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2 Alla ricerca di se stessi Federica Cortina 2

3 Titolo Alla ricerca di se stessi Autore Federica Cortina Editore PNL e Coaching edizioni Sito internet ATTENZIONE: Tutti i diritti sono riservati a norma di legge. Nessuna parte di questo libro può essere riprodotta con alcun mezzo senza l autorizzazione scritta dell Autore e dell Editore. È espressamente vietato trasmettere ad altri il presente libro, né in formato cartaceo né elettronico, né per denaro né a titolo gratuito. Le strategie riportate in questo libro sono frutto di anni di studi e specializzazioni, quindi non è garantito il raggiungimento dei medesimi risultati di crescita personale o professionale. Il lettore si assume piena responsabilità delle proprie scelte, consapevole dei rischi connessi a qualsiasi forma di esercizio. Il libro ha esclusivamente scopo formativo e non sostituisce alcun tipo di trattamento medico o psicologico. Se sospetti o sei a conoscenza di avere dei problemi o disturbi fisici o psicologici dovrai affidarti a un appropriato trattamento medico. 3

4 Vorrei che andaste incontro al sole e al vento con la pelle, più che con il vestito, perché il respiro della vita è nella luce solare e la mano della vita è nel vento. Kahlil Gibran, Il profeta 4

5 Sommario Introduzione... 6 Partire da se... 8 Mi fido di me Conclusioni

6 Introduzione Siamo ormai abituati a donare amore agli altri che spesso ci dimentichiamo di donarlo un po a noi stessi. Non si tratta di egoismo, ma di amore nei confronti della persona che guardiamo ogni mattina allo specchio di casa. Se impariamo a nutrire il nostro animo, il nostro benessere fisico e psicologico, allora sì che potremo aprirci per dare agli altri. Il termine amore, in inglese love, deriva dal sanscrito lobha che significa avidità. Una volta che viene assimilata e digerita, l avidità si trasforma in amore; essa incorpora e tende al possesso, mentre l amore condivide, dona, senza chiedere nulla in cambio. Esiste un processo all interno di noi che ci permette di passare dall avidità all amore. Per poter donare dobbiamo avere qualcosa da offrire, ma a volte questo non è possibile perché le nostre risorse sono in esaurimento. Ecco perché 6

7 tutto parte dall amore nei propri confronti: amare se stessi significa rispettarsi, non condannarsi, non giudicarsi. 7

8 Partire da se La felicità e la pace del cuore nascono dalla coscienza di fare ciò che riteniamo giusto e doveroso, non dal fare ciò che gli altri dicono e fanno. Gandhi Parti da te stesso, dal centro del tuo corpo, qualsiasi cosa tu debba fare, questo è l augurio più grande che posso farti. So che è difficile, so che è un viaggio in cui non c è una meta d arrivo perché siamo esseri in continua evoluzione, perché siamo esseri speciali con infinite sfumature. Noi siamo il punto dal quale iniziare lo splendido viaggio chiamato vita ed una volta che abbiamo preso veramente coscienza di noi stessi e delle nostre capacità, allora potremo andare veramente incontro agli altri con grande apertura di cuore e di anima. Per partire da se stessi bisogna guardare dentro se stessi e l ostacolo maggiore è che molto spesso questa cosa ci fa 8

9 paura: paura di scoprire cose che vogliamo tener nascoste come l essere fragili e l essere imperfetti, ma il bello della nostra natura è proprio questo. Allora imparare ad accettarsi e volersi bene costituisce l'unica possibile soluzione. Di tanto in tanto vale la pena di compiere un escursione all interno di se stessi per rafforzare l autostima e avere una visione autentica di sé, per capire dove ci auto-limitiamo e come trovare le spinte giuste per realizzare ciò che davvero vogliamo essere. La consapevolezza della propria personale visione del mondo è la base straordinaria che ci rende responsabili e artefici della nostra vita. Scoprire a fondo la propria mappa consente di dare una direzione alle proprie azioni, rinforza il potere e la coerenza interiore, imparando a conquistare ed apprezzare la più autentica realtà delle cose e di se stessi. Siamo così stressati e sottopressione per le questioni economiche, lavorative, familiari e costretti ad un ritmo di 9

10 vita assai più frenetico che ci dimentichiamo la nostra felicità. Le fonti di stress provengono dal nostro ambiente più immediato, come i datori di lavoro, i familiari, e gli amici, ma nascono anche dentro di noi, dai nostri problemi personali, le nostre insicurezze. Ed è proprio per questo che voglio darti un consiglio da applicare proprio quando hai la necessità di ritrovare il tuo nucleo e il bisogno di recuperare le energie spese: posizionati in uno spazio in cui ti senti a tuo agio, spegni cellulari, tv, e tutto ciò che può crearti disturbo. Adotta una posizione corretta, seduto con la schiena ben appoggiata oppure steso, preferibilmente a pancia in su. Fai un paio di respiri profondi in modo da iniziare a lasciar andare le tensioni accumulate e chiudi gli occhi. Soffermati semplicemente ad ascoltare il ritmo naturale del tuo respiro; ascolta l aria che entra e che esce lentamente dai tuoi polmoni. Lascia scorrere i pensieri, e riporta l attenzione al respiro ogni qualvolta ti accorgi di esserti 10

11 perso. Prenditi qualche istante tutto per te, te lo meriti! So che non è facile acquisire questa sana abitudine, so che spesso risulta complesso fermarsi, guidare la mente verso azioni o pensieri rilassanti, però dedicare ogni giorno qualche momento al tuo benessere ed al tuo relax ti permetterà di ricaricare le batterie. Quella che può apparire come un azione superflua, è in realtà uno dei più preziosi investimenti che tu possa fare. 11

12 Mi fido di me La gente vive per anni e anni, ma in realtà è solo una piccola parte di quegli anni che vive davvero, e cioè negli anni in cui riesce a fare ciò per cui è nata. Allora, lì, è felice. Il resto del tempo è tempo che passa ad aspettare o a ricordare. Barrico Ti sei mai chiesto: Se non credo in me stesso, chi può crederci? Per riuscire nella vita, per fare qualunque cosa tu desideri, devi imparare a fidarti di te e per fidarti di te, devi scegliere di farlo e solo dopo avrai la forza di agire. Se aspettiamo ad agire fino a quando non siamo completamente sicuri del risultato, non muoveremo mai un passo verso il successo. Bisogna essere sempre pronti a mettersi in gioco o a commettere qualche errore per raggiungere la meta. Ciascuno di noi è armato di tanto 12

13 coraggio, ma usarlo, farlo vedere, agire, ci spaventa perché abbiamo paura di cambiare, di uscire dalla nostra zona di comfort e non vogliamo rischiare. Prima che Roger Bannister corresse il miglio in meno di 4 minuti (3 minuti e 59,4 secondi) gli esperti affermavano che il corpo umano sarebbe letteralmente esploso se avesse corso così velocemente. L anno dopo il suo successo, altre 104 persone realizzarono la stessa impresa: è un ottimo esempio di ciò che può accadere cambiando le credenze e agendo. Tutti noi possediamo grandi risorse, ma non sapremo mai di esserne dotati fino a quando non permetteremo loro di operare per noi. Ogni giorno della nostra vita dobbiamo avvalorarlo con coraggio, capacità e talento sia nelle piccole cose che nelle occasioni più importanti. Il coraggio, quindi, è una forma mentale, un atteggiamento verso il mondo e verso tutto ciò che ci circonda. 13

14 Credere in se stessi è una delle cose che spesso si fa molta fatica a fare, siamo così abituati a criticare e ad essere criticati che la nostra fiducia e autostima è messa in secondo piano. Ma per fortuna non è sempre così e quando decidiamo di credere in noi, di avere fiducia nelle nostre potenzialità e capacità allora la vita comincia a cambiare; infatti quando hai fiducia in te hai un atteggiamento positivo e proattivo, mentre quando la fiducia viene a mancare tendi a delegare le responsabilità dei tuoi fallimenti agli altri, ti auto commiseri, hai un atteggiamento negativo e soprattutto poco produttivo e funzionale. Per credere in te devi essere convinto delle tue capacità, ed essere pronto a migliorarle giorno dopo giorno. Se pensi infatti: non ne sono capace, non ci riesco, ho paura di fallire difficilmente riuscirai nelle tue cose. Ripeti a voce alta se lo desidero, posso farcela!, perché credere in se stessi vuol dire assumersi responsabilità, stabilire degli obiettivi, e fare di tutto per 14

15 portarli a termine: più raggiungi i risultati che ti sei posto, più aumenta la fiducia e più aumenta la fiducia più aumenteranno i risultati e così via. Comincia dalle piccole cose e vedrai che poi i tuoi propositi cresceranno sempre più, ma soprattutto comincia adesso, fai qualcosa per te o per le persone che ti circondano, scoprirai quanto è semplice sentirsi protagonisti del proprio tempo e della propria vita. 15

16 Conclusione Ciò di cui ti ho parlato ha a che fare con la leadership personale: credere in se stessi è il primo passo per consentirci di arrivare dove vogliamo, percorrendo la strada che ci appartiene. Quando si sceglie dove andare, conoscendo la propria destinazione e muovendosi coerentemente verso di essa, si evita di disperdere energie e tempo verso false priorità. In questo modo, il proprio comportamento risulterà pienamente in armonia con la parte più intima di noi stessi. Amare sé stessi è l inizio di un idillio che dura una vita. O.Wild Buona Vita 16