ISCRIZIONI QUOTA D ISCRIZIONE RITROVO PARTENZE ASSISTENZA CRONOMETRAGGIO RESPONSABILITA PREMIAZIONI SOCIETA

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2 ISCRIZIONI Le iscrizioni si accettano attraverso posta elettronica all indirizzo: Specificare nella mail: Cognome - Nome - Anno di nascita - Nome della società. In alternativa ci si può iscrivere inviando i dati al numero di fax: , cellulare , info@5passiinvalcarlina.it. Premio di partecipazione per tutti gli iscritti QUOTA D ISCRIZIONE Iscrizioni fino a venerdi 22 agosto ore 18:00 5,00 Iscrizioni giorno della gara 7,00 - non competitiva 2,00 RITROVO Ore 8,30 Piazza Marconi di Lizzano in Belvedere (Bo) PARTENZE Ore 9,30 competitiva e ludico motoria - Ore 9,45 walking e Corsa per bambini ASSISTENZA Ambulanza + medico BLSD CRONOMETRAGGIO Giudici e Cronometristi UISP RESPONSABILITA I partecipanti dovranno dimostrare di essere in regola con le vigenti norme di tutela sanitaria e di rispettare il codice della strada durante la corsa. PREMIAZIONI A partire dalle ore 11,30 SOCIETA Alla prima RICCO PREMIO. Dalla 2 a alla 10 a ricchi premi Alle società con più di 10 iscritti ulteriori premi (le società saranno premiate in base agli iscritti entro venerdì ore 18:00) NOVITA : Possibilità di acquisto della maglietta della gara Elem

3 CATEGORIE ADULTI I primi 3 classificati assoluti e la 1 a donna saranno esclusi da premiazioni di categoria e premiati con ricchi premi MASCHILE CATEGORIA A Nati dal 1996 fino al 1975 Premiati: 15 CATEGORIA B Nati dal 74 / 65 Premiati: 25 CATEGORIA C Nati dal 64 / 55 Premiati: 25 CATEGORIA D Nati dal 54 / 45 Premiati: 15 CAT. ORO Nati dal 44 e precedenti Premiati: 3 FEMMINILE CATEGORIA E Nate dal 65 / 96 Premiati: 15 CATEGORIA F Nate dal 1964 e precedente Premiati: 10 CATEGORIE GIOVANILI Mini Podistica Km. 1,300/0,500 - Partenza ore 9:45 PULCINI / E Nati dal Premiati: 3 ESORDIENTI / E Nati dal Premiati: 3 RAGAZZI / E Nati dal Premiati: 3 CADETTI / E Nati dal Premiati: 3 ALLIEVI / E Nati dal Premiati: 3 enti Assicurazioni sas Elementi Assicurazioni sas sas AGENZIA DI PORRETTA TERME Via Via Mazzini n. n C.A.P Telefono: Fax: Telefono: Fax: @allianzlloydadriatico.it @allianzlloydadriatico.it Cell.: Cell.:

4 Elevazione (m) Distanza (km) Km Tot Dislivello Tot. 860 m - Alt. Min. 635 m Km Alt. Max. 934 m Km Part./Arrivo Alt. 810 m LA VAL CARLINA Questa valle è caratterizzata dalla crescita spontanea della Carlina, una pianta che si estende in grandi quantità nel territorio del Corno alle Scale. Abita su terreni silicei e calcarei dai 400 ai 2000 metri d altitudine. Le sue foglie, spinose, sono disposte a raggiera e i suoi fiorni compaiono nel periodo dell anno che va da luglio ad ottobre. Il fiore della Carlina è sensibile ai cambiamenti metereologici: quando il tempo è bello, le bratte sono ben aperte e distese, in previsione di maltempo s inclinano verso l interno. Possiamo percui considerarla come un piccolo igrometro. Viene utilizzata anche per scopi curativi: ha proprietà cicatrizzanti, diuretiche, sudorifere e serve per curare influenza, aczema, acne e fegato.

5 Piazza Marconi, Lizzano in Belvedere (Bo) Tel.: Cell.: info@piccolohoteltanamalia.it

6 RISTORANTE TIBIDI Via 3 Novembre, Lizzano in Belvedere (BO) Tel / info@tibidi.com Viale della Madonna, 6 - Querciola Lizzano in Belvedere (BO) Tel Cell

7 Via Madonna dell Acero, 91 - Loc. La Cà Lizzano in Belvedere (BO) Tel. e Fax hotel_everest@obtappennino.it ASSOCIAZIONE VOLONTARI ITALIANA SANGUE info@altorenoviaggi.it Le Mozze Ristoria Pizzorante Via Rio Guadalto Vidiciatico LIZZANO IN BELVEDERE (BO) Tel

8 Milena Megli Campionessa Mondiale - Master di Marcia Ti invita a provare una nuova attività Walking Cos è il Walking? E un tipo di camminata in cui vengono impegnati il 90% dei muscoli del nostro corpo, compresi quelli del tronco, delle spalle e delle braccia. Appoggiando a terra un piede dopo l altro e muovendo le braccia in opposizione, con l insegnamento di una corretta tecnica, si consegue un movimento potente, fluido e veloce che non affatica le articolazioni e ottimizza il beneficio muscolare e cardiovascolare, molto efficace per preservare uno stato ottimale di salute e di forma fisica. Benefici del Walking Tonifica e rafforza la muscolatura, migliora la resistenza muscolare e la flessibilità, aiuta a stabilizzare il peso ed a ridurre la massa grassa, potenzia il sistema immunitario, aumenta la densità ossea e previene l osteoporosi, riduce il rischio di cancro, migliora l efficienza cardiovascolare, contribuendo a ridurre il rischio di coronopatie e ictus, allevia i dolori e la rigidità in caso di artrite, migliora il metabolismo dei grassi e corregge l ipercolesterolemia, contribuisce a normalizzare l ipertensione arteriosa, riduce il rischio di insorgenza del diabete mellito, allevia e previene il mal di schiena, la pratica regolare riduce la tensione, lo stress, l ansia e aumenta il senso di benessere a livello psicologico, e un attività socializzante.