EJaculation Hero by Franco Trentalance Modulo: il Respiro del sesso www.hersexhero.com Tutti i diritti riservati 1
IL RESPIRO DEL SESSO Avrai certamente notato che, durante un rapporto sessuale, ci sono alcuni aspetti del tuo corpo che non puoi controllare, come il battito cardiaco, la pressione del sangue e addirittura l erezione. Il respiro è l unico aspetto fisico che puoi controllare volontariamente. Per grande fortuna dell uomo, il respiro è una componente molto importante nel controllo del livello di eccitazione. Ne consegue che, imparando a respirare correttamente attraverso le giuste tecniche respiratorie, potrai migliorare al massimo la tua resistenza. La velocità e la profondità del modo in cui respiri è importantissima. Per renderti le idee ancora più chiare, nota come all aumentare del livello di eccitazione corrisponda un aumento del ritmo respiratorio. Concentrarti sul respiro e su come rallentarlo durante il sesso ti aiuterà a migliorare la tua resistenza perché ti aiuterà a gestire l eccitazione. Esiste una vera e propria scienza del Respiro del Sesso e una vera e propria serie di esercizi che sono stati utilizzati da milioni di uomini nei secoli. Credimi: possono davvero farti diventare un amante incredibile, ma hai bisogno di pratica. Perciò, mettiti subito al lavoro! 2
LA GIUSTA TECNICA RESPIRATORIA Sono molti gli uomini che tentano di controllare il loro modo di respirare, ma molti lo fanno nella maniera sbagliata, ottenendo come unico risultato uno stress aggiuntivo, che spesso li porta ad eiaculare ancora prima. Ecco allora cosa fare per ottenere la giusta tecnica di respiro. ESERCIZIO 1 1. Siediti comodo, con la schiena dritta e i piedi che toccano per terra. Appoggia le mani sulle cosce e chiudi gli occhi. Concentrati sul respiro facendolo partire dall ombelico. Invece di tirare dentro la pancia quando inspiri, spingila in fuori. 2.Mantieni le spalle ad un altezza costante. Se le tue spalle si muovono su e giù significa che stai respirando troppo ansiosamente e questo aumenta la probabilità di avere un eiaculazione precoce. 3. Cosa più importante, mantieni il ritmo del tuo respiro il più naturale possibile. Non sforzarti di respirare regolarmente: un respiro forzato aumenta l ansia e la tensione. 4. Questo esercizi ti aiuterà a rilassarti e a non commettere l errore di fare respiri brevi e veloci durante il sesso. Respira in maniera profonda e regolare, avrai maggiore controllo. 3
IL RESPIRO PREPARATORIO Questo esercizio respiratorio è semplice ma efficace. Come suggerisce il nome, il respiro preparatorio ti prepara ad affrontare il rapporto che stai per avere. Il momento migliore per cominciare questo esercizio è durante i preliminari: in questo modo il tuo respiro prenderà un ritmo regolare in maniera naturale, e lo manterrà durante il rapporto. Ti consiglio di esercitarti in modo da rendere la tua respirazione naturale quando metterai in pratica questa tecnica durante il rapporto. ESERCIZIO 2 1. All inizio: inala profondamente senza renderlo troppo visibile. Semplicemente, fai respiri profondi e lenti e trattieni leggermente il respiro dopo avere espirato. 2. Continua così: fai dei respiri profondi, facendo attenzione a muovere la parte inferiore della pancia e non il petto e le spalle. L ombelico e gli addominali inferiori dovrebbero muoversi ogni volta che respiri. 3. Ripeti la formula magica: ogni volta che senti che ti stai allontanando dal corretto meccanismo di respirazione, ripeti nella tua testa le parole dentro...fuori. Coordina queste parole con il respiro fino a quando non sentirai di avere ripreso il controllo. 4. Ripeti: segui il suggerimento sopraindicato ogni volta che ti stai preparando ad avere un rapporto. Ti permetterà di frenare l eccessivo entusiasmo che provi quando la tua partner ti sfiora o si sveste! Il modo migliore per evitare un eiaculazione precoce è mantenere la calma e concentrarsi quando necessario. L esercizio che ti ho appena mostrato è un ottimo inizio. 4
INSPIRA! Ecco una tecnica di respirazione che puoi usare durante il sesso. Ti aiuterà ad allentare la tensione del tuo corpo e abbassare la probabilità di un eccessiva eccitazione durante il sesso. ESERCIZIO 3 1. Respira profondamente Controlla il tuo respiro come ti ho insegnato prima. Ricorda, però, che è possibile controllare il ritmo respiratorio (e la tensione pre-orgasmica) solo fino ad un certo punto. Dopodiché, non puoi fare nulla per impedire la tua eiaculazione. Ecco perché è importante controllare il tuo respiro non appena cominci a fare l amore. 2. Presta Attenzione Tieni sotto controllo il livello della tua eccitazione ogni pochi secondi. Non appena senti che sta giungendo al massimo, rallenta. Respira profondamente ogni 10-13 secondi e cerca di rilassare gli addominali ed i muscoli dei glutei, sentirai un po di tensione svanire. 5
3. Tieni sotto controllo il tuo pene Concentrati sulle sensazioni che provi sul glande. Senti la tensione montare? Attraverso il respiro la puoi far svanire. Prova in questo modo: respira in modo poco profondo. Inspira per 2 secondi ed espira per 4. Quando sei molto eccitato tendi ad essere iper-ventilato, ma seguendo questo consiglio ti calmerai ed abbasserai il livello di tensione del tuo corpo. 4. Non fare sforzi E naturale che il tuo corpo voglia riprendere un respiro regolare. Va bene, lascia che il tuo respiro si regolarizzi naturalmente per un po. Se riesci a controllare la tua eccitazione iniziale, hai appena aggiunto un paio di minuti alla tua prestazione! Quando senti di stare attraversando un momento di eccessiva eccitazione, ricordati di questa tecnica respiratoria! 6
RESPIRO SINCRONIZZATO Ecco un altra tecnica per tenere a bada la tua eiaculazione precoce, cerca di metterla in pratica durante tutto il tempo del rapporto. Si chiama Respiro Sincronizzato e ti può essere davvero d aiuto. ESERCIZIO 4 1. Durante la penetrazione, sincronizza il respiro con il ritmo delle tue spinte. 2. Anche se ti risulta innaturale, prova a inspirare nel momento della penetrazione ed espirare nel movimento contrario. 3. Tieni sempre a mente che non puoi praticare questo esercizio tutto il tempo. Il ritmo respiratorio deve comunque restare più lento del ritmo delle tue spinte. Pratica questa forma di respirazione, dunque, nell arco di tempo di cinque spinte. In questo modo crei una certa pressione sui muscoli pelvici e ciò ti permette di durare più a lungo. 7
RESPIRO TRIANGOLARE Sto per svelarti uno dei più efficaci metodi di respirazione per controllare l eiaculazione, che ti aiuta a restare più connesso con la tua partner durante il rapporto sessuale. Questa tecnica si basa su un semplice esercizio yoga per rilassare la mente. Applicato al nostro caso, ti permetterà di controllare la tua eccitazione. E, nonostante questo esercizio richieda un po di pratica, i risultati ti sembreranno magici, credimi. ESERCIZIO 5 1. Inspira molto lentamente e conta piano fino a 5. 2. Durante questi cinque secondi, trattieni il respiro. 3. Espira lentamente, accertandoti di farlo per gli stessi secondi in cui hai inspirato e trattenuto il fiato. 4. Quando senti che i tuoi polmoni sono vuoti ripeti tutto dal punto uno. Il prossimo passo consiste nell aggiungere nella tua mente la visualizzazione di un triangolo. Prova a visualizzare o immaginare il tuo respiro come un fascio di luce che si muovo lungo i tre lati del triangolo. 8
Il tuo respiro dovrebbe essere il più possibile lento, regolare e calmo. Ti suggerisco di provare questa tecnica prima di metterla in pratica durante il prossimo rapporto sessuale, in modo da padroneggiarla al meglio e poterla usare facilmente non appena ne avrai bisogno. E un metodo molto efficiente per concentrarti, calmarti e liberarti dallo stress e dall ansia. Non appena senti la tua eccitazione salire durante i preliminari prova a mettere in pratica l esercizio del respiro triangolare, ma allo stesso tempo cerca di restare connesso con la tua partner. Pratica questi esercizi fino a che non sentirai di poterli fare a occhi chiusi. Se all inizio ti sembra di non riuscirci, non ti preoccupare: è normale! Dopotutto, quando si tratta di risolvere il problema dell eiaculazione precoce, non devi aspettarti un rapido miracolo, ma una soluzione permanente. Prendi il tuo tempo. Con la giusta pratica, sarai presto in grado di raggiungere ulna sicurezza e ulna durata che non avresti mai immaginato. 9
RILASSA LA MENTE Puoi provare tutte le tecniche e posizioni che vuoi per migliorare la tua resistenza, ma se non sei rilassato tutti i tuoi sforzi sono vani. Ti spiegherò tra poco alcuni semplici passi per rilassarti, anche durante il rapporto stesso. Perché è così importante essere rilassati? Soltanto rilassando il corpo e la mente puoi evitare di venire troppo presto. L eiaculazione precoce è spesso (anche se non sempre) il risultato di una contrazione involontaria dei muscoli pelvici. Sforzandoti di rimanere in una posizione di controllo sia mentale che fisico, potrai controllare meglio i tuoi muscoli pelvici. Nessuna tecnica o posizione potrà serviti se, per prima cosa, non sei in grado di controllare questi muscoli! E come se volessi guidare una macchina senza sapere come mettere i piedi sui pedali o le mani sul volante. 10
Beh, sembra facile dire rilassati! Ma come, effettivamente, farlo? E abbastanza semplice: segui questi due principi base. 1. Mente comanda Corpo imposta la tua mente in condizione da sentire tutte le sensazioni sul tuo corpo. Invece di concentrarti su quello che provi a livello di genitali, sposta l attenzione agli addominali, gambe, o petto. Se ti rendi conto di stare contraendo qualche muscolo, inspira profondamente e rilassa queste zone: tratterrai l eiaculazione ed allo stesso tempo potrai continuare a ricevere una piacevole stimolazione. 2. Forzata indifferenza la sola cosa che devi fare è sentire l eccitazione che sale, ma vederla da un angolo diverso, di quasi indifferenza, come se accadesse a qualcun altro. Concentrati su altre aree del piacere ed evita di far strabordare la tua eccitazione. Questa tecnica, se praticata nel modo giusto, può essere molto efficace. 11
ESERCIZIO 6 Si sa, c è una relazione molto stretta tra stress e eiaculazione precoce. L uso di tecniche di rilassamento come cura contro lo stress, e dunque contro l eiaculazione precoce, è ormai ulna prassi efficace. Hai presente la sensazione di quando stai per raggiungere un orgasmo? I tuoi muscoli sono tesi e contratti, specialmente quelli intorno ai glutei, stomaco e gambe. Hai mai pensato a cosa potrebbe succedere se tu riuscissi a tenere questi muscoli completamente rilassati anche quando sei altamente eccitato? Beh, te lo dico io: potresti essere in grado di ritardare la tua eiaculazione per tutto il tempo che desideri! 12
Essere calmo e rilassato è il modo migliore per durare a lungo durante un rapporto. Ma lo stress è ovunque nelle nostre giornate! Dobbiamo quindi imparare come rilassarci. In altre parole, dobbiamo indurre il nostro corpo ad una risposta di rilassamento. Il termine risposta di rilassamento è stato coniato dal Dottor Herbert Benson, docente presso la Harvard Medical School. I nostri corpi e le nostre menti sono chiaramente connessi tra di loro. Questo significa che ridurre lo stress significa influenzare in maniera benefica la salute e, di conseguenza, il corpo. La Risposta di Rilassamento programma la tua mente in modo che sia calma e serena. Per tranquillizzare la mente devi fare è un piccolo sforzo per auto-immetterti nello stato stesso di rilassamento. Non è una cosa immediata, ma puoi farcela con un po di esercizio. Una volta che sarai in grado di indurre la Risposta di Rilassamento secondo la tua volontà, puoi aspettarti grandi risultati sia nel campo della salute che in quello sessuale, ovvero nella durata delle tue performances. 13
Esiste un semplicissimo approccio per indurre la Risposta di Rilassamento: 1. Cerca un luogo tranquillo dove puoi sederti comodamente, possibilmente da solo. 2. Chiudi gli occhi e lascia che i muscoli si rilassino del tutto 3. Inspira profondamente ed espira lentamente. Per essere più concentrato prova a contare il numero dei tuoi respiri, o ripeti una parola quando espiri. In alternativa, prova a visualizzare immagini che ti trasmettano calma, come una cascata irreale o un cielo sereno. 4. Esegui questo esercizio per 10-20 minuti. Una volta terminato, resta seduto ancora per un paio di minuti, e poi alzati molto lentamente. 5. Se hai abbastanza tempo, prova a farlo una o due volte al giorno. Molte persone notano una profonda riduzione dello stress in pochi giorni. Con un po di pratica ridurrai il tuo livello di stress in maniera drastica, migliorando di conseguenza la tua vita sessuale. 14