Esercitazione LA VISUALIZZAZIONE

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1 Esercitazione LA VISUALIZZAZIONE Come allenare la propria capacità di visualizzare tecniche di volo, procedure, situazioni specifiche e molto altro per migliorare la Sicurezza del Volo NOTA: puoi ripubblicare gratis questo ebook sul tuo sito o blog, a patto di non modificare il testo, nè l'autore. Puoi mandarlo a chi vuoi, puoi modificare la grafica, l'impaginazione, e aggiungere eventuali tuoi link. Ti ricordiamo che puoi iscriverti al sito di Aviationcoaching.com per ricevere gli ultimi articoli. lo staff di Aviationcoaching.com

2 La visualizzazione è qualcosa di specifico che la nostra mente è capace di produrre sia consapevolmente che in maniera inconsapevole o spontanea. Quando ti capita di "sognare ad occhi aperti", quando ricordi con vividezza e nei minimi particolari un gesto motorio appena compiuto hai appena utilizzato la tua capacità mentale di visualizzare. Visualizzare è molto di più che "immaginare": significa che, oltre all'immagine di quello che sei riuscito a vedere con gli occhi della mente e con l'aiuto della memoria c'erano altre sensazioni che accompagnavano quella visione sino a farla divenire quasi reale. La muscolatura del corpo inizia a memorizzare i movimenti che hai immaginato e quando farai il gesto reale, dopo aver eseguito l esercizio mentale svariate volte,

3 sembrerà quasi come se il gesto lo avessi fatto mille volte precedentemente. È una tecnica molto semplice, ma che porta grandi risultati. È nato in ambito sportivo ed introdotto in aviazione dai piloti militari e acrobatici i quali utilizzano questa tecnica per visualizzare voli particolarmente impegnativi. Lo stesso viene fatto dai piloti civili di linea i quali la usano per studenti nella fase addestrativa per aiutarli a memorizzare le procedure standard, la cabina nei passaggi macchina, situazioni di emergenza, ecc. La tecnica della visualizzazione va ben distinta dalle fantasticherie, dalle allucinazioni e dalle illusioni. La

4 visualizzazione, contrariamente a queste tre, ha un fine specifico, che nel caso dei piloti è quello di incrementare le loro prestazioni attraverso delle visualizzazioni studiate apposta per questo e diverse tra loro a seconda del tipo di volo, dell esperienza del pilota, ecc. Prima di visualizzare tecniche od esercizi specifici della, prova ad allenare le tue capacità di visualizzazione seguendo questa visualizzazione generica. E importante che ti trovi in un luogo tranquillo, senza distrazioni e che tu sia rilassato. Puoi anche utilizzare una musica rilassante di sotto fondo.

5 VISUALIZZAZIONE GENERICA - Immagina un tramonto sul mare (visivo) - Delle montagne innevate - Un campione sportivo - Il viso di un amico - Una sciarpa colorata - Ora immagina un treno che arriva in stazione (uditivo) - La musica di una suoneria di cellulare - Il rumore della gente per strada - Il sibilo del vento fra gli alberi - La tua canzone preferita - La voce di un compagno o di un amico - Ora immagina l'odore del mare (olfattivo) - Il profumo della cioccolata calda - L'odore di un libro nuovo - Ora immagina il calore del sole sulla schiena (cinestetico) - La presa di una stretta di mano - Sollevare un peso - Ora immagina il sapore della cioccolata (gustativo) - Il sapore di una mela - Il sapore di una bibita dopo l'esercizio fisico Terminato, compila la griglia che trovi qui di seguito. Questa griglia ti permetterà di avere una quadro più chiaro sulle tue capacità di visualizzazione.

6 Griglia per la valutazione della visualizzazione Assegna il punteggio di 1, 2, 3, 4, 5 o 6 a seconda dell intensità dell immaginazione: assegna 1 se la percezione è nulla, 2 se è scarsa, 3 se è sufficiente, 4 se è discreta, 5 se è buona e 6 se è ottima. Immagini visive Immagini uditive Immagini olfattive Percezione di caldo o freddo Percezione della pesantezza Percezione dei movimenti Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica Terminata questa esercitazione, cerca di visualizzare un immagine di un esercizio specifico di volo, di un gesto o di una procedura e applica la tecnica della visualizzazione cercando, ad esempio, di correggere dei movimenti sbagliati o cercando di visualizzare la check-list o qualcosa sul quale hai ancora delle difficoltà.