SCUOLA CALCIO CONCETTI DI PROGRAMMAZIONE MARCHI ERNESTO
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1 PILLOLE DI COMPETENZA categoria: categorie correlate: titolo / oggetto: SCUOLA CALCIO CONCETTI DI PROGRAMMAZIONE ALLENAMENTI ALTERNATIVI IN PRESENZA DEL CAMPO IMPRATICABILE autore / docente / tutor: MARCHI ERNESTO 1
2 ALLENAMENTI ALTERNATIVI IN PRESENZA DEL CAMPO IMPRATICABILE INTRODUZIONE Durante il periodo invernale ci si imbatte frequentemente in campi pesanti e fangosi che impediscono di svolgere il PROGRAMMA DI LAVORO NORMALE con palla a terra. Si è in questo modo costretti a svolgere allenamenti ALTERNATIVI che prevedono lo svolgimento di esercizi con PALLA IN VOLO, anche perseguendo OBIETTIVI diversi rispetto a quelli previsti dalla normale programmazione. TIPOLOGIA DI ESERCIZI ESERCIZI CON LE MANI (SIA DEDOTTI DA ALTRI SPORT CHE PER LO SVILUPPO DI MOVIMENTI TATTICI SPECIFICI). ESERCIZI DI TECNICA: COLPO DI TESTA PASSAGGI AL VOLO TIRI AL VOLO. ESERCIZI DI COORDINAZIONE. ESERCIZI PER LA RESISTENZA. ESERCIZI PER LA FORZA ESPLOSIVA (non certo per lo sviluppo della forza elastica a causa della fangosità del terreno che impedisce tempi di contatto piede terreno estremamente brevi; si potrà al contrario favorire, vista la maggiore spinta dei piedi per poter correre, lo sviluppo della forza esplosiva). ESEMPIO DI SEDUTA DI ALLENAMENTO CON UNA GRUPPO DI PULCINI ALL ULTIMO ANNO (OPPURE DI ESORDIENTI) 1 RISCALDAMENTO Gioco con regole miste rugby flag football (Figura 1) Durata: 15. Campo 40x40 metri, 5c5. 2
3 I componenti di ciascuna squadra avranno una casacca dello stesso colore infilata posteriormente nei pantaloncini o pantaloni della tuta. casacchina Linea di meta Linea di meta Figura 1 Scopo del gioco sarà quello, per guadagnare 1 punto da parte del giocatore in possesso palla (palla tenuta in mano), di riuscire a portare la palla stessa all interno dello spazio di meta avversaria senza essere intercettato. In che modo potrà essere intercettato (funzione sostitutiva del placcaggio)? Potrà essere intercettato o fermato se l avversario riuscirà nell intento di strappare la casacca (come se fosse un vero e proprio scalpo ) infilata nei suoi pantaloni. A quel punto, se l intercettamento verrà portato a buon fine, la palla passerà, in quanto a possesso, alla squadra avversaria. La palla potrà anche cambiare possesso, se intercettata, durante l esecuzione di un passaggio in fase di volo. La palla potrà essere giocata all INDIETRO solamente tramite passaggi effettuati con le mani e giocata, al contrario, in AVANTI tramite passaggi con i piedi al volo dopo auto alzata. Stretching e mobilizzazioni dell articolazione coxo/femorale Durata: 10. 3
4 2 PTT (PREPARAZIONE TECNICO TATTICA) Tecnica analitica (Figura 2) Durata: 20. PASSAGGI AL VOLO; dividere la squadra in due gruppi: uno, i cui giocatori con palla in mano dovranno stare fermi ed in cerchio (diametro 15 metri), l altro, i cui giocatori senza palla saranno liberi di muoversi all interno del cerchio e di portarsi in prossimità dei compagni con palla, per calciare al volo, con varie tecniche, il pallone stesso passato da questi ultimi con le mani. Figura 2 Ogni gruppo si dovrà esercitare in ciascun esercizio proposto per 2 ; ogni 2 invertire i ruoli e le funzioni dei due gruppi. Tecniche di restituzione della palla: A) collo destro; B) collo sinistro; C) interno destro; D) interno sinistro; E) testa in elevazione. 4
5 3 PFSCA (PREPARAZIONE FISICA SPECIFICA) Forza Veloce Durata: 10. Esercizi per la forza esplosiva con particolare riferimento alla fase accelerante della corsa. Bambini disposti in fila per due che si eserciteranno a coppie, per 2, nell esercizio proposto. Il tempo di recupero per ciascuna coppia verrà determinato dal tempo di lavoro delle altre. A) Partire da seduti sopra una panca ed al segnale alzarsi e scattare. B) Come prima solo che alzandosi dalla panca bisognerà saltare un ostacolo di altezza media ed effettuare uno scatto di 10 metri. C) Partenza assumendo la posizione del velocista sui blocchi di partenza ed al segnale effettuare uno scatto di 10 metri. D) Partenza ad arti inferiori tesi e divaricati, busto flesso, mani in appoggio a terra; al segnale dell allenatore alzarsi e scattare per 10 metri. E) Partenza dalla posizione di divaricata sagittale (un piede avanti ed uno indietro); eseguire 3 salti in affondo laterale (effettuando il primo portando in avanti il piede arretrato) alternando l arto di spinta e dopo l ultimo appoggio effettuare uno scatto di 10 metri 4 PTT Situazioni di gioco (Figura 3) Situazione di gioco d 2c2 in area davanti ad una porta (anche ottenuta con due pali alti per non andare a pestare troppo il terreno all interno dell area di rigore). Due giocatori esterni, sistemati a 15 metri dalla porta, effettueranno delle rimesse laterali con le mani determinando dei DUELLI AEREI, davanti alla porta 5
6 15 metri 15 metri stessa, con tentativo da parte dei giocatori in attacco di realizzare una rete al volo. Figura 3 Possibilità di svolgere l esercizio sottoforma di gioco dividendo il gruppo in due squadre che dovranno alternarsi nelle due funzioni (2x10 ). Esercitazioni a tema (Figura4) All interno di un campo di dimensioni ridotte (10x20 metri), si gioca un 3c3 a rotazione (a turno ogni squadra manderà in campo 3 giocatori per volta) con svolgimento di mini partite della durata di ciascuna. 10 metri mister/allenatore 20 metri Figura 4 6
7 Regola della metà campo; porte di larghezza media. Passaggi con le mani e rete realizzata al volo, con gesto tecnico calcistico a concludere, su passaggio con le mani da parte di un compagno di squadra. Allenatore sempre pronto ad immettere palloni, nel momento in cui fuoriescano dal campo, in modo da ridurre al massimo la presenza dei TEMPI MORTI e rendere la partita decisamente più intensa. 7
8 APPUNTII 8
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