STILI DI VITA, SPORT E DONAZIONE SANGUE
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- Nicola Castaldo
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1 STILI DI VITA, SPORT E DONAZIONE SANGUE Gubbio, 26 Marzo 2011 Dott. Lamberto Boranga
2 Ogni giorno ci sono oltre 9000 trasfusioni di globuli rossi. Senza sangue si bloccano: le operazioni d'urgenza; i trapianti; altri interventi utili alla salute di tutti.
3 Chi pratica sport ha più sangue e di miglior qualità!
4 Una donazione di sangue di 450 ml determina la diminuzione di circa un grammo di emoglobina e di circa 3 punti di ematocrito. Quindi la donazione determina una diluizione del nostro sangue. È l esatto contrario di quanto fanno gli atleti, che assumendo l eritropoietina, inducono un aumento dell ematocrito e dell emoglobina, con conseguente aumento delle loro prestazioni specie negli sport di resistenza. Giacinto Facchetti e Sandro Mazzola ai tempi dello scudetto 1970/71 durante una donazione MA NON È VERO CHE NON C È ALCUN BENEFICIO "SPORTIVO" NEL DONARE IL SANGUE.
5 PER GLI SPORTIVI: Più MASSA MUSCOLARE Più SANGUE
6 False credenze: La donazione di sangue indebolisce il corpo e comporta una riduzione della prestazione fisica dell'atleta. Verità: Donare il sangue fa bene a tutti i livelli di sport, da quello amatoriale a quello agonistico.
7 UN'ALTERNATIVA SPORTIVA... In periodo agonistico DONAZIONE PLASMA INCONVENIENTE: Durata min. AVVERTENZA: Idratarsi molto la giornata successiva
8 LE TECNICHE DI AFERESI Gli atleti o chi ha un Ematocrito relativamente "basso, possono sottoporsi ogni 3-4 mesi, alla sola piastrinoferesi. Le piastrine sono preziosissime... non tutti i donatori sono idonei per donarle!
9 L AVIS RICORDA CHE: Donare il sangue è per il giocatore, come per l allenatore, o per il dirigente, un'ottima occasione per effettuare dei controlli periodici utili per la propria salute. La donazione stimola una produzione più veloce di emoglobina da parte del midollo emopoietico. Damiano Longhi giocatore di serie A
10 SPECIFICI VANTAGGI DELLA DONAZIONE CONTROLLATA PER UNO SPORTIVO EQUILIBRA I LIVELLI DI FERRO EVITANDO: Ossidazione dei tessuti; Peggior controllo metabolico del Diabete di Tipo 2.
11 LA PRESTAZIONE DOPO UNA DONAZIONE DI SANGUE Alla Anglia Rusking University di Cambridge: Un gruppo di corridori ciclisti sottoposti a sforzi al cicloergometro prima e dopo una donazione di sangue (450cc) hanno evidenziato sensibili variazioni, dopo la donazione, nei parametri relativi ad emoglobina ed ematocrito nonché di frequenza cardiaca a riposo. In sforzi di moderata e medio-alta intensità, l organismo compensa il deficit andando a fornire le stesse prestazioni in termini di massimo consumo di ossigeno erogabile. La capacità di prestazione non diminuisce.
12 LE ULTIME RICERCHE SCIENTIFICHE Int J Sports Med May;31 Influence of blood donation on oxygen uptake kinetics during moderate and heavy intensity cycle exercise. Sport and Exercise Science, Cambridge, United Kingdom. Non vi sono differenze di VO2 dopo esercizi moderati. La capacità del sistema cardiovascolare di rispondere alle richieste metaboliche dei muscoli scheletrici non è limitata dal trasporto dell ossigeno.
13 CORRETTI STILI DI VITA
14 UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE PREVEDE...
15 COSTANTE CONTROLLO ALIMENTARE Bilanciato apporto: CARBOIDRATI PROTEINE GRASSI
16 QUELLO CHE MANGI MODIFICA... Il tuo Organismo... Il tuo Corpo......I tuoi Geni
17 IPONUTRIZIONE (RESTRIZIONE CALORICA)... SEGRETO DI UNA LUNGA VITA
18 ATTIVITÀ FISICA... correvamo per poter mangiare, adesso vanno a correre per dimagrire Gino Bartali
19 ALLENAMENTO ADEGUATO L'attività fisica è il principio fondamentale e di partenza della prevenzione.
20 SCORRETTI STILI DI...
21 Livelli di obesità maschile e femminile in Europa...
22 Dopo i grassi, L ALCOL è l elemento più calorico esistente. 1 g di proteine = 4 kcal 1 g di carboidrati =4 kcal 1 g di grasso= 9 kcal 1 g di alcol = 7 kcal Quando il consumo di alcol è superiore ai limiti, secondo l età e il sesso, il fegato converte la bevanda alcolica in grasso, sottoforma di trigliceridi, e spesso causa una patologia chiamata fegato grasso o cirrosi epatica, aumentando i livelli di trigliceridi nel sangue, senza contare i danni epatici e pancreatici che derivano dall abuso di alcol.
23 FUMO... Dosi letali per un uomo di 80 Kg: 200 mg. di arsenico 75 mg di stricnina 60 mg. di nicotina
24 La giusta quantità di cibo e di nutrienti, associata a un adeguata attività motoria, è in grado di creare Salute. La Salute intesa non come assenza di malattia, ma come percezione del benessere (Comunicato OMS, 22 agosto 2007).
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