Da un CENTRO DI PREFORMAZIONE FEDERALE FRANCESE. Alcune lezioni della stagione sportiva 2002/2003. Obiettivi:

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Laura Casadei
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1 Da un CENTRO DI PREFORMAZIONE FEDERALE FRANCESE Alcune lezioni della stagione sportiva 2002/2003 Obiettivi: allenamento 1(89): tema tecnico: dribbling e tiro principi del gioco: sapersi collocare, dislocare sul campo allenamento 2(89): tema : padronanza degli appoggi velocità 200 metri distanza totale allenamento 3(88): tema tecnico: passaggio lungo e ammortizzamento principi del gioco: posizione della squadra allenamento 4(tutte le categorie): esempio di una lezione di coordinazione allenamento 5(esordienti): tema della lezione: il passaggio

2 Allenamento 1: tema tecnico: dribbling e tiro principi del gioco: sapersi collocare, dislocare sul campo 1- riscaldamento 4 guida della palla a zig-zag su piccolo percorso 4 palleggi 6 revisione dei diversi modi di dribbling 3 stiramento tiri in porta su due porte (fig.1) A- guida della palla a zig-zag e tiro in porta B- guida della palla rettilinea, doppio contatto e tiro 3- gioco libero su un campo di 30x35 con due sponde per squadra sul lato del fondo campo verso la porta avversaria 4- sapersi collocare, dislocare sul campo partita 6<6 su 3 porte (fig.2) la squadra attaccante deve fare gol su tre porte, la squadra difendente deve cercare di recuperare la palla, se ci riesce nella zona scura può far gol su tutte le tre porte, altrimenti non può fare gol sulla porta dove è stato attaccato. 5- gioco libero su metà campo 8<8 o 9<9 6- stiramento

3 Allenamento 2: padronanza degli appoggi velocità 200 m. (distanza totale) 1- riscaldamento 4 guida della palla libera 4 palleggi A- gioco del cacciatore (fig.1) Due giocatori devono toccare tutti i giocatori liberi all interno del campo B- tecnica di corsa (fig.1) Effettuando movimenti diversi 2- velocità (fig.2) 4 x 5 m 3-4 x 10 m (fig.2) appoggio a sx, ritorno, appoggio a dx, ritorno, corsa in avanti (effettuare circa 2 di corsa e 40 di recupero 4-4 x 15 m (fig.2) sprint in avanti, passaggio a sx, corsa di recupero, passaggio a dx, sprint in avanti + tiro in porta passaggio da i due sensi 5-4 x 20 m (fig.2) il giocatore blu (attaccante) con palla parte al di la di un quadrato, il giocatore verde (difensore) parte dalla parte opposta del quadrato, egli è senza palla (variante con palla), deve cercare di raggiungere l attaccante e non farlo concludere a rete. Il suo scopo è quello di fare gol nella porticina. 6- gioco libero 7- stiramento

4 Allenamento 3: tema tecnico: passaggio lungo e ammortizzamento principi del gioco: posizione della squadra 1- riscaldamento 4 3 o 4 giocatori, guida della palla, passaggio 6 finta, palleggiare alzando la palla da terra, utilizzando tutti e due i piedi 3 sprint su 5-6 metri sx dx 2- esercizio tecnico per il passaggio (fig.1) distanza e angoli differenti 4 giocatori, effettuare l esercizio di dx e di sx 3- esercizio tecnico per il passaggio (fig.2) effettuare l esercizio aumentando la distanza tra i giocatori, adattando la corsa, inserendo le finte 4- gioco 8<8 mantenendo il blocco della squadra (fig.3) i giocatori assegnati alla loro zona possono giocare nella loro zona e nella zona loro vicina 5- gioco libero 6- stiramento Fig.3

5 Allenamento 4: esempio di una lezione sulla coordinazione 1^ parte Riscaldamento Libero con diverso materiale (cerchi, palla da rugby, palla da basket, racchette di badminton) 1 4 2^ parte Per gli 89 4 giocatori, 4 x 10 volte con tiro in porta (fig.1) 1. sugli ostacoli il percorso termina con un colpo di testa 2. sui cerchi il percorso termina con un tiro in porta 3. il giocatore effettua palleggi con una pallina da tennis 4. guida della palla dentro il quadrato senza entrare nei cerchi Per gli 88 (fig.2) Il giocatore parte di corsa effettua un salto nel trampolino e colpisce la palla di testa con tuffo su materasso Lavoro ritmico sulle barre Padronanza degli appoggi e coordinazione attraverso i cerchi 3^ parte lavoro di attenzione per gli 88 partita di calcio ridotto per gli 89 4 squadre di colore diverso. Due colori contro due colori, cambio dei colori 4^parte stiramento 3 2

6 Allenamento 5: il passaggio apprendimento tecnico gioco ridotto Il passaggio (fig.1) Riscaldamento muscolare e organico, lavoro in alternanza piede dx e piede sx effettuando un controllo orientato coordinazione velocità dominio della palla Coordinazione specifica (fig.2) 3 giocatori con la palla guida della palla con diverse superfici (interno, esterno, ecc.) palleggi piede e testa apprendimento tecnico lavoro analitico (fig.3) progressione verso il tiro effettuare il percorso con il piede dx e con il piede sx, passare a sx e a dx ed andare al tiro Fig.3 apprendimento del gioco partita di allenamento con un massimo di 3 tocchi ricerca della costruzione del gioco con una buona occupazione degli spazi

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