INSEGNANTI RILASSATI IN UN MINUTO: PRIMA TECNICA.

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1 INSEGNANTI RILASSATI IN UN MINUTO: PRIMA TECNICA. Il nostro è senza dubbio uno dei lavori più complessi e difficili al mondo, chi afferma il contrario non sa certamente di cosa sta parlando, la nostra attività è in grado di regalarci grandissime soddisfazioni e gratificazioni ma è anche pieno di difficoltà ed insidie, capaci di sottoporci a grandi sforzi emotivi e stressogeni. Non sarebbe utile dunque, essere capaci di entrare all'istante in uno stato emotivo funzionale all'insegnamento? O capaci di portarci in uno stato di calma prima di affrontare una situazione per noi difficile? Quando ero all'università, poco prima di un esame, mi divertiva guardare le mie compagne di corso battere i denti dalla paura e suscitare in loro una certa rabbia, mentre mi guardavano stare in uno stato di pace e di quiete totale, per anni mi hanno chiesto come facessi, e a tale domanda ho sempre risposto che era semplicemente il riflesso di uno stato mentale, ma non ho mai spiegato come facessi ad ottenere questo specifico stato. 1

2 Pochi giorni fa ho rotto il segreto con una mia amica, dunque mi sembra giusto mettere al corrente anche te, e rivelarti il mio piccolo segreto. Oggi ti spiego una delle 7 TECNICHE che più utilizzo, e che ritengo più EFFICACI, per controllare e determinare i miei stati emotivi. Da tempo utilizzo con successo e un certo beneficio quello che in programmazione neuro linguistica viene definito ANCORAGGIO. L'ANCORAGGIO, MOLTO SEMPLICEMENTE, È UN PROCEDIMENTO ATTRAVERSO IL QUALE UN RICORDO, UNA SENSAZIONE O UN DIVERSO TIPO DI RISPOSTA VIENE ASSOCIATA A QUALCOS'ALTRO. Questo sistema è derivato da tecniche di ipnoterapeuti esterni alla PNL come Milton Erickson, ed è usato anche nelle scuole di psicologia costruttivista. Sicuramente ti sarà capitato/a di ascoltare una particolare canzone e automaticamente pensare alla persona che ami, rievocandone tutte l'emozioni associate. Come quando senti un profumo specifico e rivivi sensazioni passate. Questi sono due classici esempi di ANCORE. L'ANCORAGGIO È UN PROCESSO NATURALE, MA DEL QUALE SPESSO NON NE SIAMO CONSAPEVOLI. Ti sarà di certo capitata di prendere parte ad attività che ti hanno procurato piacere. Quest'ultimo era associato ad attività e pertanto, quando ci pensi o qualcosa ti fa ricordare quella specifica attività, tendenzialmente riprovi quelle sensazioni piacevoli. E' attraverso lo stesso processo di associazione mnemonica che si riattivano o si innescano le ancore. Oggi ti spiegherò una tecnica, facilmente applicabile, per riattivare ancore e dunque sensazioni piacevoli quando ne sentirai il bisogno per rievocare uno stato specifico che ti 2

3 dia una spinta in più in una determina situazione. Ma passiamo subito alla tecnica. ANCORAGGIO CINESTETICO SEMPLICE Domandati: di quale stato emotivo avrei bisogno in quella particolare situazione o per affrontare quel particolare mio collega? Potresti rispondermi: forza, coraggio, tranquillità o serenità. Solo tu conosci la risposta giusta. Quando conosci la risposta, procedi nel seguente modo: 1. Prima di iniziare sceglie un particolare gesto che dovrai associare all'emozione che vuoi richiamare. Ad esempio ti consiglio: unire indice e anulare, toccarti delicatamente un lobo dell orecchio, stringere il pollice tra le dita, pronunciare una parola specifica. Naturalmente è soggettivo. 2. Mettiti comoda e rilassati, e cerca di individuare precisamente una sensazione che vorresti provare in una specifica situazione. 3. Cerca di ricordare un momento della tua vita in cui hai provato intensamente quella particolare sensazione, concentrati su di una situazione in cui quella sensazione sia stata esaltata con maggior forza e intensità. 4. Poni attenzione all'aspetto visivo (come eri vestita in quel momento, colori, richiama i dettagli, ecc). 3

4 Per intensificare l esperienza, voglio che tu ti concentri su: Rivivere l evento che stai richiamando alla mente in prima persona; Intensificare le immagini di cui è formato il ricordo rendendole più grandi, nitide e luminose; Rendere i suoni più forti e chiari, richiamando alla memoria le parole più significative del ricordo; Liberare totalmente l emotività del tuo ricordo interiore. QUANDO HAI RIEVOCATO INTENSAMENTE IL RICORDO IN TUTTA LA SUA EMOTIVITÀ E RITIENI SIA AL SUO PUNTO PIÙ' ALTO, ASSOCIALO AL GESTO CHE HAI SCELTO ESEGUENDOLO PIÙ VOLTE. 5. Concentrati sull aspetto auditivo (cosa ti dicevano in quel momento? Cosa ascoltavi precisamente che ti entusiasmava o rilassava?). Quando hai bene in mente i suoni e le parole, fai il gesto che hai scelto al punto 1 contemporaneamente. 6. Concentrati sull'aspetto cinestetico (cosa provavi in quel momento? Quali sensazioni piacevoli hai provato? ecc). Quando hai bene in mente le sensazioni, fai il gesto che hai scelto al punto 1 e riproducilo contemporaneamente. 7. Infine, concentrati su l aspetto totale dell evento (immagini, suoni e sensazioni insieme) e quando hai bene presente nella tua mente, fai il gesto che hai scelto al punto 1 e riproducilo contemporaneamente. 4

5 8. Ripeti il punto 7 per minimo 7 volte. La tecnica appena spiegata, ti offrirà grandi benefici e migliorerà sensibilmente il tuo stato interiore. Se hai problemi nell'applicazione del suo utilizzo contattami pure sulla mia pagina Facebook: DIDATTICA PERSUASIVA e se desideri avere altri aggiornamenti dal blog ricordati di iscriverti. IO SONO DALL ALTRA PARTE DELLA RETE. Buon lavoro. 5