llenamento 5 : organizzazione del muro con il palleggiatore in prima linea + ricezione Eser. 1. ttivazione cardiovascolare tecnica di bagher e palleggi D E F D Rinviare la palla a P1 oppure P2 spostarsi indietro aggirare il cono e raggiungere l altro lato olui che fa un errore fa un tuffo Evoluzione : 1) passi accostati dietro fino al cono 2) tutti gli spostamenti si fanno con la fronte alla rete (cioè passando sottorete raggiungere l altro lato con spostamento all indietro) ) + attacco a rete 4) + muro a rete spingere il ginocchio in avanti equirio sull avampiede restare sul posto al momento del palleggio
Eser. 2. Passaggi a coppie 1) alternare un palleggio lungo e uno corto 4 1 2 2) battuta ricezione palleggio attacco piedi a terra : cominciare progressivamente, ciascuno a turno, a fare degli attacchi saltando 1 2 4 ) ciascuno a turno effettua 2 attacchi : uno piedi a terra e l altro saltando poi cambiare 2 1
Eser.. ttacco a gruppi di 1) 2) 1) lancia la palla in aria a filo rete. e murano insieme e spingono sulla palla olui che perde il duello a muro prova a salvare la palla ambiare : prende il posto di prende il posto di aspetta 2) sbatte la palla a terra verso la rete e attacca sopra la rete su difende sopra la testa e poi afferra la palla segue la sua palla sbatte la palla a terra verso la rete e attacca sopra la rete su difende sopra la testa e poi afferra la palla segue la sua palla ) 4) ) sbatte la palla a terra verso la rete e attacca sopra la rete su difende sopra la testa effettua un palleggio di controllo e attacca sopra la rete su segue la sua palla difende sopra la testa effettua un palleggio di controllo e attacca sopra la rete su segue la sua pala 4) attacca dietro la linea dei metri sul muro di e provano a recuperare l eventuale palla murata Ogni giocatore effettua 2 serie di 5 attacchi
5) 5 1 2 4 5) batte su riceve su che nel frattempo è passato sopra la rete fa un palleggio di controllo e attacca su che è passato dall altra parte della rete difende la palla sopra la testa In seguito batte su Eser. 4. Organizzazione del muro con 2 e 4 (minimo 8 giocatori) 5 T 4 1 4 6 2 4 giocatori a muro + 2 difensori (5 e 6) P1 in prima linea con e 4 T ha 2 scelte : 1) attacca forte su 4 : P1 effettua l alzata su Muro a 2 e 4 di fronte a palla piazzata sul ero : P1 effettua l alzata su 4 oppure su 1 Muro su 4 : 2 e chiudono la parallela 6 e 5 si adattano sulla diagonale lunga Muro su 1 : e 4 murano la diagonale - 6 e 5 difendono la parallela onteggio dei punti : 10 punti : gli attaccanti devono fare 6 punti su 10 4 : mani-fuori : 2 punti 1 : se mette la palla a terra sulla diagonale : 2 punti
Eser. 5. Difesa del ero + contrattacco : partenza dalla zona 2 1) 4 2 6 6 2x 1 4 5 1) 2 attacca sul ero o su 6 (4 mura) difesa su P1 P1 alza una pipe su 6 oppure sull opposto attacchi di 6 oppure l opposto in seguito 2 palle ere di T con l obbligo di attaccare dal centro giocare lo scambio : tutti gli attaccanti possono attaccare durante lo scambio Quando P2 difende alza su 4 P1 può effettuare un attacco di seconda intenzione quando è il prima linea ambiare : 1 à 4 à 6 à 2 à 6 à 1 (oppure zona 2 come un ricettore-attaccante : allora P1 inizia in seconda linea) à à 4à ambiare regolarmente P1 e P2 T
Eser. 6. Ricezione : reagire velocemente alla battuta 1 R 1 R 4 R 2 2 I battitori 1 e 2 ( e 4) battono contemporaneamente su R1 e R2 (R e ) I battitori si mettono d accordo prima su chi battere I ricettori non sanno chi batterà su di loro I battitori vanno a recuperare la loro palla a rete cambiare regolarmente ruolo Eser. 7. Eliminare il ricettore attaccante di prima linea riceve l alzata : 2 giocatori a muro 4 5 4 6 6 2 4 1 Nella rotazione con il palleggiatore avversario in prima linea il battitore batte corto su 4 L obiettivo : obbligare 4 a spostarsi in avanti e all interno del campo e poter così posizionare un muro a 2 (assistenza 4) di fronte al 1 T
4 riceve l alzata : solo l attacco in parallela è possibile 5 4 6 6 2 4 1 Nella rotazione con il palleggiatore avversario in prima linea il battitore batte corto su 4 L obiettivo : obbligare 4 a spostarsi in avanti e all interno del campo e poter così posizionare un muro a 2 (assistenza 4) di fronte al 1 T e l attaccante è destrorso, solo l attacco in parallela è possibile 1 riceve l alzata : muro a 2 nella diagonale 2 difensori sulla parallela 5 4 6 6 2 4 1 Nella rotazione con il palleggiatore avversario in prima linea il battitore batte corto su 4 L obiettivo : obbligare 4 a spostarsi in avanti e all interno del campo e poter così posizionare un muro a 2 (assistenza 4) di fronte al 1 T 1 riceve l alzata : muro a 2 nella diagonale (-4) 2 difensori sulla parallela