14 settembre 2015-15 maggio 2016 Via Assietta 19 Milano 02 6621611 info@quantaclub.com

NE FACCIAMO DI TUTTI I COLORI... 14 settembre 2015-15 maggio 2016 Via Assietta 19 Milano 02 6621611 info@quantaclub.com

INDICE 2 ABBONAMENTI......3 CALENDARIO CORSI...4 TENNIS...6 SAT...9 AGONISTICA...11 ACADEMY...13 REGOLAMENTO TENNIS...14 NUOTO...15 SCUOLA NUOTO...17 CORSI PRESCOLARI...18 CORSI SCOLARI...19 CORSI SPECIALI...22 CORSI NUOTO ADULTI...22 PALLANUOTO + NUOTO SINCRONIZZATO...24 AGONISTICA NUOTO...25 MASTER...26 QUANTADIVING...27 REGOLAMENTO PISCINA...29 FITNESS...30 SALA ATTREZZI + PERSONAL TRAINER + CORSI...31 CORSI SPECIALI + OPEN...32 DANZA...33 MODERN JAZZ + ACROBATICA + CLASSICA...34 HIP HOP NEW STYLE + BABY DANCE...35 ZUMBA KIDS + DANZA DEL VENTRE...36 BEACH SPORT...37 BEACH VOLLEY...38 BEACH TENNIS...40 ROLLER...41 HOCKEY IN-LINE...42 SCUOLA DI PATTINAGGIO...45 CALCETTO...46 RUNNING...46 KUNG FU...47 ABBONAMENTO CARTE....47 INFORMAZIONI UTILI...48

ABBONAMENTI TARIFFE 2015 Titolare Coniuge Ragazzi over 17 Kids (11/17) Kids (0/10) 2.000 1.700 1.550 300 Gratis TARIFFE 2015 Titolare Coniuge Ragazzi over 17 Kids (11/17) Kids (0/10) 1.100 935 780 200 Gratis L abbonamento CLUB GOLD ti consente di usufruire di tutti gli impianti dedicati al tennis (campi in Clay Tech in esclusiva) e al beach tennis. Accesso alla Club House con: sala carte, sala biliardo, bar, ristorante. Uso esclusivo delle sale Gold al primo piano: sala lettura, sala TV, business office con copertura Wi-Fi dell intera area. Accesso open in palestra, a tutti i corsi fitness e in piscina, riservata ai soli soci Gold nei week-end estivi. Inoltre: spogliatoi dedicati con armadietto personale, parcheggio riservato nei pressi della Club House,10 free pass day per ogni abbonamento. Scopri tutti i vantaggi, contatta la linea dedicata 02 66216170 o scrivi a: club@quantaclub.com La formula OPEN SPORT ti consente l utilizzo dei campi da tennis dal lunedì alla domenica, l accesso open in palestra e in piscina durante il periodo invernale. In estate, previa integrazione, è possibile accedere alla piscina dal lunedì al venerdì. Accesso alla Club House con: sala carte, sala biliardo, bar, ristorante. È inoltre garantito: parcheggio interno e spogliatoio. Per ulteriori informazioni contatta la nostra reception: info@quantaclub.com TARIFFE 2016 Titolare Coniuge Ragazzi over 17 Kids (11/17) Kids (0/10) 2.300 1.955 1.600 300 Gratis TARIFFE 2016 Titolare Coniuge Ragazzi over 17 Kids (11/17) Kids (0/10) 1.300 1.100 850 200 Gratis SPECIAL OFFER Acquista subito il tuo abbonamento GOLD e OPEN SPORT 2016, il Quanta Club ti regala il 2015 3

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CALENDARIO SAT 2015-2016 LEZIONE FESTIVITÀ 5

TENNIS 6

CAMPI E SUPPLEMENTI TARIFFE INVERNALI (con campi coperti) TARIFFE ESTIVE (campi senza copertura) Campo in terra rossa Campo sintetico Campo in terra o sintetico per gli esterni che giocano con i nostri soci Supplemento estivo serale 16 + 15/ora 12 + 15/ora 6/ora 5/ora ROSSO = SUPPLEMENTO INVERNALE 15 LEZIONI PRIVATE Lezione privata (max 4 persone) Carnet 10 lezioni private (max 4 persone) soci 30 +15 250 +150 esterni 30 +12 +15 250 +120 +150 BLU = COSTO LEZIONE VERDE = QUOTA CAMPO ROSSO = SUPPLEMENTO INVERNALE SCUOLA TENNIS I NOSTRI MAESTRI MANUELA ZONI Maestra Nazionale ad honorem dal 1995. Ha insegnato al TC Milano Bonacossa per 8 anni e dal 2004 fa parte dei nostri Maestri. È responsabile della sezione tennis del Quanta Club. I suoi principali titoli: Vincitrice del Torneo dell Avvenire di Milano nel 1975 Finalista del torneo del Roland Garros Juniores nel 1976 Campionessa italiana assoluta indoor nel 1976 Vincitrice dei Campionati Europei Juniores nel 1977 Partecipazione a 5 Federation Cup dal 1976 al 1980 con 8 partite giocate Miglior classifi ca raggiunta come giocatrice n 3 d Italia nel 1976 7

LUCA POLA Maestro Nazionale Federale dal 1989, insegna al Quanta Club dal 1998. Attuale classifica: 3.5. I suoi principali titoli: Campione Regionale under 16 Campione Regionale under 18 Partecipazione al Torneo dell Avvenire di Milano nel 1983 Vincitore Torneo Internazionale under 16 di La Spezia nel 1983 Finalista ai Campionati Regionali di 3a categoria nel 1990 Miglior Classifica raggiunta come giocatore B2 nel 1988 Capitano e giocatore della squadra di serie D1 maschile del Quanta Club LEONARDO PANE Attuale classifica 3.1. Maestro Nazionale Federale dal 1998. Direttore della scuola SAT del circolo Tennis Belle Arti - Roma. Maestro responsabile del settore agonistico della scuola tennis Agrate. Maestro responsabile della scuola tennis NJOY Milano. I suoi migliori risultati: Vincitore in 10 tornei nazionali C Semifinalista in 6 tornei nazionali B Finalista in un torneo nazionale B Nel 1996 qualificato al Master del Circuito Umbro B3 B4 ELISA VILLA Attuale classifica 2.6. Maestra Nazionale Federale. I suoi migliori risultati : Best Ranking: n 19 della classifica italiana e n 364 della classifica WTA Vincitrice di 5 titoli italiani Vincitrice di 4 tornei da 10.000 $ Vincitrice di 2 campionati di 2a cat. Vincitrice di 3 campionati junior a squadre Vincitrice di 6 tornei open italiani CARLO CAZZANIGA Attuale classifica 2.7. Maestro Federale di 2 livello. I suoi migliori risultati: Vittorie nelle tappe Nike Junior Tour Qualificazione ai campionati italiani Under16 Partecipazione ai Tornei Avvenire e Bonfiglio Partecipazione a Tornei ITF (10.000 $) e al Challenger (25.000 $) TORIBIO VENTURA Attuale classifica 4.1. Maestro Federale di 1 livello. Maestro presso l Accademia Jaime Yzaga Tori Lima, Perù. Attualmente Maestro al Quanta Club. I suoi migliori risultati: Partecipazione in semifinale in tornei nazionali peruviani Partecipazione torneo internazionale INKABOWL Professional certifications: PTR professional (USA) - USPTA professional (USA) MARY DONA Attuale classifica: 3.2. Maestra federale di 1 livello. STEFANIA BARBIERO Attuale classifica: 3.3. Maestra federale di 1 livello. JACOPO VOLONTIERI Attuale classifica: 3.3. Maestro federale di 1 livello. ANDREA LINO Attuale classifica: 4.1. Maestro federale di 1 livello. 8

Numeri di telefono Maestri: Manuela Zoni... 339 1147069 Carlo Cazzaniga... 333 7907334 Luca Pola... 348 3558052 Leonardo Pane... 339 5091394 Elisa Villa... 347 0469534 Toribio Ventura... 340 2300565 Mary Dona... 340 0675516 Stefania Barbiero... 334 1579823 Jacopo Volontieri... 331 8503319 Andrea Lino... 338 6536760 SAT - SCUOLA ADDESTRAMENTO TENNIS La nostra SAT divide gli allievi in base al loro livello di gioco. Sono programmati 5 turni settimanali dal lunedì al venerdì comprendenti un ora di tennis e un ora di preparazione atletica abbinate. È possibile scegliere anche il sabato mattina. La frequenza può essere monosettimanale, bisettimanale e trisettimanale. La Scuola Tennis organizza tornei interni, partite amichevoli contro altre scuole SAT e camp estivi. I corsi di tennis seguiranno il calendario scolastico. MINI TENNIS Il mini tennis è un corso propedeutico, riservato ai bambini dai 4 ai 6 anni (max 8 allievi/ora). Prevede un ora di tennis senza preparazione atletica, lunedì, mercoledì e venerdì dalle 18.00 alle 19.00 e sabato mattina dalle 10.00 alle 11.00. SAT ADULTI Le lezioni collettive (max 4 allievi/campo) prevedono un ora di tennis, senza preparazione atletica, dal lunedì al venerdì (19.00-20.00), il martedì e il giovedì (20.00-21.00) e il sabato mattina (11.00-13.00). PREPARAZIONE ATLETICA SAT Continua anche quest anno la preparazione atletica per i ragazzi della Scuola Tennis, con l obbiettivo di migliorare le prestazioni dei nostri piccoli e grandi atleti, lavorando su capacità coordinative, propedeutiche e ludiche al fi ne di completare lo sviluppo dei ragazzi. Ci saranno lezioni in palestra, al campo di beach volley e di calcetto; il tutto sarà gestito e coordinato dal nostro preparatore atletico laureato in Scienze Motorie, Fabio Giuliano. PER L ASSEGNAZIONE DEL PROPRIO LIVELLO DI GIOCO È NECESSARIA UNA PRO- VA SUL CAMPO CON I NOSTRI MAESTRI. POTETE FISSARE UN INCONTRO TELEFO- NANDO ALLA MAESTRA MANUELA ZONI 339 1147069. 9

PLAN SETTIMANALE SAT (DAL 14/09/2015 AL 04/06/2016) tennis + atletica ragazzi mini-tennis adulti Lu 15.00-17.00 17.00-19.00 18.00-19.00 19.00-20.00 Ma 15.00-17.00 17.00-19.00 19-20 / 20-21 Me 15.00-17.00 17.00-19.00 18.00-19.00 19.00-20.00 Gi 15.00-17.00 17.00-19.00 19-20 / 20-21 Ve 15.00-17.00 17.00-19.00 18.00-19.00 19.00-20.00 PLAN WEEK END - SAT ragazzi mini- tennis adulti adulti QUOTE STAGIONALI SAT (DAL 14/09/2015 AL 04/06/2016) PAGAMENTO RATEALE SAT ADULTI SAT RAGAZZI monosettimanale bisettimanale trisettimanale mini tennis monosettimanale mini tennis bisettimanale rata unica (al 12/09/2015) 2 rate (70% al 12/09/2015 30% al 31/12/2015) 2 rate (70% al 12/09/2015 30% al 31/12/2015) rata unica (al 12/09/2015) rata unica (al 12/09/2015) 600 600 950 950 1.300 260 360 TORNEI SOCIALI I nostri maestri organizzano ogni anno tornei sociali riservati a giocatori N.C. non tesserati, abbonati ed esterni. PRE-ISCRIZIONE STAG. 2016/17: 100 ENTRO IL 30/06/2016 NB. Sconto fratelli 5% (applicabile al fratello/sorella con tariffa inferiore) Quota di iscrizione annuale junior 33 (kit incluso) Quota di iscrizione annuale senior 63 (kit incluso + visita medica non agonistica) 10

CAMP ESTIVI TENNIS Riservato ai ragazzi dai 6 ai 16 anni. Il corso prevede lezioni di tennis, mattina e pomeriggio con sedute di atletica, giochi, gare e tornei finali. Il camp è indicato per tutti i livelli di gioco, dai principianti ai pre-agonisti. Settimane dal 6 giugno al 1 luglio 2016 e dal 22 agosto al 9 settembre 2016. TENNIS CLINIC ORTISEI Il Tennis Clinic 2015 offre una vacanza estiva all insegna dello sport e della natura. Settimana dal 3 al 10 luglio 2016. AGONISTICA TENNIS La nostra Scuola Tennis svolge un intensa attività agonistica giovanile con allenamenti bi/tri/quadri-settimanali, dal lunedì al venerdì. Ogni seduta prevede un ora e mezzo di tennis ed un ora di preparazione atletica abbinate. Il tennis del Quanta Club garantirà, per i ragazzi meritevoli, la partecipazione alle gare a squadre federali giovanili, under 12, 14, 16, maschili e femminili. Per l agonistica, le lezioni si svolgeranno da settembre 2015 a giugno 2016. TORNEI GIOVANILI F.I.T. A.S.D. Quanta Sport Village organizza ogni anno tornei giovanili Federali riservati ai ragazzi under 10, 12, 14, 16 M/F. AGONISTICA ADULTI A.S.D. Quanta Sport Village partecipa alle gare a squadre di C maschile, C femminile e veterani maschile e femminile. PLAN SETTIMANALE AGONISTICA (DAL 01/09/2015 AL 30/06/2016) Lu 14.30-17.00 15.00-17.30 17.30-20.00 19.00-21.00 Ma 14.30-17.00 15.00-17.30 17.30-20.00 19.00-21.00 Me 14.30-17.00 15.00-17.30 17.30-20.00 Gi 14.30-17.00 15.00-17.30 17.30-20.00 19.00-21.00 Ve 14.30-17.00 15.00-17.30 17.30-20.00 11

QUOTE STAGIONALI agonistica (DAL 01/09/2015 AL 30/06/2016) bisettimanale trisettimanale quadrisettimanale *Inclusa Tessera FIT PAGAMENTO RATEALE 2 rate (70% al 12/09/2015 30% al 31/12/2015) 2 rate (70% al 12/09/2015 30% al 31/12/2015) 2 rate (70% al 12/09/2015 30% al 31/12/2015) AGONISTICA 1.300 3 ore di tennis + 2 ore di prep. atletica a settimana* 1.700 4 ore e ½ di tennis + 3 ore di prep. atletica a settimana* 2.000 6 ore di tennis + 3 ore di prep. atletica a settimana* PRE-ISCRIZIONE STAG. 2016/17: 200 ENTRO IL 30/06/2016 N.B. Sconto fratelli 5% (applicabile al fratello/sorella con tariffa inferiore) Quota di iscrizione annuale junior 33 (kit incluso) Quota di iscrizione annuale senior 63 (kit incluso + visita medica non agonistica) PER TUTTE LE INFORMAZIONI Maestra Manuela Zoni: 339 1147069 12

ACADEMY I NOSTRI MAESTRI BARBARA ROSSI Maestra Nazionale ad honorem. Ha insegnato al TC Milano Bonacossa. Ha seguito giocatrici del calibro di Francesca Schiavone, Alberta Brianti, Giulia Casoni e Flavia Pennetta. Dal 2007 è la voce uffi ciale del tennis per Eurosport. I suoi principali titoli: Vincitrice dei Campionati Europei a squadre under 16 Campionessa italiana under 14 singolare Campionessa italiana under 16 (singolare, doppio e doppio misto) Campionessa italiana under 18 (singolare, doppio e doppio misto) Partecipazione alla Federation Cup Miglior classifi ca raggiunta come giocatrice n 60 nel ranking WTA, 1 tra le italiane MAURIZIO RIVA Maestro Nazionale. Ha gestito la scuola tennis e l area agonistica dello Sporting Club Nastro Verde di Briosco. Ha insegnato al TC Milano Bonacossa. Ha allenato, seguito e gestito molti giocatori professionisti di valore internazionale come Matteo Colla, Massimo Valeri, Stefano Tarallo, Gianluca Luddi, Massimo Dell Acqua, Florian Algauer, Andrea Stoppini, Omar Camporese e l attuale top 100 Atp Farrukh Dustov. I suoi principali titoli: Campione italiano under 14 Campione italiano under 18 Classifi cato in 1 categoria dal 78 al 1982 QUOTE QUANTA CLUB ACADEMY 13

REGOLAMENTO TENNIS I campi da tennis sono a disposizione dei Soci in regola con l abbonamento o con il pagamento anticipato dell ora di gioco in segreteria, in portineria o attraverso il sistema Quanta@-commerce. Si ricorda di conservare la ricevuta. Prenotazioni I Soci possono prenotare i campi senza dover pagare la quota campo ma solo il supplemento invernale o estivo luce serale. Le prenotazioni possono essere effettuate recandosi direttamente in reception, per telefono, via mail oppure via web utilizzando il sistema Quant@-commerce. Le eventuali disdette dei campi, vanno comunicate per telefono oppure via email (info@quantaclub.com), con almeno 24 ore di anticipo. Inviti I Soci possono invitare i loro amici versando la quota ospite pari a 6 / ora. Abbigliamento e Comportamento L accesso ai campi è consentito solo indossando scarpe da tennis (suola liscia). L abbigliamento deve essere da tennis. Non si può giocare a torso nudo, in costume da bagno. È assolutamente vietato mangiare e cambiarsi all interno dei campi; appositi spogliatoi dedicati al tennis sono a disposizione dei Soci e dei loro ospiti. I Soci sono tenuti a usare un tono di voce basso e un liguaggio corretto. Si raccomanda di essere puntuali al cambio dell ora di gioco. Sistemazione campi alla fi ne dell ora Alla fi ne dell ora di gioco si prega di passare l apposito tappeto sui campi in terra rossa. Certifi cato medico Per poter svolgere lezioni private, singole o collettive, è necessario essere in regola con il certifi cato medico effettuando la visita presso il centro medico interno. La Direzione si riserva la facoltà di allontanare dai campi chi non rispetta il presente regolamento. Per ulteriori informazioni o chiarimenti, rivolgersi alla Maestra Manuela Zoni. 14

NUOTO 15

NUOTO ORARI PISCINA validità 14 settembre - 15 maggio Per gli orari del nuoto libero rivolgersi in segreteria o consultare il sito quantaclub.com. La Direzione si riserva di modifi care gli orari del nuoto libero ABBONAMENTI validità 14 settembre - 15 maggio 9.00-17.00 19.00-22.30 9.00-22.30 Quadrimestrale 150 150 215 Stagionale (inverno) 215 215 330 Annuale* - - 450 *Stagione invernale: lunedì - domenica; stagione estiva: lunedì - venerdì INGRESSI validità 14 settembre - 15 maggio Giornaliero Carnet 10 ingressi Ingresso apnea (in base alla disponibilità delle corsie) Speciale Pausa Pranzo: carnet 10 ingressi 7 60 10 45 16

LEZIONI PRIVATE validità 14 settembre - 15 maggio Carnet 10 lezioni da 30 Carnet 10 lezioni 30 per 2 persone 240 380 L integrazione dei corsi al secondo quadrimestre, fatta entro il 31-10-2015, prevede il pagamento della differenza rispetto all abbonamento stagionale. SCUOLA NUOTO CORSO GENITORE - BAMBINO (12-30 MESI) L attività motoria in acqua rappresenta la situazione ideale per lo sviluppo del bambino, che grazie all esperienza di gioco con i genitori e con l istruttore, impara ad adeguarsi meglio alle esigenze della socializzazione e a reagire ai mutamenti delle situazioni. Obbligatorio l utilizzo del costume contenitivo. RUOLO DEL GENITORE Il ruolo del genitore è quello di fare da tramite tra istruttore e piccolo allievo: quindi l istruttore spiegherà cosa fare al genitore, che a sua volta lo metterà in pratica con il suo bambino. Il genitore lascia da parte paure ed ansie per trasmettere al proprio fi glio energie positive. È un esperienza privilegiata per entrambi: per il rafforzamento del legame di fi ducia e allo stesso tempo l acquisizione di nuove competenze nell approccio all ambiente acquatico. Sa 10.30-11.00 QUOTE CORSO GENITORE - BAMBINO Monosettimanale quadrimestrale 16 lezioni 175 Monosettimanale stagionale 32 lezioni 295 17

CORSO BIBERON (DAI 30 AI 40 MESI): Corso dedicato ai bambini dai 30 ai 40 mesi senza la presenza dei genitori in acqua; l obiettivo è di far acquisire al bambino un acquaticità di base e un autonomia nel rapporto tra bambino e istruttore. QUOTE CORSO BIBERON Monosettimanale quadrimestrale 100 Monosettimanale stagionale 180 CORSI PRE SCOLARI (3-5 ANNI) I corsi prescolari si dividono in tre diversi livelli. Le progressioni didattiche sono tutte a sfondo ludico ed adattate alle esigenze di ognuno dei partecipanti. La durata della lezione è di circa un ora, di cui i 15 minuti iniziali dedicati alla ginnastica pre-natatoria. CAVALLUCCIO Prima: ha paura dell acqua. Non sa nuotare Dopo: miglioramento del rapporto con l acqua. Galleggiamento con supporti. Rapporto istruttori/allievi: 1 istruttore/6 allievi GAMBERO Prima: galleggiamento con supporti (braccioli, tubo). Immersione capo in acqua. Dopo: galleggiamento e prime propulsioni senza supporti. Rapporto istruttori/allievi: 1 istruttore/6-8 allievi. 18

POLPO Prima: galleggiamento e prime propulsioni senza supporti. Dopo: primi rudimenti degli stili. Recupero di oggetti sul fondo della vasca. Tuffi. Rapporto istruttori/allievi: 1 istruttore/8 bambini. QUOTE CORSI PRE SCOLARI Monosettimanale quadrimestrale 180 Bisettimanale quadrimestrale 305 Monosettimanale stagionale 305 Bisettimanale stagionale 490 CORSI SCOLARI (6-14 ANNI) I Corsi scolari si dividono in quattro diversi livelli. Le progressioni didattiche sono adattate alle esigenze di ognuno dei partecipanti. La durata della lezione è di un ora, di cui i 15 minuti iniziali dedicati alla ginnastica pre-natatoria. GIRINO Prima: ha paura dell acqua. Non sa nuotare. Dopo: miglioramento del rapporto con l acqua. Galleggiamento senza supporti. Rapporto istruttori/allievi: 1 istruttore/6 allievi. 19

SARDINA Prima: galleggiamento senza supporti. Dopo: primi rudimenti dello stile libero e del dorso. Recupero oggetti sul fondo della vasca. Tuffi. Rapporto istruttori/allievi: 1 istruttore/8-10 allievi. STELLA MARINA Prima: 25 m dorso alternato. 25 m stile libero alternato. Respirazione frontale Dopo: impostazione del dorso completo e dello stile libero con respirazione laterale. Gambata a rana. Rapporto istruttori/allievi: 1 istruttore/12-18 allievi su 2 corsie 20

MARLIN Prima: 25 m stile libero con respirazione laterale. 25 m dorso. Gambata a rana Dopo: affinamento delle nuotate già apprese. Rana completa. Gambe a delfino Rapporto istruttori/allievi: 1 istruttore/15-20 allievi su 2 corsie PERFEZIONAMENTO RAGAZZI Per ragazzi e ragazze dagli 11 anni che sanno nuotare almeno 2 stili e che vogliono affi nare la tecnica. Me 18.15-19.15 Ve 18.00-19.00 QUOTE CORSI SCOLARI Monosettimanale quadrimestrale 170 Bisettimanale quadrimestrale 290 Monosettimanale stagionale 290 Bisettimanale stagionale 485 21

CORSI SPECIALI (8-16 ANNI) TEENAGERS (11-16 ANNI) Prima: è in grado di nuotare ma deve perfezionare gli stili. Dopo: perfezionamento del dorso, dello stile, della rana e del delfi no. Fondamentali della pallanuoto, del nuoto pinnato e dell apnea. Rapporto istruttori/allievi: 1 istruttore/15 allievi. Lu, Me, Gi 15.30-16.30 AQUA GOL (per i bambini e le bambine nati nel 2006-2007-2008-2009) Prima: ha già acquisito un ottima acquaticità. Dopo: impara gli stili propri della pallanuoto e del nuoto. Imparerà i fondamentali individuali della pallanuoto. Rapporto istruttori/allievi: 1 istruttore/15 allievi. Lu 18.30-19.30 Me 18.15-19.15 QUOTE CORSI SPECIALI CORSI NUOTO ADULTI (DAI 16 ANNI IN SU) PRINCIPIANTE Prima: ha paura dell acqua. Non sa nuotare. Dopo: galleggiamento e propulsione senza supporti. Autonomia in acqua alta Rapporto istruttori/allievi: 1 istruttore/8 allievi. 22 Lu 19.30-20.30 Ma 10.00-11.00 11.00-12.00 Me 19.00-20.00 Gi 10.00-11.00 11.00-12.00 19.30-20.30 INTERMEDIO Prima: Autonomia in acqua alta. 25 m dorso. 25 m stile alternato. Respirazione frontale.

Dopo: Impostazione della respirazione laterale. Rapporto istruttori/allievi: 1 istruttore/8 allievi. Lu 20.30-21.30 Ma 10.00-11.00 11.00-12.00 19.30-20.30 Gi 10.00-11.00 11.00-12.00 20.30-21.30 Ve 19.30-20.30 PROGREDITO Prima: Impostazione base degli stili Dopo: apprendimento di nuove tecniche natatorie e affi namento di quelle già apprese. Rapporto istruttori/allievi: 1 istruttore/12 allievi. PERFEZIONAMENTO ADULTI Un ora completa di acqua per allenarti e affi nare gli stili QUOTE CORSI ADULTO mattina pomeriggio Monosettimanale quadrimestrale 120 200 Bisettimanale quadrimestrale 200 295 Monosettimanale stagionale 200 295 Bisettimanale stagionale 295 450 23

PALLANUOTO CORSO DI PALLANUOTO UNDER 15 (per i nati negli anni 2002-2003-2004-2005) CORSO DI PALLANUOTO UNDER 18 (per i nati negli anni 1999-2000-2001) Requisiti indispensabili: saper nuotare almeno 2 stili Lu 18.00-19.30 Ma 18.30-19.45 Me 18.15-19.45 Ve 18.30-19.45 QUOTA PALLANUOTO Bisettimanale stagionale 470 NUOTO SINCRONIZZATO Scuola Sincro: per bambine dagli 8 agli 11 anni. L obiettivo della Scuola è di integrare tecnica e creatività, sport e arte. Il lavoro mira a sviluppare nell allieva un educazione al movimento ampia e globale. Gli aspetti tecnici della disciplina sportiva si integrano con quelli creativi ed espressivi del movimento. Lu 17.15-18.15 18.30-19.30 Ve 17.15-18.15 18.30-19.30 QUOTA SCUOLA SINCRO Bisettimanale stagionale 440 24

AGONISTICA NUOTO IL NOSTRO ALLENATORE Ottavio Donadoni. Allenatore nuoto FIN 2 livello. Docente regionale e coordinatore scuola nuoto da oltre 10 anni avvia i bambini all agonismo e segue atleti di molteplici livelli e fasce d età. I NOSTRI GRUPPI NUOTO AVANZATO Il corso si svolge in un ora e può essere mono/bi/trisettimanale. Lo svolgimento del corso consiste nell acquisizione delle 4 nuotate agonistiche. ESORDIENTI B Femmine nate negli anni 2006 e 2007. Maschi nati negli anni 2005 e 2006. 3/5 allenamenti settimanali, da 1h 30min/2h ESORDIENTI A Femmine nate negli anni 2004 e 2005. Maschi nati negli anni 2003 e 2004. 3/5 allenamenti settimanali, da 1h 30min/2h CATEGORIA Femmine nate negli anni 2002 e precedenti. Maschi nati negli anni 2001 e precedenti. minimo 3 allenamenti di 2h a settimana + a seconda dell età e della conformazione fi sica preparazione atletica in palestra 2 volte alla settimana. PLAN SETTIMANALE AGONISTICA Lu Ma Me Gi Ve nuoto avanzato esordienti A/B 17.30-18.15 17.30-18.30 17.30-18.15 17.30-18.30 17.30-18.30 17.30-19.15 17.15-19.00 17.30-19.15 17.15-19.00 17.30-19.15 categoria 15.00-17.00 15.00-17.00 15.00-17.00 15.00-17.00 15.00-17.00 25

QUOTA STAGIONALE NUOTO AVANZATO 2015-2016 Monosettimanale 270 Bisettimanale 450 Trisettimanale 520 QUOTE STAGIONALI AGONISTICA 2015-2016 MODALITÀ DI PAGAMENTO iscrizione 700 2 rate (60% al 14/09/2015; 40% al 31/01/2016) LA QUOTA D ISCRIZIONE COMPRENDE: preparazione atletica in palestra (a discrezione degli allenatori e in base all età); tesseramento; tasse iscrizioni gare; convenzione col nostro ristorante per il pranzo; quota associativa KIT AGONISMO COMPLETO: 100 (t-shirt + costume + zaino + 2 cuffie) 2 KIT: 55 (t-shirt + costume + 2 cuffi e) SQUADRA MASTER Per tutti gli adulti che vogliono avvicinarsi al mondo dell agonismo (circuito FIN super-master) divertendosi, facendo gruppo ed essere parte di una squadra, sostenendo allenamenti che permettano loro di aumentare e migliorare le proprie capacità natatorie, oltre al proprio stato di forma. Lu 20.30-21.30 Me 20.00-21.30 Ve 20.30-22.00 QUOTE MASTER MODALITÀ DI PAGAMENTO KIT MASTER: 55 (t-shirt + costume + 2 cuffi e) 26 master 580 2 rate (60% al 14/09/2015; 40% al 31/01/2016) master (no allenamenti) 200

QUANTADIVING La Scuola subacquea Quantadiving si avvale del sistema didattico Padi (Professional Association of Diving Instructors), l organizzazione associativa mondiale di immersione ricreativa più rispettata e di successo del mondo, i cui programmi ogni anno sono riesaminati ed approvati dall American Council on Education (ACE), per quanto riguarda le raccomandazioni di credito scolastico. Quantadiving, oltre a corsi subacquei, organizza trimestralmente corsi di formazione ed addestramento di Emergency First Response Primary Care (RCP) e Secondary Care (Primo Soccorso) conformi all art. 15 del D. Lgs. del 19 settembre 1994 n. 626. Quantadiving, inoltre, organizza programmi Discover Scuba Diving che rappresentano il primo passo per entrare nel mondo della subacquea; tali corsi consentono ai partecipanti di poter respirare per la prima volta sott acqua e provare l emozione di essere senza peso, godendo della sicurezza e della presenza di un professionista. L età minima per accedere all esperienza Discover Scuba Diving è di 10 anni. Prima di accedere all immersione in piscina, gli allievi devono assistere alla programmazione del video Scuba che mostra ai nuovi subacquei che cosa devono aspettarsi dall esperienza vera. Il programma Discover Scuba Diving è tenuto in piscina fi no ad una profondità massima di 6 mt; è prevista la supervisione diretta di un istruttore per ogni 8 partecipanti, ma il Quantadiving garantisce sempre un rapporto tra allievo ed istruttore di 4 a 1 oppure 2 a 1. Ciascun nuovo subacqueo sarà fornito di bombola di aria compressa, gav con sistema di gonfi aggio a bassa pressione, erogatore e manometro subacqueo. Al completamento dei programmi Discover Scuba Diving, gli allievi potranno iscriversi a corsi di formazione più avanzati per poter effettuare autonomamente immersioni in mare. Per informazioni contattare i responsabili Paolo (335 5648892) o Pasquale (335 6068366) Me 19.30-21.30 27

CORSI E QUOTE QUANTADIVING (CON IL RILASCIO DI BREVETTO) Open water diver 360 Advanced open water diver 280 E.F.R. (Emergency First Response) 160 Rescue 350 Dive Master 580 Assistente Istruttore 380 Nitrox 220 Deep 220 Muta stagna Peak Performance Buoyancy 220 160 CERTIFICATI Quantadiving,organizza trimestralmente corsi di formazione ed addestramento di Emergency First Response Primary Care (RCP) e Secondary Care (Primo Soccorso) 28

REGOLAMENTO PISCINA Al fi ne di consentire a tutti i frequentatori di fruire di un servizio sicuro e confortevole, preghiamo di attenersi al seguente regolamento. SIETE PREGATI DI: Esibire, a richiesta, all assistente bagnante o al responsabile piscina il documento di accesso. Accedere negli spogliatoi e nella zona piscina esclusivamente con le ciabatte. Essere obbligatoriamenti in possesso del certifi cato medico per accedere ai corsi. Utilizzare le docce prima di ogni bagno in piscina. Transitare nelle apposite vaschette lavapiedi. Indossare la cuffi a in acqua salvo diversa indicazione da parte dell assistente. Rivolgersi, per qualsiasi controversia, esclusivamente al responsabile piscina o in direzione. È possibile recuperare un numero massimo di 3 lezioni per quadrimestre. I bambini fi no agli 8 anni possono entrare nello spogliatoio femminile nell apposita zona solo se accompagnati come le bambine di 8 anni possono entrare nello spogliatoio maschile nell apposita zona solo se accompagnati. NON È CONSENTITO: Tuffarsi e correre sul piano vasca. L uso in acqua di t-shirt, pantaloni, che non siano esclusivamente il costume da bagno e cuffi a. Fare l apnea. Fumare negli spogliatoi. La Direzione tramite il personale di sorveglianza ha la facoltà insindacabile di rifi utare l ingresso o di espellere coloro che turbano l ordine o la morale pubblica. 29

FITNESS 30

FITNESS INGRESSI SALA ATTREZZI Dal LUNEDÍ al VENERDÍ: 9.00-22.00 SABATO: 10.00-18.00 DOMENICA: 10.00-17.00 * *Abbonamento valido solo per i nuovi iscritti s.s. 2015-16 PERSONAL TRAINER Personal training con schede mirate su dimagrimento, tonifi cazione, massa e allungamento muscolare. Possibilità di utilizzo del TRX (allenamento che sfrutta il peso corporeo e la forza di gravità per migliorare la forza, l equilibrio, la fl essibilità, la coordinazione, le capacità propriocettive e la stabilità contemporaneamente) e arké. Allenamenti mirati per preparazione atletica e recupero funzionale. Preparazione atletica mirata per nuotatori (anche in gruppo). Ginnastica presciistica (anche in gruppo). QUOTE PERSONAL TRAINER Lezione singola 45 Carnet 5 lezioni 170 CORSI LA DIREZIONE SI RISERVA DI SOSPENDERE O MODIFICARE IL PROGRAMMA DEI CORSI IN BASE AL NUMERO DEI PARTECIPANTI. 31

AQUAGYM 32 Carnet 10 lezioni 75

DANZA 33

DANZA La stagione 2015-2016 avrà inizio il 14 Settembre e terminerà il 15 maggio con un saggio fi nale. Verranno poi proposti e organizzati stage con personaggi di rilievo del mondo della danza, esibizioni in rassegne e concorsi. Riccardo Azzini Acrobatica Luca Bertante zumba Annalisa Confalonieri danza moderna, modern jazz Simone Cristofalo hip hop Marco De Magnis modern jazz, hip hop, new style CORSI IL NOSTRO STAFF Giulia Abd El Haned danza del ventre Ilenja Lattanzio danza classica Elena Mennunni hip hop Giuseppe Messina break dance Jonas Moffa break dance LA DIREZIONE SI RISERVA DI SOSPENDERE O MODIFICARE IL PROGRAMMA DEI CORSI IN BASE AL NUMERO DEI PARTECIPANTI. DANZA MODERN JAZZ e DANZA CLASSICA Corsi per bambini e ragazzi a partire dai 6 anni. Modern 1: 6/7 anni, modern 2: 8/10 anni. Modern jazz: scuole superiori. Teen: scuole medie. ACROBATICA Corso per ragazzi e ragazze scuole medie e superiori DANZA CLASSICA Corso per bambini e bambine, ragazzi e ragazze a partire dai 6 anni. 34

HIP HOP New Style Il ballo Hip Hop ha radici nel mix di ritmi africani, danze sudamericane (capoeira), movimenti asiatici del thai chi o del kung-fu e infiniti ritmi tribali provenienti da tutte le etnie confluite negli States nel secolo passato. Il nuovo stile si concentra sull espressività con la quale vengono eseguiti i movimenti mediante i quali si esprime altresì la musica. PLAN SETTIMANALE HIP HOP NEW STYLE BABY DANCE Corso per bambini e bambine, dai 3 ai 5 anni. Attraverso un percorso di gioco-danza, si porterà l allievo alla conoscenza del proprio corpo come un corpo che si muove armoniosamente nello spazio seguendo e riconoscendo un ritmo musicale. PLAN SETTIMANALE BABY DANCE 35

ZUMBA KIDS Corso per bambini dai 7 ai 10 anni. Il corso integra movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografi a originale di Zumba. PLAN SETTIMANALE ZUMBA KIDS DANZA DEL VENTRE Corso per ragazze e signore di tutte le età. Il corso apporta benefi ci a livello fi sico e psicologico e contribuisce ad acquisire sicurezza di sè con il proprio corpo e la propria femminilità. 36

BEACH SPORT 37

38 BEACH SPORT Affi tto campo coperto 40 Affi tto campo scoperto 30 (+ 5 illuminazione dopo le 20.00) Lunedì - Venerdì entro le 16.00-15% di sconto BEACH VOLLEY I CORSI I nostri corsi hanno l obbiettivo di avvicinare a questa disciplina olimpica tutte le persone che amano e desiderano allenarsi sulla sabbia; sono aperti a tutti i livelli di gioco, da chi vuole conoscere i fondamentali del beach fi no ai corsi agonistici per migliorare la propria tecnica. Il nostro centro è dotato di 5 campi, 4 dei quali coperti e riscaldati durante la stagione invernale. I corsi saranno divisi tra maschile, femminile, misto ed in base alle categorie di gioco in modo da creare gruppi omogenei che possanno crescere insieme. Le lezioni sono di 1 ora e mezza e comprendono una prima parte di riscaldamento ed allenamento fi sico, una porzione centrale dedicata ad un fondamentale tecnico e un fi nale dedicato a fasi di gioco. La frequenza ad ogni tipo di corso può essere mono,bisettimanale o trisettimanale. LA SCUOLA Anche quest anno la nostra scuola sarà guidata dai tre atleti e maestri della Federazione Italiana Beach Volley Andrea Abbiati, Giovanni Garlaschelli e Daniel Cerri. Come per le passate stagioni abbiamo l obbiettivo di avvicinare i più giovani a questa disciplina mediante corsi riservati ai ragazzi delle scuole Elementari, Medie e Superiori. Porteremo avanti il discorso agonistico sia maschile che femminile, creando gruppi di perfezionamento tecnico e tattico, che nella stagione passata ha visto nostri corsisti partecipare e raggiungere ottimi risultati ai più rilevanti tornei su scala nazionale. Per finalizzare i miglioramenti ottenuti durante l allenamento saranno organizzati tornei amatoriali, di categoria e livello differenziato, creando così per i nostri corsisti la possibilità di conoscersi e confrontarsi. I tornei si terranno nel week-end e le date saranno di volta in volta pubblicizzate presso la nostra segreteria, all interno delle nostre bacheche e pubblicate sul nostro sito(www. quantaclub.com) e social network.

A fine corso saranno organizzati dei tornei finali. QUOTE CORSI BEACH VOLLEY quadrimestrale stagionale ANDREA ABBIATI Campione italiano beach volley indoor nello staff del Quanta Club 39

BEACH TENNIS LA SCUOLA Questo divertentissimo sport racchiude le componenti del tennis e le attività degli sport su sabbia. Si gioca con lo stesso punteggio e le medesime modalità del tennis, alle quali si somma una superfi cie di gioco completamente nuova e divertente; le racchette sono quelle piatte in legno, non incordate. La rete è un misto tra quella del beach volley e quella del tennis. Si può indistintamente giocare partite di singolo o di doppio, cambiano solo le dimensioni del campo. Il beach tennis è adatto a giocatori di qualsiasi età e le squadre possono essere interamente maschili, femminili oppure miste. I gruppi, suddivisi in livelli, verranno stabiliti sulla base delle indicazioni degli istruttori. A fine corso saranno organizzati dei tornei finali. QUOTE CORSI BEACH TENNIS pacchetti da 10 lezioni Junior (corso di un ora) 150 Adulti 210 40

ROLLER 41

ROLLER HOCKEY IN-LINE L hockey in-line è un gioco molto simile all hockey su ghiaccio da cui mutua buona parte del regolamento e tutto la fi losofi a di gioco. Il vero punto di forza del gioco consiste nell altissima spettacolarità delle azioni, dovuta all alta velocità con cui i giocatori si muovono sui pattini in linea. Lo scontro fi sico non è consentito, a differenza di quanto accade nell hockey su ghiaccio. CHI SIAMO HC Milano Quanta è la squadra di Hockey in line della città di Milano, Nata sul ghiaccio si è poi costituita come società di Hockey in line. Nella sua storia ha vinto fi no ad oggi 5 scudetti, 4 Coppe Italia e 3 Supercoppa. Riki Tessari Dal 1999 si occupa della gestione tecnica della Società, seguendo in prima persona la squadra senior e coordinando tutta l attività del settore giovanile. Si è diplomato come allenatore di Serie A presso la Scuola della Federazione Italiana Hockey e Pattinaggio, riconosciuta in ambito CONI. Dal 1999 al 2013 ha ricoperto il ruolo di giocatore e allenatore. Con l HC Milano Quanta ha conquistato 5 scudetti, 4 Coppe Italia e 3 Supercoppa. Renzo Morelli Dal 1999 inizia la sua attività di allenatore occupandosi del settore giovanile. Nel 2003 si diploma allenatore di Serie A presso la Scuola della Federazione Italiana Hockey e Pattinaggio, riconosciuta in ambito CONI. Nello stesso anno riparte con la squadra HCM24, portandola in soli 2 anni alla promozione in serie A1, dove ha conquistato un 3 posto nella stagione 07-08 e un 5 posto nella stagione 08-09, in cui ha guidato tutte le giovanili alle fi nali nazionali. Risultati importanti ottenuti con le giovanili: 2 posto Under15 nel 09-10, 3 posto Under17 nel 10-11, 3 posto Under 20 nel 12-13. Juraj Franko Dal 2005 è diplomato allenatore di Serie A presso la Scuola della Federazione Italiana Hockey e Pattinaggio, riconosciuta in ambito CONI. Dopo 5 anni di esperienza come allenatore del settore giovanile a Civitavecchia, dal 2010 si è trasferito a Milano come portiere della squadra di serie A laureandosi Campione d Italia per 4 anni consecutivi. Da 5 anni ha avviato un lavoro con i portieri del settore giovanile e come allenatore della squadra di serie B. Risultati importanti ottenuti con le giovanili: quarti di fi nale con la serie B nella stagione 14-15, 4 posto con l Under 20 nella stagione 14-15. Come giocatore può vantare 4 scudetti, 3 Supercoppa e 3 Coppe Italia. 42

LE NOSTRE SQUADRE GIOVANILI Per i ragazzi interessati ad uno sport emozionante come l hockey il Quanta Club, mette a disposizione una struttura in grado di accogliere atleti dai 6 ai 16 anni, organizzata in 6 categorie per garantire il giusto supporto tecnico a seconda dell età e delle aspettative dell atleta. Gli insegnamenti che impartiamo permettono una graduale maturazione con un costante sviluppo di tecnica e con conseguente approccio alle competizioni che iniziano con il campionato nazionale under 15. UNDER 8 allievi nati negli anni 2009 I ragazzi muovono i primi passi sui pattini ed imparano i primi elementi dell hockey in line. È fondamentale iniziare a questa età per meglio apprendere gli elementi di velocità e coordinazione. Ve 17.00-18.00 UNDER 10 allievi nati negli anni 2007, 2008 I ragazzi iniziano ad apprendere il concetto di squadra e affrontano le prime partite amichevoli. Ve 17.00-18.00 UNDER 12 - non agonistica allievi nati negli anni 2005, 2006 Partecipano al Campionato Under 14 Lu 18.00-19.00 Me 18.00-19.00 Ve 18.00-19.00 UNDER 14 allievi nati negli anni 2003, 2004 Partecipano al Campionato Under 14 Lu 18.00-19.00 Me 18.00-19.00 Ve 18.00-19.00 43

UNDER 16 allievi nati negli anni 2001, 2002 Partecipano al Campionato Under 16 Lu 19.00-20.00 Me 19.00-20.00 Ve 19.00-20.00 QUOTE CORSI HOCKEY IN-LINE quadrimestrale stagionale CAMPIONI D ITALIA 2015 2 maggio. La squadra esulta per la conquista dello scudetto 44

SCUOLA DI PATTINAGGIO Il nostro centro vanta 2 scuole: freestyle (con i pattini in linea), con 2 livelli a seconda delle capacità: principianti e avanzati. artistico (con i pattini tradizionali) 2 livelli a seconda dell età: corso 1 per bambini dai 4 ai 7 anni, corso 2 per bambini dagli 8 ai 13 anni. Enzo Salerno Pattinaggio artistico Emanuele Cucci Freestyle IL NOSTRO STAFF QUOTE CORSI PATTINAGGIO quadrimestrale stagionale Affi tto pista coperta 65 45

CALCETTO campo a 5 campo a 7 campo a 3 Feriali, entro le 20.00 SCOPERTO 48 92 Sabato e festivi SCOPERTO 48 92 Feriali, dalle 20.00 alle 24.00 Feriali, entro le 20.00 sabato e festivi Feriali, dalle 20.00 alle 24.00 SCOPERTO COPERTO COPERTO 60 110 63 80 Feriali e festivi dalle 8.00 alle 24.00 RUNNING SCOPERTO 20 30 min. singolo 10 ingressi annuale Ingresso + spogliatoio 6 45 Ingresso + spogliatoio + parcheggio 7 55 250 46

KUNG FU Il Kung Fu, letteralmente esercizio eseguito con abilità, è l insieme di tutte le arti marziali tradizionali cinesi. Il corso non mira solo all insegnamento delle tecniche marziali quali strumento essenziale per l apprendimento dell autodifesa, ma anche e soprattutto come un momento d incontro per allenare in modo armonico sia il fi sico che lo spirito. Al fi ne di offrire un insegnamento il più possibile attuale e onesto, il corso si prefi gge di riuscire nel diffi cile compito di far sì che per ogni nozione teorica vi sia un effettiva applicazione pratica in un contesto reale, focalizzandosi su quelle che sono le tecniche di attacco e difesa a mani nude. Il progetto è rivolto a tutti i bambini e ragazzi dai 6 ai 14 anni di età. PLAN SETTIMANALE KUNG FU QUOTE CORSI KUNG FU Monosettimanale quadrimestrale 160 Monosettimanale stagionale 275 ABBONAMENTO CARTE Utilizzo sala carte dal lunedì al venerdì 260 47

INFO RIMBORSI Non sono previsti rimborsi se non autorizzati dalla direzione. Non è previsto in nessun caso il rimborso dell associazione annuale. ASSOCIAZIONE ANNUALE Junior* Senior (attività non agonistica)** Senior (con visita medica agonistica)** * Comprende kit d iscrizione ** Comprende kit d iscrizione e check-up medico/funzionale 33 63 89 VISITE MEDICHE Per poter frequentare tutti i nostri corsi è necessario essere in possesso di un certifi cato medico in corso di validità. Per gli adulti è obbligatorio effettuare la visita medica presso il Poliambulatorio Quanta Fisiomed, mentre per i minorenni è accettato anche un certifi cato del proprio medico. Per la prenotazione della visita rivolgersi al personale della reception. PARCHEGGIO Quadrimestrale corsisti Stagionale corsisti Trimestrale Annuale fi no alle 19.00 dalle 19.00 in poi primi 25 64 100 55 160 1,20 2 GRATIS 48

Quanta FisioMed Poliambulatorio Via Assietta, 19 - Milano (MM Affori FN) tel. 02 39565590-02 39565589 fax. 0283387812 www.quantafisiomed.com info@quantafisiomed.com Visite specialistiche SPORTIVA NON AGONISTICA SPORTIVA AGONISTICA ORTOPEDICA DIETOLOGICA OSTEOPATICA CARDIOLOGICA FISIATRICA ALLERGOLOGICA-IMMUNOLOGA TEST ALLERGOLOGICI Trattamenti TECAR LASER ULTRASUONI IONOFORESI ELETTROSTIMOLAZIONE MASSOTERAPIA MASSAGGIO SPORTIVO MASSAGGIO DECONTRATTURANTE LINFODRENAGGIO TRATTAMENTO DI RIABILITAZIONE TRATTAMENTO OSTEOPATICO Trattamenti riabilitativi in acqua, su sabbia e in palestra.

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