ASL Brescia CENTRI PER IL TRATTAMENTO DEL TABAGISMO CTT Sei stanco di dipendere dal fumo? È giunta l ora di smettere! puoi riuscirci più facilmente con il nostro aiuto. Consulta il sito www.aslbrescia.it
Quando smetti di fumare ti accorgi che i benefici crescono nel tempo Prime 8 ore l ossigeno nel sangue ritorna normale, si riduce il rischio di infarto Prime 48 ore tutta la nicotina è eliminata, il senso del gusto e dell olfatto migliorano Dopo 72 ore respiri meglio e senti più energia Dopo 1-3 mesi continua il miglioramento fisico, la circolazione sanguigna migliora Dopo 3-9 mesi la funzionalità dei polmoni migliora del 5-10%, la tosse ed il respiro affannoso si riducono Dopo 5 anni la probabilità di avere un infarto è la metà rispetto ai fumatori Dopo 10 anni il rischio di tumore polmonare si dimezza rispetto ai fumatori, il rischio di infarto torna uguale a quello di chi non ha mai fumato - 2 -
MISURA IL TUO GRADO DI DIPENDENZA DALLA NICOTINA TEST DI FAGESTROM Dopo quanto tempo dal risveglio accendi la prima sigaretta? entro 5 minuti 3 entro 30 minuti 2 entro 1 ora 1 la 1a del mattino 0 Fai fatica a non fumare nei luoghi in cui è proibito? si 1 no 0 A quale sigaretta ti dispiacerebbe maggiormente rinunciare? La 1a del mattino 1 Tutte le altre 0-3 -
Quante sigarette fumi al giorno? <10 0 11 a 20 1 21 a 30 2 >31 3 Fumi più frequentemente durante la prima ora del risveglio che durante il resto del giorno? si 1 no 0 Fumi anche se sei ammalato? si 1 no 0 La tua dipendenza da nicotina è: da 0 a 2 da 3 a 4 da 5 a 6 da 7 a 10 lieve media forte molto forte Somma i punteggi e parlane con il tuo Medico! Con un punteggio medio- alto è consigliabile rivolgersi ad un Centro di Trattamento del Tabagismo - 4 -
METTI A FUOCO LA TUA MOTIVAZIONE A SMETTERE DI FUMARE Compila questo semplice questionario (copri i risultati prima di rispondere) Quanto è importante per te smettere di fumare? Disperatamente importante 4 Molto importante 3 Abbastanza importante 2 Non molto importante 1 Quanto sei determinato a smettere? Estremamente determinato 4 Molto determinato 3 Abbastanza determinato 2 Non del tutto determinato 1 Perché desideri smettere di fumare? Perché la mia salute ne sta già soffrendo 5 Perché sono preoccupato per la mia salute futura 4 Perché fumare costa troppo 3 Perché spinto da altri 2 Per la salute della mia famiglia 1-5 -
Quante ritieni siano le probabilità di riuscire a smettere? Estremamente alte 6 Molto alte 5 Abbastanza alte 4 Non molto alte 3 Basse 2 Molto basse 1 Risultato del test: la forza della tua motivazione è Da 4 a 6 Da 7 a 10 Da 11 a 14 Da 15 a 19 bassa: non hai ancora considerato l idea di smettere media: hai valutato sia i benefici di smettere che i rischi di fumare alta: hai dei momenti in cui sei più deciso a smettere molto alta: senti di essere pronto a smettere Il test misura il tuo desiderio di cambiamento che può variare di intensità nel tempo. E correlato al tuo grado di determinazione a proseguire o a smettere di fumare. Parlane con il tuo Medico! Se il risultato è almeno 7 sei motivato ad iniziare un percorso antifumo. Prenota un colloquio gratuito per avere tutte le informazioni che desideri. Telefona ad uno dei Centri di Trattamento del Tabagismo dell ASL di Brescia più vicini a te - 6 -
COME SMETTERE DI FUMARE Forse hai già fatto tentativi di smettere di fumare da solo, anche utilizzando gomme alla nicotina o la sigaretta elettronica. Il 97% delle persone che ci provano senza un supporto ricominciano a fumare. I dati confermano che il supporto psicologico, integrato ad una terapia farmacologica (scelta per te dal medico tra varie possibilità), aumenta decisamente la percentuale di successo! L 80-90% delle persone che portano a termine i trattamenti integrati proposti smettono di fumare. Nel Centro per il Trattamento del Tabagismo individuiamo insieme le strategie che ti permettono di cessare l abitudine al fumo e di evitare le ricadute nel tempo attraverso: 1. una valutazione medica e psicologica per mettere a fuoco il tuo problema ed individuare le terapie farmacologiche ( non obbligatorie) che possono aiutarti a cessare la dipendenza dal fumo 2. la misurazione del tasso di monossido di carbonio espirato (si normalizza cessando il fumo) 3. la partecipazione ad 8 incontri di gruppo o a 6 sedute individuali a cadenza settimanale, con il medico o lo psicologo per cessare il fumo ed affrontare con il giusto sostegno il primo periodo di astensione dal fumo 4. controlli a 3-6 - 12 mesi, per valutare la riuscita del programma Il programma prevede il pagamento di un ticket; non necessita della prescrizione del Medico di Medicina Generale - 7 -
ASL Brescia Non perdere tempo! Ogni minuto è prezioso per smettere di fumare. Telefona al Centro per il Trattamento del Tabagismo CTT BRESCIA presso Nucleo Operativo Alcologia Via Gheda, 4 - Brescia Tel. 030.3839942 CTT LENO presso Nucleo Operativo Alcologia P.zza Donatori di sangue, 1 - Leno Tel. 030.9078451 CTT SALO presso Nucleo Operativo Alcologia Garda Vallesabbia Via Umberto I, Loc. Campoverde - Salò Tel. 0365.296780 CTT SAREZZO presso Nucleo Operativo Alcologia Valtrompia Piazzale Europa, 16 - Sarezzo Tel. 030.8915260