Capitolo 11 - Controlla i livelli di eccitazione

Capitolo 11 - Controlla i livelli di eccitazione www.eiaculazione-precoce.net TRASCRIZIONE DEGLI AUDIO DEL CORSO Una volta che hai imparato a conoscere i tuoi livelli di eccitazione e hai fatto un po' di pratica con l'esercizio del precedente audio, è giunto il momento di imparare a controllare i livelli di eccitazione. Devo dirti subito una cosa importante; non esiste una ricetta universale che funziona per tutti gli uomini. Ognuno di noi infatti è diverso quindi nei due esercizi di questo audio non ti insegnerò una "procedura" da seguire, ma ti spiegherò come trovare ciò che davvero funziona per te, per come sei fatto tu. E' un viaggio alla scoperta di come sei! Passiamo subito alla pratica. ESERCIZIO Prenditi una mezz'ora di tempo in cui sei sicuro di non venire disturbato. Mettiti comodo su una poltrona o sul letto. Se hai dei problemi di privacy va bene anche il bagno, ma scegli una posizione in cui sei molto comodo. Rilassati; puoi ad esempio eseguire alcune respirazioni in tre tempi come hai imparato in un precedente audio. Poi

comincia a porre l'attenzione sui tuoi genitali e a stimolarli come preferisci. Non usare materiale pornografico e cerca di non pensare a fantasie erotiche; gustati soltanto le sensazioni di eccitazione e di piacere che provengono dal tuo corpo. Puoi usare gli stessi movimenti che fai quando ti masturbi, ma ricorda che non si tratta di una masturbazione, ma di un esercizio sul controllo delle reazioni del tuo corpo. Procedi lentamente senza avere fretta. Quando hai fatto questa preparazione, scegli un livello di eccitazione, ad esempio 4 e poi stimola i tuoi genitali fino ad arrivare al livello di eccitazione che hai scelto. Fin qui è facile, perché far aumentare l'eccitazione è ciò che normalmente facciamo quando ci si masturba. Se hai fatto bene l'esercizio precedente, dovresti riconoscere abbastanza facilmente quando sei arrivato al livello 4. Ora viene la parte difficile: quando hai raggiunto il 4, devi rimanerci per almeno due minuti. Cerca di non andare al 5, anche se avresti voglia di farlo, ne di rallentare così tanto da tornare a 3. Come si fa a rimanere su un livello di eccitazione senza andare oltre? Ti do alcuni suggerimenti e ti consiglio di provarli tutti per scoprire come funzionano su di te. Il primo è il più semplice; è quello di rallentare il ritmo. Puoi anche fermarti completamente se noti che anche con la carezza più delicata l'eccitazione sale lo stesso. Ricorda che questo non è un rapporto con la tua partner, dove magari non è il caso di fermarsi completamente. Questo è un esercizio; è un momento tutto tuo in cui devi

prenderti i tuoi tempi per allenare la tua consapevolezza corporea. Quindi, prova a rimanere fermo su un livello di eccitazione variando il ritmo. Rallenta se senti che l'eccitazione sta crescendo e accelera se l'eccitazione sta calando. Ottimo, un secondo modo per non far aumentare il livello di eccitazione è quello di concentrarsi sulle sensazioni che vengono da tutte parti del corpo anziché sul pene. Ricorda sempre che il sesso si fa con tutto il corpo e con tutti e 5 i sensi; le donne lo fanno così in modo spontaneo ed è per questo che il miglior modo per farla impazzire di piacere è stimolare tutti e 5 i sensi e dedicarsi a tutto il suo corpo e non solo ai genitali. Ed è anche per questo che le donne possono avere orgasmi multipli e potenzialmente sostenere un rapporto per quanto tempo desiderano, anche per ore. Per noi uomini non è spontaneo, abbiamo più la tendenza a concentrarci sul pene, ma se impariamo ad espandere le sensazioni a tutto il nostro corpo allora avremo anche più controllo sui livelli di eccitazione. Bene, quindi come si fa nella pratica? Quando raggiungi un certo livello di eccitazione prova a mantenerti su quel livello spostando la tua attenzione su altre parti del tuo corpo. Cioè continua a stimolare il pene come stavi facendo prima ma concentrati unicamente sul tuo respiro, oppure ascolta il battito del cuore. Oppure senti se hai sensazioni particolari nello stomaco o nella pancia. Oppure ancora sposta una mano sulla testa e senti la morbidezza dei tuoi capelli. O ancora, presta attenzione a come sono i muscoli delle gambe: contratti o rilassati? Oppure, hai un particolare sapore in bocca? Annusa l'aria: senti gli odori diversi? O ancora, concentrati su

quello che ti dici nella tua testa, oppure se stai ricreando delle particolari immagini. Ok? Questi sono solo esempi di ciò che puoi fare per raccogliere le sensazioni che non provengono dal pene. Prenditi il tempo di esplorarle, non solo quelle che ti ho suggerito, ma tutte quelle che ti vengono in mente mentre fai l'esercizio. Scopri quale o quali funzionano meglio per te per tenere sotto controllo l'eccitazione. Ricorda che non ce n'è una che va bene per tutti non siamo dei robot! Tu devi scoprire quelle che funzionano per te. Ok, il terzo metodo per non fare aumentare il livello di eccitazione è quello di rilassare i muscoli e di calmare il respiro. Una volta che hai raggiunto il livello 4, continua a stimolare i tuoi genitali e comincia a fare la respirazione triangolare, così come hai imparato a farla in uno dei precedenti audio. Se hai fatto bene gli esercizi di preparazione, ti dovrebbe essere molto semplice ora rilassare lo stomaco, l'addome e il muscolo pubo coccigeo quando espiri. Ricordati che il muscolo pubo coccigeo è rilassato nel punto che è a metà tra la contrazione e la spinta. Ora è il momento di utilizzare questa tecnica per tenere sotto controllo l'eccitazione; in questo esercizio la stai imparando ad usare, quindi per ora ti starai concentrando consciamente sulla respirazione, ma quando avrai fatto pratica con questo esercizio, ti verrà in automatico durante il rapporto senza che tu ci debba pensare. Quindi, continua a stimolare i genitali e fai la respirazione triangolare rilassando sempre di più lo stomaco, l'addome e il muscolo pubo coccigeo ad ogni espirazione (non c'è bisogno che conti esattamente i secondi, lasciati guidare dal tuo ritmo interiore). Mentre lo fai nota cosa succede

all'eccitazione: sta rimanendo sul livello 4 oppure sta calando? Mentre respiri prova a rilassare non solo l'addome ma anche i muscoli delle gambe. Che cosa cambia? Riesci a contenere meglio il livello di eccitazione così? Prenditi tutto il tempo per sperimentare. Ed infine il quarto metodo: come prima, portati sul livello di eccitazione che hai scelto e poi, continuando a stimolare i genitali, esegui la respirazione triangolare e fai la spinta del muscolo pubo coccigeo (importante, non la contrazione, ma la spinta). Questo, in molti uomini, abbassa istantaneamente il livello di eccitazione. Prenditi il tempo per sperimentare anche questo. Ricorda che questo è un esercizio di esplorazione; serve per scoprire come reagisce il tuo corpo e quali sono gli stimoli che ti fanno aumentare o diminuire l'eccitazione. Quindi, ricapitolando, ecco com'è questo esercizio: Preparati, mettiti comodo e rilassati col respiro in tre tempi. Comincia a stimolare i genitali come preferisci. Non usare materiale pornografico e cerca di non pensare a fantasie erotiche; gustati soltanto le sensazioni di eccitazione e di piacere che provengono dal tuo corpo. Puoi usare gli stessi movimenti che fai quando ti masturbi, ma ricorda sempre che non si tratta di una masturbazione. Procedi lentamente senza avere fretta. Quando hai fatto questa preparazione, scegli un livello di eccitazione, ad esempio 4 e poi stimola i tuoi genitali fino ad arrivare al livello di eccitazione che hai scelto.

Ora cerca di rimanere per almeno 2 minuti su quel livello di eccitazione utilizzando una delle quattro tecniche che ti ho illustrato prima: rallentare il ritmo o spostare l'attenzione su altre parti del corpo o rallentare respiro e rilassare l'addome e le gambe oppure la spinta del muscolo pubo coccigeo. Puoi anche usare più di una tecnica contemporaneamente; ad esempio se il respiro con rilassamento non è abbastanza, rallenta anche il ritmo. Rimani sul livello di eccitazione che hai scelto per almeno 2 minuti; non aumentare nè diminuire. In questi minuti avrai il tempo di riconoscere come reagisce il tuo fisico a questi stimoli. Quando hai finito di sperimentare le varie tecniche, aumenta la stimolazione e portati ad un livello di eccitazione superiore, ad esempio se prima eri a 4, vai a 6 e poi rimani su quel livello per un po' di tempo, esattamente come prima. Dosa il tuo ritmo in modo da non salire al livello di eccitazione 7, nè di scendere al 5. Vai avanti così decidendo un livello di eccitazione via via più alto e rimanendo su quel livello per alcuni minuti. Quando sei quasi a 10, se hai il desiderio di lasciarti andare e di eiaculare fallo pure se hai fatto bene l'esercizio ti meriti senz'altro di gustarti il piacere dell'orgasmo. Molto probabilmente potresti scoprire che questo orgasmo è più intenso di quelli che normalmente hai. Non ti preoccupare se la prima volta ti sarà molto difficile: è assolutamente normale! E' un'abilità nuova che devi imparare. E' come se vuoi cominciare a correre; non ti devi stupire se la prima volta non riesci a fare 10 Km senza sosta! Con l'allenamento ci arriverai.

Questo esercizio è una variante moolto più raffinata e potente dello stop-start che molti andrologi fanno fare. E' vero è un po' più difficile, ma ti da risultati di gran lunga superiori. Parliamo adesso di una cosa estremamente importante: ci sono alcuni uomini che sono molto sensibili alle stimolazioni più fisiche. Cioè tutte le stimolazioni ai genitali, toccarsi, essere toccato, la penetrazione, ecc... alzano molto rapidamente il livello di eccitazione. Altri uomini invece sono molto meno sensibili nel pene, ma perdono il controllo quando vengono stimolati con gli altri sensi, ad esempio quando vedono la partner nuda, quando lei gli dice qualcosa, quando la sentono gemere o quando sono in una situazione particolare. Se questo esercizio lo trovi difficile da subito, significa che sei molto sensibile alle stimolazioni ai genitali quindi va benissimo allenarti così come ti ho spiegato fino a qui. Alcuni uomini invece non hanno alcuna difficoltà a controllarsi toccandosi soltanto, o addirittura non riescono nemmeno a raggiungere i livelli di eccitazione più alti. Se è così anche per te, vuol dire che a farti perdere il controllo non sono le stimolazioni al pene, ma qualcosa nella situazione erotica con la partner, come ti dicevo prima la sua voce, i gemiti, il suo profumo, vederla nuda... In questo caso cosa puoi fare? Durante questo esercizio fai lavorare anche la fantasia: immagina di essere con la tua partner e visualizza proprio ciò che ti fa eccitare di più, così potrai allenare a controllarti proprio in presenza di quegli stimoli. Ricorda che la mente non distingue una cosa reale da una visualizzata intensamente, quindi se ti aiuti con delle immagini

erotiche, stai allenando la capacità di controllo proprio come se fossi realmente in quella situazione che stai immaginando. IMPORTANTE: aiutati con questi pensieri erotici solo se il tocco non è sufficiente per alzarti il livello di eccitazione. Per non sbagliarti ecco come ti consiglio di procedere: le prime volte fai questo esercizio come ti ho spiegato all'inizio, solo toccandoti e senza immagini erotiche, così intanto cominci a fare pratica e a imparare bene l'esercizio e tutte le tecniche per il controllo. Poi vedi come va. Se già così l'eccitazione sale in fretta e fai fatica a controllarti continua così. Se invece non ti è per nulla difficile controllarti e magari fai pure fatica a mantenere alta l'eccitazione, allora inizia ad aiutarti con dei pensieri erotici. Facciamo finta, tanto per fare un esempio, che sentire i gemiti di piacere della tua partner ti manda ko in pochi secondi, allora inizia a fare l'esercizio, stimolati col tocco e fai salire l'eccitazione. Quando senti che l'eccitazione non sale più e ti è facile controllarti, inizia a immaginare di essere con lei e che lo state facendo: immaginala completamente abbandonata al piacere e senti la sua voce, il suo respiro affannato e i suoi gemiti. Se stai visualizzando intensamente quasi di sicuro l'eccitazione ti salirà molto rapidamente. A questo punto interrompi la visualizzazione e sperimenta tutte le strategie che ti ho descritto prima per abbassare il livello di eccitazione, e così via. Un'altra cosa molto utile che puoi fare per rendere l'esercizio più allenante, è quello di usare un lubrificante. Il lubrificante ti aiuta a ricreare sul pene sensazioni tattili

molto più simili alla vagina, quindi ti stai allenando a controllare sensazioni più simili al rapporto reale. Consiglio: non stare a spendere soldi in lubrificanti intimi: oltre a costare molto, sono tutti a base di sostanze siliconiche e petrolati che a lungo andare danneggiano la sensibile pelle del pene. Molto meglio se usi del normalissimo olio da cucina; l'olio di semi è ideale perché non ha odore, ma va bene anche quello di oliva, anche se alla fine ti lascerà leggermente l'odore dell'olio. Mi raccomando: usa l'olio solo quando sei da solo, oppure se con la tua partner non usate il preservativo. Infatti l'olio scioglie il preservativo! Infine, ricorda di fare l'esercizio del controllo livelli a vescica vuota. Cioè, appena prima di iniziare l'esercizio fai pipì. Questo è importante perché se la vescica è piena, il muscolo pubo coccigeo tende a rimanere contratto per evitare che esca la pipì e quindi è più facile che ci siano contrazioni. VARIANTE 1 Quando avrai fatto pratica per un po' di volte con questo esercizio, potrai fare un passo avanti e praticare la variante che ora ti illustro. L'esercizio è esattamente lo stesso, soltanto che anziché scegliere livelli di eccitazione sempre più alti, dovrai una volta aumentare e una volta calare. Ti spiego con un'esempio. All'inizio scegli il livello di eccitazione 4, lo raggiungi e rimani lì per alcuni minuti. Poi, anziché aumentare, fai un passo indietro: vai ad esempio al livello 3 e ci rimani per un po'.

Poi vai al 6 e ci rimani qualche minuto Poi torni al 4 Poi sali all'8 Poi cali al 6 Questa variane è più difficile ma più potente perché ti insegna ad avere un controllo completo della tua eccitazione. Imparerai infatti ad aumentarla, tenerla sul livello che vuoi e anche a ridurla! Quando poi starai avendo un rapporto con la tua partner, potrai decidere tu di rimanere su un certo livello, ad esempio 6, per tutta la durata del rapporto; e se per caso sull'impeto del momento ti accorgerai che l'eccitazione è salita verso il punto di non ritorno, allora saprai come fare per farla calare e riportarla verso il 6. VARIANTE 2 Poi, c'è una seconda variante di questo esercizio; è come quello base, scegli un livello di eccitazione e cerchi di rimanerci per alcuni minuti; questa volta per farlo prova ad eseguire delle contrazioni del muscolo pubo coccigeo di 10 secondi, più forte che puoi. In alcuni uomini questo ha l'effetto di bloccare lo stimolo di eiaculare, ma non funziona su tutti. Per parecchi uomini, contrarre il muscolo pubo coccigeo produce una stimolazione alla prostata molto piacevole che fa aumentare l'eccitazione anziché ridurla. Devi quindi sperimentare questa cosa su di te e capire se puoi aggiungere la contrazione al tuo arsenale di tecniche per ritardare l'eiaculazione. Fai questa seconda variante solo dopo qualche settimana che hai iniziato ad allenare i muscoli pubo coccigei. Se quei muscoli non sono allenati, è difficile che la tecnica funzioni.

VARIANTE 3 Quando avrai praticato per un po' le prime due varianti, potrai passare alla terza ed ultima variante che ti darà un controllo ancora più grande. Anziché salire e scendere tra tutti i livelli di eccitazione nella scala, devi salire e scendere tra 7 e 10 anzi e 9.9 perchè 10 è l'eiaculazione. Quindi per esempio, portati a 8 e rimanici per un po' Poi scendi a 7 Poi sali a 8 e mezzo poi torna a 8 poi sali a 9 e così via. Cerca di spingerti sempre più in altro per scoprire qual'è il confine tra l'eccitazione alla quale puoi resistere e quella che ti fa eiaculare. Se fai l'esercizio veramente bene dovresti ad un certo unto arrivare a quella sensazioni in cui sai che se dai un'altro colpo sicuramente eiaculerai. Quando arrivi a quel punto fermati completamente e applica solo per qualche secondo tutte le tecniche (spostamento dell'attenzione, rilassamento, spinta del muscolo pubo coccigeo) per abbassare di un po' l'eccitazione. Appena sai che potrai dare un altro colpo senza eiaculare, fallo.. uno solo e poi fermati di nuovo. Mantieniti sul filo dell'eiaculazione per più tempo che puoi. So che detto così può sembrare come una tortura, ma otterrai almeno tre grandi risultati: 1) questo esercizio ti darà un controllo impareggiabile sulla tua eiaculazione 2) quando finalmente ti lascerai andare all'orgasmo, proverai delle sensazioni fortissime

3) Se riesci a rimanere almeno 15 minuti in quella condizione, avrai fatto circolare una grandissima quantità di energia sessuale nel tuo corpo e il giorno dopo ti sentirai molto più in forma, come se avessi le batterie più cariche. Quando avrai fatto un po' di pratica da solo, sarebbe molto utile se tu potessi fare questo esercizio anche con la tua partner, perché ti aiuta a gestire queste sensazioni con lei, ma in una situazione in cui non importa se duri molto o poco, perché non state avendo un rapporto. Con la tua partner l'esercizio sarà uguale soltanto che sarà lei a stimolare i tuoi genitali; tu devi rimanere completamente passivo e dirle soltanto di rallentare o di accelerare per mantenere l'eccitazione sul livello che hai scelto. Mentre lei ti stimola, puoi sperimentare le varie tecniche che ti ho suggerito: spostare l'attenzione su altre parti del corpo o su altri sensi, oppure la spinta dei muscoli pubo coccigei oppure la respirazione triangolare con rilassamento dell'addome e delle gambe, o qualunque altra tecnica tu abbia voglia di sperimentare in quel momento. Ricorda che non devi cedere alla tentazione di aumentare il livello di eccitazione. Inoltre, questo esercizio sarà molto utile anche alla tua partner perché lei, a sue volta, imparerà a conoscere i tuoi segni di eccitazione; potrà così anche lei adattare il ritmo se si accorge che la tua eccitazione sta salendo troppo rapidamente. Una volta finito l'esercizio vi scambierete le parti; tu stimolerai lei e lei dovrà rimanere su un livello di eccitazione dando a te il ritmo. Ricorda di non stimolare

solo i genitali ma anche altre zone erogene: renderai l'esercizio molto più piacevole anche per lei. E la cosa ancora più importante: fate in modo che questo esercizio sia un nuovo gioco erotico tra voi, e non un modo per mettere alla prova le proprie prestazioni. Se perdi il controllo ed eiaculi non succede nulla, anzi ti sei gustato le belle sensazioni dell'orgasmo, scambiatevi le parti mentre tu ti riposi e poi se ti senti abbastanza in forma, puoi decidere se tentare il secondo round (che dovrebbe essere molto più facile). Se ti eserciterai per un po' di tempo con questa tecnica imparerai a gestire i tempi a tuo piacimento e decidere tu quando giungere all'orgasmo. Questi esercizi sono una versione molto più avanzata e potente dell'esercizio chiamato stop-start, che spesso viene consigliato dagli psicosessuologi. Lo stop-start si esegue con la partner, la quale stimola manualmente il pene fino a quando lui le dice di fermarsi perché si sta avvicinando all'eiaculazione. Quando l'eccitazione cala, riprende la stimolazione e così via si ripete 3-4 volte prima di proseguire ed abbandonarsi all'orgasmo. Funziona abbastanza bene, ma vedi anche tu come la versione che hai imparato in questo corso è molto più sofisticata e ti insegna un controllo totale della tua eccitazione ed è decisamente molto più efficace per questo. DOMANDE Bene ora veniamo alle tre difficoltà che si incontrano più spesso.

1 - Se durante l esercizio l eccitazione rimane alta anche se rallenti o se fai la spinta, questo significa che devi procedere più lentamente. Appena l'eccitazione sale, rallenta più che puoi o addirittura fermati. Fallo mooolto più lentamente di come l'hai mai fatto. Dai un colpo di mano poi ti fermi tutto il tempo che vuoi (anche 20-30 secondi) e in questo tempo senti il piacere dentro di te. Gustati le sensazioni piacevoli. Rimani in esse tutto il tempo che vuoi. Ti devi divertire quando fai questo esercizio! A un certo punto, dopo che ti sei fermato, l eccitazione per forza calerà. Quando senti che è tornata al livello che vuoi dai un solo altro colpo e fermati e poi, come prima, ti gusti le sensazioni e aspetti che l eccitazione torna a calare. Se senti che l eccitazione diventa troppo bassa naturalmente accelererai il ritmo. Sento già la tua obiezione, che in un rapporto vero non ti puoi fermare in questo modo. E' vero che in un rapporto il ritmo non è quello, ma questo non e' un rapporto e non è nemmeno un esercizio per simulare il rapporto. E' qualcosa per te, per scoprire e controllare le tue sensazioni, per imparare a fare le cose con calma, per imparare a conoscere le reazioni del tuo corpo, per dimostrarti che con la volontà ti puoi controllare e per addestrare gradualmente il tuo corpo ad avere sempre meno lo stimolo eiaculatorio. Non lo dovrai fare così per sempre, è ovvio! Vedrai che se lo fai lentissimo e ben controllato per un po di volte, il tuo corpo impara e le volte dopo andrà sempre meglio.

2 - Durante l esercizio il muscolo pubo coccigeo ha delle contrazioni involontarie che non riesco a controllare nemmeno se lo rilasso o se faccio la spinta. Dunque, il fatto che tu te ne accorga è molto positivo perchè probabilmente un po di tempo fa, prima del corso, non ci facevi nemmeno caso. Anche per questa cosa vale esattamente quanto ho spiegato prima sul procedere lentamente. Se senti queste contrazioni e con nessuna delle tecniche le riesci a stoppare, fermati. Vedrai che per forza le contrazioni smettono dopo poco. Quando hanno smesso, ricomincia a stimolarti e quando ci sono di nuovo le contrazioni ti fermi di nuovo e così via. Ricorda che questo è un esercizio. E chiaro che non lo dovrai fare così per sempre! Vedrai che se lo fai lentissimo e ben controllato per un po di volte, il tuo corpo impara e le volte dopo andrà sempre meglio. 3 - A volte capita che con l'esercizio per il controllo dei livelli va abbastanza bene, ma poi quando sei con la tua partner è tutto diverso e non riesci a controllarti. Se ti capita questa cosa, al 99% significa che non hai mai praticato l'esercizio dei livelli assieme alla partner. Quello è in assoluto l'esercizio più potente di tutto il corso, perché è quello che ti permette di trasferire velocemente nel rapporto le abilità sviluppate durante l'allenamento "da solo". Purtroppo alcuni ragazzi per una questione di principio non fanno questo esercizio e rinunciano così ad una soluzione rapidissima. Quindi, se anche tu non l'hai mai fatto con la tua partner, prima di tutto chiediti cosa te lo impedisce e come puoi cambiare questa cosa. Spesso la ragione è solo dentro di te: "cosa potrebbe pensare di me se le chiedo di farlo"?

Hai mai pensato che potrebbe essere contentissima di divertirsi con te provando qualcosa di diverso? Per questo è meglio chiamarlo "gioco" anziché "esercizio", perché di fatto è un modo divertente per darvi piacere ed approfondire la vostra intimità. Altri dicono "sono all'inizio di un rapporto, se le chiedo di fare questo 'gioco' è come farle sapere che ho un problema di eiaculazione precoce". Ma guarda che lei lo sa già :-) Se quando sei con lei eiaculi rapidamente, lei lo sa già che c'è un problema di eiaculazione precoce! Il problema se mai è se ignori il problema e con lei fai finta di nulla. Non c'è bisogno che le dici "amore, ho un problema di eiaculazione precoce, mi aiuti a risolverlo?". Ovviamente non lo devi dire in modo così diretto. Basta che giri la domanda nel senso opposto: "amore, non so cosa mi succede con te, ma sei tanto sexy e desiderabile che non mi riesco a controllare perché davvero mi fai troppo impazzire! Ti va se per alcune volte lo facciamo con più calma così riesco a controllarmi meglio? Sai ho letto di un gioco divertente... se ti va di provare a farlo..." Senti anche tu che è molto diverso chiederlo così! Poi, oltre all esercizio dei livelli con la partner ci sono altre cose utili che puoi fare (mi raccomando, in aggiunta, non in alternativa all esercizio con lei). Il trucco è quello di usare il rapporto come un'occasione di allenamento, non un momento in cui devi avere la performance e ancora meno come un momento per metterti alla prova (ma di questo ti ho già parlato molte volte negli altri capitoli). Come hai fatto a migliorare il tuo controllo nell'esercizio dei livelli? Le prime volte andavi lentissimo, e magari ti dovevi fermare spesso... e ti concedevi di farlo! Se sentivi che l'eccitazione era troppo alta, ti fermavi perché "tanto

è un allenamento". Perfetto, questo è esattamente quello che devi fare durante il rapporto: per un po' di tempo lo devi vedere come un'allenamento. Come nell esercizio dei livelli, all inizio, dovevi procedere molto lentamente, magari dare un colpo poi fermarti e applicare le tecniche, poi un altro colpo, ecc per un po dovresti applicare questo principio anche nel rapporto. Ricorda che ti stai allenando. Entri dentro di lei e ti fermi poi applichi le tecniche finché l eccitazione non è sotto controllo e così via. Ovviamente non dovrai fare così per sempre: all'inizio occorrerà la tua attenzione cosciente nell'applicare le tecniche anche durante il rapporto, poi piano piano ti diventerà tutto automatico e ti accorgerai che non dovrai più pensarci: come quando guidi la macchina, quando prendevi la patente dovevi pensare al cambio, la frizione, le frecce... adesso è tutto automatico e non ti ci devi più concentrare. Se credi di doverle dare delle spiegazioni per questo (anche se in realtà non è necessario), dille che vuoi farlo in modo un po diverso, che vuoi concentrarti su tutte le bellissime sensazioni che hai stando dentro di lei.