PRE TEST GENERALE Come dormi & come respiri SI' NO 1 Durante il giorno hai una sonnolenza che non riesci a vincere, per cui devi per forza dormire? 2 Se ti viene sonno di giorno, ti basta dormire pochi minuti e ti senti subito in forma? 3 Se provi un emozione (ad esempio, se ti fanno arrabbiare o ridere) hai la sensazione che i tuoi muscoli si indeboliscono di colpo? 4 Quanto stai per addormentarti, o nei momenti di sonnolenza diurni, hai la sensazione di cominciare subito a sognare, cose, animali o persone che sembrano reali? 5 Ti è mai successo di svegliarti al mattino e di avere tutto il corpo come paralizzato, pur essendo la mente perfettamente attiva? 6 Ti è mai successo di fare automaticamente (in maniera quasi incosciente) delle cose e di accorgerti solo dopo di averle fatte? Se hai risposto SI ad almeno una delle domande, ti consigliamo di consultare: - il questionario sulla sonnolenza, - il questionario sul russamento, - il questionario sul cedimento muscolare indotto da un'emozione. 1
PRE TEST Questionario sulla sonnolenza Che probabilità hai di appisolarti o di addormentarti nelle seguenti situazioni, indipendentemente dalla sensazione di stanchezza? La domanda si riferisce alle usuali abitudini di vita nell ultimo periodo. Usa la seguente scala per scegliere il punteggio più adatto a ogni situazione: 0 = non mi addormento mai 1 = ho qualche probabilità di addormentarmi 2 = ho una discreta probabilità di addormentarmi 3 = ho un alta probabilità di addormentarmi Metti una crocetta sul numero corrispondente al tuo livello di sonnolenza secondo la scala proposta. 0 1 2 3 1 Seduto mentre leggo. 2 Guardando la TV. 3 Seduto, inattivo in un luogo pubblico (a teatro, a una conferenza) 4 Passeggero in automobile, per un ora senza sosta. 5 Sdraiato per riposare nel pomeriggio, quando ne ho l occasione. 6 Seduto mentre parlo con qualcuno. 7 Seduto tranquillamente dopo pranzo, senza avere bevuto alcoolici. 8 In automobile, fermo per pochi minuti nel traffico. TOTALE Punteggio uguale o superiore a 11: Attenzione! Hai una spiccata tendenza all addormentamento durante il giorno. Parlane con il tuo medico o rivolgiti al C.M.R. Centro Medico Riabilitativo. Punteggio minore di 10 : hai una propensione alla sonnolenza diurna nei limiti della normalità. 2
PRE TEST Questionario sul russamento Le domande si riferiscono alle usuali abitudini di vita nell ultimo periodo. SI' NO Non so 1 Durante il sonno russi? Se sì, il tuo russamento è lievemente più rumoroso di un respiro? Oppure, rumoroso come il parlare? Oppure, più rumoroso del parlare? Molto rumoroso, tanto che lo si può sentire dalla stanza vicina? 2 Qualcuno ha notato che interrompi il respiro durante il sonno? Se sì, quanto spesso Mai o quasi mai 1-2 notti al mese 1-2 notti alla settimana 3-4 notti alla settimana Più o meno tutte le notti 3 Il tuo russamento ha mai disturbato altre persone? 4 Quanto spesso russi? Mai o quasi mai 1-2 notti al mese 1-2 notti alla settimana 3-4 notti alla settimana Più o meno tutte le notti 5 Hai la pressione arteriosa alta? Se hai risposto SI' ad almeno una delle domande scritte col colore rosso è consigliato parlarne con il tuo medico o contattare il C.M.R. Centro Medico Riabilitativo. 3
PRE TEST Calcola l'indice di massa corporea Se il tuo indice di massa corporea è nella fascia sovrappeso e/od oltre è consigliato un accertamento diagnostico. L'indice incide sulle apnee nel sonno. Formula per calcolare l'indice di Massa Corporea: Peso (kg) / (Altezza (m) x Altezza (m)) Esempio: Peso kg 60 Altezza metri 1,70 (moltiplica il peso 1,70 x 1,70 = 2,89) Calcola dividendo il peso per il prodotto dell'altezza: 65 / 2,89 = 20,76 4
PRE TEST Questionario sul cedimento muscolare indotto da una emozione Le seguenti domande indagano la comparsa di mancanza improvvisa della forza muscolare, scatenata da intense emozioni, che può aver subito in qualsiasi momento nel corso della tua vita. Usa la seguente scala per scegliere il punteggio più adatto a ogni situazione: 0 = Mai 1 = 1-5 volte nella mia vita 2 = 1-2 volte al mese 3 = 1-2 volte la settimana 4 = Quasi tutti o tutti i giorni Quando racconti o ascolti una barzelletta, quando ridi o quando ti arrabbi, o durante una situazione eccitante, ti è mai capitato di Metti una crocetta sul numero corrispondente al tuo livello di sonnolenza secondo la scala proposta. 0 1 2 3 4 1 Di avvertire debolezza alle gambe o un cedimento delle ginocchia per mancanza di forza? 2 Di sentire le braccia deboli o di far cadere bruscamente gli oggetti dalle mani per mancanza di forza? 3 Che ti si aprisse la bocca per mancanza di forza? 4 Di avere la parola impastata e di non riuscire a parlare bene per mancanza di forza? 5 Che ti si piegassero la testa o le spalle per mancanza di forza? 6 Di essere caduto bruscamente a terra e di essere stato incapace di muoverti per mancanza di forza? TOTALE Punteggio superiore a 2 : Attenzione! I tuoi sintomi suggeriscono la presenza di una cataplessia. Parlane con il tuo medico, o rivolgiti al C.M.R. Centro Medico Riabilitativo. Punteggio uguale o minore di 1 : Il punteggio del tuo test rientra nella normalità. Dormire bene per vivere meglio Il corretto riposo notturno è determinante per mantenere il benessere fisico e psichico di ognuno di noi. Troppo spesso si ignorano le conseguenze che i disturbi del sonno possono provocare, e non si dà la giusta importanza a condizioni quali insonnia, narcolessia, sindrome delle gambe senza riposo, roncopatia, sindrome delle apnee notturne. La POLISONNOGRAFIA è un esame semplice ed efficace, che permette di prevenire e di curare patologie talvolta ignorate, ma causa di disagi e di diminuzione dello stato di attenzione. Per maggiori informazioni richiedi l'opuscolo informativo o visita il sito www.centromedicocmr.it. Materiale informativo a cura dello Staff Medico del C.M.R. - riproduzione riservata. 5