MANUALE UTENTE ATTENZIONE SERVIZIO CLIENTI. N. modello NTIVEX N. di serie: Scrivere il numero di serie nello spazio sopra come riferimento.

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1 N. modello NTIVEX N. di serie: Scrivere il numero di serie nello spazio sopra come riferimento. MANUALE UTENTE Decalcomania del numero di serie SERVIZIO CLIENTI ITALIA Telefono: Sito Web: Posta: ICON Health & Fitness, Ltd. Unit 1D, The Gateway Fryers Way, Silkwood Park OSSETT WF5 9TJ UNITED KINGDOM ATTENZIONE Leggere tutte le precauzioni e le istruzioni nel presente manuale prima di utilizzare questa apparecchiatura. Conservare il presente manuale come riferimento.

2 INDICE UBICAZIONE DELLA TARGHETTA CON LE AVVERTENZE... 2 PRECAUZIONI IMPORTANTI... 3 PRIMA DI INIZIARE SCHEMA PER L'IDENTIFICAZIONE DEI COMPONENTI... 5 MONTAGGIO... 6 MODALITÀ DI UTILIZZO DELLA CYCLETTE FUNZIONI DELLA CONSOLE MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO ESERCIZI DI STRETCHING CONSIGLIATI ELENCO DEI PEZZI ESPLOSO ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Retrocopertina INFORMAZIONI PER IL RICICLAGGIO Retrocopertina SPECIFICHE TECNICHE... Retrocopertina UBICAZIONE DELLA TARGHETTA CON LE AVVERTENZE L'immagine illustra l'ubicazione della targhetta con le avvertenze. Se una decalcomania risultasse mancante o illeggibile, vedere la copertina del presente manuale e richiedere una decalcomania sostitutiva gratuita. Applicare la targhetta nel punto indicato. Nota: è possibile che le targhette non siano illustrate nelle dimensioni reali. 130 Kg IFIT e PROFORM sono marchi registrati di ICON Health & Fitness, Inc. App Store è un marchio di Apple Inc., registrato negli Stati Uniti e in altri paesi. Android e Google Play sono marchi di Google Inc. I loghi grafici e testuali della tecnologia BLUETOOTH sono marchi registrati di Bluetooth SIG, Inc. e sono utilizzati previa licenza. IOS è un marchio di Cisco registrato negli Stati Uniti e in altri paesi ed è utilizzato previa licenza. 2

3 PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: per ridurre il rischio di lesioni gravi, leggere tutte le precauzioni e le istruzioni del presente manuale così come tutte le avvertenze sulla cyclette prima dell'utilizzo. ICON declina ogni responsabilità per lesioni personali o danni alla proprietà legati all'utilizzo del prodotto. 1. Il proprietario si assume la responsabilità di accertare che chi utilizza la cyclette sia opportunamente informato su tutte le precauzioni. 2. Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento, rivolgersi al proprio medico, soprattutto se si hanno più di 35 anni o se vi sono stati problemi di salute. 3. La cyclette non deve essere utilizzata da persone con capacità mentali, fisiche o sensoriali ridotte, o che non dispongano dell'esperienza e della conoscenza necessarie, a meno che non siano sorvegliati o istruiti sull'uso della cyclette dalla persona responsabile della loro sicurezza. 4. Utilizzare l'attrezzo unicamente nel modo descritto nel presente manuale. 5. La cyclette è destinata esclusivamente a un uso domestico. Non utilizzare in ambienti commerciali, locativi o istituzionali. 6. Conservare al chiuso, lontano da umidità e polvere. Non collocare la cyclette in un garage o in un cortile coperto, né vicino all'acqua. 7. Collocare la cyclette su una superficie piana, lasciando uno spazio libero di almeno 60 cm attorno all'attrezzo. Per evitare di danneggiare il pavimento o la moquette, porre un tappetino sotto la cyclette. 8. Controllare e serrare adeguatamente tutti i componenti prima di ogni utilizzo. Sostituire immediatamente eventuali componenti usurati. 9. Tenere sempre lontano i bambini di età inferiore ai 13 anni e gli animali domestici. 10. Indossare un abbigliamento adeguato durante l'allenamento; non indossare abiti larghi che potrebbero impigliarsi nella cyclette. Indossare sempre scarpe da ginnastica adatte per evitare lesioni ai piedi. 11. La cyclette non deve essere utilizzata da persone che pesano più di 130 kg. 12. Prestare attenzione quando si sale e si scende dalla cyclette. 13. Il cardiofrequenzimetro non è un dispositivo medico. Svariati fattori, compresi i movimenti dell'utente, possono influire sull'accuratezza delle letture della frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è previsto unicamente come ausilio all'allenamento per determinare la tendenza generale della frequenza cardiaca. 14. Tenere sempre la schiena diritta mentre si utilizza la cyclette; non inarcare la schiena. 15. L'attrezzo non è provvisto di ruota libera; i pedali continueranno a muoversi fino all'arresto del volano. Ridurre la velocità della pedalata in modo controllato. 16. Il sovrallenamento può avere conseguenze gravi per la salute, se non addirittura letali. Se si avverte debolezza, difficoltà nella respirazione o dolore durante l'allenamento, fermarsi immediatamente e recuperare. 3

4 PRIMA DI INIZIARE Grazie per aver scelto la nuova cyclette NORDICTRACK VX550. La cyclette VX550 offre una serie di funzioni studiate per rendere l'allenamento a casa più efficace e piacevole. Leggere attentamente il presente manuale prima di utilizzare la cyclette. In caso di domande dopo la lettura, consultare la copertina del manuale. Prima di contattare l'assistenza, annotare il modello e il numero di serie del prodotto. Il numero del modello e l'ubicazione della decalcomania del numero di serie sono indicati sulla copertina del presente manuale. Prima di proseguire con la lettura, acquisire familiarità con i componenti indicati nel disegno seguente. Console Supporto per tablet Cardiofrequenzimetro Manubrio Sella Pomello della sella Pedale Ruota Piedino di livellamento 4

5 SCHEMA PER L'IDENTIFICAZIONE DEI COMPONENTI Utilizzare i disegni riportati di seguito per identificare i componenti di piccole dimensioni necessari per il montaggio. Il numero presente sotto i disegni corrisponde al numero di riferimento del componente all'interno dell'elenco DEI PEZZI nelle ultime pagine del manuale. L'altro numero indicato corrisponde alla quantità di pezzi identici necessari per il montaggio. Nota: se un componente non è incluso nel kit dei pezzi di montaggio, controllare se sia stato premontato. NO:53*4 NO:75*1 NO:76*1 NO:13*1 NO:14*1 NO 3*4 NO:16*6 17*6 18*6 NO:32*1 33*1 34*1 NO 4*4 5

6 MONTAGGIO Per il montaggio sono necessarie due persone. Collocare tutti i componenti in un'area libera e rimuovere gli imballaggi. Non eliminare gli imballaggi prima di aver completato tutte le fasidi montaggio. I componenti di sinistra e di destra sono contrassegnati rispettivamente con "L" o "Left" e con "R" o "Right". Per identificare i componenti di piccole dimensioni, vedere pagina 18. Man mano che si monta l'attrezzo, consultare i disegni riportati di seguito per identificare i componenti di piccole dimensioni. Il numero tra parentesi al di sotto di ogni disegno corrisponde al numero di riferimento del componente incluso nell'elenco DEI PEZZI nelle ultime pagine del manuale. L'altro numero indicato corrisponde alla quantità di pezzi identici necessari per il montaggio. Oltre agli strumenti inclusi, per il montaggio sono necessari i seguenti utensili: una chiave inglese; un cacciavite a croce. Nota: se un componente non è incluso nel kit dei pezzi di montaggio, controllare se sia stato premontato. Visitare la pagina registration e registrare il proprio prodotto. Attivazione della garanzia Risparmio di tempo in caso di futuri contatti con il servizio clienti Possibilità di ricevere informazioni su aggiornamenti e offerte Nota: se non si dispone di un accesso a Internet, per registrare il prodotto, chiamare il servizio clienti (vedere la copertina del presente manuale). 6

7 PUNTO 1 20 Fissare lo stabilizzatore anteriore (74) al telaio principale (49) con le viti a testa tonda (53), quindi fissare lo stabilizzatore posteriore (52) al telaio principale (49) con le viti a testa tonda (53), come nell'illustrazione PUNTO 2 Fissare i pedali (36L/R) alle rispettive pedivelle (39L/R), come visualizzati dalla posizione di allenamento L 20 Assicurarsi che i pedali siano sempre fissati saldamente prima di iniziare gli esercizi. 49 Nota: i pedali sono contrassegnati con "L" (sinistro) e "R" (destro). Il pedale sinistro va serrato in senso ANTIORARIO, mentre quello destro va serrato in senso ORARIO. 36R PUNTO 3 6 A. Inserire la copertura di plastica anteriore (19) sul montante del manubrio (15), quindi collegare il cavo computer inferiore (20) al cavo computer superiore (6). 15 B. Fissare il montante del manubrio (15) al montante del telaio principale con la vite a brugola (18), la molla (17) e la rondella (16). Infine posizionare correttamente la copertura di plastica anteriore (19)

8 PUNTO 4 A. Inserire la sella (31) nel montante del gruppo scorrevole (30) e quindi fissarla con la molle (29) e dadi (28). B. Fissare il gruppo scorrevole della sella (30) al montante (26) con la vite a testa tonda (32) il pomello (34) e la rondella (33). Nota: Fissare saldamente la sella (31) al montante del supporto scorrevole (30). 8

9 PUNTO 5 Far passare il cavo del computer superiore (6) attraverso il foro nel montante del manubrio quindi farlo fuoriuscire dalla parte superiore. Dopo aver regolato il manubrio in una posizione soddisfacente, fissare il manubrio (9) sul relativo montante con pomello (14) e tubo (13) PUNTO 6 1 Collegare il cavo del computer superiore (6) e il cavo del sensore palmare (12) al computer (1). Quindi fissare il computer (1) al montante del manubrio con la vita autofilettante (4). Fissare bene l'alloggiamento del computer (5) utilizzando la vite (7) PUNTO 7 Fissare il supporto per tablet (2) alla console con 4 viti (3); posizionare tutte le viti, quindi serrarle. Infine, inserire un lato dell'adattatore nella parte posteriore della cyclette e l'altra estremità nella presa di alimentazione. Adesso, la cyclette è pronta per iniziare l'allenamento

10 MODALITÀ DI UTILIZZO DELLA CYCLETTE REGOLAZIONE DELL'ALTEZZA DELLA SELLA Per un allenamento efficace, la sella deve essere regolata all'altezza appropriata. Mentre si pedala, le ginocchia devono flettersi leggermente quando i pedali si trovano nella posizione più bassa. Per regolare l'altezza della sella, allentare innanzitutto il pomello del montante (A) di alcuni giri. Quindi tirare A il pomello verso l'esterno, alzare o abbassare il sellino secondo la posizione desiderata, poi rilasciare il pomello, inserendolo in uno dei fori di regolazione presenti sul montante della sella. Spingere il montante della sella leggermente verso l'alto o verso il basso per far sì che il perno si innesti in uno dei fori di regolazione. Infine serrare il pomello. REGOLAZIONE DELLE CINGHIE DEI PEDALI Per regolare le cinghie dei pedali, innanzitutto separare le loro estremità (B) dalle linguette sui pedali (C). Regolare le cinghie come desiderato, quindi premere le estremità sulle linguette. B C LIVELLAMENTO DELLA CYCLETTE Se la cyclette oscilla leggermente sul pavimento durante l'uso, ruotare uno o entrambi i piedini di livellamento (D) sotto lo stabilizzatore anteriore affinché risulti stabile. MODALITÀ DI UTILIZZO DEL SUPPORTO PER TABLET IMPORTANTE: il supporto per tablet è progettato per essere utilizzato con la maggior parte dei tablet di dimensioni normali. Non posizionare sul supporto per tablet altri oggetti o dispositivi elettronici. Per collocare un tablet nel relativo supporto (E), inserire innanzitutto il lato inferiore del tablet nell'apposita sede. Assicurarsi che il tablet sia saldamente fissato al supporto. Per rimuovere il tablet dal supporto, ripetere la procedura in ordine inverso. D E 10

11 FUNZIONI DELLA CONSOLE Contatti FUNZIONI DELLA CONSOLE Grazie a una tecnologia avanzata, la console offre una serie di funzioni studiate per rendere l'allenamento più efficace e piacevole. Quando la console è impostata sulla modalità manuale, è possibile regolare la resistenza dei pedali semplicemente premendo un pulsante. Durante l'allenamento, la console fornisce un feedback costante. È possibile anche misurare la propria frequenza cardiaca utilizzando il cardiofrequenzimetro palmare o un cardiofrequenzimetro compatibile. Per informazioni sull'acquisto di un cardiofrequenzimetro toracico opzionale vedere la copertina. È inoltre possibile collegare un dispositivo intelligente alla console e utilizzare l'app ifit per registrare e tracciare le informazioni sugli allenamenti. La console dispone anche di una serie di programmi di allenamento predefiniti. Ogni programma cambia automaticamente la resistenza dei pedali e aiuta l'utente a svolgere un allenamento efficace. È inoltre possibile collegare il proprio riproduttore audio all'impianto della console e ascoltare musica o audiolibri durante l'allenamento. Per utilizzare la modalità manuale, vedere pagina 12. Per utilizzare un allenamento predefinito, vedere pagina 13. Per collegare il proprio dispositivo alla console, vedere pagina 13. Per collegare il cardiofrequenzimetro alla console, vedere pagina 14. Per utilizzare l'impianto audio, vedere pagina 14. Per modificare le impostazioni della console, vedere pagina 14. Nota: rimuovere l'eventuale pellicola di plastica presente sul display. Nota: La console può visualizzare velocità e distanza in chilometri o miglia. Per modificare l'unità di misura, premere ripetutamente il pulsante di selezione dell'unità di misura (metrica o anglosassone). Per maggior semplicità, tutte le istruzioni nella presente sezione si riferiscono ai metri. 11

12 UTILIZZO DELLA MODALITÀ MANUALE 1. Per avviare la console, iniziare a pedalare oppure premere un pulsante qualsiasi. All'avvio della console, il display si accende. La console è pronta all'uso. 2. Selezionare la modalità manuale. Per selezionare la modalità manuale, premere il pulsante di comando manuale. 3. Regolare la resistenza dei pedali sul livello desiderato. Mentre si pedala, modificare la resistenza dei pedali premendo i pulsanti di regolazione rapida della resistenza oppure premendo gli appositi pulsanti numerati. Nota: dopo aver premuto un pulsante, i pedali impiegheranno alcuni secondi per passare al livello di resistenza selezionato. 4. Monitorare l'andamento dell'allenamento mediante il display. Il display può mostrare le seguenti informazioni: Resistance (resistenza) - Indica il livello di resistenza dei pedali a ogni variazione (la visualizzazione dura solo pochi secondi). RPM (giri/min.) - Indica la velocità di pedalata espressa in giri al minuto. RPM Average (media giri/min.) (RPM AVG) - Indica la velocità di pedalata media espressa in giri al minuto. Speed (velocità) - Indica la velocità di pedalata in miglia all'ora o in chilometri all'ora. Per modificare l'unità di misura, premere ripetutamente il pulsante di selezione dell'unità di misura (metrica o anglosassone). Time (tempo) - In modalità manuale indica il tempo trascorso. Quando è selezionato un allenamento predefinito, indica il tempo residuo del programma. Watts (watt) - Indica il livello approssimativo di potenza sviluppata in watt. Average Watts (media watt) (AVG.) - Indica il livello approssimativo medio di potenza sviluppata in watt per l'allenamento in corso. Scan Mode (modalità di analisi) e Priority Mode (modalità prioritaria) Le calorie e watt verranno visualizzati ciclicamente (scan mode). Per visualizzare in modo costante (modalità prioritaria) le calorie o i watt, premere ripetutamente il pulsante di aumento/ diminuzione vicino al pulsante ENTER fino alla comparsa della visualizzazione desiderata. Per tornare alla modalità di analisi, premere ripetutamente il pulsante di aumento finché appare la parola SCAN (Analisi). Per uscire dall'allenamento e tornare al menu principale, premere il pulsante HOME. Se necessario, premere nuovamente il pulsante HOME. Calories (calorie) (icona a forma di fiamma) - Indica la quantità approssimativa di calorie bruciate. Quando è selezionato un allenamento predefinito, indica il numero di calorie ancora da bruciare. Calories per Hour (Cals./Hr) (calorie all'ora) - Indica la quantità approssimativa di calorie bruciate in un'ora di allenamento. Per terminare l'allenamento e visualizzarne un riepilogo, premere il pulsante END/SUMMARY. Sul display verrà visualizzato per alcuni secondi il riepilogo dell'allenamento. Modificare il volume della console premendo gli appositi pulsanti di aumento/diminuzione. Distance (distanza) - Indica la distanza percorsa in miglia (MI) o in chilometri (KM). Pulse (pulsazioni) (BPM) - Indica la frequenza cardiaca in battiti al minuto (bpm) quando si usa il cardiofrequenzimetro palmare o il cardiofrequenzimetro toracico opzionale (vedere il punto 5). Pulse Average (media pulsazioni) (BPM AVG) - Indica la frequenza cardiaca media in battiti al minuto (bpm) quando si usa il cardiofrequenzimetro palmare o il cardiofrequenzimetro toracico opzionale (vedere il punto 5) Se si desidera, misurare la frequenza cardiaca. È possibile misurare la frequenza cardiaca utilizzando il cardiofrequenzimetro palmare o il cardiofrequenzimetro toracico opzionale (per ulteriori informazioni sul cardiofrequenzimetro toracico opzionale vedere pagina 13). Nota: la console è compatibile con i cardiofrequenzimetri BLUETOOTH Smart. Nota: se si utilizzano contemporaneamente i due cardiofrequenzimetri, il cardiofrequenzimetro toracico avrà la priorità.

13 Rimuovere eventuali Contatti rivestimenti in plastica dai contatti metallici del cardiofrequenzimetro palmare. Per misurare la frequenza cardiaca, afferrare il cardiofrequenzimetro palmare tenendo i palmi appoggiati ai contatti metallici. Evitare di muovere le mani o di stringere eccessivamente i contatti. Una volta rilevata, la frequenza cardiaca viene visualizzata sul display. Per garantire la massima accuratezza della lettura, mantenere il contatto con il sensore per almeno 15 secondi. 6. Al termine dell'allenamento, la console si spegne automaticamente. Se i pedali restano immobili per alcuni secondi, la console emette un segnale acustico e va in pausa: il tempo inizia a lampeggiare sul display. Per proseguire l'allenamento, è sufficiente riprendere a pedalare. Se i pedali restano immobili per alcuni minuti e non viene premuto alcun pulsante, la console si spegne e il display viene azzerato. UTILIZZO DI UN ALLENAMENTO PREDEFINITO 1. Per avviare la console, iniziare a pedalare oppure premere un pulsante qualsiasi. All'avvio della console, il display si accende. La console è pronta all'uso. 2. Selezionare un allenamento predefinito. Per selezionare un allenamento predefinito, premere ripetutamente il pulsante CALORIE o il pulsante PERFORMANCE finché sul display non appare l'allenamento desiderato. Una volta selezionato un allenamento predefinito, il display visualizza il nome e la durata dell'allenamento, nonché la quantità di calorie da bruciare. 3. Per iniziare l'allenamento, iniziare a pedalare. Ogni allenamento è suddiviso in segmenti della durata di un minuto. Per ciascun segmento sono impostati un livello di resistenza e una velocità da raggiungere. Nota: è possibile impostare lo stesso livello di resistenza e/o la stessa velocità per più segmenti consecutivi. Al termine di ogni segmento la console emette un segnale acustico. Se il livello di resistenza e/o la velocità da raggiungere differiscono rispetto al segmento precedente, il livello di resistenza e/o la velocità da raggiungere vengono visualizzati sul display per alcuni secondi per avvertire l'utente. A questo punto, la resistenza dei pedali viene modificata. Durante l'allenamento l'utente viene invitato a mantenere la velocità di pedalata vicina alla velocità impostata per ciascun segmento. Quando sul display compare GO FASTER (accelera), significa che occorre accelerare. Quando sul display compare SLOW DOWN (rallenta), significa che occorre rallentare. Quando sul display compare IN RANGE TARGET (intervallo di velocità corretto), significa che occorre mantenere il ritmo attuale. IMPORTANTE: la velocità indicata ha il solo scopo di motivare l'utente. L'effettiva velocità di pedalata può essere più lenta rispetto alla velocità indicata. Accertarsi di pedalare a una velocità confortevole. Se il livello di resistenza è troppo alto o troppo basso, è possibile modificare manualmente il valore impostato premendo i pulsanti di regolazione rapida della resistenza. IMPORTANTE: al termine di ciascun segmento, la resistenza dei pedali si regola in modo automatico sul livello programmato per il segmento successivo. L'allenamento prosegue in questo modo fino al termine dell'ultimo segmento. In qualsiasi momento è possibile mettere in pausa l'allenamento smettendo di pedalare. Il tempo inizierà a lampeggiare sul display. Per proseguire l'allenamento, è sufficiente riprendere a pedalare. Per terminare l'allenamento, premere il pulsante END/SUMMARY. Sul display verrà visualizzato per alcuni secondi un riepilogo dell'allenamento. Il display visualizzerà anche i livelli massimi di velocità e resistenza per l'allenamento Monitorare l'andamento dell'allenamento mediante il display. Vedere il punto 4 a pagina Se si desidera, misurare la frequenza cardiaca. Vedere il punto 5 a pagina Al termine dell'allenamento, la console si spegne automaticamente. Vedere il punto 6 a pagina 13.

14 COLLEGAMENTO DI DISPOSITIVI INTELLIGENTI ALLA CONSOLE La console consente collegamenti BLUETOOTH con dispositivi intelligenti grazie all'app ifit e con cardiofrequenzimetri compatibili. Nota: altri collegamenti BLUETOOTH non sono supportati. 1. Scaricare e installare l'app ifit su un dispositivo intelligente. Nel proprio dispositivo intelligente con sistema operativo ios o Android aprire l'app Store o lo store Google Play, cercare l'app gratuita ifit e installarla sul dispositivo intelligente. Verificare che nel dispositivo intelligenti sia abilitata l'opzione BLUETOOTH. Aprire l'app ifit e seguire le istruzioni per configurare il proprio account ifit e personalizzare le impostazioni. 2. Collegare il dispositivo intelligente alla console. Per collegare il dispositivo intelligente alla console, seguire le istruzioni fornite dall'app ifit. Una volta stabilita la connessione, la spia LED sulla console si accenderà con luce blu intermittente. Per confermare la connessione, premere il pulsante BLUETOOTH SMART della console; la spia LED sulla console si accenderà con luce blu fissa. 3. Registrare e tracciare le informazioni sugli allenamenti. Per registrare e tracciare le informazioni sugli allenamenti, seguire le istruzioni fornite dall'app ifit. 4. Scollegare il dispositivo intelligente dalla console. Per scollegare il dispositivo intelligente dalla console, tenere premuto il pulsante BLUETOOTH SMART della console per 5 secondi. Nota: tutte le connessioni BLUETOOTH tra la console e altri dispositivi (compresi dispositivi intelligenti, cardiofrequenzimetri, ecc.) verranno interrotte. COLLEGAMENTO DI CARDIOFREQUENZIMETRI ALLA CONSOLE La console è compatibile con tutti i cardiofrequenzimetri BLUETOOTH Smart. Per scollegare il cardiofrequenzimetro dalla console, tenere premuto il pulsante BLUETOOTH SMART della console per 5 secondi. Nota: tutte le connessioni BLUETOOTH tra la console e altri dispositivi (compresi dispositivi intelligenti, cardiofrequenzimetri, ecc.) verranno interrotte. UTILIZZO DELL'IMPIANTO AUDIO Per riprodurre durante un allenamento musica o audiolibri grazie all'impianto audio della console, collegare un cavo audio maschio-maschio da 3,5 mm (non in dotazione) alla presa della console e alla presa di un lettore audio; accertarsi che il cavo audio sia correttamente inserito. Nota: per acquistare un cavo audio, rivolgersi al negozio di elettronica più vicino. Quindi, premere il pulsante di avvio del lettore audio. Regolare il volume premendo gli appositi pulsanti di aumento/diminuzione sulla console oppure agendo sul lettore audio. IL CARDIOFREQUENZIMETRO TORACICO OPZIONALE Se l'obiettivo dell'allenamento è bruciare grassi o potenziare il sistema cardiovascolare, il segreto per ottenere i risultati migliori è mantenere la giusta frequenza cardiaca durante lo svolgimento dell'attività fisica. Il cardiofrequenzimetro toracico opzionale misura costantemente la frequenza cardiaca durante l'allenamento, aiutando l'utente a raggiungere i traguardi stabiliti. Per acquistare un cardiofrequenzimetro toracico, consultare la copertina del presente manuale. Nota: la console è compatibile con tutti i cardiofrequenzimetri BLUETOOTH Smart. MODIFICA DELLE IMPOSTAZIONI DELLA CONSOLE 1. Selezionare la modalità impostazioni. Per selezionare la modalità impostazioni, premere il pulsante SETTINGS. Sul display verranno visualizzate le informazioni sulle impostazioni. Per collegare un cardiofrequenzimetro BLUETOOTH Smart alla console, premere il pulsante BLUETOOTH SMART della console. Una volta stabilita la connessione, la spia LED sulla console si accenderà con luce rossa intermittente (due lampeggi). Nota: se vicino alla console è presente più di un cardiofrequenzimetro compatibile, la console si collegherà a quello con il segnale più forte Esplorare le impostazioni. Una volta selezionata la modalità impostazioni, il display visualizzerà una serie di opzioni per personalizzare l'aspetto dello schermo. Premere ripetutamente i pulsanti di aumento/diminuzione accanto al pulsante ENTER per selezionare l'aspetto desiderato.

15 La parte inferiore del display mostrerà le istruzioni per l'opzione selezionata. Attenersi alle istruzioni indicate. 3. Modificare le impostazioni. Units (unità) - L'unità di misura selezionata comparirà sul display. Per modificare l'unità di misura, premere ripetutamente il pulsante ENTER. Per visualizzare la distanza in miglia, selezionare ENGLISH. Per visualizzare la distanza in chilometri, selezionare METRIC. Contrast Level (livello di contrasto) - Il contrasto selezionato comparirà sul display. Per regolare il contrasto, premere i pulsanti di regolazione rapida della resistenza. Usage Information (informazioni di utilizzo) - Il display indica le ore totali di utilizzo della cyclette e la distanza percorsa (in miglia o chilometri). 4. Uscire dalla modalità impostazioni. Per uscire dalla modalità impostazioni, premere il pulsante SETTINGS. MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI MANUTENZIONE Per garantire risultati ottimali e ridurre l'usura, è importante una manutenzione regolare. Controllare e serrare adeguatamente tutti i componenti prima di ogni utilizzo. Sostituire immediatamente eventuali componenti usurati. Per la pulizia della cyclette, utilizzare un panno umido con una piccola quantità di sapone delicato. IMPORTANTE: per evitare danni, tenere i liquidi lontani dalla console e tenerla al riparo della luce solare diretta. RISOLUZIONE DEI PROBLEMI RELATIVI ALLA CONSOLE Se, quando si impugna il cardiofrequenzimetro palmare, la console non visualizza la frequenza cardiaca oppure se la frequenza cardiaca visualizzata appare troppo alta o troppo bassa, vedere il punto 5 a pagina 11. Se è necessario un cavo sostitutivo, vedere il numero di telefono riportato sulla copertina del presente manuale. IMPORTANTE: per non danneggiare la console, utilizzare soltanto cavi forniti dal produttore. 15

16 LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO AVVERTENZA: prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di allenamento, consultare il proprio medico, soprattutto se si hanno più di 35 anni o se vi sono stati problemi di salute. Il cardiofrequenzimetro non è un dispositivo medico. Svariati fattori possono influire sull'accuratezza delle letture della frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è previsto unicamente come ausilio all'allenamento per determinare la tendenza generale della frequenza cardiaca. Le presenti linee guida agevolano la pianificazione del programma di allenamento. Per informazioni dettagliate sull'allenamento, consultare un manuale specializzato o rivolgersi al proprio medico. Per ottenere risultati ottimali, sono fondamentali un'alimentazione corretta e un riposo adeguato. INTENSITÀ DELL'ALLENAMENTO Indipendentemente dal proprio obiettivo (bruciare i grassi o rafforzare il sistema cardiovascolare), la chiave per raggiungere i risultati desiderati è un allenamento di intensità adeguata. È possibile utilizzare la frequenza cardiaca come guida per individuare il livello di intensità corretto. Lo schema seguente mostra le frequenze cardiache consigliate per bruciare i grassi e per l'allenamento aerobico. Bruciare i grassi - Per bruciare i grassi in modo efficace occorre allenarsi con un livello di intensità basso per un periodo di tempo prolungato. Durante i primi minuti di allenamento, per produrre energia, il corpo utilizza i carboidrati. Solo dopo i primi minuti di allenamento, il corpo inizia a utilizzare i grassi accumulati. Se l'obiettivo è bruciare i grassi, regolare l'intensità dell'allenamento in modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero più piccolo della zona di allenamento. Per bruciare i grassi più velocemente, allenarsi con una frequenza cardiaca che si avvicini al numero centrale della zona di allenamento. Allenamento aerobico - Se l'obiettivo è potenziare il sistema cardiovascolare, occorre eseguire un allenamento aerobico, ossia un'attività che richiede grandi quantità di ossigeno per periodi di tempo prolungati. Per l'allenamento aerobico, regolare l'intensità dell'allenamento in modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero più in alto nella zona di allenamento. LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO Riscaldamento - Iniziare con 5-10 minuti di stretching ed esercizi leggeri. Il riscaldamento aumenta la temperatura corporea e la frequenza cardiaca e accelera la circolazione in preparazione all'allenamento. Esercizi nella zona di allenamento - Allenarsi per minuti mantenendo la frequenza cardiaca all'interno della zona di allenamento. (Nel corso delle prime settimane del programma di allenamento, non tenere la frequenza cardiaca nella zona di allenamento per più di 20 minuti.) Respirare in modo regolare e profondo durante l'allenamento; mai trattenere il respiro. Recupero - Concludere con 5-10 minuti di stretching. Lo stretching aumenta la flessibilità dei muscoli e aiuta a prevenire i problemi post allenamento. FREQUENZA DELL'ALLENAMENTO Per definire il livello di intensità corretto, individuare la propria età in fondo alla tabella (l'età è arrotondata per decine). I tre numeri riportati sopra l'età indicano la "zona di allenamento". Il numero più basso rappresenta la frequenza cardiaca per bruciare i grassi, quello centrale la frequenza cardiaca per bruciare i grassi più velocemente e il numero più alto la frequenza cardiaca per l'allenamento aerobico. Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica, completare tre sessioni di allenamento alla settimana, con almeno un giorno di riposo tra una sessione di allenamento e l'altra. Dopo alcuni mesi di allenamento regolare, se si desidera, è possibile effettuare fino a cinque sessioni di allenamento alla settimana. La chiave del successo è un allenamento regolare e piacevole che diventi parte della routine quotidiana. 16

17 ESERCIZI DI STRETCHING CONSIGLIATI La corretta esecuzione dei principali esercizi di stretching è mostrata a destra. Eseguire gli esercizi lentamente e senza molleggiare. 1. Allungamento con gambe unite. 1 Mettersi in piedi con le gambe leggermente piegate e flettere il busto in avanti. Rilassare schiena e spalle cercando di avvicinare il più possibile le dita alle punte dei piedi. Contare fino a 15, quindi rilassare. Ripetere tre volte. Zone interessate: polpacci, parte posteriore del ginocchio e schiena. 2. Allungamento dei polpacci Sedersi con una gamba tesa in avanti. Piegare l'altra gamba appoggiando la pianta del piede contro l'interno coscia della gamba tesa. Flettere il busto in avanti cercando di toccare la punta del piede. Contare fino a 15, quindi rilassare. Ripetere 3 volte per ogni gamba. Zone interessate: polpaccio, parte inferiore della schiena e regione inguinale. 3. Allungamento del polpaccio e del tendine d'achille. Tenendo un piede davanti all'altro, flettersi in avanti e appoggiare le mani contro una parete. Tenere la gamba indietro tesa e il piede indietro aderente al pavimento. Flettere la gamba avanti, protendersi in avanti e spostare il bacino contro la parete. Contare fino a 15, quindi rilassare. Ripetere 3 volte per ogni gamba. Per allungare ulteriormente i tendini d'achille, piegare anche la gamba indietro. Zone interessate: polpacci, tendini d'achille e caviglie. 4. Allungamento dei quadricipiti. Mantenendo l'equilibrio appoggiandosi con una mano contro il muro, afferrare un piede da dietro con l'altra mano. Avvicinare il più possibile il tallone ai glutei. Contare fino a 15, quindi rilassare. Ripetere 3 volte per ogni gamba. Zone interessate: quadricipiti e muscoli delle anche Allungamento dell'interno coscia. Sedersi con le ginocchia rivolte verso l'esterno, appoggiando le piante dei piedi una contro l'altra. Tirare i piedi il più possibile verso l'inguine. Contare fino a 15, quindi rilassare. Ripetere tre volte. Zone interessate: quadricipiti e muscoli delle anche. 5 17

18 ELENCO DEI PEZZI MODELLO N. di rif. Q.tà Descrizione N. di rif. Q.tà Descrizione 1 1 Computer 2 1 Supporto per tablet 3 4 Vite M4-0, Vite autofilettante M Alloggiamento computer 6 1 Cavo computer superiore mm 7 4 Vite M4-0, Cappuccio Φ Manubrio 10 2 Imbottitura in gommapiuma Φ25 5t 11 2 Imbottitura cavo palmare 12 2 Cavo sensore palmare 720 mm 13 1 Tubo Pomello 15 1 Montante manubrio 16 6 Rondella Molla Φ Vite a brugola M8-1, Copertura di plastica anteriore 20 1 Cavo computer inferiore 700 mm 21 4 Vite autoperforante M Motorino 23 1 Sensore 420 mm 24 1 Perno ad innesto rapido M16-1, Copertura di plastica interna Φ Montante della sella 27 2 Cappuccio ovale Dado M Molla Φ Gruppo scorrevole sella 31 1 Sella Vite a testa tonda M10-1, Rondella T 34 1 Dado M10-1, Nastri in EVA mm 36L 1 Pedale Sx 36R 1 Pedale Dx 37 2 Copertura per pedivella 38 2 Superficie rondella esterna alla vite esagonale M L 1 Pedivella Sx 39R 1 Pedivella Dx 40 1 Vite plastica 41 1 Copertura in plastica 42L 1 Copertura per catena sinistra 42R 1 Copertura per catena destra 43 9 Vite autoperforante M Fermaglio a C Φ Rondella T 46 2 Cuscinetto RS 47 2 Cappuccio asse 48 1 Dado M10 1,25 10T 49 1 Telaio principale 50 1 Adattatore 51 2 Cappuccio posteriore 52 1 Stabilizzatore posteriore 53 4 Vite a testa tonda M8-1, Cavo CC 650 mm 55 1 Cavo 400 mm 56 1 Volano Φ kg 57 1 Vite a brugola M Rondella ,2T 59 1 Dado M8-1, Rondella Molla 2, Ruota folle asta 63 1 Vite a brugola M8-1, Rondella ondulata , Ruota folle Φ24 Φ37 20, Rondella T 67 1 Rondella ondulata 17,5 22 0, Ruota Φ232 17, Albero 70 3 Vite M8-1, Cinghia 400J Vite autofilettante M4, L 1 Cappuccio anteriore sinistro 73R 1 Cappuccio anteriore destro 74 1 Stabilizzatore anteriore 75 1 Chiave a brugola 5 mm piatta 76 1 Chiave multipla Nota: le specifiche possono essere modificate senza preavviso. Per informazioni sull'ordinazione di pezzi di ricambio, consultare la retrocopertina del presente manuale. *Questi componenti non sono illustrati. 18

19 ESPLOSO L L R L R 36R 19

20 ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Per ordinare i pezzi di ricambio, consultare la copertina del presente manuale. Per agevolare l'assistenza, procurarsi le seguenti informazioni al momento della chiamata: modello e numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale); nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale); numero di riferimento e descrizione dei pezzi di ricambio (consultare l'elenco DEI PEZZI e l'esploso nelle ultime pagine del manuale). INFORMAZIONI IMPORTANTI PER IL RICICLO PER I CLIENTI DELL'UE Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito tra i rifiuti solidi urbani. Per la tutela dell'ambiente occorre riciclare questo prodotto al termine della sua durata utile come previsto dalla legge. Rivolgersi ai servizi addetti al riciclo autorizzati a raccogliere questo tipo di rifiuti nella propria zona. In questo modo si contribuisce alla tutela delle risorse naturali e si migliorano gli standard europei sulla tutela dell'ambiente. Per ulteriori informazioni sui metodi di smaltimento sicuri e corretti, contattare l'apposito ufficio locale o il rivenditore del prodotto. SPECIFICHE TECNICHE Dimensioni del prodotto: (L x l x h): 118 x 60,5 x 148 cm Peso del prodotto: P.L./ P. N. : 43.5/38.5Kg N. modello M03138 Stampato in Cina 2016 ICON Health & Fitness, Inc.