fior.di pedale CICLISMO SOLO PER Passione

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1 PROGRAMMI E NOTIZIE DELLA A.S.D. CICLISTICA DOMENICO FIORANI fior.di pedale CICLISMO SOLO PER Passione Numero giugno L angolo del Presidente C C arissimi soci e sostenitori, la stagione è finalmente entrata nel vivo. ome previsto dal nostro calendario il 1 Maggio si è tenuto il nostro raduno. Il tempo ci ha dato una mano e, nonostante le preoccupazioni legate alla festa dei lavoratori, abbiamo avuto una partecipazione di 182 ciclisti regolarmente iscritti. Il gruppo era comunque più numeroso; altri ciclisti si sono aggregati alla carovana ma, non essendo tesserati alla FCI, non sono stati iscritti dagli ufficiali di gara. Sommario: RADUNO 1 MAGGIO 2 ATTIVITA USCITE DI GIUGNO 4 DIVERTIAMOCI INSIEME 5 GIOE E DOLORI 5 A PROPOSITO DI BERE.. 6 MERCATINO-NOVITA 7 I l gruppo di ciclisti dell A.S.D. Fiorani ha sfiorato il numero delle cinquanta unità, segno evidente che i nostri iscritti hanno compreso l importanza che il questa manifestazione riveste per la Ciclistica,per la cooperativa da cui la nostra società prende il nome e dai nostri sponsor. Al termine del raduno si è svolta la consueta pizza party seguita dalla premiazione delle varie società partecipanti e da un pranzo offerto dalla cooperativa. In nome della società e mio personale rivolgo un ringraziamento particolare al nostro segretario Giuseppe Rivolta responsabile dell organizzazione del raduno e a tutti coloro, soci della cooperativa compresi, che hanno dato il loro contributo, per la buona riuscita della manifestazione. A lcuni iscritti alla nostra società hanno partecipato alla gran fondo Felice Gimondi e alla Nove Colli. E stata completata l organizzazione della Sesto S.G. San Remo: abbiamo ricevuto l iscrizione di ventiquattro ciclisti (alcuni dei quali sono iscritti ad altre società). Il resoconto della manifestazione lo troverete nel prossimo numero del nostro giornalino. Continua nel frattempo la raccolta delle adesioni al raid in Garfagnana. elle uscite di quest ultimo periodo si sono verificati alcuni incidenti che hanno coinvolto nostri soci. È opportuno ricordare a tutti i nostri iscritti,sia soci ordinari che sostenitori, di porre la massima attenzione quando si è in bicicletta in modo da evitare, che anche una piccola distrazione, possa causare danni, a se stessi e agli altri. N IL PRESIDENTE Luigi Colombo

2 PAGINA 2 FI O R. D I P E D A LE C I C LI S MO S O LO P E R P A S S I O NE NU ME R O STAGIONE CICLISTICA 2011 DOMENICA 1 MAGGIO RADUNO FIORANI Le premiazioni AVIS NOKIA CC MANTEGANI VC BRIANZA SC GENOVA 1913 TEAM BRIANZA CCP LERI GC ATM GS ARBY BABY GS. S. JOSEPH GS DELICATESSE PEDALE SESTESE AMATORI OSPITALETTO SC CICLI PIAZZA

3 NUMERO FIOR.DI PEDALE CICLIS MO SOLO PER PA SSIONE PAGINA 3 Calendario Attività Ciclistica 2011 attività amatoriali della FEDERAZIONE CICLISTICA ITALIANA GRAN FONDO LA FABIO CASARTELLI KM.58/75/ GRAN FONDO COLNAGO - PIACENZA KM.70/125/156 RANDONNEE GIRO DELLA LOMBARDIA NERVIANO KM.210 RADUNI ^ prova campionato brianteo V.C.BRIANZA SAL MILANO ARCORE ^ prova trofeo Lombardia G.S.SAINT JOSHEPH MONZA ^ prova trofeo Lombardia POLISPORTIVA CIRCOLO GIOVANILE BRESSO RAID CASTELNUOVO DI GARFAGNANA - LUCCA DAL 10 AL 15 GIUGNO 2011 Venerdì 10/06/2011 pomeriggio : - Passo della Pradarena e ritorno Km 74 dislivello m 1635 ID Sabato 11/06/2011 Tra la Toscana e l Emilia Km 112 dislivello m 2544 ID Domenica 12/06/2011 A casa del burattino più conosciuto d Italia Km 105 dislivello m 1645 ID Lunedì 13/06/2011 Tutti al mare in Versilia Km 100 dislivello m 2328 ID Martedì 14/06/2011 Rifugio Casentini Km 96 dislivello m 2027 ID Mercoledì 15/06/2011 mattina Orecchiella e Formica Km 68,5 dislivello m 1838 ID NOTA BENE : I dettagli logistici (viaggio, albergo, etc.) e le quote di partecipazione le troverete nella brochure fatta appositamente per il Raid.Gli itinerari e le altimetrie sono consultabili sul sito openrunner.com usando il corrispettivo numero di identificazione che si trova su ogni singolo percorso.

4 PAGINA 4 FIOR.DI PEDALE CICLIS MO SOLO PER PA SSIONE NUMERO Calendario Attività Ciclistica 2011 attività amatoriali della FEDERAZIONE CICLISTICA ITALIANA Percorsi delle domeniche di giugno ore 8,00 05 GIUGNO: RADUNO V.C. BRIANZA SAL MILANO ARCORE 1^ prova campionato brianteo 12 GIUGNO: CAGLIO- SORMANO KM. 105 CA. Sesto Monza Carate Giussano Inverigo Lurago - Longone al Segrino - Canzo-Asso Caglio Sormano Asso Canzo - Longone al Segrino - Eupilio in discesa Pusiano Cesana Oggiono Beveretta - Besana b. Casatenovo Lesmo Biassono Monza - Sesto. 19 GIUGNO: RADUNO G.S. SAINT JOSHEPH MONZA 11^ prova trofeo Lombardia 26 GIUGNO: SOTTO IL MONTE/PADRE TUROLDO KM. 92 Sesto Monza - villa reale - attraversamento parco Concorezzo - Vimercate- Imbersago Carvico - Sotto il monte - santuario padre Turoldo - Mapello- Presezzo-Bonate Calusco Paderno Robbiate - Cernusco Lombardone Lomagna - Velate-Lesmo Gerno Biassono Monza Sesto GIUGNO: RAID IN GARFAGNANA EVENTUALI VARIAZIONI AL PROGRAMMA VERRANNO DECISE E COMUNICATE NELLE RIUNIONI DEL VENERDI SERA PRESSO LA SEDE DELLA SOCIETA.

5 NUMERO FIOR.DI PEDALE CICLIS MO SOLO PER PA SSIONE PAGINA 5 Ridiamoci insieme Un taglio di capelli Un giorno un fioraio va da un barbiere per un taglio di capelli. Dopo il taglio, chiede il conto, e il barbiere risponde: 'Non posso accettare soldi da voi, questa settimana sto facendo il servizio gratuito per la comunità. Il fiorista è molto contento, saluta calorosamente e lascia il negozio. La mattina dopo, quando il barbiere va ad aprire il suo negozio, trova un cartello con sopra grazie e una dozzina di rose davanti alla saracinesca. Più tardi, un poliziotto passa dal barbiere, anche lui per un taglio di capelli; quando cerca di pagare il conto, il barbiere di nuovo risponde: 'Non posso accettare soldi da voi, questa settimana' sto facendo il servizio per la mia comunità. Il poliziotto, felice, lascia il negozio. La mattina dopo, il barbiere trova davanti al negozio un foglio di carta con scritto grazie e una dozzina di ciambelle calde che lo aspettano alla porta. Il giorno appresso un membro del Parlamento, venuto per un taglio di capelli, quando va per pagare il conto, si sente rispondere dal barbiere: 'Non posso accettare soldi da voi; questa settimana sto facendo il servizio alla comunità. Il membro del Parlamento, felicissimo di questa notizia, lascia il negozio. La mattina dopo, quando il barbiere va ad aprire, trova davanti al negozio una dozzina di altri parlamentari in fila, in attesa di un taglio di capelli gratuito. Gioie e. Auguri di buon compleanno a giugno a: GIANNI BELLINI, GIULIO COLOMBO, PIERANGELO COPPINI, DARIO KULMANN, GIUSEPPE MORETTI, MASSIMILIANO MUGNAINI, TOMMASO RUSSANO, EURO VENTURIERI Inoltre diamo il benvenuto ai nuovi soci Enrico Cara e Maurizio Trope con l augurio di passare con noi molte giornate serene e divertenti...dolori Continua la serie negativa; questa volta è toccato al nostro socio Pietro Gulotta che, colpito da un virus in una parte vitale, lo costringerà a stare in riposo tanto da dover rinunciare ad alcuni impegni già programmati. Dopo l intervento alla mano superato brillantemente è stato preso di mira da questo virus che, prima della sua identificazione, ha provocato molta paura tra i suoi familiari. Speriamo che tutto si risolva per il meglio e che Pietro possa almeno partecipare al raid in Garfagnana: questa volta ci accontenteremo della sua compagnia. Un augurio di rivederlo molto presto in bici da parte di tutta la ciclistica Fiorani.

6 PAGINA 6 FIOR.DI PEDALE CICLIS MO SOLO PER PA SSIONE NUMERO A PROPOSITO DI BERE, IDRATAZIONE, DISIDRATAZIONE, IPERIDRATAZIONE LO SAI CHE Con l esercizio fisico il nostro corpo perde liquidi e sali, provocando una riduzione della prestazione atletica. A questa insidia si può rimediare con una attenta idratazione; senza però esagerare con la conseguenza di cadere dalla padella alla brace, rischiando la iperidratazione. La disidratazione è data dalla perdita eccessiva d acqua del corpo. Un adulto dovrebbe bere due-tre litri d acqua al giorno, tenendo conto che anche bevande energetiche, succhi e carboidrati apportano idratazione. Con l esercizio fisico della pedalata, specie in giornate calde, il fabbisogno di acqua aumenta. La regola che spesso viene ripetuta, con il caldo, è di bere per ogni ora di pedalata, 0,35 litri di acqua. E se fa tanto caldo il consumo può aumentare sino ad oltre una borraccia (0,50 litri). Alcuni consigli per controllare una sufficiente idratazione o stabilirne il livello. -Pesarsi prima e dopo l esercizio fisico. -Bagnarsi con acqua fresca può essere utile a ridurre la temperatura corporea. -Assumere circa mezzo litro di acqua per ogni mezzo chilo di peso corporeo perso in allenamento. -Controllare, durante il giorno, quanto spesso si urina ed il colore di quest ultima. Infatti se la quantità inizia a diminuire o l urina assume una tonalità giallo scuro, si ha bisogno di più acqua. -Sete, bocca arida, crampi muscolari, mal di testa, vertigini quando ci si alza da posizione seduta, sono sintomi di grave disidratazione e sono preoccupanti segnali tardivi. -Anche dopo aver lasciato la bicicletta occorre continuare ad idratarsi perché le ore che seguono l esercizio fisico sono le più importanti per ricostituire i fluidi persi. Qualche avvertenza. -Perdita del peso corporeo dal 3 al 5% dopo una lunga pedalata con clima caldo : il rendimento sulla bicicletta si riduce dal 10 al 20% -Perdita di peso corporeo oltre il 5% e sino al 7% : possono esserci gravissime conseguenze che rendono necessario il ricovero in ospedale. -Le persone, ciclisti inclusi,. non sono tutti uguali e quindi possono perdere fluidi con un tasso diverso le une dalle altre. Morale : non fare mai riferimento ai compagni di pedale per bere, ma si beva ogni volta che se ne sente il bisogno (magari anticipando come abbiamo indicato in precedenza il tardivo sintomo della sete). Ed allora bisogna bere a volontà? No. Sebbene sia importante rimanere ben idratati durante l attività fisica, non bisogna eccedere! Bere troppi liquidi potrebbe fare scendere il livello di sodio nel sangue al di sotto del normale: fenomeno conosciuto come iponatriemia. Inoltre se il corpo assume liquidi in eccesso, si verifica una diluizione del sangue con conseguente passaggio dei liquidi dal sangue alle cellule vicine, comprese quelle cerebrali. Il risultato potrebbe essere un rigonfiamento del cervello. I primi sintomi della iperidratazione si manifestano con stato confusionale, letargia, nausea, vomito e crampi muscolari. Tutti sintomi simili allo stato di disidratazione. E per concludere, lo sai che? : - Nel 2003 Lance Armstrong rischiò di perdere il suo quarto Tour de France per avere trascurato di idratarsi correttamente durante una tappa. A fine perse oltre cinque chili di peso corporeo e impiegò diversi giorni per recuperare, con il rischio che la sua maglia a Paris non fosse più la gialla. - Alle olimpiadi di Pechino lo svizzero Fabian Cancellara partì con un giacchino ghiacciato per tenere bassa la temperatura nel clima afoso di quella giornata.

7 NUMERO FIOR.DI PEDALE CICLIS MO SOLO PER PA SSIONE PAGINA 7 Il Mercatino REPARTO ABBIGLIAMENTO ABBIGLIAMENTO NOVITA estate 2011 MAGLIA MANICA CORTA SALOPETTE CORTA GUANTI ESTIVI TUTTI I PRODOTTI SONO AD USO E CONSUMO ESCLUSIVO PER I SOCI ISCRITTI ALLA A.S.D.CICLISTICA DOMENICO FIORANI CASCO KOI SCARPE KOI CAPPELLINO FIORANI MATERIALI DI CONSUMO COPERTONCINI VELOFLEX MICHELIN MODELLO LITHION MICHELIN MODELLO KRILION/CARBON MICHELIN MODELLO PRO RACE 3 MICHELIN MODELLO SPEEDIUM CAMERE D ARIA VALVOLA CORTA O LUNGA BOMBOLETTE MINI O MAXI DOSATORE PER BOMBOLETTE TACCHETTE ORIGINALI LOOK KEO CON O SENZA COVER TACCHETTE ORIGINALI LOOK DELTA TACCHETTE " NON ORIGINALI LOOK

8 A.S.D. CICLISTICA DOMENICO FIORANI Via F.Cavallotti, Sesto San Giovanni (MI) Tel.: Fax: Posta elettronica: Redazione Ciclismo solo per passione! Luigi Colombo Giuseppe Rivolta Carlo Piccolo Pietro Gulotta Chi Siamo La A.S.D. "CICLISTICA D.FIORANI" è una società sportiva molto nota nell'ambito cicloamatoriale della Regione Lombardia di cui vantiamo il 1 posto al "Trofeo Lombardia 2005". La nostra attività è praticare e far praticare il ciclismo nelle sue diverse categorie, quali cicloturistico, amatoriale, fuoristrada, partecipando alle manifestazioni indette dalla F.C.I. (Federazione Ciclistica Italiana) in cui noi siamo iscritti. Mediamente gli iscritti alla ns. Società si aggirano sulla settantina ogni anno, soci di tutte le età e professioni, tutti con la voglia di pedalare in allegria lungo i percorsi che mensilmente vengono programmati e pubblicati sul nostro simpatico notiziario FIOR...DI PEDALE" Consiglio direttivo per il biennio 2011/2012 Responsabile web Massimo Spreafico Progetto grafico Carlo Piccolo Stampato presso Duplex S.r.l. Quote Tesseramento 2011 Socio ordinario + F.C.I. 77,00 Socio ordinario 35,00 Socio sostenitore 15,00 I nostri sponsor Via della vittoria 98,Brugherio (Mi) piazza della stazione 2, Oggiono (Lc) via L.B.Alberti 8, Cinisello Balsamo (Mi) Via Giusti 24,Sesto San Giovanni (Mi) Via Vincenzo Bellini 11, Nova Milanese Via Olimpia 3, Monza (MB)