Livelli Tecnici di Low Kick

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1 F.I.KB.M.S. FEDERAZIONE ITALIANA KICKBOXING Livelli Tecnici di Low Kick Rev

2 Regolamento Esami di Livello Livelli Tecnici per Allievi e Insegnanti: 1. Allievi A) La progressione tecnica degli atleti di Kick Boxing è suddivisa in 7 livelli di conoscenza denominati cinture contrassegnati da colori diversi che, partendo dal più basso, sono i seguenti: 1 Cintura Bianca 2 Cintura Gialla 3 Cintura Arancione 4 Cintura Verde 5 Cintura Blu 6 Cintura Marrone 7 Cintura Nera B) Un'atleta inizia la studio della Kick Boxing preparando il programma di esame per il conseguimento della Cintura Gialla, essendo la Cintura Bianca il Livello d iniziazione. Quindi successivamente procede con la progressione tecnica fino al massimo livello, Cintura Nera. 2. Insegnanti I Livelli tecnici per gli insegnanti sono così suddivisi: Allenatore Istruttore Maestro 2

3 Livelli Tecnici La Cintura Blu, con una età minima di 16 anni, è il livello minimo per poter sostenere l esame di Allenatore; La Cintura Marrone, con una età minima di 18 anni, è il livello minimo per poter sostenere l esame di Istruttore; La Cintura Nera è considerata il livello minimo per poter sostenere l'esame di Maestro di Kick Boxing. Esibizione dei Livelli Lo scudetto raffigura il livello tecnico dell'atleta, deve essere sempre applicato sul panta-kick in posizione ben visibile al momento dell Esame e di Stage. Commissioni esaminatrici La Cintura Gialla Arancione Verde possono essere ottenute durante una sessione di esame presieduta solo dall Allenatore o Istruttore di palestra; La Cintura Blu Marrone possono essere ottenute esclusivamente durante una sessione di esami presieduta da almeno un membro della commissione Regionale della Pro Fighting League; La Cintura Nera può essere ottenuta esclusivamente durante una sessione di esami presieduta da almeno un membro della commissione Regionale della Pro Fighting League e da un responsabile Nazionale della F.I.KB. Requisiti Obbligatori dell'atleta al momento dell'esame L'atleta durante l'esame deve essere in possesso dei seguenti requisiti: Iscrizione alla federazione comprovata dallo sport-pass; Certificato medico valido alla data dell'esame; Equipaggiamento ed attrezzatura regolamentare; Iscrizione alla sessione di esami in corso; Scudetto del grado attualmente posseduto al momento dell'esame. 3

4 Abbigliamento ed Attrezzatura L'abbigliamento e l attrezzatura specifica devono essere di tipo omologato e consistono in: panta-kick; maglietta (indossata dentro i pantaloncini); paradenti; conchiglia; guantoni da combattimento; paratibie (con parapiede); caschetto (con o senza parazigomi); paraseno (per le donne). Oggetti non ammessi Durante la prova non sono ammessi: attrezzature non omologate; occhiali da vista; orecchini, anelli, orologi, collane, braccialetti. Svolgimento dell'esame A) Tutte le tecniche a coppie, i concatenamenti e i round devono essere eseguiti in movimento in uno spazio limitato o qualora sia possibile, in uno spazio di dimensioni simili ad un Ring. B) La prova di esame comprende l'esecuzione delle tecniche specificate nel programma di ogni livello. Sono esaminati i seguenti gruppi fondamentali: 1. Tecniche; 2. Concatenamenti; 3. Tecniche a coppia; 4. Sparring; 5. Attrezzi. Per ogni gruppo verranno fatte delle domande, a ciascuna delle quali sarà assegnato la relativa lettera ed un voto. La loro media aritmetica sarà riportata nella relativa casella. La media dei voti ottenuti nei vari gruppi stabilirà il risultato finale dell'esame promuovendo o bocciando il candidato. 4

5 C) La commissione esaminatrice valuterà la prova dei candidati compilando l'apposita scheda. Il punteggio di valutazione va da 2 a 10 secondo il seguente schema: 2 Tecnica non conosciuta 3 Scarso 4 Insufficiente 5 Mediocre 6 Sufficiente 7 Discreto 8 Buono 9 Ottimo 10 Eccellente D) Per ogni passaggio di livello è stabilita una votazione minima per la promozione secondo il seguente schema: 2 Cintura Gialla = 6 3 Cintura Arancione = 6 4 Cintura Verde = 6 5 Cintura Blu = 7 6 Cintura Marrone = 7 7 Cintura Nera = 8 5

6 Riassuntivo Tecniche Cintura Gialla A) Posizione di guardia B) Spostamenti continui in linea: avanti, dietro, laterale, obliquo C) Diretti: diretto sx, diretto destro, il jab D) Low kick: ascendente gamba avanti, orizzontale e ascendente gamba dietro E) Front kick e stop kick Cintura Arancione A) Spostamenti: circolare continuo, semi-circolare sul posto B) Diretti alla al corpo, ganci, swing C) Front kick: gamba dietro D) Low kick: interno gamba avanti (con swith, con semi-spostamento obliquo, piede scaccia piede) esterno discendente gamba dietro E) Front side kick F) Side kick G) Middle kick H) Spazzate (interne ed esterne) Cintura Verde A) Montanti e body hook (ganci al corpo) B) High kick C) Axe kick D) Low kick: doppio anteriore e posteriore in profondità E) Hook kick Cintura Blu A) pugno a pendolo B) Spinning back fist (pugno girato) C) Spinning kicks (calci girati): * spinning side kick (calcio laterale girato) * girato a gamba tesa D) Circolari doppiati con e senza riappoggiare il piede a terra 6

7 Cintura Marrone A) Spinning kicks: * spinning hook kick * spinning axe kick B) Jumping kicks: * side kick * circolare con e senza sforbiciata * frontale C) Differenti tecniche di calcio, doppiati con e senza riappoggiare (es: hook kick, high kick, side kick) A) Calci girati saltati: * side kick * hook kick * a gamba tesa B) Butterfly kick Cintura Nera 7

8 Programma Tecnico 2 Cintura Gialla Tempo di frequenza 6 mesi - Tecnica - A) Posizione di guardia B) Spostamenti continui in linea: avanti, dietro, laterale, diagonale C) Diretti: diretto sx, diretto destro, il jab D) Low kick: ascendente gamba avanti, orizzontale e ascendente gamba dietro E) Front kick e stop kick - Tecniche di difesa - A) Parate esterna su diretti B) Bloccaggio con il palmo su diretti C) Bloccaggi di avambracci su diretti D) Bloccaggi di tibia (esterno ed incrociato) gamba avanti su low kick sx e dx E) Schivata con spostamento indietro su front kick F) Schivata indietro di tronco su diretti (con o senza semi-spostamento gamba arretrata) - Concatenamenti - A) Sequenza di diretti da fermo B) Diretto sx + spostamento in avanti - diretto dx - diretto sx C) Diretto sx + spostamento indietro - diretto dx - diretto sx D) Diretto sx + spostamento in avanti - diretto dx diretto sx - spostamento indietro - diretto dx - diretto sx E) Low kick ascendente sx - diretto dx - diretto sx F) Diretto sx - low kick orizzontale dx G) Front kick sx - low kick orizzontale dx H) Front kick sx - diretto dx - diretto sx - low kick orizzontale dx I ) Diretto sx - diretto dx - spostamento indietro - front kick sx - low kick dx 8

9 - Tecnica a coppie - A) a: diretto sx b: parata esterna dx - diretto sx - diretto dx B) a: diretto dx b: parata esterna sx - diretto dx - diretto sx C) a: diretto sx - low kick dx b: parata esterna dx - bloccaggio di tibia esterno sx - low kick dx D) a: low kick sx b: bloccaggio di tibia intcrociato sx - diretto dx - diretto sx 1 x 1' Boxe 1 x 1' Kick boxing 1 x 2' Diretti (focus glover o attrezzi) 1 x 2' Front kick - low kick (scudo) - Shadow Boxing - - Attrezzi - 9

10 3 Cintura Arancione Tempo di frequenza 6 mesi + 1 stage Regionale - Tecnica - A) Spostamenti: circolare continuo, semi-circolare sul posto B) Diretti alla al corpo, ganci, swing C) Front kick: gamba dietro D) Low kick: interno gamba avanti (con swith, con semi-spostamento obliquo, piede scaccia piede) esterno discendente gamba dietro E) Front side kick F) Side kick G) Middle kick H) Spazzate (interne ed esterne) - Tecniche di difesa - A) Schivate di tronco laterali e oblique B) Bloccaggi su ganci C) Bloccaggi di tibia gamba arretrata esterno ed incrociato D) Bloccaggi esterne ed incrociate su middle kick E) Doppio block d'avambracci su middle kick - Concatenamenti - A) Sequenza di ganci da fermo B) Diretto sx - diretto dx - gancio sx (o swing) C) Diretto sx - gancio dx (o swing) D) Diretto sx al volto - diretto dx al corpo - gancio sx al volto - gancio dx al volto E) Diretto sx - diretto dx - low kick orizzontale sx F) Low kick sx interno (piede scaccia piede) - diretto dx - gancio sx G) Front kick - combinazione di pugni H) Front kick - calci circolari (middle o low kick) I ) Midlle kick sx - diretto dx - gancio sx - spostamento indietro - front kick sx low kick dx L) Front kick dx - middle kick sx - spostamento indietro - diretto dx - gancio sx low kick dx M) Spazzata interna sx - diretto dx - diretto sx - middle kick dx 10

11 - Tecnica a coppie - A) a: diretto sx b: schivata obliqua esterna - diretto dx - gancio sx B) a: diretto dx b: schivata obliqua esterna - gancio sx - diretto dx C) a: diretto sx b: schivata obliqua esterna + diretto dx - circolare sx D) a: diretto dx b: schivata obliqua esterna + gancio sx - low kick dx E) a: diretto sx. - middle kick dx b: parata esterna dx - bloccaggio di tibia esterno sx - diretto dx - middle kick sx F) a: middle kick sx b: bloccaggio doppio avambraccio dx - diretto dx - gancio sx - low kick dx G) a: middle kick sx o dx b: bloccaggio totale esterna - middle kick stessa gamba H) a: middle kick sx o dx b: bloccaggio totale incrociato - middle kick gamba opposta I) a: side kick sx b: schivata con spostamento indietro - low kick dx - middle kick sx 1 x 2' Boxe 1 x 2' Kick boxe - Shadow Boxing - - Attrezzi - 1 x 2' Tecniche di boxe (focus glover o sacco ) 1 x 2' Tecniche di calcio (sacco, scudo, pao) 1 x 2' Tecniche di calcio e pugno in combinazione (sacco, pao, scudo) 11

12 4 Cintura Verde Tempo di frequenza 6 mesi + 1 stage Regionale - Tecnica - A) Montanti e body hook (ganci al corpo) B) High kick C) Axe kick D) Low kick: doppio anteriore e posteriore in profondità E) Hook kick - Tecniche di difesa - A) Immersione / Flesso-torsione su ganci B) Ammortizzamento su low kick (esterni ed interni) C) Parate su side kick (di gomito o avambraccio) D) Parata su front kick (di gomito o avambraccio) E) Parata al volo su middle kick F) Bloccaggio deviante di avambraccio su middle kick G) Cut Kick - Concatenamenti - A) Diretto sx - diretto dx - montante sx B) Diretto sx - montante dx - gancio sx C) Diretto sx - diretto dx - gancio sx - montante dx - spostamento indietro - diretto sx -gancio sx D) Diretto dx - montante sx - spostamento indietro - montante dx - gancio sx + spostamento semi-circolare E) Axe kick sx - side kick sx - high kick dx F) Hook kick sx - high kick dx G) Side kick dx in avanzamento - high kick sx - low kick dx H) Diretto dx - diretto sx - side kick sx - high kick dx I ) Diretto dx - gancio sx + spostamento semi-circolare - circolare dx L) Axe kick sx - diretto sx - diretto dx - gancio sx - low kick dx M) Hook kick sx - diretto dx - gancio sx - high kick sx 12

13 - Tecnica a coppie - A) a: gancio sx b: immersione - diretto dx - gancio sx - circolare dx B) a: gancio dx b: flesso-torsione - gancio sx - diretto dx - circolare dx C) a: side kick sx b: parata di gomito dx - diretto sx - circolare dx D) a: front kick sx b: parata esterna sx + spostamento indietro - low kick dx orizz. - high kick sx E) a: front kick dx b: parata interna sx + spostamento laterale a dx - diretto dx - circolare sx F) a: middle kick dx b: parata al volo dx - high kick dx - low kick orizzontale sx G) a: axe kick sx b: spostamento indietro - high kick dx - middle kick sx H) a: diretto sx - high kick dx b: parata esterna dx - bloccaggio doppio di avambracci sx - gancio sx a: immersione - diretto dx - circolare sx I ) a: dimostrazione di cut kick su circolari alti 1 x 2' Boxe 1 x 2' Kick boxe - Shadow Boxing - - Sparring - 1 x 2' Sparring condizionato: a: attacca con un pugno o calcio circolare b: stop kick - combinazione max 3 colpi 1 x 2' Sparring condizionato: sparring completo in scioltezza con applicazione di cut kick - Attrezzi - 1 x 2' Tecniche di boxe (focus glover, pao ecc.) 1 x 2' Tecniche di calcio e pugno in combinazione (pao, ecc.) 13

14 5 Cintura Blu Tempo di frequenza 6 mesi + 1 stage Nazionale - Tecnica - A) pugno a pendolo B) Spinning back fist (pugno girato) C) Spinning kicks (calci girati): * spinning side kick (calcio laterale girato) * girato a gamba tesa D) Circolari doppiati con e senza riappoggiare il piede a terra - Tecniche di difesa - A) Pugni di incontro e cross B) Entrare in profondità, schivate, parate e bloccaggi su spinning kicks e spinning back fist C) Bloccaggio di avambraccio + spostamento laterale su circolare medio o alto - Concatenamenti - A) Diretto sx - diretto dx - gancio sx + spostamento semi-circolare - diretto dx low kick sx B) Diretto sx + spostamento obliquo in avanti gamba dx - diretto dx + spost. semicircolare - circolare sx C) Diretto sx - spinning back fist dx in avanzamento - side kick dx- high kick sx - diretto dx - gancio sx D) Diretto dx - diretto sx - girato a gamba tesa dx - front kick sx - low kick dx E) High kick sx - spinning side kick dx - high kick sx - diretto dx - gancio sx F) High kick dx - girato a gamba tesa sx - diretto dx - gancio sx - low kick dx 14

15 - Tecnica a Coppie - A) Dimostrazioni pratiche di cross e pugni d'incontro (es: Cross dx su diretto sx oppure diretto dx con spostamento laterale su diretto dx dell'avversario, ecc.) B) a: diretto sx b: schivata esterna con semi-spostamento laterale + middle kick sx - diretto dx C) a: diretto sx - low kick dx b: parata esterna dx ammort. interno sx su low kick - girato a gamba tesa dx D) a: middle kick dx b: bloccaggio di tibia esterno sx - front kick - spinning side kick sx E) a: high kick sx b: doppio block di avambracci - diretto dx a: schivata obliqua con semi-spostamento a sx - diretto sx spost. semicircolare - circolare dx F) a: middle kick sx b: block totale incrociata su middle kick - diretto dx - gancio sx a: schivata laterale esterna su diretto dx - immersione su gancio sx - diretto dx - circolare sx 1 x 2' Boxe 1 x 2' Kick boxe - Shadow Boxing - - Sparring - 1 x 2' Sparring condizionato: a: attacca con un calcio b: para, blocca, schiva + combinazione calcio - pugno max 3 colpi 1 x 2' Sparring condizionato: a: attacca con due pugni b: para, blocca, schiva + combinazione max 3 colpi - Attrezzi - 1 x 2' Tecniche di boxe (focus glover, pao ecc.) 1 x 2' Tecniche di calcio e pugno in combinazione (sacco, pao, ecc.) 15

16 6 Cintura Marrone Frequenza di 6 mesi + 1 stage Nazionale - Tecnica - A) Spinning kicks: * spinning hook kick * spinning axe kick B) Jumping kicks: * side kick * circolare con e senza sforbiciata * frontale C) Differenti tecniche di calcio, doppiati con e senza riappoggiare (es: hook kick, high kick, side kick) - Concatenamenti - A) Un colpo a piacere e uno spinning kick B) Diretto sx - diretto dx - middle kick sx - spinning hook kick dx - high kick dx C) Diretto dx - diretto sx - spinning axe kick dx - side kick dx D) High kick dx - spinning axe kick sx - diretto dx - gancio sx - low kick dx E) Diretto dx - diretto sx - side kick sx - high kick dx - spinning hook kick sx F) Axe kick sx - diretto dx - diretto sx - spinning side kick dx - spazzata interna sx side kick sx G) Axe kick sx - middle kick dx - spinning hook kick sx - spostamento indietro - diretto dx - gancio sx - spostamento semi-circolare - circolare dx H) Diretto sx - diretto dx - middle kick sx - spinning hook kick dx - spostamento indietro - front kick sx - low kick dx - girato a gamba teso sx 16

17 - Tecnica a coppie - A) a: diretto sx b: schivata esterna obliqua - diretto dx - gancio sx a: bloccaggio su diretto dx immersione + semi-spostamento a dx su gancio sx + montante sx al corpo gancio dx al volto b: flesso-torsione + semi-spostamento a sx su gancio dx - gancio sx- gancio dx B) a: diretto sx - low kick dx b: parata esterna dx - bloccaggio di tibia esterno sx - high kick dx a: bloccaggio di avambraccio + spostamento a dx - diretto dx - middle kick sx C) a: diretto dx - high kick sx b: parata esterna sx - doppio block di avambracci - diretto dx a: schivata esterna obliqua con semi-spostamento a sx - gancio sx - diretto dx - low kick sx D) a: axe kick sx b: schivata con spostamento indietro - high kick dx a: doppio block di avambraccio - gancio sx b: immersione - diretto dx - montante sx - gancio sx - low kick dx 1 x 1' Boxe 1 x 1' Kick boxe - Shadow Boxing - - Sparring - 1 x 2' Sparring condizionato: a: attacca con un pugno e un calcio b: para, blocca, schiva, anticipa + combinazione max 4 colpi 1 x 2' Sparring condizionato: durante un round di sparring completo e sciolto uno degli atleti dovrà usare in modo concreto gli spinning kick - Attrezzi - 1 x 2' Boxe (focus glover, sacco) 1 x 2' Tecniche di kick boxe includendo combinazione che comprendono gli spinning kicks 17

18 7 Cintura Nera Tempo di frequenza 1 anno + 2 stages di cui 1 Nazionale A) Calci girati saltati: * side kick * hook kick * a gamba tesa B) Butterfly kick - Tecnica - - Concatenamenti - A) Middle kick - butterfly kick B) Circolare doppiato basso e alto senza riappoggiare - diretto dx - diretto sx - spinning hook kick dx - middle kick sx C) Axe kick sx - diretto dx - diretto sx - spinning side kick dx girato saltato diretto dx - circolare sx D) Diretto sx - diretto dx - axe kick sx - spostamento indietro - diretto dx - gancio sx - girato saltato a gamba tesa dx E) Hook kick sx e high kick sx senza riappoggiare - spinning side kick dx al volto middle kick sx - diretto dx - gancio sx - low kick dx F) Diretto sx - high kick dx - spinning side kick sx girato saltato - diretto dx - gancio sx - diretto dx - spazzata interna sx G) Sequenza di calci a piacere con due spinning kicks inclusi, di cui uno girato saltato 18

19 - Tecnica a coppie - A) a: diretto sx - diretto dx b: parata esterna dx - schivata esterna obliqua + semi-spostamento a sx - gancio sx a: immersione + semi-spostamento a dx su gancio sx - gancio dx b: flesso-torsione + semi-spostamento a sx + montante dx al corpo - gancio sx + spostamento semi-circolare - diretto dx B) a: diretto sx - high kick dx b: parata esterna dx - bloccaggio doppio avambraccio su high kick dx - gancio sx - diretto dx a: immersione su gancio sx - schivata esterna obliqua con semi-spost.a sx su diretto dx - gancio sx + spostamento semi-circolare - circolare dx C) a: axe kick sx - diretto dx b: schiva con spostamento indietro axe kick sx - para diretto dx - circolare dx a: bloccaggio di avambraccio con spost. a dx - diretto dx - middle kick sx D) a: high kick sx - diretto dx b: bloccaggio doppio avambraccio su high kick sx - schivata esterna laterale + semi-spostamento a sx - gancio sx a: immersione + semi-spostamento a dx su gancio sx - diretto dx diretto sx spinning side kick dx al corpo E) a: diretto sx - middle kick dx b: parata esterna dx - bloccaggio di tibia esterno sx - low kick dx a: ammortizzamento interno sx su low kick dx - girato a gamba tesa dx - diretto sx - diretto dx - gancio sx - Sparring - 1 x 2' Sparring condizionato: durante un round di sparring completo e sciolto uno degli atleti dovrà usare in modo concreto i colpi di incontro e di anticipo 1 x 2' Sparring condizionato: a: attacca con due calci b: para, blocca, schiva, anticipa + combinazione max 4 colpi 1 x 2' Sparring condizionato: durante un round di sparring completo e sciolto uno degli atleti dovrà usare in modo concreto i calci girati saltati - Attrezzi - 1 x 2' Tecniche di boxe (focus glover, pao, ecc.) 2 x 2' Tecniche di calcio e pugno in combinazione, (pao, scudo, ecc.) di cui un round con tecniche che includono calci girati saltati 19

20 Legenda Il segno ( - ) in una combinazione indica la suddivisione dei singoli colpi; Il segno ( + ) indica che il colpo va portato contemporaneamente all'azione che lo segue o lo precede; Quando in una combinazione di tecniche verrà menzionato il termine '' circolare " si potrà portare un qualsiasi calcio circolare, basso, medio o alto, a discrezione della commissione esaminatrice; Nelle tecniche a coppia le azioni dei singoli atleti sono divise dei simboli a: o b: La scelta delle tecniche da eseguire durante l'esame di livello sarà a descrizione della commissione esaminatrice; Quando si parla di " spostamento " si intende muoversi in una determinata direzione di un solo passo con tutti e due i piedi; Quando si parla di " semi-spostamento " si intende muovere un solo piede di un piccolo passo in una determinata direzione. ***** 20