STEPPING. Terza sessione. Tè mattutino DISPENSA TERZA SESSIONE. Acquistare fiducia ed evitare cadute. 1. Esame del programma odierno

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1 STEPPING ON Acquistare fiducia ed evitare cadute DISPENSA TERZA SESSIONE Terza sessione 1. Esame del programma odierno 2. Svolgimento esercizi 3. Quiz del gioco della mela Tè mattutino 4. Rischi di caduta in casa 5. Abbigliamento sicuro 6. Esercizi per casa Fate attenzione a pavimenti bagnati e sdrucciolevoli e ad altri ostacoli Quando camminate all aperto, guardate in avanti per evitare ostacoli e camminate in sequenza tallonepunta

2 ARGOMENTI SECONDA SESSIONE Elenco di verifica dei pericoli in casa Domanda Sì No 1. Vi sono pavimenti che sono sdrucciolevoli quando sono bagnati o asciutti? 2. Vi sono ostacoli nelle aree di transito all interno della casa, lungo le scale, nelle zone di accesso all abitazione o lungo i sentieri all esterno? 3. L illuminazione è scarsa o getta ombre nelle stanze, nelle aree di transito, nelle zone di accesso all abitazione e lungo le scale? 4. I gradini e le scale sono sdrucciolevoli, hanno scarso contrasto, sono consumati o non hanno uno scorrimano o una ringhiera? 5. I tappeti e tappetini sul pavimento scivolano, si muovono o hanno i bordi arricciati? 6. La moquette o le mattonelle sul pavimento sono consumate o sconnesse? 7. La persona interessata è incapace di raggiungere oggetti ad una certa distanza o di salire su articoli vari per raggiungere tali oggetti, oppure usa mobili o attrezzature instabili per farlo? 8. Le calzature sono della taglia sbagliata, hanno allacciature inadeguate, suole sdrucciolevoli, tacchi alti o sono strette in punta? 9. I sentieri all esterno dell abitazione sono sconnessi, presentano fessure, si muovono o sono ricoperti di muschio? 10. Vi sono fili elettrici lungo il pavimento? 11. Vi sono perdite di liquidi sul pavimento? I materiali per le pulizie sono inaccessibili o difficili da usare? 12. I farmaci sono difficili da aprire, difficili da ricordare o hanno istruzioni difficili da leggere e capire? Elenco di verifica dei pericoli in casa (modificato da Westmead Home Safety Assessment, Clemson, 1997). Fonte: Hill K., Clemson L., Vrantsidis F, Prevenzione di cadute una chiave per conservare l indipendenza. In Mackey H, Nancarrow S, Editors. Favorire l indipendenza guida per gli addetti alla riabilitazione. Londra Blackwell; 2006 pagine

3 Prodotti per superfici sdrucciolevoli Come eliminare muschio e muffa su sentieri e scale 1. Prodotto per eliminare muschio e muffa 2. Procuratevi una bottiglietta spray. Mescolate una parte di acqua con una parte di prodotto e spruzzate su una superficie asciutta. 3. Poi, dopo 15 minuti, lavate con il tubo dell acqua. Altri prodotti simili Prodotti commerciali quali Anti moss, Mold Stop e Once a Year Path Weeder oppure detergenti comuni come cloro o CLR. Per evitare di scivolare sul bordo di scalini Le cosiddette Step and Ladder Strips sono strisce in materiale antisdrucciolevole da affiggere sui bordi di scalini. Prodotti antisdrucciolevoli per pavimenti in mattonelle, cemento e legno 1. Usate prodotti che dotano di aderenza superfici ricoperte con piastrelle e mattonelle. 2. Usate vernici antisdrucciolevoli per superfici in cemento e legno. Tali vernici si possono usare anche su scale. 3. Potete chiamare una ditta perché effettui l applicazione commerciale di prodotti antisdrucciolevoli. Come evitare di scivolare in casa 1. Asciugate subito il pavimento se versate liquidi per terra. 2. Aumentate l aderenza su piastrelle o mattonelle sdrucciolevoli applicando un prodotto antisdrucciolevole. 3. Usate nastro doppio-adesivo per fissare tappetini per terra. Ve ne sono di tipi diversi per fissare tappetini su moquette o sul pavimento.

4 Prodotti per superfici sdrucciolevoli Doccia e bagno a prova di scivolate FASCETTE ANTISDRUCCIOLEVOLI Queste si possono acquistare confezionate presso un negozio di ferramenta. Staccate il rivestimento protettivo e affiggetele sulla superficie. Tappetini per doccia e bagno 1. Tappetini in gomma aderenti che si possono acquistare nei grandi magazzini o in farmacia. È bene stenderli all aria tutti i giorni per farli asciugare e sostituirli a scadenze periodiche. 2. Tappetino per doccia antimuffa e antisdrucciolevole. Lavatelo con acqua e sapone ogni sei mesi. Se vi serve assistenza per far fronte al problema delle superfici sdrucciolevoli, contattare il più vicino servizio di piccola manutenzione o l ergoterapeuta di fiducia. Per evitare di scivolare fuori di casa 1. Su superfici in erba, fate attenzione a buche, sbalzi e sassi 2. Guardate in avanti mentre camminate 3. Usate calzature robuste ed eventuali ringhiere 4. Quando attraversate al semaforo, ricordate che quando appare il segnale don t walk potete continuare ad attraversare la strada. 5. Fate particolare attenzione o non uscite affatto in condizioni di forte vento.

5 Vestirsi in modo sicuro significa Tenere aderenti al corpo vestaglie svolazzanti e fissare bene cinture, cravatte e foulard e articoli simili Evitare tasche ampie e aperte che sporgono in fuori e che possono impigliarsi su pomoli di porte e altre parti di mobili Evitare maniche troppo lunghe, troppo aperte o troppo larghe Evitare che gli orli dei vestiti siano troppo lunghi e scendano sotto la caviglia. Tenete presente l aspetto della sicurezza quando acquistate indumenti Tenete presente l aspetto della sicurezza quando indossate