step by step, un introduzione agli esercizi ed alle asana che si praticano nelle normali lezioni di yoga.

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Miranda Caselli
7 anni fa
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1 YOGA 1 - PRINCIPIANTI Per chi è agli inizi della pratica yoga, il Centro propone un corso preparatorio, allo scopo di offrire, gradualmente, step by step, un introduzione agli esercizi ed alle asana che si praticano nelle normali lezioni di yoga. Le dodici posizioni di base e i loro benefici. Giusta respirazione ed esercizi respiratori. Il saluto al sole. 1 / 20

esercizi ed alle asana che si praticano nelle normali lezioni di yoga.

2 Le tecniche di rilassamento. La giusta dieta e il pensiero positivo Durata del corso: n.5 lezioni di 90 minuti ognuna. Vi preghiamo di iscrivervi con un po di anticipo. COSTO: di iscrizione annuale DATE DEI PROSSIMI CORSI: Marzo lunedì e mercoledì alle dal 30 marzo Aprile sabato alle dal 2 aprile 2 / 20

5 lezioni di 90 minuti ognuna. Vi preghiamo di iscrivervi con un po di anticipo.

3 lunedì e mercoledì alle dal 13 aprile lunedì e giovedì alle dal 18 aprile Maggio martedì alle dal 3 maggio martedì e giovedì alle dal 10 maggio lunedì e mercoledì alle dal 23 maggio Giugno lunedì e mercoledì alle dal 6 giugno lunedì e mercoledì alle dal 20 giugno martedì e giovedì alle dal 21 giugno sabato alle dal 25 giugno Luglio 3 / 20

00 dal 10 maggio lunedì e mercoledì alle 18.00 dal 23 maggio Giugno lunedì e mercoledì alle 20.

4 lunedì e giovedì alle dal 7 luglio lunedì e mercoledì alle dal 11 luglio YOGA 2 - INTERMEDIO Per gli studenti che hanno completato Yoga 1 o per coloro che vogliono migliorare la loro pratica dello Yoga e le sue variazione di base. Come imparare la posizione sulla testa (Sirsasana) Prerequisiti: frequenza del corso di Yoga 1 4 / 20

per coloro che vogliono migliorare la loro pratica dello Yoga e le sue variazione di

5 Durata del corso: n.5 lezioni di 90 minuti ognuna. COSTO: 70 Vi preghiamo di iscrivervi con un po di anticipo. DATE DEI PROSSIMI CORSI: Marzo giovedì alle dal 17 marzo lunedì e mercoledì alle dal 23 marzo Aprile martedì alle dal 5 aprile lunedì e mercoledì alle dal 18 aprile Maggio 5 / 20

DATE DEI PROSSIMI CORSI: Marzo giovedì alle 20.

6 lunedì e mercoledì alle dal 4 maggio lunedì e giovedì alle dal 9 maggio sabato alle dal 14 maggio lunedì e giovedì alle dal 26 maggio Giugno martedì alle dal 7 giugno lunedì e mercoledì alle dal 8 giugno lunedì e mercoledì alle dal 22 giugno Luglio lunedì e mercoledì alle dal 6 luglio martedì e giovedì alle dal 7 luglio 6 / 20

00 dal 26 maggio Giugno martedì alle 20.00 dal 7 giugno lunedì e mercoledì alle 18.

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8 YOGA 3 - INTERMEDIO Durata del corso: n.5 lezioni di 90 minuti ognuna. Vi preghiamo di iscrivervi con un po di anticipo. Prerequisiti: frequenza del corso di Yoga 1 e 2 DATE DEI PROSSIMI CORSI: lunedì e mercoledì alle dal 9 maggio giovedì alle dal 26 maggio 1 volta a settimana COSTO: 70 8 / 20

Prerequisiti: frequenza del corso di Yoga 1 e 2 DATE DEI PROSSIMI CORSI:

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10 MEDITAZIONE 1 Corso di meditazione e Auto Sviluppo Come meditare e i benefici della pratica della meditazione Posizione Preparazione Scopi della meditazione Tecniche di base della meditazione Come stabilire una pratica regolare Per maggiori info clicca qui 10 / 20

Preparazione Scopi della meditazione Tecniche di base della

11 Durata del corso: n.5 settimane, con frequenza settimanale. Ogni lezione dura 90 minuti Prossimi corsi: Sabato alle dal 9 aprile Nuovo! Mercoledì alle dal 27 aprile Martedì alle dal 3 maggio 1 volta a settimana COSTO: iscrizione annuale per i non tesserati 11 / 20

00 dal 9 aprile Nuovo! Mercoledì alle 20.

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13 MEDITAZIONE 2 Approfondite sempre più la vostra pratica meditativa, comprendendo la vostra mente e le radici dei vostri pensieri e delle vostre emozioni. Imparate ad elevare i vostri pensieri. Tecniche di meditazione secondo i quattro sentieri dello Yoga. La scelta di un Mantra personale per la pratica individuale. 13 / 20

14 Come continuare nella vostra pratica. Prerequisiti: M1 o aver praticato la meditazione in precedenza. Una volta acquisita la tecnica con questo corso impariamo ad esplorare in profondità la teoria e la pratica della meditazione. Durata del corso: n.5 settimane, con frequenza settimanale. La lezione dura 90 minuti. Date prossimo corso: 1 volta a settimana COSTO: 70 ALTRI CORSI YOGA PER LA GRAVIDANZA 14 / 20

pratica della meditazione. Durata del corso: n.5 settimane, con frequenza settimanale.

15 La gravidanza è un periodo di trasformazioni fisiche, mentali e spirituali. Lo Yoga vi aiuterà a godere questo periodo nel modo migliore possibile. Prima di iniziare la pratica è consigliabile sentire il parere del vostro medico. La lezione dura 90 minuti. Il martedì dalle ore alle 19:30 COSTO: 30 iscrizione annuale per i non tesserati Oggi lezione; 15 YOGA PER LA SCHIENA E RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE Eccellente per tutti coloro che hanno problemi di schiena e alle articolazioni. Le lezioni si concentreranno sulla consapevolezza del respiro coordinata con i movimenti e col rilassamento. Le lezioni si tengono ogni giovedì dalle 20:00 alle 21:30 Si tratta di un corso adatto a qualsiasi livello di preparazione, e anche a coloro che desiderano avvicinarsi allo yoga dolcemente. 15 / 20

00 alle 19:30 COSTO: 30 iscrizione annuale per i non tesserati Oggi lezione; 15 YOGA PER LA SCHIENA E RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE Eccellente per tutti coloro che hanno problemi di schiena e alle

16 YOGA PER BAMBINI Lo yoga apporta ai bambini concentrazione, equilibrio, coordinazione e serenità, attraverso la giusta respirazione e le posizioni, in forma divertente e creativa. Il Le nostre classi comprendono le posizioni tradizionali dello Yoga, esercizi di respirazione e concentrazione, insegnati in maniera impegnativa e conclusi dal rilassamento guidato. I bambini imparano ad acquisire energia allungandosi in vari modi e a calmarsi controllando il respiro. L ultima parte della classe è riservata a giochi, musica ed arte inerenti lo Yoga, permettendo ai bambini di esprimersi e di conoscersi l un l altro. Date programmate: Martedi dalle alle dal 4 aprile Costo: 10 la lezione, 90 la tessera per 10 lezioni. 16 / 20

I bambini imparano ad acquisire energia allungandosi in vari modi e a calmarsi controllando il respiro.

17 CORSO D'ALIMENTAZIONE CONSAPEVOLE Workshop di cucina con ricette deliziose. Consigli pratici su una cucina sana e sulle combinazioni alimentari Quello che bisogna sapere su proteine, minerali, vitamine e gli altri nutrienti. Adottare una dieta vegetariana può essere facile e soddisfacente, mantenendo al contempo una salute ottimale a livello fisico, mentale, emozionale e spirituale. I nostri workshop insegnano vari modi di praticare una cucina vegetariana gustosa, saporita ed aromatica. Cucinare è considerato anche un sistema per offrire amore e servizio, ed è parte integrante di qualsiasi pratica Yoga. "La purezza del cibo comporta la purezza della mente. La mente è l'essenza più sottile del cibo. L'aspirante dovrebbe essere molto accorto nella scelta dei componenti della dieta" Swami Sivananda. 17 / 20

Adottare una dieta vegetariana può essere facile e soddisfacente, mantenendo al contempo una salute ottimale a livello fisico, mentale, emozionale e spirituale.

18 Impariamo ad utilizzare cereali, proteine, verdura, erbe, spezie, dolcificanti, latticini, nell'alimentazione vegetariana. Durata del corso: n.5 lezioni di 90 minuti ognuna, teoria e pratica Data: Venerdì dalle alle dal 1 al 29 aprile COSTO: 15 oggi lezione CORSO DI PENSIERO POSITIVO Il pensiero è la forza più potente sulla Terra ed è possibile trasformarlo. Comprendendone le leggi e le dinamiche è possibile trovare un significato alla vita di ogni giorno. Imparate tecniche semplici e pratiche per affrontare le difficoltà interiori ed esterne con coraggio e forza. Studiate la natura e le leggi del pensiero e diventate gli architetti del vostro destino. Imparate a calmare e ad armonizzare i vostri pensieri. Date prossimo corso: 18 / 20

30 dal 1 al 29 aprile COSTO: 15 oggi lezione CORSO DI PENSIERO POSITIVO Il pensiero è la forza più potente sulla Terra ed è possibile trasformarlo.

19 Giovedì 16 aprile, dalle alle volta a settimana per 5 settimane Martedì 19 maggio dalle alle volta a settimana per 5 settimane Durata del corso: 5 lezioni, con frequenza settimanale, per una durata di 5 settimane. La lezione dura 90 minuti. Costo: iscrizione annuale 19 / 20

30 1 volta a settimana per 5 settimane Durata del corso: 5 lezioni, con

20 CORSO Ci Trovatevi natura. magicamente, Approfondite dei Date Martedì, 1 Durata lezione COSTO: Libro volta insegna vostri prossimo per a Una dura DI settimana pensieri in il a corso: RAJA un marzo volta 90 capire sempre + luogo 30 minuti. corso: arricchirà che e YOGA. 5 Mantra per dalle la delle iscrizione lezioni, di più avrete nostra 5 pace la settimane vostre La e di vostra con Meditazione imparato belle e mente, annuale alle emozioni. frequenza calma, pratica esperienze e i le ad suoi nostre un elevare meditativa, settimanale, Swami misteri luogo e emozioni. che un Vishnudevananda vibrazioni e comprendendo duraturo come per permette Imparate una controllarla. del senso durata vostro di a riposare calmarle la di ( vostra Edizione appagamento. pensiero, 5 settimane. nella e mente a Mediterranée) controllarle. la vostra vita, e le Laradici quasi vera PREZZI Il d iscrizione). Tessera Costo costo singola dell iscrizione Mensile: lezione: 70,00 annuale 15,00 illimitato al per Centro i a tesserati tutte Yoga le classi Sivanandaè aperte di ( è valido 30,00 per (valida un mese 12 mesi dalla dalla data data di 20 / 20

+ luogo 30 minuti. corso: arricchirà che e YOGA. 5 Mantra per dalle la delle iscrizione lezioni, di più avrete nostra 5 pace la settimane vostre 20.

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