ANANDA MARGA - CENTRO YOGA e MEDITAZIONE di ROMA Via Pietro Fedele Roma cell. 329/

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1 ANANDA MARGA - CENTRO YOGA e MEDITAZIONE di ROMA Via Pietro Fedele Roma cell. 329/ YOGA e MEDITAZIONE TIPO DI YOGA E PROGRAMMA OBIETTIVO DEI CORSI CORSI, GIORNI E ORARI POSTI LIMITATI LEZIONE DI PROVA SERIE DI INCONTRI LA VERA ESSENZA DELLO YOGA INSERIMENTO AL CORSO MEDITAZIONE PERSONALE GIORNATE DI APPROFONDIMENTO LEZIONI INDIVIDUALI o PER PICCOLI GRUPPI CORSO AVANZATO e MEDITAZIONE COLLETTIVA YOGA E MEDITAZIONE IN GRAVIDANZA QUOTE COME RAGGIUNGERCI NOTA BENE ALTRE INFORMAZIONI TIPO DI YOGA E PROGRAMMA Lo Yoga che pratichiamo nel centro è l Ananda Marga Yoga (lo yoga della via della gioia), una forma evoluta e perfezionata del Rajadhiiraja Yoga (il re dei re degli Yoga) che comprende sia le forme di Yoga più conosciute (l Hatha Yoga, l'ashtanga Yoga, Kundalini Yoga, Raja Yoga, Tantra Yoga ) sia altre forme di Yoga meno note (Mantra Yoga, Karma Yoga ). Durante il corso base saranno insegnati i seguenti punti: preparazione fisica alla pratica dello Yoga, posizioni dello Yoga, auto-massaggio, rilassamento, i movimenti per la vitalità (kaoshikii), uso fondamentale dei mantra e tecniche di meditazione.

2 OBIETTIVO DEI CORSI I corsi sono l occasione per sperimentare in prima persona durante le lezioni i benefici della pratica dello yoga e della meditazione. Hanno inoltre l obiettivo di insegnare a praticare individualmente lo yoga e la meditazione. CORSI, GIORNI E ORARI I corsi si dividono in tre corsi base e uno avanzato con quota mensile, un corso gratuito, e nel corso intensivo La vera essenza dello yoga. I corsi con quota mensile sono nei giorni a scelta: - Corso di mattina: Mercoledì e Venerdì ore Corso pomeridiano : Lunedì ore , Martedì ore , Giovedì ore , Venerdì ore Corso serale: Martedì ore e Venerdì ore Corso per donne in gravidanza: Sabato ore I corsi mattutino e pomeridiano possono essere seguito sia una volta che due volte a settimana (quest ultima è la scelta consigliata). Il corso gratuito ha frequenza una volta a settimana e si tiene il mercoledì ore Il centro attiverà corsi in altri orari e giorni se richiesto da un numero minimo di persone. POSTI LIMITATI Per garantire la qualità dell insegnamento il numero massimo di iscritti per ciascun corso è di 18 partecipanti. LEZIONE DI PROVA Per tutti i corsi è possibile effettuare una prima lezione di prova gratuita fino a marzo. Essendoci tre diversi insegnanti è consigliato fare la lezione di prova negli stessi giorni e orari che poi si intende seguire. E

3 richiesta comunque la prenotazione per la lezione di prova, via , telefonica o sms. Da aprile a giugno per chi volesse partecipare è saranno attivi nuovi corsi brevi (richiedi maggiori informazioni). SERIE DI INCONTRI LA VERA ESSENZA DELLO YOGA Per chi fosse interessato, il Lunedì dalle ore alle 18.00, c è la possibilità di partecipare ad un approfondimento teorico sulla filosofia e pratica yoga che precede la lezione delle In tal modo, la lezione del corso intensivo si tiene il lunedì dalle 17 alle E possibile richiedere il programma dettagliato degli incontri di approfondimento. INSERIMENTO AL CORSO A partire da gennaio fino a marzo per il corso pomeridiano e serale sono previste per chi si iscrive delle lezioni aggiuntive di inserimento della durata di 20/30 minuti, da 1 a 3 a seconda della valutazione dell insegnante, che si tengono 30 minuti prima dell inizio della lezione stessa. Il nuovo iscritto potrà così inserirsi gradualmente nel gruppo già formato e recuperare gli elementi fondamentali per poter seguire senza difficoltà. MEDITAZIONE PERSONALE Durante l'anno, per le persone interessate, è possibile imparare gratuitamente la meditazione personale da un insegnante specializzato dell'associazione. E insegnata una tecnica di meditazione personale che comprende l uso di un mantra personale e l'indicazione di un cakra come punto di concentrazione. Da quel momento sono impartite indicazioni per la pratica individuale delle posizioni Yoga (asana individuali) e altre 5 lezioni di tecniche personali dell Ananda Marga Yoga (meditazione esterna, controllo dei chakra, controllo del respiro, purificazione dei chakra, meditazione profonda).

4 GIORNATE DI APPROFONDIMENTO Durante l anno sono previsti delle giornate di approfondimento, solitamente il sabato dalle 10 alle 19, comprensive di un pranzo con alimentazione yogica, vegana e biologica. Questa è un occasione unica per staccare dalla routine quotidiana e immergersi con profondità nei benefici che lo yoga e la meditazione offrono. A fine anno è invece organizzato un intero week-end nelle vicinanze di Roma, con vitto e alloggio, dove poter trascorrere due giornate di totale ritiro e condivisione dello yoga e della meditazione. LEZIONI INDIVIDUALI o PER PICCOLI GRUPPI Si impartiscono anche, su richiesta, lezioni di Yoga e meditazione individuali o per piccoli gruppi, in giorni e orari compatibili con le attività del centro e la disponibilità degli insegnanti. CORSO AVANZATO e MEDITAZIONE COLLETTIVA Per coloro che imparano e praticano la meditazione personale a casa, è possibile partecipare alla meditazione collettiva presso il Centro, il Mercoledì alle e anche partecipare, dopo averne fatto richiesta, alle lezioni di approfondimento avanzate, il mecoledì alle YOGA E MEDITAZIONE IN GRAVIDANZA Quest anno è attivo anche il corso di yoga e meditazione per donne in gravidanza il sabato ore E possibile fare la lezione di prova con prenotazione anticipata. QUOTE Per la partecipazione ai corsi di yoga e meditazione è richiesta un iscrizione di 37 valida fino al luglio dell anno in corso. Per chi si iscrive da gennaio a marzo, o tra aprile e maggio sono previste riduzioni 1. 1 Quota di iscrizione: 27 tra gennaio e marzo, e 17 tra aprile e giugno.

5 Le quote mensili dei corsi a pagamento sono: - lavoratori: 49 (2 volte a settimana), 37 (1 volta a settimana) - studenti o disoccupati: 37 (2 volte a settimana), 27 (1 volta a settimana) Per chi versa in anticipo tre mensilità è previsto uno sconto del 15%. Per il corso gratuito è gradita un offerta libera mensile a sostegno dell attività del centro. La partecipazione alla serie di incontri LA VERA ESSENZA DELLO YOGA : lavoratori: 49, studenti 37. E possibile partecipare al singolo incontro di maggio interesse su prenotazione. Per chi avesse desiderio a partecipare ma fosse in difficoltà a sostenere le quote indicate può contattare il centro e richiedere facilitazioni. COME RAGGIUNGERCI Il Centro si trova in Via Pietro Fedele 24, zona S. Giovanni Appio Latino. (a min. dalla Metro A Furio Camillo). Dalla Metro A Furio Camillo uscire su Via Cesare Baronio percorrerla tutta fino a Via Fernando Ughelli, svoltare a destra su Via Tommaso da Celano, e poi svoltare la prima a sinistra su Via Pietro Fedele, quindi percorrerla fino al numero 24. NOTA BENE Non volendo precludere nessuno, per chi è interessato ma in difficoltà economiche, il Centro rimane disponibile comunque all insegnamento. Richiedi pure liberamente maggior informazioni ALTRE INFORMAZIONI Richiedi informazioni chiama: Guido, cell , o scrivi una a:

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