Qi gong un cammino per la vita

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1 Qi gong un cammino per la vita Corso insegnanti Qi gong Università Popolare i Due Cieli - Tesi Esperienzale Cinzia Previgliano

2 ! Cos è il Qi Gong! Com ero prima! Come sono stata durante il corso! Cos è ora per me il Qi Gong! Qualcosa sul corso! Qualcosa sul maestro! Qualcosa sui compagni di viaggio! Cosa cambierà nel mio futuro grazie al Qi Gong! Cos è il Qi Gong Il Qi Gong e' una disciplina completa con tecniche di movimento, di rilassamento di concentrazione il corpo - la mente - lo spirito trovano man mano che uno pratica il giusto equilibrio. Lo stress, i pensieri della giornata, i dolori che spesso ci 2

3 rendono irritabili sono solo dovuti a pensieri errati, tutto sparisce iniziando a praticare, la respirazione ferma la mente, i movimenti lenti, la concentrazione annulla il tutto, rimaniamo noi con il nostro corpo, con il nostro corpo che radica, i pensieri diventano qui e ora ci si concentra su sé stessi, sulle sensazioni e il respiro. Qualsiasi luogo è perfetto, un prato, la casa, anche l'aeroporto dove ho visto la prima volta praticare il Qi Gong, e quando si pratica all'aperto tutto ciò che si fasi amplifica.! Com ero prima Da qualche anno ero alla ricerca di un qualcosa, ho iniziato con la meditazione, il reiki, la suonoterapia con le campane tibetane, gong, massaggi e tecniche in amaca, nella mia ricerca di crescita ho frequentato il corso di Polaris con Deborah Nappi presso l'università Popolare i Due cieli, proprio in quell'occasione ho visto il maestro Vincenzo Cesale che stava seguendo con molta professionalità gli alunni di riflessologia. Qualche tempo dopo ero presso la loro sede a chiedere informazioni per il Qi Gong e da qui la decisione di iniziare il corso da Insegnante. Un nuovo percorso, il desiderio di radicarmi di prendere consapevolezza del mio corpo, la necessità di trovare un equilibrio tra corpo - mente spirito.! Come sono stata durante il corso La primissima cosa che ho imparato è stata l'importanza della respirazione, una respirazione diaframmatica. Noi non siamo più abituati nella vita moderna a respirare, 3

4 respirare in modo corretto, profondo, lento, consapevole che permette di espandere i polmoni, permettere apporto di ossigeno, stimola la funzione del cuore, aumenta la tonicità e l'elasticità di ogni parte del corpo. E' stato un percorso con un po' di ostacoli dove ho dovuto combattere per poter arrivare qui, ma qui non e' la fine di un percorso, non e' un titolo, un pezzo di carta per me e' stato acquisire consapevolezza che anche se esistono gli ostacoli, gli impegni della vita di tutti i giorni, si può riuscire a raggiungere i propri traguardi, si può riuscire a superare gli ostacoli i nostri auto-sabotaggi di cui sono una grande esperta. Con queste ultime lezioni con il maestro e i miei compagni di viaggio, e' arrivata la conferma che sono all'inizio di un cammino che durerà per sempre.! Cos è ora per me il Qi Gong Il modo perfetto per prendermi cura di me stessa nel raggiungimento e mantenimento costante dell equilibrio mente corpo spirito.! Qualcosa sul corso Il Qi Gong e' una disciplina che si basa su tecniche di movimento, di rilassamento, di controllo e gestione dell energia. Qi energia vitale Gong esercizio 4

5 Il lavoro si basa sui meridiani e non si può prescindere dalle nozioni di base e dalla connessione con la MTC. Abbiamo iniziato con esercizi di preparazione per la respirazione dove ho potuto capire ed apprezzare la differenza e i benefici della respirazione. Il maestro in seguito ha introdotto dei movimenti di coordinamento dove con dei primi esercizi Raccogliere il riso, si inizia a percepire che l energia esiste si raccoglie e si porta dentro di noi e passando ad altri esercizi come Il drago e l aquila che spicca il volo si studia il movimento si prende consapevolezza dello spazio del nostro corpo della postura e della necessità di respirare per consentire l esecuzione degli esercizi. Siamo poi passati agli esercizi dove abbiamo iniziato a sentire, percepire, incanalare l energia attraverso il movimento anche con esercizi tra noi allievi, ad esercizi per la prevenzione dello stress muscolo scheletrico con allungamento del collo, rotazione delle spalle a movimenti per il bacino ed esercizi di allungamento interessando l intero corpo con movimenti lenti senza mai forzare. Prima di passare ai suoni e ai passi ho acquisito grazie alla profonda conoscenza della MTC di Deborah Nappi e di Vincenzo Cesale nozioni di MTC dei coinvolgimenti posturali e muscolari delle posture e dei blocchi per il corretto flusso dell energia vitale. Informazioni necessarie per poter affrontare i livelli successivi. Cosi abbiamo imparato il Qi Gong dei suoni dove la concentrazione e la respirazione sono divenuti fondamentali per inserire i suoni con le posture, l attenzione alla posizione della lingua degli occhi dei piedi riusciamo ad influire sui meridiani sui vari organi migliorando la funzione dell organismo, ogni suono e legato agli organi e agli elementi legati alla MTC. 5

6 Il nostro cammino e giunto alle figure alle figure in movimento con i passi per stimolare YIN e YAN o entrambi per armonizzare fra loro le energie il microcosmo con il macrocosmo sino ad arrivare al passo dell Energia che utilizzo tutte le volte che ho necessità di energia tramite il movimento e la meditazione dinamica il beneficio é in tutto il corpo e mi sento pronta ad affrontare le difficoltà. Le meditazioni statiche e dinamiche con la palla e l energia che sale si comprende che il Qi Gong non e solo esercizio fisico ma é equilibrio tra mente - corpo-spirito. Il Qi Gong e per tutti per tutte le età e non esclude i lungodegenti su sedia problemi gravi (es. infartuati) allettati. E per la lunga vita di tutti coloro che si vogliono avvicinare a questa disciplina.! Qualcosa sul maestro Il maestro Vincenzo Cesale mi ha insegnato l importanza di prendersi cura della propria persona di saper gestire i propri spazi, l importanza del confronto con gli altri, la costanza, un Maestro a tratti severo ma, nello stesso tempo, comprensivo con l intento di trasmettere la propria esperienza con serietà e professionalità al fine di far prendere consapevolezza che i limiti si possono superare al fine di equilibrare la nostra essenza.! Qualcosa sui compagni di viaggio Ho trovato un ambiente sereno, fatto di persone che volevano apprendere il più possibile per poter proseguire il cammino e per trasmettere le proprie conoscenze agli altri e diffondere il Qi Gong delle quattro direzioni. 6

7 Come il qui e ora anche i compagni di viaggio sono stati importanti per il mio progressivo miglioramento nella capacità di accoglienza ed empatia.! Cosa cambierà nel mio futuro grazie al Qi Gong Nonostante gli insegnamenti non posso dire di essere arrivata, ho appena messo le basi per continuare a crescere, continuare a seguire gli insegnamenti del Maestro Ringrazio il Maestro Vincenzo e ai miei compagni di viaggio! 7

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