Diag. 1. Il palleggio

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1 Il palleggio Premessa Per quanto riguarda questo fondamentale è necessario stabilire dei limiti. Troppe volte assistiamo all abuso del palleggio che, per i giocatori, diventa un fondamentale che esalta l individualismo: atteggiamento deleterio in uno sport di squadra. Il palleggio quindi serve: 1. Per prendere un vantaggio: Battere un avversario Penetrare tra due avversari contro la difesa a zona (diag. 1). Diag Per mantenere un vantaggio: Migliorare l angolo di passaggio Spingere il contropiede (vantaggio temporale) (diag. 2).

2 Diag Per ritrovare un equilibrio di squadra (attendere il posizionamento dei compagni di squadra): Uscire da situazioni pericolose (togliere alla difesa il vantaggio preso momentaneamente) Spostare la palla dalla difesa all attacco La tecnica (generale): Spinta della palla dall alto verso il basso con avambraccio, polso (frustata) e dita. Busto eretto Sguardo alto (visione periferica) ERRORI Eccesso / difetto di autonomia Eccesso / difetto di collaborazione Abuso di palleggio Palleggio sbagliato Palleggio non eseguito CAUSE Tecnico/tattico Fisico Psicologico Scarsa capacità Scarsa capacità Incapacità di di capire le di gestire necessità della coordinazione situazioni squadra e le complesse (in capacità della cui sono difesa coinvolti molti elementi esempio Scarsa conoscenza del fondamentale (esempio uso del palmo della mano e non dei polpastrelli) Poca / troppa forza Scarso equilibrio Difficoltà di rapporto e gestione dei propri limiti Cattiva gestione delle emozioni Il palleggio protetto Palleggio lontano dal difensore Palleggio all altezza del ginocchio Braccio della mano che non palleggia in protezione della palla

3 Viene usato contro la pressione difensiva quando lo spazio con il difensore è minimo. Palleggio alto e lento Posizione del corpo alta sulle gambe e con poco equilibrio. Mancanza di frustata finale. Piegare le gambe e piedi larghi. Spinta completa del polso con le dita che indicano il suolo. Palleggio in velocità La spinta della mano sarà dietro la palla L altezza del palleggio sarà all incirca fin sotto la cintura Viene usato per spingere il contropiede, quando si ha spazio e l idea è spingere la palla avanti e inseguirla correndo dietro alla stessa. Può essere effettuato sempre con la stessa mano o, in base alla presenza o meno del difensore, con entrambe le mani alternate. Palleggio corto Posizione della mano di Mano di spinta dietro la spinta sopra la palla. palla. Cambio di velocità Nel caso di cambio di velocità piano-veloce la mano dovrà passare da sopra a dietro. Nel caso di veloce- piano la mano passerà da dietro al pallone a sopra Il palleggio sarà alto all altezza della cintola Correre dietro la palla Il cambio di velocità viene usato per battere un difensore e può essere da corsa lenta a corsa veloce (piano-veloce) e da corsa veloce a corsa lenta (veloce-lento); il primo è sicuramente quello più usato e più insegnato ma anche il secondo può essere molto funzionale per l attacco. Posizione della mano sopra la palla. Primo palleggio non spinto (lento-veloce) Perdita del controllo del pallone da veloce a lento Posizione della mano non sopra il pallone. La mano del palleggio che passa dalla posizione sopra la palla a dietro la stessa mentre si esegue il cambio di velocità. La mano del palleggio che passa da dietro a sopra mentre si cambia velocità da veloce a lento. Cambio di senso Spostare la mano avanti alla palla Spinta della palla indietro spostando il palleggio dietro vicino alla gamba lontana dal difensore Cambio di senso e palleggio con l altra mano

4 Viene usato contro difese pressanti per uscire da una situazione pericolosa (allargando gli spazi) e per battere un aiuto difensivo fintando di tornare dietro e con un cambio di senso riattaccare il canestro (diag. 3). Diag.3 Perdita del pallone Poca protezione della palla durante il cambio di senso. Nel cambio di mano la posizione dell altro braccio deve essere di protezione ed il palleggio sarà leggermente abbassato. Cambio di mano frontale Testa alta guardando il campo Palleggio controllato all altezza del ginocchio Palleggio protetto con l arto superiore opposto alla mano che palleggia La mano del palleggio passa da sopra a laterale Spinta della palla dall esterno verso l interno Palleggio basso sotto le ginocchia Spinta del piede opposto alla direzione verso cui ci si sposta Mano opposta alla mano che palleggia pronta per ricevere il pallone Controllo della palla con l altra mano Al contatto della palla con la mano, immediato movimento di spinta in avanti per battere sul tempo l avversario. Cambio di velocità Il cambio di mano frontale è il più veloce ma ha bisogno del giusto spazio tra l attaccante ed il difensore.

5 Perdita del pallone o perdita del tempo giusto Cattivo controllo della palla. Uso dei polpastrelli, spinta con la mano laterale alla palla e l altra mano pronta a ricevere il pallone. Cambio di mano dietro la schiena Testa alta guardando il campo Spinta della mano sulla palla verso dietro Spinta della palla da dietro in diagonale sul nuovo lato facendo passare la stessa dietro la schiena Cambiare mano e di velocità Viene usato in velocità quando lo spazio tra l attaccante ed il difensore è minimo. Pallone sfugge lontano nel cambio di mano La mano che palleggia è posta laterale alla palla. Mano che palleggia deve stare dietro-laterale al pallone. Pallone rimbalza dietro il corpo del giocatore e non laterale Posizione della palla laterale al corpo e non dietro e movimento di spinta del pallone solo con i polsi. La palla deve essere portata dietro il bacino e la spinta deve avvenire con tutto l arto superiore. Cambio di mano tra le gambe Testa alta e guardare il campo Palleggio laterale e controllato all altezza del ginocchio Piede lontano dalla palla leggermente più avanti Mano che palleggia passa da sopra a laterale Mano che non palleggia pronta a ricevere il pallone Spinta del pallone dall esterno verso l interno sotto le gambe Controllo della palla con l altra mano Spinta del pallone in avanti con la nuova mano Cambio di velocità Il cambio di mano sotto le gambe è il più lento ma deve essere fatto quando il difensore è a contatto, e quindi non esiste la possibilità di un cambio di mano frontale, in situazioni di palleggio controllato. Pallone sbatte contro i Piedi troppo stretti. Allargare i piedi piedi Dopo il cambio di mano si ha una perdita del tempo per la spinta nella nuova direzione Mano che riceve il pallone non pronta e quindi il pallone prima della nuova spinta sale troppo. Mano che riceve il pallone pronta per effettuare il palleggio in avanti per battere il difensore.

6 Giro in palleggio (Virata) Testa alta guardando il campo Mano che palleggia leggermente avanti alla palla Piede opposto alla mano che palleggia leggermente avanti (perno) Baricentro basso Girare la testa Spostare il piede posteriore nella nuova direzione Tirare la palla con la stessa mano nella nuova direzione Cambiare mano Spinta della palla in avanti e cambio di velocità Il giro in palleggio o virata viene usato quando il giocatore con palla viene pressato dal suo difensore e, non avendo spazio per poter cambiare mano frontalmente, usa il giro. E molto rischioso se si perde di vista il campo per qualche frazione di secondo, e perché si rischia un raddoppio di marcatura con conseguente perita del pallone o fallo di sfondamento. Con la pallacanestro moderna, e quindi con difese di squadra più pressanti, la virata viene sempre meno usata, essendo molto rischiosa. Perdita di equilibrio nel giro Baricentro alto. Piegare le gambe ed allargare i piedi. Cambio di mano prima della virata Paura della perdita di controllo della palla. Consapevolezza della paura. Esitation Testa alta e guardare il campo Palleggio in velocità fintare l arresto Alzare le spalle Gambe piegate pronte a ripartire Palleggio leggermente più lento e più alto Ripartenza con cambio di velocità Con cambio di mano o con la stessa mano Viene usato specialmente in campo aperto, contro un difensore pronto in difesa, per rompere l equilibrio dell avversario e per poi attaccarlo leggendo lo spazio in cui è più vulnerabile, cambiando mano o continuando con la stessa. Posizione della mano sulla palla nel momento dell esitation. Perdita del controllo della palla Nell ultimo palleggio prima dell esitation la mano sopra-dietro la palla. Hochey dribbling Movimento simile all esitation Nel momento del fintare si eseguono variazioni del ritmo del palleggio e dei piedi (piedi che sfiorano il pavimento) Ripartenza con cambio di velocità Con cambio di mano o continuando con la stessa mano

7 Viene usato specialmente in campo aperto per mettere fuori equilibrio il difensore. Quando il difensore accorcia la distanza è il momento per batterlo dal lato in cui c è lo spazio ed il tempo di recupero è maggiore. Palleggio lento Mancanza della frustata con il polso. Poca coordinazione arti superiori-arti inferiori. Spinta finale con il polso. Finta di cambio di mano Testa alta e guardare il campo Mano posizionata sulla parte esterna della palla Finta di spinta per cambiare mano Mano ruota sulla palla e si posiziona sulla parte interna ruotando sopra la palla stessa Spinta della palla forte in avanti Cambio di velocità Si usa in campo aperto per mettere fuori equilibrio l avversario e batterlo nello spazio aperto. La mano non cambia la posizione da laterale esterna a laterale interna per la nuova spinta. Perdita del controllo del pallone accarezzare la palla da una posizione laterale esterna, passando sopra il pallone, finendo ad una posizione laterale interna.