N del Modello PFEVEL95007.0 N di Serie Riportare il numero di serie nello spazio soprastante per eventuali comunicazioni future. MANUALE D ISTRUZIONI Etichetta del Nº di Serie DOMANDE? Come fabbricanti, ci siami imposti di provvedere alla completa soddisfazione della cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, per favore chiamare il: 800 865114 lunedì venerdì, 15.00 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). email: csitaly@iconeurope.com sito web: iconsupport.eu ATTENZIONE Leggere tutte le istruzioni e precauzioni elencate in questo manuale prima di utilizzare questa attrezzatura. Conservare il manuale per future referenze.
258 INDICE POSIZIONE DELL ETICHETTA DI AVVERTENZA.................................................2 PRECAUZIONI IMPORTANTI.................................................................3 PRIMA DI INIZIARE........................................................................4 MONTAGGIO.............................................................................5 COME UTILIZZARE L ATTREZZO ELLITTICO..................................................12 MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI.............................................19 GUIDA AGLI ESERCIZI....................................................................21 LISTA DELLE PARTI.......................................................................24 DIAGRAMMA ESPLOSO...................................................................26 COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO............................................Retro Copertina POSIZIONE DELLE ETICHETTE DI AVVERTENZA Le etichette di avvertenza raffigurate sono state applicate nelle posizioni indicate. Se manca un'etichetta o se è illeggibile, si prega di contattare il numero di telefono riportato sulla copertina del presente manuale per ordinarne una in sostituzione. Incollare l'etichetta nella posizione indicata. Nota: le etichette possono non essere rappresentate nella loro dimensione reale. PROFORM è un marchio della ICON IP, Inc. 2
PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: per ridurre il rischio di incidenti gravi, leggere tutte le precauzioni e le istruzioni importanti contenute nel presente manuale nonché tutte le avvertenze riportate sul tapis roulant prima di iniziare a utilizzarlo. ICON non si assume alcuna responsabilità in caso di lesioni personali o danni causati o dovuti all'utilizzo dell'attrezzo. 1. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico. Questo é raccomandabile soprattutto per le persone oltre i 35 anni di età o persone con problemi fisici preesistenti. 2. Il proprietario dell attrezzatura è tenuto a comunicare, a tutti coloro che usano il crosstrainer ellittico, le avvertenze contenute nel presente manuale. 3. Il crosstrainer ellittico è stato realizzato solo per uso interno. Non usarlo per scopi commerciali, non affittarlo e non usarlo negli istituti pubblici. 4. Tenere il crosstrainer ellittico al riparo, lontano da umidità e polvere. Posizionare il crosstrainer ellittico su una superficie piana, e posizionarvi un tappetino al di sotto per proteggere il pavimento. Verificare che ci sia spazio a sufficienza intorno al crosstrainer ellittico per montarlo, smontarlo e utilizzarlo. 5. Ispezionare e stringere tutte le parti regolarmente. Sostituire immediatamente qualsiasi parte usurata. 6. Tenere sempre i bambini di un età inferiore ai 12 anni ed gli animali domestici lontano dall attrezzo ellittico. 8. Indossare un abbigliamento appropriato durante l uso dell attrezzo ellittico. Indossare sempre scarpe da ginnastica per proteggere i piedi. 9. Tenersi sempre alle sensore pulsazioni impugnatura o ai manubri mentre si monta, si smonta, o si usa l attrezzo ellittico. 10. I sensori della frequenza cardiaca in dotazione non sono apparecchiature mediche. Vari fattori possono influenzare l accuratezza dei dati della frequenza cardiaca. I sensori della frequenza cardiaca rappresentano solo uno strumento di supporto all allenamento e servono a determinare in modo approssimativo la frequenza cardiaca durante l esercizio. 11. Tenere sempre la schiena eretta durante l uso del crosstrainer ellittico. Non inarcarsi. 12. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante l allenamento, fermarsi immediatamente ed incominciare il raffreddamento. 13. Quando si smette di pedalare, lasciare che i pedali si fermino lentamente. 14. Utilizzare l attrezzo ellittico solo secondo le istruzioni di questo manuale. 7. Il crosstrainer ellittico non dovrebbe essere utilizzato da persone con un peso superiore ai 113 kg. 3
PRIMA DI INIZIARE Grazie per avere scelto il nuovo l attrezzo ellittica PROFORM SPACE SAVER 695. Il tapis roulant SPACE SAVER 695 unisce una tecnologia avanzata e un design innovativo per aiutarvi a ottenere il massimo dal vostro esercizio comodamente a casa vostra e quando non si sta facendo esercizio, l attrezzo ellittica SPACE SAVER 695 può essere chiusa e riposta in modo da creare meno ingombro. Onde evitare problemi, si consiglia di leggere attentamente il presente manuale prima di utilizzare l attrezzo ellittica. Per qualsiasi domanda relativa al contenuto del presente manuale, si prega di consultare la copertina del manuale. Per poter soddisfare rapidamente ogni eventuale richiesta, prima di contattarci è necessario munirsi del numero del modello e del numero di serie. Il numero del modello e la posizione dell'etichetta che riporta il numero di serie sono indicati nella copertina del presente manuale. Prima di proseguire ulteriormente si prega di osservare il grafico sottostante per poter familiarizzare con le parti contrassegnate. Maniglia Trasporto Sensore Pulsazioni Consolle Manubrio Porta Bottiglia* Ruota Maniglia Pedale Braccio Manovella Piedino Livellatore *La bottiglia per l acqua non è inclusa. 4
MONTAGGIO Il montaggio richiede due persone. Mettere tutte le parti dell attrezzo ellittico in una zona libera e rimuovere il materiale d imballaggio. Non gettare il materiale d imballaggio fino a quando il montaggio sia completato. Per aggiunta gl inclusi chiave esagonale, il montaggio richiede un cacciavite a stella, una chiave regolabile, e un maglio di gomma. Utilizzare i disegni delle parti sottostanti per identificare le parti piccole utilizzate nel montaggio. Il numero in parentesi sotto ciascun disegno fa riferimento al numero chiave della parte, dalla LISTA DELLE PARTI a pagina 26. Il secondo numero fa riferimento alla quantità necessaria per il montaggio. Nota: Alcune parti piccole potrebbero essere state pre-montate per la spedizione. Se una parte non fosse nel sacchetto delle parti, controllare che non sia stata pre-montata. Rondella Grower da M8 (90) 3 Rondella da M8 x 16mm (110) 2 Rondella da M8 (88) 4 Rondella da M8 x 23mm x 1mm (112) 2 Vite a Testa Bombata da M4 x 16mm (101) 14 M6 x 10mm Button Screw (104) 8 Dado Autobloccante da M8 (78) 3 Rondella Ondulata da 22mm x 16mm (111) 2 Rondella Ondulata da 23mm x 19mm (97) 2 Vite Mozzo (87) 8 Vite a Testa Bombata da M8 x 23mm (84) 4 Vite a Testa Bombata da M8 x 38mm (4) 6 Bullone a Testa Bombata da M8 x 71mm (80) 1 Vite a Testa Bombata da M10 x 82mm (82) 2 Vite a Testa Bombata da M10 x 127mm (83) 2 Vite a Perno da M8 x 23mm (115) 2 Bullone a Perno da M10 x 58mm (71) 2 5
1. Per rendere le operazioni di assemblaggio più semplici, leggere le informazioni contentute a pagina 5 prima di iniziare a montare l ellittica. 1 Mentre un'altra persona solleva la Base (1), fissare lo Stabilizzatore Frontale (6) alla Base con due viti a testa tonda M10 x 82mm (82). Quindi, mantenere le coperture dello stabilizzatore destro e sinistro (118, 119) intorno alla Base (1). Fissare le coperture dello stabilizzatore con sei viti a testa tonda M4 x 16 mm (101) (ne vengono visualizzate solo tre). 79 1 6 109 82 101 2. Togliere le vite indicata e la staffa dalla Base (1). Eliminare la vite e la staffa. 2 Quindi, ruotare il piedino per la base (26) nella Base stessa (1) al massimo. 1 Staffa 26 Vite 3. Fissare lo Stabilizzatore Posteriore (7) al Telaio (2) con due viti a testa tonda M10 x 127mm (83). 3 83 Quindi, fissare l'impugnatura sul Telaio (2), premere il Pulsante del Chiavistello (68), e abbassare il Telaio fino a quando lo Stabilizzatore Posteriore (7) poggia sul pavimento. 7 Maniglia 2 68 6
4. Fissare il braccio della manovella (36) al fulcro della manovella (38), e allineare i fori nel braccio della manovella ai fori non utilizzati nel fulcro della stessa. Quindi, inserire quattro viti del fulcro (87) attraverso un coperchio del fulcro (75) nel braccio della manovella e stringere a mano le viti del fulcro nel fulcro della manovella. - Stringere una delle viti del fulcro e, quindi, stringere la vite del fulcro più lontana dalla prima vite del fulcro. Quindi, stringere le altre due viti del fulcro. 4 87 38 75 98 36 Ripetere questa operazione sull'altro lato dell'ellittica. Assicurarsi che i bracci della manovella (36) siano orientati come indicato. Nota: Non ci sono viti della puleggia (98) sul lato destro. 87 36 5. Mentre un'altra persona mantiene il Montante (3), collegare il cablaggio del cavo superiore (48) a quello del cavo inferiore (49). Tirare leggermente l'estremità superiore del cablaggio del cavo superiore per eliminare qualsiasi allentamento, quindi inserire il montante nella base (1). Fissare il Montante con un bullone a testa tonda M8 x 71mm (80), una rondella aperta M8 (90), e un controdado di nylon incolore M8 (78). Assicurarsi che il controdado di nylon sia inserito nel foro esagonale nella base. 5 Quindi, stringere le due viti a testa tonda M8 x 23mm (84) e le due rondelle aperte M8 (90) sulla base (1). 3 84 48 49 78 90 1 80 90 90 84 7
6. Orientare le coperture del montante destro e di quello sinistro (17, 18) come indicato. Fissare le coperture del montante intorno al montante stesso (3) con quattro viti a testa tonda M4 x 16mm (101). 6 101 3 17 101 18 7. Applicare una quantità abbondante del grasso fornito all'articolazione dell'asse (74), quindi applicare una piccola quantità di grasso a due rondelle ondulate 22mm x 16mm (111). Successivamente, inserire l'articolazione dell'asse attraverso il Montante (3). 7 84 11 Grasso Collocare una rondella ondulata da 22mm x 16mm (111) sull'estremità sinistra dell'articolazione dell'asse (74). Individuare il polo di trazione sinistro (11), che viene indicato con un adesivo con una L. Quindi, fare scivolare il polo di attrazione sinistro sull'articolazione dell'asse. Fissare il Polo di trazione sinistro con una vite a testa tonda M8 x 23mm (84) e una rondella M8 (88). 88 111 3 Grasso 111 74 12 88 84 Fissare il polo di attrazione destro (12) nello stesso modo. 8
8. Individuare il manubrio destro (9), che viene indicato con un adesivo con una R. Fissare il manubrio destro al polo di trazione destro (12) con tre viti a testa tonda M8 x 38mm (117) e una copertura del manubrio (19). 8 Fissare il manubrio sinistro (8) al polo di trazione sinistro(11) nello stesso modo. 8 9 11 19 12 4 9. Individuare il pedale destro (15) e il tubo supporto pedale destro (16), che sono indicati con degli adesivi con una "R", e orientarli come indicato. 9 Fissare il pedale destro (15) al tubo supporto pedale destro (16) con quattro viti a testa tonda M6 x 10mm (104). 15 Fissare il pedale sinistro (non indicato) al tubo supporto pedale sinistro (non indicato) nello stesso modo. 16 104 104 9
10. Applicare del grasso all'articolazione sul polo di trazione destro (12). Quindi, applicare del grasso alla rondella ondulata 23mm x 19mm (97) e a una rondella M8 x 23mm x 1mm (112). Fare scivolare un distanziatore del polo di attrazione (62) sul polo di trazione destro (12); assicurarsi che il lato piatto del distanziatore del polo di trazione sia rivolto verso l'esterno. Quindi, collocare la rondella ondulata 23mm x 19mm (97) sul polo di trazione destro. 10 11 14 62 12 Grasso 97 16 31 115 Fare scivolare il tubo supporto pedale destro (16) sul polo di trazione destro (12). Fissare il tubo supporto pedale destro con una vite senza testa a doppio diametro M8 x 23mm (115), una rondella M8 x 16mm (110), una copertura del tubo supporto pedale (31), e la rondella M8 x 23mm x 1mm (112). 112 110 Grasso Ripetere questa operazione per il tubo supporto pedale sinistro(14) e il polo di trazione sinistro (11). 11. Applicare del grasso alla staffa sul manicotto della boccola della manovella (43) e a una vite ad anello M10 x 58mm (71). 11 Inserire il braccio dell'articolazione destro (20) nel manicotto della boccola della manovella (43). Fissare il braccio dell'articolazione destro con una vite ad anello M10 x 58mm (71), una rondella M8 (88), e un controdado di nylon M8 (78). 71 Grasso 88 Ripetere questa operazione sull'altro lato dell'ellittica. 43 20 78 10
12. La consolle (5) può funzionare con quattro batterie da 1,5 V D ; si consiglia l'uso di batterie alcaline. IMPORTANTE: Se l'ellittica è stata esposta a temperature fredde, aspettate che raggiunga la temperatura ambiente prima di inserire le batterie nella consolle. Altrimenti, il display della consolle o altri componenti elettronici si potrebbero danneggiare. Premere la linguetta sul coperchio delle batterie, quindi togliere il coperchio. Successivamente, inserire quattro batterie nella consolle. Assicurarsi che le batterie siano collocate correttamente come indicato dagli schemi all'interno dello scomparto delle batterie. Quindi, collocare di nuovo il coperchio della batteria sulla consolle. 12 Pile Pile Copri Pila Nota: La consolle (5) può essere fatta funzionare anche con un'alimentazione opzionale al posto delle batterie. Per comprare un alimentatore, chiamare il numero di telefono sulla copertina del presente manuale. Inserire un'estremità dell'alimentazione nella presa della consolle. Inserire l'altra estremità dell'alimentazione in una presa apposita installata adeguatamente in base alle norme e agli standard locali. 5 13. Suggerimento: Fare attenzione a non pizzicare il cablaggio in questa fase. Mentre un'altra persona mantiene la consolle (5) vicino al montante (3), collegare il cablaggio sulla consolle al cablaggio del cavo superiore (48). Inserire il cablaggio in eccesso nel montante. Quindi, fissare la consolle al montante con quattro viti a testa tonda M4 x 16mm (101). 13 5 Fare attenzione a evitare di pizzicare i fili. Filo Consolle 48 3 101 14. Assicurarsi che tutti gli elementi dell'ellittica siano stretti adeguatamente. Nota: Una volta completato l'assemblaggio alcuni elementi potrebbero avanzare. Per proteggere il pavimento o il tappeto da eventuali danni, collocare un tappetino sotto l'ellittica. 11
COME UTILIZZARE L ATTREZZO ELLITTICO COME CHIUDERE E APRIRE L'ELLITTICA Quando non si usa l'ellittica, il telaio può essere chiuso. Per chiudere l'ellittica, afferrare la maniglia sullo stabilizzatore posteriore e sollevare il telaio fino a quando si blocca in posizione verticale. COME SPOSTARE L'ELLITTICA Per spostare l'ellittica, in primo luogo chiuderla come indicato a sinistra. Quindi, collocarsi di fronte all'ellittica, afferrare la maniglia di trasporto sul montante e collocare un piede contro il centro dello stabilizzatore frontale. Tirare la maniglia di trasporto fino a quando l'ellittica si muove sulle ruote anteriori. Spostare con attenzione l'ellittica fino alla posizione desiderata, quindi abbassarla. Maniglia Maniglia di trasporto Per aprire l'ellittica, in primo luogo afferrare la maniglia, premere il pulsante del chiavistello e abbassare il telaio. Gamba Pedale Maniglia Collocare il piede qui Telaio Pulsante Chiusura a Scatto 12
COME FARE ESERCIZIO SULL'ELLITTICA Per salire sull'ellittica, afferrare i manubri e mettere il piede sul pedale che si trova più in basso. Quindi salire sull'altro pedale. Esercitare pressione sui pedali fino a quando iniziano a muoversi in modo continuo. Nota: I dischi del pedale possono girare in qualsiasi direzione. Si consiglia di far girare i dischi del pedale nella direzione indicata dalla freccia sotto; tuttavia, per cambiare, si possono fare girare i dischi del pedale in senso contrario. Per scendere dall'ellittica, attendere che i pedali si fermino completamente. IMPORTANTE: L'ellittica non possiede una ruota libera; i pedali continueranno a girare fino a quando il volano si ferma. Quando i pedali sono fermi, scendere in primo luogo dal pedale più alto. Quindi scendere da quello più basso. Manubrio Pedale Braccio Manovella 13
COME METTERE A LIVELLO L'ELLITTICA Se l'ellittica dovesse oscillare leggermente sul pavimento durante l'uso, ruotare uno o entrambi i piedini di livellamento al di sotto dello stabilizzatore posteriore fino ad eliminare l'oscillazione. Piedino Livellatore 14
DIAGRAMMA CONSOLLE CARATTERISTICHE DELLA CONSOLLE La consolle offre una gamma di funzioni realizzate per rendere i vostri esercizi a casa più piacevoli ed efficaci. Quando la funzione manuale della consolle viene selezionata, la resistenza della ciclocamera può essere regolata con il tocco di un tasto. Durante l esercizio, la consolle mostrerà un continuo aggiornamento dell esercizio stesso. Potrete persino misurare la vostra frequenza cardiaca usando e il sensore impugnatura. La consolle dispone inoltre di otto programmi di allenamento predefiniti che cambiano automaticamente la resistenza dei pedali e vi indicano quando variare il vostro ritmo di pedalata affinché il vostro allenamento sia efficace. È possibile anche collegare il vostro MP3 o lettore CD allo stereo della consolle e ascoltare la musica o i libri audio preferiti mentre vi allenate. Per usare la modalità manuale della consolle, consultare pagina 16. Per usare un programma di allenamento predefinito, consultare pagina 18. Per usare lo stereo, consultare pagina 18. 15
USO DELLA MODALITÀ MANUALE Nota: se ci fosse una sottile pellicola di plastica sulla facciata della consolle, rimuoverla. 1. Premere un qualsiasi pulsante della consolle o iniziare a pedalare per avviare la consolle. Quando si accende la consolle, il display e il target pacer lampeggiano. Poi si sentirà un suono e la consolle sarà pronta per l uso. 2. Selezionare la modalità manuale. Ogni volta che la consolle viene accesa, la funzione manuale sarà selezionata. Se avete selezionato un allenamento, riselezionare la modalità manuale premendo ripetutamente uno qualsiasi dei pulsanti Resistenza Veloce/Allenamenti a Intervallo finché si visualizza una traccia a sinistra del display. 3. Iniziare a pedalare e modificare la resistenza [RESIST.] dei pedali come desiderato. 4. Seguire la progressione sul display. Il display destro superiore può visualizzare il tempo trascorso, il numero approssimativo di calorie bruciate e la distanza totale percorsa (totale giri). Il display cambierà modalità continuamente. Il display destro inferiore visualizzerà il vostro ritmo di pedalata (in giri al minuto) e il livello di resistenza dei pedali. Il display cambierà modalità continuamente. Il display mostrerà anche la frequenza cardiaca quando si usa il sensore impugnatura (vedere fase 5 a pagina 17). Il display sinistro visualizzerà una pista che rappresenta 540 giri. Appena iniziate ad allenarvi, gli indicatori appariranno in successione intorno alla pista fino a che l intera pista non apparirà. La pista a questo punto scomparirà e gli indicatori cominceranno di nuovo ad apparire in successione. Mentre pedalate è possibile cambiare la resistenza dei pedali premendo i pulsanti Resistenza Veloce. Ci sono dieci livelli di resistenza. Nota: dopo aver premuto i pulsanti ci vorranno alcuni secondi prima che i pedali raggiungano in livello di resistenza selezionato. 16
5. Misurazione della frequenza. Prima di utilizzare il sensore polso, Contatti togliere la pellicola di protezione dai contatti metallici superiori e inferiori sul sensore polso. Assicurarsi inoltre di avere le mani pulite. Per misurare la frequenza cardiaca, afferrare il sensore impugnatura con i palmi appoggiati sui contatti metallici. Non muovere le mani o stringere troppo i contatti. Quando le pulsazioni vengono rilevate, sul display apparirà un simbolo a forma di cuore che lampeggerà ad ogni battito e successivamente si visualizzerà la frequenza cardiaca. Per una lettura più precisa delle pulsazioni, impugnare i contatti per almeno 15 secondi. Qualora la frequenza cardiaca non venga mostrata, accertare che le mani siano posizionate nel modo descritto. Prestare attenzione a non muovere eccessivamente le mani o schiacciare troppo i contatti metallici. Per ottenere prestazioni ottimali, pulire i contatti metallici utilizzando un panno morbido; non utilizzare alcol, sostanze abrasive o prodotti chimici. 6. Alla fine dell allenamento, la consolle si spegnerà automaticamente. Se i pedali non vengono azionati per alcuni secondi, si udirà un suono e la consolle andrà in pausa. Se i pedali non vengono azionati per cinque minuti, la consolle si spegnerà e il display verrà ripristinato. 17
USO DI UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PRE- DEFINITO 1. Premere un qualsiasi pulsante della consolle o iniziare a pedalare per avviare la consolle. mentre quando si accende quella destra diminuirlo. Quando l indicatore al centro si illumina, mantenere il ritmo. Vedere la fase 1 a pagina 16. 2. Selezionare un programma di allenamento predefinito. Per selezionare un programma di allenamento predefinito, premere uno degli otto pulsanti Resistenza Veloce/Allenamenti a Intervallo. Quando selezionate un programma di allenamento predefinito, il nome dell esercizio e il livello massimo di resistenza si visualizzeranno sul display per alcuni secondi. Un profilo dei livelli di resistenza dell esercizio scorrerà nella parte sinistra del display. Profilo IMPORTANTE: il target pacer serve solo per indicare l obiettivo da raggiungere. Verificare che il ritmo di allenamento sia quello più appropriato a voi. Se l impostazione della resistenza per il segmento corrente è troppo alta o troppo bassa è possibile sovrascrivere l impostazione manualmente premendo i pulsanti Resistenza Veloce [QUICK RESI- STANCE]. Quando il segmento corrente del programma termina, i pedali regoleranno automaticamente le impostazioni di resistenza al segmento successivo. Se si smette di pedalare per alcuni secondi, verrà emesso un suono e il programma andrà in pausa. Per far ripartire il programma, iniziare semplicemente a pedalare. L allenamento continuerà finché l ultimo segmento del profilo termina. 4. Seguire la progressione sul display. 3. Iniziare a pedalare per far partire il programma. Ogni programma di allenamento è diviso in 30 segmenti da un minuto ciascuno. Per ogni segmento sono programmati un livello di resistenza e il ritmo. Nota: lo stesso livello di resistenza e/o ritmo può essere programmato per i segmenti successivi. Durante il programma di allenamento, il profilo programma visualizzerà i vostri progressi (si veda disegno sopra). La colonna lampeggiante del profilo rappresenta il segmento in corso del programma di allenamento. L altezza della colonna lampeggiante indica la resistenza impostata per il segmento in corso. Alla fine di ogni segmento del programma, verranno emessi una serie di suoni e il segmento successivo del profilo comincerà a lampeggiare. Se si imposta una resistenza diversa per il segmento successivo, l impostazione di resistenza verrà visualizzata sul display per alcuni secondi per avvisarvi. Poi la resistenza dei pedali cambierà. Vedere la fase 4 a pagina 16. 5. Misurazione della frequenza. Vedere la fase 5 a pagina 17. 6. Alla fine dell allenamento, la consolle si spegnerà automaticamente. Vedere fase 6 a pagina 17. USO DELLO STEREO Per riprodurre musica o libri audio con lo stereo della consolle mentre ci si allena, collegare un cavo audio (non incluso) nella presa della consolle e nella presa del vostro MP3 o lettore CD; verificare che il cavo audio sia collegato correttamente. Successivamente, premere il pulsante Play del vostro MP3 o lettore CD. Regolare il volume delle casse tramite il controllo volume presente sul vostro MP3 o lettore CD. Durante l allenamento, il target pacer vi aiuterà a mantenere il ritmo di pedalata al livello di quello previsto per il segmento in corso. Quando la spia luminosa sinistra si accende aumentare il ritmo, 18
MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI Controllare e stringere tutte le parti del ellittica in modo regolare. Sostituire immediatamente tutti gli elementi consumati. Per pulire l'ellittica, utilizzare un panno umido con un po' di sapone neutro. IMPORTANTE: Per evitare di danneggiare la consolle, mantenere lontani i liquidi dalla stessa e fare in modo che non sia esposta alla luce diretta del sole. SOLUZIONE DEI PROBLEMI DELLA CONSOLLE Se il display della consolle dovesse diventare tenue, bisognerà sostituire le batterie; gran parte dei problemi della consolle sono dovuti alle batterie scariche. Vedi il punto 12 del montaggio a pagina 11 per le istruzioni sulla sostituzione. Se il sensore del cardiofrequenzimetro sul manubrio non funziona adeguatamente, andare al punto 5 della pagina 17. COME ELIMINARE LA FLESSIONE NEL CENTRO DELL'ELLITTICA Se l'ellittica si dovesse flettere al centro durante l'uso, ruotare il piede della base fino ad eliminare tale flessione. COME METTERE A LIVELLO L'ELLITTICA Base Foot Se l'ellittica oscilla leggermente sul pavimento durante l'uso, consultare il punto COME METTERE A LIVELLO L'ELLITTICA a pagina 14. COME REGOLARE L'INTERRUTTORE REED Se la consolle non visualizza i dati adeguatamente, bisognerà regolare l'interruttore Reed. In primo luogo, consultare il punto 11 a pagina 10 e togliere il braccio dell'articolazione. Quindi consultare il punto 4 a pagina 7 e togliere il braccio dell'articolazione. Successivamente, togliere tutte le viti da entrambi gli scudi laterali; Ci sono tre dimensioni di viti negli scudi laterali, per cui bisogna ricordare quale tipo di vite è stato tolto da ogni foro. Poi, estrarre con cautela gli scudi laterali dal telaio. Individuare l'interruttore Reed (50). 40 Ruotare la Puleggia (40) sino a quando il Magnete (55) è 50 allineato con l'interruttore Reed. 55 Allentare, ma non estrarre le viti M4 x 16mm indicate (). Fare scivolare l'interruttore Reed un po' più vicino o più lontano dal Magnete, quindi stringere di nuovo la vite. Fare oscillare la puleggia in avanti e indietro di modo che il magnete passi davanti all'interruttore Reed ripetutamente. Continuare fino a quando il display indica i dati corretti. Una volta correttamente regolato l'interruttore Reed, collocare di nuovo gli scudi laterali, il braccio della manovella e il braccio dell'articolazione. Nota: Se avete dei dubbi circa quale vite si deve trovare nel rispettivo foro, osservare il disegno esploso B a pagina 27 e l'elenco DEI PEZZI a pagina 24. 19
COME REGOLARE LA CINGHIA Se i pedali slittano durante l'esercizio, anche quando la resistenza degli stessi è impostata al massimo, bisognerà regolare la cinghia (51). In primo luogo, consultare il punto 11 a pagina 10 e togliere il braccio dell'articolazione. Quindi consultare il punto 4 a pagina 7 e togliere il braccio dell'articolazione. Successivamente, togliere tutte le viti da entrambi gli scudi laterali; Ci sono tre dimensioni di viti negli scudi laterali, per cui bisogna ricordare quale tipo di vite è stato tolto da ogni foro. Poi, estrarre con cautela gli scudi laterali dal telaio. Quindi, stringere la vite M8 x 35mm (96) fino a quando 51 la cinghia (51) è tesa. Collocare di nuovo gli scudi laterali, il braccio della manovella, e il braccio dell'articolazione. Nota: 96 Se avete dei dubbi circa quale vite si deve trovare nel rispettivo foro, osservare il disegno esploso B a pagina 27 e l'elenco DEI PEZZI a pagina 24. 20
GUIDA AGLI ESERCIZI AVVERTENZA: prima di iniziare questo programma di esercizi o altri, consultare il medico. In particolare coloro che hanno un'età superiore ai 35 anni o che hanno comprovati problemi di salute. Il sensore pulsazioni non è uno strumento medico. Esistono vari fattori, ivi incluso il vostro movimento, che possono inficiare la precisione della rilevazione della frequenza cardiaca. Il sensore pulsazioni è solo uno strumento di supporto per l'allenamento per determinare la tendenza della frequenza cardiaca in generale. I consigli che seguono sono un supporto per pianificare il programma di esercizi. Per informazioni più dettagliate relative agli esercizi, si consiglia di acquistare un libro specializzato o di consultare il proprio medico. INTENSITÀ ESERCIZIO Qualunque sia l'obiettivo, bruciare grassi o potenziare il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere i risultati desiderati è allenarsi a un livello di intensità corretto. È possibile determinare il livello di intensità corretto prendendo come punto di riferimento la propria frequenza cardiaca. La tabella sottostante mostra le frequenze cardiache consigliate per bruciare i grassi o per un allenamento aerobico. Per determinare la frequenza cardiaca più adatta al proprio fisico, individuare la propria età in fondo alla tabella (le età sono arrotondate alla decina più prossima). Successivamente individuare i tre numeri sopra all'età impostata. I tre numeri definiscono la «zona di allenamento». I due numeri più bassi rappresentano le frequenze cardiache indicate per bruciare i grassi; il numero più alto è la frequenza cardiaca consigliata per l'allenamento aerobico. Brucia Grassi Per bruciare i grassi in modo efficace, è necessario eseguire un allenamento a un livello di intensità relativamente basso per parecchi minuti Durante i primi minuti di allenamento, il corpo brucia i carboidrati semplici. Solo dopo i primi minuti il corpo brucia i grassi accumulati. Se l'obiettivo è quello di bruciare grassi, regolare la velocità e l'inclinazione del tapis roulant fino a quanto la frequenza cardiaca si avvicina al numero più basso della propria zona di allenamento. Per bruciare il massimo dei grassi, regolare la velocità e l'inclinazione del tapis roulant fino a quando la frequenza cardiaca raggiunge il numero medio della propria zona di allenamento. Allenamento Aerobico Se l'obiettivo è il potenziamento del sistema cardiovascolare, l'allenamento deve essere «aerobico». L'allenamento aerobico è un'attività che richiede un apporto di ossigeno elevato per periodi prolungati. In questo modo il cuore pompa una quantità maggiore di sangue ai muscoli e i polmoni lavorano maggiormente per ossigenare il sangue. Per l'allenamento aerobico, regolare la velocità e l'inclinazione del tapis roulant fino a quando la frequenza cardiaca raggiunge il numero massimo della propria zona di allenamento. CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO Riscaldamento Iniziare l'allenamento con 5/10 minuti di stretching ed esercizi leggeri. Un riscaldamento corretto aumenta la temperatura del corpo, la frequenza cardiaca e la circolazione in preparazione all'esercizio. Esercizio Zona di Allenamento Dopo il riscaldamento, aumentare l'intensità dell'esercizio fino a quando le pulsazioni arrivano nella zona di allenamento e continuare per 20/30 minuti. (Durante le prime settimane del programma di esercizi, non mantenere le pulsazioni nella zona di allenamento per più di 20 minuti). Durante l'esercizio respirare regolarmente e profondamente, senza mai trattenere il respiro. Defaticamento Terminare ogni sessione di allenamento con 5/10 minuti di stretching per rilassarsi. Questo aumenterà la flessibilità dei muscoli ed eviterà problemi post allenamento. FREQUENZA ESERCIZI Per mantenere o migliorare la propria condizione, eseguire tre allenamenti alla settimana, rispettando almeno un giorno di riposo tra ogni sessione. Dopo alcuni mesi, sarà possibile anche eseguire cinque allenamenti alla settimana. La chiave del successo è rendere l'esercizio una parte costante e divertente della vita di tutti i giorni. 21
STIRAMENTI SUGGERITI I seguenti esercizi possono provvedere a un buon riscaldamento o raffreddamento. Muoversi lentamente durante lo stiramento senza mai saltare. 1 1. Stiramento Toccando la Punta dei Piedi Piedi uniti con le ginocchia leggermente piegate, pregarsi lentamente in avanti fino a toccare la punta dei piedi cercando di rilassare la schiena e le spalle. Mantenere questa posizione per 15 secondi e poi rilassare senza tornare in posizione eretta. Ripetere 3 volte. Questo esercizio aiuta ad allungare i muscoli posteriori delle gambe, il retro delle ginocchia e della schiena. 2 2. Stiramento dei Muscoli delle Cosce Sedérsi con una gamba estesa in avanti. Portare la pianta del piede opposto verso l interno della gamba estesa. Piegarsi in avanti verso i piedi il più possibile. Mantenere questa posizione per 15 secondi e poi rilassare senza erigere il busto. Ripetere 3 volte per ogni gamba. Questo esercizio aiuta ad allungare i muscoli posteriori delle gambe, dell inguine e la parte bassa della schiena. 3 3. Stiramento dei Polpacci e del Tallone d Achille Con una gamba di fronte all altra, inclinarsi in avanti appoggiando le mani contro una parete. Tenere la gamba dietro dritta, con la pianta del piede ben aderente al pavimento. Piegare leggermente la gamba davanti cercando di spingere il bacino in avanti verso la parete. Mantenere questa posizione per 15 secondi e poi rilassare. Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Per allungare maggiormente il tallone d Achille piegare anche la gamba dietro. Questo esercizio aiuta ad allungare i polpacci, il tallone d Achille e le caviglie. 4 4. Stiramento dei Quadricipiti Per mantenere l equilibrio, appoggiarsi contro una parete, quindi afferrare dal dietro un piede cercando di avvicinarlo il più possibile ai glutei. Mantenere la posizione per 15 secondi e poi rilassare. Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Questo esercizio aiuta ad allungare i quadricipiti ed i muscoli del bacino. 5 5. Stiramento dell Interno delle Cosce Sedetevi con le piante dei piedi unite e le ginocchia aperte, tirare 22
NOTI 23
LISTA DELLE PARTI Modello No. PFEVEL95007.0 R0907A Nº. Qtà. Descrizione Nº. Qtà. Descrizione 1 1 Base 2 1 Telaio 3 1 Montante 4 6 Vite a Testa Bombata da M8 x 38mm 5 1 Consolle 6 1 Stabilizzatore Anteriore 7 1 Stabilizzatore Posteriore 8 1 Manubrio Sinistro 9 1 Manubrio Destro 10 2 Handlebar Endcap 11 1 Braccio Manubrio Sinistro 12 1 Braccio Manubrio Destro 13 1 Pedale Sinistro 14 1 Gambe Pedale Sinistro 15 1 Pedale Destro 16 1 Gambe Pedale Destro 17 1 Coperchio Montante Sinistro 18 1 Coperchio Montante Destro 19 2 Copechio Manubrio 20 2 Braccio Connettivo 21 2 Imbottitura Braccio Connettivo 22 4 Cuscinetto Braccio Connettivo 23 2 Cappuccio Stabilizzatore Anteriore 24 2 Cappuccio Stabilizzatore Posteriore 25 2 Ruota 26 1 Base Piedi 27 2 Piedino Livellatore 28 1 Pannello Laterale Sinistro 29 1 Pannello Laterale Destro 30 2 Boccola Montante 31 2 Copri Gamba Pedale 32 2 Asse Gamba Pedale 33 4 Boccola Gamba Pedale 34 1 Asse Base 35 2 Boccola Base 36 2 Braccio Manovella 37 2 Coperchio Braccio Manovella 38 2 Mozzo Manovella 39 1 Distanziatore Puleggia 40 1 Puleggia 41 2 Piastra Coperchio 42 4 Boccola Manovella 43 2 Manicotto Boccola Manovella 44 2 Set Cuscinetto Manovella 45 1 Manovella 46 1 Distanziatore Manovella 47 2 Anello di Sicurezza Manovella 48 1 Filo Bardato Montante 49 1 Filo Bardato Inferiore 50 1 Commutatore/Filo Commutatore 51 1 Cinghia 52 1 Volano 53 1 Magnete «C» 54 1 Supporto 55 2 Magnete 56 1 Molla 57 1 Tenditore 58 1 Staffa Tenditore 59 1 Morsetto 60 1 Molla a Scatto 61 1 Perno Base 62 2 Distanziatore del polo di trazione 63 4 Fermo 64 2 Boccola esterna polo di trazione 65 1 Staffa Perno 66 2 Boccola interna polo di attrazione 67 1 Anello del pulsante del chiavistello 68 1 Pulsante Chiusura a Scatto 69 1 Connettore scudo laterale 70 1 Motore 71 2 Bullone a Perno da M10 x 58mm 72 1 Insieme cavo resistenza 73 2 Impugnatura di gomma 74 1 Asse Perno 75 2 Coperchio Mozzo 76 2 Cappucio Braccio Manovella 77 2 Volano Sostegno 78 4 Dado Autobloccante da M8 79 1 Controdado di nylon M8, incolore 80 1 Bullone a Testa Bombata da M8 x 71mm 81 2 Dado Autobloccante da M10 82 2 Vite a Testa Bombata da M10 x 82mm 83 2 Vite a Testa Bombata da M10 x 127mm 84 6 Vite a Testa Bombata da M8 x 23mm 85 1 Vite a Testa Bombata da M6 x 10mm 86 2 Vite Manovella 87 8 Vite Mozzo 88 6 Rondella da M8 89 2 Vite a Testa Bombata da M10 x 60mm 90 3 Rondella Grower da M8 91 1 Spaziatore Volano 92 1 Rondella Volano 93 1 Anello elastico di arresto del volano 94 4 Vite Supporto 95 1 Vite di arresto 96 1 Vite da M8 x 35mm 97 4 Rondella Ondulata da 23mm x 19mm 98 4 Vite Puleggia 24
Key No. Qty. Description Key No. Qty. Description 99 2 Rondella Manovella 100 2 Vite da M4 x 25mm 101 14 Vite a Testa Bombata da M4 x 16mm 102 4 Rondella Motore 28 Vite da M4 x 16mm 104 8 Vite a Testa Bombata da M6 x 10mm 105 2 Cappuccio della maniglia di trasporto 106 2 Vite con Nailon da M8 x 23mm 107 4 Vite da M4 x 12mm 108 2 Cappuccio del polo di trazione 109 1 Coperchio Stabilizzatore Destro 110 4 Rondella da M8 x 16mm 111 2 Rondella Ondulata da 22mm x 16mm 112 4 Rondella da M8 x 23mm x 1mm 113 8 Vite a Testa Piana da M4 x 16mm 114 1 M6 Nut 115 2 Vite a Perno da M8 x 23mm 116 2 Vite a Testa Bombata da M8 x 15mm * Chiave Esagonale * Lubrificare * Manuale d Istruzioni Nota: La numerazione é soggetta a cambiamento senza preavviso. Si veda la retrocopertina del presente manuale d istruzioni per informazioni relative all ordine di pezzi di ricambio. *indica una parte non-illustrata. 25
26 DIAGRAMMA DELLE PARTI A Modello Nº. PFEVEL95007.0 R0907A 65 61 35 35 60 26 68 116 84 88 116 88 84 63 1 3 5 6 8 9 10 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 23 23 25 31 32 33 33 32 33 31 34 101 101 84 74 115 115 104 89 82 81 89 48 49 73 73 110 110 90 101 101 79 109 19 88 84 30 111 30 88 84 111 101 101 84 90 80 78 90 104 25 4 4 4 22 22 20 21 20 21 22 22 104 104 62 62 63 63 63 113 113 64 64 66 66 71 71 78 78 4 105 105 108 108 88 88 97 112 97 112
27 2 29 28 75 76 36 86 87 37 38 39 40 41 42 42 43 107 107 38 44 98 98 44 45 46 47 47 100 51 50 57 58 59 85 96 70 72 100 102 102 107 36 75 87 53 56 78 86 37 76 99 112 106 106 52 54 94 94 92 93 91 77 77 94 55 55 95 114 7 24 24 27 27 83 67 69 113 113 43 42 42 41 112 110 110 99 97 97 DIAGRAMMA DELLE PARTI B Modello Nº. PFEVEL95007.0 R0907A
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Per ordinare i pezzi di ricambio, si veda la copertina del presente manuale. Per poter soddisfare rapidamente la vostra richiesta, prima di contattarci vi preghiamo di munirvi: del numero del modello e del numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale) del nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale) del numero pezzo e della descrizione del/dei pezzo/i di ricambio (consultare il capitolo ELENCO PEZZI e DISE GNO ESPLOSO alla fine del presente manuale) Nº Pezzo 256895 R0907A Stampato in Cina 2007 ICON IP, Inc.