MANUALE DʼISTRUZIONI DOMANDE? ATTENZIONE. Nº del Modello PFEVEL Nº di Serie

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1 Nº del Modello PFEVEL Nº di Serie Riportare il numero di serie nello spazio soprastante per eventuali comunicazioni future. MANUALE DʼISTRUZIONI Etichetta del Nº. di Serie DOMANDE? Per qualsiasi domanda o se alcuni pezzi fossero mancanti, vi preghiamo di contattarci ai numeri o indirizzi di seguito riportati: lunedì venerdì, e (non accessibile da telefoni cellulari) Fax: csitaly@iconeurope.com sito web: ATTENZIONE Leggere tutte le istruzioni e precauzioni riportate in questo manuale prima di utilizzare questa attrezzatura. Conservare il manuale per ogni successivo riferimento.

2 INDICE POSIZIONE DELLE ETICHETTE DI AVVERTENZA PRECAUZIONI IMPORTANTI PRIMA DI INIZIARE MONTAGGIO USO DELLʼATTREZZO ELLITTICO MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE GUASTI GUIDA AGLI ESERCIZI ELENCO PEZZI DISEGNO ESPLOSO ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Retrocopertina POSIZIONE DELLE ETICHETTE DI AVVERTENZA Il disegno mostra la posizione delle etichette di avvertenza. Se un'etichetta è mancante o illeggibile, consultare la copertina del presente manuale e richiederne gratuitamente una in sostituzione. Applicare lʼetichetta nella posizione indicata. Nota: queste etichette potrebbero non essere raffigurate nelle dimensioni reali. PROFORM è un marchio registrato di ICON IP, Inc. 2

3 PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: per ridurre il rischio di incidenti gravi, leggere tutte le precauzioni e le istruzioni importanti contenute nel presente manuale nonché tutte le avvertenze riportate sull'attrezzo ellittico prima di iniziare a utilizzarlo. ICON non si assume alcuna responsabilità in caso di lesioni personali o danni causati o dovuti all'utilizzo dell'attrezzo. 1. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento. In particolare coloro che hanno un'età superiore ai 35 anni o con problemi di salute preesistenti. 2. Utilizzare lʼattrezzo ellittico esclusivamente seguendo le istruzioni contenute nel presente manuale. 3. Il proprietario dellʼattrezzatura è tenuto a comunicare, a tutti coloro che usano l'attrezzo ellittico, le avvertenze contenute nel presente manuale. 4. Lʼattrezzo ellittico è stato realizzato solo per uso interno. Non usarlo per scopi commerciali, non affittarlo e non usarlo negli istituti pubblici. 5. Tenere lʼattrezzo ellittico al coperto, lontano da umidità e polvere. Posizionare lʼattrezzo ellittico su una superficie piana, ponendovi sotto un tappetino per proteggere il pavimento o la moquette. Verificare che ci siano almeno 0,9 m di spazio davanti e dietro l'attrezzo ellittico e 0,6 m ai lati. 6. Ispezionare e stringere tutte le parti regolarmente. Sostituire immediatamente eventuali pezzi usurati. 7. Tenere sempre l'attrezzo ellittico lontano dalla portata di bambini di età inferiore ai 12 anni e dagli animali domestici. 8. L'attrezzo ellittico non deve essere usato da persone con peso superiore a 113 kg. 9. Durante lʼuso dellʼattrezzo ellittico indossare un abbigliamento adeguato. Indossare sempre scarpe da ginnastica per proteggere i piedi durante l'allenamento. 10. Impugnare i manubri o i manubri superiori quando si monta, smonta o utilizza l'attrezzo ellittico. 11. Il cardiofrequenzimetro non è un dispositivo medico. Esistono vari fattori che possono inficiare la precisione della rilevazione della frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è indicato quale supporto per lʼallenamento per determinare lʼandamento generale della frequenza cardiaca. 12. Tenere sempre la schiena eretta durante lʼuso dell'attrezzo ellittico; Non inarcarsi. 13. Un eccessivo allenamento potrebbe provocare incidenti gravi o morte. In caso di svenimenti o dolori di qualsiasi tipo durante l'allenamento fermarsi immediatamente e iniziare il defaticamento. 14. Quando si smette di pedalare, lasciare che i pedali si fermino lentamente. 3

4 PRIMA DI INIZIARE Grazie per aver scelto il nuovo attrezzo ellittico PROFORM SPACE SAVER 895 ZLE. L'attrezzo ellittico SPACE SAVER 895 ZLE offre una serie di funzioni realizzate per rendere i vostri esercizi a casa più piacevoli ed efficaci. Onde evitare problemi, si consiglia di leggere attentamente il presente manuale prima di utilizzare lʼattrezzo ellittico. Per qualsiasi domanda relativa al contenuto del presente manuale, si prega di consultare la copertina del manuale. Per poter soddisfare rapidamente ogni eventuale richiesta, prima di contattarci è necessario munirsi del numero del modello e del numero di serie. Il numero del modello e la posizione dell'etichetta che riporta il numero di serie sono indicati sulla copertina del presente manuale. Prima di procedere con la lettura del manuale si prega di osservare il disegno sottostante per poter familiarizzare con i pezzi contrassegnati. Consolle Manubrio Superiore Cardiofrequenzimetro Porta Borraccia* Magnete per Chiusura Ruota Pedale Disco Pedale Chiusura a Scatto Braccio Pedale Pulsante Chiusura a Scatto Maniglia Piedino Stabilizzatore *Borraccia non in dotazione 4

5 MONTAGGIO Il montaggio deve essere eseguito da almeno due persone. Posizionare lʼattrezzo ellittico in un luogo privo di ostacoli ed eliminare gli imballaggi. Non gettare gli imballaggi finché non si è completato il montaggio. Oltre agli utensili in dotazione, per il montaggio sono necessari: un cacciavite Phillips chiave inglese e un mazzuolo in gomma., una Durante il montaggio dellʼattrezzo ellittico, utilizzare i disegni di seguito per identificare i pezzi piccoli. Il numero tra parentesi sotto ciascun disegno fa riferimento al numero chiave del pezzo, dalla ELENCO PEZZI riportata verso la fine del presente manuale. Il secondo numero fa riferimento alla quantità necessaria per il montaggio. Nota: se un pezzo non è nel kit, controllare se è stato pre-assemblato. Rondella Grower M4 (112) 8 Rondella M4 (102) 8 Rondella Grower M8 (90) 3 Rondella Ondulata (111) 2 Rondella M8 (88) 6 Controdado M8 (79) 5 Dado Autobloccante M10 (81) 2 Spaziatore Cuscinetto (118) 4 Vite M4 x 16mm (104) 8 Vite a Testa Tonda M4 x 16mm (101) 8 Vite a Testa Tonda M4 x 32mm (105) 6 Vite M4 x 47mm (108) 2 Vite Mozzo (87) 8 Vite a Perno M8 x 23mm (115) 4 Vite a Testa Bombata M8 x 23mm (84) 4 Bullone a Testa Bombata M8 x 41mm (78) 4 Bullone a Testa Bombata M8 x 69mm (80) 1 Bullone Trasporto M10 x 80mm (82) 2 Vite a Testa Bombata M10 x 127mm (83) 2 Vite Maniglia Trasporto (117) 4 5

6 1. Per facilitare le fasi di montaggio leggere le informazioni a pagina 5 prima di iniziare. 1 Mentre una seconda persona solleva il Telaio (1), fissare lo Stabilizzatore Anteriore (6) al Telaio con due Bulloni Trasporto M10 x 80mm (82) e due Dadi Autobloccanti M10 (81) Togliere la vite e la staffe per la spedizione dal Telaio (1). Eliminare la vite e la staffa per la spedizione. 2 Stringere al massimo il Piedino Telaio (26) nel Telaio (1) Vite Staffa per la spedizione 6

7 3. Fissare lo Stabilizzatore Posteriore (7) al Telaio Pieghevole (2) con due Viti a Testa Bombata M10 x 127mm (83) Impugnare la maniglia sul Telaio Pieghevole (2) e premere il Pulsante Chiusura a Scatto (68). Abbassare poi il Telaio fino a quando lo Stabilizzatore Posteriore (7) appoggia sul pavimento. Maniglia Reggere il Copri Mozzo (75) e il Braccio Manovella (36) contro il Mozzo Manovella (38) sinistro. 4 Allineare i fori del Copri Mozzo (75) e il Braccio Manovella (36) con i fori inutilizzati presenti nel Mozzo Manovella sinistro (38) Inserire quattro Viti Mozzo (87) nel Copri Mozzo (75) e nel Braccio Manovella (36). Serrare quindi manualmente le Viti Mozzo nel Mozzo Manovella (38) sinistro. Suggerimento: serrare una delle Viti Mozzo e poi serrare la Vite Mozzo opposta alla prima. Stringere in seguito le due Viti Mozzo restanti Ripetere questa operazione sull'altro lato dell'attrezzo ellittico. Verificare che i Bracci Manovella (36) siano rivolti in modo tale che i Manicotti Boccola Manovella (43) siano nella posizione indicata Nota: non ci sono Viti Puleggia (98) nella parte destra. 7

8 5. Mentre un'altra persona regge il Montante (3) vicino al Telaio (1), collegare il Filo Bardato Superiore (48) a quello Inferiore (49). 5 Inserire il Montante (3) nel Telaio (1). Suggerimento: attenzione a non pizzicare i cavi. Fissare il Montante (3) con un Bullone a Testa Bombata M8 x 69mm (80), una Rondella Grower M8 (90) e un Controdado M8 (79). Attendere prima di serrare il Bullone a Testa Bombata; verificare che il Controdado sia inserito nel foro esagonale del Telaio. Attenzione a non pizzicare i fili 3 Serrare quindi manualmente nel Telaio (1) due Viti a Testa Bombata M8 x 23mm (84) con le Rondelle Grower M8 (90). Attendere prima di serrare le Viti a Testa Bombata. Fissare il Porta Borraccia (22) al Telaio (1) con due Viti M4 x 16mm (104). 80 Foro Esagonale La Consolle (5) funziona anche con quattro pile D (non incluse); si consigliano le pile alcaline. IMPORTANTE: qualora la Consolle sia stata esposta a basse temperature, lasciare che ritorni a temperatura ambiente prima di inserire le pile. In caso contrario, i display o altri componenti elettronici della consolle potranno risultarne danneggiati. Rimuovere il copri pila, inserire le pile nell'apposito vano e rimontare il copri pila. Accertare che le pile siano orientate nel modo indicato sul diagramma allʼinterno del vano pile. 6 Pile 5 Coperchio Per acquistare un alimentatore AC supplementare, contattare il rivenditore dove è stato acquistato il prodotto oppure chiamare il numero riportato sulla copertina di questo manuale. Per evitare di danneggiare la consolle, utilizzare esclusivamente un alimentatore AC fornito dal fabbricante. Collegare un'estremità dell'alimentatore AC nella presa della consolle; collegare l'altra estremità in una presa a muro a norma (in conformità con le leggi in vigore sull'installazione degli impianti elettrici). 8

9 7. Mentre unʼaltra persona mantiene la Consolle (5) vicino al Montante (3), collegare il filo bardato sulla Consolle al Filo Bardato Superiore (48). Inserire il cavo in eccesso allʼinterno del Montante (3). 7 Attenzione a non pizzicare i fili 48 Suggerimento: attenzione a non pizzicare i cavi. Fissare la Consolle (5) al Montante (3) con quattro Viti a Testa Tonda M4 x 16mm (101) Filo Bardato 5 8. Fissare la Maniglia Trasporto (116) al Montante (3) con quattro Viti Maniglia Trasporto (117). Assicurarsi che la Maniglia Trasporto sia orientata come indicato. Orientare uno dei Copri Montante (17) come indicato e tenerlo contro il Montante (3) Fissare il Copri Montante (17) con due Viti a Testa Tonda M4 x 16mm (101). Fissare l'altro Copri Montante (17) nello stesso modo

10 9. Identificare il Manubrio Superiore Sinistro (8) e il corrispondente Montante (11) contrassegnati dagli adesivi "Left" e orientarli come indicato (L o Left indicano la sinistra; R o Right indicano la destra). 9 Inserire il Manubrio Superiore Sinistro (8) nel Montante Manubrio Sinistro (11). Fissare il Manubrio Superiore Sinistro (8) con due Bulloni a Testa Bombata M8 x 41mm (78) e due Controdadi M8 (79). Verificare che i Controdadi siano inseriti nei fori esagonali presenti nel Montante Manubrio Sinistro. 8 Fori Esagonali 79 9 Fissare il Manubrio Superiore Destro (9) al Montante Manubrio Destro (12) nello stesso modo. 79 Fori Esagonali Applicare unʼabbondante quantità di lubrificante (incluso nella fornitura) allʼasse del Perno (74). Inserire l'asse del Perno nel Montante (3) e centrarlo. 10 Posizionare il Montante Manubrio Sinistro (11) come indicato e inserirlo nell'estremità sinistra dell'asse del Perno (74). Inserire poi il Montante Manubrio Destro (12) nell'estremità destra dell'asse del Perno (74) Serrare una Vite a Testa Bombata M8 x 23mm (84), una Rondella M8 (88) e una Rondella Ondulata (111) in ogni estremità dell'asse del Perno (74). Verificare che le Rondelle Ondulate si trovino sulle estremità degli Assi del Perno. Lubrificante

11 11. Posizionare il Coperchio Anteriore Sinistro (18) e il Coperchio Posteriore Destro (19) attorno al Montante Manubrio Sinistro (11). 11 Montare i Coperchi Anteriore e Posteriore Sinistro (18, 19) con tre Viti a Testa Tonda M4 x 32mm (105). Fissare il Coperchio Anteriore Destro (20) e quello Posteriore Destro (21) attorno al Montante Manubrio Destro (12) nello stesso modo Individuare il Pedale Sinistro (13) e il Braccio Pedale Sinistro (14) contrassegnati con gli adesivi "Left" (L o Left indicano la sinistra; R o Right indicano la destra) Fissare il Pedale Sinistro (13) al Braccio Pedale Sinistro (14) con una Vite M4 x 47mm (108), tre Viti M4 x 16mm (104), quattro Rondelle Grower M4 (112) e quattro Rondelle M4 (102). Montare il Pedale Destro (non raffigurato) sul Braccio Pedale Destro (non raffigurato) nel medesimo modo

12 13. Lubrificare l'asse Braccio Pedale (32) e i due Cuscinetti Braccio Pedale (33) che si trovano nel Braccio Pedale Sinistro (14). 13 Serrare poi una Vite a Perno M8 x 23mm (115), una Rondella M8 (88) e un Copri Braccio Pedale (31) in un'estremità dell'asse Braccio Pedale (32). Non serrare completamente le Viti a Perno in questa fase. Mentre una seconda persona regge il Braccio Pedale Sinistro (14) all'interno della staffa Montante Manubrio Sinistro (11), inserire uno Spaziatore Cuscinetto (118) in ogni lato della staffa. Inserire l'asse Braccio Pedale (32) nel Montante Manubrio Sinistro (11) e nel Braccio Pedale Sinistro (14). Serrare un'altra Vite a Perno M8 x 23mm (115), una Rondella M8 (88) e un Copri Braccio Pedale (31) nell'altra estremità dell'asse Braccio Pedale (32). Staffa Lubrificante Lubrificante Serrare completamente entrambe le Viti a Perno M8 x 23mm (115). Ripetere questa operazione per fissare il Braccio Pedale Destro (non raffigurato) al Montante Manubrio Destro (12). 14. Sollevare la chiusura a scatto sotto al Braccio Pedale Sinistro (14) e posizionare il Braccio Pedale Sinistro sul Manicotto Boccola Manovella (43) sinistro. Rilasciare la chiusura a scatto e verificare che il Braccio Pedale Sinistro (14) sia perfettamente collegato al Manicotto Boccola Manovella (43) Montare il Braccio Pedale Destro (non raffigurato) allo stesso modo. Si veda fase 5. Serrare il Bullone a Testa Bombata M8 x 69mm (80) e le due Viti a Testa Bombata M8 x 23mm (84). 14 Chiusura a Scatto Assicurarsi che tutti i pezzi dell'attrezzo ellittico siano stati serrati correttamente. Nota: una volta ultimato il montaggio, potranno rimanere alcuni pezzi. Posizionare un tappetino sotto l'attrezzo ellittico, al fine di proteggere il pavimento o la moquette. 12

13 USO DELLʼATTREZZO ELLITTICO CHIUSURA E APERTURA DELL'ATTREZZO ELLIT- TICO Quando lʼattrezzo ellittico non viene utilizzato, il telaio può essere piegato per occupare meno spazio. Prima di tutto, sollevare la chiusura a scatto sotto ogni braccio pedale e staccare i bracci pedale dai manicotti dei bracci manovella. Braccio Manovella Chiusura a Scatto Manicotto Braccio Pedale posizionare i bracci pedale sui manicotti dei bracci manovella. Rilasciare le chiusure a scatto e accertare che i bracci pedale siano saldamente fissati ai bracci manovella. SPOSTAMENTO DELL'ATTREZZO ELLITTICO Per spostare lʼattrezzo ellittico, prima chiuderlo nel modo indicato a sinistra. Successivamente, posizionarsi di fronte all'attrezzo ellittico, reggere la maniglia presente sul montante e mettere un piede al centro dello stabilizzatore anteriore. Tirare la maniglia finché l'attrezzo ellittico si sposterà sulle ruote anteriori. Portare con cautela lʼattrezzo ellittico nel punto desiderato, quindi abbassarlo. Maniglia Quindi, sollevare i bracci pedale fino a quando entrano in contatto con i magneti presenti sui due montanti manubrio; i magneti manterranno i bracci pedale in posizione. Successivamente reggere la maniglia e sollevare il telaio finché si blocca in posizione verticale. Maniglia Braccio Pedale Magnete Posizionare il piede qui Telaio Pieghevole REGOLAZIONE DELL'ATTREZZO ELLITTICO Pulsante Chiusura a Scatto Per aprire lʼattrezzo ellittico, afferrare innanzitutto la maniglia, premere il pulsante della chiusura a scatto e abbassare il telaio. Quindi, allontanare i bracci pedale dai magneti presenti sui due manubri superiori. Quindi, sollevare le chiusure a scatto sotto ogni braccio pedale e Qualora lʼattrezzo ellittico oscilli leggermente sul pavimento durante lʼuso, ruotare uno o entrambi i piedini stabilizzatori sotto lo stabilizzatore posteriore fino a quando lʼoscillazione scompare. Piedini Stabilizzatori 13

14 ESERCIZI SULL'ATTREZZO ELLITTICO Per salire sull'attrezzo ellittico, afferrare i manubri superiori e mettere il piede sul pedale che si trova più in basso. Quindi poggiare l'altro piede sull'altro pedale. Spingere sui pedali fino a quando iniziano a muoversi con movimento continuo. Manubri Superiori Nota: i bracci manovella possono ruotare in entrambe le direzioni. Si consiglia di ruotare i bracci manovella nella direzione indicata dalla freccia; tuttavia per cambiare è possibile ruotare i bracci manovella nella direzione opposta. Per scendere dallʼattrezzo ellittico, attendere fino all'arresto completo dei pedali. Nota: lʼattrezzo ellittico non ha una ruota libera; i pedali continueranno a muoversi fino a che il volano si ferma. Quando i pedali sono fermi, scendere prima dal pedale più alto. Dopo, da quello più basso. Braccio Manovella Pedali 14

15 DIAGRAMMA CONSOLLE CARATTERISTICHE DELLA CONSOLLE La moderna consolle offre una gamma di funzioni studiate per rendere i vostri esercizi a casa più piacevoli ed efficaci. Quando si usa la consolle in modalità manuale, è possibile modificare la resistenza dei pedali semplicemente premendo un tasto. Durante lʼallenamento, la consolle visualizzerà un continuo aggiornamento dellʼesercizio stesso. È possibile misurare la frequenza cardiaca utilizzando il cardiofrequenzimetro a impugnatura o il cardiofrequenzimetro a torace (opzionale). La consolle è dotata di quattro programmi di allenamento predefiniti. Ogni programma di allenamento modifica automaticamente la resistenza dei pedali e suggerisce di aumentare o diminuire la velocità della pedalata, per permettere un allenamento efficace. La consolle offre inoltre due programmi di allenamento cardio che regolano la resistenza dei pedali in modo da mantenere la frequenza cardiaca alle impostazioni desiderate mentre ci si allena. La consolle è inoltre dotata del Sistema di Allenamento Interattivo ifit che consente alla consolle di accettare schede ifit contenenti programmi di allenamento studiati per agevolare il raggiungimento di obiettivi fitness specifici. Per esempio, perdere chili di troppo con il programma Dimagrimento di 8 settimane. Gli allenamenti ifit controllano la resistenza dei pedali mentre la voce di un personal trainer guida l'utente motivandolo in ogni fase dell'allenamento. Le schede ifit sono disponibili a parte. Per acquistare le schede ifit, visitare il sito web o consultare la copertina del presente manuale. Le schede ifit sono disponibili anche presso negozi selezionati. È possibile anche collegare l' MP3 o il lettore CD personale allo stereo della consolle e ascoltare la musica o gli audio libri preferiti durante l'allenamento. Per usare la modalità manuale vedere pagina 16. Per utilizzare un programma di allenamento predefinito vedere pagina 18. Per utilizzare un programma cardio vedere pagina 19. Per utilizzare un programma ifit vedere pagina 20. Per utilizzare lo stereo vedere pagina 21. Nota: prima di utilizzare la consolle assicurarsi che le pile siano installate (vedere la fase di montaggio 6 a pagina 8). Qualora sulla superficie della consolle sia presente una pellicola di plastica trasparente, rimuoverla. 15

16 USO DELLA MODALITÀ MANUALE 1. Per accendere la consolle, premere un pulsante qualsiasi o iniziare a pedalare. Quando si accende la consolle, il display e il target pacer lampeggeranno. Verrà emesso un segnale sonoro e la consolle sarà pronta per l'uso. 2. Selezionare la modalità manuale. Quando si accende la consolle si selezionerà la modalità manuale. Se è stato selezionato un allenamento, riselezionare la modalità manuale premendo ripetutamente uno qualsiasi dei pulsanti Allenamenti Rapido [QUICK WORKOUTS] finché si visualizza una traccia a sinistra del display. 3. Iniziare a pedalare e modificare la resistenza dei pedali nel modo desiderato. Mentre si pedala è possibile cambiare la resistenza dei pedali premendo i pulsanti Resistenza Veloce [QUICK RESIS- TANCE]. Nota: dopo aver premuto i pulsanti trascorreranno alcuni secondi prima che i pedali raggiungano in livello di resistenza selezionato. 4. Seguire la progressione sul display. Il display superiore destro può visualizzare il tempo [TIME] trascorso, la distanza totale percorsa [DIST.] (totale giri) pedalando, il numero approssimativo di calorie [CALS.] bruciate e il numero approssimativo di grammi di carboidrati [CARBS] bruciati. Il display cambierà modalità continuamente. Il display inferiore destro visualizzerà il ritmo di pedalata dell'utente (in giri al minuto) [RPM] e il livello di resistenza [RESIS- TANCE] dei pedali. Il display cambierà modalità continuamente. Il display visualizzerà altresì la frequenza cardiaca [HEART RATE] quando si usa il cardiofrequenzimetro a impugnatura o il cardiofrequenzimetro a torace opzionale (vedere fase 5 a pagina 17). Il display sinistro visualizzerà una pista che rappresenta 640 giri (1/4 di miglio o 402 metri). Durante l'allenamento, compariranno degli indicatori in successione attorno alla pista, fino al completamento dell'intera pista. La pista a questo punto scomparirà e gli indicatori cominceranno di nuovo ad apparire in successione. Per cambiare la modalità del display, premere il pulsante Display [DISPLAY] ripetutamente fino a quando l'informazione che interessa si visualizza nel display superiore o inferiore destro. Dopo alcuni secondi, la modalità del display cambierà automaticamente come prima. Per visualizzare la distanza percorsa, premere il pulsante Contachilometri [ODOMETER]. Le informazioni compariranno sul display per alcuni secondi. Per azzerare la distanza percorsa tenere premuto il pulsante Contachilometri per alcuni secondi. Per visualizzare la distanza complessiva pedalata dall'acquisto dell'attrezzo ellittico, premere il pulsante Contachilometri un'altra volta. (Nota: il numero sul lato destro del display moltiplicato per il numero sul lato sinistro è pari alla distanza complessiva o alla distanza da percorrere). Per regolare il volume della consolle, premere e mantenere premuto il pulsante Display fino a quando il display non visualizza più nulla. Quando si rilascia il pulsante Display, il livello del volume si visualizzerà sul display. Premere i pulsanti aumenta/diminuisci che si trovano sopra ai pulsanti Cardio [HEART RATE] per selezionare il livello del volume. Quindi, premere il pulsante Display. 16

17 5. Misurazione della frequenza cardiaca se lo si desidera. È possibile misurare la frequenza cardiaca utilizzando il cardiofrequenzimetro a impugnatura o il cardiofrequenzimetro a torace opzionale (vedere a pagina 21 per maggiori informazioni sul cardiofrequenzimetro a torace opzionale). Nota: se si utilizzano contemporaneamente il cardiofrequenzimetro a impugnatura e quello a torace, la frequenza cardiaca visualizzata dalla consolle non sarà precisa. Prima di utilizzare il cardiofrequenzimetro a impug- Contatti natura, togliere l'eventuale pellicola protettiva dai contatti metallici. Assicurarsi inoltre di avere le mani pulite. Per misurare la frequenza cardiaca, afferrare il cardiofrequenzimetro a impugnatura con i palmi appoggiati sui contatti metallici. Evitare di muovere le mani o di comprimere troppo i contatti. 6. Se lo si desidera, attivare il ventilatore. Sul ventilatore è possibile selezionare tre velocità: alta, bassa, automatica. Mentre si è in modalità automatica la velocità del e aumenterà o diminuirà automaticamente a seconda della velocità di pedalata. Premere il pulsante Ventilatore [FAN] ripetutamente per selezionare la velocità o per spegnerlo. Nota: se i pedali non vengono spostati per circa trenta secondi, il ventilatore si spegnerà automaticamente. Ruotare la rotella sul lato destro del ventilatore per regolarne l'angolazione. Rotella 7. Una volta terminato l'allenamento, la consolle si spegnerà automaticamente. Se i pedali non vengono azionati per alcuni secondi, si udirà un suono e la consolle andrà in pausa. Se i pedali non vengono azionati per cinque minuti, la consolle si spegnerà e il display verrà ripristinato. Quando le pulsazioni vengono rilevate, sul display apparirà un simbolo a forma di cuore che lampeggerà a ogni battito e successivamente si visualizzerà la frequenza cardiaca. Per una lettura più precisa delle pulsazioni, impugnare i contatti per almeno 15 secondi. Qualora la frequenza cardiaca non venga visualizzata, accertare che le mani siano posizionate nel modo descritto. Prestare attenzione a non muovere eccessivamente le mani o schiacciare troppo i contatti metallici. Per ottenere prestazioni ottimali, pulire i contatti metallici utilizzando un panno morbido; non utilizzare alcol, sostanze abrasive o prodotti chimici. 17

18 USO DI UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PRE- DEFINITO 1. Per accendere la consolle, premere un pulsante qualsiasi o iniziare a pedalare. Vedere la fase 1 a pagina Selezionare un programma di allenamento predefinito. Per selezionare uno dei quattro allenamenti predefiniti, premere il pulsante Dimagrimento [WEIGHT LOSS], Aerobico 1 [AEROBIC 1], Aerobico 2 [AEROBIC 2] o Prestazioni [PERFORMANCE] sul lato sinistro della consolle. Quando si seleziona un programma di allenamento predefinito, il nome dellʼesercizio e il livello massimo di resistenza si visualizzeranno sul display per alcuni secondi. Un profilo dei livelli di resistenza dellʼesercizio scorrerà nella parte sinistra del display. Durante lʼallenamento, il target pacer aiuterà l'utente a mantenere il ritmo di pedalata al livello di quello previsto per il segmento in corso. Quando la spia luminosa sinistra si accende aumentare il ritmo, mentre quando si accende quella destra diminuirlo. Quando lʼindicatore al centro si illumina, mantenere il ritmo. IMPORTANTE: il target pacer serve solo per indicare lʼobiettivo da raggiungere. Si raccomanda di tenere una pedalata adeguata al proprio ritmo. Se lʼimpostazione della resistenza per il segmento corrente è troppo alta o troppo bassa è possibile sovrascrivere lʼimpostazione manualmente premendo i pulsanti Resistenza Veloce [QUICK RESISTANCE]. Tuttavia quando il segmento corrente del programma termina, i pedali regoleranno automaticamente le impostazioni di resistenza al segmento successivo. Se si smette di pedalare per alcuni secondi, verrà emesso un segnale sonoro e il programma andrà in pausa. Per far ripartire il programma, iniziare semplicemente a pedalare. Lʼallenamento continuerà finché lʼultimo segmento dell'allenamento termina. 4. Seguire la progressione sul display. 3. Iniziare a pedalare per iniziare l'allenamento. Ogni programma di allenamento è diviso in 30 segmenti da un minuto ciascuno. Per ogni segmento sono programmati un livello di resistenza e il ritmo. Nota: lo stesso livello di resistenza e/o ritmo può essere programmato per i segmenti successivi. Durante il programma di allenamento, il profilo dell'allenamento visualizzerà i progressi dell'utente (si veda disegno sopra). Il segmento lampeggiante del profilo rappresenta il segmento in corso del programma di allenamento. Lʼaltezza del segmento lampeggiante indica il livello di resistenza del segmento corrente. Alla fine di ogni segmento dell'allenamento, verranno emessi una serie di segnali sonori e il segmento successivo del profilo comincerà a lampeggiare. Se si imposta una resistenza diversa per il segmento successivo, lʼimpostazione di resistenza verrà visualizzata sul display per alcuni secondi per avvisare l'utente. Poi la resistenza dei pedali cambierà. Vedere fase 4 a pagina Misurazione della frequenza cardiaca se lo si desidera. Vedere fase 5 a pagina Se lo si desidera, attivare il ventilatore. Vedere fase 6 a pagina Una volta terminato l'allenamento, la consolle si spegnerà automaticamente. Vedere la fase 7 a pagina

19 USO DI UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO CARDIO 1. Premere un qualsiasi pulsante della consolle o iniziare a pedalare per avviare la consolle. Vedere la fase 1 a pagina Selezionare un programma di allenamento cardio. Per selezionare uno degli allenamenti cardio, premere il pulsante Cardio 1 [HEART RATE 1] o Cardio 2 [HEART RATE 2] sul lato sinistro della consolle. 3. Impostare la frequenza cardiaca di riferimento. Alcuni secondi dopo aver selezionato il programma cardio, nel display inferiore destro lampeggeranno le impostazioni di riferimento della frequenza cardiaca per l'allenamento. Durante l'allenamento cardio 1, per tutti i segmenti del programma è programmata la medesima impostazione di frequenza cardiaca. Se si è selezionato un allenamento cardio1, premere i pulsanti aumenta/diminuisci sopra ai pulsanti Cardio [HEART RATE] per inserire l'impostazione della frequenza cardiaca desiderata (vedere INTENSITÀ ESERCIZIO a pagina 23). Qualora si utilizzi il cardiofrequenzimetro a impugnatura, non è necessario impugnarlo continuamente durante l'allenamento cardio; tuttavia affinché il programma funzioni correttamente è necessario impugnarlo con una certa frequenza. Ogni volta che s'impugna il cardiofrequenzimetro a impugnatura, tenere le mani sui contatti metallici per almeno 30 secondi. 5. Iniziare a pedalare per iniziare l'allenamento. L'allenamento Cardio 1 è suddiviso in 40 segmenti da 1 minuto. Nota: per un allenamento più breve, cessare l'esercizio o selezionare un allenamento diverso prima della fine dell'allenamento stesso. L'allenamento Cardio 2 è suddiviso in 30 segmenti da 1 minuto. Per ogni segmento viene programmata una frequenza cardiaca. Nota: è possibile programmare la medesima frequenza cardiaca per più segmenti consecutivi. Durante l'allenamento, il profilo dell'allenamento nel display visualizzerà i progressi dell'utente. Il segmento lampeggiante del profilo rappresenta il segmento in corso del programma di allenamento. Lʼaltezza del segmento lampeggiante indica la frequenza cardiaca impostata per il segmento in corso. Alla fine di ogni segmento dell'allenamento, verranno emessi una serie di segnali sonori e il segmento successivo del profilo comincerà a lampeggiare. Durante l'allenamento cardio 2, per i vari segmenti dell'allenamento sono programmate impostazioni di frequenza cardiaca diverse. Se si è selezionato un allenamento cardio 2, premere i pulsanti aumenta/diminuisci sopra ai pulsanti Cardio per inserire l'impostazione massima della frequenza cardiaca desiderata (vedere INTENSITÀ ESERCIZIO a pagina 23). 4. Afferrare il cardiofrequenzimetro a impugnatura o indossare il cardiofrequenzimetro a torace opzionale. Per utilizzare un programma cardio è necessario utilizzare il cardiofrequenzimetro a impugnatura o indossare il cardiofrequenzimetro a torace opzionale (vedere pagina 21). Nota: se si utilizzano contemporaneamente il cardiofrequenzimetro a impugnatura e quello a torace, la frequenza cardiaca visualizzata dalla consolle non sarà precisa. Durante entrambe gli allenamenti la consolle opererà un raffronto tra la frequenza cardiaca dell'utente e quella impostata per il segmento in corso. Qualora la frequenza cardiaca dellʼutente sia eccessivamente inferiore o superiore a quella impostata, la resistenza dei pedali aumenterà o diminuirà automaticamente per fare avvicinare il valore a quello impostato. Ogni volta che la resistenza cambia, il livello di resistenza si visualizzerà sul display per alcuni secondi per avvisare l'utente. 19

20 Durante l'allenamento il target pacer aiuterà l'utente a mantenere una velocità di pedalata costante. Quando la spia luminosa sinistra si accende aumentare il ritmo, mentre quando si accende quella destra diminuirlo. Quando lʼindicatore al centro si illumina, mantenere il ritmo. IMPORTANTE: il target pacer serve solo per indicare lʼobiettivo da raggiungere. Si raccomanda di tenere una pedalata adeguata al proprio ritmo. USO DI UN ALLENAMENTO IFIT Schede ifit supplementari sono disponibili su richiesta. Per acquistare le schede ifit, visitare il sito web o consultare la copertina del presente manuale. Le schede ifit sono disponibili anche presso negozi selezionati. 1. Premere un qualsiasi pulsante della consolle o iniziare a pedalare per avviare la consolle. Vedere la fase 1 a pagina Inserire una scheda ifit e selezionare un programma di allenamento. Se lʼimpostazione della resistenza per il segmento corrente è troppo alta o troppo bassa è possibile sovrascrivere lʼimpostazione manualmente premendo i pulsanti Resistenza Veloce. Tuttavia, quando la consolle paragona la frequenza cardiaca dell'utente con quella impostata, la resistenza dei pedali può aumentare o diminuire automaticamente per consentire alla frequenza cardiaca dell'utente di avvicinarsi a quella impostata. Per utilizzare un programma di allenamento ifit, inserire una scheda ifit nello slot ifit; accertare che la scheda ifit sia orientata in modo che i contatti metallici siano rivolti verso il basso e verso lo slot. Quando la scheda ifit è inserita correttamente, l'indicatore a lato dello slot si accende e sul display compare il testo IFIT. Se si smette di pedalare per alcuni secondi, verrà emesso un segnale sonoro e il programma andrà in pausa. Per far ripartire il programma, iniziare semplicemente a pedalare. Lʼallenamento continuerà finché lʼultimo segmento dell'allenamento termina. Slot ifit Scheda ifit 6. Seguire la progressione sul display. Vedere fase 4 a pagina Se lo si desidera, attivare il ventilatore. Vedere fase 6 a pagina Una volta terminato l'allenamento, la consolle si spegnerà automaticamente. Vedere la fase 7 a pagina 17. Quindi, selezionare il programma desiderato sulla scheda ifit premendo i pulsanti aumenta/diminuisci a lato dello slot ifit. Subito dopo aver selezionato l'allenamento, la voce di un personal trainer inizierà a guidare l'utente nell'esecuzione dell'allenamento. Gli allenamenti ifit funzionano in modo analogo agli allenamenti predefiniti. Per utilizzare il programma allenamento, vedere le fasi 3-7 a pagina Una volta terminato l'esercizio, rimuovere la scheda ifit. Rimuovere la scheda ifit una volta terminato l'esercizio. Conservare la scheda ifit in un luogo sicuro. 20

21 USO DELL'IMPIANTO STEREO Per riprodurre musica o audio libri sull'impianto stereo della consolle durante l'allenamento, inserire il cavo audio in dotazione nella presa sulla consolle e nella presa del lettore MP3 o del lettore CD; accertare di avere inserito completamente il cavo audio nelle prese. Successivamente, premere il pulsante Play (riproduzione) dell'mp3 o lettore CD personali. Regolare il volume degli altoparlanti utilizzando il comando del volume sul lettore MP3 o sul lettore CD. Nota: è inoltre possibile regolare il volume della consolle come descritto alla fase 4 a pagina 16. CARDIOFREQUENZIMETRO A TORACE OPZIONALE Il cardiofrequenzimetro a torace opzionale consente il funzionamento a mani libere e controlla costantemente la frequenza cardiaca durante gli allenamenti. Per acquistare il cardiofrequenzimetro a torace opzionale, consultare la copertina del presente manuale. 21

22 MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE GUASTI Controllare e serrare regolarmente tutti i pezzi dell'attrezzo ellittico. Sostituire immediatamente eventuali pezzi usurati. Per pulire l'attrezzo ellittico utilizzare un panno umido e una piccola quantità di detersivo delicato. IMPOR- TANTE: al fine di evitare danni alla consolle, mantenerla lontano da liquidi e dalla luce solare diretta. RISOLUZIONE GUASTI CONSOLLE Se il display della consolle si affievolisce, significa che è necessario cambiare le pile; la maggior parte dei problemi connessi alla consolle sono dovuti a pile scariche. Vedere la fase di montaggio 6 a pagina 8 per istruzioni sulla sostituzione. ELIMINAZIONE DELLA CURVATURA AL CENTRO DELLʼATTREZZO ELLITTICO Qualora l'attrezzo ellittico si inarchi nel centro durante l'uso, ruotare il piedino telaio (vedere disegno a sinistra) fino a quando la curvatura scompare. Piedino Telaio Se la consolle non visualizza la frequenza cardiaca quando si utilizza il cardiofrequenzimetro a impugnatura, consultare la fase 5 a pagina

23 GUIDA AGLI ESERCIZI AVVERTENZA: prima di iniziare questo programma di esercizi o altri, consultare il medico. In particolare coloro che hanno un'età superiore ai 35 anni o con problemi di salute preesistenti. Il cardiofrequenzimetro non è uno strumento medico. Esistono vari fattori che possono inficiare la precisione della rilevazione della frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è solo uno strumento di supporto per lʼallenamento che serve a determinare la tendenza della frequenza cardiaca in generale. I consigli che seguono sono un supporto per pianificare il programma di esercizi. Per informazioni più dettagliate relative agli esercizi, si consiglia di acquistare un libro specializzato o di consultare il proprio medico. Si ricorda che una corretta alimentazione e un riposo adeguato sono essenziali per ottenere dei risultati positivi. INTENSITÀ ESERCIZIO Qualunque sia l'obiettivo, bruciare grassi o potenziare il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere i risultati desiderati è allenarsi a un livello di intensità corretto. Per trovare il corretto livello di intensità è possibile prendere come riferimento la propria frequenza cardiaca. La tabella sottostante mostra le frequenze cardiache consigliate per bruciare i grassi o per un allenamento aerobico. Bruciare i Grassi Per bruciare i grassi in modo efficace, è necessario eseguire un allenamento a un livello di intensità relativamente basso per parecchi minuti. Durante i primi minuti di allenamento, il corpo brucia i carboidrati semplici. Solo dopo i primi minuti il corpo brucia grassi accumulati. Se l'obiettivo è bruciare grassi, regolare l'intensità dell'esercizio fino a quando la frequenza cardiaca è prossima al numero più basso della propria zona di allenamento. Per bruciare il massimo dei grassi, allenarsi con la frequenza cardiaca prossima al numero medio della propria zona di allenamento. Esercizio Aerobico Se l'obiettivo è il potenziamento del sistema cardiovascolare si deve eseguire un allenamento aerobico la cui attività richiede un apporto di ossigeno elevato per periodi prolungati. Per l'esercizio aerobico, regolare l'intensità dell'esercizio fino a quando la propria frequenza cardiaca è prossima la numero più alto della propria zona di allenamento. CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO Riscaldamento Iniziare con 5/10 minuti di stretching ed esercizi leggeri. Un riscaldamento corretto aumenta la temperatura del corpo, la frequenza cardiaca e la circolazione in preparazione all'esercizio. Esercizi nella Zona di Allenamento Allenarsi per 20/30 minuti mantenendo la propria frequenza cardiaca entro i limiti della propria zona di allenamento. (Durante le prime settimane del programma di esercizi, mantenere la propria frequenza cardiaca nella zona di allenamento per massimo 20 minuti.) Durante l'esercizio respirare regolarmente e profondamente senza mai trattenere il respiro. Defaticamento Terminare con 5/10 minuti di stretching. Lo stretching aumenta la flessibilità dei muscoli e aiuta a prevenire i problemi dopo gli esercizi. FREQUENZA ESERCIZI Per determinare la frequenza cardiaca più adatta al proprio fisico, individuare la propria età in fondo alla tabella (le età sono arrotondate alla decina più prossima). I tre numeri riportati sopra alla propria età determinano la vostra zona di allenamento. Il numero inferiore rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi; il numero medio rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi al massimo livello; il numero superiore rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per un esercizio aerobico. Per mantenere o migliorare la propria condizione, eseguire tre allenamenti alla settimana, rispettando almeno un giorno di riposo tra ogni sessione. Dopo alcuni mesi di esercizio costante, sarà possibile anche eseguire cinque allenamenti alla settimana. Ricordatevi che la chiave del successo è rendere l'esercizio una parte costante e divertente della vita di tutti i giorni. 23

24 ELENCO PEZZI Nº del Modello PFEVEL R1009A N Qtà. Descrizione N Qtà. Descrizione 1 1 Telaio 2 1 Telaio Pieghevole 3 1 Montante 4 1 Cappuccio Montante 5 1 Consolle 6 1 Stabilizzatore Anteriore 7 1 Stabilizzatore Posteriore 8 1 Manubrio Superiore Sinistro 9 1 Manubrio Superiore Destro 10 2 Cappuccio Manubrio Superiore 11 1 Montante Manubrio Sinistro 12 1 Montante Manubrio Destro 13 1 Pedale Sinistro 14 1 Braccio Pedale Sinistro 15 1 Pedale Destro 16 1 Braccio Pedale Destro 17 2 Copri Montante 18 1 Coperchio Anteriore Sinistro 19 1 Coperchio Posteriore Sinistro 20 1 Coperchio Anteriore Destro 21 1 Coperchio Posteriore Destro 22 1 Porta Borraccia 23 2 Cappuccio Stabilizzatore Anteriore 24 2 Cappuccio Stabilizzatore Posteriore 25 2 Ruota 26 1 Piedino Telaio 27 2 Piedino Stabilizzatore 28 1 Pannello Sinistro 29 1 Pannello Destro 30 6 Cuscinetto Montante Superiore 31 4 Copri Braccio Pedale 32 2 Asse Braccio Pedale 33 4 Cuscinetto Braccio Pedale 34 1 Asse Telaio 35 2 Boccola Telaio 36 2 Braccio Manovella 37 2 Copri Manovella Interno 38 2 Mozzo Manovella 39 1 Distanziatore Puleggia 40 1 Puleggia 41 2 Copri Boccola Manovella 42 4 Cuscinetto Manovella 43 2 Manicotto Boccola Manovella 44 2 Set Cuscinetto Manovella 45 1 Manovella 46 1 Distanziatore Manovella 47 2 Anello di Sicurezza Manovella 48 1 Filo Bardato Superiore 49 1 Filo Bardato Inferiore 50 1 Commutatore/Cavo 51 1 Cinghia di Trasmissione 52 1 Volano 53 1 Magnete a C 54 1 Supporto 55 1 Magnete 56 1 Molla 57 1 Tenditore 58 1 Staffa Tenditore 59 1 Morsetto 60 1 Staffa Commutatore 61 1 Perno Chiusura a Scatto 62 2 Distanziatore Staffa Chiusura a Scatto 63 2 Coppiglia a forma di Forcina 64 1 Staffa Chiusura a Scatto 65 1 Staffa Perno 66 2 Distanziatore Staffa del Perno 67 1 Perno 68 1 Pulsante Chiusura a Scatto 69 1 Coppiglia Elastica 70 1 Motore di Resistenza 71 1 Cavo Puleggia di Resistenza 72 1 Kit Cavi di Resistenza 73 2 Impugnatura in Gommapiuma 74 1 Asse del Perno 75 2 Copri Mozzo 76 2 Copri Manovella Esterno 77 2 Staffa Volano 78 4 Bullone a Testa Bombata M8 x 41mm 79 7 Controdado M Bullone a Testa Bombata M8 x 69mm 81 4 Dado Autobloccante M Bullone Trasporto M10 x 80mm 83 2 Vite a Testa Bombata M10 x 127mm 84 6 Vite a Testa Bombata M8 x 23mm 85 1 Vite a Testa Bombata M6 x 10mm 86 2 Vite Manovella 87 8 Vite Mozzo Rondella M Vite a Testa Bombata M10 x 60mm 90 3 Rondella Grower M Spaziatore Volano 92 1 Rondella Volano 93 1 Anello a Scatto Volano 94 4 Vite Supporto 95 1 Vite di Fermo 96 1 Vite M8 x 35mm 97 1 Fermaglio a E 98 4 Vite Puleggia 99 2 Rondella Manovella Vite M4 x 25mm 24

25 N Qtà. Descrizione N Qtà. Descrizione Vite a Testa Tonda M4 x 16mm Rondella M4 27 Vite M4 x 16mm Vite M4 x 16mm Vite a Testa Tonda M4 x 32mm Vite a Perno M8 x 31mm Vite M4 x 12mm Vite M4 x 47mm Rondella Ondulata Grande Rondella Piccola M Rondella Ondulata Rondella Grower M Rondella M Dado M Vite a Perno M8 x 23mm Maniglia Trasporto Vite Maniglia Trasporto Spaziatore Cuscinetto Cappuccio Maniglia Trasporto * Strumento di Montaggio * Confezione di Lubrificante * Manuale dʼistruzioni Nota: le specifiche sono soggette a modifiche senza previo avviso. Si veda la retrocopertina del presente manuale dʼistruzioni per informazioni relative allʼordine di pezzi di ricambio. *Questi pezzi non sono raffigurati. 25

26 26 DISEGNO ESPLOSO A Nº del Modello PFEVEL R1009A

27 DISEGNO ESPLOSO B Nº del Modello PFEVEL R1009A

28 ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Per ordinare i pezzi di ricambio, si veda la copertina del presente manuale. Per poter soddisfare rapidamente la vostra richiesta, prima di contattarci vi preghiamo di munirvi: del numero del modello e del numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale) del nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale) del numero pezzo e della descrizione del/dei pezzo/i di ricambio (consultare il capitolo ELENCO PEZZI e DISEGNO ESPLOSO alla fine del presente manuale) Nº Pezzo R1009A Stampato in Cina 2009 ICON IP, Inc.