STEP 10 EP 10 MANUALE UTENTE ATTENZIONE SERVIZIO CLIENTI. N. modello PFIVEL N. di serie:

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1 STEP 10 N. modello PFIVEL N. di serie: Scrivere il numero di serie nello spazio sopra come riferimento. MANUALE UTENTE Decalcomania del numero di serie SERVIZIO CLIENTI ITALIA Telefono: Sito Web: Posta: ICON Health & Fitness, Ltd. Unit 4, Westgate Court, Silkwood Park, OSSETT WAKEFIELD WF5 9TT UNITED KINGDOM EP 10 ATTENZIONE Leggere tutte le precauzioni e le istruzioni nel presente manuale prima di utilizzare questa apparecchiatura. Conservare il presente manuale come riferimento.

2 INDICE UBICAZIONE DELLA TARGHETTA CON LE AVVERTENZE... 2 PRECAUZIONI IMPORTANTI... 3 PRIMA DI INIZIARE SCHEMA PER L'IDENTIFICAZIONE DEI COMPONENTI... 5 MONTAGGIO... 6 UTILIZZO DELL'ELLITTICA FUNZIONI DELLA CONSOLE MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO ELENCO DEI PEZZI ESPLOSO ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Retrocopertina INFORMAZIONI PER IL RICICLAGGIO Retrocopertina SPECIFICHE TECNICHE... Retrocopertina UBICAZIONE DELLA TARGHETTA CON LE AVVERTENZE L'immagine illustra l'ubicazione della targhetta con le avvertenze. Se una decalcomania risultasse mancante o illeggibile, vedere la copertina del presente manuale e richiedere una decalcomania sostitutiva gratuita. Applicare la targhetta nel punto indicato. Nota: è possibile che le targhette non siano illustrate nelle dimensioni reali. 115 Kg STEP 10 IFIT e PROFORM sono marchi registrati di ICON Health & Fitness, Inc. App Store è un marchio di Apple Inc., registrato negli Stati Uniti e in altri paesi. Android e Google Play sono marchi di Google Inc. I loghi grafici e testuali della tecnologia BLUETOOTH sono marchi registrati di Bluetooth SIG, Inc. e sono utilizzati previa licenza. IOS è un marchio di Cisco registrato negli Stati Uniti e in altri paesi ed è utilizzato previa licenza. 2

3 PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: per ridurre il rischio di lesioni gravi, leggere le seguenti precauzioni e le istruzioni del presente manuale così come tutte le avvertenze sull'attrezzo prima dell'utilizzo. ICON declina ogni responsabilità per lesioni personali o danni alla proprietà legati all'utilizzo del prodotto. 1. Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento, rivolgersi al proprio medico, soprattutto se si hanno più di 35 anni o se vi sono stati problemi di salute. 2. Utilizzare l'attrezzo unicamente nel modo descritto nel presente manuale. 3. Il proprietario si assume la responsabilità di accertare che chi utilizza l'attrezzo sia opportunamente informato su tutte le precauzioni. 4. L'attrezzo è destinato esclusivamente all'uso domestico. Non utilizzare l'attrezzo in ambienti commerciali, locativi o istituzionali. 5. Conservare l'attrezzo al chiuso, lontano da umidità e polvere. Collocare l'attrezzo su una superficie piana e sopra un tappeto per evitare di danneggiare il pavimento o la moquette. Lasciare uno spazio libero di almeno 0,9 m davanti e dietro l'attrezzo e di almeno 0,6 m su entrambi i lati. 6. Controllare e serrare regolarmente tutti i componenti. Sostituire immediatamente eventuali componenti usurati. 7. Tenere sempre lontano i bambini di età inferiore ai 12 anni e gli animali domestici. 9. Indossare un abbigliamento adeguato durante l'allenamento; non indossare abiti larghi che potrebbero impigliarsi nell'attrezzo. Indossare sempre scarpe da ginnastica adatte all'attività fisica. 10. Afferrare le manopole o il manubrio mentre si sale, si scende o si usa l'attrezzo. 11. Il sensore per il rilevamento delle pulsazioni non è un dispositivo medico. Svariati fattori possono influire sull'accuratezza delle letture della frequenza cardiaca. Il sensore per il rilevamento delle pulsazioni è previsto unicamente come ausilio all'allenamento per determinare la tendenza generale della frequenza cardiaca. 12. L'attrezzo non è provvisto di ruota libera; i pedali continueranno a muoversi fino all'arresto del volano. Ridurre la velocità della pedalata in modo controllato. 13. Tenere la schiena diritta quando si utilizza l'attrezzo; non inarcare la schiena. 14. Il sovrallenamento può avere conseguenze gravi per la salute, se non addirittura letali. Se si avvertono debolezza o dolore durante l'allenamento, fermarsi immediatamente e recuperare. 8. L'attrezzo non deve essere utilizzato da persone che pesano più di 115 kg. 3

4 PRIMA DI INIZIARE Grazie per aver scelto la nuova ellittica PROFORM 425 CSE! L'ellittica 425 CSE offre una serie di funzioni studiate per rendere l'allenamento a casa più efficace e piacevole. Leggere attentamente il presente manuale prima di utilizzare l'attrezzo. In caso di domande dopo la lettura, consultare la copertina del manuale. Prima di contattare l'assistenza, annotare il modello e il numero di serie del prodotto. Il numero del modello e l'ubicazione della decalcomania del numero di serie sono indicati sulla copertina del presente manuale. Prima di proseguire con la lettura, acquisire familiarità con i componenti indicati nel disegno seguente. Impugnatura Cardiofrequenzimetro Supporto per tablet Console Manubrio Portaborraccia* Disco Pedale Ruota Piedino di livellamento *La borraccia non è inclusa 4

5 SCHEMA PER L'IDENTIFICAZIONE DEI COMPONENTI Utilizzare i disegni riportati di seguito per identificare i componenti di piccole dimensioni necessari per il montaggio. Il numero tra parentesi al di sotto di ogni disegno corrisponde al numero di riferimento del componente incluso nell'elenco DEI PEZZI nelle ultime pagine del manuale. L'altro numero indicato corrisponde alla quantità di pezzi identici necessari per il montaggio. Nota: se un componente non è incluso nel kit dei pezzi di montaggio, controllare se sia stato premontato. NO 59*2 NO 14*2 NO 16*2 NO 83*4 NO 33*6 NO 34*6 NO 22*6 NO 91*1 NO 26*2 NO 29*2 NO 30*2 NO 51*2 NO 92*1 NO 39*6 NO 40*6 NO 22*6 NO 13*3 NO 22*3 NO 34*3 NO 21*4 NO 22*4 NO 23*4 NO 19*2 NO 14*2 NO 16*2 MONTAGGIO Per il montaggio sono necessarie due persone. Collocare tutti i componenti in un'area libera e rimuovere gli imballaggi. Non eliminare gli imballaggi prima di aver completato tutte le fasi di montaggio. I componenti di sinistra e di destra sono contrassegnati rispettivamente con "L" o "Left" e con "R" o "Right". Per identificare i componenti di piccole dimensioni, vedere page 19. Man mano che si monta l'attrezzo, consultare i disegni riportati di seguito per identificare i componenti di piccole dimensioni. Il numero tra parentesi al di sotto di ogni disegno corrisponde al numero di riferimento del componente incluso nell'elenco DEI PEZZI nelle ultime pagine del manuale. L'altro numero indicato corrisponde alla quantità di pezzi identici necessari per il montaggio. Oltre agli strumenti inclusi, per il montaggio sono necessari i seguenti utensili: una chiave inglese un cacciavite a croce Nota: se un componente non è incluso nel kit dei pezzi di montaggio, controllare se sia stato premontato. 5

6 PUNTO 1 Fissare lo stabilizzatore anteriore (37) con 2 viti a brugola (83) partendo dalla parte inferiore dello stabilizzatore. Fissare lo stabilizzatore posteriore (82) con 2 viti a brugola (83) PUNTO 2 I. Portare delicatamente il montante del manubrio (18) in posizione verticale. Posizionare la copertura anteriore in plastica (90) sul montante del manubrio (18). Collegare il cavo computer superiore (35) e il cavo computer inferiore (36). II. Rimuovere le viti a brugola (34), le rondelle a molla (22) e le rondelle curve (33) fornite allentate dal telaio principale e abbassare il montante del manubrio (18). Senza serrare, riposizionare le viti a brugola (34), le rondelle a molla (22) e le rondelle curve (33) e allineare il montante del manubrio in modo che risulti dritto. Serrare saldamente le viti a brugola PUNTO 3 Fissare le barre di sostegno della pedana di appoggio (28R+L) partendo dalla pedivella con le viti a brugola rivestite (23), le rondelle a molla (22) e le rondelle piatte (21). Fissare la copertura in plastica (56) sulla barra di sostegno della pedana di appoggio con una vite (55). 28L 28R

7 8L 7L 9 8R R PUNTO 4 I. Fare scorrere le barre oscillanti superiore sinistra e destra (8) nell'albero centrale e fissare con rondelle curve (19), 2 viti a brugola rivestite (23), 2 rondelle ondulate (21) e 2 cuscinetti per rondelle a molla (22). II. Fissare le barre oscillanti inferiori sinistra e destra (15) inserendole nelle barre oscillanti superiori sinistra e destra (8) e, senza serrare, posizionare 4 viti a brugola (14) e 4 dadi (16). III. Inserire le barre di sostegno della pedana di appoggio (28R+L) in posizione parallela (non inclinata) rispetto alle barre oscillanti inferiori (15R+L) e fissarle con viti a brugola (26), rondelle (29) e controdadi di nylon (30). Posizionare la copertura in plastica (31) sulla barra di sostegno della pedana di appoggio sinistra e destra e fissare con viti (32). IV. Fissare la barra oscillante superiore e la barra oscillante inferiore con 4 viti a brugola (14) e 4 dadi (16) serrati saldamente. Posizionare la copertura in plastica (7) sulla barra oscillante sinistra e destra fissandola con viti (9) e fissare la copertura in plastica (17) con viti (9) e (11). 7

8 PUNTO 5 Fissare la pedana di appoggio destra (25R) con viti a brugola (39), cuscinetto per rondella a molla (22) e rondella (40) partendo dalla barra di sostegno della pedana di appoggio destra e serrare saldamente. Ripetere l'operazione per il pedale sinistro. 25L R PUNTO 6 Fissare il manubrio (10) al montante del manubrio con vite a brugola (34), rondella curva (13) e cuscinetto per rondella a molla (22) PUNTO 7 Posizionare l'alloggiamento del computer (12) sul montante del manubrio e fissare con viti (11)

9 PUNTO 8 Collegare il cavo computer superiore e il cavo del sensore palmare al cavo sulla parte posteriore del computer (1). Posizionare il computer (1) sulla sua staffa e fissarlo in posizione utilizzando le 4 viti. Fissare il supporto per tablet (97) al computer (1) con 4 viti (96); posizionare tutte le viti, quindi serrarle PUNTO 9 Fissare la copertura in plastica (12) sul montante del manubrio con una vite (11). Nota: prima dell'utilizzo, accertarsi che tutte le viti siano serrate saldamente Adesso l'attrezzo è pronto all'uso. 9

10 UTILIZZO DELL'ELLITTICA ALLENARSI Per salire sull'ellittica, afferrare le impugnature superiori e posare un piede sul pedale che si trova nella posizione più bassa. Quindi, posare l'altro piede sull'altro pedale. Spingere i pedali fino a farli ruotare in modo fluido. Nota: i dischi dei pedali possono ruotare in entrambe le direzioni. Si raccomanda di fare girare i pedali nella direzione indicata dalla freccia. Tuttavia, se si desidera cambiare, è possibile ruotarli nella direzione opposta. Le impugnature sono progettate per allenare anche la parte superiore del corpo. Durante l'allenamento, spingere e tirare le impugnature per fare lavorare braccia, spalle e schiena. Per concentrare l'allenamento sulla parte inferiore del corpo, afferrare le impugnature senza spingerle o tirarle. Per scendere dall'ellittica, attendere l'arresto completo dei pedali. AL TERMINE DELL'ALLENAMENTO Se i pedali restano immobili per alcuni minuti e non viene premuto alcun pulsante, la console si spegne e il display viene azzerato. MODALITÀ DI UTILIZZO DEL SUPPORTO PER TABLET IMPORTANTE: il supporto per tablet è progettato per essere utilizzato con la maggior parte dei tablet di dimensioni normali. Non posizionare sul supporto per tablet altri oggetti o dispositivi elettronici. Per collocare un tablet nel relativo supporto, inserire innanzitutto il lato inferiore del tablet nell'apposita sede. Far scattare il fermo sul lato superiore del tablet. Assicurarsi che il tablet sia saldamente fissato al supporto. Ruotare il supporto fino a ottenere l'angolazione desiderata. Per rimuovere il tablet dal supporto, ripetere la procedura in ordine inverso. IMPORTANTE: se l'ellittica è stata esposta a temperature basse, prima di collegare il cavo di alimentazione lasciarla riscaldare fino a raggiungere la temperatura ambiente. Altrimenti, si rischia di danneggiare il display della console o altri componenti elettronici. Inserire il cavo nella presa sul telaio dell'ellittica. Se necessario, utilizzare un adattatore adeguato. Quindi collegare il cavo alla presa a muro nel rispetto delle norme e delle disposizioni vigenti a livello locale. Nota: l'attrezzo non è provvisto di ruota libera; i pedali continueranno a muoversi fino all'arresto del volano. Quando i pedali sono fermi, togliere per primo il piede sul pedale più alto. Quindi, togliere il piede dal pedale più basso. 10

11 FUNZIONI DELLA CONSOLE FUNZIONI DELLA CONSOLE Grazie a una tecnologia avanzata, la console offre una serie di funzioni studiate per rendere l'allenamento più efficace e piacevole. Quando la console è impostata sulla modalità manuale, è possibile regolare la resistenza dei pedali semplicemente premendo un pulsante. Inoltre, è possibile creare manualmente allenamenti personalizzati costituiti da fasi a bassa intensità e fasi ad alta intensità. Durante l'allenamento la console fornisce un feedback costante. È possibile persino misurare la propria frequenza cardiaca utilizzando il cardiofrequenzimetro palmare o un cardiofrequenzimetro compatibile. Per informazioni sull'acquisto di un cardiofrequenzimetro toracico opzionale vedere la copertina. È inoltre possibile collegare un dispositivo intelligente alla console e utilizzare l'app ifit per registrare e tracciare le informazioni sugli allenamenti. La console dispone anche di una serie di programmi di allenamento predefiniti. Ogni programma predefinito cambia automaticamente la resistenza dei pedali e invita l'utente a mantenere una potenza obiettivo, aiutandolo a svolgere un allenamento efficace. Durante l'allenamento è infine possibile ascoltare musica o audiolibri grazie all'impianto audio della console. Per utilizzare la modalità manuale, vedere page 12. Per utilizzare un allenamento predefinito, vedere page 13. Per utilizzare l'impianto audio, vedere page 14. Per collegare il dispositivo intelligente alla console, vedere page 15. Per collegare il cardiofrequenzimetro alla console, vedere page 15. Per utilizzare la modalità impostazioni, vedere page

12 UTILIZZO DELLA MODALITÀ MANUALE 1. Accendere la console. Per avviare la console, iniziare a pedalare oppure premere un pulsante qualsiasi. All'accensione della console si accende anche il display e la console emette un segnale acustico per indicare che è pronta all'uso. 2. Selezionare la modalità manuale. All'accensione la console è impostata automaticamente sulla modalità manuale. Se è stato selezionato un programma, riselezionare la modalità manuale premendo il pulsante di comando manuale. 3. Inserire il proprio peso. Premere i pulsanti di aumento/diminuzione del peso per inserire il proprio peso. Nota: la console utilizzerà il peso dell'utente per stimare la potenza sviluppata e le calorie bruciate. Se non si inserisce il proprio peso, per calcolare potenza sviluppata e calorie bruciate, la console utilizzerà un valore predefinito. Durante l'utilizzo dell'attrezzo, premere i pulsanti RECOVERY e WORK a proprio piacimento per passare da una fase all'altra in base alle impostazioni salvate. Una volta premuto un pulsante, la resistenza dei pedali si regolerà automaticamente sul livello salvato. Per modificare in qualsiasi momento queste impostazioni, è sufficiente ripetere la procedura. 6. Monitorare l'andamento dell'allenamento mediante l'indicatore della potenza e, se si desidera, impostare una potenza obiettivo. L'indicatore della potenza fornisce una rappresentazione visiva della potenza sviluppata dall'utente in Watt per chilogrammo di peso corporeo. L'aumento e la diminuzione della potenza sviluppata modificano l'estensione della barra colorata all'interno dell'indicatore di potenza. Per impostare una potenza obiettivo, premere i pulsanti di aumento/diminuzione dei Watt finché sul display compare il valore di potenza sviluppata desiderato. Barra colorata 4. Regolare la resistenza dei pedali sul livello desiderato. Per utilizzare la modalità manuale, iniziare a pedalare. Mentre si pedala è possibile regolare la resistenza dei pedali. Per regolare la resistenza, premere uno dei pulsanti numerati di regolazione rapida della resistenza o i pulsanti di aumento/diminuzione della resistenza magnetica. Nota: dopo aver premuto un pulsante, i pedali impiegheranno alcuni secondi per passare al livello di resistenza selezionato. Nota: una volta impostata la potenza obiettivo, la resistenza si regolerà automaticamente sul livello preimpostato. Il livello preimpostato può essere modificato manualmente in qualsiasi momento. Se viene impostata una potenza obiettivo con l'attrezzo in modalità manuale, nell'indicatore di potenza apparirà una spia lampeggiante in corrispondenza del livello della potenza obiettivo. Per allineare la potenza sviluppata alla potenza obiettivo, regolare la velocità di pedalata o la resistenza dei pedali. Effettiva potenza sviluppata Potenza obiettivo 5. Se si desidera, modulare l'intensità dell'allenamento. Durante l'utilizzo dell'attrezzo è possibile alternare fasi a bassa intensità (recupero) e fasi ad alta intensità (allenamento). Per impostare una fase di recupero, regolare la resistenza dei pedali al livello desiderato. Quindi, per salvare l'impostazione, tenere premuto il pulsante RECOVERY finché la console emette due segnali acustici. Per impostare una fase di allenamento, regolare la resistenza dei pedali al livello desiderato. Quindi, per salvare l'impostazione, tenere premuto il pulsante WORK finché la console emette due segnali acustici. Per modificare in qualsiasi momento la potenza obiettivo, è sufficiente ripetere la procedura precedente. IMPORTANTE: la potenza indicata ha il solo scopo di motivare l'utente. Accertarsi di pedalare a una velocità e con un livello di resistenza confortevoli. 12

13 Durante un allenamento predefinito l'indicatore della potenza mostrerà la potenza obiettivo preimpostata per ciascun segmento dell'allenamento (vedere il punto 4 a page 14). 7. Il display permette di monitorare l'andamento dell'allenamento. Il display può mostrare le seguenti informazioni: CALS (calorie) - Il numero approssimativo di calorie bruciate. Distance (distanza) (KI) - La distanza percorsa in miglia o in chilometri. Pace (passo) - La velocità di pedalata in minuti per miglio o minuti per chilometro. Pulse (pulsazioni) - La frequenza cardiaca quando si usa il cardiofrequenzimetro palmare o un cardiofrequenzimetro compatibile (vedere il punto 8). Resistance (resistenza) - Il livello di resistenza dei pedali. Nota: quest'informazione appare per alcuni secondi a ogni variazione del livello di resistenza. RPM (giri/min) - La velocità di pedalata in giri al minuto. Speed (velocità) - La velocità di pedalata in miglia o chilometri all'ora. Time (tempo) - Nell'utilizzo manuale questa modalità mostra il tempo trascorso. Quando è selezionato un allenamento predefinito, questa modalità mostra il tempo residuo del programma. Watts (watt) - La potenza sviluppata espressa in watt. Premere ripetutamente il pulsante DISPLAY per visualizzare sul display le informazioni desiderate. Scan mode (modalità analisi) - Questa modalità della console visualizza le informazioni sull'allenamento in modo ciclico. Per selezionare la modalità di analisi, premere ripetutamente il pulsante DISPLAY finché sul display appare la parola "SCAN" (Analisi). Modificare il volume della console premendo gli appositi pulsanti di aumento/diminuzione. Per mettere in pausa la console, è sufficiente smettere di pedalare. Una volta messa in pausa la console, il tempo inizierà a lampeggiare sul display. Per riprendere l'allenamento, è sufficiente riprendere a pedalare. 8. Se si desidera, misurare la frequenza cardiaca. È possibile misurare la frequenza cardiaca utilizzando il cardiofrequenzimetro palmare o il cardiofrequenzimetro toracico opzionale (per ulteriori informazioni sul cardiofrequenzimetro toracico opzionale vedere page 15). Nota: la console è compatibile con i cardiofrequenzimetri BLUETOOTH Smart. Nota: se si utilizzano contemporaneamente i due cardiofrequenzimetri, il cardiofrequenzimetro BLUETOOTH Smart avrà la priorità. Rimuovere eventuali rivestimenti in plastica dai contatti metallici del cardiofrequenzimetro palmare. Per misurare la frequenza cardiaca, afferrare il cardiofrequenzimetro palmare tenendo i palmi appoggiati ai contatti metallici. Contatti Evitare di muovere le mani o di stringere eccessivamente i contatti. Una volta rilevata, la frequenza cardiaca viene visualizzata sul display. Per garantire la massima accuratezza della lettura, mantenere il contatto con il sensore per almeno 15 secondi. Se la frequenza cardiaca non compare sul display, verificare che le mani siano posizionate come descritto. Prestare attenzione a non muovere eccessivamente le mani o a non stringere i contatti metallici troppo saldamente. Per garantire risultati ottimali, pulire i contatti con un panno morbido; non usare alcol, prodotti abrasivi o sostanze chimiche per pulire i contatti. 9. Se si desidera, accendere la ventola. La ventola può essere impostata su diverse velocità. Per selezionare una velocità o per spegnere la ventola, premere ripetutamente i pulsanti di aumento/diminuzione della velocità della ventola. Nota: se i pedali restano fermi per circa trenta secondi, la ventola si spegnerà automaticamente. 10. Al termine dell'allenamento, la console si spegne automaticamente. Se i pedali restano immobili per alcuni secondi, la console emette un segnale acustico e va in pausa: il display entra in modalità pausa. Se i pedali restano immobili per alcuni minuti, la console si spegne e il display viene azzerato. Nota: la console può mostrare peso, velocità di pedalata e distanza con unità di misura metriche o anglosassoni. Per modificare l'unità di misura, vedere LA MODALITÀ IMPOSTAZIONI a page

14 UTILIZZO DI UN ALLENAMENTO PREDEFINITO 1. Accendere la console. Per avviare la console, iniziare a pedalare oppure premere un pulsante qualsiasi. All'accensione della console si accendono anche i display e la console emette un segnale acustico per indicare che è pronta all'uso. 2. Inserire il proprio peso. Premere i pulsanti di aumento/diminuzione del peso per inserire il proprio peso. Nota: la console utilizzerà il peso dell'utente per stimare la potenza sviluppata e le calorie bruciate. Se non si inserisce il proprio peso, per calcolare potenza sviluppata e calorie bruciate, la console utilizzerà un valore predefinito. 3. Selezionare un allenamento predefinito. Per selezionare un allenamento predefinito, premere ripetutamente il pulsante TEMPO APPS o il pulsante INTRVL APPS finché sul display appare il nome dell'allenamento desiderato. Pochi secondi dopo aver premuto il pulsante, sul display apparirà la durata dell'allenamento. 4. Iniziare l'allenamento. Per iniziare l'allenamento, iniziare a pedalare. Ogni allenamento è suddiviso in segmenti della durata di un minuto. Per ciascun segmento sono impostati un livello di resistenza e una potenza obiettivo. Nota: è possibile impostare lo stesso livello di resistenza e/o la potenza obiettivo per più segmenti consecutivi. Al termine di ogni segmento la console emette un segnale acustico. Il livello di resistenza per il segmento successivo viene visualizzato sul display per alcuni secondi per avvertire l'utente. A questo punto, la resistenza dei pedali viene modificata. Effettiva potenza sviluppata Potenza obiettivo Sull'indicatore della potenza apparirà una spia lampeggiante in corrispondenza della potenza obiettivo per il segmento in questione. L'estensione della barra colorata indica l'effettiva potenza sviluppata. Nota: nell'indicatore della potenza la potenza sviluppata è espressa in watt per chilogrammo di peso corporeo Durante l'allenamento allineare il più possibile la potenza sviluppata alla potenza obiettivo per il segmento in corso aumentando o diminuendo la velocità di pedalata. IMPORTANTE: la potenza indicata ha il solo scopo di motivare l'utente. Accertarsi di pedalare a una velocità e con un livello di resistenza confortevoli. Se il livello di resistenza è troppo elevato o troppo basso, è possibile modificare manualmente il valore impostato premendo i pulsanti per la regolazione della resistenza. IMPORTANTE: al termine di ciascun segmento, la resistenza dei pedali si regola in modo automatico sul livello programmato per il segmento successivo. Per mettere in pausa la console, è sufficiente smettere di pedalare. Una volta messa in pausa la console, il tempo inizierà a lampeggiare sul display. Per riprendere l'allenamento, è sufficiente riprendere a pedalare. 5. Il display permette di monitorare l'andamento dell'allenamento. Vedere il punto 7 a page Se si desidera, misurare la frequenza cardiaca. Vedere il punto 8 a page Se si desidera, accendere la ventola. Vedere il punto 9 a page Al termine dell'allenamento, la console si spegne automaticamente. Vedere il punto 10 a page 13. UTILIZZO DELL'IMPIANTO AUDIO Per riprodurre durante un allenamento musica o audiolibri grazie all'impianto audio della console, collegare un cavo audio maschio-maschio da 3,5 mm (non in dotazione) alla presa della console e alla presa di un lettore audio; accertarsi che il cavo audio sia correttamente inserito. Nota: per acquistare un cavo audio, rivolgersi al negozio di elettronica più vicino. Quindi, premere il pulsante di avvio del lettore audio. Regolare il volume premendo gli appositi pulsanti di aumento/diminuzione sulla console oppure agendo sul lettore audio. 14

15 IL CARDIOFREQUENZIMETRO TORACICO OPZIONALE Se l'obiettivo dell'allenamento è bruciare grassi o potenziare il sistema cardiovascolare, il seg reto per ottenere i risul tati migliori è mantenere la giusta frequenza cardiaca durante lo svolgimento dell'attività fisica. Il cardiofrequenzimetro toracico opzionale misura costantemente la frequenza cardiaca durante l'allenamento, aiutando l'utente a raggiungere i traguardi stabiliti. Per acquistare un cardiofrequenzimetro toracico, consultare la copertina del presente manuale. Nota: la console è compatibile con tutti i cardiofrequenzimetri BLUETOOTH Smart. COLLEGAMENTO DI DISPOSITIVI INTELLIGENTI ALLA CONSOLE La console consente collegamenti BLUETOOTH con dispositivi intelligenti grazie all'app ifit e con cardiofrequenzimetri compatibili. Nota: altri collegamenti BLUETOOTH non sono supportati. 1. Scaricare e installare l'app ifit su un dispositivo intelligente. Nel proprio dispositivo intelligente con sistema operativo ios o Android aprire l'app Store o lo store Google Play, cercare l'app gratuita ifit e installarla sul dispositivo intelligente. Verificare che nel dispositivo intelligenti sia abilitata l'opzione BLUETOOTH. Aprire l'app ifit e seguire le istruzioni per configurare il proprio account ifit e personalizzare le impostazioni. 2. Collegare il dispositivo intelligente alla console. Per collegare il dispositivo intelligente alla console, seguire le istruzioni fornite dall'app ifit. Una volta stabilita la connessione, la spia LED sulla console si accenderà con luce blu intermittente. Per confermare la connessione, premere il pulsante ifit SYNC della console; la spia LED sulla console si accenderà con luce blu fissa. Nota: tutte le connessioni BLUETOOTH tra la console e altri dispositivi (compresi dispositivi intelligenti, cardiofrequenzimetri, ecc.) verranno interrotte. COLLEGAMENTO DI CARDIOFREQUENZIMETRI ALLA CONSOLE La console è compatibile con tutti i cardiofrequenzimetri BLUETOOTH Smart. Per collegare un cardiofrequenzimetro BLUETOOTH Smart alla console, premere il pulsante ifit SYNC della console. Una volta stabilita la connessione, la spia LED sulla console si accenderà con luce rossa intermittente (due lampeggi). Nota: se vicino alla console è presente più di un cardiofrequenzimetro compatibile, la console si collegherà a quello con il segnale più forte. Per scollegare il cardiofrequenzimetro dalla console, tenere premuto il pulsante ifit SYNC della console per 5 secondi. Nota: tutte le connessioni BLUETOOTH tra la console e altri dispositivi (compresi dispositivi intelligenti, cardiofrequenzimetri, ecc.) verranno interrotte. LA MODALITÀ IMPOSTAZIONI La console dispone di una modalità impostazioni che consente di selezionare le unità di misura per la console e di visualizzare le informazioni di utilizzo della console. Per selezionare la modalità impostazioni, tenere premuto il pulsante di comando manuale fino a visualizzare i dati relativi alla modalità impostazioni. Il display indica alternativamente il numero di versione della console e il tipo di unità di misura. La console può mostrare peso, velocità di pedalata e distanza con unità di misura metriche o anglosassoni. Sul display apparirà una "E" per le miglia o una "M" per i chilometri. Per modificare l'unità di misura, premere ripetutamente il pulsante INTRVL APPS. Premere ripetutamente il pulsante TEMPO APPS per visualizzare sul display le informazioni di utilizzo della console. 3. Registrare e tracciare le informazioni sugli allenamenti. Per registrare e tracciare le informazioni sugli allenamenti, seguire le istruzioni fornite dall'app ifit. 4. Scollegare il dispositivo intelligente dalla console. Per scollegare il dispositivo intelligente dalla console, tenere premuto il pulsante ifit SYNC della console per 5 secondi. 15 Il display indica alternativamente il tempo totale (in ore) di utilizzo della console dal momento dell'acquisto dell'ellittica e la distanza percorsa (in miglia o chilometri). Per uscire dalla modalità impostazioni, premere di nuovo il pulsante TEMPO APPS.

16 MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI MANUTENZIONE Per garantire risultati ottimali e ridurre l'usura, è importante una manutenzione regolare. Controllare e serrare adeguatamente tutti i componenti prima di ogni utilizzo. Sostituire immediatamente eventuali componenti usurati. Per la pulizia dell'attrezzo utilizzare un panno umido con una piccola quantità di detergente delicato. IMPORTANTE: tenere la console lontana da liquidi e al riparo della luce solare diretta. Prima di riporla per un periodo prolungato, rimuovere le batterie dalla console. RISOLUZIONE DEI PROBLEMI RELATIVI ALLA CONSOLE Se la console non visualizza la frequenza cardiaca durante l'utilizzo del cardiofrequenzimetro, vedere il punto 8 a page 13. Se è necessario un cavo sostitutivo, vedere il numero di telefono riportato sulla copertina del presente manuale. IMPORTANTE: per non danneggiare la console, utilizzare soltanto cavi forniti dal produttore. 16

17 LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO AVVERTENZA: prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di allenamento, consultare il proprio medico, soprattutto se si hanno più di 35 anni o se vi sono stati problemi di salute. Il cardiofrequenzimetro non è un dispositivo medico. Svariati fattori possono influire sull'accuratezza delle letture della frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è previsto unicamente come ausilio all'allenamento per determinare la tendenza generale della frequenza cardiaca. Le presenti linee guida agevolano la pianificazione del programma di allenamento. Per informazioni dettagliate sull'allenamento, consultare un manuale specializzato o rivolgersi al proprio medico. Per ottenere risultati ottimali, sono fondamentali un'alimentazione corretta e un riposo adeguato. INTENSITÀ DELL'ALLENAMENTO Indipendentemente dal proprio obiettivo (bruciare i grassi o rafforzare il sistema cardiovascolare), la chiave per raggiungere i risultati desiderati è un allenamento di intensità adeguata. È possibile utilizzare la frequenza cardiaca come guida per individuare il livello di intensità corretto. Lo schema seguente mostra le frequenze cardiache consigliate per bruciare i grassi e per l'allenamento aerobico. Bruciare i grassi - Per bruciare i grassi in modo efficace occorre allenarsi con un livello di intensità basso per un periodo di tempo prolungato. Durante i primi minuti di allenamento, per produrre energia, il corpo utilizza i carboidrati. Solo dopo i primi minuti di allenamento, il corpo inizia a utilizzare i grassi accumulati. Se l'obiettivo è bruciare i grassi, regolare l'intensità dell'allenamento in modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero più piccolo della zona di allenamento. Per bruciare i grassi più velocemente, allenarsi con una frequenza cardiaca che si avvicini al numero centrale della zona di allenamento. Allenamento aerobico - Se l'obiettivo è potenziare il sistema cardiovascolare, occorre eseguire un allenamento aerobico, ossia un'attività che richiede grandi quantità di ossigeno per periodi di tempo prolungati. Per l'allenamento aerobico, regolare l'intensità dell'allenamento in modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero più in alto nella zona di allenamento. LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO Riscaldamento - Iniziare con 5-10 minuti di stretching ed esercizi leggeri. Il riscaldamento aumenta la temperatura corporea e la frequenza cardiaca e accelera la circolazione in preparazione all'allenamento. Esercizi nella zona di allenamento - Allenarsi per minuti mantenendo la frequenza cardiaca all'interno della zona di allenamento. (Nel corso delle prime settimane del programma di allenamento, non tenere la frequenza cardiaca nella zona di allenamento per più di 20 minuti.) Respirare in modo regolare e profondo durante l'allenamento; mai trattenere il respiro. Recupero - Concludere con 5-10 minuti di stretching. Lo stretching aumenta la flessibilità dei muscoli e aiuta a prevenire i problemi post allenamento. FREQUENZA DELL'ALLENAMENTO Per definire il livello di intensità corretto, individuare la propria età in fondo alla tabella (l'età è arrotondata per decine). I tre numeri riportati sopra l'età indicano la "zona di allenamento". Il numero più basso rappresenta la frequenza cardiaca per bruciare i grassi, quello centrale la frequenza cardiaca per bruciare i grassi più velocemente e il numero più alto la frequenza cardiaca per l'allenamento aerobico. Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica, completare tre sessioni di allenamento alla settimana, con almeno un giorno di riposo tra una sessione di allenamento e l'altra. Dopo alcuni mesi di allenamento regolare, se si desidera, è possibile effettuare fino a cinque sessioni di allenamento alla settimana. La chiave del successo è un allenamento regolare e piacevole che diventi parte della routine quotidiana. 17

18 ELENCO DEI PEZZI MODELLO N. PFIVEL N. di rif. Q.tà Descrizione N. di rif. Q.tà Descrizione 1 1 Computer 2 4 Vite 3 2 Cappuccio Φ Imbottiture cavo pulsazioni Φ Vite M2, Cavo pulsazioni manuali 650 mm 7L 1 Copertura in plastica albero centrale sinistro 7R 1 Copertura in plastica albero centrale destro 8L 1 Corrimano sinistro 8R 1 Corrimano destro 9 10 Vite autofilettante M Manubrio 11 3 Vite M Alloggiamento computer 13 3 Rondella Φ8 Φ16 1,5T 14 4 Vite a brugola M Barra oscillante inferiore 16 6 Dado M Copertura albero centrale 18 1 Montante manubrio 19 2 Rondella ondulata Φ17 Φ25 0,5T 20 4 Cuscinetto RS 21 6 Rondella Φ8 Φ24 2T Rondella a molla Φ Vite a brugola M Gommapiuma Φ32 3T 510 mm 25L 1 Pedana di appoggio sinistra 25R 1 Pedana di appoggio destra 26 2 Vite a brugola M Cuscinetto RS 28L 1 Barra di sostegno pedana di appoggio sinistra 28R 1 Barra di sostegno pedana di appoggio destra 29 2 Rondella Φ10 Φ19 2T 30 1 Dado M Copertura in plastica 32 2 Vite autofilettante M4, Rondella Φ8 Φ19 2T 34 9 Vite a brugola M mm 35 1 Cavo computer superiore mm 36 1 Cavo computer inferiore 900 mm 37 1 Stabilizzatore anteriore 38L 1 Cappuccio anteriore sinistro 38R 1 Cappuccio anteriore destro 39 6 Vite a brugola M Rondella Φ8 Φ16 2T Vite M Pedana di appoggio 43 1 Cavo 520 mm 44 1 Volano Φ Gruppo regolazione catena 46 2 Vite flangia 47 2 Cappuccio asse Vite autoperforante M Sensore e cavo 800 mm 50 1 Fermaglio a C Φ Rondella curva Φ10 Φ15 0,5T 52 2 Rondella Φ10 Φ15 1T 53 1 Ruota folle Φ37 20, Mandrino ruota folle Φ10 42 mm 55 2 Vite M5 7, Copertura collegamento pedivella 57 2 Cuscinetto RS 58 2 Fermaglio a C Φ Distanziatore tubo Φ17,5 Φ22 12 mm 60 8 Vite a brugola M Copertura in plastica 62 2 Copertura rotonda 63 4 Vite autofilettante M4, Copricatena 65 6 Vite autoperforante M Vite esagonale M Dado M Raccordo 69 2 Rondella Φ5 Φ14 1,5T 70 2 Vite autofilettante M4, Vite a brugola M Vite esagonale M Vite a brugola M Piastra circolare in metallo mm 75 2 Fermaglio a C Cinghia 550J Ruota Φ350 20, Rondella ondulata Φ20 Φ25 0,5T 79 1 Rondella Φ20 Φ25 1T 80 2 Cuscinetto RS 81 2 Cappuccio posteriore 82 1 Stabilizzatore posteriore 83 4 Vite a brugola M Telaio principale 85 1 Cavo CC 800 mm 86 1 Rondella Φ20 Φ25 2T 87 1 Fermaglio a C Φ Motorino 89 1 Copertura in plastica 90 1 Copertura di plastica anteriore 91 1 Chiave a brugola 5 mm 92 1 Chiave multipla 93 1 Adattatore 94 8 Rondella Φ8 Φ16 1,5T 95 4 Nastri in EVA mm 96 4 Vite M Supporto per tablet Nota: le specifiche possono essere modificate senza preavviso. Per informazioni sull'ordinazione di pezzi di ricambio, consultare la retrocopertina del presente manuale. *Questi componenti non sono illustrati. 18

19 ESPLOSO MODELLO N. PFIVEL Item.91 Item.92 Item L L L 7L R R L R R R 60 19

20 ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Per ordinare i pezzi di ricambio, consultare la copertina del presente manuale. Per agevolare l'assistenza, procurarsi le seguenti informazioni al momento della chiamata: modello e numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale); nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale); numero di riferimento e descrizione dei pezzi di ricambio (consultare l'elenco DEI PEZZI e l'esploso nelle ultime pagine del manuale). INFORMAZIONI IMPORTANTI PER IL RICICLO PER I CLIENTI DELL'UE Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito tra i rifiuti solidi urbani. Per la tutela dell'ambiente occorre riciclare questo prodotto al termine della sua durata utile come previsto dalla legge. Rivolgersi ai servizi addetti al riciclo autorizzati a raccogliere questo tipo di rifiuti nella propria zona. In questo modo si contribuisce alla tutela delle risorse naturali e si migliorano gli standard europei sulla tutela dell'ambiente. Per ulteriori informazioni sui metodi di smaltimento sicuri e corretti, contattare l'apposito ufficio locale o il rivenditore del prodotto. SPECIFICHE TECNICHE Dimensioni del prodotto: (L x l x h): 185 x 61 x 162 cm N. modello M03230 Stampato in Cina 2016 ICON Health & Fitness, Inc.