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- Cornelia Mazzoni
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1 ESERCIZI PER CASA Alzarsi e sedersi Salire e scendere Seduto gambe distese, toccare Supino eseguire ponti (tenere la Supino gambe 1 settimana 2 settimana 3 settimana 4 settimana 6 minuti 6 minuti 9 minuti 9 minuti 5 volte 5 volte 1 rampa di scale 1 rampa di scale 1 rampa di scale 1 rampa di scale 3 ripetizioni 3 ripetizioni 5 ripetizioni 5 ripetizioni 3 ripetizioni 3 ripetizioni 5 ripetizioni 5 ripetizioni 10 ripetizioni 10 ripetizioni 15 ripetizioni 15 ripetizioni
2 Supino gambe Alzarsi e sedersi Salire e scendere Seduto gambe distese, toccare Supino eseguire ponti (tenere la Supino gambe 5 settimana 6 settimana 7 settimana 8 settimana
3 Alzarsi e sedersi Salire e scendere Seduto gambe distese, toccare Supino eseguire ponti (tenere la Supino gambe 9 settimana 10 settimana 11 settimana 12 settimana
4 Supino gambe Alzarsi e sedersi Salire e scendere Seduto gambe distese, toccare Supino eseguire ponti (tenere la Supino gambe 13 settimana 14 settimana 15 settimana 16 settimana
5 Supino gambe Alzarsi e sedersi Salire e scendere Seduto gambe distese, toccare Supino eseguire ponti (tenere la 17 settimana 18 settimana 19 settimana 20 settimana
6 Supino gambe Alzarsi e sedersi Salire e scendere Seduto gambe distese, toccare Supino eseguire ponti (tenere la 21 settimana 22 settimana 23 settimana 24 settimana
7 Supino eseguire ponti (tenere la Supino gambe Alzarsi e sedersi Salire e scendere Seduto gambe distese, toccare 25 settimana 26 settimana 27 settimana 28 settimana
8 Supino eseguire ponti (tenere la Supino gambe
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