Modello Nº PFEVEX24040 Nº di Serie MANUALE D ISTRUZIONI Etichetta del Nº. di Serie DOMANDE? Come fabbricanti, ci siamo imposti di provvedere alla completa soddisfazione del cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, per favore chiamare il: 800 865114 lunedì-venerdì: 15.00 18.00 (Non accessibile da telefoni cellulari.) Fax: 075 5271829 email: csitaly@iconeurope.com AVVERTENZA Leggere attentamente tutte le istruzioni e precauzioni importanti elencate in questo manuale prima di utilizzare questo equipaggiamento. Conservare il manuale per future referenze.
INDICE PRECAUZIONI IMPORTANTI.................................................................2 PRIMA DI INIZIARE.........................................................................3 MONTAGGIO..............................................................................4 COME UTILIZZARE LA CICLOCAMERA........................................................8 MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI.............................................11 CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO............................................................12 LISTA DELLE PARTI.......................................................................14 DIAGRAMMA DELLE PARTI.................................................................15 COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO............................................Retro Copertina PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti precauzioni importanti prima di utilizzare la ciclocamera. 1. Leggere tutte le istruzioni in questo manuale d istruzioni prima di usare la ciclocamera. Utilizzare la ciclocamera solo secondo le istruzioni di questo manuale. 2. Sarà responsabilità del proprietario della ciclocamera di informare adeguatamente qualsiasi persona che ne farà uso delle norme di sicurezza elencate. 3. Immagazzinare la ciclocamera al coperto, lontano da polvere ed umidità. Utilizzare la ciclocamera solo su di una superficie livellata. Per protezione, coprire il pavimento sottostante la ciclocamera. 4. Ispezionare ed assicurare tutte le parti frequentemente. Cambiare immediatamente qualsiasi parte logorata. 5. Tenere sempre i bambini di età inferiore ai 12 anni e gli animali domestici lontano dalla ciclocamera. 6. Durante l allenamento indossare un abbigliamento adeguato; non indossare abiti troppo larghi o allentati che potrebbero impigliarsi nella ciclocamera. Calzare sempre scarpe da corsa. 7. La ciclocamera non dovrebbe essere utilizzata da persone con un peso superiore ai 115 kg. 8. Tenere sempre la schiena diritta durante l uso della ciclocamera; non inarcarsi. 9. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante l allenamento, fermarsi immediatamente e incominciare il raffreddamento. 10.l sensore pulsazioni in dotazione non è un apparecchio medico. Vari fattori possono influenzare l accuratezza dei dati della frequenza cardiaca. Il sensore pulsazioni è inteso semplicemente come un aiuto nel determinare approssimativamente la frequenza cardiaca durante l allenamento. 11. La ciclocamera è stata realizzata solo per uso privato. Non usare questa ciclocamera per scopi commerciali, non affittarla e non usarla negli istituti pubblici. 12. Un mostrato adesivo d avvertenza è applicato sul la ciclocamera nello luogo indicato a pagina 3. Staccare l adesivo in italiano, ed attaccarlo sull adesivo in modo da coprire il testo in inglese. Se l adesivo è mancante o se fosse illeggibile, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti per ordinare un nuovo adesivo. Applicare l adesivo nel punto indicato. AVVERTENZA: Prima di iniziare questo o qualsiasi programma di esercizi, consultate il vostro medico. Questo è soprattutto importante per persone oltre i 35 anni o persone con problemi di salute già esistenti. Leggere tutte le istruzioni prima dell uso. ICON non si assume responsabilità per ferite personali o per danni al proprietario sostenuti con o per l uso di questo prodotto. 2
PRIMA DI INIZIARE Congratulazioni per avere acquistato la nuova ciclocamera PROFORM 715 SMR. Andare in bicicletta é uno degli esercizi più efficaci per migliore il sistema cardiovascolare, per aumentare la resistenza fisica, e per rassodare l intero corpo. La ciclocamera 715 SMR offre una vasta scelta di funzioni per permettervi di godere in pieno l efficacia di questo esercizio nella comodità ed intimità della vostra casa. Per il vostro beneficio, leggere attentamente le istruzioni di questo manuale prima di utilizzare la ciclocamera. In caso di ulteriori informazioni rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al numero verde 800 865114 tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00. Fare riferimento al numero di serie e a quello del modello. Il numero del modello è PFEVEX24040. È possibile trovare il numero di serie su un etichetta posta sulla ciclocamera (vedere la copertina di questo manuale). Prima di procedere con la lettura di questo manuale, si prega di osservare il grafico sottostante per familiarizzare con le diverse parti del prodotto. Manubrio Console FRONTE Sensore Pulsazioni AVVERTENZA Sedile Manopola di Regolazione PARTE DESTRO RETRO Pedale/Fascia 3
MONTAGGIO Il montaggio richiede due persone. Mettere tutte le parti della ciclocamera in una zona libera e rimuovere il materiale d imballaggio. Non gettare il materiale d imballaggio fino a quando il montaggio sarà completato. Per aggiunta gl inclusi chiave di allen, il montaggio richiede vostra chiave regolabile cacciavite a stella, ed un paio di pinze., un Utilizzare i disegni delle parti sottostanti per identificare le parti piccole utilizzate nel montaggio. Il numero in parentesi sotto ciascun disegno fa riferimento al numero chiave della parte, dalla LISTA DELLE PARTI a pagina 14. Il secondo numero fa riferimento alla quantità necessaria per il montaggio. Nota: Alcune parti piccole potrebbero essere state pre-montate per la spedizione. Se una parte non fosse nel sacchetto delle parti, controllare che non sia stata pre-montata. Controdado in Nylon da M8 (10) 3 Controdado in Nylon da 3/8 () 6 Rondelle Bloccaggio da M8 (54) 3 Rondella Concava da M8 (41) 3 Rondella Piatta da M8 (51) 3 Vite da M5 x 12mm (49) 4 Vite da M8 x 15mm (45) 3 Bullone da 3/8 x 38mm (50) 2 Bullone Trasporto da 3/8 x 78mm (30) 4 1. Mentre un altra persona solleva la parte anteriore del Telaio (1), attaccare il Stabilizzatore Anteriore (2) al Telaio con due Bulloni di Trasporto da 3/8 x 78mm (30) e due Controdadi in Nylon da 3/8 () come mostrato. Assicurarsi che il Stabilizzatore Anteriore sia girato in modo tale che le Ruote (23) non tocchino il pavimento. 1 23 30 23 2 1 2. Mentre un altra persona solleva la parte posteriore del Telaio (1), attaccare il Stabilizzatore Posteriore (6) al Telaio con due Bullone Trasporto da 3/8 x 78mm (30) e due Controdado in Nylon da 3/8 (). 2 6 1 30 4
3. Mentre un altra persona tiene il Montante (13) nella posizione mostrata, collegare il Filo Bardato Superiore (36) sul Filo Bardato Inferiore (55). 3 Con attenzione tirare fuori dalla cima del Montante (13) l eccessivo Filo Bardato Superiore (36), e inserire il Montante nel Telaio. Fare attenzione a evitare di pizzicare i Fili Bardati. Poi, attaccare il Montante con tre Viti da M8 x 15mm (45), tre Rondelle Bloccaggio da M8 (54), e tre Rondelle Curve da M8 (41). Fare attenzione a evitare di pizzicare i fili bardati mentre si inserisce il Montante. 13 36 55 54 45 41 41 45 54 41 54 1 45 4. Inserire il Manubrio (15) nel Montante (13). Fissare il Manubrio sul Montante con due Bulloni da 3/8 x 38mm (50) e due Controdadi in Nailon da 3/8 (). 4 15 50 13 5
5. La Consolle (16) richiede quattro pile tipo 1,5V (AA); sono raccomandate pile alcaline. Rimuovere la vite dal cassetto pile. Tirare il cassetto pile per aprirlo e inserire le quattro pile; assicurarsi che le pile siano posizionate come mostrato dal diagramma all interno del Consolle. Chiudere il cassetto pile e riattaccare la vite. 5 16 Pile Vite 6. Tenere la Consolle (16) vicino al Montante (13). Collegare il filo consolle al Filo Bardato Superiore (36). 6 Inserire il filo consolle e il Filo Batdato Superiore (36) in eccesso nel Montante (13). Poi, attaccare la Consolle (16) al Manubrio con quattro Viti da M5 x 12mm (49). Fare attenzione a evitare di pizzicare i fili. 49 Filo Consolle 36 49 16 13 Fare attenzione a evitare di pizzicare i fili. 7. Attaccare il Sedile (12) al Montante Sedile (5) con tre Rondelle Piatte da M8 (51) e tre Controdadi in Nylon da M8 (10). Nota: Le Rondelle Piatte e i Controdadi in Nylon potrebbere essere già attaccati sotto il Sedile. 7 12 5 51 10 51 10 6
8. Girare l indicata Manopola di Regolazione (9) in senso 8 anti-orario e rimuoverla. Inserire il Montante Sedile (5) nel Telaio (1). Allineare uno dei fori di regolazione sul Montante Sedile con l indicato foro sul Telaio. Inserire 5 la Manopola di Regolazione nel Telaio e nel Montante Sedile e girarla in senso orario fino a che non sia stretta. Assicurarsi che la Manopola sia inserita in uno dei fori di regolazione sul Montante Sedile. 1 Fori di Regolazione Foro 9 9. Identificare il Pedale Sinistro (24), c è una L sul Pedale Sinistro per l identificazione. Utilizzando la chiave regolabile, avvitare fermamente il Pedale Sinistro in senso anti-orario nel braccio sinistro della Manovella (35). Stringere il Pedale Destro (non mostrato) in senso orario nel braccio destro della Manovella. Importante: Stringere il più possibile entrambi i Pedali. Dopo aver usato la ciclocamera per una settimana, ristringere i Pedali. Per una migliore prestazione, i Pedali devono essere tenuti ben stretti. Regolare la Fascia Pedale Sinistro (25) nella posizione desiderata, ed inserire l estremità della Fascia Pedale Sinistro nella linguetta sul Pedale Sinistro (24). Regolare la Fascia Pedale Destro (non mostrata) nello stesso modo. 9 25 24 Linguetta 35 10. Controllare che tutte le parti siano strette in modo appropriato prima di usare la ciclocamera. Note: Potrebbero rimanere alcune parti inutilizzate a montaggio completo. Per proteggere il pavimento o la moquette da danni, collocare un tappeto sotto ciclocamera. 7
COME UTILIZZARE LA CICLOCAMERA COME REGOLARE IL MONTANTE SEDILE Per un esercizio efficace, il sedile deve essere regolato alla giusta altezza. Mentre pedalate, le ginocchia dovranno piegarsi leggermente quando i pedali raggiungono il punto più basso. Per regolare l altezza del sedile, prima girare l indicata manopola in senso anti-orario Sedile Montante Sedile Manopola Foro e rimuoverla. Poi, far scivolare il montante sedile verso l alto o il basso e allineare uno dei fori regolazione sul montante sedile con l indicato foro sul Telaio. Inserire la manopola nel telaio e nel montante sedile, e girare la manopola in senso orario fino a che non sia stretta. Assicurarsi che la manopola sia inserita attraverso uno dei fori di regolazione sul montante sedile. COME REGOLARE LE FASCE PEDALI Per regolare le fasce pedali, per prima cosa staccare l estremità delle fasce dalle linguette sui pedali. Regolare le fasce nella posizione desiderata, ed inserire l estremità delle fasce di nuovo sulle linguette. Fascia Linguetta 8
Pulsante Display Pulsante Acceso/Azzerato Pulsante Resistenza COME UTILIZZARE LA CONSOLLE 1 2 3 Accendere la consolle. Nota: La consolle richiede quattro pile «D» da 1,5V (vedere la fase 5 del montaggio a pagina 6). Per accendere la consolle, premere il pulsante Acceso/Azzerato o iniziare a pedalare. (Vedere il disegno soprastante per identificare il pulsante Acceso/Azzerato). Iniziare a pedalare e cambiare la resistenza dei pedali come desiderato. Mentre pedalate, cambiate la resistenza dei pedali premendo i pulsanti + e sotto il display largo. Ci sono dieci livelli di resistenza il livello 10 è il più difficoltoso. Nota: Dopo aver premuto i pulsanti, ci vorranno alcuni secondi per la resistenza a raggiungere la configurazione selezionata. Seguire il vostro progresso con il display piccolo e con il display largo. Il display piccolo mostrerà il passo del vostro pedalare, in rotazioni al minuto (RPM). La barra indicatore sul display piccolo aumenterà o diminuirà in lunghezza Barra Indicatore come voi aumenterete o diminuirete il passo del vostro pedalare. Nota: Quando utilizzate un sensore pulsazioni a impugnatura, il display piccolo mostrerà il vostro battito cardiaco (vedere fase 4 a pagina 10). La sezione superiore del display largo mostrerà la distanza [DIS- TANCE] che avete percorso e i numeri di calorie e calorie da grasso [FAT CALORIES] che avete bruciato (vedere DIAMAGRIMENTO a pagina 12 per una spiegazione sulle calorie da grasso). Il display cambierà da un numero al seguente ogni pochi secondi. Per vedere solo la distanza che avete percorso o il Pulsante Superiore numero di calorie o di calorie da grasso che avete bruciato, premere il pulsante superiore sul lato sinistro del display largo fino a che solo la parola DIS- TANCE (distanza), CALORIES (calorie), o FAT CALORIES (calorie da grasso) non appaia sulla sezione superiore del display largo; assicurarsi che la parola SCAN non appaia. Per vedere di nuovo la distanza che avete percorso e i numeri di calorie e calorie da grasso che avete bruciato, premere il pulsante superiore fino a che la parola SCAN non riappaia. 9
Il centro del display largo mostrerà il tempo trascorso [TIME] e il vostro passo attuale [PACE] (il passo viene mostrato in miglia al minuto in questa sezione del display largo). Il display cambierà da un numero all altro ogni pochi secondi. Per vedere solo il tempo trascorso o il vostro passo, premere il pulsante centrale sul lato sinistro del display largo fino a che solo la parola TIME (tempo) o PACE (passo) non appaia; assicurarsi che la parola SCAN non appaia. Per vedere di nuovo entrambi il tempo trascorso e il vostro passo, premere il pulsante centrale fino a che la parola SCAN non riappaia. La sezione inferiore del display largo mostrerà la velocità [SPEED] del vostro pedalare e il livello di resistenza [RESIS- TANCE]. Il display cambierà da un numero all altro ogni pochi secondi. Per vedere solo la velocità del vostro pedalare o il livello di resistenza, premere il pulsante inferiore sul lato sinistro del display largo fino a che solo la parola SPEED (velocità) o RESISTENCE (resistenza) non appaia; assicurarsi che la parola SCAN non appaia. Per vedere di nuovo entrambe la velocità del vostro pedalare e il livello di resistenza, premere il pulsante inferiore fino a che la parola SCAN non riappaia. Per azzerare i display, premere il pulsante Acceso/Azzerato. Nota: La consolle può mostrare la velocità e la distanza sia in miglia che in chilometri. Le lettere MPH o KM/H appariranno nella sezione inferiore del display largo per mostrare quale 4 5 unità di misura è stata selezionata. Per cambiare l unità di misura, tener premuto il pulsante Acceso/Azzerato per circa sei secondi. Quando le pile vengono sostituite, potrebbe essere necessario riselezionare l unità di misura desiderata. Misurare il vostro battito cardiaco se desiderato. Se ci fossero delle sottili pellicole di plastica sui contatti metallici sulle impugnature, rimuovere la plastica. Per utilizzare il sensore Contatti Metallici pulsazioni a impugnatura, tenere le impugnature con i vostri palmi posati contro i contatti metallici. Evitate di muovere le vostre mani. Quando il vostro battito è stato percepito, l indicatore a forma di cuore sul display piccolo lampeggerà ogni volta che il vostro cuore batte. Dopo un attimo, due lineette ( ) appariranno e poi il vostro battito cardiaco verrà mostrato. Per una lettura più accurate, continuate a tenere le impugnature per circa 30 secondi. Nota: Quando si afferrano per la prima volta le impugnature, il display grande visualizza la frequenza cardiaca per 30 secondi. Successivamente, il display visualizzerà la frequenza cardiaca unitamente ad altre modalità di feedback. Quando avete terminato di esercitarvi, la consolle si spegnerà automaticamente. Se i pedali non vengono mossi per pochi secondi, i display andranno in pausa e il tempo lampeggerà sul display largo. Se i pedali non vengono mossi e i pulsanti della consolle non vengono premuti per pochi secondi, la consolle si spegnerà per conservare le pile. 10
MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI Ispezionare e stringere spesso tutte le parti della ciclocamera. Sostituire immediatamente qualsiasi parte logorata. Per pulire la ciclocamera, utilizzare un panno umido e una piccolo quantità di detersivo per piatti dolce. Importante: Per evitare di danneggiare la consolle, tenere sostanze liquide lontano dalla consolle e tenere la consolle lontana dalla luce diretta del sole. Dopo, individuare il Commutatore (43). Girare la Manovella (35) fino a che il Magnete (38) sia allineato con il Commutatore. Allentare ma non togliere la Vite da M5 x 15mm (46). Muovere leggermente il Commutatore più vicino o lontano dal Magnete. Ristringere la Vite. Girare la manovella per un po. Ripetere fino a che la consolle mostra una corretta elaborazione dati. Quando il Commutatore è regolato correttamente, riattaccare il pannello laterale sinistro ed il pedale sinistro. SOTITUZIONE DELLE PILE Se il display della consolle appare debole, le pile dovrebbero essere cambiate; la maggior parte dei problemi della consolle sono il risultato di pile scariche. Per cambiare le pile, far riferimento alla fase 5 a pagina 6 e rimuovere la consolle dal montante. COME REGOLARE IL COMMUTATORE Se la consolle non mostra una corretta elaborazione dati, il commutatore dovrebbe essere regolato. Per regolare il commutatore, il pannello laterale sinistro dovrebbe essere rimosso. 35 46 43 38 Girare la Manovella (35) alla posizione mostrato sopra. Utilizzando una chiave regolabile, girare il Pedale Sinistro (24) in senso orario e rimuoverlo. Poi, rimuovere le cinque Viti da M5 x 25mm (52) e la Vite da M5 x 20mm (42) dal Pannello Laterale Sinistro (17). Con attenzione rimuovere il Pannello Laterale Sinistro. 52 24 35 42 17 52 11
CONSIGLI PER L ALLENAMENTO Le seguenti indicazioni vi aiuteranno a creare e controllare costantemente il vostro programma di allenamento. Ricordarsi che anche un adeguato riposo e una sana alimentazione sono essenziali per ottenere buoni risultati. AVVERTENZA: Consultare il medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio fisico. Questo è importante specialmente per persone oltre i 35 anni o persone con problemi fisici già esistenti. I sensori pulsazioni in dotazione non sono i apparecchi medici. Vari fattori possono influenzare l accuratezza dei dati della frequenza cardiaca. I sensori pulsazioni sono intesi semplicemente come i aiuti nel determinare approssimativamente la frequenza cardiaca durante l allenamento. INTENSITÀ DELL ESERCIZIO Sia che la vostra meta è quella di dimagrire o rafforzare il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere tali risultati è allenarsi alla giusta intensità. Il giusto livello d intensità potrà essere determinato usando il battito cardiaco come guida. La tabella sottostante mostra la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi, per bruciare i grassi al massimo, e per un esercizio cardiovascolare (aerobico). Dimagrimento Per bruciare i grassi in modo efficace, bisognerà allenarsi ad un livello d intensità relativamente basso per lungo periodo di tempo. Durante i primi minuti dell allenamento, il corpo, per ottenere l energia necessaria, utilizza calorie derivanti da carboidrati le quali sono facilmente accessibili. Solo dopo i primi minuti d allenamento il corpo comincia ad utilizzare le calorie derivanti dalla scorta di grasso per ottenere l energia necessaria. Se la vostra meta è quella di dimagrire, regolate l intensità dell esercizio in modo che la vostra frequenza cardiaca sia nelle vicinanze del numero più basso della vostra zona d allenamento. Per il massimo consumo dei grassi, regolate l intensità dell esercizio in modo che la vostra frequenza cardiaca sia nelle vicinanze del numero medio della vostra zona d allenamento. Esercizio Aerobico Se la meta è quella di rafforzare il sistema cardiovascolare, l allenamento deve essere «aerobico.» Un allenamento aerobico richiede un notevole ammontare di ossigeno per un prolungato periodo di tempo. Così facendo aumenta la richiesta per il cuore di pompare più sangue ai muscoli, e per i polmoni di ossigenare il sangue. Per esercizio aerobico, regolate l intensità dello vostro esercizio fino a quando la vostra frequenza cardiaca è vicino alla metà della vostra training zone. LINEE DI CONDOTTA PER L ALLENAMENTO Ogni allenamento dovrebbe essere suddiviso in tre parti basilari: Riscaldamento, consistente in 5 10 minuti di stretching e leggeri esercizi. Un riscaldamento appropriato aumenterà la vostra temperatura corporea, la frequenza cardiaca, e la circolazione in preparazione per l allenamento. Per determinare la vostra frequenza cardiaca ideale, innanzi tutto cercate la vostra età nella parte inferiore della tabella (arrotondare l età al decennio più vicino). Dopo di che, localizzate i numeri sopra la vostra età. I tre numeri rappresentano la vostra zona d allenamento. Il numero più basso è il numero della frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi; il numero intermedio è il numero della frequenza cardiaca raccomandata per bruciare il massimo dei grassi; il numero più in alto raffigura il numero della frequenza cardiaca raccomandata per un allenamento aerobico. Allenamento alla Training Zone, consistente in 20 30 minuti di allenamento con la vostra frequenza cardiaca nella vostra training zone. (Durante le prime settimane del vostro programma di allenamento, non mantenere la vostra frequenza cardiaca nella vostra training zone per più di 20 minuti.) Raffreddamento, con 5 10 minuti di stretching. Questo aumenterà la flessibilità dei vostri muscoli e aiuterà a prevenire i problemi post-allenamento. 12
FREQUENZA DELL ALLENAMENTO Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica, completare tre allenamenti ogni settimana, alternando i giorni. Dopo alcuni mesi, si potrà allenarsi fino a cinque volte alla settimana, se desiderato. Ricordate, la chiave del successo è fare dell esercizio una parte regolare e piacevole della vostra vita di tutti i giorni. ALCUNI ESERCIZI DI STRETCHING I seguenti esercizi possono provvedere a un buon riscaldamento o raffreddamento. Muoversi lentamente senza balzare. 1. Stretching Toccando la Punta dei Piedi 1 Piedi uniti con le ginocchia leggermente piegate, pregarsi lentamente in avanti fino a toccare la punta dei piedi cercando di rilassare la schiena e le spalle. Mantenere questa posizione per 15 secondi e poi rilassare senza tornare in posizione eretta. Ripetere 3 volte. Questo esercizio aiuta ad allungare i muscoli posteriori delle gambe, il retro delle ginocchia e della schiena. 2 2. Stretching dei Muscoli delle Cosce Sedersi con una gamba estesa in avanti. Portare la pianta del piede opposto verso l interno della gamba estesa. Piegarsi in avanti verso i piedi il più possibile. Mantenere questa posizione per 15 secondi e poi rilassare senza erigere il busto. Ripetere 3 volte per ogni gamba. Questo esercizio aiuta ad allungare i muscoli posteriori delle gambe, dell inguine e la parte bassa della schiena. 3. Stretching dei Polpacci e del Tallone d Achille 3 Con una gamba in di fronte all altra, inclinarsi in avanti appoggiando le mani contro una parete. Tenere la gamba dietro dritta, con la pianta del piede ben aderente al pavimento. Piegare leggermente la gamba di fronte cercando di spingere il bacino in avanti verso la parete. Mantenere questa posizione per 15 secondi e poi rilassare. Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Per allungare maggiormente il tallone d Achille piegare anche la gamba dietro. Questo esercizio aiuta ad allungare i polpacci, il tallone d Achille e le caviglie. 4 4. Stretching dei Quadricipiti Per mantenere l equilibrio, appoggiarsi contro una parete, quindi afferrare dal dietro un piede cercando di avvicinarlo il più possibile ai glutei. Mantenere la posizione per 15 secondi e poi rilassare. Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Questo esercizio aiuta ad allungare i quadricipiti ed i muscoli del bacino. 5 5. Stretching dell Interno delle Cosce Sedersi con le piante dei piedi unite e le ginocchia aperte, tirare i piedi verso la zona dell inguine il più possibile. Mantenete la posizione per 15 secondi e poi rilassatevi. Ripetere 3 volte. Questo esercizio aiuta a stirare i quadricipiti ed i muscoli dei fianchi. 13
LISTA DELLE PARTI Modello Nº PFEVEX24040 R0804A Nº. Qtà. Descrizione Nº. Qtà. Descrizione 1 1 Telaio 2 1 Stabilizzatore Anteriore 3 1 Molla 4 4 Cappuccio del Stabilizzatore 5 1 Montante Sedile 6 1 Stabilizzatore Posteriore 7 2 Cappuccio del Manubrio 8 2 Impugnatura Manubri in Spugna 9 1 Manopola di Regolazione 10 6 Controdado in Nylon da M8 11 2 Bullone di M8 x 38mm 12 1 Sedile 13 1 Montante 14 2 Copertura Telaio 15 1 Manubrio 16 1 Consolle 17 1 Pannello Laterale Sinistro 18 1 Pannello Laterale Destro 19 1 Motore di Resistenza 20 4 Dado M4 21 1 Puleggia 22 1 Morsetto Comutatore 23 2 Ruota 24 1 Pedale Sinistro 25 1 Fascia Pedale Sinistro 26 1 Pedale Destro 27 4 Vite Motore 28 4 Dado Compresso da 3/8 29 2 Sostegno ad «U» 30 4 Bullone Trasporto da 3/8 x 78mm 31 2 Bullone ad Anello 32 2 Controdado in Nylon da M6 6 Controdado in Nylon da 3/8 34 1 Vite a Bottone da M8 x 20mm 35 1 Manovella 36 1 Filo Bardato Superiore 37 1 Volano 38 1 Magnete 39 1 Fascia Pedale Destro 40 1 Montaggio Stazionario 41 3 Rondella Concava da M8 42 2 Vite da M5 x 20mm 43 1 Commutatore/Filo Commutatore 44 1 Set Cuscinetto Manovella 45 3 Vite da M8 x 15mm 46 1 Vite da M5 x 15mm 47 1 Rondella Piatta 48 1 Cinghia Trasmissione 49 4 Vite da M5 x 12mm 50 2 Bullone da 3/8 x 38mm 51 3 Rondella Piatta da M8 52 5 Vite da M5 x 25mm 53 1 Cavo di Resistenza 54 3 Rondelle Bloccaggio da M8 55 1 Filo Bardato Inferiore 56 1 Vite da M4 x 12mm # 1 Manuale d Istruzioni # 2 Attrezzo di Montaggio Nota: # indicata una parte non-illustrata. Specificazioni sono soggette a cambiamento senza preavviso. Vedere la copertina di retro di questo manuale per informazioni riguardo come ordinare parti di ricambio. 14
15 1 2 3 4 4 4 4 5 14 7 8 9 10 10 11 11 12 13 14 15 16 17 18 22 25 24 26 39 31 31 32 32 10 10 36 37 40 43 44 6 48 19 23 23 30 30 49 50 51 51 52 42 52 42 46 28 28 35 29 29 34 45 54 54 45 45 41 41 41 47 27 20 20 50 38 28 28 21 55 56 53 10 DIAGRAMMA DELLE PARTI Modello Nº. PFEVEX24040 R0804A
COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 800 865114 tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 075 5271829. Fare riferimento ai seguenti dati: il NUMERO del MODELLO del prodotto (PFEVEX24040) il NOME del prodotto (la ciclocamera PROFORM 715 SMR) il NUMERO di SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale) il NUMERO del DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della parte/i (vedere la pagina 14) PROFORM una marchio della ICON IP, Inc. Parti Nº 207846 R0804A Stampato nel Taiwan 2004 ICON IP, Inc.