da combattimento Anno Accademico Stefano Benedetti a cura di

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1 Discipline e sport da combattimento La Kick Boxing i Università di Cassino Facoltà di Scienze Motorie Anno Accademico a cura di Stefano Benedetti

2 MECCANISMI ENERGETICI

3 Ogni tipo di allenamento, implica l'innesco meccanismi energetici, di tipo aerobico e anaerobico. di L energia per la contrazione muscolare viene fornita dalla scissione di una molecola altamente energetica presente nel muscolo stesso l ATP latp (AdenosinTriPhosphate AdenosinTriPhosphate) Adenosina P P Molecola di Adenosinatrifosfato P

4 SCOMPOSIZIONE DELL ATP ADENOSINA E L'ATP una volta usato perde un Fosfato e si degrada trasformandosi in ADP (Adenosin-Di-Phosphate). A questo punto, non può più essere ulteriormente t usato come combustibile, se non viene riconvertito in ATP (per l aggiunta di un Fosfato). E + + ADENOSINA P P P

5 La resintesi dell'atp avviene attraverso tre diversi meccanismi, ognuno legato alla durata e all'intensità dell'impegno muscolare. I MECCANISMI PER LA RICOSTRUZIONE CONTINUA DELL ATP SONO: MECCANISMO ANAEROBICO ALATTACIDO MECCANISMO ANAEROBICO LATTACIDO ANAEROBICO: Senza la presenza di ossigeno MECCANISMO AEROBICO

6 Sistema ATP-CP (anaerobico alattacido) Questo meccanismo si innesca in assenza di O2 e senza formazione di Acido lattico nei muscoli, utilizzando una molecola altamente energetica immagazzinata nel muscolo la creatinfosfato o fosfocreatina - CP, la CP in seguito allo stimolo nervoso libera una grande quantità di energia scindendosi in creatina (C) efosforo(p), quest'ultimo con l'adp vaariformarel'atp. Sforzi di breve durata CP C P Energia liberata + ADP ATP Contrazioni rapide intensità massimale Molta Potenza

7 Sistema dell ac. lattico (anaerobico lattacido) Se lo sforzo si protrae nel tempo el atleta esaurisce tutte le scorte di CP presenti nel muscolo non cessa la sua attività, ma riesce acontinuarla acarico dl del sistema it dell'acido lattico o glicolisi (in assenza di O 2 ). Questo meccanismo, utilizza l energia liberata dalia demolizione delle molecole di GLUCOSIO (presenti nei muscoli) e di GLICOGENO (accumulato nel fegato) tramite reazioni chimiche accelerate da particolari enzimi, permette la ricostituzione di ATP ma produce anche acido lattico Fegato sotto forma di glicogeno Accumulato nei muscoli GLICOGENO + ENZIMI energia liberata + ADP ATP Sforzi di media durata fino a 4 Intensità elevata

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9 MECCANISMO ENERGETICO di tipo AEROBICO QUANDO LO SFORZO SI PROTRAE per PIU DI 2 e DURA SINO A QUALCHE ORA PER LA RICOSTRUZIONE DELL ATP INTERVIENE L ENERGIA PRODOTTA DA UN MECCANISMO CHE BRUCIA L OSSIGENO (aerobico) E LENTO AD ENTRARE IN AZIONE MA PUO MANTENERE IL LAVORO PER MOLTO TEMPO: IL MECCANISO AEROBICO ESSO PER PRODURRE ATP USA: - COME CARBURANTE ZUCCHERI E GRASSI - COME COMBUSTIBILE L OSSIGENO (aerobico) LASCIA SCORIE NON TOSSICHE PER IL LAVORO MUSCOLARE: - ANIDRIDE CARBONICA CHE VIENE ELEIMINATA CON LA RESPIRAZIONE - ACQUA ESPULSA COL SUDORE

10 UN LIMITE DEL MECCANISMO AEROBICO RISIEDE NELLE CARATTERISTICHE DELL ORGANISMO: attività ità dell apparato cardio - respiratorio, i quantità di capillari nel muscolo (capillarizzazione), capacità del muscolo di reclutare ossigeno, TALI CARATTERISTICHE FISICHE SONO MIGLIORABILI CON L ALLENAMENTO. ALTRO PRESENTI ADATTA. LIMITE STA NELLE NELL ORGANISMO, RISERVE DI MIGLIORABILE ZUCCHERI E GRASSI CON UNA DIETA

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13 SESSIONE PRATICA