Nylon da M8 (8). Assicurarsi che i Controdadi in Nylon siano dentro i fori esagonali. Non stringere ancora completamente i Bulloni a Bottone. Attaccare il Manubrio Destro al altro Braccio Manubrio (non mostrato) destro nello stesso modo. 6. Applicare una piccola quantità dell incluso lubrificante sull asse sinistro e destro sul Montante (). Identificare il Manubrio Sinistro (6), il quale è segnato con un adesivo. Far scivolare uno Spaziatore Telaio (8), uno Spaziatore Manubrio (7), il Manubrio Sinistro, e un Cappuccio Manubrio (6) sull asse sinistro sul Montante () come mostrato. Inserire una Rondella da M0, () sulla Vite a Spalla da M8 x 9mm (6) e avvitarla sull asse. Attaccare il Manubrio Destro (8) nello stesso modo. 7. Mettere una piccola quantità del grasso all asse sulla Barra Trasversale Disco (6). Infilare il Braccio Pedale Sinistro () sull asse ed attaccarlo con una Rondella da M8, () ed un Controdado in Nylon da M8 (8). Inserire il Braccio Manubrio () sinistro nel sostegno sull estremità del Braccio Pedale Sinistro (), ed attaccarlo con un Set di Bulloni Braccio Pedale (0). Ripetere questa fase per attaccare il Braccio Pedale Destro (non mostrato). Fare riferimento al fase. Stringere i Bulloni a Bottone da M8 x mm (0) nei Bracci Manubrio (). Stringere i due Bulloni a Bottone da M0 x 7mm (67) Lubrificare Fori Esagonali Lubrificare 0 7

8 8. Trovare il Pedale Sinistro (), il quale ha un bordino sul lato destro. Attaccare il Pedale Sinistro al Braccio Pedale Sinistro () con tre Viti Flangia da M x 9mm (6) come mostrato. 8 COME UTILIZZARE IL CROSSTRAINER ELLITTICO COME ALLENARSI SUL CROSSTRAINER ELLITTICO DESCRIZIONE DELLA CONSOLLE Attaccare il Pedale Destro al Braccio Pedale Destro (non raffigurato) nello stesso modo. 9. La Consolle () richiede due pile da,v (non incluse). Sono raccomandate pile alcaline. Togliere il Copri Pile (9) come mostrato nel disegno. Inserire due pile nel contenitore pile; assicurarsi che i poli negativi delle pile (segnati ) stiano toccando le molle nel contenitore pile. Riattaccare il copri pila Contenitore Pile Per salire sul crosstrainer ellittico, tenersi fermamente dai manubri e facendo attenzione salire sul pedale che è nella posizione più bassa. Dopo, salire sull'altro pedale. Spingere i pedali fino a che inizino a muoversi con un movimento continuo. Nota: I dischi pedali possono girare in entrambe le direzioni. É consigliato che muoviate i dischi pedali nella posizione mostrata sotto; comunque, per dare varietà al vostro allenamento, potete scegliere di girare i dischi pedali nella direzione opposta. Disco Pedale Questa innovativa consolle offre una funzione manuale e tre programmi motivazionali dell'andatura. Ogni programma d andatura è stato ideato per guidarvi attraverso un allenamento effettivo calcolando la vostra andatura. Durante l'esercizio, sei diverse funzioni vi daranno un continuo aggiornamento. Le diverse funzioni del monitor sono state descritte sotto: Pile Pedale Velocità (SPEED) Questa funzione mostra la velocità della pedalata, in chilometri o miglie all'ora. 0. Assicurarsi che tutte le parti siano appropriatamente avvitate prima di utilizzare il crosstrainer ellittico. Proteggere il pavimento sotto il crosstrainer ellittico con un tappeto. Per scendere dal crosstrainer ellittico, aspettare fino a che i pedali siano completamente fermi. ATTENZIO- NE: Il crosstrainer ellittico non ha una ruota libera; i pedali continueranno a muoversi fino a che il volano si ferma. Quando i pedali sono fermi, scendere prima dal pedale più alto. Dopo, da quello più basso. COME REGOLARE LA RESISTENZA DEI PEDALI Mentre vi allenate, potete regolare la resistenza dei pedali con la manopola di resistenza situata sulla consolle. Per aumentare la resistenza, girare la Manopola di Resistenza in Manopola di Resistenza senso orario. Per diminuirla girare la Manopola di Resistenza in senso antiorario. Importante: La manopola potrebbe non smettere di girare quando la resistenza massima o minima viene raggiunta. Quando la manopola diviene più dura da girare, non forzarla altrimenti si potrebbe danneggiare. Tempo (TIME) Se avete selezionato la funzione manuale, questo controllo mostrerà il tempo trascorso. Se avete selezionato uno dei tre programmi, questo controllo mostrerà il tempo rimanente del programma. Distanza (DISTANCE) Questa Funzione mostra la distanza percorsa, in chilometri o in miglie. Calorie derivanti dai Grassi (FAT CALS) Questo funzione mostra il numero approssimativo di calorie che avete bruciato dalla vostra scorta di grasso. (Vedere Dimagrimento a pagina.) Calorie (CALS) Questa funzione mostra il numero approssimativo delle calorie consumate. Scan (SCAN) Questa funzione raffigura le funzioni Velocità, Tempo, Distanza, Calorie derivanti dai Grassi e Calorie, per secondi, a ciclo continuo. COME SELEZIONARE I CHILOMETRI O LE MIGLIA Quando le lettere KPH appaiono nel display, la consolle mostrerà la velocità e la distanza in chilometri. Quando le lettere KPH non appaiono, la consolle mostrerà la velocità e la distanza in miglia. Per cambiare l'unità di misura, prima premere il tasto ON/RESET. Dopo, tenere premuti i pulsanti programma e display per qualche secondo fino a che le lettere KPH appaiono o scompaiono. 8 9