PROGRAMMA TECNICO da GOKYU a SHODAN

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1 Premesse Dove non diversamente specificato, le richieste devono essere eseguite nella forma Kihon, separando nettamente le fasi che compongono la tecnica. Al termine della stessa rispettate l attimo di concentrazione (Zan Shin) per controllare il vostro equilibrio e ripensare alla bontà dei movimenti appena effettuati. Lavorate lentamente, ma con decisione e concentrazione, sempre alla stessa velocità. Ricordate che le cadute (Ukemi), sono fondamentali nella pratica di Aikido. Programma Programma per il conseguimento del grado GOKYU 5 Kyu - Cintura gialla Il candidato deve dimostrare la conoscenza dei termini Hanmi e Sankaku e la relativa postura. Deve inoltre dimostrare predisposizione alle cadute (Ukemi). Requisiti minimi per l ammissione all esame: minimo 3 mesi di pratica costante (30 ore di allenamento). Partecipazione ad almeno uno stage. 1 - Aiki Taiso 01. Tai Sabaki (spostamenti del corpo): Kaiten Tenkan (primo tenkan) Irimi Tenkan (secondo tenkan) 02. Ukemi (cadute): Zempo Kaiten rotolata in avanti - Ushiro indietro Mae (in avanti) 03. Shikko (camminare in ginocchio) 04. Prese e Attacchi: Katate Dori (Gyaku Hanmi) - Shomen Uchi - Morote Dori 2 - Tai jutzu 01. Katate Dori Tai No Henko (forme Kihon e Ki No Nagare) 02. Morote Dori Kokyu Ho (prima forma) 03. Shomen Uchi Dai Ikkyo (Omote Waza e Ura Waza) 04. Katate Dori Shiho Nage (Omote Waza e Ura Waza) 05. Shomen Uchi Iriminage 06. Suwari Waza Ryote Dori Kokyu Ho 3 - Buki waza 01. Le guardie del Jo: Jo Kamae - Tsuki Kamae - Ken No Kamae 02. Principali attacchi con il Jo: Tsuki Shomen Gyaku Yokomen 03. Jo Suburi Nijuppon Ichi Kara Go Made (da 1 a 5) Programma per il conseguimento del grado YONKYU 4 Kyu Cintura Arancio Il candidato deve dimostrare una buona predisposizione alla posizione Hanmi e alle cadute (Ukemi) Perfezionare i programmi precedenti. Requisiti minimi per l ammissione all esame: minimo 4 mesi di pratica costante (40 ore di allenamento). Partecipazione ad almeno uno stages. Prese e Attacchi: Kata Dori - Yokomen Uchi 01. Katate Dori Tai No Henko (forme Kihon e Ki No Nagare) 02. Morote Dori Kokyu Ho (forme 1 e 2) 03. Shomen Uchi Dai Nikyo (Omote Waza e Ura Waza) 04. Kata Dori Dai Ikkyo (Omote Waza e Ura Waza) 05. Kata Dori Dai Nikyo (Omote Waza e Ura Waza) 06. Yokomen Uchi Shiho Nage (Omote Waza) 07. Suwariwaza Ryote Dori Kokyu Ho 2 - Buki waza 01. Happo Tsuki 02. Roku No Jo (Kata 6 movimenti) 03. JO SUBURI da 1 a Attacchi con il Ken: Shomen Gyaku Yokomen - Tsuki - Gyaku Tsuki Pagina 1 di 5 - Aggiornamento

2 Programma per il conseguimento del grado SANKYU 3 Kyu Cintura Verde Il candidato deve dimostrare una buona padronanza della posizione Hanmi e delle cadute (Ukemi) nonché la conoscenza delle forme Ki Hon e Ki No Nagare. Perfezionare i programmi precedenti. Requisiti minimi per l ammissione all esame: minimo sei mesi di pratica costante (60 ore di allenamento). Partecipazione ad almeno due stages. Prese e Attacchi: Ryote Dori - Tsuki chudan 01. Tai No Henko: da Gyaku Hanmi e Ai Hanmi - Tai No Henko Tenkan 02. Morote Dori Kokyu Ho (forme ) 03. Shomen Uchi Dai Sankyo (Omote Waza e Ura Waza) 04. Shomen Uchi Dai Yonkyo (Omote Waza e Ura Waza) 05. Kata Dori Dai Sankyo (Omote Waza e Ura Waza) 06. Kata Dori Dai Yonkyo (Omote Waza e Ura Waza) 07. Ryote Dori Shiho Nage (Omote Waza e Ura Waza) 08. Shomen Uchi Kote Gaeshi 09. Tsuki (Chudan) Kote Gaeshi 10. Katate Dori Kote Gaeshi 11. Tsuki (Chudan) Irimi Nage 12. Ryote Dori Tenchi Nage 13. Suwari Waza Shomen Uchi Dai Ikkyo (Omote Waza e Ura Waza) 14. Suwari Waza Shomen Uchi Dai Nikyo (Omote Waza e Ura Waza) 15. Suwari Waza Shomen Uchi Dai Sankyo (Omote Waza e Ura Waza) 16. Suwari Waza Shomen Uchi Dai Yonkyo (Omote Waza e Ura Waza) 01. Jo Suburi Nijuppon da 1 a Jo Barai Nanahon (7 parate del Jo) 03. Happo Giri taglio in 8 direzioni Programma per il conseguimento del grado NIKYU 2 Kyu Cintura Blù Il candidato deve dimostrare una buona sicurezza nel Tai Sabaki. Perfezionare i programmi precedenti. Minimo otto mesi di pratica costante (80 ore di allenamento). Partecipazione ad almeno tre stages. 01. Yokomen Uchi Dai Ikkyo 02. Yokomen Uchi Dai Nikyo 03. Yokomen Uchi Dai Sankyo 04. Yokomen Uchi Dai Yonkyo 05. Yokomen Uchi Dai Gokyo (ura) 06. Katate Dori Irimi Nage (Jodan/Chudan/Gedan) 07. Yokomen Uchi Irimi Nage 08. Katate Dori Kaiten Nage (Soto e Uchi Mawari) 09. Shomen Uchi Shiho Nage (solo Omote) 10. Katate Dori Dai Ikkyo 11. Katate Dori Dai Nikyo 12. Katate Dori Dai Sankyo 13. Katate Dori Dai Yonkyo 14. Ryote Dori Dai Ikkyo 15. Ryote Dori Dai Nikyo 16. Ryote Dori Dai Sankyo 17. Ryote Dori Dai Yonkyo 18. Ushiro Ryote Dori Dai Ikkyo 19. Ushiro Ryote Dori Dai Nikyo 20. Hanmi Handachi Waza Katate Dori Shiho Nage (solo Omote) 01. Sanjuichi No Jo Kata 02. Ken Suburi Nana Hon: Ken No Awase Pagina 2 di 5 - Aggiornamento

3 Programma per il conseguimento del grado IKKYU 1 Kyu Cintura Marrone Perfezionare i programmi precedenti. Requisiti minimi per l ammissione all esame: minimo 10 mesi di pratica costante (100 ore di allenamento). Obbligo di partecipazione ad almeno tre stages. Sono inoltre richieste conoscenze sulla terminologia dell Aikido, la sua storia e origine. 01. Shomen Uchi Kaiten Nage (Soto e Uchi Mawari) 02. Tsuki (Chudan) Kaiten Nage (solo Soto Mawari) 03. Kosa Dori Kote Gaeshi 04. Ryote Dori Kote Gaeshi 05. Katate Dori Kokyu Nage (Jodan/Chudan/Gedan) 06. Ushiro Ryote Dori Dai Sankyo 07. Ushiro Ryote Dori Dai Yonkyo 08. Suwari Waza Kata Dori Dai Ikkyo 09. Suwari Waza Kata Dori Dai Nikyo 10. Suwari Waza Kata Dori Dai Sankyo 11. Suwari Waza Yokomen Uchi Dai Ikkyo 12. Suwari Waza Yokomen Uchi Dai Nikyo 13. Hanmi Handachi Waza Katate Dori Kaiten Nage (solo Soto Mawari). 01. Kumi Jo: 1+2 Ki Hon e Awase 02. Jo Dori (2 forme Ai Hanmi e Gyaku Hanmi) 03. Kumi Tachi: 1+2 Ki Hon e Awase 04. Tachi Dori (2 forme Ai Hanmi e Gyaku Hanmi) 05. Ki Musubi No Tachi Programma per il conseguimento del grado SHODAN 1 Dan Cintura Nera (giu definitivo) Il candidato eseguirà le tecniche nella forma kihon: lentamente ma con decisione. E richiesta padronanza della respirazione e del Kiai (anche per Uke). Sono inoltre richieste conoscenze sulla terminologia dell Aikido, la sua storia e origine. Requisiti minimi richiesti: età 15 anni, almeno 12 mesi di pratica continua dal grado di 1 kyu. E richiesta la partecipazione comprovata agli ultimi due stage Dantai e ai Seminar di aggiornamento tenuti dal Direttore Tecnico. 01. Katate Dori Tai No Henko (Ki Hon e Ki No Nagare) 02. Morote Dori Kokyu Ho 1 Forma TAI JUTSU TACHIWAZA 01. Kata Dori Shiho Nage (Omote) 02. Kata Dori Kote Gaeshi 03. Kata Dori Irimi Nage (2 Forme) 04. Ryote Dori Koshi Nage (2 Forme) 05. Katate Dori Koshi Nage (2 Forme) 06. Shomen Uchi Koshi Nage 07. Yokomen Uchi Koshi Nage 08. Ryote Dori Kokyu Nage (2 Forme - Soto e Uchi) 09. Morote Dori Kokyu Nage (2 Forme) 10. Tsuki Dai Rokkyo TAI JUTSU USHIRO WAZA 01. Ushiro Ryote Dori Kote Gaeshi (2 Forme) 02. Ushiro Ryote Dori Koshi Nage (Forma Sankyo) 03. Ushiro Ryote Dori Kokyu Nage (2 Forme) 04. Ushiro Ryokata Dori Kokyu Nage HANMI HANDACHI WAZA - SUWARE WAZA 01. Hanmi Handachi Waza Shomen Uchi Iriminage Pagina 3 di 5 - Aggiornamento

4 02. Hanmi Handachi Waza Shomen Uchi Kote Gaeshi 03. Hanmi Handachi Waza Shomen Uchi Kaiten Nage (Soto Mawari) 04. Suwari Waza Ryote Dori Kokyu Ho Jodan e Gedan BUKI DORI 01. Jo Dori Choku Tsuki Kokyu Nage (2 Forme da Ai Hanmi e 2 Forme da Gyaku Hanmi) 02. Tachi Dori Shomen Uchi (2 Forme da Ai Hanmi e 2 Forme da Gyaku Hanmi) 03. Tanken Dori Yokomen Uchi Gokyo (Ura Waza) 04. Tanken Dori Tsuki Chudan Kote Gaeshi BUKI WAZA 01. Jo Suburi Nijuppon 02. Ken Suburi Nana Hon 03. Ken No Awase (Migi No Awase, Hidari No Awase, Go No Awase, Shichi No Awase TANINZU GAKE Il Candidato sceglie le prese e/o gli attacchi ed esegue Taninzu Gake con due Uke almeno per un minuto. Appendice Jo Suburi Nijuppon (20 movimenti del jo) Tsuki Gohon: 01. Choku Tsuki 02. Kaeshi Tsuki 03. Ushiro Tsuki 04. Tsuki Gedan Gaeshi 05. Tsuki Jodan Gaeshi Uchi Uchikomi Gohon: 06. Shomen Uchi Komi 07. Renzoku Uchi Komi 08. Menuchi Gedan Gaeshi 09. Menuchi Ushiro Tsuki 10. Gyaku Yokomen Ushiro Tsuki Katate Sanbon: 11. Katate Gedan Gaeshi 12. Katate Toma Uchi 13. Katate Hachinoji Kaeshi Hasso Gaeshi Go Hon: 14. Hasso Gaeshi Uchi 15. Hasso Gaeshi Tsuki 16. Hasso Gaeshi Ushiro Tsuki 17. Hasso Gaeshi Ushiro Uchi 18. Hasso Gaeshi Ushiro Barai Nagare Kaeshi Nihon: 19. Hidari Nagare Gaeshi Uchi 20. Migi Nagare Gaeshi Tsuki Le prese e gli attacchi Tabella A - Prese di fronte Ai Hanmi Katate Dori (Gyaku Hanmi) Katate Dori Sode Guchi Dori Sode Dori Higi Dori Kata Dori Muna Dori Morote Dori Ryote Dori Ryo Sode Dori Ryo Kata Dori Ryo Muna Dori Kubi Shime presa al polso. Uke prende il mio polso destro con la sua mano destra (questa presa è anche chiamata Kosa Dori) presa al polso. Uke prende polso destro con mano sinistra presa all interno della manica presa del kimono all altezza del gomito presa del gomito presa del kimono all altezza della spalla presa al bavero presa al polso con entrambe le mani (questa presa è anche chiamata Katate Ryote Dori) presa ai polsi con entrambe le mani presa del kimono all altezza dei gomiti con entrambe le mani presa del kimono all altezza delle spalle con entrambe le mani presa al bavero con entrambe le mani presa al bavero e strangolamento con entrambe le mani incrociate Tabella B - Prese da dietro Pagina 4 di 5 - Aggiornamento

5 Ushiro Ryote Dori presa ai polsi con entrambe le mani Ushiro Ryo Sode Dori presa del kimono all altezza dei gomiti con entrambe le mani Ushiro Ryo Higi Dori presa dei gomiti con entrambe le mani Ushiro Ryo Kata Dori presa del kimono all altezza delle spalle con entrambe le mani Ushiro Eri Dori presa al colletto (all altezza della nuca) Ushiro Katate Eri Dori presa al polso e al colletto all altezza della nuca Ushiro Katate Muna Dori presa al polso e al bavero Ushiro Katate Dori Kubi Shime presa al polso e al bavero con strangolamento Ushiro Hagai Shime presa con entrambe le mani al bavero con strangolamento Tabella C- Attacchi Shomen Uchi Yokomen Uchi Tsuki colpo portato al capo dall alto verso il basso con il dorso della mano colpo portato al collo lateralmente con il dorso della mano colpo portato con il pugno chiuso (jodan=alto al viso, chudan=medio al plesso solare) Pagina 5 di 5 - Aggiornamento