CENTRO SPORTIVO EDUCATIVO NAZIONALE

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1 CENTRO SPORTIVO EDUCATIVO NAZIONALE ENTE DI PROMOZIONE RICONOSCIUTO DAL CONI D.Lg n 242 del 23/07/99 (delibera CONI N ) ENTE NAZIONALE CON FINALITA ASSISTENZIALI RICONOSCIUTO DAL MINISTERO DELL INTERNO (D.M. 559/C A (101)Del 29 FEB 92) ASSOCIAZIONE DI PROMOZIONE SOCIALE ISCRIZ.N 77 REG.NAZ. MIN.LAV.E POL.SOC. (L N 383) CORSO DI FORMAZIONE PER INFO E COSTI Durata totale: 40 ore Costo: 350 da pagarsi in 2 rate: 120 all atto dell iscrizione mediante bollettino postale 230 da versarsi entro la 4 lezione Inizio del corso: 11 marzo ore presso la sede dello CSEN Centro Est - REQUISITI DI AMMISSIONE Per la frequenza del corso e il conseguimento del diploma è necessario avere almeno 18 anni, essere in possesso di un diploma di scuola superiore e di almeno uno dei seguenti requisiti: 1. aver praticato fitness e/o Body building per almeno 3 anni; 2. oppure possedere già un diploma di Laurea in Scienze Motorie; 3. oppure possedere già un diploma di tecnico sportivo riconosciuto dal CONI.

2 PROGRAMMA DEL CORSO DI FORMAZIONE PER ASPIRANTI ISTRUTTORI DI BODYBUILDING LEZIONE 1 - TEORICA L organizzazione dello sport nell ambito del CONI. Nozioni elementari di normativa sportiva. Profilo professionale giuridico e fiscale dell istruttore sportivo. LEZIONE 2 - TEORICA Nozioni fondamentali di anatomia e fisiologia umana. Anatomia funzionale dei principali muscoli. Nozioni fondamentali di biomeccanica. Descrizione dei movimenti del corpo umano. Nozioni fondamentali sui sistemi energetici e il metabolismo umano in riferimento al movimento ed all attività sportiva. LEZIONE 3 TEORICO-PRATICA Nozioni fondamentali di primo intervento e prevenzione degli infortuni nell ambito sportivo. LEZIONE 4 - TEORICA Nozioni fondamentali di teoria dell allenamento. Fisiologia e principi dell allenamento sportivo. Obiettivi dell allenamento e attributes del gesto tecnico-sportivo. Dinamica della contrazione muscolare. Determinazione dei carichi in rapporto agli obiettivi. Organizzazione della sessione di allenamento. Principali metodologie e protocolli per l allenamento della forza, della flessibilità, della velocità. Cenni sulla programmazione dei cicli di allenamento. LEZIONE 5 TEORICO-PRATICA Metodi di riscaldamento. Teoria, tecnica e didattica degli esercizi fondamentali con il bilanciere e delle loro relative principali varianti (deadlift, squat, bench press, row, curl, shoulder press). LEZIONE 6 TEORICO-PRATICA Teoria, tecnica e didattica degli esercizi fondamentali con i manubri e delle loro relative principali varianti (curl, row, raise, side raise, front raise, rear raise, shoulder press, bench press, pull over, kickback, lunge, calf raise). Teoria e tecnica degli esercizi per il core addominale. Metodi di defaticamento. LEZIONE 7 TEORICO-PRATICA Teoria, tecnica e didattica degli esercizi fondamentali con le macchine (lat pull, row, face pull, pulldown, leg extension, leg curl, seated calf raise, leg press). Analisi e confronto tra esercizi di base e complementari. Sequenze di stretching statico. LEZIONE 8 TEORICO-PRATICA Principali protocolli di allenamento (metodi isometrici, metodi a serie, metodo piramidale, metodo delle superserie, metodi pliometrici). Sviluppo di schede e programmi di allenamento per atleti principianti.

3 LEZIONE 9 TEORICO-PRATICA Protocolli complementari di allenamento (metodo dei carichi massimali, metodo delle ripetizioni eccentriche, metodo delle serie giganti, protocollo heavy duty, protocollo B.I.I.O.). Sviluppo di schede e programmi di allenamento orientati ad obiettivi specifici. Regolamenti di gara e nozioni sulla preparazione alle competizioni di bodybuilding. LEZIONE 10 TEORICO-PRATICA Ripetizione e approfondimenti sulla biomeccanica, la tecnica e la didattica degli esercizi studiati. Esercitazione nello sviluppo di schede di allenamento orientate ad obiettivi specifici. ESAME FINALE Prova teorica: 30 QUIZ A RISPOSTA MULTIPLA punteggio minimo richiesto: 21/30 Prova pratica: SVILUPPO DI UNA SCHEDA PERSONALIZZATA punteggio minimo richiesto: 21/30

4 CALENDARIO DEL CORSO DI FORMAZIONE PER ASPIRANTI ISTRUTTORI DI BODY BUILDING 2016 / 2017 DATA ORARIO SEDE INDIRIZZO ARGOMENTO 11 marzo 2017 Sede CSEN Centro Est accrediti introduzione teoria 1: normativa sportiva 18 marzo 2017 Sede CSEN Centro Est teoria 2: anatomia fisiologia 18 marzo Sede CSEN Centro Est teoria 3: sistemi energetici primo soccorso 01 aprile 2017 Sede CSEN Centro Est teoria 4: teoria dell'allenamento 08 aprile 2017 pratica 1 22 aprile 2017 pratica 2 29 aprile 2017 pratica 3 13 maggio 2017 pratica 4 20 maggio 2017 pratica 5 27 maggio 2017 pratica 6 esami finali

5 CENTRO SPORTIVO EDUCATIVO NAZIONALE Al Comitato Prov.le CSEN di NAPOLI VIA E. DE MARTINO, META (NA) TEL/FAX CELL napolicsen@alice.it DOMANDA DI AMMISSIONE AL CORSO DI FORMAZIONE 2016/17 Settore: FITNESS Qualifica: ISTRUTTORE DI BODY BUILDING Il sottoscritto, in qualità di tesserato CSEN per l anno sportivo 2016/2017, dopo aver preso visione ed accettato il calendario ed il programma del corso di formazione in oggetto, chiede di essere ammesso a frequentare tale corso. Il sottoscritto fornisce quindi di seguito i suoi dati: COGNOME NOME Nato/a il Residente in Via Cap recapito telefonico Eventuali titoli posseduti Allega alla presente : 1) copia carta identità o eventuale documento di riconoscimento. 2) copia codice fiscale 3) copia versamento della 1 rata di 120,00 su ccp intestato a Comitato Provinciale CSEN causale: iscrizione corso Istruttore di Body Building 2016/17 rata 1 data Firma per esteso TRATTAMENTO DEI DATI PERSONALI Ai sensi dell'art. 13 del D. Lgs 196/2003 recante il "Codice in materia di protezione dei dati personali" lo CSEN, in qualità di titolare del trattamento, informa che i dati personali acquisiti con riferimento ai rapporti instaurati saranno oggetto di trattamento nel rispetto dalla normativa sopra richiamata. Le ricordiamo infine che Le sono riconosciuti i diritti di cui all'art. 7 del Decreto Legislativo 30 Giugno 2003 n 196, e, in particolare, il diritto di accedere ai propri dati personali, di chiederne la rettifica, l'aggiornamento e la cancellazione, se incompleti, erronei o raccolti in violazione della legge, nonché di opporsi al loro trattamento per motivi legittimi rivolgendo le richieste alla società.

6 ESTREMI PER IL PAGAMENTO A MEZZO BOLLETTINO POSTALE DELLA PRIMA RATA PER L ADESIONE AL CORSO DI FORMAZIONE PER ISTRUTTORE DI BODY BUILDING CONTO CORRENTE POSTALE (ccp): INTESTATO A: CSEN COMITATO PROVINCIALE NAPOLI IMPORTO: 120 CAUSALE: 1 RATA CORSO ISTR. BODY BUILDING