05 Mandala. Massimo Panzica

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1 05 Mandala

2 Mandala Come Tecnica di Rilassamento Il mandala è una figura spirituale orientale che rappresenta il cosmo. * Buddisti tibetani: tempio immaginario da contemplare durante la meditazione * Nativi d America: forma rituale per la guarigione legata alla medicina * Celtici: intrecci simbolo dell infinito e della continuità/ciclicità della vita Può essere usato come: tecnica di rilassamento ed introspezione motivo di socializzazione

3 Istruzioni per Colorare il Mandala Colora il tuo mandala con un sottofondo di musica taichi a volume molto basso. Sgombera la mente da qualunque pensiero o preoccupazione Non avere fretta, prenditi tutto il tempo che vuoi Usa solo i colori che senti di usare Se lo ritieni puoi anche lasciare delle parti bianche oppure colorarle di nero Puoi anche usare l oro o l argento Non guardare il disegno del tuo compagno

4 Condivisione dei Lavori su Padlet

5 Finalità del Mandala * gestire i confini ed accettarli * (ri)trovare se stessi * concentrarsi rimanendo rilassati * sviluppare una personalità armoniosa * stimolare il processo di naturale autoguarigione * integrare le proprie esperienze con quelle degli altri

6 La Tecnica Disegnare e/o colorare un mandala, concentrandosi sulla forma e sui colori, permette di staccarsi temporaneamente dal mondo esterno per concentrarsi su se stessi. Il mandala: è un simbolo personale (scelta della forma e dei colori) che rispecchia chi siamo in un dato momento dà forma e colore alle nostre emozioni proietta i nostri conflitti interiori al di fuori di noi per esorcizzarli e guidarci verso l auto-orientamento

7 Come si Legge un Mandala: Collocazione Il colore centrale: esprime ciò che ha maggior importanza per la persona in quel momento Il colore predominante: se è presente, rivela ciò su cui è rivolta la maggiore attenzione Colori diversi: rivela che l energia è distribuita in modo omogeneo nelle diverse aree di attenzione, si è cioè propensi al maggiore equilibrio Il colore usato per il cerchio esterno: indica l immagine di sé che viene presentata al mondo esterno e, generalmente, rappresenta i confini dell Io I colori che occupano la metà superiore: fanno riferimento ai processi consci I colori che occupano la metà inferiore: rivelano i processi inconsci

8 Come si Legge un Mandala: Partenza Iniziare dal centro verso l esterno equivale alla capacità di raccontarsi senza troppi problemi. Iniziare dall esterno implica la ricerca della propria identità e l approccio con gli altri con tempi più lunghi.

9 Come si Legge un Mandala: Colori 1 Il colore dona spessore emotivo all esperienza e agisce a livello fisico e spirituale La percezione di un colore evoca una risposta specifica a livello fisiologico, posturale, motorio, oltre che affettivo, ideativo e psicologico. I colori possiedono anche significati psicologici determinati dall ambiente, da tradizioni locali, dalla tecnologia e da convenzioni culturali.

10 Come si Legge un Mandala: Colori 2 GIALLO: potenzialità della coscienza, capacità di comprendere AZZURRO: capacità di stringere legami e dare nutrimento BIANCO / NERO: hanno valore assoluto, candore della perfezione BLU / CELESTE: simboleggia l anima, rimanda al tema della maternità / paternità TURCHESE: necessità di guarigione, intesa come prendere le distanze da un evento doloroso, chiudere col passato, tornare a prendersi cura di sè ROSSO PORPORA: regalità, segno di estrema vitalità ed energia, processo di crescita personale e maggiore bisogno di sostegno emotivo ARANCIONE: capacità di farsi valere, orgoglio ed ambizione, volontà di riuscire, forte senso di identità ed assertività (autostima), a volte rivela una particolare attenzione verso il padre VIOLA: seduzione, forte emozionalità, creatività e fantasia, ma se eccessivo rappresenta una tensione interiore VERDE: perseveranza nonostante le difficoltà per raggiungere gli obiettivi prefissati, desiderio di scoprire forze creative e curative, tipico delle professioni d aiuto MARRONE: necessità di prestare attenzione a vecchie ferite non ancora risanate ROSA: delicatezza dell animo, bisogno di protezione ORO: saggezza, intuizione, amore, perfezione, valori più elevati ARGENTO: purezza, olontà di lasciare le delusioni e tutto ciò che non è autentico per appropriarsi di se stessi, purezza, essere se stessi senza sovrastrutture

11 Cromoterapia Secondo alcuni i colori possono alleviare certi disturbi. BLU: disturbi psicosomatici come mal di testa, ansia, colite, insonnia, disturbi cardiaci VERDE: depressione, astenia, disturbi sessuali VERDE / BLU: acidità di stomaco, problemi di digestione, allergie alla pelle GIALLO: disturbi di fegato e stomaco (gastriti, ulcere), reazioni allergiche, ipocondria, disturbi endocrini ARANCIONE: disturbi tiroidei

12 Interpretazione degli Animali 1 LEONE: spirito combattivo LUPO: lealtà e valore, fiutare il pericolo, operare per il bene della comunità, abilità di trovare la strada giusta ORSO: istinto, aspetti più pericolosi dell inconscio ELEFANTE: moderazione, saggezza, intelligenza AGNELLO/PECORA/CAPRA: mitezza, purezza, innocenza PESCE: potere di rinascita CAVALLO: capacità di incanalare gli istinti in modo corretto, ricerca di spiritualità CANE: ricerca di fedeltà, coerenza, ricerca di guarigione per sé e per gli altri AQUILA: coraggio, forza, nobiltà FARFALLA/COCCINELLA: volontà della psiche di rinnovarsi continuamente, volontà dell anima di uscire dalle tenebre TARTARUGA: aspirazione alla saggezza UCCELLINI: anima, tendenza al processo di trasformazione, fantasia, intuizione, ricerca di spiritualità

13 Interpretazione degli Animali 2 AIRONE - Equilibrio, Stabilità, Unicità ALCE - Autostima, Forza Personale ALLODOLA - Potere del Suono, Potere della Voce ANATRA - Connessione con le Emozioni, Conforto Emozionale ANGUILLA - Trasformazione, Forza Vitale, Sessualità ANTILOPE - Azione decisa, Ispirazione APE - Fertilità, Dolcezza della Vita, Operosità AQUILA - Spirito, Visione Superiore ARIETE - Cambiamento, Nuovo Inizio ARMADILLO - Confini, Protezione BALENA - Profondità Interiori, Potere Creativo e Sonoro BISONTE - Abbondanza, Preghiera, Gratitudine BRADIPO - Rallentare i ritmi, Riposo, Andare cauti CAMALEONTE - Mimetismo, Adattabilità, Sensitività CAMMELLO - Fiducia, Sopravvivenza CANARINO - Medicina del Canto, Gioia

14 Interpretazione degli Animali 3 CANE - Fedeltà, Lealtà, Protezione CANGURO - Maternità, Balzare in avanti CASTORO - Costruzione, Progettazione, Collaborazione CAVALLETTA - Balzare in Avanti, Fortuna CAVALLO - Potere personale, Forza, Libertà CERBIATTO - Delicatezza, Innocenza, Gentilezza CHIOCCIOLA - Protezione dello Spazio e delle Emozioni CIGNO - Grazia, Bellezza, Armonia CINGHIALE - Forza, Autostima, Prosperità CIVETTA - Magia, Chiaroveggenza COCCINELLA - Fortuna, Felicità COCCODRILLO - Energie Primordiali, Attesa, Tempismo COLIBRI' - Gioia, Dolcezza, Felicità COLOMBA - Femminilità, Pace, Armonia CONIGLIO - Superare le Paure, Fecondità CORVO - Magia, Mistero, Guarigione

15 Interpretazione degli Animali 4 COYOTE - Follia Sacra, Umorismo DELFINO - Gioia, Guarigione, Potere del Respiro e del Suono DONNOLA - Furtività, Scaltrezza, Cautela, Vedere in Profondità ELEFANTE - Saggezza Antica, Memoria, Rispetto del Passato FALCO - Messaggi, Velocità Mentale, Visione Ampliata FARFALLA - Leggerezza, Trasmutazione, Danza di Gioia FOCA - Fluire nella Vita, Immaginazione, Creatività, Sogno FORMICA - Resistenza, Efficienza, Lavoro per la Comunità GABBIANO - Libertà nel Volare, Messaggero Spirituale GALLINA - Nutrimento, Crescita, Difesa, Farsi Rispettare GALLO CEDRONE - Spirale Sacra, Danza Sacra, Potere dell'energia GAMBERO - Affrontare la Paura, Fare delle Ricognizioni GATTO - Agilità, Indipendenza, Quieta Osservazione, Magia GAZZA - Intelligenza, Conoscenza Occulta, Curiosità, Ecletticità GHIANDAIA AZZURRA - Determinazione, Assertività, Comunicazione GIAGUARO - Potere Sciamanico, Capire i Segreti

16 Interpretazione degli Animali 5 GIRAFFA - Elevazione con Radicamento, Visione oltre l'orizzonte GORILLA - Grande Forza, Nobiltà, Generosità GRACULA - Superare i blocchi emozionali, Cantare alla Vita GRANCHIO - Proteggere la propria Sensibilità GRILLO - Risveglio, Intuizione, Fortuna GRU - Longevità, Fortuna, Pazienza GUFO - Magia, Visione, Saggezza IENA - Istinto, Lavoro di Squadra, Determinazione IPPOPOTAMO - Maternità, Sicurezza Emozionale LEONE - Forza, Leadership, Coraggio LIBELLULA - Oltre l'illusione, Trasformazione LINCE - Segreti, Silenzio, Solitudine LOMBRICO - Umiltà, Digerire il Passato LONTRA - Energia Femminina, Gioia, Festosità LUCERTOLA - Sognare, Vedere il Futuro LUPO - Maestria, Insegnamento

17 Interpretazione degli Animali 6 MARTIN PESCATORE - Opportunità, Abbondanza, Prosperità MUCCA - Fertilità, Maternità, Abbondanza, Serenità OPOSSUM - Diversivo, Immobilità ORSO - Introspezione, Silenzio PANTERA - Reclamare il Potere, Forza femminile PAVONE - Pienezza di Sé, Completezza PETTIROSSO - Nuovi sviluppi, Armonia Interiore PICCHIO - Potere del Ritmo, Perseveranza PINGUINO - Sogni Lucidi, Proiezioni Astrali, Agilità PIPISTRELLO - Affrontare le Paure, Morte e Rinascita PORCOSPINO - Difesa della Intimità e Innocenza PROCIONE - Travestimento, Vivere Ruoli Diversi PUMA - Leadership, Forza Pura PUZZOLA - Sensualità, Farsi Rispettare QUAGLIA - Calore del Gruppo, Immediatezza di Azione RAGNO - Creazione, Infinito, Integrazione degli Opposti

18 Interpretazione degli Animali 7 RANA - Purificazione, Trasformazione RINOCERONTE - Saggezza, Solitudine, Pazienza, Stabilità RONDINE - Buona Novella, Rinascita, Libertà ROSPO - Soldi, Fortuna SCIMMIA - Spontaneità, Giocosità, Socievolezza SCOIATTOLO - Raccolta, Attività, Integrazione Gioco-Lavoro SCORPIONE - Trasmutazione, Cambiamento, Sessualità SERPENTE - Trasmutazione, Iniziazione, Morte e Rinascita TACCHINO - Generosità, Condivisione, Altruismo TARTARUGA - Madre Terra, Protezione, Pacatezza TASSO - Aggressività, Azione, Espressione del Potere Personale TIGRE - Potere, Passione, Sessualità TOPO - Minuziosità, Osservare i Dettagli TRICHECO - Scoperta dell'ignoto, Percettività VOLPE - Mimetismo, Invisibilità, Prontezza, Furbizia WAPITI - Resistenza, Fratellanza ZEBRA - Espressione di Individualità, Agilità Compila la SCHEDA ATTIVITÀ!