MANUALE D ISTRUZIONI. Come Ordinare Parti di Ricambio GARANZIA DELLA ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A. DOMANDE?

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1 Come Ordinare Parti di Ricambio Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE tutti i pomeriggi dalle 5:00 alle :00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 055. Fare riferimento ai seguenti dati: Il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (NTEVBE00) Il NOME del prodotto (NordicTrack GRT0 restrelliera pesi) Il NUMERO DI SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale) IL NUMERO DEL DIAGRAMMA della/e parte/i (vedere la DIAGRAMMA DELLE PARTI e la LISTA DELLE PARTI al centro di questo manuale) La DESCRIZIONE della/e parte/i (vedere la DIAGRAMMA DELLE PARTI e la LISTA DELLE PARTI al centro di questo manuale). Modello Nº. NTEVBE00 Nº. di Serie Scrivere il numero di serie nello spazio soprastante per facile riferimento. Etichetta del Num. di Serie MANUALE D ISTRUZIONI GARANZIA DELLA ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A. La ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A. garantisce questo articolo privo di difetti nel materiale e nella fabbricazione. La garanzia sul prodotto è valida a condizione che: il prodotto rimanga in possesso del compratore originario; il prodotto venga usato privatamente; il prodotto non abbia subito danni dovuti ad incidenti e/o ad un uso improprio, manomissioni e/o manutenzione e/o modifiche da parte di personale non autorizzato dalla ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A. La durata della garanzia è: di mesi dalla data di acquisto originario comprovata dalla copia dello scontrino fiscale, per le parti strutturali. di mesi per le parti mobili (cavi, pulegge, ecc.) ed elettriche. Nell eventualità di difetto nel materiale o nella fabbricazione, la ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A. provvederà, a sua scelta, alla riparazione od alla sostituzione. Tutte le relative spese saranno a carico della ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A. Sono a carico dell acquirente le spese di spedizione che dovranno esser prepagate. Inoltre, il prodotto dovrà essere adeguatamente imballato in modo da evitare danni allo stesso nel corso del trasporto, danni che non verranno riconosciuti dall Azienda. LA PROCEDURA Il certificato di garanzia, corredato dalla copia dello scontrino fiscale, dovrà essere spedito alla ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A., Via S. Penna, 06 S. ANDREA DELLE FRATTE PERUGIA entro venti (0) giorni dalla data di acquisto. Qualora doveste scoprire un difetto nel materiale o nella fabbricazione durante il periodo di garanzia, dovrete contattare la ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A. al Numero verde lamentando il difetto scoperto. Gli addetti del Servizio Assistenza Clienti provvederanno ad inviarvi parti di ricambio o illustrarvi le procedure per la riparazione o sostituzione del prodotto. Part No. 50 R060A Stampato negli China 00 ICON Health & Fitness, Inc. DOMANDE? Come fabbricanti, ci siamo imposti di provvedere alla completa soddisfazione del cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, per favore chiamare il: lunedì-venerdì: 5:00-:00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: csitaly@iconeurope.com AVVERTENZA: Leggere attentamente tutte le istruzioni e precauzioni importanti elencate in questo manuale prima di utilizzare questo equipaggiamento. Conservare il manuale per future referenze. Nostro website

2 LUNEDÌ Indice Precauzioni Importante Prima di Iniziare Tabella d Identificazione delle Parti Montaggio Regolazione della Restrelliera Pesi Guida Agli Esercizi Tabella di Descrizione del Muscoli Come Ordinare Parti di Ricambio Retro Copertina Garanzia Retro Copertina Nota: Sono stati inclusi un DIAGRAMMA DELLE PARTI ed una LISTA DELLE PARTI al centro di questo manuale. Conservare al sicuro per future referenze. MARTEDÌ MERCOLEDÌ ESERCIZIO AEROBICO GIOVEDÌ ESERCIZIO AEROBICO VENERDÌ NordicTrack e una marchio della ICON Health & Fitness, Inc. Fare fotocopie di questa pagina per pianificare ed annotare i vostri allenamenti. 5

3 LUNEDÌ Precauzioni Importanti AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti informazioni e precauzioni importanti prima di utilizzare la restrelliera pesi. MARTEDÌ MERCOLEDÌ ESERCIZIO AEROBICO. Leggere attentamente questo manuale d istruzioni prima di usare la restrelliera pesi. Utilizzare la restrelliera pesi solo secondo le istruzioni di questo manuale.. Sará responsabilità del proprietario dell attrezzatura di informare adeguatamente qualsiasi persona che farà uso della restrelliera pesi, delle norme di sicurezza sopra elencate.. Questa restrelliera pesi è stata realizzata solo per uso privato. Non utilizzare questa panca in ambienti commerciali, istituzionali o in affitto.. Usare la restrelliera pesi solo su di una superficie piana e livellata. Coprire il pavimento sottostante la restrelliera pesi per evitare possibili danni. 5. Ispezionare ed assicurare tutte le parti ogni volta che si usa la restrelliera pesi. Cambiare immediatamente qualsiasi parte logorata.. Con la restrelliera pesi non sono inclusi i pesi. La restrelliera pesi è stata disegnata per sostenere un peso massimo di 5 kg, includendo la persona che la utilizza, un bilanciere ed i pesi. Non mettere più di kg, inclusi il scorri pessi, sui localizzatore di sicurezza.. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante l allenamento; fermarsi immediatamente e incominciare il raffreddamento.. Fare riferimento al disegno sottostante. Localizzare l adesivo d'avvertenza sulla restrelliera pesi. Il testo sull'adesivo d avvertenza è in inglese. Trovare il foglio con gli adesivi quadrati che è incluso con la restrelliera pesi. Staccare l adesivo in italiano, ed attaccarlo sull adesivo d avvertenza in modo da coprire il testo in inglese. 6. Tenere lontano dalla portata di bambini minori di anni e da animali domestici.. Tenere i piedi e le mani lontano da parti in movimento.. Calzare sempre scarpe da ginnastica durante l allenamento. IMPORTANTE: Se manca un adesivo d avvertenza, o se non è leggibile, si prega chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti per ordinare un altro adesivo gratis. Applicare l adesivo nel luogo mostrato. GIOVEDÌ VENERDÌ ESERCIZIO AEROBICO. Accertarsi che ci sia sempre un ammontare di pesi uguale in ciascun lato del bilanciere (non incluso) durante il suo uso. 0. Assicurare sempre i vostri pesi (non inclusi) con i fermagli pesi quando sono montati sul bilanciere.. Usare i fori d ancoraggio per assicurare la restrelliera pesi in una posizione fissa, se desiderato. AVVERTENZA: Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico. Questo é raccomandabile soprattutto per le persone oltre i 5 anni di età o persone con problemi fisici preesistenti. ICON non assume nessuna responsabilità per lesioni di persona, o a danni alla proprietà dovuti da o causati dall uso di questo prodotto. Fare fotocopie di questa pagina per pianificare ed annotare i vostri allenamenti.

4 Prima di Iniziare Grazie per aver acquistato la versatile panca pesi NordicTrack GRT0. Sia che il vostro obiettivo sia quello di migliorare il benessere del sistema cardiovascolare, la tonificazione generale dei muscoli del corpo od un notevole sviluppo e rafforzamento della massa muscolare, la NordicTrack GRT0 vi aiuterà a raggiungere gli specifici risultati desiderati. In oltre, il GRT0 puó essere utilizzato con l opzionale NordicTrack GRT00 panca pesi raffigurata nel disegno sottostante. Per ordinare la GRT00, chiamare Per il vostro beneficio, leggere attentamente le istruzioni di questo manuale prima di utilizzare la restrelliera pesi. In caso di ulteriori informazioni rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al Numero Verde tutti i pomeriggi dalle 5:00 alle :00. Fare riferimento al numero di serie e a quello del modello. Il numero del modello è NTEVBE00. È possibile trovare il numero di serie su un etichetta posta sulla restrelliera pesi (vedere la copertina di questo manuale). Prima di procedere con la lettura di questo manuale, si prega di osservare il grafico sottostante per Le ripetizioni in ogni set dovrebbero essere eseguite in modo omogeneo e senza fermarsi. La fase di sforzo dovrebbe durare la metà della fase di ritorno. È molto importante respirare appropriatamente, questo vuole dire espirare nella fase di sforzo ed inspirare nella fase di ritorno; non trattenere mai il fiato. Riposarsi per minuti dopo ogni serie. Se state facendo un allenamento per sviluppare i muscoli avete bisogno di un minuto di riposo dopo ogni serie. Se state facendo un allenamento per tonificare avete bisogno di un minuto di riposo dopo ogni serie, un riposo di 0 secondi e necessario dopo ogni serie, se state facendo un allenamento per dimagrire. RAFFREDDAMENTO gambe. Muoversi lentamente senza rimbalzare. Stirare i muscoli gradatamente senza andare oltre i propri limiti. Lo stretching alla fine di ogni allenamento è molto efficace per aumentare la flessibilità. RIMANERE MOTIVATI Per aiutarvi a rimanere motivati, registrare tutte le informazioni degli allenamenti eseguiti. Elencare la data, gli esercizi eseguiti, la resistenza selezionata ed il numero delle ripetizioni e sets eseguiti. Registrare il proprio peso e le misure del corpo, ogni mese. Comunque sia, ricordarsi sempre che la chiave per ottenere risultati di successo è fare dell allenamento fisico una parte regolare e piacevole della giornata. Barra d Alzata Nota: I termini lato destro e lato sinistro sono relativi ad una persona seduta sulla panca pesi facoltativa; questi non si riferiscono alla destra o sinistra sui disegni nel manuale. Finire ogni allenamento con 5 0 minuti di stretching. Includere esercizi di stretching per le braccia e le Tabella di Descrizione del Muscoli Right Side Guida Pesi Bilanciere Scorri Pesi Localizzatore di Sicurezza Left Side Montante Verticale Manubrio d Immagazzinaggio Tubo Pesi d Immagazzinaggio Fori d Ancoraggio A. Sternocleidomasioideo (collo) B. Pettorali Maggiori (petto) C. Bicipiti (parte anteriore del braccio) D. Obliqui (vita) E. Brachioradiale (avambracci) F. Flessori (parte alta della coscia) G. Abduttori (parte esterna della coscia) H. Quadricipiti (parte anteriore della coscia) I. Sartorio (parte anteriore della coscia) J. Tibia Anteriore (fronte del polpaccio) K. Soleo (fronte del polpaccio) L. Deltoid (posteriore) M. Retto Addominale (pancia) N. Adduttori (interno della coscia) O. Trapezio (parte alta della schiena) P. Romboidi (parte alta della schiena) Q. Deltoidi (spalle) R. Tricipiti (dietro del braccio) S. Dorsali (schiena) T. Erector Spinae (parte bassa della schiena) U. Gluteo Medio (fianchi) V. Grande Gluteo (glutei) W.Bicipite Femorale (parte posteriore della gamba) X. Gastrocnemio (polpacci) A B C D E H I J K G F L M N U O P Q R S T V W X Il facoltativo NordicTrack GRT00 Modello Numero NTEVBE00 *Nota: Usare i fori d ancoraggio per assicurare la restrelliera pesi in una posizione fissa, se deside-

5 Guida Agli Esercizi I QUATTRO BASILARI TIPI DI ALLENAMENTO Sviluppo Muscolare Per aumentare la massa e la forza dei muscoli, è necessario esercitarli ad un alta percentuale della loro capacità. È necessario inoltre aumentare progressivamente l intensità dell esercizio in modo da sottoporre i muscoli ad un adattamento ed uno sviluppo continuo. Ciascun esercizio può essere adattato al proprio livello d intensità, cambiando l ammontare dei pesi usati, o il numero delle ripetizioni o dei set eseguiti. (Una ripetizione è un movimento di un esercizio, come ad esempio una flessione. Un set è un numero di ripetizioni eseguite consecutivamente). L ammontare di peso appropriato per ciascun esercizio dipende da ciascun individuo sta alla persona fissare i propri limiti. Selezionare un ammontare di pesi adeguato. Iniziare eseguendo sets da ripetizioni per ciascun esercizio. Riposare per minuti tra un set e l altro. Quando sarà possibile completare sets da ripetizioni ciascuno senza difficoltà, aumentare l ammontare dei pesi. Tonificazione Per tonificare i muscoli, bisognerà esercitarli ad una percentuale moderata della loro capacità. Selezionare un ammontare moderato dei pesi ed aumentare il numero di ripetizioni in ciascun set. Completare più sets possibili da 5 0 ripetizioni, senza notevoli sforzi. Riposare per minuto dopo ciascun set. Far lavorare i muscoli cercando di completare più set possibili invece di usare un elevato ammontare di pesi. Dimagrimento Per perdere peso, selezionare un ammontare di pesi basso ed aumentare il numero di ripetizioni per ciascun set. Allenarsi per 0 o 0 minuti, riposare per circa 0 secondi tra un set e l altro. Cross Training Nella ricerca di un programma d allenamento completo e ben equilibrato, molti hanno trovato risposta nel cross training. È raccomandabile ad esempio che il lunedì, mercoledì e venerdì si esegua un allenamento con pesi, mentre il martedì e giovedì un programma aerobico per 0 o 0 minuti come il ciclismo, la corsa o il nuoto. Riposarsi per un intero giorno alla settimana per dare al corpo la possibilità di rigenerarsi. Combinando l allenamento con pesi e l esercizio aerobico si potranno ottenere buoni risultati sia nello sviluppo muscolare che nel miglioramento del sistema cardiovascolare e polmonare. COME OTTENERE UN PROGRAMMA D ALLENA- MENTO PERSONALIZZATO In questo manuale non è stato dato alcun riferimento in merito all esatta durata di ciascun allenamento o al numero esatto delle ripetizioni o set per ciascun esercizio. È molto importante evitare sforzi estremi o il troppo allenamento per i primi mesi. È consigliabile progredire in base ai limiti di ciascun individuo. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante l allenamento; fermarsi immediatamente ed iniziare il raffreddamento. Consultare un medico prima di continuare i esercizi. Affinché si ottenga il massimo dei benefici dall'allenamento, è essenziale mantenere una forma appropriata. RISCALDAMENTO Iniziare sempre eseguendo dai 5 ai 0 minuti di stretching includendo alcuni leggeri esercizi di riscaldamento. Il riscaldamento aiuta ad aumentare la circolazione sanguinea, aumenta la temperatura corporea e manda più ossigeno ai muscoli, preparando così il corpo per l allenamento. ALLENAMENTO Ciascun allenamento dovrebbe includere dai 6 ai 0 diversi tipi di esercizi. Selezionare degli esercizi per ogni gruppo muscolare principale, enfatizzando le zone che si vogliono maggiormente sviluppare. Per un allenamento bilanciato e stimolante variare gli esercizi di volta in volta. Pianificare l allenamento ad un ora in cui il proprio livello d energia è al massimo. Allenarsi a giorni alternati in modo da fare riposare il corpo. Una volta trovato l orario più adatto, mantenetelo. FORMA DELL ESERCIZIO Per ottenere maggiori benefici dall esercizio, è importante eseguirlo in maniera corretta. Questo vuole dire muoversi con la massima estensione di movimento e usando solo le parti del corpo appropriate. Allenarsi muovendosi in modo incontrollato non farà altro che stancare più del necessario.nella guida per gli esercizi inclusa con questo manuale, troverete delle fotografie che mostrano la forma corretta per numerosi esercizi, e una lista dei muscoli coinvoliti. Far riferimento alla tabella dei muscoli a pagina per trovare i nomi dei muscoli. Tabella d Identificazione delle Parti Questa tabella viene fornita per aiutare ad identificare le piccole parti usate per il montaggio. Il numero tra parentesi fa riferimento al numero del diagramma della stessa. Importante: Per motivi di trasporto alcune piccole parti potrebbero essere state precedentemente montate. Se una parte non si trovasse nell apposito sacchetto delle parti, controllare che non sia già stata premontata. Bullone da M x 0mm (5) Bullone da M0 x 0mm () Bullone Trasporto da M x 65mm () Bullone Trasporto da M0 x 65mm () Bullone da M0 x 65mm (6) Bullone da M x 60mm () Bullone da M x 0mm () Bullone da M0 x 5mm (6) Bullone Testa a Bottone da M0 x 5mm () Vite da M x 0mm () Rondelle da M0 () Rondelle da M (5) Controdado in Nylon da M0 () Controdado in Nylon da M () 5

6 Montaggio Per Facilitarvi le Cose Ogni cosa in questo manuale è disegnata per assicurare che il montaggio dei nostri prodotti possa essere completato con successo da chiunque. Tuttavia, è importante riconoscere che la vostra nuova restrelliera pesi è un prodotto sofisticato con molte piccole parti e, di conseguenza, per il procedimento di montaggio occorrerà tempo. La maggior parte delle persone scopre che con la giusta quantità di tempo a disposizione e rendendo il compito piacevole, il montaggio procederà senza intoppi. Il montaggio richiede due persone. Durante il montaggio, assicurare che tutte le parti siano posizionate come mostrato nei disegni. Posizionare tutte le parti della restrelliera pesi in una zona sgombra e rimuovere il materiale d imballaggio. Non disfarsi del materiale d imballaggio fino a completo montaggio. Stringere a fondo tutte le parti al momento dell inserimento, a meno che istruito diversamente. Per facilitare l identificazione delle parti piccole far uso della Tabella d Identificazione delle Parti a pagina 5. I seguenti attrezzi (non inclusi) sono necessari peri il montaggio: Due chiavi inglesi regolabil Un martello in gomma Un cacciavite universale Un cacciavite a stella l montaggio sarà molto facilitato se si avranno a disposizione: una serie di chiavi a tubo, una serie di chiavi aperte e chiuse, o una serie di chiavi dentellate. Regolazione della Restrelliera Pesi Questa sezione spiega la regolazione della rastrelliera pesi. Vedere i Guida Agli Exercizi a pagina per informazioni importanti su come ottenere i migliori benefici dal vostro programma d allenamento. Inoltre, fare riferimento all inclusa guida d allenamento per vedere la corretta forma per ogni esercizio. Ispezionare e stringere tutte le parti ogni volta che si usa la restrelliera pesi. Sostituire immediatamente le parti logorate consumate. Per pulire la restrelliera pesi, utilizzare un panno umido e un detergente dolce e non abrasivo. Non utilizzare solventi. COME USARE LA BARRA DI BLOCCAGGIO ED I LOCALIZZATORI DI SICUREZZA Prima di iniziare un esercizio, posizionare il Bilanciere () ed i Localizzarori di Sicurezza (,5) nella posizione corretta per quel esercizio. Per fare questo, posizionarsi difronte alla struttura ed impugnare la Barra di Bloccaggio (0) con entrambe le mani. Girare la Barra di Bloccaggio fino a che i due ganci si sgancino dalle aperture nei Montanti (). Muovere la Barra di Bloccaggio in un altra posizione e girarla fino a che i ganci si 0 incastrino nelle aperture nei Montanti. Nota: Iniziare sempre un esercizio con il Bilanciere () posizionato al punto più basso al quale si muoverà durante l esercizio. Posizionare entrambi i Localizzatori di Sicurezza (,5) direttamente sotto gli Scorri Pesi (, ). 5. Prima di iniziare il montaggio, leggere attentamente le informazioni sopra elencate. Inserire un Cappuccio Esterno Quadrato da 50mm (0) su ogni estremità della Base (). Girare la Base in modo che il foro grande sia nella posizione mostrata nel disegno. Inserire due Bulloni Trasporto da M x 65mm () e due Bulloni Trasporto da M0 x 65mm () da sotto verso sopra nella Base. Collocare la Base piatta sul pavimento. Girare la Barra Trasversale Base () in modo che l adesivo d avvertenza sia sul lato superiore. Attaccare la Base () alla Barra Trasversale Base con due Bulloni da M x 0mm (5), una Piastra di Sostegno Grande (), e due Controdadi in Nylon da M (). Non stringere ancora i Controdadi in Nylon.. Inserire un Cappuccio Esterno Quadrato da 50mm (0) su ogni estremità dell altra Base (). Girare la Base in modo che il foro grande sia nella posizione mostrata nel disegno. Inserire due Bulloni Trasporto da M x 65mm () e due Bulloni Trasporto da M0 x 65mm () da sotto verso sopra nella Base. Collocare la Base piatta sul pavimento. Attaccare la Base () alla Barra Trasversale Base () con due Bulloni da M x 0mm (5), una Piastra di Sostegno Grande (), e due Controdadi in Nylon da M (). Non stringere ancora i Controdadi in Nylon. Desivo Foro Grande 0 5 Foro Grande COME USARE I LOCALIZZATORI DI SICUREZZA Per muovere un Localizzatore di Sicurezza (,5 [non mostrati]) in una nuova posizione, impugnare i manici su di un lato del Gancio Localizzatore (, [non mostrati]) e tirare il Gancio Localizzatore fuori dall apertura nel Montante (). Sollevare o abbassare il Gancio Localizzatore in una nuova posizione e girare il Gancio Localizzatore fino a che si incastri in una delle aperture nel Montante. AVVERTENZA: Mettere sempre entrambi i Localizzatori di Sicurezza (, 5) alla stessa altezza. COME ATTACCARE I PESI AL BILANCIERE Per usare il Bilanciere (), infilare l ammontare di pesi desiderati (non inclusi) su ogni estremità del Bilanciere. Assicurare i pesi con i Fermagli Pesi Grandi (). Nota: Per usare pesi standard, gli Adattatori Pesi () dovrebbero essere rimossi dal Bilanciere. Attaccare i pesi al Bilanciere con i Fermagli Pesi Piccoli (non mostrati). AVVERTENZA: Non mettere più di kg sul Bilanciere (). Assicurare sempre i pesi con i Fermagli Pesi (, 0) quando sono sul Bilanciere. Mettere sempre lo stesso ammontare di pesi su ogni lato del Bilanci. Manico 6

7 . Nota: Se non state pianificando di usare pesi Olimpici con la rastrelliera pesi, centrare il Bilanciere (), e stringere le Viti da M x 0mm () usate nella fase. Dopo procedere alla fase. Tenere i due Adattatori Pesi () in un posto sicuro in caso ne bisognate in futuro. Inserire completamente il gancio indicato su entrambi i lati della rastrelliera pesi prima di iniziare questa fase. Inserire una Boccola da 50mm (0) sull estremità dell Adattatore Pesi (). Far tenere ad una seconda persona il Bilanciere () in modo che non si giri, usare la chiave di allen per assicurare l Adattatore Pesi al Bilanciere con una Rondella Grande () ed un Bullone Testa a Bottone da M0 x 5mm (). Nota: La Rondella Grande deve incastrarsi sulla dentellatura nella Boccola da 50mm nell Adattatore Pesi. Gancio 0. Infilare un Tirante () sul sostegno su uno dei Montanti (). Attaccare il Tirante al Montante con due Bulloni da M0 x 65mm (6), quattro Rondelle da M0 (), e due Controdadi in Nylon da M0 (). Non stringere ancora i Controdadi in Nylon. Infilare il Montante () ed il Tirante () sui Bulloni Trasporto da M0 x 65mm () ed i Bulloni Trasporto da M x 65mm () nella Base () sinistra. Attaccare il Montante con due Controdadi in Nylon da M0 (). Attaccare il Tirante con due Rondelle da M (5) e due Controdadi in Nylon da M (). Non stringere ancora i Controdadi in Nylon. Sostegno 6 5 Tirare la parte rimanente del Bilanciere () nella direzione mostrata nel disegno. Dopo, stringere le Viti da M x 0mm () usate nella fase. Attaccare l altro Adattatore Pesi () all altra estremità del Bilanciere () nello stesso modo.. Attaccare l estremità superiore di una delle Guide Pesi () al sostegno sul Montante () con un Bullone d M x 0mm () ed una Rondella da M (5). Attaccare l altra Guida Pesi (non mostrata) all altro Montante (non mostrato) nello stesso modo. Stringere tutti i controdadi in nylon usati dalla fase alla fase Infilare il altra Tirante () sul sostegno sul Montante (). Attaccare il Tirante al Montante con due Bulloni da M0 x 65mm (6), quattro Rondelle da M0 (), e due Controdadi in Nylon da M0 (). Non stringere ancora i Controdadi in Nylon.. Controllare che tutte le parti siano collegate appropriatamente. L uso delle parti rimanenti verrà spiegato nella sezione Regolazione della Panca Pesi a pagina. Infilare il Montante () ed il Tirante () sui Bulloni Trasporto da M0 x 65mm () ed i Bulloni Trasporto da M x 65mm () nella Base () destra. Attaccare il Montante con due Controdadi in Nylon da M0 (). Attaccare il Tirante con due Rondelle da M (5) e due Controdadi in Nylon da M (). Non stringere ancora i Controdadi in Nylon. 6 Sostegno 5 0

8 5. Inserire un Cappuccio Rotondo da 5mm () sull estremità di un Tubo Pesi d Immagazzinaggio (). Mentre una seconda persona tiene la Barra Trasversale Centrale (5) nella posizione mostrata nel disegno, attaccare il Tubo Pesi d Immagazzinaggio () e la Barra Trasversale Centrale al Tirante () sinistro con due Bulloni da M0 x 0mm () e due Controdadi in Nylon da M0 (). Non stringere ancora i Controdadi in Nylon Inserire una Boccola da 5mm () su ogni estremità della Barra di Bloccaggio (0). Infilare il Bilanciere () attraverso la Barra di Bloccaggio (0) fino a che sia centrato in essa Inserire un Cappuccio Rotondo da 5mm () sull estremità dell altro Tubo Pesi d Immagazzinaggio (). 6. Identificare lo Scorri Pesi Sinistro () guardando alla posizione del tubo rotondo. Mentre una seconda persona tiene la Barra Trasversale Centrale (5) attaccare il Tubo Pesi d Immagazzinaggio () e la Barra Trasversale Centrale al Tirante () destro con due Bulloni da M0 x 0mm () e due Controdadi in Nylon da M0 (). Non stringere ancora i Controdadi in Nylon. 5 Inserire una Boccola da mm (6) su ogni estremità del tubo rotondo sullo Scorri Pesi Sinistro (). Infilare lo Scorri Pesi Sinistro () sull estremità sinistra del Bilanciere (). Assicurarsi che lo Scorri Pesi sia girato come mostrato nel disegno. Assicurare lo Scorri Pesi al Bilanciere stringendo a mano una Vite da M x 0mm (). 6 6 Attaccare lo Scorri Pesi Destro (non mostrato) all estremità destra del Bilanciere () nello stesso modo. Tubo Rotondo. Far tenere ad una seconda persona la Barra Trasversale Superiore (6) tra i Montanti (). Assicurarsi che la Barra d Alzata sia sul lato mostrato nel disegno. Attaccare la Barra Trasversale Superiore (6) ai Montanti () con quattro Bulloni da M0 x 0mm (), due Piastre Piccole di Sostegno (), e quattro Controdadi in Nylon da M0 (). Non stringere ancora i Controdadi in Nylon. Barra d Alzata 6 0. Identificare il Localizzatore di Sicurezza Sinistro (5) dalla posizione del manico sul Gancio Localizzatore Sinistro (). Collocare il Localizzatore di Sicurezza Sinistro sulla Base () sinistra in modo che sia centrato sul foro indicato nel disegno. Far tenere ad una seconda persona la Barra di Bloccaggio (0) in modo che lo Scorri Pesi Sinistro () poggi sulla parte superiore del Localizzatore di Sicurezza Sinistro (5). Inserire la Guida Pesi () nello Scorri Pesi Sinistro, Localizzatore di Sicurezza Sinistro, e nel foro nella Base (). Nota: Inclinare la Guida Pesi lontano dal Montante () mentre la inserite. Attaccare la Guida Pesi () alla Base () con un Bullone da M x 60mm (), due Rondelle da M (5), ed un Controdado in Nylon da M (). Non stringere ancora il Controdado in Nylon. 0 0 Manico 5 5 Foro Attaccare il Localizzatore di Sicurezza Destro (non mostrato) e lo Scorri Pesi Destro (non mostrato) alla Base () destra nello stesso modo.

9 Lista delle Parti Modello Nº. NTEVBE00 R060A Nº. del. Diag. Qtà. Descrizione Montante Tirante Rondelle da M0 Base 5 Barra Trasversale Centrale 6 Barra Trasversale Superiore Controdado in Nylon da M0 Piastra di Sostegno Grande Piastra Piccole di Sostegno 0 Cappuccio Esterno Quadrato da 50mm Guida Pesi Barra Trasversale Base Tubo Pesi d Immagazzinaggio Localizzatore di Sicurezza Destro 5 Localizzatore di Sicurezza Sinistro 6 Boccola da mm Scorri Pesi Destro Scorri Pesi Sinistro Adattatore Pesi 0 Barra di Bloccaggio Bilanciere Bullone da M x 0mm Bullone da M x 60mm Nº. del. Diag. Qtà. Descrizione Bullone Trasporto da M0 x 65mm 5 Bullone da M x 0mm 6 Bullone da M0 x 65mm Bullone Testa a Bottone da M0 x 5mm Rondelle Grande Bullone da M0 x 0mm 0 Boccola da 50mm Boccola da 5mm Boccola da 5mm x 5mm Vite da M x 0mm Cappuccio Rotondo da 5mm 5 0 Rondelle da M 6 Bullone da M0 x 5mm 0 Controdado in Nylon da M Bullone Trasporto da M x 65mm Fermaglo Pesi Grande 0 Fermaglo Pesi Piccole Gancio Localizzatore Destro Gancio Localizzatore Sinistro # Manuale d Istruzioni # Tabella d Allenamento # Chiave di Allen RIMUOVERE QUESTA LISTA DELLA PARTI/DIAGRAMMA DELLE PARTI DA MANUALE. CONSERVARE QUESTO DIAGRAMMA DELLA PARTI E QUESTA LISTA DELLA PARTI PER FUTURE REFERENZE. Nota: # Indica le parti non illustrate. La numerazione é soggetta a cambiamento senza preavviso. Per informazioni circa le modalità per ordinare le parti di rcambio fate riferimento al retro copertina.

10 Diagramma delle Parti Modello Nº. NTEVBE00 R060A

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